【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516034322/ 記録付けオススメ。気に入ったアブリなりアスケンみたいなの使うなりしたらいい。
グーグルFitとかスマートスケールと連動させると記録も案外楽だぞ。
記録することで意識付けが出来るってのもでかいけど。 >>204
ボクサーみたいにその日さえクリアできたらいいっていうなら水と食べ物抜いて、言わばスポンジを天日干しするみたいなことやればいいんだろけどさＷ
初めの２週間で８キロって、それに近い荒技やらなきゃ難しいよ
でもそれじゃあ計量終わって水と食べ物を摂ったら元に戻ってしまうＷ
そんなドライな状態じゃなくて、水をたっぷり含んだウェットな状態で計量して減ってるのが理想だね
減量しようと思った動機を今一度思い出して、今やってることが１か月後に効果が出ると思って根気よくやるのが吉だよ ある程度丈夫なウォーキングシューズで使い心地良かった物ってありますか? >>205
カロリー計算はいまだによくわからないから、最初からできてたなんて尊敬するよ
例えば家で家族分作ったカレー食べた時、自分によそった分の具材一個一個計算するの？
４人分まとめて作ったチャーハンは、自分のところに入ったであろう食材を一個一個足すのか、それとも米何グラム、油何グラムだけを足して大雑把に出すの？調味料はどーすんの？
等々考えたらカレーとチャーハンだけでギブアップしたよＷ
ざっくりでよかったら腹八分目でいいじゃんＷって ヲタ御用達のダンロップの3980円のスニーカーは履きやすいな。
防水なのもいいね。 >>209
大雑把だよレトルトのカレーのカロリー高いものをたたき台に類推する
ご飯の量は量りで計れ
摂取カロリーは高く、消費カロリーは低く見積もるだけ >>211
恭一郎は金の成る木だからレイカに巨豚にされたたけだろ
いきなり50kg位激太りして、若いのにハゲで不細工で160kgだっけ？
悪い虫寄らないようにして恭一郎と結婚する魂胆なんだろ、女って怖いわ >ハゲで不細工で160kg
いくら金持ってるといっても、こんな男と好き好んで結婚する女がいるのか？
俄かには信じ難いな。 >>209
自分楽なの1人暮らしだからだわ
自炊もシンプルだからカロリー計算超簡単 >>212
俺は逆の発想で結果から摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰの差を類推してる
腹八分目意識して食べて運動して、体重が減ってたらその期間は消費＞摂取と類推する
俺が記録してるのはトレーニング内容と体重のみ
これくらいイージーにしないと俺には続けられないわＷ そもそも100キロこえてたらご飯は小さいおわん１膳我慢できなかったらおやつは100キロカロリーまで芋かぼちゃ等穀類は控えめであとは海藻葉野菜赤身肉鳥胸ささみ魚でおなかいっぱいにして揚げ物とマヨネーズひかえりゃ勝手にやせると思う >>216
ｶﾛﾘｰ表示してある惣菜とか弁当とか、わかりやすいもの中心ならできそうだね
取り分けた筑前煮とか、みんなどーやって計算してるんだろうと常々不思議だったんだＷ >>218
その発想、100キロ切ったあたりで何か嫌なことが起こりそうな予感がするＷ
どっちか切れた時の予備として武器は２つあった方がいいと思うよ
ダイエット食が嫌になった時、自分に負けて腹一杯食べちゃった時のリカバリーとしての運動があった方が精神的にもペース的にも安定すると思う そろそろ草はＷより小文字のｗか半角小文字のwにしてくれねーか？
見づらくてしょーがーねーわｗ あすけん、って言うアプリなら食事の写真撮るだけで栄養価計算してくれるよ >>220
運動はそりゃしろよとしか…揚げ物だって完全にたつ必要ないしダイエット食ってくらい絞った内容でもない
ただ体重へってきたら運動も食事ももっとできることが増えてくるから段階的にすりゃいいって話よ
最初から1500キロカロリーとか爆発すんのが目に見えてるし 神経質なやっちゃな
だいたいでいいんだよだいたいで 経験上、1番楽で効果あるのは夜に抜くやり方だな
つまり、1日2食
昼に食べれば夕方6時くらいまでは空腹感ないから空腹に耐えるのはそこから寝るまで
