【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured エンプティカロリーの意味理解してる人少ないな
しかもアルコールの熱量無視できるとか無理解過ぎるでしょ エンプティーカロリーは死語みたいなものだから覚える必要ないよ コアラさんが動画で
「酒はエンプティカロリーだから栄養にならないのに無駄に太る」的な説明をしていたな アルコールはエンプティカロリーだとしても
アルコール分解してる間は肝臓が中性脂肪の分解出来なくなる＝つまり太る
ってどっかの誰かが言ってた エンプティーカロリーとか言う死語はどうでもいいんだけど
カロリーがあることだけは知っておけ つーかエンプティーカロリーの話はここで以前した
そして今回も同じような展開だけどこのスレにいるやつは入れ替わったのかな 基礎代謝&生活活動強度かけて2300がベース。
三食計1500摂取
運動で600消費したとする
そうするとたった1日で1400も貯金が出来てしまうのだが
信じ難いのが正直な心境なんだが >>356
アホ‼が頭を使っても無駄骨やがな
リアルが全て >>356
体重維持エネルギーが同じ位で、糖質制限しつつ摂取量が1400キロカロリー
毎日600キロカロリー程度の運動をして２週間で３キロ痩せた
計算上6～7日で１キロ痩せているから、まぁ合っているんじゃないの ちなみに運動300キロカロリー程度
摂取量1000キロカロリーで
3週間で4キロ減ね 短いスパンでの数字を書くならシンプルに書けと言ってるんだよ
ほんとんど価値のないものなんだからな
グリコーゲンと結びついてる体内の水分いくつ抜けたよ？
最初は簡単に落ちるから誤差が出やすいのはわかってるよな？ こういう事をいちいち言わないとわからないってことはこいつ馬鹿なんだろうね
勘違い系の馬鹿とやりとりするだけでイラッとするわ お前は関係無いんだからクチバシ突っ込んで来るなよ
ダサ 人が他の人とやり取りしていて何で無関係な人間絡んでくるの？図々しい
キモいよお前w >>362
↑
脳みそが足りない分際のくせに俺のことをおまえとか呼びやばってこのバカ
このレベルの馬鹿は人を不快にさせる おまえが馬鹿だから突っ込まれただけだからな
勘違い系の馬鹿はホント腹たつわ コテハンデブはちんかすMINATO
誰からも相手されないブタで粘着野郎でっせｗ デブではないけど馬鹿には馬鹿とハッキリ言ってる
おやすみんごｗ 質問なんだけど、体重1キロ減ると全身から痩せるのは理解したけど
絶対痩せやすい箇所と痩せにくい箇所はある気が
だって胸が無くなったよ（泣
それなのに下腹部のポッコリはまだあるっていうｗ >>378
腹と尻は最後まで残る部位だよ。
だから腹と尻が減ったらダイエット完了って味方も出来る。 て言う事は腹が残っていても気にしなくていいんだね
二の腕はいつなの？ｗ
3月までには脂肪を脱ぎ捨てて、このスレ卒業するつもりだったけど
留年しそうですｗ >>382
基本的に末端から減りやすい傾向にあるから二の腕が減ってないとまだ序盤かもね。
女の人は下半身も残りやすい人がいるらしいよ。
痩せたら痩せたで暫く皮が余って弛むから皮が戻るまでの期間も考えて春くらいまでには減量終わらせて夏に備えたいね。 皮問題もあるんだ！げげげ
以前着てた二の腕キツかった服着てみたら、ゆるかったから多分少しは細くなってそう
だけど、今年の夏のノースリーデビューは間に合わないと思う
デビューは来年にするｗ 減量始めたばかりですですが、消費カロリー>摂取カロリー基礎代謝以上で食事をした場合夜はご飯1杯食べても問題ないですか？ 医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html
https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg
古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228 >>385
