体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

565名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 07:27:49.22ID:aOSgr7+e
デブだよ

566名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 10:03:52.85ID:Q3KAGMrW
言いかたぁ!

567名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 17:46:10.75ID:NmVeHnW8
20代の男平均は74センチでメタボの基準が男85センチ女90センチだって
女は皮下脂肪が多く内臓脂肪が少ないから90までは健康保てるとか

ホントかよ?気持ち悪いから課税しろよ

568名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 18:12:02.13ID:huHYGnLp
チートデイを実施してみた
めっちゃ食ったから翌日の体重が怖い

569m○T2020/07/02(木) 18:16:13.80ID:x3eEbwrR
普通の筋肉量で腹囲83センチあったらデブだよ

570名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 18:23:11.31ID:zUZEZxdz
>>569
馬鹿アスペお前やんwww

571名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/03(金) 15:32:58.75ID:39ETwTYD
68kgから64.6kg
目標は50kg
長い道のりだが来年の今頃は達成したいな

572名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/03(金) 17:08:05.34ID:eRWiTNPj
目標が漠然としてるうちは高確率で失敗するぞ

573名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/03(金) 21:03:29.42ID:vFCbZFnw
55日目
体重:65.8kg
体脂肪:17.0%

574名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 14:25:16.45ID:1usHluHG
ケンタッキーでチキン食べるならどれがオススメ?
ポテトはNGだよね

575名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 15:40:17.84ID:vtVV/V8l
ダイエットする気あるならコンビニでサラダチキン食え

576名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 16:20:29.37ID:EvCLjPvc
>>575
キール一択

577名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 16:21:09.15ID:EvCLjPvc
あ、アンカーずれてるかも ごめん

578名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 16:28:35.74ID:9Wu2QKIw
>>574
ダイエットする気あるならササミでも水煮して食え

579名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 16:42:44.32ID:6K5ba02x
皮が伸びてて気が付かなかったが
ケツ肉がいつの間にかゴッソリ減ってた

580名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 17:52:55.99ID:2n2IBzg5
stgtm.t.

581名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 17:52:59.13ID:2n2IBzg5
8ggd.ta.m

582名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 17:53:02.48ID:2n2IBzg5
dmgt4m.t.

583名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 18:38:08.24ID:eyisW0eu
やっぱり焼肉にしました

584名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 22:04:47.64ID:XCREcSeR
サラダチキン食わず嫌いなんだけどあれってそのままかじるの?

585名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 22:12:36.31ID:vy+/LqPR
サラダチキンは鶏むね調理するのがめんどい人向けだね
自分で調理したほうが余計な添加物がなくていいけど時間がない人はそうも言ってられないし

586名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 22:34:09.52ID:6K5ba02x
俺はサラダチキン苦手だ
胸肉レンチンした方がまだ普通に食べられる

587名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 00:45:47.50ID:3bQw0EFB
胸肉をジップロックに入れて塩麹をかけてよく揉み込み、一晩冷蔵庫に
それから炊飯器に入れ、熱湯を浸かるほど注いだら重しに小皿を乗せ、保温ボタン押して2時間ほど

最高のサラダチキンが出来る

588m○T2020/07/05(日) 00:49:38.38ID:gLZ0vPee
市販のサラダチキンは意外と添加物が多いからね

589名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 00:53:32.12ID:fPYWRgM0
>>588
全く以外じゃ無いしブラジル産の鶏肉の話題は普通の人なら知ってるやろ?

情弱のミナチワワには意外だったんやな…


で何のプロなのお前

590名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 00:53:55.71ID:arOZoqzH
低温調理は炊飯器だよね

591名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 16:28:54.59ID:Ub6BjcMm
thmg6.tm.

592名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 16:28:57.76ID:Ub6BjcMm
mj.thm.u.t

593名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 16:29:00.83ID:Ub6BjcMm
nhtgm.u.

594名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 16:29:11.76ID:MjDU39iG
dkgtmgwg

595名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 16:29:15.28ID:MjDU39iG
mt.4n@tw.

596名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 17:03:14.28ID:B+k64wpZ
>>586
一回買ってみたけど味が濃かったな

597名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 21:43:42.43ID:WL3bZQzM
>>584
かじってもいいしバラバラにしてサラダに散らしてもいいし切ってもいいよ

598名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/06(月) 23:16:26.16ID:OdUmSrll
58日目
体重:66.0kg
体脂肪:16.7%

599名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 09:59:39.56ID:TP5E733U
以前に比べて食事量は確実に減ってはいるものの、コロナ対策で免疫力を低下させないため、なんたかんだいろいろ食べてるから、4月以降停滞しているな。

600名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 11:20:50.06ID:xKKlEkIG
お邪魔します。50才女。
164 69.8
2年で20kg太った。
決意して1週間、73.4から初期ボーナスで減った。
何ヶ月かかるかわかりませんが
このスレを卒業するのが目標です。
よろしくお願いします。

601名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 20:30:45.01ID:nryTFPFo
新しい仕事になってから余計に食べてしまう…疲れて運動もできないから支給されたズボン我入らなくなるのも時間の問題だ…

602名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 21:39:17.40ID:V6SiXt/i
59日目
体重:65.9kg
体脂肪:16.7%

603名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 23:31:21.43ID:8qPHtWrZ
>>600
ちょいちょい近くて勝手に親近感
162cm 65kg 体脂肪率33% 48歳女 人生MAX
ジム再開したから筋トレ&糖質制限で頑張る!

604名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/08(水) 03:59:19.79ID:32vsXMR5
明確な目標を設定した方が成功しやすい
月に3キロとか

605名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/08(水) 08:58:39.79ID:pz4hEP8m
>>603
>>600です
全然違いますよう
私もそのくらいで折り返せばよかった
なんでこんなにデブるまで放置したんだろう
今朝69.4
トータル4kg減だけど見た目全く変わらず

606名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/08(水) 21:37:40.51ID:1fKMcbCk
60日目
体重:65.6kg
体脂肪:17.0%

607名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 02:23:44.21ID:ftDQ7HUH
新しい会社に就職して覚えなきゃいけないこともあるからストレス食いしちゃうし運動する時間も取れないし…
今はとにかく現状維持できるように頑張りたい

608名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 02:29:17.44ID:cD8X5cDZ
運動する時間はなくてもストレスぐいとやらには時間とるじゃん

609名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 03:24:47.90ID:Wb2rYKjv
5ちゃんに書き込む時間は有るけど忙しいんだよ察しなさい

610名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 08:36:07.72ID:yzjLorZA
運動する体力が無いわ

611名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 21:48:02.19ID:unzJaH6/
61日目
体重:65.3kg
体脂肪:17.0%

612名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 22:36:34.09ID:vb/2LzR+
ウォーキングしてきた
この時期は運動で脂肪が燃えてるのかよくわからんな

613名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 22:39:06.95ID:vb/2LzR+
>>611
全然数値変わってなくない?

614名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 22:40:34.57ID:CYe4NvpK
歩くだけで汗だくになるw
5キロ歩いて(走っても)300キロカロリー、10キロで600キロカロリー
流石に10キロ歩くのは時間がかかってしょうがないけど毎日10キロ走れば3000キロカロリー食べても太らない

615名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/09(木) 23:03:33.24ID:CYe4NvpK
レコダイスレには増えてる人もいるからな
人は人自分は自分でいいじゃん

しかし60キロスレは平和でいいな〜
男が多くて一番健康的なとこだから穏やかなのかね

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