体重別スレッド 70kg～89kg part17
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このスレは70kg～89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨
★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
本スレッドは過去スレの習いに従って【自分語り禁止】となっています。
例えば以下が自分語りの例になります
・今日ようやく○○kgになりました
・最近全然体重が落ちなくなりました。アドバイスください。
有益な情報を得る為に自分語り禁止を厳守していただきますようご協力お願いします。
どうしても自分語りしたい場合は以下スレでどうぞ。
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ へ～ ここは自分語り禁止なのか
まあいっか 明日は楽しいチートデイだし 性別男
年齢46歳
体重89.0kg
身長168.5cm
今日から世話んなる。 >>1
★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします
↑
スレタイに”自分語り禁止”とつけいないと自分語りをする人が必ず出てくる
これは前にも書かれていたので、自分語りをする人が出てきても文句を書くなよ！ 身長178.5㎝、体重85㎏、BMI26.6 体脂肪率22.4% テンプレ無視して自分語りするやつアボンしたほうがいい？ 今日ジムの体験でinbodyの測定してもらったら体脂肪率32%もあったわ
家の測定値より7%も高い
肥満度の分布のグラフでは肥満で欄外みたいな感じになってるし
基礎代謝1830kcalぐらいで今まで計算してたけど1577だった
とりあえず２ヶ月はジム行くから来月にまた測定してどうなるかだな
まあ今日はアイスを食べて明日から頑張る
ちな168の82 今日食いすぎてしまった
チートって言えば許されるみたいだからチートデイにしておく
このスレで記録しておけばいいんだよね？
82.6kg 久しぶりにワインとビール飲んだった
たまに飲むとやっぱいいな酒 >>9
ジムの測定は、盛ってると思うよ。
だって、彼らはお金儲けの観点からやってるんだから。
あまり気にしなくて良いんじゃないないですか? 同じジムの同じ機器で、一ヶ月後に測って比較すればいいﾆﾀﾞ 前から疑問に思ってたんだけど、こういうスレで自分語り禁止って何話すんだ？ 自分語り禁止なんて、ただスレ潰したいだけの荒らしだから無視していい つーか昔から自分語り禁止だったのに自分語りしたい目立ちたがり屋が来てるという現状 自分語りが悪いって言ってるんじゃない
専用スレがあるからそっちでやれって話よ 私はどちらかと言うと自分語りしないタイプ
自分を理解してもらう事よりも自分が理解する事の方が大切だと思っているから
より広く、より深く世の中を理解できた者がより自由度の高い人生を送れると信じているから
だから私は自分語りしないんだお はいよ
つ【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
自分語りが嫌な人は上記の専用スレに行きましょう
何もわざわざこのスレに来て文句を言う必要はありません
大人の対応お願いします >>20
なんでテメーは自分語り禁止ってテンプレに書いてあるここで自分語りするの？ >>21
★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします
↑
スレタイに”自分語り禁止”とつけいないと自分語りをする人が必ず出てくる
これは前にも書かれていたので、自分語りをする人が出てきても文句を書くなよ！ 今76kg
今年中にあと何kg痩せられるだろうか
できれば60台になりたいけど厳しいか 昨日食いすぎてチートしたが今日は79.9まで下げられた >>23
計算してみよう あと30日、6.1kgの減量で69.9kgで60台とすると、
6.1*7200/30 = 1464 kcal/dayマイナスすればいい
76から69.9kgまでの基礎代謝含めた運動しないで生活する場合の消費カロリーを、72kgで平均して2060kcalとすると
一日の摂取カロリーは600kcalにすればいい
筋肉内臓維持のための必須タンパク質量72gを毎日摂るとすると、プロテイン換算カロリーは430kcal
というわけで毎日タンパク質量72g(ザバス換算100g)以外に、170kcalまでの好きなものを食える余裕がある
やったね！ いけるね！
目標体重が60.0kgなら、現実的には大晦日で74kg台だと思うよ >>19
ドサクサに紛れて自分語っとるやないかーい！ 皮余りで弛むのが嫌だから月に二キロペースで落としたら良いんだろうか… 自分語り禁止を徹底して守った場合、レスが1000までいくのだろうか？ 今日は88.2kg。
最近は１日の総摂取カロリーを1720kcal前後に抑えて生活している。 6月90kgからスタートでなんとか27kg落とした
スタートはこのスレで今は60～69kgのスレにいる
このスレでリバウンドするとか色々言われながらも年内に60kgにタッチできるかどうかまできた
みんなも必ず痩せられるので諦めないで頑張ってください
https://i.imgur.com/Z49t22g.jpg
https://i.imgur.com/I4N9HR9.jpg >>33
おめでと
とりあえずリバウンド言っとけな人多いよね もうわかってるとは思うが、
リバウンドするとやたらに脅かす理由は、脂肪と筋量の減少を懸念してだろう。
いわゆる【カトボリック】という奴。自分の理想の体重まで急速に落とすには
食べる量を基礎代謝量より大幅に下回る摂取カロリーに抑えることになる。
そうなると体は筋量を減少させて脂肪を溜め込む為に代謝を下げるわけだ。
もしその時点で脂質や炭水化物を取ると筋量が減少しているから脂肪として
蓄えられやすくなる。それがリバウンドすると脅かす理由。 個人的な意見だが、減量期と割りきるなら別にカタボってもいいと思うね。もしその後に理想的な体型にボディーメイクするなら増量期&筋トレを避けては通れない
というだけのはなし。みんな頑張って太らないように努力しているわけだし、
変に脅かす必要はない。 難しい事考えなくても腹が出てなきゃ成功
腹が出たまま体重落としたら失敗
誰でも簡単に判るだろ いや、そういう難しいことじゃなくて、
運動メインで消費過多にして痩せると、減量速度は初めは速いけど目標に近づくにつれ確実に遅くなるので、
モチベーションが減退して運動しなくなり、摂取カロリーが消費を上回ってリバウンドしやすい
摂取カロリー制限なら生活習慣なので、減量速度は遅いけどモチベがどうのこうのの前に身についた習慣でリバウンドしずらい
あとはチートを何か勘違いして、日々のカロリー制限を「苦行」として捉えたまま全く習慣として身につかず、
苦行についていけなくなり結果リバウンドというのもある 男は身長が全て
・加藤智大167cm（二次元ヲタ、秋葉原無差別、低身長が動機の一つ）
・宮崎勤166cm(女児誘拐、四人殺害し骨を食べる)
・星島168cm(女性殺害⇒ミンチにして食べたあとトイレに流す。)
・小林薫161cm(幼児殺害、食べる)
・武藤勇貴164cm（妹を切断、食べる）
・スーフリの和田168cm(合コン暴行集団の主犯)
・宮田160cm(女性コンクリート詰め殺人事件、前代未聞のもっとも悲惨な事件)
・佐川一政150cm（白人女性殺害、死姦、食べる）
・高山正樹 150cm台（幼児暴行110人、被害者は重い後遺症が残る）
その他
内柴160、ヒステリックブルーの赤松（自称170）、俳優の河野智宏（自称170）
ルーマニア暴行殺人犯（１６０）、日ハム戦で女子高生にマヨネーズかけた変質者（１６５）など・・・ シンプルに言うと
ストレスでダイエットぶっち→リバウンド
目標体重に落とす→維持習慣作成失敗→リバウンド
きついダイエットはストレスでぶっちの可能性高まる
きついダイエットで落とせても生活習慣の差が大きくて維持習慣作るのに失敗するかもしんない
筋肉減りすぎたら基礎代謝落ちすぎで太りやすい体になって失敗するかもしれない
これをそれぞれの価値観で「これはリバウンドですわー」言ってるだけ 維持期のカロリー制限だけで十分なんだよ
筋肉減りすぎて基礎代謝落ちすぎたって、摂取カロリーが低いままならリバウンドしないだろ
カタボリックがどうのじゃなく、隠れて食ってるんだよ 食いすぎて体重増えても筋肉が多い人はマッチョで肥満ではない
体重が標準以下でも脂肪が多く腹の出てる人は肥満と認定されてる
肥満とは体重じゃなくて脂肪率の問題 「これは脂肪じゃなくて筋肉だから、太ったわけじゃなくリバウンドでもないです」 だから難しい事考えなくても腹が出てる奴はデブ
流石に腹が出てて筋肉だと言い張るバカもいないだろ バカ「オレの腹筋の付き方って、パッと見で、デブに見えちゃうんだよねー」 >>44の言うところのマッチョな人がバカじゃなけりゃいいんだけどねw 運動は気が向いたらアブローラー30回くらいしかしてないわ
こんなんでも炭水化物減らす食事制限すれば痩せれるんか？テンプレみたいなんないんかーい！ ダイエットなら筋トレとかより毎日どれくらい通勤とかで歩いてるかが重要だと思うわ >>51
バス使わないとかエスカレータではなく階段使うとか。 質問なんですがこのスレで自分語りしたら怒られますか？ 事実は書くなら何でもいいよ
無駄に取り繕ったデブばっかりでなかなか本当の事を言わないからな はぅあ～、停滞気味でモチベーション上がんねー、ﾓﾃｨｳﾞｪｲｼｮﾝ上がんね～、あぐぅわんぬぇ～ 自分語り禁止って言う人ほど何も書かず文句ばかり言う、ただの自己中、傲慢の塊 最近食べ放題行き過ぎて停滞期だわ
どうしたら停滞期抜け出せるかな？ >>58
もっと食えば停滞期から増量期に脱却できるぞ やばい、風邪やっちまった…
流石に食わざるを得ない… >>58
どれくらい停滞してるのかしれんけど、
「二週間食事制限→二週間体型維持ぐらい食べる→これの繰り返し」の方が、ずっと制限するより効果的に痩せるって実験論文が今年出てたから、二週間目安に食べてまたダイエット始めたら？
そして体験記描いてみて >>51
玄関から車庫、駐車場から事務所、それ以外歩いてない！ ディズニーに泊まりがけで2日行ってきたら2キロ落ちた。
ポップコーンとかチキンとかそれなりに食べたんだけど
それ以上に歩ったみたい。
ランドとシー合わせて20キロくらい 歩ってた。 >>60
筋トレ怠ってるからや
筋肉の鎧があれば風邪ひかないぞ ユニバ行くまでに5キロ落としたい
69から71くらいを行ったり来たり １１月からダイエット初めて74kgから70kgまで行ったけどなかなか下にさがらない
ちなみに身長は160cm
一応有酸素運動もしているんだけど無意識にそれ以上に食べているのかな
それとも停滞期って奴なのか分からなくてただひたすら身体を動かしている 167だけど70の壁あるよね
きつい制限して落とすと後が怖いんだけど
制限しまくって一気に落とすのがいいのかな？ 100→99、90→89には確かに壁があったなぁ
明日には突破できそうだなと余裕ぶっこいて食べ過ぎたりしてた気がする 皮あまりの状態って時間がたてば解消するんでしょうか？
少し不安になってきました。
半年で約10kg減らして現在皮あまり状態です。 >>66
ダイエットはじめて最初の1月目は、過剰に溜まってた肝臓のグリコーゲンと水が抜けるから一気に4、5kgは落ちる
2月目からはカロリー収支に基づいた減少曲線が始まる >>66
ダイエットって運動よりも食事の方が重要だけど、その痩せる食事ってのは人によって全然効率が違うから色々試してみたらいいよ
低糖とか低脂とか
単純にカロリーin<カロリーoutでしても大概痩せるけど、それは効率よくないし殆どの人がリバウンドする 皮引っ張れば伸びるけど
皮あまりってそういうこと？ 皮膚が柔らかくなる→たるみが出てくる→皮膚が垂れ下がるorシワシワになる
こんな感じ？妊娠線が出やすい皮膚が薄い人のほうが酷いみたいね、今さっきこの動画見ただけの知識だけど
https://www.youtube.com/watch?v=Xz_IHBK8M2s 皆綺麗なデブが多いから羨ましい
妊娠線というか三段バラ線が薄く残ってて
風呂とか行けない
ケアしてれば消えるかな？
綺麗に太れてる人が羨ましい まだ半年も筋トレしてないけど
ベンチプレス90キロ スクワット140キロあがるようになった
大食いしなきゃ勝手に痩せるくらい筋肉増えたわ >>77
どれくらい痩せたん？
筋トレ前は体脂肪どれぐらいだったの？ ここ3週間くらい76㎏台をいったりきたりしている
76.0から76.9まで幅広い
当たり前だがウォーキングを休むと増えるし歩くと減る
痩せるまで毎日歩き続けるのかと思うと鬱 ウォーキングで減ったっていっても
ただ単に汗で水分が減っただけでしょ
ウォーキングの消費カロリーなんか食事制限に較べれば微々たるものなんだから
適当に続けれる範囲ですればいいと思うが ウォーキングとか運動で減らすのは主に脂肪（汗かいて体重減ったと喜ぶ初心者は論外）
カロリー制限で減らすのは主に筋肉
根本から違うのに体重さえ減ればいいと楽な事やってるからすぐリバウンドしていつまでもデブなんだよ 軽度の運動なんて時間の無駄だな
普通の人は通勤レベルで十分な運動をしている ウォーキングとは、もっともカロリーを使わずに移動できる省エネモード。
コレを燃費の悪い高カロリー消費に切り替えるには、平行移動の歩きから
縦方向にhopするジョギングに切り替えるのが良いと某パーソナルトレーナーが云ってたよ。
つまり、ちょこっと小走り。 息があがらないほどの小走りね
空腹時に毎日30分やるだけでも十分効果あるよ 縦方向のhopで両腕や太ももにある大腿直筋や、ふくら脛にあるヒラメ筋等の筋肉
を使って消費するので、歩きよりはカロリー消費が高いでしょう。
距離と時間の節約にもなるので、計画も立てやすい。
ずうっと走る必要はない。時々走って時々歩きましょう。 うん、ジョグる前は、炭水化物が入ったプレワークアウトを取りましょう。 おい、マッチョ達が有酸素運動やると太りやすい体になるって言ってるぞ。
長距離走れるようになる＝体が低燃費になる
だと。これ嘘だよな？
https://m.youtube.com/watch?v=0JT0v94uKuQ >>92
もちろん有酸素ばかりやってたら、いずれは筋減少が起きるよ。
でもそれは体重が軽い人のハナシでしょ。
身長にもよるけど本スレの体重なら筋減少は起きにくいと思う。
体重の減少に伴ってトレの内容は変えていくべきでしょ。70kg台前半になったら
ベンチとスクワットとデッド中心のトレにしたほうが有酸素よりは代謝を
落とさず痩せていけるはずだよ。 リバウンド！リバウンド！うおぁあああ！リバウンドするぅ！
ってリバウンドを極端に恐れる思考に対応すると
減量期終って維持期になっても続けられるレベルの運動するべきなんだよ
そうすればランニングによる筋肉減少も怖くない 何のためにランニングするのか？って話なんだよな
スポーツに必要な持久力鍛えてるわけじゃないし
ただ痩せたいだけなら食事制限でも筋トレでもいい
何時間も走って筋肉も減らして痩せる意味があるのか まあマラソン選手みたいなガリガリになりたいならやればいいよ ウエストが96cmから78cmまで減ったわ
内臓脂肪ってマジですぐ落ちるな 内臓脂肪はな
腹とケツの皮下脂肪は、殆どの人で最後に抜けていく脂肪の溜まる箇所なので、そっからが長いぞ 内臓脂肪が真っ先に落としたい脂肪だったから助かったわ
自分的に逆だったらきつい 体脂肪38%もあるので筋トレより先に有酸素した方がいいかなって思って10分前後でできるエクササイズをしている
73kgから69kgまで落ちてるけどまだまだ頑張る 2ヶ月で82→72まで来た
もう少しでこのスレもオサラバ 目標達成してからが本番なんだよなあ・・
まあ一番楽な痩せ方は立ち仕事と肉体労働をフルタイムでやること 朝いつも決まった時間に体重って計ってたんだけど
今日はちょっと計り忘れて夕方に計ったんだけど
夕方って朝より軽くなるんだっけ？１Kg以上いつもより低かったけど >>108
いつもと同じタイミングで計測していて、排便のタイミングもいつもと変わらないってなら、おめでとう、体重が落ちたんだよ。 すごい嫌味
相変わらずデブはデブに厳しい、同族嫌悪
まさかレスをよく読まなかっただけとかｗ >>110
あ、すまん嫌味に感じてしもたか
朝より夕方の方が体重は増えると思う。なので減ったら体重落ちたんじゃね？
と読み替えて欲しい。 似合ってるな、まとめると
ランナー⇒チーター
マッチョ⇒ゴリラ
走るデブ⇒イノシシ
走れないデブ⇒豚 >>109
いつも通りの朝計測で今日は600gほど一昨日の朝より減ってた。
そして昨日の夕方より600g増えた。 >>116
排便してない分じゃない？
先週一週間と今週の平均で比較する癖をつけよう。
ダイエットを理解すると1日、2日程度の体重の増減で一喜一憂するのがアホくさくなるよん。 BMIの変化で書いてもらわんと
同じ体重でもチビデブとガリノッポの
どっちなんだよ 186cm 75.1kg BMI21.5
糖質制限と高タンパク低カロリー食と軽い有酸素運動でどんどん体重落ちてきた 5月10日にダイエット始めたときに計ったら97.8kg BMI28だった 来年はリバウンドで100kgオーバーだな
なんでそんなアホくさいダイエットばっかするのやら >>121
で、お前の身長と体重とBMIと痩せるための取り組み方は何なの？ 自分のことは答えず安全な場所から煽るだけ煽ってる奴って卑怯だね
口だけチキン 当人も判ってるから心配なんだろ
人は図星を指摘されるほど怒る全く見当違いの事ならスルーできる 図星じゃないから反応することのほうが多いと思うけど 自分のことは答えず安全な場所から煽るだけ煽ってる奴と絡みたくないならこんなとこに書き込まないことだね
５ｃｈなんてほとんどカスしかいないんだから やたら酒ばっかり飲む時期だから高強度の筋トレもきつい有酸素も控えるわ
ジムでのマシンバーベル禁止40kg*2のおうちダンベルトレが上限
ランニングは1時間上限チャリなら3時間上限 やっと停滞期抜けて83kgの壁を突破できた…
停滞期抜けるとするする痩せてくな 年末でチートデイ増えて仕方ない
78まで落ちた体重が82まで上がってしまって減らないわ またチートフェチか
それはただの自堕落だって突っ込み待ちか？ 俺停滞期無かったけど、72キロから半年以上全くさがらない。 今朝の体重は86.7kg。
師走の猛烈な脂質糖質ハリケーン前に少しでも台風対策しておかんと
新年早々油まみれの大掃除が待ってるでーー 90㌔から1ヵ月半で84まで落としたけど今月内で80切るのは難しいなぁ...
