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チートデイなに食べた？ なに食べる？
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 18:01:31.11ID:FzLe41xA
ラーメンを昼と夜に食ったら２キロ太ったわ

ニンニクマシマシ食ったから喉が渇き水分も取ったんだろうな、、、
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 03:47:00.18ID:Dipj/x7V
炭水化物
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/24(水) 11:24:03.03ID:Ln2yYVW3
じゃがいも料理を２日食べたら1キロ増えた。
最悪。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/02(日) 16:14:59.89ID:NP4LAlyO
普段少食にしてたら食えなくなってる
あと１５００ｋは必要
ピザ食うか
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 07:40:52.97ID:CBZ5eU9j
昨日おでんのこんにゃく2たまご1ちくわぶ1にルーベラにクリームコロッケ1にのり塩のポテチ食べたけど1グラムも増えてなかった！また今日から頑張る！
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 14:57:19.20ID:hHuuoSPv
クリスマスにケーキを１ホール一人で食べたい　（どうせぼっちだ）

予約をどれにしようか迷ってるうちに日が過ぎていく・・・

やっぱりイチゴだよねと思いつつリンゴも捨てがたいがチーズも気になる。
とにかく一人でホールを食べるってやったことが無くて楽しみ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/19(水) 15:07:11.40ID:fTO9c5rh
チートデーしたばっかり（霜降りサーロイン150g、アイス）なのに
23日に1日早いクリスマス外食が決まった
楽しみだけど恐怖だ
その日にケーキも買う…
006967
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2018/12/24(月) 14:17:44.31ID:R1QS7zXA
イチゴの生クリームケーキにした。
５号（１５センチ・４~６人用）を一人で食べるなんて初めてでワクワクする。

でも４~６人用といっても見た目はそんなに大きくないし、ペロッといけそう。
奮発して高級菓子屋さんで買ってきた。ビックリするほど凄く美味しい。
綺麗だし嬉しい。ビックリするほど美味しい。
もう半分しか残ってない・・・
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/25(火) 10:37:56.81ID:ohWaXXek
>>70 　 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

チートデイをするのも今回で３回目。
美味し物をお腹一杯食べれるのは最初は楽しいけど
だんだんと苦痛に……腹が破けそうって感じで

でも停滞期にチートデイすると、確かにその後の体重の落ちが良いんだよね。
中途半端に食べるのはかえって良くないらしいから、もう必死で食べてる
今回は大好きなグラタン　美味しいけどお腹いっぱい・・・
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/25(火) 10:51:37.44ID:UIv72ak8
俺も最初はそんな感じで4000kcal食ってももう胃がもたれて吐きそうって感じだったのに
チートデイのたびに胃が大きくなってきたのか、今じゃ6000kcal食べてもイマイチ物足りないって状態だ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/27(木) 17:15:36.10ID:5n8SlbPg
あげ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 11:24:49.30ID:ozIDakHz
本当のデイなら一食より1日の食事全部
クリスマスは一食で済んでも正月は全食事強制チートになりそうで怖い
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 16:15:38.52ID:tFS9SAfl
食べなくても減らなかったのに減り出してワロタ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 16:19:37.32ID:tFS9SAfl
山ほどのフライドポテトを食べたい！

あとおにぎり

とにかくフライドポテトとおにぎりが食べたい
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 16:19:56.22ID:tFS9SAfl
チートは炭水化物をたくさんがいいんだっけ？
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/29(土) 22:55:03.61ID:tFS9SAfl
>>80
確かにw
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/30(日) 10:15:48.24ID:SCCBrFGs
お節がなぁ　
我が家は取り寄せのお節なんだけど、あれって味が甘いし濃いめだから
ちょっとだけのつもりでも、ついたくさん食べてしまう。
見た目が美味しそうだし、実際に美味しいので全く手を付けないということは出来ない・・・・・

チートデイ予定日はまだまだ先だし、困ったな。
正月は美味しい物の誘惑が多いよね。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 10:07:31.38ID:9ahpQjKs
ピザーラのテリヤキチキンのLサイズあとで注文する
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 15:31:00.40ID:mnM768LA
>>77
ハンバーガーも
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 23:27:22.02ID:mnM768LA
ビザ、パスタ、ケーキ、アイス、パフェ、ラーメン、うどん、ハンバーガー

フライドポテトと、おにぎり、チキン、お餅、グラタン、ラザニア、アップルパイ、クッキー、
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 23:54:51.55ID:mnM768LA
チャーハン、餃子、ラーメン
マクドナルド、パンケーキ、シュークリーム、クレープ、ミルクレープ、
牛丼、親子丼、焼肉
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/01(火) 23:55:26.20ID:mnM768LA
特にフライドポテト食べたいな
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/02(水) 09:47:31.88ID:SJaiVjcW
>>86 >>87

自分、肉と刺身が苦手なんだけど
肉を抜いたメニューは全部自分も食べたいものだった・・・

やっぱり、太った原因は糖質の摂りすぎだったんだよなぁ
でも、肉・魚がほぼ食べられないと、炭水化物でお腹を満たしちゃうんだよね。
今だったら野菜・豆・卵・乳製品を食べるが。

子供のころからの食生活、子供のうちに何とかしておけば代謝も高く痩せやすかったし
もうちょっと明るく生きられたと思うけど、今からでもなんとか痩せてもう後悔しないようにしたい。

チートデイは大好きな炭水化物を大量に食べられて幸せ。
お好み焼きが食べたい。年末にいただいたお菓子も大量にある。賞味期限が迫ってるし
菓子パーティーだ！　チョコも大好き。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/02(水) 17:35:32.32ID:UmoVRoY6
>>89
わかる
親のせいで
009289
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2019/01/02(水) 22:07:17.27ID:CxBAJ372
>>91

いくら私が食べたいと言うからって、
５歳上の兄と同量のごはんは小学生には不味いと思う。っていうか、私はおかず食べないことが多く
ふりかけご飯お替り…って感じだけど。ラーメン・ライスとか。
親なら太りすぎだと厳しく言って、食べるの止めて欲しかった。

まぁ、食べたがったのは自分だからしょうがない。

来週はチートデイ。バームクーヘンの大きめのが頂き物であるけど
依然食べたときにはパサパサで美味しくなかった。
そこでラム酒を薄めて振りかけてみようと思う。
きっとしっとりして美味しいんじゃないかな。　楽しみ。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/02(水) 23:51:32.67ID:/2Mogc2H
シュトレーンケーキ一本丸ごと
カスタードクリーム大判焼き5個
揚げせんべい2袋
チーズケーキ500ｇ
シュークリーム
チョコレート
ココアピーナッツ1袋

しめて8000カロリー
量が少なく高カロリーなものばかり食ってもうたｗ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/05(土) 10:02:25.41ID:zJHgVABn
チートデイは確かに体重の減りが良いが、誘惑に対する根性が必要だと思う。

普通に食事制限してた時は、太りそうなものは一切食べたくなくなった。
チートすると翌日は胃がもたれて食欲無いが、それから３日程すると甘い物やラーメンなんかが
食べたくて堪らない。
次のチートデイまで食べたい欲求が続く・・・ほぼ１０日（２週間に一回のチートなので）
食べ物の事で頭がいっぱい。

普通に食事制限の時は、１~２日あればすぐに少食に慣れ食欲無くなったのに。
でも１ヶ月以上の停滞期とか、もっと耐えられないからチート頑張ってる。
明日は待ちに待ったチートデイ。　　ラーメン食べるぞ！
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 07:01:23.55ID:AKyuIw0v
フライドポテトたくさん、
きなこもち３つ、
お雑煮に餅一つ、
ご飯二膳を明太子と、
グレープフルーツ、
いちご、
厚焼きのしょうが焼き
クッキーやらちょいちょい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 11:50:56.35ID:r0gXaSwJ
昨夜は夜に知人とご飯予定だったため、チートデイにすることに
朝：おしるこ、ゆでたまご、カフェオレ
昼：ミックスサンド、プロテイン、マルチビタミン＆ミネラル、カフェオレ
夜：チーズオムレツデミグラスソース、サラダ、バター付パン、ミニマロンパフェ、レモネード、カフェラテ
朝におしるこ食べたら血糖値が上がったのかお腹が減らず（昼のサンドイッチも無理して食べた）
トータル2300Kcalで中途半端な食べ過ぎdayになってしまった…orz
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 19:56:26.33ID:AfOSpHHM
8キロ痩せて停滞してるから初めてチートデイやろうと思ったが2500キロカロリーしか食べれなかった
食べる方が難しい
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/06(日) 21:58:16.11ID:AfOSpHHM
4000キロカロリー以上じゃないの？
3ヵ月で13キロ以上痩せてチートデイで10000キロカロリー取って写真付で投稿してるブログとかもあったけど
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/07(月) 13:02:04.29ID:HVYDzySB
普段節制してて、チートで10000Kcalも食べられるもんなの？
自分普段は1700kcal以下だから、ものすごく節制してるわけでもないんだけど
基礎代謝1300×３＝3900Kcalは無理。おやつありでも3000以下で収まっちゃう。
胃や自分の意識が満腹感を感じてても、実際にカロリー取らないと脳は騙されないのかな
去年の冬は毎日食べてたセブンのハンバーグカレードリア、胃もたれして受けつけなくなったorz
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/08(火) 13:03:17.59ID:VHBpdxh+
>>105
無理してでも腹に詰め込むんだよ
痩せるためには食わなきゃいけない
油が無理なら甘い物を流し込め
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/08(火) 13:46:47.85ID:FaPl6KC0
正しいやり方だと高糖質・高たんぱく推奨なんだね
チートデイにケーキやラーメン食べてる人多いけど
脂質とらずに糖質稼ぐならごはん＆和菓子がベストなのかな
食べた後に猛烈に眠くなりそうw
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/10(木) 10:53:18.79ID:TqN5XU3H
チートの夜は満腹で、朝まで全然眠れない・・・

満腹すぎると消化で胃腸が動いて脳が休まらずに眠れないらしい。
今まで、胃腸が動くと脳の血流が減って、眠くなると思ってたけど。
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/10(木) 21:02:12.10ID:/tWiJx6r
ストレス発散でもあるからね
食いたいものを食いたいだけ詰め込みます
ピザでも焼き肉でもポテチコーラでも好きなだけ食べて
また翌日からしっかり節制するのがいいのです
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/12(土) 20:39:20.58ID:OeTEbvB/
好きな時間にいけるフィットネスと違って昼間しか行けない市民体育館とかは年金暮らしの暇な人多いから
ルームランナーとかは割りと若い人多いけど毎日来てるような真面目な老人は筋トレしてるよ
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/13(日) 10:10:37.72ID:snP8hNrM
川崎市民体育館行ってみろよ
マッチョ老人たくさんいるから
駅前フィットネス行けば駐車場遠いし時間600円取られるが自営だと敷地内駐車場ただだからな
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/13(日) 10:14:06.91ID:BIeGmnmw
行くかよw
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/13(日) 21:59:41.22ID:ss2Ylq3P
セブンの生シュークリームとモンブラン。この２つで５３０カロリー。
カロリー結構高いので安心して食べられる。

カップスープが思ってたよりカロリーが低い。一食分１２０位かと思ってたのに
７０~８０位。

ピザとグラタンと・・・アップルリング（パン）も食べたい。
あと１週間の我慢。
煮込みうどんも良いなぁ。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 12:21:02.59ID:R3ighvR2
朝・・・ホットケーキミックスに薩摩芋＋チーズ＋リンゴジャムで炊飯器で炊いた物。
　　美味しかったけど、もうちょっと甘くても良かった。

昼・・・モスの予定。キノコチーズをCMで見てずっと食べたくて食べたくて。CMは目の毒。
　　　　ポテトも大好き。デザートも食べよう。　

おやつ・朝の蒸しパン？にメープルシロップをかける。きっと美味しい。

夜・・・近所の美味しいネギラーメン＋チャーハン

じゃ、モスに行ってきます！
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 09:28:50.00ID:YUzlyc/5
今まで５回チートデイをやって、確実に体重が落ちてたんだけど
６回目の前回、毎回の満腹に耐え切れず
炭水化物（米・メン・粉）を半分くらいにして、代わりにチョコレートで
同じ合計３千カロリーくらいになるよう摂取した。

やっぱり駄目だった・・・・。炭水化物はしょせん糖質と思ってチョコでいいかと思ったけど
全く痩せなかった。　太らないだけ良かったけど２週間体重が落ちてない。

この次はガツンと炭水化物食べよう。　胃が大変だけど。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 19:17:57.50ID:Uz+Pl3ba
チートをしてからそのまま体重が増え続けているw
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 21:44:17.54ID:b81N+jRq
減量開始から体重4kgほど、体脂肪率4%ほど減らしたけど
そこから体重も体脂肪率も微妙な数値の変動を繰り返すだけになった上に
いよいよ疲れもとれず力も入らなくなって2週間ほど経った
初めての減量なので勝手がわからず自分じゃ判断つけづらいんだけど
これが停滞期ってことでいいのかな？
それなら話に聞くチートデイを試してみたいけど…
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/23(水) 22:50:47.06ID:mRZPMO/S
初期ボーナス後の停滞期ですね
月2くらいの間隔でういろう3本と蒸した皮なし鶏胸肉1kg食いなさい
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 00:20:46.30ID:oZWjL2Cv
チートデイにはういろうおすすめよ
炭水化物オンリーで消化に良いし甘すぎず水分多めだからつるっと1本食える
しかも重量あたりのカロリーは少なめ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 14:01:33.61ID:pUDNBBL6
チートデイというか小食＋たまにチート食って
理に適ってるのかもなという気がしてきた。
遺伝子レベルで。食えるときに腹いっぱい食って
その後はなけなしの保存食などで凌いで、
また食えるときに腹いっぱい食って
その後はなけなしの保存食などで凌いで、
ってのを延々と繰り返してきたんだろうし。石器時代は。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 22:14:39.99ID:vYyu3bJ3
高蛋白高糖質だから牛丼がいいよな
大盛りつゆ抜きギョクを3杯とかわりと理想的
んで飲み物はビール
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 22:22:24.70ID:6J8yqWMt
栄養とか考えるのは制限してる時でいいわ
チートデイは好きなもの食べる日として割り切ってる
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 22:59:21.13ID:Ol1+VDYE
チートしたら増えたまま減らないw
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 23:22:26.33ID:vYyu3bJ3
やってみるのがいいさ
腹いっぱい好きなもの食って翌日からまた節制
効果を重視するなら高蛋白高糖質低脂質で消化に良いものをたっぷり食え
味噌煮込みうどんと納屋橋まんじゅうと清洲城信長鬼ころしだ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/25(金) 23:49:21.02ID:uaM0/BDn
まんじゅうとかういろうとか年寄りの集落かよwww
運動してても減らないのはチート向けだけど動かず食わずだとチートで減るのは2.3回までじゃねーの？

