体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ >>837
1円玉 1グラム
5円玉 3.75グラム
10円玉 4.5グラム
50円玉 4.0グラム
100円玉 4.8グラム
500円玉 7.0グラム 最近よくテレビでCMやってる、内臓脂肪にいいとかいうやつって効くかな？ 2019年08月01日 85.3kg
2019年08月16日 83.6kg
2019年09月01日 76.8kg
2019年09月16日 72.6kg
2019年10月01日 69.1kg
2019年10月16日 65.3kg 酒飲む40代のおっさんってもう痩せれないよね？
基本 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
64キロ台突入 10/16 健康診断まで三週間
あと1.5キロで目標達成だからかなり楽勝だけど一日でも早く到達する 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
64キロ台突入 10/16
63キロ台突入 10/18 08/16(金) 83.6
08/23(金) 80.0 (3.6) 4.3
08/30(金) 76.9 (3.1) 3.9
09/06(金) 75.0 (1.9) 2.5
09/13(金) 73.3 (1.7) 2.3
09/20(金) 71.9 (1.4) 1.9
09/27(金) 70.6 (1.3) 1.8
10/04(金) 68.8 (1.8) 2.5
10/11(金) 67.2 (1.6) 2.3
10/18(金) 63.6 (3.6) 5.4 >>865
ネタはいいから。
願望は自分の日記にでも書いとけｗ >>865
8/30から10/11の6週間の結果がちょっとネタとしか思えない惨状ですね
奥様が実家に帰ってたとか？ 3日で4％ダイエットコース
・60.00kg→57.60kg (-2.40kg)
・61.25kg→58.80kg (-2.45kg)
・62.50kg→60.00kg (-2.50kg)
・63.75kg→61.20kg (-2.55kg)
・65.00kg→62.40kg (-2.60kg)
・66.25kg→63.60kg (-2.65kg)
・67.00kg→64.80kg (-2.70kg)
・68.75kg→66.00kg (-2.75kg)
・70.00kg→67.20kg (-2.80kg) 3時台に目が覚めて測定
63.0kg
20.7%
今年はここ5年くらいで最軽量の62kg台出た まあ50キロ台でも週5.4％痩せてる人もいるし騒ぐ事もないだろう >>864
私の場合は
70Ｋ切り 8月29日
69Ｋ切り 9月6日
68Ｋ切り 9月15日
67Ｋ切り 9月20日
66Ｋ切り 9月26日
65Ｋ切り 10月2日
64Ｋ切り 10月8日
63Ｋ切り 10月14日
62Ｋ切り 10月19日
もうすぐ追い付かれそうですね 9月5日〜10月18日が70キロ台
ついに今朝から60キロ台になりました
お正月には50キロ台を目指してがんばります もう74日寝るとお正月
今年も残り5分の1を切りましたか
一日一日の積み重ね 瞬間最大だとしても今日計ったら59.6だった
今週で確実にこのスレ卒業目指して頑張る
一昨年まで職場のストレス等々でMAX82まであった
去年転勤して４月に78から一年半でなんとかここまでこれた 10/20 (本日) 10/21 日の出 日の入 日の出 日の入
北海道 札幌市 5:53 16:45 5:54 16:43
宮城県 仙台市 5:49 16:53 5:50 16:51
東京都 新宿区 5:51 17:00 5:52 16:59
新潟県 新潟市 5:56 17:00 5:57 16:59
石川県 金沢市 6:04 17:11 6:05 17:10
愛知県 名古屋市 6:02 17:12 6:03 17:11
大阪府 大阪市 6:07 17:18 6:08 17:17
広島県 広島市 6:19 17:30 6:20 17:29
香川県 高松市 6:12 17:24 6:13 17:23
福岡県 福岡市 6:26 17:39 6:27 17:38
鹿児島県 鹿児島市 6:24 17:41 6:24 17:40
沖縄県 那覇市 6:30 17:57 6:31 17:56 10月
23 65.0
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2 奇跡的に72時間で1.6キロも減らせた
これは80キロ台時代の記録に並ぶ何気に自己最高タイ
あと128時間で1.7キロはさすがに無理だろうからさてどう目標を定めるか ６月１日 ９３Ｋｇ
７月１日 ９０Ｋｇ
８月１日 ８６Ｋｇ
９月１日 ８１Ｋｇ
10月１日 ７５Ｋｇ
