【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 水分補給が必要なほどハードな運動なんてしないし
水分が摂らない環境はよほどのことがない限りない
老人や子供のような弱い人が熱中症になるだけ
試合で緊張しすぎて自律神経が乱れてなるやつもいるけど運動してる奴には関係のないこと
熱中症になるのはバカだけ 最近は塩飴とか手軽にいろいろ手に入るようになったな。 汗をかいたらあら塩のなめろと理系脳に言われてやってみたが喉が乾いて余計に辛かった記憶
練習後から朝まで体内に水を蓄えて練習中に汗が大量にでまくる
汗が出まくってる時に塩を舐めたら体内の塩分濃度があがるだけ
水分補給が間に合わないような時の塩はマイナスになるだけ アホや
汗に塩が大量に出ますよ
シャツが乾かすと 白くなるよ マジか？
暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの… さすがのミナト氏もドン引きのキチガイ
2時間で500ミリ㍑しか水分補給しない程度の発汗なのに塩とかw
そもそも平常時でも1時間で500は水分取るだろ 1時間のウォーキング
1Lの水
何かのバツゲームですか？
一気のみでもキツイ
https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg 一気飲みw
水の飲み方も知らないとか学童野球のデブかよ マジか？
暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの… 洗濯の時黒い服に付いた白い粉を落とす方法
ttp://onreco.net/post-830/ 1時間のウォーキング
1Lの水
何かのバツゲームですか？
1時間の間にこの量を飲み干し
https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg >>783
長距離走るとTシャツ、顔、首が塩だらけになりますが？普通ですが。。 そもそも最近の飲料は
夏場になるとコーヒーだろうが果物ジュースだろうが
お酒だろうが牛乳にさえナトリウム増量で入れられちゃってる件
体調崩さない方がおかしいと思う 名無しの馬鹿から知識を得ようとする奴っているのか？ 牛乳
ttps://ptakato.com/wp-content/uploads/2015/05/%E7%89%9B%E4%B9%B3%E6%AF%94%E8%BC%832.jpg 汗も大量に出るそ
塩も結晶化するほどの量が体外に出る
スイカやジュースにもカリウムが入ってる
オシッコに、ナトリウムと一緒に体外へ出す 1L 飲んでも 440ml
トマト を食うたら、オシッコへ こうか
ttp://ptakato.com/wp-content/uploads/2015/05/牛乳比較2.jpg バカは何を言いたいのか
わからないことがあれば聞けばいいのにｗ 食事制限だけでもやせるのに
無理に運動して挫折してどうする
余計腹減るだろ 運動やってダイエットテンションを上げることで食事改善が捗るのだよ
なんちゃらフラペチーノよりもアメリカーノ
からあげ棒よりノンオイルツナ
ビールよりもお茶 >>810
おまえにはそれが当てはまるのかもしれないが
そんなものはどうでも良い話なんだよ >>812
鉄の意志がないと続かないよ デブ
黙ってゆうこと聞けアホ お前らが塩分不足語るのってアホ過ぎだろ
デブってタダでさえ普通の人間よりいっぱい食ってるんだから現代食の塩分過多のさらに上を超えてる
なのにちょっと汗かいたからって塩がいるってアホなのか？
まぁアホだからそうやってさらに過剰に摂取して生活習慣病に拍車かけて普通の人間の納めた税金を無駄に使うカスなんだよな
太るのはそのアホな理論からきてる >>810
結局これだよな。
俺は恋をして痩せれた。フラれたけど 鉄の意志なんて言ってるからリバウンドする
頑張ったら後で反動が来るんだよ
だから工夫をしないといけないともう10回以上書いてるがバカには通じないらしいｗ 俺に言ったと俺が解釈したと思った理由は？
頭が悪い奴のレスは意味不明 俺は間違ってる事を書いてるバカがいたから書いただけ
わかってないのになぜかわかったつもりになってるバカってことな 週３でジムでマシンとダンベルで筋トレ1時間のみ、有酸素運動は一切なし（全力の筋トレ後に有酸素運動追加でできる奴は正直尊敬するわｗ）
食事も1人外食やコンビニ弁当辞めて間食をプロテイン（チョコ味） 主食をオートミールに切り替えただけ。
これで月２～３kg減量ペース、デブのときはゆっくりとしたダイエットペースに焦りを感じたこともあったが、腹が凹んで普通体型になってからは焦りもなくなった
正月の帰省帰りからダイエットはじめて4か月ちょっと。
鉄の意思なんて常人なら持って一週間。あんまりつらいダイエットは失敗するだけだよ。
地味で無理せず続けられるダイエットが一番。夏までに腹筋バキバキに絞ってみてえわ １８２ｃｍ男８７キロ 40代