今度のチートは我慢してた焼肉とビールにする
糖質はういろうなんかじゃなくてビールでとるわ
これで1ヶ月2キロ減ペース
チートは月一のご褒美
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/26(土) 00:34:31.15ID:+3v9m9jd
初めてのチートデイでチョコレートと菓子パンで1300kcal稼いだが頑張っても3200しか行かなかったがそのあと2週間で1キロ減ったからまあまあ良かった
たくさん食べるの難しすぎてまたやる気にならない
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 00:20:01.86ID:LFNRf46R
和菓子は脂質少なくて糖質がガツンと効くから実に有効なんだぜ
SPMのカトちゃんもチートデイにはたい焼きとかどか食いですもの
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 10:30:04.48ID:6pzwqCV7
停滞期で体重落ちないのって体の水分量が減らないからでしょ？
野菜しっかりで高タンパク低糖質低脂質の食事と
有酸素運動＋筋トレしてたら
着実に痩せていくのに
チートデイで痩せるのじゃなくて
チートデイでモチベーションを上げて
ダイエットが頑張れるってならわかるけどね
ブログとかに載ってる人は普段ハードなトレーニング
してるだろうからあてにならない
てか、そんなに食に対する欲が多すぎると
いくら痩せてもまたリバウンドしちゃうよ
まずその食への執着心をどうにかしなきゃね
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 14:16:49.53ID:6J5GzoKu
食への執着心って幼少期に決まっちゃうから変えられないよ
薬物と一緒で死ぬまで我慢しかない
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/08(金) 02:48:25.92ID:ILtJ1Pg9
>>165
チートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大する。
レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、レプチンの分泌量が増大すると、食欲が抑制され、さらに代謝量が増加することが分かっている。
よって、レプチンの分泌量が低下すると、代謝量が落ち、体脂肪が減りにくくなってしまうのである。
このレプチンの分泌量をより効果的に増大させるにはタンパク質や脂質よりも、炭水化物を優先的に摂取することが効果的であることも分かっている。
つまり、減量期間中にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大し、その結果として代謝量が上がるため体脂肪の燃焼効率が向上する。(´・ω・`)
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 21:41:17.01ID:9H9yc9F6
ポンデリング黒糖1
ポンデリングプレーン 3
エンゼルクリーム1
よもぎこしあん団子1
串揚げ しいたけ1
串揚げ レンコン肉詰め1
串揚げ ベーコンアスパラ1
串揚げ しいたけ肉詰め1
大海老フライ1
牡蠣フライ2
ヒレカツ1
キャベツ千切り山盛り
白米150g
赤だし1
朝からドーナツ祭り、夜は揚げ物祭り。
美味かったw
また明日から頑張ろ！
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 00:57:31.30ID:mcyRK9ig
体重全然減らなくなったからチートデイやってみたいけど怖いわ
まじで効果あるんか？
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 16:07:11.29ID:VnncUk5V
毎日ササミとオクラとブロッコリーとゆで玉子で600キロカロリーしか食ってないのに全然痩せなくなったので明日挑戦します！！
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 17:44:39.32ID:11Hnjx+Y
https://i.imgur.com/ObaklMM.jpg
チートデイ後3日で体重自体は戻ったが、体脂肪量増加、骨格筋量低下で、
「リバウンドで脂肪増やして、再ダイエットで体重はまた落としたけど、落ちたのは筋肉だけ」
っていうダイエットの最悪パターンを、短期で再現しただけの結果になったわ…
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 18:25:41.66ID:ZMJJ8u5X
リフィード＝カーボロディング＝炭水化物のみカロリー追加。

チートデイ＝脂質も含めてなんでもおｋ

の認識でええのかな？
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 18:59:30.22ID:SQUeSLM3
リフィードで炭水化物のみでカロリーとろうとすると、あまり食えるものがないんだよな
パンや菓子類は大抵脂質多すぎて食えないから、とれるのは米とか芋とかがメインになる
麺類だと具やスープのほうに脂質満載だし

チートデイだと普段の節制のストレスを解消するって側面もあると思うが
リフィードだと枷がついたままであまりストレス解消されないわ

まあストレス解消されても、結果が186じゃ目も当てられないけど
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 18:14:52.67ID:rjuP73eA
昨日チートデイ やった。
前にカーボメインのやって、昨日は初めて好きなものを好きなだけ食べた。
チートデイ 2

3月6日

家
プロテイン200
ボーロ345
チョコパイ163
マシュマロ266
ゼリードリンク230

マック
ポテトL517
テリヤキパティ2枚626

ドトールチョコクロ257
ベーコンパイ（パン？）238
カフェラテS100
チョコバナナパフェ257



栗どら焼き257
たまごまんじゅう171
たまごまんじゅう171
安納芋パイ196
安納芋パイ196
あずきもなか111
あずきもなか111
ラムネ153


トーホーシネマ
ポップコーン350

回転寿司
まぐろ95
焼きはらす123
うまだれ牛カルビ109
とろサーモン118
とろサーモン118
はまち118
ネギまぐろ142
太刀魚天寿司149
手巻きエビ天113
汁なし坦々麺350

合計6350カロリー
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 21:11:50.12ID:EyeTFqRW
>>188
脂質いれるのはストレス解消目的だから少なめがいいね
芋ようかんとか炭水化物系でチートするほうが体重の戻りが早いよ
お寿司みたいな高タンパク高炭水化物がいいとおもいます
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 19:22:49.21ID:KFbNt9PW
炭水化物が大切なのかな？
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 19:45:31.18ID:gDtpfybM
脂肪を無駄に増やさないように、とたんぱく質より考えると炭水化物が手っ取り早いとかじゃないよ？
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 16:58:32.81ID:9QuqG0A+
チートデイしたことないんだけど、普段1100～1200カロリー摂ってる場合はどのくらいのカロリーにすればいいんだろう？
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 21:54:47.00ID:D+Qf+7Rn
自分の見てる筋肉ユーチューバーさんは普段1600くらいでチートが10000くらいだね
ドーナツとか甘くて脂っこいもの食べまくってるけど2週間後にはチート前よりしっかり落ちてる
大学の研究室で代謝とかきっちり測ってやってる博士なトレイニーだからマジな数字です
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 21:56:49.99ID:jMXUIPko
このように、チートデイが必要なのは
すでに筋肉がある人だけです。

一般的なダイエットが必要な人はまず痩せてから
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 22:30:46.05ID:D+Qf+7Rn
食事制限でストレスためるとコルチゾールとか出て痩せにくくなるから一般人もチートやったほうがいいぜ
食べたいもの我慢しすぎだとぜったい続かなくてリバウンドしちゃうよ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 22:40:59.95ID:jMXUIPko
>>199
それはチートデイとは関係ない。

単に「我慢しすぎると続かない」ってだけ
時々ストレス解消で食べるのはわかるが
それはチートデイじゃない
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 14:22:34.72ID:qtCGrl+A
本当にきくの？
逆に増えそう
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 14:29:21.31ID:RFzzTDgD
>>206
野菜たっぷりの鳥鍋を腹いっぱい食べると停滞期が終わったりする(´・ω・`)
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 00:44:58.45ID:ne/tS2KM
>>206
参考になればと、ちなみに自分がやったチートデイの記録。71キロくらいで停滞期になってしまったので、チートデイ 取り入れようと思った。
糖質のみを増やすチートデイ →ほぼ脂質0のものを大量に食べまくった。血糖値がガツンと上がるので、かなりきつい。4300キロカロリーくらいとった。
体重的にはほぼ変わらず、なぜか次の日には体重が1キロ落ちていて、しかも体もめっちゃ元気だった。
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/18(月) 01:37:05.77ID:ne/tS2KM
その10日後今度はなんでも好きなものを食べるスタンスでチートデイ やった。
ハンバーガーやLポテト、スナック菓子、ドーナツなど普段食べないようなものをたくさんお腹いっぱい食べて6500カロリーをとった。糖質だけ取るよりも楽だし、楽しめた。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 13:54:26.57ID:cc6Bm6AO
週1で家族と外食するんでその時がチートデイです
停滞しなきゃチートやる必要ないけどたまには美味しいものお腹いっぱい食べたいからね
普段1000kcalくらい赤字なんでチートしても余裕で落ちます
代謝が上がってるんだろうけど翌日の寝汗すごいね布団ぐっしょり熱が出て寝込んだときみたい
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 15:55:17.09ID:9mJ/CJmn
普段の赤字も-500Kcalくらいに抑えたほうが良いっぽいけど
週1チートがちょっと回数多めからそれで釣り合い取れてるのか
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 03:14:45.96ID:zsPuXncf
基礎代謝２～３倍だとただの平常運転（体重維持カロリー）になる
息抜き程度でも体重維持カロリーに届いてたら良いってことだな
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 14:51:26.77ID:PqGZF9Qm
カルビ、ホルモン、豚足、ご飯、ハイボール1.5リットル、ビール1リットル、寿司9貫、たい焼き半分。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 04:31:49.76ID:qzhIwqSq
力尽きました。食えなくなってました。
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 07:50:29.55ID:hCpRHOZ3
昨日は初めてのチートデイだった

ジムでスクワットと有酸素運動やり込んだ後、
もうやんカレーのランチブッフェでカレーとタンドリーチキン食いまくった

夕方にはフルーツヨーグルトパフェとソフトクリームを食ったった

おかげで今朝の体重は2㎏増
早くウンコになって出て行ってほしい
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 17:12:58.80ID:gVOlbpyp
親子丼
牛丼
いずれも自炊
食パン5枚切りを桜蜂蜜とブルーベリージャムで一枚ずつ
プチフール二箱
バターサンド
桜餅2個
おはぎ3個
ハーシーズのどでかいチョコ半分
クッキー10枚

なぜこんなにスイーツばかり
プラス3kg達成
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 08:07:50.20ID:EGXJcjA/
3000～4000kcal摂るのがチートらしいが無理だ
やろうと思ったが胃が小さくなってるのか知らんが全然食えん
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/28(日) 11:37:11.96ID:QwYtkAlH
今日はガチでチートデイやるぞ
明日からは禁酒で一週間ガチダイエットするぞ！
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/29(月) 21:39:15.67ID:e2v5mHcM
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

　 チビ叩きのスレ主（ 巨漢婆こと 黒川朱里 ）
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/04(土) 18:14:43.36ID:cR8EaxkF
体脂肪率一桁ならチート４日毎にやっていいんだってな。
やっぱ筋トレは夢があるわ。俺にとって最大のメリットは食べるもの増やせる事。
やっぱ筋トレ必須だな。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 09:53:35.56ID:U0AqBxWs
せっかくのチートデイアンド連休なのでジャンクフードではなく、ランチコースなどの美味しいものを食べたい。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 15:27:04.26ID:J1l+WSC9
100キロデブだったが15キロ痩せてチートデイしたら手の甲に血管が浮き出てきた
10年ぶりぐらいに見たぞ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 20:32:24.64ID:2XgPevzI
仕事辞めた記念に、ここ10日間毎日ゲームと漫画とYouTubeだけで、6000キロカロリー摂取してだらだら過ごしてたら75キロから77キロに増えてたw
チートデイ しても体重増えた事なかったけど、流石に10日間動かずにチートすると太るんだな。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 20:38:13.39ID:2XgPevzI
ちなみに今日はチートウィーク最終日として、朝はバナナスペシャル、カップラーメン、お餅3個、3色パン、ポテトチップスうすしお、ホワイトロリータ、クッキー、バニラアイス
昼はママが買ってきたピザM1枚、作ってあった野菜炒め、バニラアイス、コーヒー、6Pチーズ
夜はラーメン食べたくなってつけ麺大盛り、ライス大盛りの後に普通のラーメン食べたくなって、醤油ラーメン大盛りとコーラ。
流石にお腹いっぱいだわ。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 20:40:44.19ID:2XgPevzI
でもチートウィークで鍛えたからか、まだアイスとかお菓子とかなら全然食べられるまであるwww
この後は少しお菓子食べながらお酒飲んで最後にアイスで締める予定！
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 20:46:23.86ID:2XgPevzI
多分今日計算してみたら、一万キロカロリー近く取ってる事になるなぁ。
ここ10日間のチートウィークで起こった変化を書いていく。
まず、腰、肩、腕、足がなぜか痛い！→食べ物が原因というより、10日間もしかしたら全く動かずに同じ体勢で横になっていた事が原因か？お酒を飲んで筋肉が壊れたという説も。腕に関してはゲームが原因か？
お腹に明らかに肉が付いた。→これは確実な変化。
明らかにガタイが良くなった→プロレスラーみたいな。
お腹はプニプニになったけど、それ以外の筋肉が意外と落ちず、むしろ張ってる感じする。
とにかく毎日眠いw
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/07(火) 23:11:10.18ID:2XgPevzI
>>242
チートウィーク、又の名をグータラ生活と言うのだわかったか！？
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/07(火) 23:11:51.78ID:2XgPevzI
まぁ、でも明日からは2000キロカロリー制限生活で、ブロッコリー生活だわ。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 17:56:34.36ID:wDkf9m8n
>>232
チートで炭水化物たっぷり入れると体力モリモリ出るわ
筋肉の張りも違うしやっぱ栄養って大事だとよくわかります
まじで炭水化物と脂質が染み渡る
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 01:44:52.45ID:WRP+3N8T
>>237
血管が浮き出るのは良いことなの？
体に悪くないの？
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 09:46:05.70ID:KYE9wU+P
最近は週一で一食だけ好きなものを普通の量食べる。ラーメン普通盛とかステーキ150gとか、これは精神的な安定のため。体重はこれでは増えたりしない
月一で一日かなり大目に食べる。大体焼肉腹一杯ぐらい。次の日1kgぐらいふえるけど2,3日で元に戻る
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 19:20:51.20ID:MKpmIfYm
>>253
浮き出た血管は皮下脂肪のない証拠
脂肪の薄い手のひらから順番に見えてくるから
頑張った結果が浮き出た血管として可視化されてるのさ
体脂肪率一桁までいくと腕の付け根あたりの血管もモリモリ出るぞ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 22:20:16.37ID:WRP+3N8T
>>255
へ～そう言うことなのか
私もがんばろ
ありがとう
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 01:50:55.39ID:Y0GjZ2DS
つまり>>255は手の甲にも手のひらにも血管が浮き出た経験がなく、その日がくるのを夢見ている
もしくは手の甲と手のひらの区別がつかないノンネイティブ日本語話者
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 13:41:08.51ID:Lk3tGEvz
ハッピーチートデイ！
朝から炭水化物食いまくりです
パン1斤に雑穀ごはん3合いきました
目標はいつもの3倍の6000カロリーだから頑張って食べなきゃ
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 11:54:09.28ID:vrZICqbz
初チート！
ラーメン炒飯にするか、マックにするか、王将で極王天津飯セット食うか…
久しぶり過ぎて悩みまくってる。
牛丼テイクアウト、CoCo壱もいいな。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/23(木) 20:01:57.62ID:La2lnU2h
その中なら牛丼かなぁ
脂質少ないほうが体重の戻りがいいよとにかく炭水化物たっぷりな
ガツンと効く甘い物もいれたほうがいいですあんこ系おすすめ
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 16:06:07.75ID:2+yy08yE
脂質は普段からたくさんとってるから
炭水化物が大切なのかも
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 21:07:13.08ID:DlKukQwK
人によってはポテチとかスナック菓子が効くってひとも少なくないよね
筋トレユーチューバーのステファニーちゃんはひたすらドーナツとピザですね
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 21:33:05.43ID:2ZHYUjTq
朝　ココス朝食バイキングor松屋Ｗエッグ定食ライス大
昼　チキンステーキ
夕　ダブルチーズバーガー2個
夜　キムチチャーハン大盛りとたんぱく質多めの惣菜
翌日脚トレ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 22:02:59.39ID:UbnJOsHm
YOUTUBERとかは筋肉と脂肪の事しか考えてないよな
あんなの繰り返してたら内臓やられるし長生き出来んぞ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 06:51:34.12ID:G+vIteLZ
ぬるぽ
0276270
垢版 |
2019/05/27(月) 01:54:17.79ID:h/ohP73T
天一は苦しかったけど完食。
ココイチは間隔が短かったせいがちょい残し。
寿司は立ち食いじゃなくてイオンの割引き品を完食。
ピザ二切れと刺し身の割引き品も食った。

明日の体重どうなることやら。
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:59:31.40ID:UUB4WtyZ
>>272
効くとは？
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 17:12:45.36ID:B/+9ihAJ
ハッピーチートデイ！
明日だけど今から準備中楽しみで仕方ない
徳島のサツマイモが安売りしてたんで明日は芋祭りの予定
芋ようかんに大学芋にスイートポテトに芋天にフライドスイートポテト
食いまくったるわ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 02:43:13.81ID:IXwWWVzO
ふかした芋たまに朝ごはんに食べるわ
腹持ちいいから好き
俺は次回チートデイは菓子パン惣菜パン祭りをする
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 11:09:44.64ID:K2jyglSY
チートしたわけじゃないけど2日連続昼に焼き芋食べたら3週間くらい微動だにしなかった体重2日連続で落ちてびっくりした
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 22:50:40.98ID:VvYya7nJ
3500kcal食ったわ
もう当分サツマイモはいいです
明日のうんこが楽しみ
すげーの出るんだろうな
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 11:56:05.53ID:+cJrhfo/
>>287
てか糖質制限自体が向いてないタイプもいるのかも
制限してやってみてたけど皆がいうほど糖質抜いて劇的に体重減なんてなかったし
芋以前にも昼に米結構食べると体重落ちるなーって思ったことはあった
こないだ昼に食べたのも結構でかい芋で2日連続の翌日は芋食べなくて多少体重増
翌々日にまた芋食べたらまたガクンと落ちて芋パワーに驚く
体重が落ちればいいってもんではないのは重々承知だけど無駄なもの出してくれてるならいいことだしね
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 22:45:14.86ID:pci0xmlk
たった1日で1.7kg落ちたわサツマイモすげーな
チート前からだと0.6kgの減少ですか
朝からうんこめっちゃ出たわ便器からあふれるかと思った
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 22:56:12.08ID:Kj2gyFVs
炭水化物控えめからのチートで炭水化物もりもりは本当にリフィード効果すごい
めっちゃトイレ近くなるのがあれだけど
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 13:03:36.12ID:m1T7ucE8
単にチートデイで食物繊維が取れて便通がよくなっただけだから体重落ちてるだけで本当に痩せてるのとは違うから注意な
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 17:48:51.48ID:m1T7ucE8
>>295
貯まっていた便が出ただけだ分で体重計の数字が落ちてるだけでチートデイでたくさん食べ多分実際は増えてる
体重計の数字は目安でしかないからスマホとかで上半身裸の写真を撮ってそれを見比べた判断も入れてかないと
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 18:40:20.93ID:m1T7ucE8
>>297
>>298
そういう意味じゃないんだなあ
チートでの摂取そのもので痩せたって勘違いしてるっぽいからメカニズム説明しただけだよ
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 18:50:30.42ID:3xXHeDyz
甲状腺とか興味ない人（見たくない人）だとそういう解釈に終始するのかもね
食事量増やして代謝が増えるという現象が許せない計算機の中の人とか
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 18:53:50.22ID:m1T7ucE8
>>302
チートデイで食事を増やして飢餓感が解消されてリセットされて代謝がよくなって痩せ始めるってことだろ大雑把に言うと
そこを否定はしてないっちゅーの