飲み会を断る方法を知りたい 普段より栄養を体に入れる事により代謝の低下を防げるというのもある
ただカロリーをカットすれば良いものでもない ７５→６９→７６
食事制限やめて適正カロリー摂ろうと思ったらこうなった １日３０品目とか、野菜350gとか、世の中には根拠のない基準があふれているから、自分にあう適性をみつけないとな https://www.med.or.jp/forest/health/eat/03.html
日本医師会
>６つの食品群のすべてから、１日３０品目以上を選んで、バランスのよい食事をとるようにしましょう。 医師免許があるから情強とは限らなくてこのように柔弱もいるということ
特に年寄りはひどい そもそもデブの適正カロリーって何？
標準の人のカロリーだったらデブには足りないよね
でも健康的にデブを維持したらいつまで経っても痩せない
一旦デブったら不健康でも食べないで痩せるしかないんじゃないの >>144
食べなくて空腹のままいるのはダイエットには悪手だよ
体が空腹に慣れるとカロリー消費しなくなるから適正カロリーがどんどん減っちゃう
理想は食事をカロリー低いものにして、何回も取り空腹の時間をなくすこと。1日3食変えれないなら空腹時にはアーモンドをちょっとつまんだり、水飲んだりするのが良いかな。 そういうのも一つの適正なんだろうね
自分に合うやり方を見つけよう >>144
>標準の人のカロリーだったらデブには足りないよね
それを甘えっていうんだよ考えような 単純に76kgの体重に合わせた適正カロリーだったってだけだろ
目標体重に合わせた適正カロリーにすれば、勝手に痩せていく
それを少ないとか足りないとかってのは、単に食欲がデブのままで抑えられないだけ ダイエットなんて一回はどんなに長くても1-2ヵ月なんだから、あんまり難しくアレコレ考えない方がいいよ
どんなに考えて悩んでも痩せたら基礎代謝は下がるんだよ >ダイエットなんて一回はどんなに長くても1-2ヵ月
何それ？ kwsk 今日で四ヶ月目だが
今まで通り好きなものを食っているが量は半分
一ヶ月で1キロペースで落とす考えだし、食事量にも慣れたから辛くもない >>151
いちにかげつ
って言いたいんだと思う
自分はダイエットもう１年ちょっとやってる 何回もダイエットしてる時点でダメだと気づかないデブたち
どうせダイエットする毎に巨デブ化してんだろ ええそうなん？年1-2回ペースでやってるわ
主に年始明けや夏前のタイミングで >>149
食事制限したことないなら知らないだろうがあれは代謝をめちゃくちゃ落とすからな
一日1000前後しか摂ってないし運動もしてるのにそれ以上うんともすんとも減らないってことになる
これじゃあ駄目だと思って必要分食おうとすると体がすごい勢いで吸収するいわゆるリバウンドになってしまう
まあ結局はカロリーよりも質の問題な気はするが >>156
いやいや
本当に摂取1000kcalで人並みに動いて働いてってしてたら、1ヵ月で2-3kgは減ると思うよ
少なくとも私は減る 本気の奴は肥満外来行けよ
まあ言われる事は俺の言ってる内容と同じようなもんだろうけど 中学生レベルの論理も知らない感情マックス無職おじさんはシッシッ このスレで中学生レベルならおまえはハイレベルだぞ
他のスレは小学生レベルでも怪しいやつがいる >>156
>一日1000前後しか摂ってないし運動もしてる
だからさあ、それやって７５→６９→７６だっていうんだろ？
目標体重がいくらだったのか知らんが、それは単にダイエットの「減量期のためのカロリー」であって、
「目標体重に合わせた適正カロリー」じゃなかったってだけのこと
今いくらのカロリー摂って、いくらのカロリーを消費して、76kgを維持してるんだ？ ちゃんと計算しろよ おまえら情弱は停滞期を判断する術を知らないんだろ？ アラフォーでろくな知識なくダイエット始めた中学生以下のおっさんだけど
自分の認識はゆーっくり痩せて、痩せたら維持生活だってレベル
そんなんで1年以上かけて20k落とした
正直1日1000kカロリーとか耐えられる気がしない >>162
ほら、また始まった。
煽り罵りではなく、適切なアドバイスをしてくれる方がいいよ、せっかくのコテハンなんだし。
この場合は、停滞期を判断する術の解説をするといいと思うの。 >>157
そのくらい減ってたよ
3ヶ月くらいは
>>161
ちなみに７６キロで維持じゃなくて増加途中だけどな
今は食事で２２００前後摂って運動で６００は消費してる
６９キロで停滞してた時は１０００ぐらい消費してたな >>164
適切なアドバイスをしても右から左なんだよ
一方的に教えてもそれは良いアドバイスでなはいということを知ろう スポーツの指導の世界では
>>164の考えてる一方的な指導は昭和のやり方と言われている
だから強豪チームの指導は選手にあまり教えない
情弱だから知らないだろうな >>165
>７６キロで維持じゃなくて増加途中だけどな
>今は食事で２２００前後摂って運動で６００は消費してる
もしそれが本当なら、一日の代謝は1600未満ってことだ
体重76kgで運動除いた基礎代謝含めた生活で消費するカロリーが、「本当に」そうなら、キミは記録的な省カロリーで動ける人間だ
一つ持つと100kcalは省エネ化できるとされる肥満遺伝子を、キミは3つ以上持ってる可能性がある
おめでとう キミは先天的デブの頂点だ 断片的な情報だけを書いて何がしたいんだろうと思う時がある
代謝が低い奴は頭が働いてない奴が多いのかも >>167
一方的な昭和的指導が良くないと言っても、
「お前のやることなすこと全部まちがい。正しいやり方？ 自分で調べろ」という戦前的指導法にまで退化する必要まではないべさ。
もう少し温かい目で見てくれれば、助かる人も出てくると思うよ。 毎日毎日こんなスレに居座ってるデブに請う事など何もない
スレに居座るとずっとデブのままって反面教師くらい >>170
馬鹿なおまえが何を言ってるかわからないけど俺の言ってる事の3割も理解してない感じだね
馬鹿は会話ができない >>171
俺はいつも客観的な視点で見てるんだけど
こいつらにはやる気がない、知識もない、理解力もない
誰が正しい事を書いてるかもわからない
だから俺に質問してこない まともな質問出来ないレベルの馬鹿が俺に意見を言ってくるんだもんな
身の程しらずというか頭が弱いというか
馬鹿でもやる気があればなんとかなるんだけどやる気もない >>168
記録的な少カロリーとか言ってるけどアマゾンじゃ７００キロカロリーくらいで狩りをしながら生きてるんだぞ
お前が思ってるより体は順応するもんだ 単に正確な値を書けってことじゃないの
同じ日本人で日本で生活してるやつなら、何となく消費カロリーの幅は分かるけど、
アマゾンで700キロカロリーで生きてる人種が、どんだけの平均体重なのか、どんな生活なのかも分らん
遺伝子、消費カロリーって定量性が無いまま体が順応するってだけじゃ説得力皆無だよ
体が順応するってだけなら、極論、何も食わなくても体が順応するから生きていけるって話に近くなる 重量とカロリーの仕組みの素朴な疑問
100gで7200kcalあるお菓子を食べたら1Kg太るのかな？
食べた直後は食べ物の重さ100g分体重が増えて消化されたらカロリーによって1Kg太る？ 砂糖2キロ以上食べないと7200キロカロリーにはならないからたとえが悪いが
7200で1キロ太ると思ってて良いと思うよ >>180
理屈だと増えるけど
現実的には油でも100gで900kカロリーなんで無理っすね >>165
通勤で歩く距離1h未満でデスクワークのみとか、家を出ずに一日中ほぼ座ってる生活なら、
摂取2200で76から77kgは妥当だと思う
運動で600消費してるって本当なの？ こんなとこでウソ書いても、誰にも何の得にならないよ？ そもそも自分語り禁止のこのスレで自分語りする時点で性格悪いよな >>183
行きと帰りで一駅ずつ歩けば３００～４００
ジムで１時間、歩いたりしながらどんなにダラダラ走っても３００、そこそこで走れば５００～６００
>こんなとこでウソ書いても、誰にも何の得にならないよ？
気持ち悪いやつだな >>187
自分とこだと1駅でそんなには稼げないなぁ
3駅分の片道3.2kでやっと185kほどだわ >>188
ああ昼飯の時とかも含めてしまってたな
夜家に帰ってきた段階で３００～４００になってると思ってくれ >>187
オレの計算でも合わないわ 摂取カロリーが間違ってるんじゃないの？
2200kcal摂って300kcal消費してたなら、ここまでの収支プラス1900kcal これならひきこもりでも、約67kgまで減量するだろ
これマジならホントにデブ遺伝子たっぷりじゃん 隔世遺伝かもしれんけど、両親とかどっちもデブ？ >>190
そこで本題に戻るわけなのでレスを追ってみよう >>191
デブ遺伝子たっぷりの人のダイエットと、そうでない常人のとは違うんで・・・・
何というか・・・ まあ、あんまり頑張りすぎないようにね
彦摩呂クラスにならなければ、それでいいんじゃないかな
ちょっとくらい太ってる方が、他の人は安心できるらしいですよ >>192
何を意地になってるか知らんけど、レス追った？噛み合ってないぞ 血筋とか先天的な体質ってのはどうしようもないからな
諦めろとは言わないが、スタート地点が他の人と違うことは自覚しないと いくら愚痴っても、だれも身代わりになってくれないし http://www.wakunaga.co.jp/health/month/post_8.html
遺伝的に基礎代謝が常人より低い人で、どうしてもダイエットしたいなら、甲状腺ホルモン薬とかかね？
薬なんて結局フィードバックかかるから、維持するには一生、薬を続けないとひどいリバウンドくるけど >日本人では太りやすいタイプのβ-3アドレナリン受容体の遺伝子を持っている人が34％いることもわかっています。
>民族が生き残る長い歴史の中で、飢餓を乗り越える為に有利となるように
>エネルギーを貯めこみやすい遺伝子（倹約遺伝子）を残していったのかもしれません。
発現率というのか発症率というのか、しかも>>168 >体重76kgで一日の代謝は1600未満
省カロリー分は200kcal以上っぽそうだし、なかなか希少な個体だね いいね最近の自分語りしない流れ。
昔を思い出すわ。 そうか？ 発端は自分語りのままで、それに付き合ってるようにしか見えないが 朝図ったら70.2だった。
忙しくて昼食えてないから夜にはここ卒業かもな >>199
お前がそうにしか見えないというのも
自分の感覚の話だな 最近自分語りの流れなくなってきてちゃんとテンプレ守ってくれてるんだなって実感してきたよ おとといついに69.9kg出てうおおおおおおおと思ったけど特に食事は変わらないのに2日で1kg増えて元に戻った
幻想だったみたいだ
それにしても毎日確実に摂取<消費を守ってるはずなのにここ2ヶ月一向に減らない
やっぱ太る痩せるってカロリーのプラマイだけでは片付かない何かがあるんだろうな... > それにしても毎日確実に摂取<消費を守ってるはずなのにここ2ヶ月一向に減らない
消費カロリーが思ってた物より低い数字なのでその修正するだけ
1キロ戻った事をいちいち書く必要があるのだろうか
くだらない 消費カロリーが思ってた物より低い数字なのでその数字を修正するだけ
ダイエット板もよくわからん決めつけをしてる奴が多いんだよ 組成計の基礎代謝が1650kcalで日中はまあ普通に動いてるから2000kcalほどの消費があると思ってた
摂取は1600前後を目指しての食事
まあドレッシングとかそういう細かいところを考えて1700とってるとして今基礎代謝が1500kcalほどになってんのかな 
未だに7200カロリー減ったら確実に1kg減ると思ってるバカが多くて笑う >>210
どうした？ 脂肪じゃないもの減らしちゃったのか？ 残念だったな 7200～7500kcal減で体重は1kg減ります。 【問題】
体脂肪1kgあたり約7200kcalの熱量を持っていると言われているが、7200kcal不足したからといって体脂肪が1kg減少する訳では無い
○か×か 豆腐800g 528k
サラダチキン 200g 116k
ハムステーキ 120g 396k
これで2カ月生活してるけど全然痩せない >>216
夢遊病で寝ている間に無意識にモノを食ってるのでなければ、
甲状腺機能低下症かもしれない 断食やる前に病院の内科へレッツゴー 豆腐800ｇ？？？ 豆腐の食い過ぎ
体温はいくつだ 昼と夜に1セットずつ
https://i.imgur.com/EQZJuZS.jpg
夢遊病は多分ない 体温は昔36.6ぐらい 一日で2セットってことは、一日の摂取総カロリー約2000ってこと？
現在と目標の体重が分からんけど、今が70前半であんま運動してないなら、あんま減らなくて当然じゃないの >>220
2セットの計が>>216です
1日1050kぐらいしか摂取してない わかった 明日早起きして病院の内科へゴー 保険証は忘れるなよ 昔でなく今の体温を聞いてるんだけどね
食ってないのに痩せない人は体温が低い傾向があるから ウイルスから身を守るように飢餓からも身を守るすべがあって然るべき
じゃなきゃ停滞期停滞期って叫ばれない >>198
＞いいね最近の自分語りしない流れ。
＞昔を思い出すわ。
この板からなかなか卒業出来ないのかな？ >>216
タンパク質ばかりでバランス悪すぎ
ある程度は脂質糖質必要
ビタミンや食物繊維も
結局はバランス良くって地点に行き着くのよダイエットって 44歳男
169cm
69.85kg
安定して70kg下回っていないのでまだこのスレにいる。 身長177
体重79.1
bmi25未満は達成できませんでした！ BMIより体脂肪見た方がいいぞ
ここ半年69と70間行ったり来たりだけど、体脂肪は22から18になってたりするからBMIはあてにしなくなて >>235
体脂肪測れる体重計もってませんぞ
でも目標体重間近だから少しだけ運動増やして健康になれるようにがんばるっす >>235
185cm 90kg
体脂肪率は9%です。 僕も191cm 111kgです
体脂肪率は8%です
このスレはみなさんレベルが高くて刺激になります！！ 166cm72kgワイ低見の見物
化け物しかいねえ >>216
脂質たりてなさすぎだろ（笑）ちょと学べよ 今週は毎朝11キロジョグしたわ。足うごかない。走りおわって74.4。 90kg切ってようやくこのスレに来たけど70kg切るには遠いなぁ 何回かここでアドバイス貰ってる者です
