【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured なぜ運動してるのにお尻が巨大化するのか？
A 食べ過ぎだから テンプレを読んでるうちに>>8が目に入って同意してしまった弱い自分がいる… >>954
尻の贅肉が落ちる運動をしていないからじゃないの？
ってかなんで運動の内容書かないの？ わかんないけどあたし17女だから
答えてくれるよね >>953
胃の中にバルーン入れたり手術したほうが良い人か？ >>946
禁煙パワーやばいよね
1年で10キロ太ってここの板来るようになったよw
禁煙前に痩せといてよかったね羨ましい >>954
その身長と体重ならお尻以外も贅肉だらけだろw 年齢】29歳
【性別】女
【身長】168㎝
【体重】kg 怖くて測ってません
【体温】36度
【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】 12時間くらい
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 野菜は多くとるようにしています
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2年前から・これからも
【ダイエット開始時の体重】 63
【目標体重】 58
【疑問点】 ウオーキング朝夕45分ずつ、ネットで検索した筋トレと6月はいったら水泳（8月で終了）1時間を4月から10月までやってます
ただ冬になると道路が凍り歩道は雪ががっつり積もってウオーキングができなくなりプールも冬季は閉まってしまい家で軽い筋トレのみになってしまいます
春～秋がっつり運動して冬場軽い筋トレだけってダイエット的にバランス悪いですよね？食事には気をつけてはいるんですがもっと制限かけたほうがいいのでしょうか
ジムも考えましたが稼ぎが少ないのと遠いし車乗れないので諦めています筋トレ以外に効率的な運動ってありませんか？
あとウエストがくびれてはいるのですがおなかがぽっこりしているのでこれはどうやったらひっこむのでしょう（毎日排便はしてます） >>946
たんにデブが若干体重変動しただけじゃん
そのいいわけを禁煙にしてるだけのデブ理論 >>962
食事は摂取カロリー＜消費カロリーなら体重増えないけど全く運動しなくなっても春夏と同じ量食べてたら太るかもね
現在の体重、摂取、消費カロリーも書かないとわからないから何とも言えないけど ＞962
運動要素はは無視していいくらい
現体重維持できる分、キッチリ食べてるだけ
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
わたしは171cm54kg、2000ｋcal目安に食べてる
増えもしなければ、減りもしない、だいたい維持できてる >>962
食べてる量がわからないのに制限したら良いかと聞かれても完全にエスパーじゃんｗ >>946
禁煙出来たならダイエットも出来るんじゃない？禁煙はかなりの我慢がいるように見えるけど
>>962サンは、安心の為にとりあえず運動しておきたいんだよねきっと。
お腹のポッコリは、バランスボールをふくらはぎに挟んで脚を真っ直ぐにして上下させるのが効いたよｗ
15回×３セットでございますｗ バランスボールは仰向けで寝て挟んでね
脚のあげすぎも駄目でボールが下につかないように。
自分はこれが効いたと思ってるけど、他のもやってるから真実不明 市民体育館とかが無料で開放されてると運動が捗るんだよね
うちの市の体育館は朝9時から夜10時まで開いてて、ランニングできるステージがあるから
毎日仕事終わってメシ食ったらそこ行って走ってる
特別ジム行ったりとか運動について考える事自体が億劫になったりもするから
こういうなんも難しい事考えなくても運動できる施設があると便利 しかしまぁちんかすminatoって暇人だなぁ
こいつ、他にやることないんだろうか？ ジムは便利だけど結構ストレスもあるからねｗ
体育館で走るの賛成
最初からは走れないかもだけど、走るのが一番面倒じゃない
シューズさえあればいいし 市民体育館なんかだとガチで走ってる人の方が少なくて
半分くらいはのんびりウォーキングしてる人達だし
何より運動得意な人も得意じゃない人も、スタイルいい人も悪い人もいるから
まったく気後れする事がないのが一番いい
ホント気楽 先月出産してから全く体重、体型戻りません
手持ちの服が何も入らない
産前48→妊娠後期66→産後1ヶ月60
【年齢】29歳
【性別】女
【身長】154㎝
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】1～3時間を細切れに計6時間くらい