チートデイだめだしされたの勘違いはもうほんといいから
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 19:05:53.18ID:3xXHeDyz
>>303
> 飢餓感が解消されてリセットされて代謝がよくなって

それらの現象を司るホルモンの名称を挙げ、機能と体脂肪燃焼に与える影響を説明しなさい
レプチン、グレリン、コレシストキニン、インスリン、グルカゴン、GLP-1, アドレナリン、コルチゾール、TRH, T3, rT3などを使用すること
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 14:58:52.36ID:qJMCw6Xw
>>309
完全な絶食は長い目で見ると一日でもやらないほうがいい、筋肉分解されるからタンパク質だけはとっとけ
カタボリック（筋肉分解）防止に吸収が遅い植物性たんぱく質とって
アナボリック（筋肉合成）を促進するために吸収の速い動物性たんぱく質をとる
最悪カタボリック防止用の納豆を朝と晩に1パックずつ食うだけでいいよ
チートデイに取ったタンパク質なんて次の日には空っぽ

それを別にしてもダイエット中は筋肉がとにかく分解されやすいからタンパク質多めに摂取推奨
一日のタンパク質摂取の目安はダイエット中は体重1㎏につき1.5gくらいがいい
普段は体重1㎏につき1gくらいでいい、筋力鍛えたい人は体重1㎏につき2g↑摂取
卵一個で6g　肉は大体20％前後　魚は大体25％前後タンパク質を含んでいる
ダイエット後のリバウンド防止の意味でも体脂肪率増加させないためにもタンパク質は削らないほうがいい
ただでさえダイエット中は筋肉が削られて行きやすい
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 16:30:28.06ID:1WglZjLp
何食っても今のところうまくいってる
てかどれ位のレベルでやってるかだよな
お遊び程度の人とガチの大会出てる人では比較出来ない
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/07(金) 17:15:34.69ID:QruE3bCF
自分も正直目に見えた効果はないな
毎回元に戻るのに1週間くらいかかるし
月1のお楽しみって感じでメンタル的には良いんだけど
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/08(土) 00:31:45.40ID:T95ZBV4e
チートデイが必要ない状態でチートデイやってるんじゃないだろうか
あからさまに太ってる人はチートデイいれると目標体重への時間が伸びることはあっても縮まることはない
ただチートデイを入れることで精神的に楽になるならいれればいいさ、モチベ維持できないよりははるかにいい
太っててもチート入れた後に一時的に減少ペースが早くなることは早くなるから、そこまでのダメージではないけど


チートデイが効果を発揮するのは基本的に美容体重とかを目指すようなレベルからだよ
大体体脂肪20％以降のダイエットね、イージーゲイナー体質の人なら体脂肪25％くらいからかな、ここは多少個人差はある
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/08(土) 00:33:55.61ID:T95ZBV4e
>>322みたいな糞長文書いてしまったけど
ざっくり言うとデブはチートデイしないほうが体重落ちるまでの期間短くなるから
標準的なレベルの体重まで落ちてそれでもさらに痩せたい人がチートデイ入れるのがいい
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/08(土) 02:13:08.22ID:T95ZBV4e
>>327
体重が減らなくなった状況でリセットかけるためのものだから
一週間単位で変動しなくなったとかじゃなければ入れる意味自体があまりない
場合によってはチートデイいらずで体重落としきれる人も結構いるしね

チートデイはマックス6000キロカロリーみたいに言われてるけど4000キロカロリー程度で抑えるのが無難だよ
その程度なら二日くらいで戻る、体内に残留する排せつ物の問題とかもあるから直近の体重計の数字はそんな気にしないで良し
6000キロ行ってたとしても戻るのに一週間もかからない
炭水化物とかの摂取で水溶性食物繊維の効果で便通がよくなる人もいるけど、そうならない人もいる
そうならない人は便通の関係で体重計の数字が一時的に増えちゃうだけで別に太ったとかじゃないからあまり体重計気にしすぎないで
というか体重計より鏡に映した自分の姿をスマホで撮影して見た目重視でいいんじゃないだろか
標準体重切ってしまうともう体重計の数字でモチベ上げるのもきついしね、見た目の変化を観察してモチベを維持で
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 12:05:28.52ID:De7cwhk2
>>328
丁寧にありがとう
一応ちゃんと停滞してから入れてる
食べ過ぎかなと思ったのは自分は普段の摂取が1100～1300だから（某アプリの指示通り）
チートで3000～3500とか普段の3倍くらい食べてるのがだめなのかなとｗ
理想的なチートデイのカロリー計算式いくつかあるけど、体重ｘ45とか除脂肪体重ｘ55だと2000前後になるんだよね…
それだと普通の人の普通のカロリーくらいで全然チート感ない
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 15:35:02.56ID:T95ZBV4e
>>329
んー筋トレして筋肉ふやそ？
多分思ったようなスタイルにならないからもうちょっと減らそうって感じで行ってるんだろうけど
ある程度減ったら筋肉つけないと限界だよ

今までの食事に上乗せしてタンパク質の摂取量を50ｇほど増やして、プロテイン飲んでもいいし、鶏むね200g食べるでもいいけど
して筋トレして筋量増やすとよろしいよ、体重は減りにくくなるだろうけど見た目が変わるよ
今までの摂取カロリー維持しようと帳尻合わせたらだめだよ、タンパク質50gを今までの摂取カロリーに上乗せ

筋トレしてもよっぽどハードなのやらない限り太くなんかならないからご安心を
トップモデルなんかも筋トレガチでやってる人かなり多いけど一般人より細くてスタイルいいでしょ
さらに筋肉はある程度太れる食事しないと大して増えないから一定のラインで止まるから大丈夫
筋トレ自体が毎日やってもあまり意味ないから三日から週に一度程度でいいわけだから、それなりにだらだらできる
それでも面倒なら筋トレの種目が5つあったとしたら一日一種目で一週間かけて5種目やるみたいなのでもおｋ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 19:29:08.81ID:De7cwhk2
月水金でワイドスクワット10ｘ4、ヒップリフト10ｘ4、レッグレイズ10ｘ4、プッシュアップ10ｘ3
木日はプランク（フロント3バック3両サイド3）
火土にHIIT4分と背筋10ｘ3って感じ
あと準備体操としてラジオ体操を毎日
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 21:36:30.71ID:T95ZBV4e
>>331
いいね！
もうちょい負荷上げてもいいかも

プッシュアップバーを使ってないのならプッシュアップバーを購入したり後は足を高い位置に置いたり

ダンベルがないのならプレートで重量調節できるダンベルを購入して
甘い部位を鍛えるためにダンベルローイング、サイドレイズ、ハンマーグリップのショルダープレスを
あとダンベルデッドリフトを追加して、スクワットもダンベルで
種目ごとにもちろん重量は変えて
ダンベルの重量は最初は10㎏*2のセットでいいと思います、もっといけそうならプレートだけ購入できますが
デッドリフトとスクワット以外はダイエットしながらそこまでの重量扱うのは女だとほぼ無理なので

腹筋ローラー購入して膝コロを、最終的には立ちコロまで行けるといい

ヒップリフトとレッグレイズとプランクは腹筋ローラーでおｋなのでリストラ
背筋はダンベルデッドリフトとローイングの負荷でおｋなのでリストラ

腹筋ローラーの立ちコロはフォームが悪いと腰やっちゃうんで膝コロ丁寧にやったほうがいいです
他のダンベルをつかうトレーニングも自重に比べると故障しやすいのでこっちもフォームを
フォームは動画あさるといいです
ダンベル購入する気にならないとしても腹筋ローラーとプッシュアップバーは二つ合わせて3000円もしないんで購入したほうがいいです
そこまで高頻度でできるっていうことはもう伸びしろがあまりない状態なので負荷を上げたほうがいいです
負荷を上げる代わりにトレーニング頻度は下げてもおｋです、というか負荷上げればトレーニング頻度下がっても今より確実に鍛えられます
でもって負荷が強い状態だとトレーニング頻度高いのは逆効果になるので同じ部位は三日に一度くらいにすると

あほみたいに長い長文すんません
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/08(土) 23:10:31.87ID:De7cwhk2
>>332
自分でもトレーニング慣れてきて負荷あんまかかってないのかなと思ってたけどやっぱりそうかー
器具購入考えるわ
いやありがとうすごい参考になった
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 11:56:13.24ID:dYMGGz9p
少し体重が落ちて気が緩んでしまって一週間に一度のチートの筈が、ジムが休みだと食ってしまってる。
家にいるとやる事なくて。
でも出掛けたら出掛けで、食ってないせいですぐ疲れてしまう。

今さらだけどチート回数って基本あるの？
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 12:35:19.64ID:BCioXXm3
色々独り歩きしてる感があるけど
停滞期の打破用なんで停滞したら入れるってだけだから特にそういうのはない
けどそれとは別にモチベの維持とかリフレッシュ目的も入ってるなら二週間に一度くらいまでなら入れていいんじゃないかね
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 13:37:50.38ID:m5q2JWyk
心が少しでとも救われるなら食べてもいいじゃん
どか食いに走らなければ位に軽く考えればいいわ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 23:59:16.49ID:Y8edcA2x
停滞したからチートするわ
とりあえずストックのマカロニチーズ1箱食って寝ます
クラフトの奴は脂質すげー少ないからおすすめ
明日は朝から本気出す雑穀ごはん5合炊いたぜ
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 00:09:25.81ID:I45950sy
肝臓さんにアップを始めさせとくのはアリかと
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 00:23:39.04ID:FP4ExC6w
>>346
とにかく炭水化物をガツンと食って刺激与えりゃ何でもいいです
1日でなくても2日くらいどか食い続けるのも十分に有効
ストレス発散的には好きなもの食べりゃいいんだけど大量の炭水化物がキモ
もうちょっと余裕あるんでさらに一箱食って寝るわ
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 00:28:43.52ID:I45950sy
ガチトレ勢だとカーボアップは週末2日かけて36時間に収めるってのが一般的よね
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/13(木) 18:31:25.61ID:FP4ExC6w
やっと炭水化物935g
まだ1kgにちょっと足りないけどさすがにキツイわ
もうちょっと落ち着いたらもういっぺんマカロニチーズ食ってチート終了です
今回は雑穀ごはんをなめ茸で流し込むのととろろ蕎麦でやってみたけど
脂質ほぼなしでヌルヌルが食いやすくてすげー良かった
全身に力みなぎってるよやっぱ炭水化物ってすげーのな
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 20:34:06.39ID:uXwz5DmR
接待で食べなきゃいけない日はもうチートデイにすると決めた
接待でフルコース
手作りでタルトとパイを合計6種
自炊でナチョス、グリーンカレー
気になってたパン屋のパン
気になってたパティスリーのクグロフ

以上を1日に詰め込む予定
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/28(金) 11:13:22.87ID:fibcn2YS
>>358
しようと決断したことで気持ちが切り替わる → コルチゾール減る → 停滞抜ける

あるあるやろな
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/29(土) 21:07:44.59ID:fmxoF57I
1か月ぶりのチート今からやります！
自分は停滞期打破というより気分転換のためにやります。

でもなんか積み上げてきたものパーにするようでもったいない気持ちが結構あるｗ
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/30(日) 01:58:47.36ID:ZW0LHp1j
ビュッフェでたらふく食べて満足
自分の場合1日通してたくさん食べすぎるより1食だけのほうが成功するわ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 18:35:21.71ID:TyqThP9J
>>283
それくらいで？
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/11(木) 18:36:03.85ID:TyqThP9J
>>289
えー
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 13:37:58.61ID:DSQUg76F
チートやると胃が広がって次の日も食べたり増え続ける気がする
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 11:55:33.29ID:LSlNtlsz
普段あまり食べないからチートしようにもすぐお腹いっぱいになって全くチートにならないので2日続けてチートデイにします

これアリかな？
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 14:49:23.99ID:fkAqpsee
私は無理やりチョコ食べてカロリー調整した。1日で4500キロカロリーとか食事だくだと無理だわ
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 15:30:17.51ID:FWrs/Jfd
>>370
それあるよな
で、2日続いたら更に習慣化しそうになる

チートすると便秘気味なのが少しだけ緩くなって
全部出てくれるからお腹がすっきりしていいわ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 18:41:36.45ID:6iRotlAE
>>370
>>374
食習慣の改善に失敗してるってことだから
少し考えたほうがいいよ
0カロリー食品に頼りまくってるなら頼らない方法を考えよ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/03(土) 20:42:04.69ID:VfYS8l6x
FreeStyle libre を使ってみるとチートデイの前と後では空腹時血糖値が違う事がわかる
理由はわからないけど勝手に糖新生が促進されていると思っている
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/30(金) 19:24:04.51ID:lhtCmT/B
さて、明日は2週間に一度のチートデイ。お菓子3000キロカロリー分買ってきた。今我慢してるのが辛い。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/31(土) 11:52:54.62ID:iETcZL+4
食べ始めると案外食えないんだよな
初めてチートデイのとき浮かれてコンビニとスーパーのスイーツしこたま買い込んだのに午前中で胸やけして結局半分くらい残したなぁｗ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 18:13:59.33ID:B2iwKXtp
昨日の寝る前から人間関係のストレスでムシャクシャ、食べ出したら止まらない。
ぶどう一房
グミ色んな種類を大量
セブンのチョコミントクランチ一袋
チョコミントの小枝5袋
イカ姿焼

寝る前にこれだけ食ったから諦めて今日は食べる日と決めた。

カット肩ロースステーキ230g
しめじ一袋を一緒に炒め、下敷きに千切りキャベツ一袋
素麺3束
まるごとバナナ一袋
ハーゲンダッツ抹茶一個
雪見だいふく一個だけ
セブンのトリプル０カロリーサイダー500ミリをガブガブ一気飲み