176cmの24歳。1月103キロ 今日72.1 キロ。
30キロ近く炭水化物で落としたけど腹周りの肉がまだ出てる感じがするんだがなんでだろ。首周り 顔なんかは病的に痩せたって周りに言われる。 腕もようやく血管が見えてきた感じ w ほとんどの人で、腹と尻の皮下脂肪が一番最後に抜ける 一番最初に溜まりもするけど 長らく抑えていた炭水化物を普通に食い始めたら一気に太ってきた
一日ご飯3杯だけど月に0.5～1キロくらいは太ってる 馬鹿みたいに食事制限しても何も意味ないってことだね
デブが飯抜いて一時的に減らして何の意味があるの？ボディビルでもやんのか？ ワイ、30キロ近く1年かけて炭水化物ダイエットしたが2ヶ月くらい停滞してちょい炭水化物取り入れ始めたらまた3キロ近く痩せたやで >>249
元体重がいくらかわからんが、月2kgペースって丁度いいな >>249
真面目な話、炭水化物抜くと息臭くなりません？
どうしてます？ >>250
お察しよ 1月の健康診断で103.5キロ
9月あたりから周りに気づかれるようになった
今は炭水化物を日80-100くらい取り入れてるけど緩やかに体重は落ちてる 中性脂肪、血糖値、尿酸値、コレステロールが高くて９月に９２ｋｇから食事制限と運動でダイエット開始
１２月に８５ｋｇまで痩せたけど昨日血液検査であんまり改善してなかったからさらにダイエットがんばります
現在82.35kg 体脂肪28.7% 5月末84kgから減量始めて75kgから減らなくなった 朝起きて77.6走って75.8。
まだ身体がゆるい体脂肪一桁いこうJAMAICA 病気で1週間入院して3kg減ったのに
退院後4日で1kg戻った・・・
ちゃんとカロリー計算してるのに 朝776からはしって74.9減り過ぎだろ（笑）水分とご飯で元通り！ 体重も大事だけど体脂肪どうにかしないと痩せた気がしない 太ってるとカロリー消費はしやすいけど逆に痩せにくい要因もある 休みの日は飯の調達が面倒でしょうがない
まだ何も食えてない わかる クリスマスなのにあの人サラダチキンと豆腐買ってるとか思われたくない 週60キロ走ると足がだるすぎる。そのわりには余り痩せてない気がする。飢餓モードなんかね 今年30キロ落としたけど忘年会とか飲み会で1晩でどんと体重増えて困る
そんな場で食べ物飲み物選んで食べたくないもんな
しゃーないか >>268
テストステロンって知ってるか？
ざっくり言うと筋肉をつけて脂肪を減らすホルモンな
月に200キロ以上走るとテストステロンが減るんだよ 本日の体重は84.5kg。
夕食の高脂質が怖い。とにかく筋中のグリコーゲンだけでも燃やしとこう。 >>263
まず痩せてからボディメイクを考えたらいいよ 体重だけじゃなくて身長も書いてないとリアクションしづらい 170でチビはないんじゃね。平均よりちょい低いくらい こう見えてもダイエット版に巣食うチビ差別四天王の中で最弱 これからは170のクソチビ改め170のチョイチビと言いましょう 更にまだ年末年始の帰省が控えてるという事実
目標が大幅に遠のきそう... 人としての付き合いは大事だよ
俺も先日葬式があって顔の知らない親戚達と場を乗り切るには呑み食いだった
三ヶ月ぶりのお酒は大変美味かった 175cm男
腰痛めて医者から「筋肉無さ過ぎ」と指摘された
真面目に向き合いウォーキング始めて1ヶ月経過で85.0→80.1kg
毎日10km/90分でやってるが続けられるのはこのプランが限界だ
別にスピードアップ狙わなくても良いのかね？
もっと負荷かけないと減らなくなる時にが来るんだろか？
ちなみに目標は68kg 79.5kg。100kgの民からこのスレに来たけど卒業長いねえ… 筋肉なさすぎと言われてその改善のために
早歩きで90分も毎日歩く必要がどこにあんだよ
馬鹿すぎるわ 500gのペットボトルを両手に持って歩くだけでも違うぞ
恥ずかしいけど 大晦日耐えて元旦を開放日に。しかし三が日耐えれるか >>288
でも、また100kgの見苦しい豚に戻りたくないだろ？ 178cm95kgだったけど晩飯をこんにゃく麺の焼きそばにしてたら2週間で86kgまで落ちた
。腹一杯になるしおすすめ 今日は足悪いけど11㌔走った。夜はトレーニング。今日は76キロ台だったけど今週に74みたいわ やっぱ食事制限しないと腹って割れないのかなあ
学生時代みたいにおやつ感覚でハンバーガー10個食っても太らない体に戻りたいんだけど >>287
十分過ぎる
あまり急いて落とすと身体を壊すよ 177/76.3
アラフォー♂
とりあえず72kgが目標
ある程度のカロリー制限をしつつ、
Netflixを見ながらひたすらエアロバイク漕いでる このスレに来てからはや3ヶ月
やっと73.3
早くこのスレから脱出できますように >>301
学生時代振り返ればわかるけどおやつも飲み物も基本摂ってなかっただろ
それでいて常に運動してたんだからそりゃガレるよ
体どころか当時に戻りたい 今、服フル装備の上にコートまで着た状態で69kgを記録した。(身長172.5cm)
これなら水分の誤差とか関係なく、スレの範囲を卒業できたと思う。
2018年は太ったとしてもこのスレに帰らない位までに抑える。を目標に頑張るよ。
https://i.imgur.com/lGVOffU.jpg 無関係なんだろうけど、 >>309-310 の流れで吹いたw >>309
89kg 23% 除脂肪体重68kg
66kg 16.5% 除脂肪体重55kg
これは有酸素でやった？
半年で大事なものを13kgも失ってしまうってのは、大分変ったんだろうな >>312
うん、殆どが有酸素で筋トレは自重でスクワットだけです。
あとは食事を一日2000kcal目安で制限した感じでやってました。
最初は筋トレ重視って思ってたんですけれど、自分の場合はその筋トレがあまりにもキツくて辞めちゃったんです。
筋肉つけろ派には微妙なやり方なのかもだけど、とにかく習慣として続くやり方でやった感じですね。 1週間以上ジム行かず少しお菓子食べたから体重測るの怖かったけど今朝1kg減ってた 明日からプロテイン飲もうっと
本格的に腹筋割りに行くわ
現在１７３ｃｍ ７３→６６ｋｇ （8月スタート）
それなりに脂肪落ちてきてはいるけど座るとまだぽっちゃり
座っても割れてるくらいまで持っていきたい >>315
腹筋割りたいならファットバーナーつかえば >>309
元からお前に用はなかったんだよ
はっきり言えばウザい
このスレが嫌いになって二度と戻って来るなよ！
卒業おめ！ 卒業とか馬鹿みたいな言葉使ってる時点で数年後確実に戻ってくるだろう
ダイエットって別にがんばってやるものじゃないから 学校の卒業は取り消しにはなかなかならない
でもデブの卒業は取り消しが多い 俺も早くこのスレ卒業して60kgスレの女子達とイチャイチャしたい 俺も早くこのスレ卒業して50kgスレの女子達とイチャイチャしたい >>326
聞かれてもいないのにおまえは自己紹介するな 173cm79.8kg
9ヵ月ぶりに70台に戻ったけど道のり長いなー 今日はランのあと75.1昨日夜に蒸し野菜腹いっぱい食べてこの体重ならありだわ！大晦日控えて元旦にチートデイ！！ 二ヶ月半ぶりに10kmくらい歩いた
外に出るのは億劫だけど動いているうちに暖かくなって寒さが気持ちよく感じた 夏は逆だけど ２０kgの重りが取れたら坂道も楽々に登れるように
昨日は１５キロ山道を歩いた
筋肉痛もなく足もすらっとしてきたのがうれしい
足が長く見える
でも目標はあと１５キロ痩せる
達成したらボルトより速く走れたり？ 運動、始めれば気持ち良いんだけど、始めるまでが難しい。
ぱっと運動できれば良いのに、ずっとこたつで座っていられる。
だから余計に太る…先送りしてないで、何とか運動をササッとできるようになりたい 野菜と肉と味噌汁食いすぎた。体重1キロ以上ふえてしまった。今年のラストは77㌔か あずきもち、砂糖醤油もち、きなこもち、黒ゴマもち、くるみもち
正月期間はこれらが大皿に乗って常にある状態
さてどうする？ 本日の体重は84.8kg也。今年も一年お疲れ様でした。
来年もしばらくお世話になります。
よいお年を 177cm 96k→７１．５ｋ付近で安定中
一時期は６８ｋまでいったんだけど
腹が空いて無理だったｗ
この体重だと菓子くっても大丈夫
９５→７８で安定→１年さぼり→ポケＧＯで７２安定
糖尿も医者にいって計ったが特に心配ないらしい
胃からの逆流も全くなくなったし
マジ健康によくなった
できれば今年は６８までがんばりたい ってか、初めのほうのレスとか見たけど
みんな炭水化物ダイエットやってんだな。
俺は全くしなかったぞｗ
>>339は数字が違くてすまん。
Ｌサイズの服を全て着用できるようになりたい。
脂肪が多いときつい時あるんだよなぁ。 今年最初の体重測定は72.8
1月中にスレ卒業目指すぞ～ 今日は11キロ走って75.9。74見る予定が昨日夜にキャベツ半玉もやし１袋たべちまったせいかふえてた（笑） 165cm74㌔ ♀。
今年からは本格的にダイエットして上半期には60キロのスレ住人になりたい。 体重を66kgまで一旦絞って、そこからバルクアップして70kgに増やしたい 今年の目標！がんばる
おやすみなさい >>348
マジがんばれデブ！
応援してるぞデブ！
おせち我慢できた？ >>349
順番逆な。
いま太ってるなら今のうちに筋肉つくって後から減量やで >>351
マジすか？ポッチャリデブに増量すすめるの？ >>352
今から筋肉つけるなら増量なんてせんでえーわｗ
減量してからバルクアップじゃ痩せるのも大変やし体重増やすのにまた太らなきゃあかんで？
先に筋肉つけて減量したほうが効率的な。 >>353
筋トレしながらアンダーカロリーでいくわ
筋トレは先が長そうだし取り合えず脂肪多いから減らすわ >>354
ほんと糞トレーニーの親切心でいうと、
体重落としながら引き締めたいなら、
摂取カロリーは基礎代謝分くらいは摂っててほしいのと、
タンパク質体重グラム分くらいはちゃんと摂ってほしいのと、
トレするにしても自重は100年経っても効果出ないからダンベルかジム通いしてほしい、
この3点だけは伝えとくでグッドラック！ 増量はするなバルクアップしろとか自重全否定とか
ムッキーの言ってる事ちょっとわかんねーな 自重トレが大好きとかダンベルで親が殺されたとかならいいけど
自重トレにこだわる理由がないならウエイト一択だろ >>357
自重は100年経っても効果が出ないと思う？
バルクアップを日本語で言うと増量だよな？
伝え方に難があんだよね >>358
バルクアップは筋量アップな
増量は増量
自重が好きなら100年腕立て腹筋背筋してればいいよダイエッターさんｗ >>350
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
肥満外来に行ってみようと思います。
1年間で増量10キロは異常なので。 わたし1年で10キロ太ったことあるし10日くらいで10キロ痩せたこともある >>360
全く異常じゃない
1か月0.8kgくらいじゃん >>360
全然異常じゃないし
それ病気じゃないし
単なる食い過ぎだよ
医者にはわらわれて
まずお米を減らして
歩いてみましょうか
って言われるだけや >>362
>>363
それまで57㌔を20年近くキープしていたので私的には異常な体重の、増えだったんです。
更年期も重なっているのでとりあえず相談してみます。ﾉｼ 1.2とチートしちまったー！！走りおわって77.6だったわ。大晦日は74.9だったのにぃぃいい 米食わないようにしてたのに正月餅食いまくり
大量に 食べ過ぎてしまった
2433kcal 358kcalオーバー >>369
まだカロリー計算しているだけいい
自覚なく食べているようなのが多い 皮余りわかる
うつ伏せで体を浮かせるとヘソ部分の皮がデロンってなる
首や鎖骨の皮も引っ張ると親指の長さ位伸びる
どうすれば消せるのこれ？ 時間をかけてちぢめてあとはローションオイルでマッサージかな
皮あまりは慌ててダイエットて負担をかけないように身体からの警告と捉えているよ 三が日終わったし目標まで落とすわ。昨日77だった。目標は朝起きて73を切りたい。 皮あまり解消なら筋トレしなよ
脂肪で支えられなくなったなら筋肉で支えるしかない
ちなみに腹の皮は1年に2cm分位しか縮まないらしい 大谷翔平 193cm 92kg
ダルビッシュ有 196cm 100kg >>374
今日はラン後で75.9だ！！続けて頑張るラン前で75きるぞ！一週間で行きたいな 本日の体重は84.2kg。正月クライシスは回避できたようだ。 今日も朝起きて測るわすれた（笑）寒くて裸になるのいやだなぁとおもってたらお茶飲んじゃったわ
ラン後76.2なぜか昨日控えたのに増えやがった。 年末まで82.3
30日から昨日まで一日も休みなく飲み会の嵐だった
もう酒でリミッターはずれまくり
覚悟して乗ったら85.3
今日からまた頑張ります 1日に77kgだったので月末までに76kg目指します
今は77.7kgです 昨日 朝 納豆1パック、ゆで卵2個
昼 コールスロー 130g 夜 野菜炒め 間食 ゆで卵2個、サンドイッチ
こんな食生活でも胃が小さくなったのか腹一杯になって胃がもたれる
一週間平均見ると、どうやら炭水化物が圧倒的に少なくて脂質や飽和脂肪酸が過剰になりやすいらしい アンダーカロリーなら飽和脂肪酸なんて気にする必要ないと思うけど 今日は起きて77.2。走って75.1トイレに３回いけたからが久しぶり75キロ台みれたわ。
今日は食を控えるぞ！！ なんでやねん その体重で走ったんだから、タンパク200gは摂れよ >>388
プロテインはとるよ。アミノ酸と。体重かける2を目標に どうしても正月は外せない席があるから極力呑んだふりして酔っぱらうふりして摂取量を控えた
それでも元旦から一昨日まで２ｋｇ増加の８１ｋｇ
せっかく元旦を８０ｋｇを切って迎えたのに台無しに
昨日は昼と夜の２食抜いて家でゴロゴロ
今日は朝昼はしっかり食べて夜は軽く食べてこの連休で元に戻すぜ 正月はウイスキーしか飲んでないわ
ドカ食いしたけど糖質はほとんどとらずに体重は少し減った 年末70.8まできて今日72.1だった
なにか食べたくていま海苔たべた 納会の余り物の柿ピーやわさび柿ピーぐらいしか食ってなかったから1キロほど体重が変わってた 身長173cmの俺は65kgぐらいをキープしてたが、２ヶ月前ぐらいにジャンクフード食い過ぎて70kgになった
太りまくるぞーw 正月あべたから今日はチートなし。