空腹状態で寝ると痩せる。なにより食ってない時間が長いので。
リーンゲインズとかいうやつだな
ちなみに朝抜いて夜食うとお腹いっぱいで寝るので全く意味がない
寝てるときにカロリー充分だと余ったカロリーで太る 夜抜くとお腹空いてイライラして眠れなくなってしまう
何か気が紛れる方法ないかなぁ >>225
めちゃくちゃためになりました
同じ2食でもそんなに違うのね 糖質とカロリー低めのものを食べるとかかなぁ
この頃はファミマのグリルチキンのブラックペッパーをサラダと一緒にして食いまくってる みなさんナイシトールみたいな奴は飲んでおりませんのん？防風なんちゃらとか、その系。
普段から快便すぎるんで、これ以上出たらどうなるかと怖くてなかなか手が出せないんだよねーーー 腸内に長年蓄積した老廃物を根こそぎとかよくあるね
服用後に便が半端なく太く出るんだろうか？ 俺も便秘気味だから極太ウンコをブリブリぶっ放したい 糖質制限はホント便秘になるよな
毎日どころか、毎食後出るくらい快便だったのに、3日出なくて恐ろしくなってコーラックに頼ったわ
コーラックも強烈だから使いすぎは良くないけど ゆるく糖質制限してるけど毎日出てる
セルロースと難消化性デキストリン飲んでるからかな 93kgから停滞中
筋トレとウォーキングはしてるので体型は変わってきた気がする
ダイエットサプリとか皆何飲んでる？ ダイエット板の総意として「ダイエットサプリは全部インチキ」でFAが出てるだろ 便秘なら水溶性食物繊維とってりゃいいのと栄養かたよらないようにビタミン剤くらいじゃね ダイエット目的は難消化性デキストリンだけかな
血液検査でコレステロール引っかかったのもあるけど ノーカロリー甘味料は太る気がする
甘味を感じて血糖があがると勘違いした脳が何時まで経っても糖分吸収されないことに混乱してるんだと思う お前ら食べる事以外でどんな趣味があるの？最近趣味探してるんだが、食欲はめちゃめちゃあるのに、他の欲が全く無くて困ってる！！ 食べるのが趣味って奴なんかいるのかな?!
純粋に食べるという行為が趣味って
食べ歩き(旅)とかグルメ(名物料理)とかSNS(情報発信)とかならわかるが >>242
婚活でもしたら？
デブだから結婚はおろか彼女すら居ないんだろ？ｗ 今日も13kmウォーキングしてきたお
でもこれって菓子パン一個のカロリーなのよね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ >>244年齢=恋人無し歴ですまん。
なお現実には興味ないは。2次元だけだわ。 痩せるのは健康とかその他諸々のためだね。貴方は彼女が欲しくてダイエットしてるのかな。 てか、私の話しなんていいわい。デブ達の趣味が知りたかったんだけどね。 つか、女性のミリオンオーバーってどういう食生活なわけ？
俺らは男だしデブだから1人で平気で外食がデフォなんだけど、女性って1人でラーメン屋や牛丼屋、レストラン等行かないだろ？
行ったとしても持ち帰りしたりさ
女性はおやつ等の間食多いからって、それだけでミリオン達成しないでしょ？
隠れてドカ食いしまくってるのかな？ １８２ｃｍ１０４㌔からスタートして９２ｋｇまできた。ダイエット開始が１２月の中ごろからだから、良いペースだと思う。
目標は８０キロ。来年の春頃までには達成したい。ちなみに人生MAXは１０８キロ
５キロのウォーキングと食事制限してる。どうしても腹が減った時は、炭酸水飲むか、せんべい一枚だけ
ゆっくり味わって食べてる。最終的な目標は片思いの子を振り向かせたい。
おらがんばるだ おめーらもがんばれ >>242
ツーリング
体重が減ってくるとバイクのパワーが上がった気がするので楽しい タイ旅行に行った帰りに空港職員が俺の腹見て「何か入れてます？」
って聞いてくるから何かカチンと来て
全部肉だが問題あんの？ってその場で服をめくって腹を見せてやった。
デブは色々大変だわ。 >>254レスありがとう。ツーリングいいね、アウトドアな趣味で。 >>256
そこは半笑いで「とっくに臨月過ぎてるのに子どもが生まれてこないんです～」って切り返せよｗ
俺なんて、子どもの頃の夢は？と訊かれたらいつも「光GENJIに入るのが夢でした」で大爆笑させてるわｗ ここ読んでるとデブって才能だなって思うよ