5月1日からダイエット開始、食う量を減らしてきたり糖質制限が当たり前の日々を送ってきた。
落ち始めた頃は１週間に一度のチートだったはずが、今は週2回に増やしてしまった。
目標まどあと4キロも落とさないといけないのに、週2回もジムが休みだから甘え。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 15:08:17.91ID:+crEZI55
>>386
あるある
前の日眠れないほど楽しみにしてたのに全然食えないという
それでも食わなきゃいけないから無理やり詰め込むんだけどさ
ハンパが一番良くないね食うと決めたらとことん食う
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 19:52:38.40ID:NlKQBJHC
チートって炭水化物メインなのか知らなかった
今日初めてのチートと思って久しぶりにしゃぶしゃぶ食べ放題行ってしこたまお肉と野菜食べてきたんだけど、
米も食べたら良かった
アイスクリームとワッフルも食べたから大丈夫かな？
いきなり大量に食べたからかお腹壊したけど一キロ強体重増えたわ
明日から順調に減るといいなぁ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 11:44:35.95ID:wVdyVfhe
普段は節制してる炭水化物しっかり入れて刺激与えるのが目的だけど
ストレス発散の意味もあるから好きなもの食べたらいいと思います
ただ脂質が多いと炭水化物メインでチートするより体重の戻りが遅い気がするかな
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 13:00:26.93ID:8GtIV0Ov
自分も脂質メインだと戻すのに1週間とかかかっちゃうからなるべくハイカーボローファットになるようにしてる
結果的に寿司と和菓子が最強
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 15:29:35.47ID:MmdGSqFo
筋トレと有酸素で自転車始めてそろそろ2年くらい経つけど、
食事でチートしたことないな
いっつも甘いものかパンかスナック菓子
1回食事でやって見たいんだけど、毎回、甘いものを
欲する欲求の方が勝ってしまう
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 15:44:15.65ID:wVdyVfhe
自転車やってるなら乗った日は超ハイカーボしてるからじゃないかな
1日乗ったら3000kcalくらい消費してるしこれだけ燃やすなら食わなきゃ走れない
というかチートする必要ないくらいガンガン体重落ちていくよね
0395順一
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2019/09/06(金) 07:21:54.27ID:3WXKwvFV
母の命日ということもあって
パスタとチーズケーキ
0398387
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2019/09/17(火) 16:19:44.77ID:Z0y8GNnL
うう、腹がいっぱいだ。もうすぐ夕飯だ。吐かないようにしないと
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 13:23:14.69ID:onDhyK81
朝から食べたかった物好きなだけ食べててカロリー計算したら今で1900kcal
やばいカロリー足りなさそう、お腹いっぱいって言うかお腹痛いし苦しい
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 17:03:29.89ID:0ca17v+r
二週間ぶりのチートデイ
今日は肌寒いから鍋にする！普段加工品食べないようにしてるから鍋つゆ使っちゃうよ！
ご飯と納豆も食べちゃうよ！
でもご飯以外の具材は毎日食べてる物だw
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 19:42:40.74ID:lB1+y7Mh
最近チートデイなるものを知り今日初めて敢行してみた
目標は4000キロカロリーでまあ行けるだろうって感じだったけど思いのほか食えないもんだね
何とか食ったけど夜吐かないようにしないと
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 23:39:14.84ID:1hzAGCmR
だいたい毎週土曜に出かけて外食するからそこで好きな物を食べる
最近でいちばん食べたのは、回転寿司でラーメン、そば、たこ焼き、寿司6皿
数時間後、コメダでサラダ、ピザトースト、エビフライ、豆乳オレ
翌日1.5㎏増、その後1～2週間は不安だったけど元に戻ってた
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/03(木) 19:18:29.84ID:rtQSnDMK
強度にもよるけど、日常的に運動してる人ならチートデイ明けすぐリカヴァリーできるよね
体感で2日もあれば元通りって感じがする
運動してない人は早く大きな借金返したくてモヤモヤしそう
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 00:02:51.34ID:AyBUI+tX
いよいよ今日だー！
昼の寿司しか確定してないけど朝ごはんなに食べようかな
やっぱパンかな、イチゴジャムもたっぷりつける
夜はホールケーキが待ってる
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 12:57:26.03ID:3zqz5obN
楽しみすぎていつも早起きしちゃうからそれはまだ経験してないな
今日は4時に一度目がさめた、流石に6時まで二度寝したけどｗ
朝はフレンチトースト、バターとメープルシロップ乗せた
おやつにチョコやら和菓子やらアイスも食べた
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 13:18:44.67ID:x4NKPzna
チートデイに思ったほど食べられないっていうのがいまいち理解できないわ
普段から食欲抑えてるからかなに食べても美味しいしチートデイ当日はアホほど甘いもの食べてしまう
食事制限すると本当に食べ物が美味しい
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 16:17:56.18ID:8Qu8uw/P
>>415
節制生活してると胃が収縮してあまり食べられない体質になるっていうのはあるよ
0418普通のダイエットが一番良いと悟った
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2019/10/05(土) 17:10:16.37ID:xWYWlzvs
今日、チートデイで朝9：30から20：00まで食べまくっている途中だがもう食えないけど、無理して食べる
カツ丼→から揚げ6個→牛ステーキ丼→うな重　途中つなぎでカロリー高い酵素ドリンクを飲んでいる。
あと20時までの間で、カロリーメイト4ブロック400cal マンナンライフ蒟蒻ゼリー12個で
300calを食べれば、3625cal達成。いままで一日1000calの食事制限だったから、食べるのきつすぎる。
昨日の夜はカロリー計算しながら腹いっぱいくってやろうって楽しみだったのに、
チートデイきつすぎ　朝体重60.1kg　現在61.8kg　

＜良かった点＞気持ち悪くなりつつも食べたので、　もうカツ丼、牛ステーキ丼、うな重、から揚げは、今後食いたくないリスト
にインプットされた。ある意味、今後のことを考えれば良かったのかもしれない。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/05(土) 22:33:19.62ID:jOtrOj3Y
アプリではじめたダイエットが3週間目。
3週間目の今日、アプリがチートデイを実行しろっていうんだけど
たった3週間でチートデイやっていいの？早すぎない？
停滞してなければチートデイはやらないほうがいいんですか？
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/05(土) 22:56:01.36ID:MLxLNnGy
月2回のチートデイが待ちきれず、10日に1回に変更するか悩み中。さすがに週1回はダメだろうな。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/05(土) 22:58:29.50ID:gTS9nCOM
>>422
消化器系とかの内臓に負担が大きそうだし
もともとはボディビルダーが競技用のカラダを作るための「リフィード」っていう技法みたいだし

どっちかっていうと
ダイエットがつらくて仕方ない人が
少しでも長くがんばれるように楽しみを作る工夫だと思う
むしろ停滞してても必要はないよ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 12:21:11.68ID:+zXt1n14
いや結局食事だよ
食べすぎた分を運動のカロリー消費でなんとかするのは常人にはほぼ不可能だよ
ちょっとチートデイとずれた話でごめん
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 13:04:19.36ID:Ep1pugaL
食事で簡単に痩せるんだけどカッコよくは痩せないんだよね
だからウェイト始めたわ
スポーツしてる人は良いんだろうけど
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 21:24:26.61ID:NVSNvIsK
とりあえず、腹一杯シャキシャキのアップルパイ食べたい
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 22:51:18.68ID:0+GkgSgc
好きなお店の好きなケーキ、ステーキの脂身、とんかつの脂身
この3つを咀嚼してる時の幸福感半端ない
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 22:56:08.13ID:PVk7E6/i
チートデイって怖くてやったことない。みんなブロックバスターになってるの？
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 23:33:40.83ID:em2B/LzN
一日どか食いしたくらいなら簡単に取り戻せるからそう怖がらなくて大丈夫だよ
代謝を戻すとかそういうのはあんまり信じないほうがいいけど
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 23:51:03.40ID:WEDLc8Ru
>>422
やったほうがいいよ
食事制限はずっと続けなきゃ意味ないし無理したら続かない
たまには好きなもの思いっきり食べてストレス発散するんです
ストレスホルモン出ると体重減りにくくなるからね
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 04:40:07.14ID:K0OpXDE4
競技に特化してるなら仕方ないけど、一般人がダイエット程度でどか食いとか負担でしかないよ
筋肉YouTuberとかがやってる事は健康面は度外視だからね
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 07:18:05.04ID:G9mXZosr
痩せるための食事制限にそもそも無理なんてないよ
どうせろくに数えもしないで必要のない我慢して勝手に苦しんでるんだろ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 07:25:00.92ID:0yGiz2Ko
>>441
たしかにそれは言える
俺はちょっと筋肉つけてちょっと脂肪を落とせたらいいかな
銭湯で恥ずかしくないくらいの身体づくり
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 07:31:43.55ID:o6c/xAa/
停滞を打開するというよりもストレスを溜めない意味でのチートデイが一番良いのかもね
ジャンクフードや添加物等を避けて食べ過ぎない程度に息抜きするみたいな
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 08:07:17.69ID:kfJ4YHFk
チートデイが必要か否かって摂るカロリー数によるよ
10,000kcalとかドカ食いするんじゃないんだから
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 08:12:43.75ID:/oEOCCCx
チートミールくらいはやったほうがいいんじゃん
マンネリ化は痩せるにも筋肉つけるにも大敵
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 08:15:11.79ID:qY1GqTB4
筋肥大と脂肪を落とす事だけが目的になって内臓とか血管ボロボロみたいな人多いらしいからね
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 18:04:34.13ID:dos+JH+/
体脂肪率数％とか目指すこと自体がそもそも健康的じゃないからな
筋肉系の人らは極端過ぎるしマネしちゃいけないわ
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 19:15:46.31ID:ZO24BOTR
そうなの？
体脂肪率を気にするのある程度大事だと思うんだけどなぁ、自分は30%もあるし…
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 19:17:34.80ID:2JjHOMAD
いくらと明太子でご飯たくさん
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 20:13:15.90ID:ip+6KtpH
昨晩、味噌ラーメン食っちまっただよ。
そして明日の晩も恐らくラーメン。
今回だけは許して下さい。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 15:54:18.82ID:DWm9Pu98
昨夜は、食欲に理性の壁を突破されて突発的にチートデイしてしまったけど、
自転車で3時間がんばったからチャラ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 08:16:46.21ID:onyxUrVs
今日運動できない←わかる
だからドカってしまいそう←わからない
普通運動できないなら食わないようにしよう、だろｗ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 09:09:10.93ID:029QvPa6
>>463
運動する日は緊張感があって気が引き締まってるから食生活も乱れにくいんだよ

食欲旺盛だけど普段から節制してて体重、体型的にとても余裕があって、
大食いする日が何日か続こうが何も影響がないような状態だから、
運動できない日は一気にタガが緩んで大食いしてしまう
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 14:17:05.83ID:029QvPa6
やたら美意識ってワードに反応してるけど、体重維持、体型維持って
根本にあるのは美意識と健康くらいでしょ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 20:33:48.23ID:GSkFryZv
ここまでチートデイなしで来てたのにマクドでビッグマック食っちまった、最悪だ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 21:28:45.15ID:9/9SCxLu
チートデイはストレスを軽減してダイエットを長続きさせるのが目的
ダメージを受けてたら本末転倒なので
チートデイってことにして割り切ったら
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 23:55:08.13ID:9/9SCxLu
しかもチートデイのスレに書き込んでおきながらだもんな
なんというか二重に損してる気がする
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 22:24:34.27ID:T5m4RsDr
食って後悔はドカ食い反省スレやな
何故か今めっちゃ荒れてるけど

まぁでも食って楽しんで翌日から切り替えるのが一番だよね
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 19:04:29.27ID:l7tv8Qbv
ダイエット頑張って体重がひとまず目標に達してしまったから、週１のチートが週２とかに増えてきてる。

有酸素やりすぎ！とか、もうダイエット止めろとかうるさく言う奴らがいて、自分も意志が弱いから有酸素少なくして筋トレやりだしたけど筋肉がつかん。

これなら有酸素やってる方がまた痩せてくれるんだろうけど、有酸素減らして筋トレやりだしてから体脂肪が逆に増えてきて不安でしかない。
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/03(日) 15:18:14.06ID:BDItWlJM
チートしたくてもすぐお腹いっぱいなるからあまり食べれないから二日続きでチートデイしてもいいかな？
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/03(日) 19:43:54.29ID:BDItWlJM
>>483
ありがとうございます！よかった
普段あまり食べないのでチート1日しても他の人の一日分にしかならない気がして
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/03(日) 19:46:39.47ID:BDItWlJM
ちなみに昨日はいつもより結構食べたつもりです


あら汁、ささみ一本、サバの味噌煮、ご飯一膳

柿一個、カフェオレ、キャラメルミルクラテ、

ニンニクチャーハン、揚げパン

卵納豆ご飯一膳半


十分チートかな？
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/03(日) 23:18:33.89ID:BDItWlJM
>>487
少ないですか？
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/04(月) 12:34:13.32ID:Ol+eTVUc
普段からそんなカロリーなのにダイエット必要なほど太ってるの？
痩せてるんならダイエット必要ないんじゃないの？
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 13:11:24.95ID:YVS3+Jsk
2日続きでチートしたかったけど昨日は気持ち悪くてやっぱ無理だった
１日飲み物だけ

また今日チートしようかな

おかしい？やめた方がいいかな？

チート用に買った食材まだたくさんあるし
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 15:00:24.93ID:Ol+eTVUc
そんなんで仕事に集中できる？
歩くのも辛いんじゃない？
普段の生活にも支障がでそうだけど。

普段から体動かさず、筋トレとかやってないわけか・・
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 15:19:34.19ID:Yk7/NLMJ
決めつける前に身長とか性別のことも考慮してね
別に生活は普通だし筋トレも有酸素もしてる
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/05(火) 21:55:23.29ID:Hy5cJoE9
意外と全く食べれない
すぐお腹いっぱいになる
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/07(木) 10:13:11.23ID:aOkcN5Fx
俺は2日連続チートデイだとその後の減りが鈍くなるな
1日のチートデイなら爆食いしてもその後の2，3日抑えると面白いように体重減る
何なら1日で逆リバウンドしてチートデイ前の体重を下回ってる事もよくあるな

チートデイ当日には糖質脂質上等で欲望のままにカロリーも気にせず色々食べてます
最初はこんな方法があったのかと驚いたな
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 16:36:26.28ID:WU+o1RDi
週一チートしてる人は他の日は炭水化物0？
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/09(土) 14:32:42.78ID:pE28sRu8
チートミールだけどCは150くらいかな
Fが40くらいで油っけゼロなんで週末の外食は焼き肉とか揚げ物腹いっぱい食べます
油どっさり入れると翌日のうんこめっちゃ出るね
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/09(土) 16:32:42.01ID:8Re12dRM
普段はC100前後
チートの時は計算してないけどなるべくハイカーボになるようにはしてる
けど結局それなりに脂質も食べてしまうｗ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 17:35:49.73ID:/1+CINPk
ポテトチップス5袋、水ようかん、カントリーマアム、チョコパイ、ケーキ3個、シュークリーム1個、ホワイトロリータ、じゃがりこ、ミックスナッツ、ルマンド
明日食べる
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 20:16:58.35ID:2UlmrOQd
ローソンのどらもっち当たったから明日もらってくる
ついでにチートミール用のスイーツ買い込む
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 16:26:35.47ID:uZwAUWQn
冬休みになれば子供つれて行けるからそれまで我慢するわ・・・
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 15:01:52.47ID:bjm250uF
丸亀の明太玉子あんかけうどん美味しかったー
隔週に一度の炭水化物ドカ食い
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 01:42:12.19ID:3xAV9vch
和菓子の食い放題いってくるわ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 13:06:42.30ID:BApbDNQ7
うんこ詰まったんでパスタ500g食べた
食べたらすぐに出たよ炭水化物ってほんと凄いな
体中から湧き上がるように活力が溢れてるぜ
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/28(木) 21:17:40.96ID:BApbDNQ7
7500kcal食ったわもう限界
それにしてもカーボ1300gって我ながらよく食べたなぁ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 23:08:16.71ID:cYNsDhdD
昼飯に。

豚骨醤油ラーメン、炒飯セット。


19時帰宅、夕飯。

ショートケーキ2個。

ピカチュウドーナツ1個。

ソーセージパイ1個。

ブラックコーヒー150㍉半分。

メッツコーラ500㍉1本。

のんある350㍉1本。

まだ満足感が得られずコンビニへ。
そしてファミマおでん

ロールキャベツ1個。

三角コンニャク1個。

糸こんにゃく1個。

がんも1個。

大根1個。

すじ1本。

のんある350㍉1本。

セブン
炭火焼牛カルビ弁当1個。

生卵2個。

今日は食った。
しかもダラダラこれだけ食い、食い終わったの22時前。
何時に消化するんだよ、食い過ぎ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 23:19:16.51ID:ZQ2ZqHL5
脂質多いし1週間くらいでもとに戻るでしょ
1万kcal食っても炭水化物なら3日もあれば戻るけど油は時間かかるね
やっぱ甘いもの食べるなら和菓子に限りますおはぎなら無限に食べていい
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 23:30:12.68ID:cYNsDhdD
>>517
食ったからには仕方ないが、早く戻さないと次の週のチートデイがやってきてしまうw
一週間に一回が近頃は2～3日に一回に増えてしまってるから、体重だけなら何とか明日中に元に戻さないと。

しかし驚いたのが、炭火焼牛カルビ弁当の炭水化物90g以上だぜ？
ダイエット前は頻繁に食べてたけど、改めて見たらビックリ。
そりゃ太るはずだ…
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 00:11:28.26ID:fjj83vqK
大盛りでもなんでもない180gごはん1パックの糖質が60g
66キロ23%から52キロ13%まで痩せた期間の俺の1日の糖質が200g
別に驚くような数字でもないような・・・
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 00:25:54.14ID:c+SmyTOE
週一回チートデーもうけてもなんとか維持できるかな？
もうダイエットは成功したけど維持するのに食事怖くて戻せない
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 09:47:14.59ID:LJ5NlKkY
チートっつっても脂は70g以上摂れないなぁ
次の日から戻しても体重は３日くらいかけてじわじわ増えるのが怖い
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:06:50.89ID:e1LSPgwc
225 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:38:40
ラーメン二郎なのにブレが少なくてハズレが無いNDの安定感は凄い。
二郎が口に合わなかったって人もNDで再挑戦して欲しい。