なぜか77.7体重計こわれてんじゃねこれ 揚げ物やら炒め物をいっさい食ってないぞ今日は
野菜とかわかめもしゃもしゃ食ったから調子もいい感じがする >>394
5kgとか秒で増えるよなｗ
さて本日からマイフィットネスパル再開すっか～ｗ >>397
マイフィットネスパル、あれも便利だよね。俺はカロリーslism使ってる。 >>395
これたけど。朝起きて75.6だった。やっぱりこわれてたのかな？（笑）
ランして74.1。 >>400
俺はタニタの体重計なんだけど、クッションフロアのせいか体重計を置く場所が違うと
最大で500g近く誤差出るんだよね。
だから体重計は置く場所を一ヶ所に決めて動かさないことが重要だと知った。
同じ時間同じ場所。それでも不自然な数値が出るなら故障を疑うかな。 去年6月169cm83kg36%→今169cm73kg20%
これ以上落ちん >>402
男性かな？頑張ってるね！
あと数キロで卒業だね、頑張って！ 75キロ ダイエットを決意
69キロ 食事制限と運動でここまで落ちるが停滞
77キロ 食事制限はアカンと思い普通に食い始めたら運動してるにもかかわらず急増
76キロ ようやく減少に転じたのが最近
いやー長かったこれなら続きそう
食事制限はアカンね 食いすぎなんじゃね単純に
運動少しでもしてたら停滞はあっても太ることはないわ >>401
もちろん同じ場所だぜ。なんかはさまってのかな。 >>405
まあ極端な食事制限すれば分かる
身体の機能はすごいぞ >>408
175
>>409
正しい方向に軌道修正出来たからな多分 夜寝る前にオイコス食ってんだけどやめたほうがいいかな？
ダメなら昼食うかなと 遠足のように来たときよりも美しくみたいなスローガンがあるんだろう
ダイエット開始時を超える事
超回復でなく超リバウンド >>412
いやちゃんと食べても痩せ始めたってところが大事
こっから普通に痩せてく自信あるわ
>>413
今2000～2300くらい
休日はめんどくさいからあんま食えてない 痩せ始めた （1キロだけだから誤差）
馬鹿はダイエットが苦手 どんどん嫉妬してくれていいぞ
ここまで来るのに長かったなあ走れる距離も伸びて来たし ダイエット6ヶ月目
身長186.6cm 73.8kg BMI21.1 体脂肪率17.8
停滞期もあったが何とか身長-110を超えられた
次は60kg台に入ることと、より体脂肪率を減らし筋肉をつけることが目標
まあのんびりやっていきます >>400 だけど朝イチ74.7になった（笑）昨日ステーキ一枚しかたべてないからめっちゃおちた（笑） >>380
体重計るのに裸なる必要ないんやで
服着て計らんと病院や健康診断で計った時にショック受けるで
今朝はヌクヌク部屋着のままで72kg
もう少しで卒業や～ >>424
元運動部の癖だね（笑）俺はこのスレに残ることになるけどカッコいい体にするやでー 本日の体重は82.9kg。いきなり落ちたんでビビった。 173/86kg
目標6月まで75 kg
3月まで80 kg
だったけど今日から30日で目指せ80 kg！
食事制限と筋トレで頑張る 74.7だったけど味噌汁とぜろめんではらんなかパンパンだわあしたはふえるよなぁこれ 178,7センチ77,8キロ
90キロあったけど痩せたわー
歩くのがいい、あと夜は食べなかった ３ヶ月で84→77までなったな
１日おにぎり２つ、夜おにぎり２つとか
摂取カロリー減らしたてか金もったいなくてねww
無理せず痩せたわ 「2か月で-20kg」の圧倒的威力で大ブーム中の糖質制限
なぜこのスレではあまり流行らないのか？ 巨デブほど焦ってとんでもダイエットやる
減らさなきゃいけないのは脂肪なのに筋肉減らして喜んでる巨デブ
20キロ減らした直後に30キロ増やすのが巨デブのダイエットもどき 糖質制限やったことあるよ
ろくに調べずお肉食べまくって
体重落ちたけど血液検査がえへへになったからやめた ちゃんと勉強してやれば
健康に糖質制限できるんだろうけど
自分は諦めた 176cm 86kg 体脂肪24% お世話になります。もと体重93kg。まだ先は長い。。。
これまでは走って痩せてきたけど効率わるいので(93->86まで2年かかった)走るのやめて食事で落としていくつもりです。走って食事も減らすのはつらいので。 >>436
自分も適当に肉食べて米抜いてるんですけど
血液検査は何の数値がおかしくなりました？尿酸値とか？ >>439
尿酸値ですね
尿酸値が異常な時の対策もあるとかなんとか >>438
昔のおれとほぼ同じ
太ってみられんかった、ガタイいいなーとか言われた、背があるから
71,5キロがおれの理想体重とか健康診断で出た
180センチでな
86～83～80,79で停滞
摂取カロリー減らしたら77,8まで減った おれは78キロ→86→90までなった
酒飲むようになってなったんだよ
昔は飯は飯、酒は酒だったんだけど
酒飲みながらつまみや飯食べるようになった
酒飲んでも腹減って食べちゃうんだよね
酒飲んでカツカレーとか食べてたwwwww
そら太るわなー >>442
おお先輩ですね。体格ももしかしたら似ているのかも。
周りが気を使って「デブには見えない」といってくれていた。
デブなんだけどそんな言葉を真に受けてダイエットちゃんとやってこなくて。
筋トレはやってきたけど痩せるに至らず。いわゆるベンチ豚みたいな俺だったとおもう。
走りすぎて故障したので食事制限開始した。あすけんとやらを始めてみた。
とりあえず80kgを早く切りたい。。。 >>442
おお先輩ですね。体格ももしかしたら似ているのかも。
周りが気を使って「デブには見えない」といってくれていた。
デブなんだけどそんな言葉を真に受けてダイエットちゃんとやってこなくて。
筋トレはやってきたけど痩せるに至らず。いわゆるベンチ豚みたいな俺だったとおもう。
走りすぎて故障したので食事制限開始した。あすけんとやらを始めてみた。
とりあえず80kgを早く切りたい。。。 >>442
おお先輩ですね。体格ももしかしたら似ているのかも。
周りが気を使って「デブには見えない」といってくれていた。
デブなんだけどそんな言葉を真に受けてダイエットちゃんとやってこなくて。
筋トレはやってきたけど痩せるに至らず。いわゆるベンチ豚みたいな俺だったとおもう。
走りすぎて故障したので食事制限開始した。あすけんとやらを始めてみた。
とりあえず80kgを早く切りたい。。。 >>442
おお先輩ですね。体格ももしかしたら似ているのかも。
周りが気を使って「デブには見えない」といってくれていた。
デブなんだけどそんな言葉を真に受けてダイエットちゃんとやってこなくて。
筋トレはやってきたけど痩せるに至らず。いわゆるベンチ豚みたいな俺だったとおもう。
走りすぎて故障したので食事制限開始した。あすけんとやらを始めてみた。
とりあえず80kgを早く切りたい。。。 >>442
おお先輩ですね。体格ももしかしたら似ているのかも。
周りが気を使って「デブには見えない」といってくれていた。
デブなんだけどそんな言葉を真に受けてダイエットちゃんとやってこなくて。
筋トレはやってきたけど痩せるに至らず。いわゆるベンチ豚みたいな俺だったとおもう。
走りすぎて故障したので食事制限開始した。あすけんとやらを始めてみた。
とりあえず80kgを早く切りたい。。。 昨日は朝イチ,74キロ。
けっこう夜食べて寝て今日の朝イチは75.6。走って73.6までおちた。多分消化まだしきれてないだろうに最軽量みれた。
順調すぎて怖いわ（笑）三が日おわりは走って76.5だったのに。 走って汗かいただけなのに体重減ったと喜ぶデブって
日々の変化なんてうんちとおしっこと汗でしょうに
毎日そんな細かい事気にしないで月単位で体脂肪をしっかりチェックしなさいな >>441
自分も尿酸値高いんですよね
痩せてきて他の数値は改善してたのに尿酸値だけレッドゾーン突入しちゃって
タンパク質の採り方考え直さないといけないかなあ >>450
10回はできたぞ 運動能力あるからな
スポーツ好きだしバネがある
ジャンプ力もあるよ、スゴいて言われた
83、86キロあっても動けた
酒太り ストレッチ、食事制限
ですぐ痩せたわ 酒飲みながらでも
年明けからは酒飲んでない
別に酒好きじゃない、付き合いで飲んでた
酒飲んでるとおい、飯食えとか注文されて
出されたもん全部食ったとかある
三キロ太ってたwwwww >>454
糖質制限する時は脂肪の摂取量を上げるといいらしい
自分は脂肪じゃなくてタンパク質が突出する生活してたから尿酸値死亡 糖質制限なんてよーするわな
俺なんて白飯食わないと力出んから
おにぎりとサラダにしてたな
三月で七キロ痩せたこともある >>453
＞日々の変化なんてうんちとおしっこと汗でしょうに
基礎代謝+生活代謝と余剰脂質の排出もあります。
走って汗をかいたということは筋中のグリコーゲンとひょっとしたら
血中グルコースや中性脂肪も代謝されています。
喜んでいいんですよ。 カロリー制限より糖質制限のがよほどマシ
将来を見据えたとき逆転するが一時的な体質改善において最適なダイエット法と言える >>462
まぁそいつは知ってる言葉使ってマウントとりたいだけのやつだからスルーでおけ デブたちのスレなのにデブと言われるだけでよく思わない人が多い不思議
デブ同士ぬるま湯に浸かってないでデブは恥ずかしいって自覚持とお
デブは生きてるだけで恥、人前に姿を現すな、電車に乗るな、臭えって思われてるのが普通
自覚してこそデブから脱却するためダイエットの意欲も沸く 何かコンプレックス抱えてるんだろ
暖かく見守ってあげよう >>465
よっぽどの巨デブでもない限り一般人は他人見ただけでそんなこと考えません
コンプレックス強すぎ >>452
今日は朝イチ75 走って73.5昨日より100おちたわ。いい感じ。 でも狭い道とかをデブがゆっくり歩いてると後ろから蹴り飛ばしたくなるわ >>471
デカマッチョが道ふさいでたらどうする？やっぱり蹴る？ 日本ってデブの比率が低いんだよ
街歩いててもめったに合わない
たまに居たと思うと日本語じゃないような人だったりと
中国は今や肥満率がすごく高いみたいだからね 体脂肪率18％
タニタの体重計だから正確性なさそうだけど >>474
デブではないけど、あと+3kg程になったら少しポチャなイメージ
野球選手みたいに猛烈にストイックな食生活と運動をして、徹底的に脂肪を削ぎ落としてバルクアップして筋肉で増量しているなら理想体型だけど、一般人はそれには当てはまらないから
単純に身長と体重だけを見てダルビッシュや大谷みたいな人達と一緒に考えれると全く違う体型が出来上がる >>474
その身長なら72kgくらいが良いと思う ついに80kgを超えてしまったのでこのスレに世話になる
いつの間にか太るよなぁ >>481
身長と体重だけ見てガタイ良い感じはないだろ
体脂肪率何%？ 勿論一桁だよね？
ウエイトトレーニングの手法は？
マウントさん教えて下さい 今12くらいじゃない？71で8パーだったから。最近ウェイトやってないけどサーキットとかクロスフィット中心にやってたよ。 数字カタカタ打っても実体はなにも伝わらない読んでも何もわからない
いい加減やめましょうよそういう不毛なの 結局は自分との戦いよ
他人の妄想を指摘したところで何も始まらない もうスレチには構わないよ。面倒くさいからね。
今日は75.1走り終わって73.3。走ってからが昨日より200おちた！しかもしっかひご飯食べて落ちたってのが嬉しいね！！ >>490
俺よりさんせんちも高い。体脂肪によるけど余裕っしょ 運動することで痩せるんじゃない
痩せやすい体を作ってるだけだ！
痩せたいなら食事制限が１番！ ダイエットの目的は脂肪を落とすこと
食事制限で筋肉を落とすことじゃない
脂肪を燃やす大切な筋肉を落としてリバウンド巨デブへと堕ちる奴の多いこと多いこと すげえな
そんな数がわかるんだw
妄想も大概にしとけよ 食事制限で体重落ちるよ、もちろん筋肉も落ちるよ
その後筋トレすればいい
腕太いぜまだ
179センチ81キロ 90キロあった頃めちゃくちゃガタイよかった >>493
もう少し勉強してみたら？エビデンス調べるとか。トレーナーの本買うとか 食事制限77キロ正月食べ過ぎ80キロ
84→77キロまで２ヶ月で痩せたけどリバウンドした >>495
其の体格なら１日3000kcalとか食ってるのじゃなけりゃ食事制限要らんし有酸素も不要
週２回ジムでBIG3するだけでいい
クソ良い身体なれると思うぞ 今日は朝おきて746走って734。つかれてラスト歩いちゃったわ。土曜日はランナーふえますねぇ。
今日はなにたべよっかな >>499
ほーありがとう
ガタイはかなりいいよ
デブではない
体脂肪24あるけど(笑)
格闘家みたいな体だなって言われたことある
腹が引っ込まないんだよ bmi25で第一目標クリア！
ぐらいの低レベルだと食事制限のみで問題なく行けた
第二目標は趣味のどか食い後の体重でbmi25だけど
今年いっぱいで行けたらいいなというまたまた低レベルな目標 体脂肪24の奴がデブじゃなきゃ誰がデブなんだよ
ほんとデブは自覚が無さ過ぎ 腹回りはひどそうだな
実際は場末のレスラーみたいな体型っぽい
腹回りの引き締めはホント時間かかる 走ってるとある程度炭水化物摂っとかなきゃいかんと思うようになる
摂っとくと快調に走れるし痩せもするしいい感じですわ 体脂肪率高いってことは、痩せる余地がまだまだあるってこと
体質か生活習慣かは別に、体脂肪率低いのは減量できる余地が少ないということ
体脂肪率低くて場末のレスラーみたいな体形だと、もうどうしようもないよね >>503
女なら24%は肥満じゃないからこいつも女なんじゃね（適当） >>501
うーん惜しいな
その体脂肪率でその体重だとちょっとくたびれてる
もうちょい改善されるとオレが掘りたいぐらいなんだが
体脂肪率そのままで体重増やすか、体重そのままで体脂肪率減らせたらもう一度必ず声を掛けてくれ。約束だ ちょいと記録をまとめてたんだが食事制限自重トレ有酸素で
12月1日172|80.9|31.0%→今日73.9kg|26.7%
概算で筋肉1.6kgを犠牲にして脂肪4.8kgを消したようだった
想像以上に犠牲が大きすぎてかなりショック その体脂肪率を測った機器が正確だといいな
脂肪1kgは7200Kcal
たった1kg消費するだけでもどれだけ大変か判ってる？
1ヶ月ちょっとで本当に5kg近くも脂肪が減らせると思う 毎日30kmくらい走れば1ヶ月半で脂肪を5kgくらいおとせるんじゃね（適当） 家庭用で体液や水分もどう考えられてるわからん概算だわな