150グラムくらいだよね？問題ないです。 >>385
そこまで計算しておいて夕食を食べた時の1日のエネルギー収支を計算しないのか？ >>387
ありがとうござます。
>>389
先ず炭水化物を夜から抜いていった方がいいというのを何かで見て、ついでに食事量は多くしたいので脂質の少ないものを選び、基礎代謝1600、摂取カロリー1800前後にしてるんですが、
筋トレ後の夕飯は炭水化物少し入れたいけど減量中はカロリー関係なく控えた方が良いのかと疑問になって聞いて見ました。 >>390
コテハンの豚に関わらない方がいいよ
あいつはただの馬鹿でヒキコモリのオッサンだからｗ >>390
炭水化物を夜抜いたほうが良いは夕方？に筋トレする人には当てはまらないと思う >>392
消費カロリー以内ならPFC4:2:4で炭水化物とっても良いということですか？ 良いと思うよ
夜に炭水化物を取ったほうが良いという話もあるし筋トレ後だし神経質になる必要ないと思う 糖質制限スレは乱立してる上に軒並み荒れてます。どこかに人の出入りが有って
且つ荒れてない糖質スレって有るんでしょうか？ 糖質制限の安全なやり方が確立したら平和にになるさ
現状は極端なことは体に悪いってのが定説だから賛否があって争ってる段階 糖質制限って言葉は曖昧すぎて何言ってるかわからん
だから397も何が言いたいのかわからん
でもわかったつもりになりたいのかな？というのは伝わってくる こうやってマウント取って良い気になってるアホが常駐してる限り平穏なんてない。 レスくれた方々ありがとうございます。なるほど、諦めます 【年齢】27歳
【性別】男
【身長】171?
【体重】56kg
【体温】36度
【睡眠時間】 8時間
【一日何時間座ってる？】 10時間
【カロリー摂取量】
不明
朝なし
昼 手作り弁当→少なめ
夜 普通にたべてる
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 多分不足
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】なし
質問
ダイエットなのかわかりませんが
お腹だけ出ていてガリガリです。座ると三段腹になります。目標は腹筋を割って胸など全体的に筋肉つけ細マッチョ。
そこでプロテインは必要か？脂肪燃焼サプリは必要か？全くの初心者なので教えて欲しいです
ある場合おススメの商品教えてくれると幸いです。 多分ダイエットじゃない・・・
ウエイト板ってあるらしいですよ
そこの初心者スレで聞いたらお兄さん達が教えてくれそう
プロテインを買う時は必ず一袋ずつ買って味見してね（これは、お姉さんからのアドバイスｗ）
まっずいのとかあるから！
あと脂肪燃焼サプリなんて効かねーと思いますが・・ >>399
マウントでなく正しい事を書いてるだけなんだよ
曖昧な言葉を使って伝わらないのなら最初から書かなければ良い
>>401
プロテインが必要かどうか判断するだけの情報がそのテンプレにない ウエイト板の相談スレは知識のあるやつはいないからね
俺が書き込むと嫉妬して発狂するような底辺がいるぐらいだから >>401
腹筋ローラーを毎日やってれば2ヶ月くらいで見違える腹筋になるよ。 >>404
たんぱく質は普段意識して何か摂ってる？
弁当に卵焼きとか、牛乳とか肉とか
情報あった方が的確なアドバイス出来るんじゃないかな >>407
弁当に卵焼きは絶対毎日入っていて、夕食は肉か魚どちらかは必ず嫁ちゃんがつくってくれてる。
自分でタンパク質不足してるだろーなと思いプロテイン買いく安いマイプロテインというのみつけたが王道のザバスなど種類ありすぎて選べない。(昔ザバス飲んでランニング二週間ほどしたことあり)
仕事の付き合いで酒も週一は結構飲みます。
本気で今やる気出てるので色々買ってガリガリ三段腹から細マッチョ計画したい。 >>406
腹筋ローラーは昨日買ったが5回ヒザコロしたら腹ちぎれそう >>408
カロリーやタンパク質やビタミンミネラルのチェック
https://www.asken.jp/ >>410
もっと追い込んで。