NDの枢要な一番の特色は、なんといってもシーダー用に投入している豚量や鶏ガラ・背ガラ・豚骨・豚足・ゲンコツの量が他とは段違いと思われるので、FZや化調の味以外に豚出汁がふんだんに感じられて、
全直系と全インスパの中でも唯一無二のゴクゴク飲める押し寄せる出汁感の神スープ。
デフォラーメンでも他の大半の直系の豚増しと同じ量が乗り、豚増しはデフォの2倍くらいの量に増えて、注文する豚好きの豚人間も多くてかなりの人気なのにも関わらず、最近は開店から二時間以上経っても売り切れしないのだから、
サードロット以内ですぐに豚増売り切れにされる他の直系と比べると、かなり多くふんだんな豚の仕込量なのは瞭然たる事実と云う事で、他の直系では味わえない神懸かったルーシーが秀逸。

他店のように出汁殻で抜けた肉の旨味をカエシに長く漬けて誤魔化す事はしていないのでショッパ辛すぎる事は無く、絶妙に良い塩梅でカエシが染みてジューシーで肉の旨味が残っていて他とは一線を画した大振りなステーキの様で、
保温ボックスに入れて丁寧に扱われた腕、バラ、肩ロースの三種の神器的な神豚。
豚王国グンマーの肉卸最高峰のあの高崎食品センター(TMC)取り扱いの特級レベル物と思われるグンマー唯一の銘柄豚のおらがくにのいなか豚のウデ肉は、
かなりの厚みがあるのに全く硬くなっていなく他の直系の豚の腕肉とは常軌を逸した旨さの特筆物。
豚増し価格は150円で120g増とスーパーでの調理前の豚肉の値段と比べても猛烈なお得感がある物。

打ち粉やかん水にも拘って、柔らかめなのに噛み応えもあり、鼻孔を直撃する高級パンみたいな芳醇な香りのミルフィーユのようなモチフワグニュキュフワモチ麺。
ネギ等を頼みラーメン上に散りばめた後の空になった小丼に、某店SSの様にまずは麺だけを移して食べてみると、麺のmellowな香りがより分かり易い。
大食漢も満足できるほどの直系でベスト10に入る麺量。
平ザルの扱いも芸術的で、まずはきっちり5～7回ザッザッと振り湯切りする正確無比な動作は他の二郎系では見受けられないほどの美しいもの。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:07:07.45ID:e1LSPgwc
豚の外脂身をトリミングした際の副産物のトロットロの肉サシが残っている大きめの固形脂と、群馬県産と思われるとろけるまろやかな食感で絶妙に良い塩梅でFZが染みてるカネシ色のA級背脂。
もしかしたらピートロも使用してるかも？

茹で加減がちょうど良く絶妙なシャキっとした野菜。
産地銘柄は分からなく長い間ベストモヤシだと思っていたが、キングオブモヤシの称号を持つグンマーの分福もやし使用かも？
キャベツは産地固定でなく、その時々に美味しいのを拘ってセレクトしてると思われる。
ヤサイはデフォだと少ない盛りなのでヤサイコール推奨、マシマシは顔を覚えてもらえば通る。
野菜やニンニクは〇〇＜〇〇多め＜〇〇マシマシの順で多くなる
野菜の新鮮さや味は直系随一だが、キャベツ率がかなり低いのだけは非常に残念。

食べ初めに生玉子の白身を熱々のルーシーに投入すれば、食べ終わる頃にはほんのり固まる程度になるくらいの全体的に熱々の高温での提供。
ぬるい温度の二郎が非常に非常に非常に多い中、温度も味のうちとはよく言ったもので合点できる。

独自の卓上調味料にもかなりの拘りが随所に感じられ、味変を楽しめる。
非・微乳化の肉汁に抜群に合うGABAN製ホワイトペッパー
スープに溶け出すと香り&辛味が楽しめる種も添えてある粗挽き輪切唐辛子。
ストレートな強い辛味の一味唐辛子。
そして、江戸前鮨のシャリに用いられる赤酢はマジでオススメ。
黒酢とは違い米や大麦を原料とし赤酢は主に酒粕を用い2?3年寝かせるので、他の酢に比べて香りが豊かで、まろやかな酸味が特徴的なNDの麺と肉汁に合う妙妙たるもの。

トッピングも豊富で生卵やシビレはマストアイテム。
白・青ネギもNDのルーシーにとっても合い、特注の穴あきレンゲが付属していて掬いやすい。
生姜は半分にもできてその場合はウズラの卵が2個付く。
NDはお酒を扱ってる数少ない直系二郎になるが、赤星缶は着席後の待ってる間に飲みたくなる一品。
自販機の飲み物のセレクトもかなりセンスが良い。
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:08:30.21ID:e1LSPgwc
228 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:51:28
ラオタの人達には聴き馴染み無いだろうから分からないだろうけど、店内BGMも独自セレクトと思われるジャズ(モダン・フュージョン・ハード・ビバップ・ウエストコースト・スウィング等の主にUS物)が流れ、
代官山辺りのカフェにいる感覚に陥る様なラーメン屋と思えない心地良い空間がクリエートされている。
※2019.09現在、確認したところ、USENのジャズチャンネルを流していて独自セレクトではありませんでした…誤認すみません。

麺量確認時は食券提示では無く口頭確認なので口頭で返事をするのだが、その際に好みになるが一度は油少なめオーダーをして食して欲しい。
また、味薄目のグル抜きも唯一豚出汁がふんだんに出てるNDなら美味しく味わえるお勧めオーダーのようだ。

基本的に何か言われるまでその場から動かないようにしたほうが良いので、並んでいる時からイヤホンは外しておいたりスマホに熱中しないこと。
他の二郎だと掲示されてない事も把握して自ら動かないといけない店もあるが、NDは店主に言われた通りに動き身を任せればいいので、ある意味初心者にも優しく、理解不能な難解なルールは無い。

ラーメンは大好きだけど、ネットで豚の餌と揶揄されていた二郎が本当に大嫌いだった私が唯一ハマった二郎は、直系40店舗の中でもNDだけである(40店の半分も行ってないけど笑)
二郎のラーメンは二郎という食べ物だ、とよく言われるが、NDのラーメンは直系二郎というあぐらを掻いた食べ物ではなく、ラーメンというジャンルの中できちんと勝負しているラーメンとなっている。
NDのラーメンが好きになってから、いつしか店主の事もNDという辺境の町も好きになっていた自分に気付いた(性的な意味じゃないよ笑)

NDは古きよきなセオリーを継承しつつ、誤魔化さず妥協しない店主の仕事が一つ一つの全てを拘って昇華させ、
一番進化した直系でキングオブ二郎というべき最高峰のアメージングでブラベストに価する旨さの唯一食べる価値を見出せる二郎だと思ってるので、未食の方は行ってみてね。

ジロリアン陸も食べているNDのラーメンは完全食。

再度書くが、ラーメン二郎が口に合わなかったって人もNDで、是非再挑戦して欲しい。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:11:15.98ID:e1LSPgwc
172 名前：やめられない名無しさん[sage] 投稿日：2019/08/30(土) 12:59:41
普段、他の店では積極的に小銭は使わないけど、小銭ありがとうございますって言われてから西台ではなるべく小銭で買うようにしてる。
他のラーメン屋でも券売機に小銭でのお支払いのご協力をお願いしますって掲示したりしてある店もあるが、そういう店で小銭使ってもお礼を言われた事は今まで一度もない。

暑い中ありがとうございますや、寒いのにありがとうございます、お酒ありがとうございます、なんて言ってるのもよく聞くし、仮店舗の時に雨の中ありがとうございますってのもあったな。
ラーメン屋で酒飲んだり、悪天候時や暑い時に来ただけなのに、食後の丼上げ時にありがとうございますって言われるんだよ?!
たかがラーメン屋なのに、お礼返答することろが全国津々浦々とはいえ、どこか他にあるかよ?!
そんな礼節を重んじる店主が作るラーメンなので、当たり前のように旨い。

腹いっぱいになれて美味しいラーメンが750円で食べれられるのは西台だけだな。
150円で豚増しを買えば総額900円で物凄いボリュームのラーメンが来るので、豚増し時は麺少なめか麺半分(730円)推奨。
もしくは一般のラーメン屋のチャーシューメン同等のボリュームの650円のミニもＣＰ抜群だと思う。

ちなみに飲み物は持ち込み不可なので店内自販機で買うといいけど、それも札でなく小銭で買うようにしましょう。
千円札でお釣りが出ないようにラーメンとトッピング合わせて1000円分買うよりも、店側に小銭が増えることになるのでなるべく全部100円玉50円玉10円玉組み合わせて支払うようにすると良いかも。

豚出汁とか豚とかヤサイとかアブラとかネギとか、単純に美味しいという話に尽きる、味の主体を担っているのがFZとグルエース以外の物も組み合わせっている五臓六腑に染み渡る店主謹製の西台味、博味を感じてください。
お客さんに高齢者とソロ女性が多い唯一の二郎です。

もし、西台よりも美味しいと思う直系二郎やインスパイア系があれば、詳細に味がどのようなところがあるか書いて返レスして教えてください。
他ジャンルのラーメン屋含めても、味はもちろん、店主の人柄や客捌き、店構え、卓上調味料やサイドメニューのラインナップ等々、西台よりも満足度が高い店があるのなら知りたいです。
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 17:38:04.31ID:3b3m8QXk
>>520
ダイエット中の１週間トータルのカロリー摂取量と今の体重の消費カロリーの差を計算してみて
因みに俺の場合、８０００キロカロリーの差があるw
つまりダイエット中の摂取カロリーを変えない方がリバウンド対策は楽だと思う
週末にでもカロリー差をチートで埋めれば良いだけだからね
俺、土日で８０００キロカロリーも喰えないっす…w
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 20:21:21.68ID:yh+apUH/
8月末から1300kcal程度にカロリー制限しているが
なかなか痩せずに5kg減くらい
一度もチートデイ設けずやってきたけど
ここ数日強烈に辛くなってきた
イライラ無気力飢餓感がヤバい
一度チートしたら楽になるかな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 10:42:56.35ID:vDFR5SGa
お聞きしたいのですが
自分（男）体重114キロあったのですが、5月からダイエット始めて
主に糖質、食事制限、週②のジム程度です。

それで現在92キロまで落ちましたが、そこからなかなか減りません。
順調に減っていった体重も、ここ3週間ほど91～92を行ったり来たりの状況。

チートデーってものを取り入れたほうがいいのでしょうか？
まだまだデブなので必要ないのでしょうか？
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 11:51:28.76ID:vDFR5SGa
>>532
そうなんですかね

でも基本食事は
朝ローソンの低糖質パンひとつ
昼ローソンの低糖質パンひとつ、ゆで卵２個、からあげクン
夜プロテイン一杯、肉約200グラムを焼いて食べる

間食なし、水がブラックコーヒーのみ

週に一度、昼にすき家で並盛りセット

この程度です。これでも痩せないので焦ってしまって。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 12:09:31.21ID:vDFR5SGa
身長170です

てか、すでにチートデー始めてしまいましたw
朝食にラーメンショップのチャーシューメン、アップルパイ、コーラ

お菓子も数種類買ってきました。

お菓子なんて食べるの半年ぶりですねぇ
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 12:55:54.67ID:oBy1Qu9f
>>533
ざっくりこんな感じで合ってる？
https://i.imgur.com/Q5pVhg9.png
男性なら摂取カロリーが少なすぎる感じ
基礎代謝以上は摂取しないと身体が省エネモードになってしまうし、筋肉の分解も進んでせっかくのジムが台無しになる
俺もいっときはこれくらいのカロリーでやってたけど、1800キロカロリーくらい食べるようにしてからも同じくらいのペースで減ってる

ちなみにチートデイは身体が省エネモードになるのを防ぐと言われているが科学的根拠には乏しいので
時々ストレス発散した方がダイエットが長続きするよねくらいの感じでやるといいよ
つまりチートデイやらなくても我慢できるならやらなくていい

あと野菜はローソンなら野菜生活とかでいいでしょ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:02:34.45ID:Wru26XkL
>>538
ここ一ヶ月はだいたいこんな感じですね。
その前はここまでやらなくても一週間に1キロくらいのペースで落ちてたのが

落ちなくなってきたので、今は職場の近くのローソンで朝、昼やってます。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:04:54.76ID:Wru26XkL
>>538
それに今は食事制限に特にストレスがないんですよね。
慣れてしまってるので。ストレス発散とかは必要ないのですが

停滞期には爆食いがいいとネットに書かれてたもので試してみようかなと。

正直凄い怖いんですが
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:14:52.22ID:Wru26XkL
5月2キロ
6月4キロ
7月5キロ
8月3キロ
9月4キロ
10月2キロ
11月2キロ

こんな感じなんですよね。
特に1011月は、量減らしてるのに減らないのです(´・ω・｀)
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:18:35.96ID:c+CTiLBg
そんなもんでしょ
脂肪1kgは7200kcal、毎日消費カロリーより800kcal減らした食生活でも月-3kg程度
それ以上に落ちても水が抜けただけだよ
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 13:21:11.47ID:Wru26XkL
>>547
そんなもんですか
よく広告とかで一ヶ月10キロ減とか見ると
自分のダイエットはまだまだ甘すぎるのかなと思ってまして
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 14:53:15.57ID:Vb+CI6BX
野菜、キノコ、海藻、豆腐、サバ缶等を鍋にブチ混んで鍋にすると面倒じゃなくて捗ると思う
それか大量のコンビニサラダに豆腐、納豆キムチ、サバ缶をブチ混んでインスタント味噌汁に乾燥ワカメ入れるのも良いよ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 16:58:52.32ID:Vb+CI6BX
サバ缶の水銀が気になるならイワシ缶でも良いよ
糖質制限するなら脂質少ないパサパサなサラダチキンや鳥胸よりサバ缶みたいな良い脂が入ったモノ食べた方が良いみたいだよ
脂質が少ないと糖質制限の効果出ないらしいよ
まぁ俺は糖質制限反対派だけど…
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 17:51:20.28ID:Wru26XkL
>>560
息抜きというレベルじゃなく
吐きそうなくらい食ってます。8000キロkcalとかそれでも届きそうにない。。。

朝チャーシューメン、アップルパイ
コーラ
間食いちごタルト（お菓子）、シュークリーム、ポテチ

昼、セブンの二郎系のやつ、おにぎり

夕飯どーしようかなって感じです
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 17:55:02.32ID:Vb+CI6BX
週に１回～１０日に１回のリフィードと月１回のチートデイで何とかなると思うよ
ただし普段からアンダーカロリーの食事制限と適度な運動を厳守してる事が絶対条件
ダイエットを成功させる唯一の方法は自分が決めた事を守り続ける事だよ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/09(月) 17:58:37.40ID:Vb+CI6BX
>>562
君はまずそのバケモノみたいな食欲を何とかする必要があるから１日１食ダイエットとかが向いてるかも…
とりあえず今日はジム中止
そんな状態で運動しても体に悪いだけだよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/09(月) 18:00:11.37ID:Wru26XkL
>>564
リフィードって言葉、始めて知りました(´・ω・｀)

