体重別スレッド 70kg〜89kg part18
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このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレで自分語り禁止です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう。自分語りも禁止です。
自分語り禁止です。
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
あと自分語り禁止です。
【注意】
自分語り禁止です。
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨め自分語り禁止です。
自分語り禁止です。
★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
自分語り禁止です。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511613236/
自分語り禁止です。専用スレでお願いします。 軽度の糖質制限ダイエット始めて二ヶ月半くらいで8キロほど落ちた
肉魚と野菜だけ腹一杯食ってるだけで体重落ちるとかスゲーわ
毎日体重計乗って数値グラフながめるのがやっぱ長続きするコツだな >>258
まったくしてない、仕事も車通勤
野菜だけニンジンとかタマネギとかイモとかの糖質高い奴避けてた 日本の女性たちは時代に逆行してマッチ棒が理想とされてるから筋肉も削ぎ落とすのが喜びなんだよ。 ボディビルダーみたいなマッチョよりはライトボクサーみたいな
軽量級で細身の筋肉質のほうが今の女性の大半に人気だと思う 運動でやせても
ダイエット終わって運動やめるなら同じことだべ >>263
筋トレしながら痩せると筋肉が減りにくいって言われてる
食事制限とか有酸素運動だけで痩せると筋肉の縁幅が大きい
どちらがリバウンドしやすいかどちらがキレイかって話 マッスルメモリーの話が本当なら痩せてからトレすればデブのときの筋肉はサクッと復旧できるって事かな？ 1キロ筋肉つけるのに何倍も脂肪がつくけどそれでも良いかな？ だから筋肉はつくけどその何倍も脂肪がつくよ。
筋肉だけ増やすなんて困難だから常時+カロリー状態にしないといけない。 えぇぇ...なんかマッスルメモリーよわっ
体脂肪メモリーの方がつよいのか 言っとくけど筋トレ経験がない人が1キロ筋肉増やすのがどんなに大変か。
減量する時は1グラムでも筋肉を減らさないくらいのつもりでやらないと。 朝食前、夜食後、うんち前
83.5 40.5
ちょっと戻った。ちょっとずつ頑張ります。 89kgから始めて現在70.3kg
今月でこのスレともお別れか 6ヶ月かかったわ そう
文字だけ粋がって毎回逃げて行ってしまう
最初から逃げるつもりなんだと思う >>276
どう見ても逃げたのはコテハンでした。イエスノーの質問に答えずはぐらかしてました。
イエスノーの質問に答えさえすれば電話番号晒すって流れだったのにね。 掛ける気のあるやつはしょーもない言い訳をして逃げないからね
逃げた奴はリアルでもきっと言い訳をして逃げる行為が癖になってんだよ
だから俺とのやりとりでも逃げた
彼にとっては逃げることは普通の事なんだろ 筋トレ経験無い方が初期は筋肉量増やえるんじゃないの
筋肉への刺激に過敏に反応して１年位はめちゃくちゃ増えるって見た
上級者になる程刺激になれて増やせる量が減るとかアランアラゴンモデルの奴
知識ある奴は自然と上級者になるから増やすのは大変て結論になるんじゃないかと ボーナスステージだから一番増えやすいけど
増えない！と言い張る情弱馬鹿がいつまでもいるのも事実 >>280
ボーナスステージに筋肉増やすにも適切なトレーニングと栄養休息の管理が必要。
当然極力常時+カロリー状態を作る訳で脂肪もガンガン増える状態。
筋肉ごと減量してから筋トレしたら良いとか言う無知な素人にそんなことは出来ない。
