【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516034322/ 筋トレがっつりやったあとにプロテインの他に
糖質補給でおにぎり１個食ってるけど
コンビニおにぎりがこんなにも旨いのかと思える >>307
そこでおにぎりなんか食ってるのがお前が太ってる理由だな 筋トレした後は糖分の補給も必要だよ
おにぎり1個くらいならたいしたこたない
何が何でも糖質カットしなきゃいけないと思い込んでる奴もいるみたいだけど 200kcalなんて運動で消費してるだろ？
これが菓子パンや調理パンだとそうもいかないが 昔は毎朝菓子パン食ってたからな
今となっては信じられん
この頃はパンだとしてもドイツパンかブランパン食べてるわ ジャムたっぷりのトーストを2枚とか3枚食べるのが当たり前だったな
野菜スープとか副菜きちんと食べるようになってからは
1枚で十分満足できるようになった デブだけどパンはあんまり食べないな
腹持ち悪くて菓子パンとか何個も食べたくなるし クリーム使った菓子パンとか800kcalぐらいあってビビる
そのくせ腹にたまらない フルーツグラノーラ食べたけど、あれも腹に貯まらないな！！ 菓子パンランキング
１位 大きな渦巻きパン(第一パン) 3272cal
２位 アップルリング(第一パン) 1434kcal
３位 デニッシュリングカスタード(ヤマザキ製パン) 1429kcal
４位 メロンクーヘン(フジパン) 1403kcal
５位 ロングチョコクリームパン(ヤマザキ製パン) 1,321kcal
お前らなら一人で食えるだろ？ 太ってる時も痩せてからもメロンパン、クッキー生地系かしぱん、サクサク食感アイス止められない
やせていく段階で胃が小さくなり量食べなくなり、食事のカロリーとして考えて食べてる。
前は食事前に食べても、飯は飯だったしな。そのあと食後のおやつもあるし。ｗ >>318
ナイススティックって1600じゃなかったっけ あんまりパン好きじゃないかも
デブでも好みがあるよね
肉やご飯好きなデブだから菓子パンとかドーナツとかは欲しくならない デブだがパンとピザは嫌いだし、コーラは好んで飲まないわ。
ラーメンも大好きではない。 自分は糖質制限してるので、ポテトが恋しい…
甘いものやくだものはわざわざ自分から買って食うほどではないんだが デブの一週間の食事見たけど、やっぱり糖質過多の人が多いね
寧ろ、マヨネーズ嫌いだったり好き嫌いは多かったりしてた
その人はとにかく米とジュースが好きなのが分かる構成だった じゃがいもは糖質もGI値も高めだからねえ
マックのフライドポテトとか食べたいわー
カレーも食べれてない ダイエット前は常に特盛かメガでお持ち帰りに大盛りも注文してた
今はファーストフード絶ちしてて一切そのような場所には行ってない >>332
すごい意志の強さだね。
たまには羽目を外してドカ食いしてもいいんだよ。 自分が程よいところで自制出来ないからこそ100kgレベルになった事を自覚してるから外食や買い食いは一切止めた
今外食や買い食いしたからっていきなり全開で山ほど食べるようになる訳じゃないけどさ、段々と緩くなって一品増えて二品増えてとなって気がつけば前みたいになっちゃうのは目に見えてる 基礎代謝が2200-2300だから食うのが辛い
糖質は取りたくないし、たんぱく質も内臓負担考えると抑えたいしでオリーブ油のんで稼いでる スペイン風オムレツ食べてしまったよー
じゃがいも入ってるのに… 巨大オムレツ、ケチャップ掛けまくり！！とかじゃなきゃ問題ないだろう ケチャップかけまくりでした…
明日ジム行って頑張る 今日糖尿病って診断された
あぁぁぁああああぁぁぁぁあ >>340
がんばろー
大デブは痩せれば膵臓回復することもあるよ！ 手足が痺れる、視力0.1ってくらいかな
去年は5.9だったのに、今年の健康診断で6.5
二十歳から2桁越えてたけど体調はなんともなかったのに
30過ぎるとダメだ 一か月LCD療法だけで120キロから103キロまで落ちた
夏に間に合いそうだ 100kgとか実在するの？
俺47kgしかないよ
169cm ちょっと切実な質問なんだが、腹八分目ってどのくらい？どういう感覚？
またどうすれば腹八分目で我慢できるんだ？
教えて下さい、お願いします！！ >>348
とにかく食事で噛みまくること30回以上か最低20回噛んで飲み込む >>348
お腹が苦しくなるまで食べた場合が１２分目くらいだとしてその２/３を八文目としよう