>>567
食欲ないですけど、無理して食ってみただけです。中途半端なチートデーはダメらしいので
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 18:19:17.13ID:Vb+CI6BX
もう停滞期脱出の為にチートデイとか時代遅れだよ
リフィードはビルダー系のYouTubeとか見ると参考になるよ
ぷろたんでも良いよw
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/09(月) 18:50:33.94ID:jWZuTkZe
ビルダー系動画はオススメしない
完全に健康は度外視だから
筋肥大と脂肪燃焼だけが目的の人と同じことしちゃダメ
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/10(火) 19:56:33.60ID:IZERvg5O
リフィードは週１、チートデイは月１ペースくらいが停滞期の為にも維持期の為にも丁度良い気がする
維持期に入って週１ペースで好きなもんドカ食いなんかしてたら体重は維持出来ても健康の保証は出来なくなるよ…
ラーメンとかジャンクフードなんて月に１回も食えば十分だよ(感想)
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/10(火) 21:32:54.32ID:WLeEiM9A
ここで初めてリフィードって言葉を知って調べてみたんですが、具体的に増やす炭水化物と言うのは単純に米の事でしょうか？
脂質を増やさないならパンは違いますよね？
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 13:07:40.25ID:iRfra+zt
>>528
食べないとやはりイライラするのかね？
0585580
垢版 |
2019/12/15(日) 19:34:35.80ID:knwD3gVb
>>584
えーと、チートして一週間です
さきほど体重測ったら500グラムしか減ってませんでした。。。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/15(日) 19:47:47.27ID:1kn/+LQO
まだ体脂肪率が高いからだと思う
レプチンも高いしインスリン感受性も悪いからチートやリフィードの効果も期待出来ない
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/16(月) 07:30:41.74ID:cZ6f1CYk
ダイエットは半年も続けると嫌になる…w
だから俺は摂取カロリーを１５００以内に収める
消費カロリーはどんだけ低く見積もっても２０００はあるから毎月２キロずつ落ちる計算
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/16(月) 08:42:22.33ID:KtYBtRuX
ダイエットは目標達成したんやが思考と食欲がデブのままのせいか毎日キープカロリーだとストレスたまってしまう
だから平日はキープカロリーより少し減らしてその分週末にチート入れてるわ
もう3ヶ月くらい経つけどリバウンドもしてないし満足感もある
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/16(月) 09:20:27.73ID:cZ6f1CYk
結局、維持するにはその方法が一番リバウンド対策になると思う
普段の食事を減量時のカロリーにして維持カロリーとの差を休日のチートやらリフィードで埋めるという方法もアリだね
個人的にはチートは月１回くらいが良いと思う
チートで食べるモノってあんま体に良いモノじゃないからね…w
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 10:09:11.78ID:EgUezcfh
>>595
長い人類の歴史を考えると安定してカロリーが摂れるっていうのもごく最近なので
緩急つけるのが自然かもしれない。
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 10:46:36.17ID:d4SQiROj
>>595
俺はキープカロリー意識しつつ外食の機会があったりしたら遠慮なく食べる
当然ちょっとずつリバウンドしていくけど、体重は毎日量ってるから週間平均体重が2キロ増加したら再度ダイエットモードに移行してるわ
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 11:24:27.60ID:cZ6f1CYk
ダイエットする時もキープカロリーとカロリー不足を繰り返す事で停滞しにくくなるみたいだね
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 18:30:25.83ID:3U+cG625
俺の経験では週１のドカ食いまでならキープカロリー摂取でも維持出来る
それ以上の頻度なら普段の食事をアンダーカロリーにする必要がある
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 18:33:12.41ID:DVwZLqxM
自分は週一のチートとその中間に一食（昼食）だけドカ食いして維持してる
ストレスはほぼ無い
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 18:48:13.49ID:3U+cG625
揚げ物やジャンクやスイーツ食べまくるようなチートじゃなくて白飯いっぱい食べるだけでも結構満足出来るよね
俺はたまにキムチやごま塩で１２００gくらい食べてるよw
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 20:19:31.19ID:RKju+Kwg
３ヶ月カロリー制限して月1～2kg位減量していたが
疲労に寝不足が重なって気力体力がもたない
これからしばらく繁忙期に入るからダイエットを続けるのは難しそう

それなのに明日は食べ放題にて初チートデイいってきます
ダイエットできないならドカ食いすべきではないのだろうが
溜まりにたまったストレス解消とこれをきっかけに気力体力が回復して
ダイエット続けられることを期待してます
初チートなんで何かアドバイスあったらください
後悔しそうで怖くもある
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 20:34:32.85ID:Z50b9TWU
自分は生活習慣病になりたくないから日常的に食べる量を制限してる
でも我慢でストレス溜めたらバカらしいからチートデイで食べる
続かない人はそこまで理想とか強い動機が無いんじゃない？
一度大病を患うと大体の人は生まれ変わったように意識が変わったりするよね
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 20:43:51.60ID:KtYBtRuX
健康のこともそろそろ考えないといけないか…（アラサー）
自分は服を今のサイズで揃えて前のは全部捨てちゃったから絶対にリバウンドしたくないｗ

>>603
後悔しない、不安にならない、楽しむ、そして終わったら切り替える
メンタル面が意外と大事
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 21:00:34.68ID:YXOtbczu
ダイエットは先の先の事くらいまで考えてやった方が良いよ
維持に入ってからの事とか痩せてからやりたい事とか色々考えるのも楽しいよ
そうすると目的が今やってる減量の先の事に切り替わる
そうすると今やってる減量が苦痛ではなくなる
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 21:19:14.96ID:RKju+Kwg
603ですがありがとう
明日はとにかく楽しむことにするわ
なんだったら酒も飲んでしまおう
どうせこれから死ぬほど忙しくなるし決起集会のつもりでエネルギー充填してきます
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 23:11:16.60ID:YKHK61oX
チートして一時的に増えた時は身体に悪い脂がたまった感覚になるわ
カロリー控え目な普段の食事続けると調子良い
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 00:36:55.43ID:3ZkzCgSn
>>603
食ってる時に躊躇しながら食う奴は負け組
罪深さを噛みしめながら楽しむのはあり
終わったら翌日から切り替えろ
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 08:53:26.09ID:9klSU+Ci
サツマイモはリフィードで最適の食材だが猫舌の人は気を付けた方が良い…
レンジから出して９０分は冷ました方が良い
特に５００gくらいあるデカいのは…w
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 10:17:41.34ID:9klSU+Ci
そうみたいだね
すぐ食べたら口の中ヤケドするし持ってる指もヒリヒリするし良い事ないね
ってか、サツマイモ１キロ食べたけどめちゃくちゃキツかった…
白米１キロ食べるのとは全然違うよ
皆さんもやってみてね！w
そういう意味でもサツマイモは最強
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/20(金) 16:46:43.50ID:AsPICH7t
甘いものでリフィードするとお腹壊すという事が判明したから今後は米、そば、サツマイモでリフィードする事にした…w
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/21(土) 20:01:17.16ID:sNQG3OtA
クリスマス何食う？
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 06:41:03.55ID:hXdouPia
どうせ年末に実家帰省するからクリスマスは普段の減量飯だな
実家に帰ったら親にケーキとチキン食わせろって言うつもり…w
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 20:33:30.44ID:9chM00QM
>>626
病気で数日ろくにメシが食えなかったような人は具なしのスープから始めようみたいな話でしょ
ダイエッターは日々生きていくのに必要なカロリーは摂取してるから問題ないよ
数百キロcalくらいに抑えてるようなガチダイエットは知らんけど
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 20:35:45.83ID:MDcBGte+
そりゃ当てはまるだろうけど
結局は普段がどの程度低栄養かによるんじゃない？
ダイエット板は「基礎代謝未満しか食べてないのに痩せない・・・」とか言いながら
実はカロリーオーバーしてるみたいなのばっかりだから大丈夫だよ
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 19:16:58.70ID:pMhPwLI6
>>528
食べないからイライラするのかな？
イライラがすごいし精神不安定
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 19:18:28.26ID:pMhPwLI6
前回のチートは減らずに増え続けたからチート怖い
でも減らないしイライラすごい
どうしよう？
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 20:06:07.66ID:pMhPwLI6
>>596
それなんよ
チートするときって体に悪いものやジャンクフードばかりだからね心配になる
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 20:58:04.30ID:6OzK+TAo
健康にならなければ意味がないよな
脂肪を落とす事や筋肉を肥大化する事だけ考えてたら病気になるぞ
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 00:37:36.78ID:3YlxgLCq
>>631
普段から食い過ぎてるから痩せないんだよ
いい加減ちゃんと数えて認めろ

工夫して食べるもの探せば
カロリー収支マイナスにするのに
我慢はほとんど必要ない
不味いものを我慢して食べる必要もない
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 02:36:01.49ID:JeOKGHdJ
>>630
チート後の調整ちゃんとしたほうがいいよ
自分も普通のダイエット食に戻すだけじゃなかなか落ちないから翌日と翌々日（もしくはチート前日）は普段より3割くらい摂取カロリー減らす
あと野菜とタンパク質メインでチートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 08:05:42.02ID:4jIknVhY
タンパク質チートってタンパク質で5000キロカロリーくらい摂るのかな
4.5kgちょい食えばいけるな
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 07:41:48.30ID:RMg4J2gQ
チートデイはもうやんカレーと決めている
ただし、甘いものはないのでファミレスのパフェとかで補完
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 10:00:25.76ID:+h6nKY7D
>>642
違う
チートデイはリフィードの中の一つで
脂質減らして糖質とりまくるやつもリフィードの中の一つでハイカーボと言う
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 10:02:55.89ID:+h6nKY7D
途中送信してしまった
んでもって脂質と糖質の組み合わせはあまりよろしくないのでリフィードやるなら脂質カットのハイカーボのほうが望ましい
脂質は糖質よりもカットするの難しいから脂質の目安は一割くらいかな
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 10:22:19.21ID:BjgZESQu
好きなもん食えばいいやろメンタル回復的な意味もあるんだし
まぁダイエット末期の人は脂質少ないほうが体重戻しやすいのは事実だけど
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 10:40:59.70ID:hrIlEJjQ
なんかみんな読み間違えてない？
書き方がおかしいけど、
>>630って
あと野菜とタンパク質メインでチートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない
って書いてるけど
これって
チート後の調整は野菜とタンパク質メイン
チートで摂る予定は脂質と糖質
ってことじゃないのかな？？？
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 11:58:29.63ID:NKSpXpFR
チートデーをちゃんと１日で終わらせる為にはチートデーで嫌な思いをすると良いと思う
まぁ、下痢と腹痛と嘔吐やね…w
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 13:42:38.39ID:UpUsOWZu
先週2日チートしたのにまたチート的な食事になってしまった

最近じゃ毎日がチートデイみたいな内容だ

死にたい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 17:48:29.16ID:zXa8vgjd
>>648
なるほど>>638は読み間違えて突然タンパクチートとか言い出したのか
スレで話は出てないけどそういうのがあるのかと思ってたわ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 19:48:22.25ID:vIxSnyS5
ビックマック+エグチ+100円ローソンのロールケーキやせんべいとかで1000円以内でおさめる
たんぱく質はそこそことれるが、脂質が怖いw
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 19:59:11.75ID:zXa8vgjd
>>641
半年で痩せ終わったけど
チートデイは結局したことない

むしろ痩せ終わったから
月イチぐらいでどーんとステーキ食おうと思ってる

ダイエット中に「チートデイ」なるものが必要な人なら
やり方に関しては>>646に賛成かも
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 01:09:09.19ID:CPp36lHK
しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきたから多分タンパク質オーバーやわ
でもサラダとデザートバーも食いまくったから多分脂質糖質もオーバー
正月明けからまた減量するわ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 01:28:31.01ID:m/dTECeg
>>634

＞チートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない

極端で不健康で
お手本のような本末転倒の極みというか
この板ほんとに
こんな訳の分からんのばっかり
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 23:58:34.14ID:xo4uyOc2
最近毎日チートデイ
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/31(火) 12:47:28.65ID:LvwYVVqi
あれ、久しぶりのチートなのに食べれない、なんでだ？
菓子パン一個とチョコレート一枚で食べた時点でういいやって気分になってきたｗ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/01(水) 20:56:59.53ID:9A7R57x7
いつもチートするときは5kくらい摂るんだけど、
翌日からの回復食も悪くない
果物とか野菜が多めで実にクリーンな食事なんだけど、
またチートデイと違った満足感がある
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/08(水) 10:41:41.88ID:Of41W/p0
初歩的な質問で申しわけないんだがチートデーの翌日って
普段通りのダイエットメニューが正解？
毎回通常より軽くしてしまうんだがよくないかな？
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/08(水) 16:47:18.49ID:7pw/tQ7U
チート翌日は昼過ぎまでなんも食わない（食えない）から必然的にカロリー少なくなる
食べるのは野菜をメインに魚とかサラダチキンとか豆系とか、あとプロテイン
0670531
垢版 |
2020/01/10(金) 20:01:48.40ID:7OYFeJUb
以前ここで聞いてた531です。

93～92で停滞に苦しんで
チートしてから一ヶ月
９２→８９キロ

マイナス3キロなんで効果が多少はあったのかもしれない。
しょせん3キロですけど
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 21:18:55.21ID:2Bm7xK+K
それまだチートいれなくてもどんどん落ちると思うんだが
そんな体重あっても急激に落としすぎると停滞するんか？
0672531
垢版 |
2020/01/11(土) 04:46:30.25ID:/yEQkQzl
>>671
114キロあたりからダイエット始めて一ヶ月4キロペースで落ちたのですが
95キロからなかなか落ちなくなりました。食事や運動も同じなのに、落ちなくなって、食わなくても体重増えてたり
、、、

一ヶ月に1キロくらいしか落ちない状態になってイライラしたのでチートしてみたのです。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/13(月) 08:15:23.65ID:rN3Kl8+7
チートデイの翌日は、朝からなにも摂らずに自転車で片道90分くらいかけて
繁華街行って4、5時間ブラブラして、また自転車乗って家に帰るってのが気に入ってる
0677531
垢版 |
2020/01/13(月) 19:12:13.41ID:HpPotxzo
自分はもうチートデーはやらないことにします。
息抜きにならない。苦行。二度とごめんと思った
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/14(火) 21:01:23.84ID:hQQI7GvC
大晦日の年越しそばから始めて元日いっぱいチートした
2日から前と同じ程度のカロリー制限(1500kcal)しているが3kg増えた体重があと1kgまだ戻らない
大晦日に体重が減っていたのにチートしたのがいけなかったのか
酒が駄目だったのか
年越しとはいえ我慢すべきだったのかな
いい加減戻ってくれないと精神も生活もきつい
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/14(火) 22:47:58.57ID:hQQI7GvC
>>680
詳しくないが１日の摂取カロリーでいうと
野菜200 肉500 炭水化物200 乳製品500
プラスアルファで1500kcalくらい
バランス悪い？
ビタミン系のサプリメントは摂ってる
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/15(水) 04:45:54.58ID:6jUXahsK
息抜きやガス抜きまでチートデイとか言ってごまかすのはやめたほうがいいと思うわ
素直に息抜きってやったほうがいい
チートデイが有効なのって肥満脱してからやからな
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 09:56:51.55ID:ajS/LBOW
ㅋ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 10:02:42.92ID:PcqAHdx1
>>679
多分、水分が抜けきってないだけだと思うよ
摂取水分減らすかサウナで水抜けば元に戻る
人間、一日二日でドカ食いしてもそんなに脂肪は増えない
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 17:34:53.48ID:gOIW9UGu
>>682
乳製品やめてその分を炭水化物に回した方が良いと思う
あと、野菜は炭水化物だよw
実は筋肉を付けたり維持するのはあくまでトレーニングだから質の良いトレーニングのエネルギーとなる炭水化物の方がタンパク質よりも大事って沼で有名なシャイニー薊さんが言ってたよ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 00:24:50.10ID:O0dzmfV8
>>687
すまんがそれ間違いだらけやぞ

栄養学上は食物繊維と糖質をひっくるめて炭水化物って言う場合もあるけど
現在だと炭水化物っていったら一般的に糖質の事を指すんで、野菜＝炭水化物で言うのは基本通じない

