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体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 10:14:23.41ID:iFz+P7LM
基礎代謝＋行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて体から数字を日々マイナス化していくかがダイエットの基本。
デブの場合はカロリー不足で不調になるんじゃなくてタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維の不足で不調になる。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 10:17:03.78ID:iFz+P7LM
カロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 11:00:27.91ID:iFz+P7LM
2月79kg
4月30日69,5kg

今日67,5kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1550kcal
ウォーキング6km400kcal
動けたら5kmウォーキング追加

50〜100g(400〜700kcal)落とし

5月20日に66,9kg、月末に65,9kg狙い
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 11:09:49.57ID:iFz+P7LM
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 11:23:37.69ID:iFz+P7LM
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて

一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣
二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣
三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣
四、｢一日400〜800kcal＝50〜110g痩せました(100gは720kcal)｣

ってのが言えるわけ。
｢運動した、10km走った｣じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 11:28:46.68ID:iFz+P7LM
隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ

痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ

基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 11:30:09.99ID:iFz+P7LM
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 11:41:15.44ID:iFz+P7LM
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。

ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 12:15:56.81ID:dM8arVrS
ワッチョイないのか？
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 12:16:42.67ID:dM8arVrS
ワッチョイ設定し忘れの糞スレじゃねぇかw
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 13:58:18.05ID:0sysrJsf
ワッチョイありなしと見比べてみたらなんと両方とも基地外スレだったでござる。
基礎代謝未満のカロリー摂取を推奨ってなんだよw
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 14:38:35.67ID:tj9oN3JV
基礎代謝という単語がゲシュタルト崩壊してきたよｗ
最近59キロ代も見えてきたから早く基地外スレから卒業しようと思った
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 08:15:00.37ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

WFD5W
0017愛知県　男性（34）
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2018/06/23(土) 16:51:11.54ID:oUnb/Nub
65.2kg
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 14:20:49.91ID:b/jd6M9D
あげ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 23:02:41.74ID:E66VvoDa
59.4kg…そろそろ50スレに移動しようかな
でもコンディション次第ではまだ60台だからなぁ…

73.5kgから半年…
チビだからあと17kgぐらい痩せたいｗ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 01:27:20.89ID:xTAOIWoz
61〜62キロで2週間停滞中なんだが今日風邪をひき発熱してしまった さすがにジムには行けなかったが摂取カロリーはいつもどうり1500に抑えた 発熱パワーで停滞期抜ける事を願いつつ寝るわ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 23:25:35.82ID:p+FWLMQc
min更新して気が緩んで少し戻した
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 23:28:56.70ID:WC0+wtJm
>>27
風邪を引いたら体重が落ちない程度に食わないとイケナイ理由なんてないだろ？
0032ぺニスくん
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2020/01/28(火) 08:27:04.26ID:tzI2wCrz
消費カロリー2200
摂取カロリー1800
0033ぺニスくん
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2020/01/29(水) 05:55:24.07ID:h52vyRc1
消費カロリー2600
摂取カロリー2000
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/09(月) 04:02:07.80ID:SfWnqv2I
中年太りと過食で一年に6キロ太りここにお世話になります。
とりあえず過食をなくすことから始めたいと思います。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/10(火) 22:55:52.10ID:nDrtgEpE
もう4ヶ月記録しながら続けてるけど、グラフ見ても1週間くらい停滞してガクって落ちるの繰り返してるけどどういう仕組みなんだろう
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/11(水) 16:22:09.01ID:rcj2p2Iq
>>41
脂肪細胞のグリセリン等の脂肪主成分がまず加水分解されて水分だけになって遅れて水分が抜けるから
体脂肪率や内臓脂肪レベルも追うと分かりやすいよ
0044三奈斗
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2020/03/11(水) 16:26:42.71ID:nviK66CF
毎日体重計に乗って一喜一憂してる馬鹿は脂肪の増減を観察してるのでなく水の増減を観察してると気づけよ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/11(水) 16:31:34.54ID:vtp0dOff
>>44

色んな所に逃げてんな、キチガイチワワ

250 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/03/10(火) 21:07:53.37 ID:xBprHAz0
乞食「早く番号送って来いよ乞食」

https://i.imgur.com/iUFys0A.jpg


ええ…
0046三奈斗
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2020/03/11(水) 16:36:21.83ID:nviK66CF
昨日ブロック解除したけどチンパンは番号を送れずに逃げました

これ昨日の事ね

いつもシェパードはビビって逃げるのよ

さすがあいつは何年もチワワと言われてるだけあるわ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/11(水) 16:38:56.87ID:vtp0dOff
>>46
でも怖いからすぐまたブロックしちゃうビビリのプロw
306 サモエドとシェパードは同一人物です[sage] 2020/03/11(水) 00:03:36.25 ID:nviK66CF
番号を送れないビビリのチワワのブロック完了しましたｗ