但し減った体重だけが絶対値ではある
まあ俺が言いたいことは筋量の低下は避けられないという話だ １日1400kcalぐらいロスしてる計算になるな
１日の消費が2200+有酸素400としたら毎日の食事が1200kcalでいける 自炊に切り替えて野菜や海藻を摂るようにしたらするする落ちてる
なんか腹を見下ろしたらだいぶなだらかになってる
走ってるけどそれはそんなに要因にはなってなかったっぽい 現実は食事制限でカロリー減らしたら運動する体力が保たない
机上計算で妄想ばっかしてないで実際に運動すればどれだけ空腹になるか実感できる >>513
カロリー計算は1200~1300kcalでやってた(-1400って言われて驚いた)
他の条件としては糖質制限でP4F6C0、自重トレ、ウオーキングorエアロバイク
体脂肪メタボだから減らせれるパイも多いな
あと糖質制限が合ってるのか飢餓感が無くて助かってるわ >>515
運動してもりもり湧いた食欲に従って
逆に体重増やしたことあるｗ 運動して腹が減ったってサラダとか食物繊維を最初に食えばいいだけ
欲に負けて好きなもんばっか食うなよ ちゃんと運動すると肉と米がとんでもなく美味しく感じるようになるｗ
だから今は運動なし～ささやかな運動でダイエットした 空腹感は味噌汁一碗をお腹に入れるだけで割りとなんとかなる 1日3食に囚われるから空腹が辛いんだろ6食とか8食に分ければ良いんだよ。
そんでもってGI値の低くて腹持ちの良い玄米とか食え。 言うほど空腹って辛い？
胃が大きくなるくらい食べすぎてんでしょ普段 >>524
運動と仕事しないと耐えられるかな
仕事するとストレスで食べたくなる
運動するとガッツリ食べるまで低血糖的な気持ち悪さが襲ってくる ストレスで喰うのはマジ
俺は今のうちに旨いもん食わんと明日からまた辛い仕事があるって考えて食って太った おれもそれはあったな
90キロまで増えたもんな
82ぐらいまで減らしたよ
懸垂と食事制限で(笑)
痩せると筋肉まで減るからなー
二の腕けっこう太いけど
179センチ81,7キロ
あと三キロは痩せたい
夜中腹減って食べてまうんだよなー 自分は仕事中のおやつが止められんので
しわ寄せは晩飯に
仕事終わってしまえば軽い食事で耐えられるｗ >>525
ストレスがあってもなくてもとりあえずわかめとかサラダを食事の最初に摂ることだな 昨日746から749にふえた。理由としては運動量がすくなかった。
カットでてくるのはいいけど体の色白いと何かへんだな（笑） 1日毎に一喜一憂は間違い。
身体の水分量、胃や腸の内容物の量なんて毎日同じ条件にできないからね。
1周間の平均値を見るくらいがいい。 食事気にし始めたらするする落ちてきて怖い
今まで運動してりゃなんとかなると思ってたけどここまで違うとは 糖質制限が一番きくと思う
主食はおかわりしない、お菓子、ジュース禁止、酒はウイスキーか焼酎のみ
あと軽い運動 わざわざ運動しない言い訳しなくていいのに
デブが運動苦手なのはみんな知ってる
運動しなかったからデブったのも知ってる >>534
>主食はおかわりしない、お菓子、ジュース禁止
当たり前のことばっかだからご飯一杯を山盛りにしてたりしてそう >>533
初期の-2キロ位は水分が抜けるだけだからあっさり落ちるよ、勝負はここからｗ
糖質に限らず脂質も食べ過ぎがよくないだけで物としては絶対必要なものだから
自分の年齢体重身長で計算して必要量は取らないと駄目よ。
他に代謝に関わるビタミンやミネラルをサプリで補うと尚良いかと。 >>535
言い訳の上塗りだが
運動したくないのが一番で
運動すると食欲制御出来ないのが二番だわｗ 日曜はチートデイ！しゃぶしゃぶ豚を31皿たべてきたわ。動けない >>537
なぜ初期と決めつけたかちょっとよくわからないけど
サプリってどうなのかね？食べ物から摂取するのが一番良いんじゃないかと単純に思っちゃうんだけど 逆に運動すると食欲抑えられるわ
運動休養日のほうが腹減る たまにしか運動しないから疲れて食欲無くしてるだけだろ
運動量が少ないから体力無い肥満体になるんだよ ほんとそれな食生活が一番大事と思うわ
一人暮らし始めて外食でテキトーに好きなもん（ラーメン、ハンバーガー、牛丼）をテキトーに食べてた頃はまったく体重減らなかったけど
彼女と一緒に住むようになったら毎日自炊で料理してくれてスゲーうまくてついつい食べ過ぎて幸せ太りで2キロ増えたよ >>541
それめちゃわかる。だから運動ない日にチートいれると相性いいわ >>537
もちろんそっちの方が良いよ
もっといえば加工食品より買ってきた食材で自分で調理したりした方が良い
そもそもビタミンサプリメントは病気でない人での有効性は証明されていないし、物によっては身体に害があるって結果のものもある
亜鉛サプリメントみたいに風邪回復効果があるって研究もあるけど、それも食事で賄えるしね チートデイはエネルギー摂取効率にも消費効率にも意味ないけど、それがストレス解消になってダイエット続けられるのだったらやったら良いと思うわ >>546
なるほど
すまんなアドバイスを踏まえても変えるところがない
加工食品なんてめったに食わないわ >>549
全然良いよー
食事で取れてるのにサプリに走ったりしなくて良いよ〜ってだけだから 亜鉛を十分摂取しようとするなら牡蠣や牛肉を頻繁に食べるぐらいの意識でないと無理だぞ どんだけ必要かは人によるけど、亜鉛は不足しがちになるよねー ラクトフェリン摂取しとけばクロマチンの放出を抑えてくれて色々と捗るは だめだもっと限界までたべたいのに食べる気起きない。糖質は調味料だけでチートできたので満足。寝る前プロテインと脂溶性ビタミンとって寝れば疲れもとれて完璧 >>540
計算すればわかるけど必要な量のビタミン・ミネラルを1日で賄える料理があったら10パターンくらい提示してみ？
現実的に不可能に近いから。 >>546
食事で必要量補えるメニュー提示してみ？
現実的じゃないよ。 >>557
自分は食事で取れるなら別にサプリはいらないし、そっちの方が良いって言ってるだけなんだけど
どうしても毎日全部の必須ミネラル推奨量、目安量取りたいなら過剰摂取に気をつけてサプリで取ればいいんじゃない アメリカ人なんかはガンガンビタミン剤とってるイメージ。だからこそあんだけサプリメント会社があるんじゃね？アスリート向けから一般人むけまで多種多様 アメリカとかは半分ぐらいの人がビタミン剤日常的に取ってる
それで10年前くらいからようやくビタミン剤の効果についてのちゃんとした検証が行われるようになった サプリ会社が大きくなったのは効果があったってより市場の需要とかマーケティングの結果 なぜブクブク太ったアメリカ人の真似をするのか
そんなことをしなくても日本は長寿だし比較して肥満率も少ない
サプリに頼らずにちゃんと食事を摂った方がいい >>558
現実的に食事だけじゃ必要量取れないって話。
特にダイエット中は食事量も減るし、ブクブク太る自己管理のなってないデブに栄養管理なんて期待できない。
意味のない卓上の空論とかどうでもいいんだよ。 食事で採れれば理想だけど
現実的には無理だしサプリにも頼るわな
ダイエット中はカロリー落とす分
カロリー以外の栄養は不足するし >>564
>ダイエット中はカロリー落とす分
>カロリー以外の栄養は不足するし
カロリー以外の栄養ってなんだよ
不足する栄養なんてダイエット中でも人それぞれだろ >>562
まぁそれを言う人は多いわな。
でも確実に栄養素がとれているかというとそうじゃないだろ ダイエット中はとってキープ食でそれでいいだろ
といってもサプリメントは周一くらいは取らない日あるほうがいいと思ってるけどな >>563
そんな話したいなら俺に突っかかるなよ
論点違うことで安価つけて返信されても困るわ >>565
人それぞれ好きなサプリ取ればいいじゃん >>568
いやそりゃそうだけど
君が書いてた、カロリー減らしてるからカロリー以外の栄養は不足する、って無茶苦茶な文章に突っ込んだだけね >>566
お前が思うとおりにサプリで栄養素を取れたとしてどうなるの？長寿になる？痩せる？
サプリ会社の誇大宣伝に踊らされてるように見えるんだけど
あとダイエット中はサプリ無しだとろくに栄養が取れないと思ってるようだけどそれも間違いなんじゃ？
過剰な脂質や炭水化物の摂取を辞めればいいだけなのに
色々おかしくない？ >>569
確かにダイエットしてるんだからまずカロリーが不足してるな ID:d/X8fhYZ
こいつみたいな奴はサプリが好き嫌いかで結論が変わるんだろうな >>570
好きしたらいいんじゃね？特定の栄養素欠如からくる体のダメージって俺はあると思ってるだけだし。b1足りなきゃ倦怠感くるし、筋肉つけるための栄養素はとっときたいし、カタボリックおこさないように栄養素とってる自分がすきだし 脂肪の代謝にも筋肉の維持にもビタミンやミネラルタンパク質が必要だから不足するくらいならサプリで補った方がいいだろ。
食事だけで補えればそれが良いんだが現実的には不可能に近い。
富豪なら金に物を言わして大量の食材集めて有能な栄養士と調理師チームで完成させられるんだろうがｗ 70台で油断してたら81になってしまった…
せっかく75.9までいったのになぁ
また気合入れよう サプリっつっても栄養素（鉄とかビタミンの多くとか）や製品によって効果なく害に成りうるって研究がいっぱいあるから、それ以外のを飲んでるんならいいんじゃねーの
病気てもないのに特定の栄養をほぼサプリだけから摂るのはオススメしないけど 栄養素足りてないから〜、って特に考えずにサプリ飲んでるやつは問題だとは思う 流石に栄養素の許容上限越えてサプリがばがば飲むヤツはどうしようもねえわ 一応注意喚起してるだけてサプリの健康被害なんて実際無いから気にすんなよ
天然食材が原因の健康被害のほうがどれだけ多いことか アメリカのちょい高いサプリ飲んでれば大丈夫
日本のDHCとか飲んでる奴は終わってるけど 許容上限は日本で認可されてるサプリでは超えないだろ。
規定量の倍飲んでも超えないと思う。
そんなことより日常で食べてる食品の許容量気にした方がいい。
例えば乾燥昆布は1ｇにつきヨウ素が2300μｇ含まれる
ヨウ素の目標摂取量は成人男性で130μｇ耐容上限が3000μｇ
昆布だしの味噌汁飲んでおしゃぶり昆布1ｇ食べたらオーバーだよ。
うなぎだと100ｇでビタミンAの許容上限に達する。
豚レバーだと100ｇでビタミンA上限の4倍と恐ろしい数値。
ひじきだってちゃんと水で戻して洗ってから調理しないと有害な無機ヒ素の過剰摂取になる。 ビタミンサプリが悪影響になるってのは一日の対容量こえたからって話じゃないだろ 【Apple】 少し変えて＂新型″を発売 ＜世界教師 マイトLーヤ＞ GC≒Wii WiiU≒Switch 【任天堂】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1515929310/l50 マルチビタミンなんか規定量の5倍くらいとってるわ。溢れたら出てくだけだし、ドーズレスポンス考えたらちまちまとってるより摂りすぎのがいいな。 昨日CHEATしたけど走り終わって739朝おきて754。やっぱり肉単体のチートだとあまりふえんね。とはいえケトは抜けてるんだろうね。
ビタミン剤は脂溶性ビタミンもあるから気をつけてね。妊婦さんいがい速攻的な危険はないだろうけど >>580
はいアメリカ信仰出た出た(´･ω･｀)
俺は日本人だから、大和魂なの アメリカ人向けのは日本人に量が多かったり粒が大きくて飲みにくかったりする。
時々異物混入でドーピング検査に引っかかる人が出るから品質も怖いし。 >>590
国産のサプリとアメリカのちょい高サプリって具体的にどう違うの？ 日本 アメリカ サプリ ちがい
とかで調べてくれ
日本は薬事法のせいで成分が少量しか入れられない 健康商法ってのは一番ボロい商売らしい
小心者が勝手に不安がって群がってくるからね
１００歳近い元気な老人達が若い頃サプリを摂っていたか、食事から十分な栄養を取れていたか、答えは想像に難くないよな > １００歳近い元気な老人達が若い頃サプリを摂っていたか
ん・・・肝油ドロップとか限られたものしかないのに馬鹿かこいつ 今の世代は少食だったり片寄った食事の人が多く栄養失調で肥満の人が増えてる。
栄養ってのはカロリーではなくて必須栄養素のことな。
アフリカの子供とか極端に腹が膨れてるがあれのライト版だわ。
タンパク質摂取が減って代謝に必要なビタミン・ミネラルも不足してるから筋肉が少ないのに栄養のない高カロリーな食事が増えて超不健康。 >>595
分析力のない馬鹿かおまえ
こういう邪魔くさい馬鹿が多いんだよ そいつは煽ったらかまってもらえると思ってるただの構ってちゃんだからシカトしてあげるといい 正しい事、間違ってる事の区別が出来ない馬鹿は599のような事をかいてしまう
生きてるのなら頭を使いなさい 風邪ひきやすい人やひいた時はグルタミン飲むと明らかに効果があるし
筋トレしても食が細くて効果がない人にプロテインパウダーと粉飴ガッツリ飲ますと明らかに筋肥大する。
いまは気軽に食事で足りない分を補えるんだから必要と感じる人は勉強して適量取り入れると食事管理が非常に楽になる。 >>593
明らかに寿命が伸びて体格も大きくなってるのは栄養の関係だと思うが
人生80年どころか100歳が珍しくなくなったよな。 体格は栄養メインだけど寿命は栄養よりも健康情報や医療技術の比率のほうが高い
100歳以上が6万人いるらしいから珍しくはないけどここは分析力のない馬鹿ばかり 細かいところばかり見て大事な部分を見逃すような馬鹿がホント多いからな
見てると馬鹿すぎて関係ない俺までイラっとするわ 今日は752先週１回746みたはずなのになぁ。今週は74絶対に切る！！ 70.6kg来たで～
留年しないよう気を引き締めるで～ なんか知らんけどワシはサプリとプロテイン、ガンガン飲んでるで～
んでガンガン痩せてるで～
結果オーライやで～ まあ定期的にプロテインとサプリの話が出るのはダイエット板の宿命
今更ステマにひっかかる馬鹿も居ないだろうから無駄と思えばスルーすればいいだけ サプリで補わないマッチョもいるけど砂糖水がぶ飲みしたり鶏肉をミキサーで砕いて飲んだりしてる。
サプリに頼らないのは自由だけどそれはそれで身体に過酷だ。 鶏肉ミキサーとか何が楽しくて生きていられるのかわからん 減量中に体重1キロあたり1.5ｇのタンパク質がほしいところだけど、食事だけでそこまで取れないから自分はサプリで補ってる。