筋肉をつけたり維持したりの場合の炭水化物は糖質の事を指すんで緑黄色野菜とかの糖質があまりない食物繊維食っても無意味よ

筋肉作る際にはタンパク質を材料、糖質or脂質をエネルギー源として筋肉を作るんで糖質がタンパク質より大事ってことはない
維持するだけなら糖質抜いて、脂質とタンパク質で可能だけど、タンパク質が足りないと維持もできない
糖で代謝するのが一般的な現代人だと、脂質代謝の機能がさび付いてるんで脂質で筋肉作るために糖新生やケトーシスに入るのに手間がいるけどな
でもそれを達成して常時ケトーシスで筋肉増やしてるアスリートとかも普通にいる
ここは体質の問題もあるんでどれがいいかは人による
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/06(木) 23:47:40.60ID:LYN4uOvB
チートしてから戻らないで増え続けてる
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 17:37:59.30ID:0VO/15Xw
停滞するのは自分でも誰のせいでもないんだから気にしなくて良いよ
「体重落ちないけど僕知らないっす…」くらいのスタンスでいれば良いよ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 18:41:03.21ID:O8f73OR7
>>698
鍛えてると増量と減量は定期的にやるもんだからもうルーチンワークに近いわ
体脂肪率が18%くらいになったら10%まで落とすのを繰り返す
ボディビルとかやってるわけじゃないから一年に一度2か月くらいかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 20:22:23.79ID:9wQpiKOi
成果出てるか聞くってことはこのスレはダイエット中の人が多いのか
まあ、ダイエット板だから当たり前なのかもしれないけど
オレは、あくまでキープが基本で、たまに大食いを楽しむって感じだわ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 20:34:21.78ID:0VO/15Xw
普段は沼
週１でステーキとサツマイモと果物
月１でジャンクや揚げ物、中華、スイーツを解禁
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 20:34:24.77ID:afY4Kqhz
自分もスタンスは702と似たようなもん
キープと言っても意識はほぼダイエット中と変わらないんだよな
やめたら太るし
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 08:06:09.56ID:u4vfGF4v
皆様普段は炭水化物なし？チートの日だけ？
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 21:50:50.26ID:dbeLq+Ku
今度白米過食しようと思ってるんだけど美味しいご飯のお供のおすすめ教えてほしい
キムチとか卵かけご飯とかなめ茸とかありきたりなのしか思い浮かばなくて困ってる
なるべく安いやつで頼む
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 22:06:59.09ID:dXDUHJdV
好みはかなり分かれそうだが自分はきな粉+砂糖とか桜でんぶとか甘い系も割といける
てかググったほうが色々出てくるだろ
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 22:21:27.38ID:+0lHB6mE
>>711
きな粉ご飯があったか！忘れてたおはぎみたいで大好きだわ
ググっても商品ばっかで食べ方はあんまり出てこないんだよね

>>712
寿司は別日に家族と行くし、予算オーバーなんだ
前回のチートでお金使いすぎたから今回はなるべく安く済ませたい
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 06:55:37.83ID:N2VbbMV9
>>710
明太子、塩辛、鮭、梅干し、しらす、おにぎり、納豆、わかめご飯、海鮮丼、イクラ

うちは明太子といくら食べたいからチートする
おにぎりならいくらでも
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 14:12:55.10ID:xLGFicrV
>>715
炊き込みご飯いいね
素使ったことないんだけど美味しいの？

>>716
いくらと塩辛食べたいけど高くてなー
コンビニのおにぎりで我慢するかな
わかめごはんも美味しそうやね

みんなありがとう
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/14(金) 19:31:05.41ID:n1c/K1Dd
>>710は話が広がるすごくいいレスだわ
卵かけご飯を食べるのなら掛ける醤油はあおさ系の醤油で
当ては伊藤食品の醤油煮の鯖缶を勧めるわ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/17(月) 18:05:28.14ID:HD7Su4Dx
フライパン熱して油引かずに豚バラ薄切り肉を焼く
脂が出てきて表面に焼き色つくまで焼いて塩胡椒しただけのやつ
無限にごはん食べられるよ
脂が気になるならペーパーで吸い取るといい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/18(火) 13:59:48.10ID:fHMYoLm1
びびりなので結局チートデイなんつっても、せいぜい大福一つ食べたった！
ぐらいで終わってしまってたなあｗ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/18(火) 20:03:35.01ID:0kgwgIGT
ハイカーボって決めてる時は気にするかな
なんも気にせず食べるって日もある、そっちはメンタル回復目的やな
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/19(水) 14:20:37.07ID:CsZjRWJ+
531
539
に書いた者です。
現在、体重85キロまできました。
書き込みした時は92～3キロ。そこから約二ヶ月ですね。7キロ落ちました。
チートしたのは12月10日頃のみ。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/21(金) 08:45:47.79ID:Wjfaado1
チートデイなんて言葉を最近知ったんだけど、毎回、ダイエットする時は土曜日だけ滅茶苦茶食べてた。
昼と夜はらーめん。大盛、替え玉当たり前。
食後のデザートもいくし、4食、５食になる土曜日もあった。
これやると、火曜日ぐらいには最低値を更新するパターンを何十回も経験してきた。
何か科学的な根拠でもあるのか？と思っていたけど、他の人もやってることだったんだな。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/03(火) 22:53:57.33ID:juTg+Rqi
ストロベリービュッフェ行ってきたわ
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 07:26:12.20ID:3wajnURh
持ち帰りキムチチャーハン大盛に温泉卵4個載っけて+刺身か焼き鳥のテイクアウト
翌日朝か午前中脚トレ
チートやるなら脚が背中トレの前日の夕食だなぁ
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 11:21:32.49ID:Ae7sTnVy
>>735
体重増えないの？
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 11:22:02.89ID:Ae7sTnVy
>>735
何キロ減りました？
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 11:22:34.24ID:Ae7sTnVy
私はチートするたびに増えています
何故だろ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 14:41:08.86ID:rv4hF40Y
>>743
わたしも増える
チート以外の日に食べすぎなのかな
チートがただの過食になっちゃってどんどん増えていって2.5キロ増まで来て焦ってる
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 15:57:06.26ID:Ae7sTnVy
>>745
同じですチートするたびに増えてくw
普段そんな食べてるつもりはないのに(T . T)
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/13(金) 16:42:08.00ID:YuKjKl5B
マツコのおはぎの世界で筋トレバキバキの女性が毎日大量におはぎ食べてるの凄く羨ましかった
あんな体には憧れないし毎日大量には食べなくて良いんだけど毎日おはぎ一個食べても太らないくらいの体質になりたい
0752120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
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2020/03/13(金) 18:29:50.88ID:gd6VyMgT
体脂肪19%まできましたがチートしても大丈夫なのだろうか？
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/14(土) 15:23:07.52ID:R6zqmWIs
普段から人並みに食べてる人はチート無意味？
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/14(土) 15:40:14.99ID:0t8IVyYt
そもそもビルダかスポーツ選手並みに運動してない限り基本的に無意味だろ
代謝が戻るって言ってもせいぜい2日間くらいしかもたないって研究結果がある
普段節制してればたまに暴食しても太らないってだけ
精神的にストレス解消できる意味はあるけど
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/15(日) 00:24:52.38ID:GOrBcOFS
次のチートデイはクッキーを食べまくると決めた
ステラおばさんのクッキー、サンドクッキー、チョコチップクッキー
あとブルボンシリーズ一通り食べるわ
以前クッキー祭りやった後むっちゃ肌痒くなって控えてたけどやるわ！食べてえ！
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/15(日) 08:21:49.11ID:tzIkmcEx
チートデイの翌日ってどのくらい体重増えてる？
だいたい前日比で2キロぐらい増えてるわ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/15(日) 09:58:19.09ID:ZyYxJM0A
このスレ見て先週日曜日に初めてチートやってみたけど凄く効果あった
ボーナスタイムが終わったのか、6週間くらい体重まるで落ちなかったのに先週夕食後、和菓子爆食いしたら次の日2キロくらい増えてたけど2日くらいで戻って、結局1週間で先週よりマイナス1.5キロも減った
因みにチート後も食事の量は変えてない
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/15(日) 18:33:04.28ID:Cs8xMDNo
>>762
それ！全く食べれない
だから二日続き
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/17(火) 15:13:23.45ID:3rTOY6S8
今2週間くらいロカボ生活送ってるんだけど、ふらつきだったり力が入らなくて…生理後にハイカーボデイ入れたら太りやすくなるかな
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/18(水) 17:48:31.38ID:ka/myddt
>>771
生理中の方がいいかも？
血になるし
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/18(水) 19:06:29.37ID:qEgi3lnR
丼にもみじ饅頭を24個入れ、その上から缶詰めのゆであずきと蜂蜜をたっぷりかけてレンチン。
0776120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
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2020/03/19(木) 10:23:35.94ID:Tk7tw/+u
84まできたのに、そこから全く落ちないどころか少し気を抜いたら85にリバウンド。。。

チートしようか悩みますね。。

体脂肪19、bmi29なので必要ないとは思いますが、藁にもすがる思いでw
0778120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
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2020/03/19(木) 10:37:44.97ID:Tk7tw/+u
>>777
運動は週に2回4時間程度のトレッキングしてます。
ジム休みになってしまったので、運動はそれだけ

食べる量も糖質はここ一週間100グラム程度にしてます。
2週間前は60グラム程度に抑えて84キロ台になったから、羽伸ばして100グラム程度にしたら
1キロリバウンド。。。

ほんときついなぁ
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/19(木) 23:41:27.64ID:Owmfw1M/
今日はチートみたいな食指になってしまった
やっちまったな的に自分的にはかなり落ちてる
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 09:26:18.93ID:AvllphWP
停滞気味なので今日はチートデイにして、朝からバーガーキングで食べてきた。
おそらくこれだけで昨日一日の摂取カロリーと摂取糖質を上回ったと思う。
昼はラーメン食べにいく。
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/22(日) 21:13:55.65ID:y09E1Rkn
最近毎日チートデイです

チートしてから胃が広がったみたい
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/23(月) 10:31:31.04ID:BU1s763c
デブは普通の食事を少量食べただけで太る。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 16:21:45.02ID:r4p3z0M9
先週三日くらい続けてチートみたいな生活していたのに断食一日入れて今日は体重戻っていたわ

おはぎや団子やらおにぎりをたくさんもらったので夜中に目が覚めていきなりおにぎりをつい食べてしまって慌てて後からギムネマサプリ飲んだりもしたけど絶対これ太るわと思ったら減ってたわ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/27(金) 11:47:24.87ID:+wJmLRIB
先週カーボ初めてしたんだけど食べたあとの眠気がすごくて4回くらい寝てしまった

今週はチートにしようと思う
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/28(土) 02:10:24.58ID:AcUg7hcu
なんかもう単に我慢できなくて食ってるのをチートチート言ってる人が結構多いな
チートじゃなくて単なるドカ食いだろうそういう人
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/28(土) 19:51:17.42ID:5NMYR8qx
ホットケーキにスプレーホイップたっぷりかけて冷凍フルーツとアイストッピングしたい
その上にブルボンのお菓子いっぱい乗せてメープルシロップかけて食べたい人生だった
早く停滞期になってくれマジで
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/28(土) 20:21:03.11ID:JTr/KScq
生理のせいかおなかいっぱいにならなくて、低糖質だからと低糖質メニューを沢山食べてしまった…
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 10:05:54.13ID:Se1PAL5D
羨ましいわ
チートデイだから朝から菓子パン2個とクッキー食べた
もうおなかいっぱいで今日何も食べる気起きないわ…
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 11:36:32.83ID:Se1PAL5D
クリームパンとあんパン好きなんや…これぐらい許したって
夕飯は唐揚げパラダイスする予定だから空腹蓄えとかないと食えんわ
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 11:55:15.31ID:JCnrOHQ3
久しぶりのチートでずっと食べたかった菓子パンを沢山食べたら急に罪悪感に襲われ吐いてしまった。お腹空いたけどちょっと怖いな
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 16:04:37.83ID:I5X/Xwjn
菓子パン食いたいだけ食うとカロリーオーバーするから赤飯とか和菓子で済ませてる
1食3個食っただけでも駄目だもんな
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/01(水) 03:55:20.79ID:LIVezjlo
せいぜい1個3～400Kcalなんだから3個くらい平気だろチートデイなら
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 18:59:08.28ID:z65X2bTw
最近毎日チート
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 19:54:34.94ID:06aYA4fr
糖質制限とチートデイの作り方が間違っていたのか摂食障害になっちゃった
パンが欲しくて欲しくてたまらなくなって頻度やタイミングがただの過食に……
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 17:00:14.30ID:XAw2wrHO
昨日、和菓子だけでデフリィートをやったので感想としては、甘いものは思った以上に食べられないので、甘いものは少量にして様々な食材を食べたほうが満足感が高いと思った。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 21:02:19.04ID:Ll0ObBzF
一理ある
特に和菓子は腹に溜まりやすいものね
ジャンル絞るよりオールジャンル食べた方が絶対楽しめるさ
まあチートデイぐらいしかこんな事する機会ないんで…って感じで(´・ω・｀)
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 13:51:40.47ID:EKzKv/Ak
チャレンジメニューとかデカ盛りとか同じような味のものを延々と食べ続けるって無理だわ
わたしは普段の食事でマックもケンタッキーも揚げ物もカレーやラーメンも制限してないから
チートではもっぱら菓子パン和菓子洋菓子スナック菓子チョコ菓子のスイーツお菓子系しか食べてない
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 10:33:05.41ID:G6Dft+Fa
今日久々に体温計ったら
36.4→35.5になってた

1日1500キロカロリーのダイエットしてたけどさすがにチートデイ入れた方がいいかな？
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 13:20:54.15ID:T/BvJzEh
宅麺の麺量300gのラーメン作ってみたが、手元が狂ってスープ２／３が流しの排水溝に消えた。
半分以上食べきれなかったので、流しに捨てたが、やっぱりダイエットを続けたいので、
２回ほど吐いて、食べた量の１／２をトイレに捨てた。
２０００円ほど無駄にしたが、やはり食べないほうがいいという判断が
勝ってこのままダイエット継続できそうな悪寒
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 13:20:59.71ID:T/BvJzEh
宅麺の麺量300gのラーメン作ってみたが、手元が狂ってスープ２／３が流しの排水溝に消えた。
半分以上食べきれなかったので、流しに捨てたが、やっぱりダイエットを続けたいので、
２回ほど吐いて、食べた量の１／２をトイレに捨てた。
２０００円ほど無駄にしたが、やはり食べないほうがいいという判断が
勝ってこのままダイエット継続できそうな悪寒
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/09(木) 22:03:52.66ID:jREH5FBi
1日爆食いしたくらいで体重爆上がりなんかしないから気楽にやれよ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/09(木) 22:14:16.99ID:d4svlPvs
チートデイの度に罪悪感覚えるようなクソ雑魚と80kg軽く超えるようなクソデブはやらない方がいい
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/10(金) 21:30:59.57ID:rFXg6zQI
そうなのか
自分はチートデイはとにかく赤飯が食べたくなってしょうがない
めでたいからかな
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 18:28:40.41ID:B6b1b5hN
玄米とか雑穀パンなんて普段でも食えるやんけ
なんのためのチートだ、ストレス発散も兼ねてるっていうのに
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 18:47:53.13ID:qLuJKQNI
筋肉YouTuberなんかも皆んな筋肉と脂肪の事しか考えてない
俺も内臓やられて早死にしていいから痩せたい派だわ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 21:25:51.46ID:Wu3K9c3O
>>833
ほんこれ
どちらかというと自分はストレス発散のためにチートする事が多い
だから普段我慢してるものを食べる
スイーツやお菓子ばっかり
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 21:47:35.66ID:Z1zr0lSF
お菓子とか全く興味ないからひたすら米食ってるわ
月イチくらいのチートなら何食ってもそこまで影響無さそうだけどね
週イチなら考えた方が良さそう
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 16:18:06.18ID:XPcy6EfR
夜大福、団子、シュークリーム、どら焼き、骨なしチキン、スナック菓子、チョコ菓子
お昼の時点で332カロリー
さて何カロリー食べられるのか
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 21:44:04.94ID:XPcy6EfR
18時から21時の間まで
21時以降はカロリー摂らないようにしてる