袋入りの焼そば麺3食分を一人用だとか言っちゃったり笑えるの通り越して本当に吃驚
女でも二袋は食べるとか
一袋じゃたらないから二袋とか
本当に太るように生まれついてるんだね
一袋じゃ足らないならなんでさらに炭水化物で腹を満たそうとするのかな
他に野菜やらスープやらカロリー低い副菜食べれば一袋で十分だろ
貧乏なの？面倒なの？炭水化物じゃなきゃ嫌なの？
本当にデブって見た目どころか思考まで怖いし臭いわー デブは基本面倒くさがりだから簡単に食べれる炭水化物を選びやすい
結果太るし足りてない栄養求めて脳がもっと食えっていう。たべるの繰り返し わざわざこんなスレきて自分よりデブなやつみて優越感に浸るだけではなく
お説教までかますっていう思考のほうが怖いと思うんだけど 太るのは簡単、1ヶ月あれば10kg余裕で太れる。
痩せるのは難しい、基礎代謝以下の食事カロリーで10km歩いて一日100g(720kcal)落とし、つまり1ヶ月3kg落とすのがやっと。
ただしそれが苦もなくできれば一年で100kgは36,5kg痩せれる。 >>242
山登り！
マックスある時から登ってたけど、最近は歩ける距離が延びたりかわいいウェアで入るのも出て来たからモチベあがる
美味しい店の焼き菓子とか買い込んで歩きながら食べるから山では痩せないけど >>259
わかる
でも食生活より動かない事が何よりの原因だと思う
動かないと暇だからずっとだらだら食べてたし >美味しい店の焼き菓子とか買い込んで歩きながら食べるから山では痩せないけど
100キロ級選手になるにはやはり才能が必要なんだな
何するにも食べ物がセットで、ながら食べするのが楽しみになってるあたり >>265
山行かない人にはなかなかわからないと思うけど、長い時間山道歩くときは食べながら歩かないとシャリバテって言って歩けなくなるんだよー
どうせなら普段我慢してるお菓子食べる日にしてる！ >>263山登りいいね！
てか二人ともアウトドアなのな。インドア私だけなのか。 デブ友がカロリーメイトダイエットで効果が出てるって言うから
俺もダイエットが停滞気味だったんで真似したら1週間で3キロ減でうれしい
1日8本喰って8００KCalと野菜ジュースで1000KCal計算の必要がないから分かりやすい。
甘みの欲求を満たしてくれるし腹持ちもまあまあいい。
来月中にはこことおさらばできそう。 ほとんどおんなじ食事していて減量していたのに、ある日数日連続で体重増えるって、なぜなんだぜ？
水分なのか？ ゼロカロリーゼリーを３つ食った！
空腹が辛い！のだ 普通の食事で量で太る奴なんていたら世界の食糧危機問題が解決してしまう 富士山一泊で登ったけど、お菓子持って行ったけど非常食扱いで特に必要性は感じなかったな
荷物軽くしたいから食ったけど、歩きながら食べたりせんわ >>259
わかってないなぁ、袋焼きそばはめんどくさいから麺だけ炒めるんだよw
野菜何それ、麺だけ腹いっぱい食べる、だから一袋じゃ足りない
過去の自分のことだか >>270
体重減少は毎日細かく上下動しながら長い期間で平均値として減っていくので
1日1日など短い周期での数値で一喜一憂してても意味がないんですよ >>266
市民ランナーもそうだけど大した距離走ってないのに
走りながらやたらこまめに飲み食い多すぎだと思うの。
あれじゃあ。
俺は
20kmﾍﾟース走 →給水も補給もなし
30kmペース走 →23km地点で給水1回（ただの水）。補給はしない
40kmロード →給水2回（スポドリを薄めたもの）。補給はしない
補給をチコチコする習慣がついてるとハンガーノック耐性がつかないので、ガス切れになリ安くなる >>276
わかっちゃいるが、辛いよな。
我慢して頑張るわ >>277
３０代４０代の１００キロ超でそんだけ走れるのはすごいね >>273
富士山てあまり急登ないよね？
急登後が辛くなっちゃう >>277
ずっと食べながら歩いてるわけじゃないよ、三、四時間に2、3回だよーw
逆に甘い飲み物は飲まない、すぐバテるから
多分血糖値の問題だよね、糖尿に一回なっちゃったからシャリバテなりやすいんだと思うの。
でも130あった頃より食べなくて済んでるから、もっと痩せたらいらなくなるんだと思う。