だってまた減量する時に筋肉ごと減量するんだろ？ｗ無限ループってやつ 水泳とローカーボンと禁酒と黒酢で１ヶ月で87.5から79.5になったわ、鶏肉と豆腐ばっかり食ってるから肩と胸に物凄い筋肉ついた！ やる気のある素人は調べるから情報は手に出来る
でも282のような奴は何年経っても情報を手に出来ないし生かせない
この差は大きいよ
能力っていうんだけどね 筋量そこそこ維持しながら減量するだけなら、別に無理にトレーニングする必要ないんだよな
このスレから抜けたいのか居続けたいのか 昼食後、うんち前？
83.0 39.0
昼食後なのにちょっと下がった？うんちしたか覚えがない。 つか痩せたヤツはうpせえや
文字だけなら何とでも言えるし痩せてもみすぼらしい外見なら意味ないんじゃ テメーが先に載せろやボケ
言いだしっぺのくせにやらないとかカスだな いや豚か 夕食後、うんち前？
83.0 39.5
夕食後ですが、体重変わらずです。ウォーキングも取り入れようか検討中 朝食前、うんち後
82.0 42.0
順調なのでしょうか。がんばります。なかなか80割れませんね。 69.9kgだった！
もうこんなスレに用はない
あばよデブ共 体脂肪率が何故この数値なのか不明です。>>225参照。 うんこさんは何がしたいの？
体重数百グラム変わってなんか意味あると本気で思ってるの？ チートマンはどこいったの？全く現れないところを見るとチートの無意味さを知ったか 単に食いたいからどか食いするマン
ならここにいるよ
どか食いしすぎて体重落ちてねーっす
あと4キロ落としたいのに どか食いするなら朝にすればほとんど害はない
油ものとか甘いものは夜じゃなく持ち越して朝食べるべき 朝だけドカ食いできるヤツなんて太らないんだよなあそもそも
朝食いまくれるヤツってメンタルもフィジカルも強すぎだろ 朝食後、うんち後
82.4 43.0
ひさしぶりに朝食食べました。少しつづ減量チャレンジ。 朝食は頑張っておにぎりとウィダーインしかたべれない >>302
せめて昼までにどか食いを済ませとけばOKよ
1日1800ｋcal取るとしたら朝〜昼で1300、間食100、夕飯300、間食100みたいな感じで。 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照 昼食後
82.4 38.0
ご飯食べたけど、体重変わってないですね。
土日は運動しようかと思う。 夕食後
82.6 39.5
あんまり変化なし、80は切りたい 久しぶりに体重測ったら84kg
60kgまで落としたいなぁ >>298
チートうんぬんではなくて上から目線の口の悪さで相手にされて無かったしどうでもよくない？ 11月に88キロ
12月に失恋して一気に80キロまで落ちて
これを機にダイエット開始
現在78.4
二日前から筋トレ、フェイスマッサージ、オナ禁も開始
5月までに70キロ切って、スレを卒業したい
33歳 86から79まで2ヶ月ちょっとで落とした。過渡な食事を止めて運動して落としている。後、10キロ落とすぞ 朝食後、うんち前
82.6 41.5
皆さん順調ですね。自分も頑張ります。 昼食後、うんち後
82.6 40.0
皆が頑張ってるから私も頑張る。 71.6kg 15.7% BMI20 186cm
腹が出たデブでメタボなオッサンって醜いよね
そうはなりたくない ジーパンのサイズってメタボ使用だよな
28インチより下は極端に少なくなる。 チートって停滞期には意味ないのな
水貯めて体重変わりない時期に効果あるって感じなのかな
やってみて効果無いから軽く調べたが >>325
ほっとけば排出される水の為に余計なカロリーはいらないと思うけどね。
個人的には便秘の時にどか食いしてウンコを押し出すと腸内環境改善にはなると思う。 週１のチートやったら逆に１ヶ月停滞したからやめたよ〜
チートすげえ楽しかったな
ポテチおかずにオニギリ食べるのにちょっとハマッてしまって多分あれがいけなかった 俺は月２回のチート。
白米と牛肉と大量の生野菜と温野菜とケーキと寿司。 タイム誌の論文だと逆に普通に（常人の常識的に）食べて週に2日だけ完全に炭水化物を抜くと
毎日1500ｋcal制限より倍のペースで減量できるってのがあったな 例えばこのスレの中間層である80kg位のやつにチートはいらないと思うんだ