プロテインパウダーの原料は牛乳だから健康上まったく問題ないしね。 >>618
納豆鶏胸肉で何キロたべんだよ思ってしまうわ。 ホエイも牛乳なんだ 1日1キロの鶏胸肉平気で食べれるわ
体に悪そうだからやめたけど タンパク質とかそんなやっきになって取らなくていいだろ
食べたくなった時に食べてでも食べすぎないようにすればそれでいいと思う
まあ単なる体験談だけど 体重×２倍のタンパク質とろうってならんのだな。
いい体を意識するかしないかの差かな。あぁ北村さん（笑） ならないなあ
デブが筋肉だなんだって言ってもちょっとみっともない気がするんだよな
そんなこと言っててもデブじゃん、みたいなね、客観的に見て
あとはまあいい体=マッチョじゃないしその辺は他人の見方とかもしくは自分の価値観が基準になるし 体重落としてもその結果が男で体脂肪率25%オーバー隠れ肥満みたいなのはどうかと思うけど、タンパク質2倍とか躍起になってまでやろうとは思わないなぁ。
だってここ、ダイエット板でしょ？
あまりにタンパク質だの何だの言ってるとウ板の落ちこぼれがなんか言ってるようにしか見えなくてしょうがないのよね。 >>625
ダイエットをする時は同じカロリーならタンパク質の比率をあげたほうが痩せやすい
この基本はわかってるか？
この板もおまえのようなわかってない情弱が多いんだよ >>623
ビルダーとかは体重1キロあたり3ｇ以上取るって言うからな。
一般人は1.5ｇで十分かと、0.8が下限。
デブがダイエットする時にタンパク質が足りてなくて筋肉捨てまくると
痩せても結局だらしない体になるんだぜ？
痩せるのにも頭使わないとまたリバウンドしてちーんだ >>630
その書き込みはエビデンスなしだろ？
エビデンスがないのに数字を思いつきで書くなよ馬鹿 カタボリック防止のためにも栄養とタンパク質はきっちりとるべきなのにな（笑）二倍ってのはいいすぎなのかもしれんが。やせる代謝減るじゃ駄目じゃん 知ってる言葉を並べてるだけってやつばかりだな
この板も相当やばいね
情弱と情弱が話あっても良い答えなんて出ないよ 誰も必要なタンパク質を摂りたくないと言っているんじゃなくて体重×2のタンパク質を摂るのがさも当たり前みたいに言うから叩かれてるだけ
ここの住民はデブになるぐらいの人種なんだからある程度のタンパク質ぐらい摂っている気はするが
とりあえず空気読めないってよく言われてそう >>634
プロの俺が情弱に教えてやる
デブの食事は糖質過多なんだよ
白米や麺やお菓子や清涼飲料水で砂糖で糖質過多が基本
肉を沢山食べる奴もいるけど糖質過多に比べると少数だね
ダイエットビレッジなどのダイエット番組に出てくるデブの食生活を観察すれば簡単にわかるけどな もう寝ろよ
２分後にレス出来るほど張り付いててもしゃーない おまえのような情弱って話をごまかすよね
そんな情弱であることを認めるのがいやなのかね よく見たらレス番飛んでるな
あのしょうもないコテはまだいついてるのか 朝おきて75。走って73.6。しばらく停滞してるわ。食事量へらすかねぇ。
長い目で見ればこれでも落ちるんだが早く落としたいんだよね。なやむ 食事の栄養バランス見直すのも大事だよ。
PFCバランスが極端だったりビタミン・ミネラルが不足してても落ちにくいから。 >>644
なんでそんな時間に2ちゃんやってんの？ この時間走りに行くかはいつも迷う
寝付きが悪くなると明日に響くしかといって週末しか走らないと微妙だし どうせ走るなら代謝の上がる朝の方が良い
効率を考えられない奴はいつまでたっても痩せられない 効率とか考えるのはいいが、ここのヤツらはそれ以前
寒いから走らないとか、雨土砂ぶりで走らないとかめちゃくちゃ低レベルな思考 だから何って話だな
押し付けがましいアホは死ねばいいのに 朝おきて75.1走って73.6
停滞だわ。
今日は固形ひかえますかねぇ 停滞期って脂肪は減ってるけど水分を溜め込んでて体重が落ちないって言われてる。
いつも使ってる体脂肪計で体重はキープなのに体脂肪率が下がってるなら食事は変えなくて大丈夫。
何かのきっかけで水分が抜けて適正化されるとある日突然体重が下がって体脂肪率が跳ね戻る。 食事制限して失敗したやついたら体験談を教えてほしい サラダチキンだけ
ゆでたまごだけ
とか特定の食べ物(＋サプリ)ばっかり毎日食べてたら飽きて全く手にとらなくなった
バランスの良い食事が一番だと気づいた 普通に糖質制限が一番簡単で何の苦もなく痩せられるよ
それと軽い筋トレね
外で何キロ走る必要なんてまったくない
デブが走っても関節とか痛めるだけだから 走ってもまず痩せないからな
とりあえず走ればいいってのは思考停止のバカ 本気で痩せたいなら、週２回でガチのウェイトトレーニングだな
これはくっそ効果あるぞ 食事9割
筋トレ1割だな。
筋トレはしなくても痩せるけど筋肉が落ちないようにする作業だから減量とはあまり関係ない 確かに食事制限で一時的には痩せられるけど
あくまで一時的だからデブは卒業出来ない人たちの戯言 説教たれてるのはデブ歴が長い面々だからな
一月で5kg、10kg痩せたと嬉しそうに卒業と語り
数ヶ月後に20kg太って知らん顔で戻ってくるデブたち ボディビルダーは増量期に食べるのが辛いと嘆いてそれでも死ぬ気で食べて月に5キロとかの増量幅なのに
簡単に太れるって才能だよなｗ > ボディビルダーは増量期に食べるのが辛いと嘆いて
それ人によるぞ それは多分1日1食みたいな無理なやり方をしてるからだろう
ダイエットの基本は無理をしないことだよ
元々小食な人なら我慢できるかもしれないけど、そうじゃないなら無理だから
目標何キロとか言って一気に痩せて何年か持ったとしても必ず元に戻るだろう
運動も同じ、過度なランニングとかトレーニングしても必ず元に戻る、なぜなら辛いから
普通の生活をして少しずつ痩せていかないとダイエットは成功したとはいえないと思う
まずは自分が食べすぎなのか運動しなすぎなのか考えよう
それで少しずつアプローチしていけばいい ケトーシスガッツリ入ってるのを確認できると、今日も痩せているのを実感。体重かわらないけどね（笑） >>671
これだろうね
無理なく目標体重をキープできるかどうか ダイエットはやることはシンプルなのにごちゃごちゃおまえらは理屈を並べるんだよ
シンプルな事をコツコツ出来ていれば良いけど意外と出来てない奴が多い
だから俺に理屈っぽい奴は馬鹿にされる > 無理なく目標体重をキープできるかどうか
この板にいるような底辺はこのための工夫をしようとしない
ダイエットしてる時からこの対策をしないといけないんだけどほとんどの奴が出来てない 適正カロリー調べてるとサイトによってばらつきがあってよくわからん
少ないとこに合わせると１６００ちょいになるからまあまあきつい ただの目安だからばらつきがあって当然だし
体温を入力することすらしないんだから誤差があって当然 一所懸命走っていい汗かいて「よっしゃあ俺頑張ったー」っていう達成感が気持ちいいのはわかる
つらい思いしたんだから結果がついてくるはずって思いたい気持ちもわかる
ただその一所懸命ってのがダイエットにおいては全然積み重ねになってこない
仕事とか勉強で一所懸命やったことは武器になるかもだけど生活習慣に関しては別なんだわ > つらい思いしたんだから
辛い思いをしない程度
心地よいつらさ程度でやめるべき
やってりゃその運動量は増えていくんだから だな
走ったカロリーなんて微々たるものでそんなもんを続けても大した成果にはならない 走るのが辛いとか言ってる時点でウンチのデブってことさ
ジョグは誰でも出来るし続ければ苦にならないどころか快感になる 食事制限1.5年でゆっくりやせたぞ
やせてから運動するようになった >>671
徐々に痩せるほどモチベーションが保ちにくいものはないと思う。
痩せるなら痩せるで現実的な期間と減量幅を決めて決行、維持でいいと思う。
1度減量して感じと自信をつければボディビルダーじゃないけど秋から冬までは好きなだけ食べて、春から夏で減量するなんてことも出来る。
増量期にちゃんと筋トレしとけば減量するたびに良い体になるしなｗ
なにも生涯一定以外が失敗なんてことはない。
>>677
適正カロリーは大雑把な計算で割り出してまず実行するんだよ
それで半月様子見て減らなかったらもう少し下げる、逆に減り過ぎるようなら少し増やす
こうやって探すしか無い、体格、筋肉量、運動量は個人差があるからね。 >>680
さすがみなとさん
あまり良いレスばかりすると相談スレで嫉妬されますよ おまえらって極端だよな
痩せてから運動すればいいのに
急激な食事制限と運動を一緒にやって、続かずこのスレに居座り続けてるんだもんな
おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ… どうせダイエット終わっても維持モードで節制生活なんだし無理して嫌になっても意味がない
ってのが自分が長期間かけてダイエットした理由だわ
まあ長期間っても月1～2kペースだけど 80後半は知らんけど70前半なら別に運動するのに支障は感じない
ま、どうせ甘えだろ甘え >>688
＞おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ…
ものすごく言い訳がましくて草 まだわずかな筋肉が残ってるダイエット前でもろくな運動できないデブが
筋肉減らしたダイエット後に運動できるわけねえだろ
妄想ばっかしてないで動けよデブ デブって意外と筋肉あるんだぜ
運動しなくてもくってれば筋肉が増えるってのが今の常識
そこからどうやっていかに脂肪だけを減らすかってのがね 筋肉があるのは一度もダイエットした事がないデブ
リバウンド繰り返す毎に筋肉が減って脂肪が増えたデブになる デブの動きって一般的にとろい
体重に比して十分な筋肉がないからすばやく動けないため
体重に合わせて自然に筋肉が増えるとかアホな事を期待しないほうがいい >>693
どんだけばかなこと書いてんだよ（笑）ちょっと運動できるやつほうが筋肉あるだろ プロテインってやめたほうがいいよね
必ず便秘になるしうんちも固くなる 176センチ 朝おきて75.1走って73.6。３日同じ体重だわ。食事もケトーシス入ってるくらい節制してんだけどなぁ >>696
>>695
食べてるだけで筋肉が増えるって今は研究でわかってきてる。
同じ運動しないでだらけてる人同士なら60キロより70キロのほうが筋肉はあるよ。 あと2kg程でやっとここを卒業できるわ
最終目標は50前半なのでまだまだだけどテンションあがるぜー 筋肉あろうがなかろうが運動したほうがいいのは決まってる
やらない理由ばっかりうじうじ言ってんじゃねえよ 筋トレは筋肉減らさないように大事だけど有酸素運動は不要って言われてる。
大会前に20キロとか筋肉を減らさずに減量するボディビルダーも有酸素運動はしない人が多い。 60キロのチビデブより70キロのデブのほうが筋肉多いかもしれんが筋肉以上に脂肪が多いだろうな
水分4キロ、脂肪5キロ、筋肉１キロくらいが10キロの内訳ｗ >>706
ボディビルダー目指すような人でも1年で数キロ筋肉が付けば良い方だから1キロって侮れないぞ。
アマチュアがガッツリ飯食いながらトレーニングしても1キロ筋肉つけるのに数ヶ月かかるから。
痩せたらかっこよくなる素質はデブのほうがあるんだよ、まあほんとに上手く痩せたらだけどｗ 重要なのは絶対量じゃなくて比率な
体脂肪率が男なら20％以上、女なら25％以上はデブ おーにーくーをー食ーべーたー
おまえのにょうさんち～
尿酸値の文字見るだけでスイカの名産地思い出す >>709
食うだけで筋肉がつくが勿論筋トレしたほうが更に付く。
逆に筋トレしても食う量を増やさないと筋肉付かない。 肉食えば筋肉つくって子供の発想ですか
栄養ってものを完全無視ですね
米や豆食っても筋肉はつきますよ 腹が凹んで来た
でも体重に変化がないのは何故だろう 一番最初に落ちる内臓脂肪が落ちた
その落ちた分どこかに筋肉がついた >>717
今のとこ仕事帰りに3キロ歩くだけだわ
あとエスカレーター使わず階段使うのと
休日のカラオケはずっと立ってるくらい 行きと帰り歩くだけで8000歩いくわ
営業の人とかだとすげーんだろな >>722
それは同感。
あすけんとかだと、デスクワーカーだとその8000歩程度も歩けば運動の目標値はクリアになるから立ち仕事の人とか足つかう営業職みたいな人ってどこまで稼げるんだろ？って思ったわ。 最近は寒くて走って帰って来るから30分のところが15分弱でついてしまう
有酸素は長時間の方が良いっていうし微妙だな お前らも筋トレくらいするだろ？まさかそれすらしないの？ ２，３キロで運動ってｗ
日常生活の範疇だろうに、小学生だって日にそのくらい歩くぞ
痩せるつもりで歩いたり走るなら10kmを目標に最低5kmから始めろ 炭水化物はいくら食べても体脂肪にはならない事実
逆に炭水化物が不足すると、筋肉を溶かしてエネルギーに変えていきます。
糖質制限すると体重が落ちるのは、重たい筋肉が無くなったからです。 肉を食えば筋肉つくとか思ってるレベルだからな
肉食は筋肉より脂肪がたっぷりつく >>726
別に小学生と比べる意味はないと思うけど5キロでも歩くんじゃ大したことないだろ
歩いて5キロと走って5キロじゃ全然違うぞ >>730
何をソースに言ってんの？倍違うはずだが >>732
涙目ってなんだよ
教えてほしいならお前が出せ
とりあえずお前の妄想だとどのくらい大差ないの？ >>734
煽ったって出ないぞ
俺は別に妄想だと思われても構わん >>736
お前は何がしたいの
俺はどんだけ大差ないと７３０が思ってるのか気になっただけだけど 距離が同じなら消費カロリーは大差ないよ
距離測とかいろいろなWEBサービスで調べればおｋ
むしろ5kmを30分走るより50分歩いたほうが脂肪は燃焼しそうだしな >>738
>燃焼しそう
しそうとか言った時点で全部台無しな件 うだうだ絡んでないで調べれば一発だろうに
ほんとデブはしつこい >>742
やっぱり水泳ってすげーな
近くに温水プールが無いのがネックだが >>744
はず→自分の中では確信がある
しそう→自分の中ですら確信が無いただの妄想
日本語大丈夫か
水泳は景色が変わらないのがな
続けやすさで言うとイマイチ 朝起きて74.7走って73.やっと落ちたわ。停滞期抜けてると願いたい。 とあるサイトで
体重80キロ
ウオーキング3メッツ
ジョギング9メッツ
4キロメートルで計算してみた
3メッツ 252キロカロリー
9メッツ 365キロカロリー