まず１/３の量を食べて一旦食事を止めて休憩、３０分後にまた１/３を食べて終わり >>348
食後直ぐの状態が気持ち悪くならずに もう少し食べれるかな？ 位が腹八分目
食べた後だんだん満腹になっていくから早食いしなければ全然我慢できる
一月もすれば腹八分目の量で満腹になるから続けてれば自然に食べる量も適正になっていくよ >>348
わかるよ
デブ友と朝食の話になって奴はケロッグBIGをラーメン丼に全部入れて牛乳を水面張力ギリギリまで入れて全部食うと言ってた
嘘だろ？と尋ねたら真顔で俺ん家はガキの頃からそうだったよと言った
家庭環境で幼少時からご飯もおかずも大盛りが当たり前だった人には常人の腹八分目は分からないかもね
とりあえず、いっぱい満足するまで食べたいなら…おからいいよおから
スーパーは勿論、セブン等のコンビニでも手軽に買える
あと、ステマって言われそうだけど、セブンは低カロリー食材豊富に扱ってるよ コバラサポートを飲んで十数分待って、そこから満腹まで食べた量が8分目くらい（ダイマ） >>347
小学校を卒業にする時172センチだったな
そこから伸び悩んで182から動かないけど 腹八分目だけど、皆さんありがとう。皆さんの書きこみを心に刻むよ。
時間差攻撃は斬新だなー。思い付かなかったわ。 >>355
身長が180以上あっても体重100超えの巨デブだったら何の意味もないよな。
デブって暑苦しくて臭いからなwww >>357
お前コンプレックス激しそうだな。170すらなさそう
ちなみにもう痩せて75キロだわ >>357
デブは痩せられるけどチビはなあ
どうにもならないから >>358 >>359
俺は身長180あるしデブじゃないしwwwはいお前らの負けwww
お前らはデブだからモテないっていうのをいい加減に自覚しろよなwww Max時は103kgで、現在86kg
今日久しぶりに予備のズボンはいてきたんだけど
ウェストがゆるゆるでわらた…
さすがに捨てて服も買い直すか、いやけどもう少し待つべきか 2食セブンイレブンのおまかせ御前にして1か月で10ｋｇ弱痩せた 痩せる速さの倍でリバウンド来るからとっておいたほうがいいお >>366
食事制限でも運動でも止めればすぐにリバウンドは始まりますが・・・？
カロリー計算も出来ないオバカさんなの？ 遺伝によってなりやすさには差はあるけど
肥満の原因は生活習慣だからね
生活習慣を改善して一生継続するつもりでやらないとまたもとに戻るだけ
ポイント
無茶な食事制限をやっても続かない
食事はバランスよくきちんと食べる（国の指針が目安）
習慣的な運動は必ず取り入れる
正しい生活習慣は生涯現役が鉄則、だから「痩せるための運動」ではなく、趣味として運動をやって習慣つける
短期で結果を期待しない（毎日体重計測して一喜一憂しても意味はない）
3日坊主では意味がない、継続こそ結果になる（数ヶ月で更新が止まってる3日坊主ダイエットブロガーは多い） 人並みの食事人並みの生活してたら人並みの体型
リバウンドガーｗｗｗ >>363
おまかせ御膳調べたら悪く無さそうだが・・・
１日３食中の２食を置き換え？ それとも１日でおまかせ御膳を２食だけ、って事？
１食平均５６０ｋｃｌ以下らしいから、１日２食だけだと１１００ｋｃｌ前後しか摂れないのでそりゃあ痩せるだろうね
基礎代謝分すら賄えないもの 食事調整だけで１か月で-１０ｋｇってのはかなり異常な落差 ちょっとした断食レベル
普通は軽い運動と適度な食事制限で月-３ｋｇ前後、-５ｋｇ以上はハイペースの部類
元が１００ｋｇ超えの巨デブなら最初のうちは月-１０kgはまああるけども
もし２食しか食ってないなら、もう１０ｋｇ痩せたんだしこれからは３食おまかせ御膳食った方が良いと思う
３食食っても１８００ｋｃｌすら無いんだから寝たきりニートでもない限り太る事は無い
過度な食事制限によるダイエットはそりゃ確かに痩せるんだけど、脂肪と共に筋肉が特に急激に落ちてくから
痩せるとともに体力も無くなるし、基礎代謝も下がって痩せづらい＝太りやすい体質になる
食事制限だけの急激なダイエットは体重の落差で気持ちはハイになると思うけど
身体自体は痩せるというよりは単に衰弱してってるだけなので最終的には良い事は無い 1日1800以下の腎臓病食でも半年で20キロ太ったからステロイドは悪
今はステロイドの断薬は終えたから1日1400くらいで調整してる とりあえずあと数キロ落としたらまた1800に漸増予定だけど、栄養士と話すのが面倒すぎて嫌になる