それはチートと言う名のストレス解消だ ストレス溜めこむと諦めちゃうデブにガス抜きさせるのがチートデイだよｗ ・いつも同じ食材ばかり食べるようなダイエットの場合に不足してる栄養をチートで補うという考え
・飢餓モードを解除するため、もしくは、なりにくくする為に大食いして脳にアピール
・友人、家族との会食、接待などをチートミールとして割り切って対応するため
まえにチートやってみようと思った時はこんな事考えてたんだけど結局やめたよ
開放感がありすぎてか自分にはうまくコントールできなくて唯のドカ食いになってしまう事が多かった 朝食後、うんち後
82.8 35.0
チートってどか食いの事なのですね。初めて知りました。 一度痩せきって終わりではなくその後もその食生活を続けなくちゃいけないのにチートなんかしてると一生体に悪い食生活を捨てられない チートが有効ならとっくに世に広まってんだよなあ
どうせ行き詰まるしょうもない手法にいつまでもしがみついてても意味ないで 俺的にチートの中身は、カーボアップが8割だな。でもほとんどストレス解消であって、
結果はあまり期待していないかも。それに毎週やっちゃダメでしょ。 糖質制限で半年で30kg痩せて、そのあと4カ月位ずっと停滞してるんだけど
どうすればまた痩せるかな？
有酸素運動も筋トレもやってる
チートデイは無意味だった >>339
まず半年で30kg痩せたのは大したもんだよね。
あとは筋トレの内容次第じゃないかな。やっぱBIG3は基本だとは思う。
４ヶ月の停滞っていうけど、身体組成が変わっているかもしれないので、見た目とサイズにフォーカスした方がいいかもよ。 >>340
ごめんなさい
身長170体重80の女です
体脂肪率は分かりません
ダイエット始めてからＢＭＩ10くらい落としました
>>341
ありがとうございます
筋トレはド田舎過ぎて近くにジムが無いので腹筋ローラーとスクワット朝夜の2セットくらいです
体重は減っていませんがこの4カ月で服のサイズは1段階減りました
最初5Ｌ→半年で3Ｌ→最近ＬＬです
でもまだまだクソデブなので体重減らしたいです 110のダイエットと80に減らしてからのダイエットは摂取カロリーが違うよね。170、79キロから68まで半年でダイエットしたものだけと、
1700カロリー程度しかとらなかった、食事メイン夜米1合弱と500カロリー弱のメインおかず、昼は300カロリー未満あとは
チーズとか牛乳を適宜。運動は週2にプール。摂取カロリーを減らせば必ず痩せる。
自分は炭水化物半減、それ以外は通常の食事プラス炭水化物で浮かした分から100カロリーほど果物とかに回した感じのなんちゃって糖質制限ダイエット。。 女だと1500くらいまで削った上でPFCバランスを考えたバランスのいい食事でいいんじゃないかな。
体重の減り方見て月に2キロ〜3キロ減るくらいに微調整すればいいと思う。 夕食後
83.4 37.0
あんまり変わらない。少しずつ頑張る。 >>343
身長−110なら普通体型だろ 女性でht170cm bw80kgなら軽めジョグ＋BIG3を、食事はPFCを4:2:4のバランスで。
1日の総摂取カロリーは基礎代謝量の近似値維持で。これをひたすら続ければ絶対痩せる。
なーんつってな(笑) 糖質制限で痩せたって事は筋肉減って停滞してるのかな？ タイム誌に出てた論文で週に2日だけ炭水化物全抜きでほかは普通に食べてる方が
毎日1500ｋcal制限より速く痩せるってほんとかな？ とにかく野菜を食えばいい
停滞してるようなやつは脂の多い肉とかこってりしたもんとか甘いもんとか余計なもんを絶対食ってるだろ 12月からほぼ体重の変化がない俺は
たしかにクリスマス以降毎日アイスかケーキを食ってる
今日はシュークリーム８個食べたし
糖質と脂質を同時に摂ってることを除けばカロリーも560しかないから大したことないとは思うが
とりあえず明日から甘いもの買ってストックするのやめるわ
風邪もそろそろ治りそうだし明日から少しだけ気をつけるかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