すいません結構違いました 通勤で通常往復2.8キロ
帰宅時に足を伸ばしてプラス2.5キロ
プラス2.5キロだけ注目すると157キロカロリー消費
なにもしないよりはマシかなｗ 走るより歩くってのを考えるやうは痩せないとおもうわ。そんな神経や精神だと空腹耐えれる訳がない >>749
なんとかやせとるぞ
ささやかな運動増やしたのも体重落としてからだし >>749
大股で歩いたり階段や坂道をコースに入れたりすれば十分
スポーツで結果残すことが目的でないしダイエットするだけなんだからウォーキングだけでも十分 散歩じゃなくてウォーキングなら結構きつい
毎日10kmジョグるより10kmウォーキングするほうが時間がかかる分大変
習慣になると10km1hとか楽しく走れる
今日は薄曇りで時間もあったし走りやすかったんで15km走ってきた >>728
何食っても筋肉より脂肪がつくよ
だからボディービルダーだって増量しながら筋トレして大会前に10キロ以上減量する。
おそらく筋肉1～2に対して脂肪が8～9付く位の割合。 >>738
走るのと歩くのじゃ消費カロリーは結構違う
同じ速度でも筋肉に掛かる負荷がぜんぜん違うのは想像に難しくないだろ？ 同じ距離だったら同じくらいだと思ってた
ほんとに結構違うの？キョリソクだとあんま変わんないんだよね 距離同じなら歩いた方が相当な時間かかるから同じぐらいなるんちゃうの
もうどうでもいいから歩きでも走りでもしてこいよ 大手が出してる結構有名なキョリ測とデブの戯言のどっちを信じる気だよｗ でもキョリソクの消費カロリーはサービスしすぎだと思う
他のサイトの計算より2割増しくらいで出るよ メッツ方式だと>>747の通り同じ距離でも消費カロリー違う
ガーミンでの計測はウオーキングとランニングでは変わるけど
ランニングの速さでは変化なしだったｗ キョリ測の消費カロリーは
>>747の計算に使ったサイトよりかなりサービスしてるね
>>747のサイトが間違ってる可能性もあるが あっ結構違うのね、、、
前に計算してくれてた人いたのに話蒸し返してごめんｗ 計算っても計算してくれるサイトポチッっただけだしｗ 走った方が膝や筋肉に強い負荷がかかるのを感じるからわかるだろ常識的に考えて 5分走って10分歩く5分走って10分歩く
計30分
こういうので良い もうぶつくさ言ってないで走ろうぜ？
カロリーうんぬんじゃなくて普通に気持ちいいよ？ 30分程度なら普通に走ればよくね
デブでもそのくらいは走れるよね 有酸素運動なんてしなくていいから筋トレと食事管理をしっかりしないとダメ。
無駄に有酸素運動するくらいならその時間を睡眠時間に使った方が有効だよ。 >>763
1.5倍の距離が必要で時間が2倍かかるって書いてあったよ >>763
メッツ方式はランニングが渋いのか
ウオーキングを盛ってるのかどっちだろ たしか8km/hぐらいから逆転するんだよね
ウォークとランの消費カロリー 英語読めなくても今の時代は自動でｗ
もちろん、ランナーのエネルギー消費に見合った歩行者はほとんどありません。
「走っているときに同じエネルギーを費やすことを計画しているなら、
約1.5倍の距離を歩かなければならず、およそ2倍の時間がかかる」とスタッフの科学者Paul T. Williams氏は言うローレンス・バークレー国立研究所で、
ランナーとウォーカーの調査を含むすべての研究の主著者。 走らない屁理屈ばっかりだからなあ
月に200km以上走ると却って健康に悪いって話もあるから
週5日10km走ればすっきり腹も引き締まって健康的な体になる >>780
それは食事制限でいい話。
筋トレと食事でリバウンドしにくい引き締まった体になれる。
有酸素運動は単純にカロリー収支の問題だから食事でカバーすれば無駄な苦労や時間を割かなくていい。 https://www.youtube.com/watch?v=F5DMNBAKdOU
40秒ぐらいから見始めると走るとカロリー２倍って書いてある
冒頭の方に出てる田中教授は世界一受けたい授業にも出てる
とりあえずこれなら相当ハードル低い 楽しみとしてもジョギングするからなあ
まあ、いろんな人がいるんですね＾＾ >>783
ぐぐってた時に世界一も引っかったわ
世界一かーって無視したｗ 俺も昨日久しぶりに走った
10月に膝痛めて以来
まあ走ったって言っても1分歩いて1分走るを計20分だけだが
今回は膝を痛めないようにちゃんと走るコースを選んだ
スクワットの効果もあってか全く大丈夫だった >>780
効率がわるいだのなにかと理由をつけてやらないからデブなんだよな（笑） ダイエットは効率だよ、苦労したら偉いって老人の考え方。 >>785
まあ歩きたきゃ歩けよ
それも悪くない
>>784
走った後ってやたら気分が良いよな
なんかそういう脳内麻薬が分泌されてそう ランニングは競技人口多いからな
適当に続けてるだけで速くなってくるしそのうち大会出てみようかなとモチベーションには事欠かない 走れば走るほど低燃費型のリバウンドしやすい体になっていく
低燃費型になるから走る距離を増やし続けないと同じカロリー消費にならない。
だから痩せるためには筋トレが推奨されてる。
どうしても走っったりウォーキングしたい場合は連続1時間を限度に数回に分けた方が良い。 有酸素やる人＝人生の落伍者みたいなネットの風潮
とっても素晴らしく大変結構なことだと思います >>789
運動なんて絶対やんねー！って思ってたのに
運動始めた人間だからその内気が変わるかもｗ 歩くのは時間かかる
走るのはしんどい
近所に階段500段程度の山があるから
上り降りを1日2往復、大体1時間
一切走らずにこれで去年秋頃このスレ卒業した
今は適正体重になったから筋トレのみだけど
まあなんにせよ続ける事だと思った >>794
なるほど
>>795
走るのもペース上げなきゃ大した事ない
まあ階段登るほうがカロリーは消費するだろうけど クロストレーナーのマックス負荷でやってたら膝痛めたの思い出した
いまはトレミですねを痛め中 目的、環境が良ければ時間、距離は気にしなくなるな
それなりの街で灯り、歩道が整備
飽きる事ない裏路地がいっぱいあってコースを作り放題
海から山まであって時には砂浜で
時には坂道を
山手は抜け道階段が多数
下を船が通るためにベタ踏み坂な橋
港湾地区で潮風とともに
小さいながらも名所となっている遊歩道が整備された川
散々歩いて疲れても遅くまでバスが運行
中心部まで必ず行っているのでそこまで戻れば余裕で帰られるから安心
なんと言ってもコース上に仲良くなったワンコがたくさん居るのが一番いい
そんな歩くに適した我が街
https://i.imgur.com/ZZYooqw.jpg
https://i.imgur.com/menAExt.jpg 歩きやランが合わないならチャリ乗れチャリ
ラン程効率良くないけど歩くよりは良い
散策したり近所の地図見て走りやすいコース作れ 言い方はあれだけどチャリ乗るなら田舎の方が良いよな
ビルやらマンションの間を走っても全然楽しくねーよ
飽き性な俺としてはトレッドミルでテレビ見ながらダラダラ走る方が性に合ってる たしかにチャリは信号や止まれが多いとこは嫌だね
俺は普段はバイクに乗っているから尚更歩きたい ロードバイクやマウンテンバイクでずっと必死に漕いでるならともかく
自転車で普通に街乗りしてもカロリーなんてほとんど消費しない
それよりデブが自転車に乗ってるのを見ると自転車が気の毒になる >>804
それほんとに良く聞くけど全く理解できない
歩くのも不審者扱いらしいな(マジ話) >>805
まあ人口密度が低く警察もあまり巡回してないから防犯上って意味もあるんだろうけど、
冗談みたいな距離でも車使うよね。
都市部だと2キロ超えないと交通費でないから歩いたり自転車使う事が多いけど。 人目を気にするならランニングだなあ
散歩でも不審者っぽいけど走ってればどっからどう見てもランナーであってそれ以上でもそれ以下でもない 走るにしてもある程度走れるようにジム等で鍛えてからのほうがいいよ
ちょっと走ってゼイゼイ息してるデブが居たら間違いなく不審に見える
よれたジャージとかも見た目がやばい
ジョグ用のシャツ、パンツ、ランニングタイツとかのほうがいい まあ歩きでもランニングシューズ履いたり、ジャージ着たり
あと走っては止まったり歩いたりを繰り返したりしている人を歩きで抜くのはなんか忍びないw
けど２０時ぐらいだと同じ事をしている人多いからあまり気にされてはないと思う
俺は裏路地から続く階段とか公園に続く遊歩道を探し歩くのが好きだから
ちょっと不審者かもw
https://i.imgur.com/M1dhZQe.jpg
本日の成果
https://i.imgur.com/QVSRTlI.jpg >>810
うほーええなぁ
自分も地図見ながら公園行って
家族連れ多すぎやなって帰ってきたわ >>810
何この腐った坂
どんなとこに住んでんだ 走ったり歩いたりしてる人は歩きに逃げてるわけじゃなく走ったからこそ合間でゆっくり歩いてるわけだかで
歩いてるだけのやつがバカにできることじゃない いかん75きったのにコーラゼロのんだら5.4にもどりやがった。節制してんのに。シックスパックだしてぇえ >>815
スノトレ履いて走るぞ
豪雪で無理なときは体育館の２階を走るぞ >>816
水分で体重増えたって何もならんじゃろ…
それに6パックが見えないのは脂肪のせいなんだから水分気にしても意味ないぞ 残念ながらすで４つあるんだよなぁ鳩尾の２つをいれればむっつなんだけど腸のうえあたりをわりたいわけよ そーかもなwさっさっと６つまた8つになるところが、みたいぜ。 >>803
ママチャリでも同じ時間ならウォーキングより消費出来るで
ロードとかはスピード出すために軽いから街中走るような同じ速度ならママチャリのが重い分消費多いし
まあ20～30キロ出されたら勝負にはならんが 20キロってママチャリでも普通に出る
変速なしだとそこから加速するのは苦しいがｗ
でも有酸素運動は毎日やっちゃうと効率がだだ下がりだから1日おきが良いとかね。 そうしてデブの活動場所が失われて自宅に引き篭もり更にデブるという悪循環
しかし街中でデブって少ないよなあ、みんなどこで生きてるんだろ >>827
おまえが外出てないからデブとあわないんじゃね？外でろよでぶぅ >>827
小太りは大量にいるだろ
アメリカ級の激デブはほとんど見たことないが 日本ではBMI30以上の巨デブは100人に１－２人しかいないからな
めったにお目にかかれない希少動物みたいなもの >>827
別にアホみたいなスピード出さなけりゃ良いだけでだから居場所が無いとか思考回路がよくわからん
ダイエットだから常識守らなくていいなんてそんなわけ無いやろアホ >>832
160センチの78キロ
170センチの88キロ
180センチの98キロ
これ以上がBMI30以上だね。
BMIの計算上高身長ほど数値が不利になるから高身長の30以上は珍しくない
180センチクラスのボディービルダーなんてほぼ全員30以上だしｗ
これも筋肉量が考慮されない身長と体重だけで出すBMIの不利なとこ。 マッチョじゃないデブは更に少ないってことじゃないか
BMI30超えの肥満なデブは危機感持ったほうがいいよ bmi30オーバーでメタボ検診受けて？
ってお手紙来て
検診受けるぐらいなら自力で痩せるわ
↓
ダイエットで明らかに健康になってびっくりしたｗ >>824
長い直線を漕いでればママチャリでも自然と時速１５～１６キロは出てるで
おばちゃんとかの速度で１０～１２キロくらい
この辺は走った方が速いからドン引きされる速度では無いはず
ロードで２０～３０は消費カロリーのサイトで目安レベル
練習でやってる人らは４０キロ以上出してて危ないとは感じる 安田大サーカスでいうと、このスレの男だとヒロみたいなのはいなくてクロちゃんみたいなのだらけ？ クロちゃんは170で100キロとかだから、ワンランク上のスレだね
身長による事無視しても70付近と89付近じゃ違うから間を取って80で調べると
カズレーザーとか南海のやまちゃん出てくるね 自転車だってクソ田舎ならともかくブレーキを効かせたり人を避けたり信号を待ってたりで足が止まってる時間は多々ある
足が止まるまでいかなくともスピード落とさないといけない時もあるし
あんまりどっかのサイトで見た消費カロリー○○みたいなのを鵜呑みにしてると痛い目見るだけ 180で79キロです
自分ではデブではなくてポッチャリだと思い込んでいます 都内シャレオツタウンに住んでるから近場にベジタリアンレストランがたくさんあって重宝してるは >>842
それな、自転車は走りやすいコース見つけられるかとセットだわ
河川敷とかが近いなら都会でも勝ち組 サドルにどっしり座ってゆっくりペダル漕ぐようなママチャリで痩せれるわけがない
つか普通に走ればいいのに何故他の方法に逃げようとする
走れないデブはだだの豚 有酸素運動1時間やるのと1食だけ米を半量にするのと同じ効果だから食事で減量したほうが賢いよ。
やるにしても1回1時間以内（出来れば30分以内で）週に多くても4日程度にしないと良くない。
やり過ぎは代謝も落ちるし運動効率が良くなって消費カロリーが減っちゃう上に筋量も減っちゃうからリバウンドしやすくなる。
減量のバランスは食事9割筋トレ1割位でいい。今は根性論って時代じゃないから無理な運動は不要だよ。 ウンチだから運動嫌いで太ったって苦手意識は簡単に取れないだろうけど
ほんの100年前まで人は毎日歩いて走って生活してたわけだから動く事を嫌ってはだめ
学校と違って競争するわけじゃないので自分の楽な速度で走れば別の世界が待ってるよ まあほとんどのデブは運動嫌いつか苦手で運動しないから太ったようなもの
今更走れ筋トレしろと言っても無理
食べずに痩せてやせ衰えろ、うまくすれば拒食症でそのままずっと痩せれる 食べずに痩せて
痩せたら体脂肪率落としたいって欲望がでた 近所のスーパーから３倍離れた同じ系列のスーパーに行くの変えたら歩くのが楽しくなって来た
あと少々食っても太らなくなって来た
身体を動かすと体温が上がって活動的になるのか消化代謝排泄もスムーズみたい >>852
釣りに興味がない人に釣りが楽しいとどんなに説いても釣り始める人が少ないのと同じで
どんなに勧めても結局趣味であって必要のないランニング始める人は少ないよ。 >>856
>どんなに勧めても結局趣味であって必要のないランニング始める人は少ないよ。
まるで統計取ったかのように言ってるけどそれ自分の話じゃん
せこい言い方をするやつだな