結局食べられたのは1618カロリーだった
骨なしチキンと団子でほとんどお腹膨れた
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/15(水) 23:19:13.51ID:80aAj0rm
チートデイになってないのをチートって言うのはずるずると負のスパイラルにはまってくから
そういう人はもうご褒美の日とかみたいに意識変えたほうがいいかもな
ダイエットを促進する効果があるチートデイみたいに言い訳できないほうがいい
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/16(木) 23:47:56.09ID:Yyi0Zy4Z
昨日チートデイで焼肉食ったので今日は控え目にした一日でした
しかし特上ハラミうまかった……
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/22(水) 14:53:29.26ID:T5TdZsjC
炭水化物食べたらやっぱ怖くなって後からギムネマやフェーズ2、カロリミット飲んじゃうw
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 14:54:49.68ID:T5TdZsjC
おにぎりたくさん食べたいな
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/22(水) 14:55:14.94ID:T5TdZsjC
チートすると眠くなる
気づいたら意識失って寝てた
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/23(木) 21:17:05.69ID:0iova/wL
野菜炒めと半チャーハン食べてきた。
久々に油で炒めた物と米食べれて幸せ。
あと5キロ痩せたら食べ放題行ってやる。
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 08:31:19.05ID:cKAcW85M
2週間ぐらい停滞してたから初のチートを実行しようと決意したら今日の朝壁を超えて落ちた
停滞期抜け出したのが嬉しい反面チートが楽しみで早起きしたのに悲しい
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/24(金) 21:10:31.57ID:+yj+3M/4
俺、あと5キロ痩せたら…ミスドとクリスピードーナツ食べるんだ
だから待っててくれよなエンゼルクリーム
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 21:21:31.15ID:Kp65fPcY
ミスドビュッフェはチートのスタメンエースですわ
最近どこも軒並み食べ放題やってないからありがたい
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 17:51:02.51ID:Mx71QqBo
どんなものかやってみたくて
すき家牛丼特盛卵二個お味噌汁サラダ
飲むヨーグルト、チーズケーキ一個、チョコクレープ一個、ミルクティー500ml、ケンタ１ピース、ケンタビスケット二個、ケンタチョコパイ一個、コーラ500ml、野菜ジュース500ml、エビチリチャーハン各２口くらい、、、
まだ足りないか～死ぬ～
ざっと計算したら3,000cal満たないくらい？あと1,500calは食べなきゃいけないのかな眠たい
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 21:39:51.88ID:Mx71QqBo
後、みたらし団子3本、サーモン寿司６貫、なんかジュース、大学いも
限界だー4,000calはいけたはず
お腹がぐるぐるぱきぱき鳴っておならが止まらない
やってみての感想、苦しすぎて苦痛で向いてないかも
こんなに苦しいなら空腹我慢の方がらく...
6,000やまして7、8千calなんて考えただけで吐き気と汗がにじむ
みんなすごい
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 23:37:36.31ID:Y0NBlomV
やっぱりパン屋さんのパンはコンビニのパンとかと比べてカロリー高いよね
似たようなのあすけんに入力してたけど途中でやめたわ
お菓子と併せて3500カロリーは食べただろう
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 15:50:13.02ID:998G+Vej
やばいな
何時も行くスーパーのデザートコーナーに７５％引きのシールが貼られるようになってる
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/29(水) 19:49:16.38ID:I4tNlcHk
チートやりすぎて慣れてくると1日にどんだけ食おうがなんともないのがわかってくるから
2日、3日と連続でドカ食いしてしまうのが怖いわ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/08(金) 00:25:18.12ID:ybWFKsMD
YouTubeで10k カロリーチャレンジの動画見るのに最近ハマってる
向こうのボンキュボンのマッスル姉ちゃんが美味しそうにドーナツとか食べてるの見るのが眼福
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/12(火) 15:28:13.85ID:Ik9MM2Ri
一日だとほとんど食べれません
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/14(木) 07:37:45.15ID:uf/6S0ML
すごいむくむけど
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/14(木) 18:21:05.77ID:BWYYfMpJ
近頃は夕方に５０％引きのシールが貼られていて
つい買いたくなるのを自嘲する日々が辛い
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 03:01:50.75ID:nYp8Qa0L
質問ですが、ハイカーボデイの場合って2日間続けないとダメなのでしょうか？
1日だけだと効果が出ないのでしょうか？
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 09:12:25.19ID:K3zTLAwc
女です
リフィード入れたいけど生理後で体重が落ちやすい時期だから怖くてできない…
前に生理中の方が血になるから良いのでは、と教えてもらいましたが停滞期であれば入れてもいいのか、アドバイス下さい…
体重40.5、体脂肪率21%です
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 15:25:27.33ID:hNrRNw1g
女でダイエットって、低血糖と低血圧は隣りあわせで、
ある意味、命かけてんな。
こんなところで聞いていいのか。
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/17(日) 03:24:41.25ID:bxRU8bNs
>>894
体脂肪率21%ってもう低体重に入っていてモデルだったりベスボみたいな大会に出るときに絞ってる最中の体とかだから
定期的にリフィード入れないと落とすのきついよとだけ言っておく
不妊の危険もそろそろ出てくるからお気をつけ、人によるけど自分は体脂肪17%で色々狂って体がおかしくなって不妊になった
1人目は産んでるからまあいいけど、子供いないなら本当に気をつけなね、一度そうなると完全には元に戻らない模様

てか健康を考えるならそこで維持だね、体がだらしなく見えるようなら素直に筋トレして引き締め
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/17(日) 14:53:39.36ID:y9uGtWJ4
>>897
ご丁寧にありがとうございます。
お恥ずかしながら知識不足で、不妊の可能性があるとまでは知りませんでした
おっしゃる通りまだ出産経験はないですが、いずれは欲しいと思っているので正しい知識を身につけると同時に生理後等あまり意識せず運動、リフィードも積極的に取り入れてみます。

差し支えなければ体に起こった不調をお聞きしても良いですか？
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/17(日) 17:17:51.11ID:HYYtqii3
ハリボーのグミ1袋686kcalか脂質0.2でほぼ砂糖…晩飯後に食べよう
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/18(月) 02:24:13.66ID:gFhILLkB
四日前にチートで朝から１日かけてピザーラのLサイズを5枚＋ご飯を食ったんだが2週間前より太ってしまってる
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/30(土) 15:11:51.55ID:IiJ9U3tZ
63kgまで順調に落ちてたのが二週間停滞したので初めてのチートデイに挑戦
朝は普段通りに食べて昼にスパゲティ二人前食べた
あとはいつもの夕飯とまんじゅうをいっぱい食べるつもり
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/03(水) 20:34:56.65ID:efz81PHF
食べまくったら次の日の胃もたれと全身の浮腫が辛すぎる
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/04(木) 08:25:39.56ID:djqMLrom
>>909
お前みたいな意味も価値も何一つ言わない奴は黙ってろよ
身体が弱いって定義はなんだよ？チートするって定義はなんだよ？
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/04(木) 23:33:37.70ID:BuwPHjCr
揚げ物食べたい
ホットケーキミックスにあんこ混ぜて揚げあんドーナツ作りたい
キットカット揚げて食べたい
唐揚げ作りたい
食べたい
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/05(金) 02:04:08.84ID:hGLiEUQy
明日チート
成城石井の落花生つくねとミスドまでは決めてる
あとは明日のコンディション次第で決める
揚げ物美味しいけど翌朝きついからミスドは一個だけにする
落花生つくねは柿ピーを水飴でかためてるだけなのに
なんであんなに美味しいんだw
袋開けたら平らげるまで手が止まらない悪魔の食べ物
関係ないけどチート考えるときいつもチートス思い出すわ
久しぶりに食べてみようかな
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/05(金) 18:45:54.81ID:V8W6YMPB
単に脂肪を減らすのか、健康に脂肪を減らすのかの違いやな
自分はその辺も勉強しながらダイエットしてるわ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/05(金) 18:53:25.44ID:cLGLfw0d
砂糖はヤバイらしいからなるべく摂らない様にしてるけど麺類はやめられん
ラーメンうま過ぎる
月一だから許して
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 07:51:01.13ID:qZSzTKiA
チートはよくミスド食べホー利用してたんだけど
まだ再開してなかった
一度に6ヶ取れる店舗だと最高36ヶ＋ドリンク6杯までやれた
3ヶまで店舗だともうちょい少ない
並び時間に邪魔されるから
まあでも選ぶドーナツ間違えなければそこまで胸焼けしないし翌日は＋2kgだけど二日後は元通りになれる
5日後くらいには－1kgになってる
よくわからないけどなぜかドーナツ捗る
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 07:12:58.04ID:g4SEJMbu
先週の土曜日にチートデイして停滞から1kgちょい落ちた
今日は家人と出かけるから十日経ってのチートデイを決行する
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 08:48:52.86ID:X8pW2eEJ
停滞期かな？と思っても1週間様子見する
3年やり続けてこのやり方が自分にあってるようだ
チートしなくても落ちるときは落ちるしね
それでもやっぱ落ちなかったら初めてチートディする
だいたい和食メイン
直近でやったのは先週
メニューは
野菜と魚貝の煮物フライパンごとガッツリ
しじみの味噌汁丼で2杯
ひじきと油揚げの炊き込みご飯2合
りんごと干し柿の和え物カレーライス皿に大盛り
ほうじ茶アイス小豆煮添えジョッキグラス大盛り
クリームとフルーツ寒天ボウル一杯
キウイとバナナ2つずつ
30代目前に洋食メインチートで食べたいもの好きなだけから体にいいものにシフト変え
食生活も見直した
体重よりもサイズが激減して驚いたわ
生涯続けたい
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 14:18:30.07ID:McXhQsiq
本当に効果あるの？
炭水化物すく太るから怖くて普段食べれない
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 15:27:26.53ID:jFLsoNtt
体脂肪率15%近くで停滞した人ならな
すぐ太るって１日で人間身体が変わる訳ない
痩せる時間も太る時間も同じくかかる
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 21:32:38.61ID:qsZX42J6
>>925
一時的に体重は増えるけどすぐ戻せるし一度やってみてから判断しては？
その後順調に減るかは人によるからなんとも
自分は息抜きも兼ねてるからちゃんと戻りさえすれば減りが悪くてもそんな気にしてない
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/10(水) 23:55:09.34ID:hdMzEAOk
糖質とってすぐ太るってのは普段から糖質少なくてグリコーゲン貯蔵量足りてなくて体にある水分が少なくなってる人の可能性もある。
運動するにしてもグリコーゲン無いとトレーニング強度落ちるし適量の炭水化物は必要だよ。
グリコーゲン減って落ちた体重はまやかしだからね
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 07:17:45.21ID:6+Ylu1HJ
和菓子を食べる事が多いな
きんつば好きだけど一個250kcalあるから有酸素してから食べる事にしてる
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/13(土) 23:58:08.82ID:jAgYjq4/
>>930
その場合2，3日でグリコーゲン枯渇して元に戻るから別の要因だろう
糖質制限は糖新生だったりケトジェニックだったりしてエネルギーの代謝方法が変わるからそこ乗り越えれば運動強度は落ちないし筋肉も増やせる
アメリカとかのビルダーにはオンオフ問わず糖質カットしてるような人とかもいるしね
体質的に日本人だとオンオフ問わず常時糖質カットでボディビルダーとかまではさすがに無理だが

デブの場合は三大栄養素だけで言うとタンパク質だけ必要量とってりゃ糖質も脂質も極限までカットしても筋肉増える
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/16(火) 16:54:02.06ID:5Kes6SH4
サーターアンダギー食べたい
揚げドーナツにチョコ、ホイップ、蜂蜜、アイスかけて食べたい
オールドファッションが食べたい
揚げパン食べたい
食べ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 08:58:22.08ID:Yh3T7tus
お腹の脂肪は緊急事態（飢餓）にならないと消費されない
ダイエットの最初は痩せるけどしばらくすると停滞するのは、最初は体が緊急事態だと判断して脂肪を使うけど
続けると緊急事態ではないと分かって消費しなくなる
停滞期に入ったら２日くらい絶食するんだよ、そして元のダイエット食に戻せば痩せるから
もしくはチートデイを作って1回リセットしてダイエット食に戻すことで体が飢餓だと判断するから痩せる
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 09:07:23.26ID:2UnARjIN
デブは普通の食生活にすれば標準体重近くまではぐんぐん落ちる
まぁデブになるくらいだからそこまで耐えられるかは知らんが
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 21:00:29.88ID:+aDNrhkE
チートデイ は罪悪感あるから昼だけのチートミールにするつもりが結局夕方くらいまで間食してチートデイ になる
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 21:38:05.91ID:gDZg0zH8
チートデイは中途半端に行うとただ摂取カロリー多い日になるだけで栄養蓄えて終わるだけになるぞ
その後減ったりしないから逆効果
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 22:43:49.78ID:aHOI/7Fp
ワイの場合はもしチートやるなら糖質増やすかな
蒸したホールのじゃが芋とかさつま芋とかとうもろこしとかを味付け無しで
やりたくないからやらないけど
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 23:18:17.43ID:bHI5Z8h3
余分な脂質とるよりカーボが一番いいんだろうけどね～
クッキー袋詰め、3袋食べました
明日から縄跳びがんばるゾ
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/21(日) 07:11:33.21ID:aaw1mQD/
チートデイで炭水化物を食べると眠くなる
1日に何回も寝てしまいます自分だけ？

チートデイ後は下剤飲みますか？
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/21(日) 08:51:50.51ID:JGLdLm93
>>944
自分も血糖値爆上がりして眠たくなるし、次の日も眠い
それと朝起きた時の胃もたれが凄い
やり方おかしいのかな
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 05:25:04.57ID:L8Hzj9Dj
ちょい肥満だった頃から和菓子や甘いものが好きじゃなかったからどうしてもチートテイで食うのはカツカレーだのステーキだの炒飯だのケーキだの脂質重視になってしまうなぁ
チートデイは間違いなく糖質過多をターゲットするべきなのに
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 14:21:14.39ID:Gdw2NZnk
チート後に下剤を飲み断食を一日
その翌日は通常食（基本炭水化物抜き

チート前の体重に戻ってた

これって成功してるのかな？

普段は炭水化物はカフェオレやミルクティやフルーツ以外では摂取しないけど、チート日にはお米をたくさん食べたりお団子3本食べたりケーキも食べたよ！
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 21:50:23.49ID:zsTP4ux/
>>951
僕の考えたチートっぽいものであってそれはチートじゃないから
失敗どころか体に悪いだけで何の意味もない
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 21:52:35.06ID:8elrmJyS
ある程度体重落ちてきたらやった方が良いよ
自分の1番の目的はストレス発散
今は10日～週1ペースでやってるがチートの為に頑張れる
元々食べるの好きだしね
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 21:56:38.87ID:f6LaVsly
自分もそれ
おかげでストレス抱えずに痩せた
そもそも息抜き無しで制限するのは自分には無理だわ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 21:56:45.41ID:wMhY3FbB
チートデイやると決まってずるずる引きずって食べ過ぎになるわ
できる人はすごい…自制できなくなっちゃうわこれ
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 21:59:48.52ID:2XPRGvgg
そこまで本気じゃないって事だよ
個人的には醜い身体になるより少し我慢した方がいい
気が緩みそうになったら醜い自分の身体を想像してる
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 00:03:09.72ID:3MpVvPTH
って言うか普段節制しててたまにチートしてもまず太らないだろ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 08:53:37.06ID:ZO5huiSE
先週も朝飯だけ腹いっぱい食ってあとはいつもの
低カロリー食で終わっちゃって
次の日体重全然増えてなかったし失敗したんよな
以前の暴飲暴食時代がウソのように少食になってて難しい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 13:16:07.76ID:8Y7IuwPg
元来は大会出るようなやつ以外チートしなくていいんだろ
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 13:47:55.13ID:P2/ovM3h
まあチート不要でダイエット続けられるくらい強い意志ならそもそも太ってないからなあ
自分は暴食を防ぐための息抜きとして定期的にやってる
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 14:37:20.14ID:b0hLqbXC
チートしなくても停滞期はそのうち抜けるからな
でもちゃんとやれば停滞期抜ける方法として使える訳だし息抜き兼ねて良いと思う
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 16:30:08.22ID:8Y7IuwPg
チートって言っても糖質重視にするのが正しい方法だから別に好きな物食って良いわけじゃないんだよなディーさんみたいに
要は餅おにぎり大福まんじゅう爆食いっ事でしょ？
ストレス開放にはならねーよな
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 17:44:36.97ID:JdpfCBz/
トレーニングしてる人がトレの強度下がらないようにたまにガツンと栄養入れる以外のメリットはないと思う
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 17:53:30.31ID:o6j9oG4L
土曜にチートしたばかりなのに今日付き合いでお寿司とスイーツなど色々たくさん食べさせられた泣
死にたい
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 18:08:07.73ID:o6j9oG4L
>>984
本当？チートデイしたばかりなのにチートデイばりに食べたわ泣
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/25(木) 12:28:51.60ID:YUaunm8y
週1や2の1食くらい食べても体重落とせるから断る事も無い
前日夜食べ過ぎたら次の日の朝を減らすくらいかな

週全体で調節するのも能力として必要な事だよ
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/25(木) 13:23:40.66ID:YUaunm8y
>>992
ありがとう連投に引っかかって誘導書き込めなかった
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/30(火) 14:31:44.21ID:ExZkUB/l
チートデイでも脂質は控えた方がいいみたいなのもよくみるね
米だけとかケーキ食えないとかそれご褒美にならんのだが
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/30(火) 23:21:19.42ID:r4eygI99
そもそもチートデイは停滞期を脱するためのテクでご褒美じゃない

チートデイ言い訳にするくらいなら息抜きとかはっきりさせたほうがいいぞ、言い訳をするとズルズルいく
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