0001名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM 基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し 基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ 運動したかどうかじゃなくて 体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな 一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。 男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。