太った期間の摂取カロリー1日1800でしたって言っても栄養士には嘘扱いされてて信頼関係なんてとても築けないなと思ってるんだけど、栄養士と面談とかしてる人いたらどうしてるか聞きたい >>373
さんとは逆の意味で私も栄養士と揉めてる
毎日材料全部調べてレコーディング日記とカロリーつけてるんだけど4500kcalくらいとってる
栄養士「ごはん200gは○カロリーでしょ？鶏肉は○カロリーでしょ？あれは何カロリーでしょ？これは何カロリーでしょ？カロリー計算間違ってない？」
私「レンジでチンのごはんでパックの表に書いてあるので290kcalで間違いないです。鶏肉はそれ皮をとったカロリーですよね？皮付きなのでこれであっていると思います。あれは○カロリーで、これは○カロリーのはずですが？」
栄養士「……」
毎回日記を信じてくれない 栄養士様のありがたい御言葉
ビタミンサプリ→腹が膨らまないので糞
フルーツグラノーラ→腹もちしないので糞
カロリーメイト→どうせお前みたいな豚は一本じゃ足りないので脚下
結論：野菜を食え。マヨネーズは止めろ。
でした( ; ゜Д゜) カロリーメイトって飯食う時間がない人のためのもんだろ
まず胃を小さくしようっていう考えなら意思の弱い人には拷問 スレで痩せたって人いたから栄養士に聞いてみただけよ。そんなにイラつくなよ(´・ω・`) カロリーメイトって1袋に入ってる2本単位で食べるんじゃないのか
もしかして普通の人間は1本食べて残りを保存してるの？ 一日3食カロリーメイト2本とプロテインで普通にやせそう 低カロリーでフラフラにならない食べ物はないのだろうか
制限中はビタミン剤飲んでもフラフラになっちまう 1本100kcal、1箱400kcalだから、3食カロリーメイト1箱ずつ食っても痩せるだろ。
でもカロリーメイトって腹持ちが良くないから1箱では絶対に足りないな。 カロリーメイトダイエット自分は絶対向かないな
カロリーメイトと物足りないから余計なものまで食べて
結局カロリーすごいことになりそう >>343
俺は6.6あったけど痩せたら下がった、まずは痩せてみるんだ。
1ヶ月ネットで糖尿病にいい食事検索して自分でもできる食事メニューでやってみたんだは。
>>362
ジーンズは46インチスタートでだいぶ痩せてから36、その後29までいって。
しばらくとっといたんだけどさすがにぶかぶかすぎて冬は寒いのであきらめた
夏は涼しいが冬の寒さはどうにもならん。 デブなんだから横着はもうやめて毎食野菜300gとりな 100キロオバーなんて軽い食事制限して間食とらないようにしてれば
自然と体重落ちるだろ。食いすぎなんだよ 豚どもが >>390
もっと言ってやれ、この汗臭い酢豚共がｗ 175cm113kgから87kgへ。35歳♂。でもそんなにメリットを感じないけど、やっぱりもう少し痩せて70kg位まで
痩せれば、痩せてよかった事って増えるのかな？ 俺も今85キロ
これくらいはジュース類やめて水かお茶にするだけでもいけるよな
けどこっからがきつそう ロンTとか着たら今まではピッタリしすぎてて腹や胸のラインもろバレで嫌だった
今は逆にロンT大好き、出来れば脇腹の脂肪落としてスリムな人達のように脇腹部分をファサファサ風通しでなびかせてみたい
もう少しで、あばら骨見えそうだから更に頑張るぞ 125ｋｇから105kgになってようやく気づいてくれる人が現れた
後30キロも残ってるけどなー 結局一番のダイエットってまったく運動しないこと。
足骨折＆手術して１ヶ月寝たきりで痩せた俺が言うから間違いない。
ギブスしてた足なんか腕くらい細くなって左右のアンバランスさでワロタ。 >>397
それは寝たきりでも痩せるくらいの食事しかしてなかったことも大きいね >>369
だらしないデブはそれができないから
太るんだよw >>390
食いすぎは絶対に止められない連中だからな、糖質制限も糖質以外食いすぎて病気まっしぐらだしw だらしないテブが痩せる方法
自分に甘々だから一度死にそうになるくらいのピンチにならない限り無理だからw >>397
病院食はカロリー制限
寝たきりだと筋肉ごっそり落ちるからリハビリきついよな 結局デブって言い訳ばっかりなんだよな
鳴いてる暇があったら体動かせよ >>404
そんなに自分を責めるなよ
疲れたら休んだっていいんだ
一歩ずつ気楽にコツコツやっていこう 体動かさなくていいから食べる量を少し減らせよ
デブで死んでしまうぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