11月１日 ６９Ｋｇ 60kg台で3日連続一日100gしか落ちなかった時はかなり萎えた 今日は100グラムだけでいいやって思うとそれなりの食生活になってしまう 10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90 70キロ台ではかなり苦労したみたいだが60キロ台ではどうか更なる活躍を 10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2
２ 62.1
３ 62.0 ヤクザだけど2週間でたったの3キロしか痩せてなかった どこの組なんだろ
うちの営業所がお世話になってる組だったりして 10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80 10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65 絶対減るマンみたいな奴は元々太らないからな
他人のモチベーション落とす嵐でしょ >>901
減少率が月10パー切ってるじゃん
もう少し頑張りましょう 10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2  
２ 62.1 
３ 62.0
４ 61.8
５ 61.4 700ミリのお茶ペットが欲しい
仕事中ちょうど飲み干せる量 10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35 60キロ台生活では一日500グラム超えの絶好調の日が週一くらいの頻度で欲しい 60台は男性だとだいたいが後半戦だろうけどコツを掴めた人間はここからでも失速しない 3連休でかなり食べたけど59.6kgまでしか増えなかったのでこのスレも卒業する
春先は69kgくらいだったと思うと感慨深い
さよなら 一日平均200グラム落ちなくなってきたら精神的にかなりダメージ来る 1キロ2日で抜けてたのに6日かかるとなればつらいだろうがそこからどう改善出来るか
必ずどこかに原因がある BMI25までフルパワーだとなかなか22まで持たないんだよ
早く25を切りたいのはわからんでもないがね 超低カロリー療法挑戦も思い起こせば自らの無知と甘さが原因による後悔の数々
あの過ちがなければもっと早く解放されていたものだと今はただただ反省の日々を過ごしております 1キロ6日ならまだ何かの間違いとも言えない事もないが2キロ12日は重篤すぎる 1日6キロとか計量後から試合まで増量する格闘家みたいだな 起床時体重
出勤前体重
帰宅後体重
夕食後体重
就寝前体重
日最低体重
日最高体重
前日同時刻比体重差 4日で400グラム減ならあり得なくもないが
8日で800グラム減なら明らかに食べ過ぎ 10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35
11/6 69.20 >>936
これだとあまりにも嘘だとバレバレだから、もう少しリアリティを出した数字にした方が、騙される人も出てくるよ 10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35
11/6 69.20
11/7 69.05 60キロ台では１日500グラム以上減った日が８日あった 一生懸命限界までやり切ってるつもりでも栄養士と面談するとやっぱり甘いとこが抽出される 外来栄養食事指導料
初回 260点
２回目以降 200点
別に厚生労働大臣が定める基準を満たす保険医療機関において
入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定めるものに対して医師の指示に基づき管理栄養士が具体的な献立等によって指導を行った場合に
初回の指導を行った月にあっては月２回に限り
その他の月にあっては月１回に限り算定する
外来栄養食事指導料は入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定める特別食を医師が必要と認めた者又は次のいずれかに該当する者に対し
当該保険医療 機関の管理栄養士が医師の指示に基づき患者ごとにその生活条件し好を勘案した食 事計画案等を必要に応じて交付し
初回にあっては概ね30分以上２回目以降にあっては概ね20分以上療養のため必要な栄養の指導を行った場合に算定する
管理栄養士への指示事項は当該患者ごとに適切なものとし熱量・熱量構成・蛋白質・脂質その他の栄養素の量
病態に応じた食事の形態等に係る情報のうち医師が必要 と認めるものに関する具体的な指示を含まなければならない
医師は診療録に管理栄養士への指示事項を記載する
また管理栄養士は患者ごとに栄養指導記録を作成するとともに指導内容の要点及び指導時間を記載する 血液検査と内科診療もあるから3割負担で一回2500円くらいだな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