楽しみでもあるから食べるけどw ていうか街中ウォーキングなら最悪バスとかで帰ればいいから食べないけど、山は動けなくなったら巨漢は死ぬしかないからなあ
レスキューしてもらえるレベルに早くなりたい >>282
常人ならツルにしがみついて間一髪セーフって状況でもデブはツルが切れて沢に落ちたりするからな
心臓止まるリスクも高いし、端から見てるととにかく毎日がリスキーなサバイバルなのに本人は割りと平気でポテチ食ってんのな 俺の経験から言うと山で迷って警察に電話しても相手にされないぞ
全国の警察は知らんが高知警察本部の場合だと
要約すると「山で迷ったって？それって事件でも事故でもないよね。お門違いだよ」
う～ん。山で迷ったら事故だろ普通。消防にかけても同じ事言われるだろな
と諦めて送電線に番号があるから四国電力に電話して降りる方向教えてもらったな。
日は暮れてくるし寒いし一歩間違えば死んでたぞ。 もう3か月も停滞してるよ(´・ω・`)
一日1800kcal以下に抑えてるのになんでだろう？ >>286
１８００ｋｃｌ摂取が間違いないなら消費カロリーとほぼ均衡してる、という事だ
１日の消費カロリーが１８００ｋｃｌで３か月停滞て、成人男子なら入院して寝たきりとかニートレベルだがｗ 栄養士に寝たきり老人レベルの代謝量だって言われたことがあるw
自分も1800だと停滞する >>287
まーそういうことになるわな
俺の基礎代謝量計算によると1750kcalくらいらしいから
ほとんど基礎代謝以外に消費してないという計算になるわけでこれ以上もっと落としたいなら
さらに摂取減らして運動を増やさないといけないわけなのはわかってるんだけど
なかなかこれが難しい 一日10km歩いても1kg落とすのに2週間近くかかるんだもん 自分も1800kcal/日で停滞した時期あったけど
サプリに頼るのをやめて野菜モリモリ食べるようにしてしばらくしたら、また順調に落ち始めた
お腹の調子もよくなるし、騙されたと思って試してみて こんな時間だけどお腹すいた
こんな時間にお腹がすくなんてやっぱデブだなと自分でも思う 夕飯抜きとウォーキング始めて一週間で2キロしか痩せない
目標はマイナス20キロだからまだまだ遠いなあ 以下のどれを買うか迷う
ビタミン剤→コスパ良し、カロリー無し
野菜→コスパ悪い、面倒
カロリーメイト→簡単だがビタミン剤よりは高い おかゆはいいねぇ
あと普通のスプーンじゃなくて箸とかティースプーンで食べると咀嚼の回数が増えて満腹感が増す気がする 野菜摂りたいなら青汁にしたら
俺、毎日飲んでるよ、プレーンヨーグルトに掛けたり 辛いと続かない
辛いことを継続できる意思の強さを持ってるならハナから太ってない
自分に出来る事出来ない事を取捨選択して
出来そうなことを継続していかなきゃ 痩せてる奴は意思が強いから痩せてるわけでもないんだよなあ ダイエット開始して約２か月、－１０ｋｇ目前で恐らく２回目の停滞期が来た
食事はいつもと変わらず、土曜に筋トレで新種目追加と重量アップしてみたら筋肉痛になって
手ごたえ感じてたのに、昨日が＋２００ｇ、今日が更に＋３００ｇで２日で５００ｇ増えてしまった
うんこだったらいいな・・・ 毎日快便だけど・・・ >>300
その「いつもと変わらず」食ってる食事の量が多すぎるんだろうな。
食事の量を半分にしてみたらどうだ？ >>300
新しく筋トレ増やすと筋肉を修復するのに水使うから体が保持する水分量ふえて体重ふえるよ
もう少しまてばおちつくと思う >>301
>>302
今筋肉痛のピークをチョイ過ぎたくらいだから治るまで様子見してみるわ
１回目の停滞期の時は日々０～＋２００ｇが続いてたんだよね
筋肉痛の副作用だと信じようｗ >>298
筋トレなら続けられる人もいれば食事制限を苦にしない人もいるからそれぞれだよ
自暴自棄になって太った人は一念発起したらわりかしダイエット成功する
食べるのが本当に好きで罪悪感なく美味しく食べて太った人が一番辛いだろなぁ
運動しても運動した後ビール飲みながら食うメシはまた旨いから >>298
せやな
運動しないで極端なカロリー制限に走る知り合いをたしなめようと思ったけど、運動が苦手な人に言うのは辞めとこうと思った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