【一日何時間座ってる？】10時間くらい？
【カロリー摂取量】 不明kcal/day
【カロリー消費量】 不明kcal/day
【タンパク質】 不明g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリ摂取中、3食自炊で野菜炒めと納豆とご飯小盛りという感じなので野菜は割と摂ってるつもり
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から、産前に戻るまで
【ダイエット開始時の体重】60
【目標体重】48
【疑問点】とりあえず踏み台昇降を少しやり始めたけどたるんだ腹には筋トレしないと無理？
人生でこんなに太ったことがないのでどうしたらいいのか分かりません 友人で母乳あげてた人はすぐには戻らなくてもそのうち戻ってかえって妊娠前より痩せた人何人かいる。
母乳じゃない場合はやっぱり普通にダイエットするしかないのかね
赤ちゃんいるなら、出来る運動も限られそうだけど 追記です
混合で母乳も結構あげてますが全く体重減りません
周囲には同じくらいに出産して母乳でどんどん痩せたという人もいるのに… うーん
1カ月ならまだ様子見じゃないかな
赤ちゃん寝ている時にちょこちょこ運動するのが一番な気が・・
周りと比べてもアレだし、周りを見ないで赤ちゃんを見ようｗ
服はさ、いろいろ安いのもあるじゃん
腹は
ドローイン5回×２
クランチ15回×３
ツイストクランチ10回×３
ってのをやってる。 >>962
運動しない言い訳
言い訳だらけなのはやる気がないから
>>974
カロリー計算ぐらいしろ
>>977
テンプレ埋めてから悩め >>969
こんなので効果あるわけない
よくわからんことをすすめるやつは効果があったと画像付きで見せて欲しいものだね プライベートな写真を載せるのは事務所でＮＧ出てますのでｗ
つか、じゃあ全体的に痩せたから（まだ途中だけど）腹も少し凹んだだけなんだね。
100均メジャー買って測ってみようっとｗ 産後1ヶ月じゃまだ焦らなくていいよ
悪露もまだあるんじゃない？無理して運動するのもやめときな
産後たるんだ腹の皮はそのうち気にならなくなるよ
自分は皮がどこに行ったのかわからないくらい産前と大差ない腹になったよ 例えばマラソンのための練習が天候の影響で思うように出来ないならわかる
ダイエットのための運動を天候や環境のせいにするのは意味不明 筋トレ、有酸素
どっちでもいいから習慣にしなければ効果は出ない
思い立って１か月に１回根詰めてやったところでほとんど効果はない
とにかく習慣にすることだ 子育てしてる間は有酸素運動も筋トレも日常生活で十分だと思う
子供の健康のためにも食事だけ気をつけたら良いんじゃないかな 朝ごはんを食べないと代謝が落ちると言いますが、私の生活スタイルは昼に起きて夜中まで活動。
起きてから一時間の中での食事を「朝ごはん」と位置付けても問題はないですかね？ スピードスケート見ながら同じ姿勢になり同じように腕を振る
500ｍなら良いけど3000ｍ見ながら振るのはキツイ
誰かに見られたら恥ずかしいけど運動量はそこそこ高い インターバル速歩をやってみた。ゆっくり歩く方が難しい あれは年配の人にすすめてるやり方だからね
体力がある人は物足りない 夜ご飯食べたあと、3～4時間は寝ない方が良い、とは聞きますが
横になるのもNGなんでしょうか？ 現実は食後3時間あけて寝るとか理想どおりに行かないものだろうけど
横になりたいなら横になれば良いと思うよ ありがとうございます
再び質問で申し訳ないのですが、とある記事に↓
>起床時は身体が空腹状態で血糖値が下がる。
>血糖値を正常に戻すためにコルチゾールというホルモンが働き、筋肉から糖質を奪う。
>コルチゾールの分泌が一番盛んになるのが「午前9時から10時頃」
とあったのですが、私の生活スタイルは昼に起きて夜中に就寝します。
それでもこの分泌活発時間は上記と同じになるのでしょうか？ そんなのは誤差程度
それを守って痩せる訳でもない
ダイエットを本気で考えてるなら食事を見直すのが一番 ごちゃごちゃ抜かす前に運動しろ
特に一人前に文句と知識ひけらかす甘ったれのクソ女の豚野郎 >>996
それ6時とか7時に起きる人向けに書いたものだから
あまりにも気になるなら自分の表を作れ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 21日 10時間 34分 41秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