良く食べて良く寝る。 >>414
筋トレして食べないって何のために筋トレするの？
筋肉増やすには食事を増やさないとダメだよ。 今日食べた物を入れてみたらデータが出るからそれを書けばいいだけ
そうした方が良いレスもらえるよ >>416
今日は日帰りで出張で時間なかったので
コンビニで肉まんなど847キロカロリー
夕飯これからです
プロテインいいの飲みたい 筋肉を増やす。脂肪を減らす・・・
そうじゃないだろ！！！どこの筋肉をどのくらい増やして、どこの脂肪をどのくらい減らすかだろうが！！！
そんな当たり前のことを誰も言わず、ただ筋肉を増やす、脂肪を減らすなんておめーら頭大丈夫か！？ >>418
筋肉はある程度部分的に増やせるけど、脂肪の部分痩せは不可能とされてる。 ダイエットとは、芸術の巨匠が何度も試行錯誤を重ねながら、自らの作品の完成度を高めていくのと同じ。
「あっ、ここの筋肉は１ミリ余分につきすぎたから、少し減らそう」
「あっ、ここの脂肪は２ミリ余分に減らしすぎたから、少し増やそう」
「尻のここのカーブは１ミリおかしいから、１ミリ修正しよう。そのためにはどこに１ミリ筋肉をつけて１ミリ脂肪を減らすべきか？」
という具合に絶えず厳しい目で自らの身体の状態を検討しながら、修正に修正を重ねていくのが本物のダイエット！！！！
そうは思わんかね？ 肉体版わらしべ長者
筋トレをすると脂肪と筋肉を交換してくれる
食事管理をすると脂肪と筋肉を交換してくれる
脂肪が筋肉に変わる事を信じない奴は肉体版わらしべ長者になれない >>421
＞筋トレをすると脂肪と筋肉を交換してくれる
＞食事管理をすると脂肪と筋肉を交換してくれる
ただ大雑把に脂肪と筋肉を交換しただけでは、身体を類まれな作品に仕上げることはできないぞ！！！
虫眼鏡レベル、顕微鏡レベルで自らの身体中をたえずくまなく点検しながら死に物狂いになって改善していくことが大事！！！ >>417
昨日でもその前のでもいいけど急がないなら、また調べてくればいいよ
今日のところは腹筋ローラーをやれと言う事でＦＡかもｗ
つか腹筋ローラーって安いんだね
ヨガマットかなんか敷いてやればいいよね 相談者にやる気が感じる事が新鮮ｗ
>>422
> ただ大雑把に脂肪と筋肉を交換しただけでは
そうだよ
脂肪を筋肉に変えると書くと過剰な反応をする奴がいるから書いてみただけだよ >>426
なんで誘導した？なにかそこに行くと有益な情報でもGET出来るとでも思ったのか？ ウエイト板は9割が情弱だしまともなこと言ってるのは5％ぐらい
名無しの書き込みで5％の書き込みを見つけるのはけっこう難しい作業になる
ウエイト板だからよく知ってるってのはないと思った方が良い
まだなんJあたりのウエイト系スレのほうがレベルが高い 昔はウエイト板も減量スレあたりでモンスターみたいな人が自撮りうpしてたりしたけど
多分凄い人たちはTwitterへ行ってしまったんだろうな 知識や体のレベルが高かったら名無しでなんて書くわけないと思う
ホントウエイト板のレベルやべーから
あそこも431のような捏造好きも多いな >>426
わざわざありがとう。
そこでも聞いたがなんだか高見の見物で個人の意見押し付けるくせして皆別々の事言うからここきたのね。
>>429
とりあえず今日は腹筋ローラーと腹筋やったけど少し腰痛めた… アブローラーはなぜかすすめる奴が多いけど怪我が多い
筋トレでも有酸素でも体が慣れるまではチョロチョロやって中パッパで良い 腹筋ローラーはいったまま、戻ってこれなそうｗ
いくときに、顎打って終了みたいな >>434
腰が痛いならプランクやるよろし。
たんぱく質多目の食事をして、プランク、スクワットするアルネ。 スクワットは筋肉痛になるくらいやった方がいい？
ならんくらいで止めた方がいいの？ ほならねサイドプランク1分のセットを組んでみろとね
わたしはそう言いたい >>444
俺は2ヶ月でやっと一回立ちコロで伸ばしきったとこから戻ってこれた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