人の画像使ってるし気持ち悪い奴だなこいつ

ホモかこいつ
0048三奈斗
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2020/03/11(水) 16:57:21.59ID:nviK66CF
怖いからチンパンは番号を送ってこれなかったんだよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 02:29:51.59ID:/1ZWikOZ
>>43
なるほどー脂肪がなくなって余った水分が一気に抜けるからなのね、納得
もう1つ偶然かもしれないけど、体重ガクッと落ちる日が仕事のない休日に多いのも不思議に思ってた
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/19(木) 06:15:47.76ID:2mLpT04V
67になっちまった…
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/30(月) 11:40:55.31ID:RC3ze7Rz
今、65kg。67kgから2kgは減った
身長160cmで、目標は54kgなんだけど、知り合いから
「160cmなら47kgだよ！！20kg痩せないといけないねｗｗｗｗｗ」って言われた。本当なの？
その人が言うには
「女性は痩せすぎの人が多いから、自分は痩せてるんだと安心させるために平均体重を重く見積もっているんです。本当はそれくらい痩せないと綺麗に見えないんだよ」
って言うんだけど本当なの？
心が弱くて、目標が遠いと簡単に挫けるから全然信じられない
でも結婚したいし美人になりたいから、痩せたいって気持ちはある

本音を言えば半年で苦しまず我慢もせず楽して綺麗に胸も落とさず痩せたい
目標が遠いのはいやだ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/30(月) 15:34:59.61ID:7P1FbtFR
骨格によるだろうね
54kgくらいなら体重的には悪くないだろうから、
落としてみてやっぱり体型が気になるなら筋肉つけるとかすればいいと思うよ
あと体重なんて言わなきゃわからないんだからそんなデリカシーのない知り合いほっとけ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 06:42:22.30ID:F5cNACcQ
目安
モデル体重まで行くと日常生活に支障がでる
美容体重だと女同士でマウント取れるようになる。
健康体重で体脂肪率低22〜25%がベスト。

健康体重　　56kg = 1.6mx1.6mxBMI22
美容体重　　51kg = 1.6mx1.6mxBMI20
モデル体重　46kg = 1.6mx1.6mxBMI20
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 09:53:47.56ID:4qddXW9R
最近毎日体重測定してスマホアプリに記録
昨夏から62~63kg台
体脂肪率は10％台連発（※今日は20.6%）
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 23:37:14.20ID:Uh7u/Ka7
男女と言うより身長で分けないとわけわからんね
身長低いと60キロでもデブすぎるし身長高いと69キロでもガリすぎるかもだし話にならない
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 19:54:34.72ID:6B64cx+o
再利用で良いのかな？

60キロ台の時点で180以上と150台以下は除外されるだろう
間を取って170と仮定するのが妥当だと思う
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 20:40:30.11ID:ZqSz1ta5
162cmで61-62kgだわ
170cmで60キロ台って痩せる必要無いイメージだった
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 20:46:25.69ID:j/efM9i3
続きはここでいいのかな

３１日目
体重：６６．２ｋｇ（１か月前より３．５ｋｇ減）
体脂肪：１６．４％（１か月前より４．１％減）

何度もおかし食べたけど、いい感じで減ったかな
今月は体脂肪率１５％未満を目指したい。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 21:00:08.35ID:1nCZ/Qkk
体重別スレ見回ってると90キロスレなんか別次元の話しててすごい
ついうっかりLサイズのピザ2枚食っちまった！とか
宅配ピザだとしたら夕飯だけで6000円とかか
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 21:16:54.01ID:ZqSz1ta5
うっかりピザは食わねえだろｗｗ
逆に体重低いとこのスレは別の意味で凄そうだな
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 12:45:13.29ID:gQpMa0V/
次スレこれなのかな？

ご飯気をつけて徒歩通勤にして１ヶ月くらいしたけど体重変化なくてちょっと悲しい
でも根気よく続けようと思う
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 17:05:27.64ID:YdGcba2V
100キロ歩いて脂肪1キロ減るくらいだから運動による消費は気休め程度に考えたほうが良いよ
運動自体は脂肪抜きに体にいいから続けるべきだけど

そして自分はいよいよ寝起き体重が60.05まで来た
長かったぜ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 19:27:00.93ID:gQpMa0V/
あとちょっとで卒業かー！おめでとう

大事なのは食事制限か
１日1200〜1600くらいにしてる
慣れてきたけど、たまにはがっつりも食べたいなーって気分になる

あと朝に焼魚食べたら意外とカロリーあって、昼夜食べ物に困る
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 20:47:49.93ID:l7e4nL/Z
172cm67kgでずっと停滞してる
いまさっき急に人生でもTOP10以内に入り込んでくる腹痛来て出した後体重測ったら1キロ痩せてて笑った
まぁ二日三日したら戻ってるだろうけどね
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 21:34:12.68ID:WSVM8A4g
荒らして台無しにしてやるわこんなスレ
それで別のスレ立てろ

俺が立てたスレは使ってくれなくて結構だからな
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 22:36:24.22ID:9RP5I55W
脳細胞までダイエットしたのかな？
脳細胞をダイエットすると、腹の肉以上に態度と言葉がでかくなるやつがいるようだ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 00:32:19.97ID:S4UgWa+v
立ててくれたのありがたい
ここのテンプレ変みたいだし、あっち使ってもいいんじゃないか？
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