歩く以外特別な運動はしたくないので惰性で毎晩飲んでた酒をやめてみた
欲が出てついでに食事（カロリー）制限も開始 キッチンスケール使って食べたものは全て記録
毎日３０００キロカロリーちょい超え摂取だったのを１９００～２０００Kカロリー程度に
ほぼ自炊で動物性タンパク質を意識して多め、腹減ったら野菜をおやつに、スライスレモン炭酸水でごまかす
ひと月半で腹回りが確実にスッキリしてきた
体重計は家にはない 取り合えず目標は鏡を見て許せる所まで
急に思い立っての自己流なのでなにかアドバイスあったらお願いします 塩分が食事で不足してるやつなんてのは日本で一人もいねえな
アフリカのどっかの部族は1日1gで生きてるらしいからね。
運動量は日本人より多く発汗もしてるだろうに1gで生きてる。
この量は肉や牛乳、穀物や野菜などにもともと入ってる微量の塩分量で摂れる程度の量。
つまり素材のまま食べて一切の味付けをしてないということだな。
厚生労働省では理想は5-6gだったか。カップ麺1個食べると満たしてしまうな。
日本人男性平均だと11gらしいが30-40歳中年男性の平均は14gらしいね。
汗に含まれる塩分は1リットルで3g。
日本人は塩分多すぎる傾向、日常生活でかいてる汗以外の、
運動で毎日2-3リットルの汗をかいてちょうどバランスが取れる感じ。
汗は塩分を一定量再吸収する。汗線機能が衰えてるやつは異様に汗で塩分を失う。
熱中症や脱水症などで倒れ救急車で運ばれるニュースの多くは汗線機能が衰えた
老人、高齢者であるという事実。
若いやつは体弱ってるときや灼熱の屋外で長時間無理した時はヤバイが、
そうそう脱水症にはならないのでキチガイみたいに塩分補給なんて不要。
シオシオ商品が流行ってるが、これもフードファディズム現象 汗は塩分を一定量再吸収する
↓
汗で出た塩分は汗線から一定量再吸収する
長文乙 >>820
悔しいんだろうけど、ちとその反論は無理があるぞ >>823
体重計るの楽しみだね
計った時報告してくださいね 遅筋線維はミオグロビンが多い上に、ミトコンドリアも多い
酸素を使った代謝に使われるし 重曹水がいいと聞いて作ってのんだが
想像以上に気持ち悪い味
おしっこと同じ味がしたわ
水じゃなくて豆乳にいれた方がいいなこれ 少し温め水
クエン酸
塩
ペットボトルでシャカシャカ まぜる 酸っぱいなら
砂糖を入れる
WHOも経口補水液として使う
グルコースは小腸での水分吸収し易い 毎日少量だけ間食するならハイカカオチョコレートとノンシュガーのど飴どっちがいいですか？ 最初から無理すると反動でドカ食いしそうなので少量食べるのを前提でお願いします 普段から菓子食ってっからダイエット板なんかに来ることになるんじゃん
ダイエット中くらい菓子やめる根性見せてみろと 食べないよ！
https://imgc.appbank.net/c/wp-content/uploads/2017/04/kemofre.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:6303213169c40ef413ad992a60a479a3) 間食や暴食で太ったのに
少量の間食okを前提にダイエットなんてして痩せるわけない
少量で我慢できるやつは太ってない
一口食べたら明日からやるとか言い出して一箱食べるだろ
そうやって太ってきたんじゃないのかお前ら 毎日これ一個だけっとかなら組み込んでいけるさ
この時期ならアイス。だらだら食ってるのが駄目 >>848
その通りでございますｗｗｗ
ぐうの音も出ませんｗｗ チョコと飴
どっちがいいか？の「いい」の部分が人によって違うから
自分でどっちが合うか試すのがいい 週1でアイス1個ぐらい食えよ
毎日バクバク食ってたときよりマシだろ 見つめるだけの片思いの期間が長すぎて
アイスへの想いへ何処かへ消えてゆきましたとさ 風邪ちっとも治らないけど
糖質制限のせいじゃないよね？ 糖新生とは、糖ではない物質から糖を作るシステム
寝てる間も進む
アラニン-グルコース回路
コリ回路 お腹に貼るだけで、腹筋を鍛えるパッドがありますが、
あれを貼ると、腹筋がボディビルダーみたいにムキムキに割れますか？ >>862
ならない
1ヶ月張った検証動画
結果変化なし
自動で腹筋を鍛えるマシーンを1ヶ月つけ続けた結果・・・
https://m.youtube.com/watch?v=VFQR79GJbag よく食べてよく寝てるのに体がだるい
明日からダイエットしまぁ～す
筋トレも明日しまぁ～す 食欲無くならなくて困る
食欲無くすにはどうしたらいいですか？ >>863
肥大するとは思ってないが
別途何もしなくても維持はできてるって事だろ 夜遅くだと水分摂ってねんねした方がいい
お腹空いてるのは気のせいだと思い込むのさ！ >>836
こんなもん答えは簡単だけどこのスレのバカどもは
まともな答えが出せない 教えてくださいミナト様だろ？
俺態度の悪いバカに教える気ないし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