俺は走るの全然好きじゃなかったけど楽に走るのを心がけたら成長を実感出来るし続けることもできてるから別に良かったと思ってるけど デブは怠惰で自己中だからな
楽なことしかしない
人に言われて運動するような性格ならデブにはならなかったはず たぶん健康診断で引っ掛かったからダイエット始めました的な豚なんだろうね 禁煙した人が急にタバコをディスり初めてネチネチうるさくなるのと同じだなｗ てか、文字だけで語らず体型うpしてけば？
叩かれて叩かれてそれでも折れない苗木だけが巨木になれるんだぞ 食事制限は楽だけど栄養失調状態だから皮余ったりとか怖くない？
どの位が限度なのかな、減量ペースにも限界ありそうだから運動は取り入れてる 20キロ落とすのに1.5年でも皮ダルンダルンだから気にするだけ無駄かなって 今77、痩せてる時61キロなんだけど俺も痩せたら皮余る？ >>844
その身長体重でぽっちゃりに見えるなら、筋肉無さすぎね？ 歩くよりちょっと早いぐらいで走り始めればいい
そんくらいで週3ぐらいで続ければぐんぐん体力の増加を実感できるぞ >>474
柔道選手ならかなりの細身
一般人なら普通 >>870
体力とかどうでも良くね？
軽くなればどうやっても身軽になるんだから。 >>873
そういう意味では意味ないな
ただそういう実利じゃなくて俺でも走れるんだなみたいな楽しさを味わえるってだけだ
まあ確かに役には立たない一種の娯楽みたいなもんだな ゲームとかアニメでのゴリマッチョキャラはパワーあるがスピードが遅いというのは現実では違うんだぞ 走ると右足の付け根と腰に痛みが
運動不足20年のつけかな ここはダイエットスレだから趣味で走るのが好きなら別のスレ行けばいいよ。
ゴリマッチョが減量で走り込んでるのなんて見たこと無い、筋肉が落ちたり無駄な作業だからね。 170/85の女だけど、1日摂取カロリー1500kcalにおさえて
毎日筋トレ、週4日有酸素運動したら1ヶ月で5kg落ちるかな。
筋トレは避けて通れないというのはわかったんだけど、みんな具体的に何してるの？ 太ってる人は走るのは気をつけたほうがいいぞ
70kg台ぐらいならまだ大丈夫かもしらんが80kg超えてると膝痛める可能性高いからな
85kgのときにジョグで膝痛めて、痛感した
まず走ったりするよりも効率のいい食事制限である程度痩せてから
もうちょっと痩せたいなとかってので、少しランニングとかするかって感じがいいんじゃないか
あと簡単な筋トレとスクワットは最初からしといたほうがいいと思う >>880
筋トレ毎日って怪我して終わりだよ。
ざっくり言うと筋肉や関節の回復には2日は必要だから今日は上半身の日、今日は下半身の日って感じで分けて部位ごとに2日位は休ませてあげたい。
有酸素はやりすぎると逆効果になるから1日1時間は超えないように、ぶっちゃけ有酸素はやらなくて食事と筋トレだけでいいくらい。
どうしてもやりたいってならある程度軽くなるまではウォーキングや自転車がお勧め。 >>879
ゴリマッチョになりたいならそれこそ別のスレじゃん？
まあそんなに揚げ足はとらずに
走ることだって多少なりダイエットに役立つんだからさ 180センチ83キロ→78キロまでなった
酒飲んで丼飯食べてたからな(笑)
２年前は90キロあったわ、でも筋肉質やったからめちゃくちゃガタイよく見えて格闘家みたいやなって言われてたな
二の腕が120キロや110キロの奴より太かった
90キロあっても懸垂できたし垂直跳びけっこう跳ぶからびっくりされたよ
元々運動できた
酒飲んで飯食ってそら太るわな >>869
周りに100kg超の巨漢で筋肉質な奴らがゴロゴロいるってラグビーとかアメフトでもしてんのかよ >>880
１日の摂取カロリー低すぎじゃね？
適正な栄養バランスと適正な量を摂取しな。
現在が過食ならそれだけで体重落ちる
理想体重の必要カロリーじゃなくて、現在の実体重の必要カロリー摂取して、運動しろ
お前がどの程度の強度の筋トレが出来るのかしらないが、自重筋トレなら
スクワット(パラレル、クォーター、スモウ)、腕立て伏せ(膝つき)、ヒップスラスト
をやれ。
筋肉痛あるときは休め。栄養はバランスにきをつけろ
有酸素はスロージョギングを30分 速度はお前が普段歩く速度で走れ。 ここは妄想が入った数値書いてる奴ばっかりだから
身長は－5～10センチ、体重は＋5～10Kgと見做してやれ
BMIや体脂肪率を聞いてはいけないのは暗黙の了解 >>888
お前がそんなことばっかり考えてるのバレてるぞ ドチキで隠しメニューにブランパンてあるの発見した
チキン、ブランパン、コルスロー
最高の組合わせやんけ >>869
>>885の流れが意味不明
何があったんだろう 嘘つく人もいるだろうけどどうでもいいよそんなことは
結局自分が目標に到達できるかどうかでしかないから
他人の情報なんてまったく関係ないし何の影響もない
虚言のあらを探して指摘してる時点でダイエットに集中できてない証拠よ 全体のレベルが低いから2ちゃんで得るのがない
俺が正しい事をかいても気が付かないレベルの奴ばかりだからな >>891
隠しメニューってかセットのブランパンを単品で頼めるかんじだった
すまん？ ぽっちゃりの定義が違うんだと思う
俺は脱いで座って脂肪が少しでもたるんでたらぽっちゃりだと思ってる
服着てぽっちゃりはぽっちゃりというよりデブの域 身長体重を書くと脂肪量を予想して決めつける奴ｗ
おまえは壊れた体脂肪計か？ ジムの有酸素マシン一時間位やり終わったら成果が表示されるんだけど700キロカロリー消費しましたって出るんだけどそんなに消費するか？ 200キロカロリー消費しました
と出るより700のほうが利用者がハッピーな気持ちになるだろ
そういうことだよ >>899
徒歩1時間で250くらい消費できるし
マシンならそれくらい行っても不思議ない 一般道で80kgの人が10km/１ｈで走ればそのくらい
室内快適空間のトレッドミルなら負荷が少ないから更に距離を伸ばさないと消費しない
それ以下の体重か距離ならみんなが言うように喜ばすため甘い数値を出してる 運動強度によるな、エアロバイク負荷かけて回してれば8Mets位か AMTで最大負荷なら１０００を余裕で超える
膝を痛めやすいが 女の人、恥を忍んで聞くんだけど、
オススメのスポブラ教えてください…
だるだるで全体的に柔らかい肉質、爆乳デブ、授乳が終わってからは歩くだけで胸が上下に揺れる肉質にまで変化した
ジムに通い出したんだけど胸が揺れすぎて痛くて止まったら、産まれたときから運動大好きスレンダー！みたいな先生にマイクありで心配されて恥ずか死にそうだった
でかいサイズは店にないからネットしかないと思うんだけど、マジでどなたかオススメ教えてください
デザインも値段も問わない >>880だけどアドバイスくれた人ありがとう！
食事バランス考えて、こまめに動いて、筋トレします。
家にエアロバイクあって運動はひたすら漕ぐだけだったけど
やっぱ食事制限が1番だよねー反省！
体脂肪率が4割なんて老後寝たきり一直線だよね。
生活習慣改善がんばろう >>907
まずおっぱいの画像を動画でアップしてもらわないと話が前に進まない。 元旦75.2本日71.4
来月は60台スレいったるぞおおおお 先月から75㎏から76kgをいったりきたりしてる
早くこのスレ卒業したいのに >>912
俺と一緒だなあ
運動し始めたら腹は引っ込むけど体重は減らない そもそも体重とかどうでも良くね？
スタイルが良くなれば良いんだろ？
体重を顔に書いて街を歩くのか？ 体重よりスタイルって言える奴はこのスレより1つ下からだろう
ウ板じゃないんだからこの体重じゃまず減量 >>919
だよな
健康的かつスピーディに痩せたい 健康診断で引っ掛かった豚さんたちが多いスレだからね 75kgぐらいあると観光セスナ乗るときパイロットの横に配置されがちというメリットもある 一度経験した体重とスタイルの相関関係が頭に入っているからね 俺今１７５で７５だけど７５と７０じゃすげー違うと思う
あ、デブだなと思われるかどうかぐらい違う 自分は目標体重bmi25だわ
腹肉かなり残ってるけど運動増やして体脂肪率落ちたらいいなーぐらいの感覚 中年太りならまだ筋肉は残ってるからきちんとダイエットすれば標準体になれる
若い頃からデブの奴は相当鍛えなおさなきゃ痩せても脂肪率が高い隠れ肥満になる でもあまりにも肥満だったら最初に減量した方がいいぞ。 小さい時から肥満だったら寿命は50歳未満だろ
中年で成人病が本格的に発病しだす
ダイエットなんかするより余命を楽しめ
通勤や仕事中にぽっくり逝った肥満な同僚を既に3人くらい見てる 好き勝手やって50でぽっくり逝けるって一番いい感じじゃん 脳溢血とかならぽっくり逝けるけど
糖尿病系は長く苦しい闘病生活の末に痩せ衰えて死ぬから自殺も視野に入れたほうがいい >>933
運動大嫌いだけどちょっと変化してきちゃった >>933
週３～４でジム行って時間くらい運動してる 運動したくないからって運動してるやつを叩くのはやめてくれ >>940
叩いてないよ、どんな成果があったのか参考になるじゃん。
問題点だって指摘してくれるかもしれないし。 語尾が叩く気まんまんだけどな、嫌いだから否定しとこってのが透けて見える
叩くなとは言わないが牽制されるのも仕方ない >>941
そりゃー問題はあるだろうけど当然問題あるだろうみたいなその姿勢も悪意あるだろ
どんだけ敵意向けてんだよ 運動嫌いなデブを虐めるなよ
つかデブってたいがい運動嫌いだろうに
運動が好きなデブはマッチョって言ってデブとは違う種族 ID:XN/hwfTK
ID:XN/hwfTK
ID:XN/hwfTK 昨今は名門でもなきゃ大学運動部なんて同好会のなあなあだぜ 高校生もウンチのデブでも所属は運動部とか普通にあるな
運動できる奴が運動部とか昭和の思考だな ジムは筋トレとかマシンで出来るの良いよね
自重トレ面倒くさいし 上から目線でマウント取ってきたかと思えば卑屈なお前が悪いと来るか
もう少し波風立てずに出来ないもんかね 今度は会話放棄で煽り始めたか
vipにでも行けばいいのに 食事制限＋筋トレでダイエット頑張ってるタイプだけど
1日の消費カロリー増やすってんなら＋有酸素を30分でも１時間でもすればいいんだよね
継続的には有酸素運動できないけど少しでもしよう このスレでよく語られる食事制限＋αのαは所詮気休め
筋トレにしても有酸素にしてもやった気になって心を慰めてるだけ
本格的に筋トレや有酸素やったらカロリーが足りなくてより多く食べないと保たないのが現実
多く食べても脂肪は確実に減って筋肉がつく
まともな運動部には食事制限してる奴など居ないけどデブも居ない 減量中の筋トレはなるべく筋肉を失わないようにするためだよ。
デブにしてもアスリートにしても減量の理屈は同じ。
有酸素運動に関しては好みの問題、食事を減らすかしっかり食べた上で走るかの違い。
結局最低限のカロリーは必要だから毎日のカロリー収支は合わせないといけない。 自分は＋αの分だけ摂取カロリー増やしてもいいじゃん！
というまさにデブ思考
若い頃にbmiが痩せ気味だったけど
死ぬほど食って死ぬほど動いてカロリーがバランスしてたんだなぁ 食事制限が減量に大きなウェイトをしめてるのは明々白々
自分はこのデブから抜け出すのと同時にボディメイク もしたいので筋トレも頑張ってます(もちろんダイエットに筋トレは効果的だとも思ってる)
まぁそこで1日の摂取-消費カロリーのマイナスに100でも200でも寄与するなら有酸素もした方が良いかなと 自分も食事制限と筋トレやって毎月3キロ減くらいで3か月続けてるけど
筋トレ初心者だからかトレしてる部位はそこそこ筋肥大してきて嬉しい誤算だわ
男で見ため良くしたいならボディメイクという意味で筋トレおすすめ
逆に元々筋肉無い人の方が変化が大きいし見ためがぐっと良くなると思うよ >>959
有酸素運動する分食べなくても同じだからやるだけ無駄だと思うよ。
100キロカロリーってご飯たったの50グラム減らすだけ(一般的な茶碗一杯は160グラム)。
カロリー制限を限界までやってる状態なら有酸素運動で失ったカロリーは食べて補わないと栄養失調で代謝がすごく落ちちゃう。
結局無駄になっちゃう。 >>960
ありがとう3カ月連続とは励みになる
食事とトレ内容具体的に教えてほしい
>>961
無駄なのかなぁ
カロリー制限はしてるけど極限とまでは言えないから100キロカロリーだけでも減らせるならやってみるよ
もちろん筋トレで消費カロリーは稼ぐ派だけどね
いわゆるプラスαで big3他と自重にチューブ組み合わせてるけどアンダーカロリたし細くなる一方だぜ
レジストトレと諦めて減量優先(´・ω・｀) >>962
食事は大体1600kcalくらいで鶏肉メインと野菜で朝だけ＋パンかご飯少しとたまにプロテイン
筋トレは自宅で40キロのダンベルベンチと 途中だったw
40 キロの可変ダンベルでベンチプレスと上半身のセットを色々試してるとこです
特に元々薄かった大胸筋が肥大してきて嬉しいですね >>964
食事制限の賜物だと思うけど 上半身中心でその減量すばらしいね
ジム行ってるけど行く日数を増やさないとダメだな 今、74.9kg…
頑張ってこのスレ卒業できるよう頑張ります… 俺もはやく卒業してここの運痴豚とおさらばしたかったけど、ネクストステージスレにもキチがいたわw 俺ももうすぐ60スレいけそうで今スレ見たらマルチポストが暴れててわろた >>961
どっちにしろ基礎代謝以下の摂取カロリーは栄養失調状態だよ
停滞期以外の代謝は筋肉量しだい、有酸素だと分解されるけど筋トレは維持出来る カロリー制限の限界が基礎代謝だろ？一般的には
だからそこから有酸素で200ｋカロリー消費したら200ｋカロリー食べないといけなくなる
基礎代謝+200ｋカロリー食べて200ｋカロリー分運動するならセーフ
これってつまりは運動と引き換えに少しでも多く食べたいか否かの問題
有酸素運動が不要と言われる所以はこの辺のことなんだよね。 おおよそ有酸素ガーと言ってるのに限って10kmも走れないし
40kmも漕げないし3kmも泳げなし、さりとて40kgも挙上出来ない
簡単なジョグですら立派なトレであることを理解すら出来ていない
それがダイエット板 >>972
俺、週3ぐらいで毎回3km泳いでるけど質問ある?w >>973
やっぱプールの中ってションベン垂れ流しなん？ >>972
走ってもこのスレに居るってことはまったく効果がない証明だねｗ 数年前は月間距離300kmだったのに何故かこのスレに居るワイ
もうちょい痩せられればジョギング開始できる 月間100キロ程度だけど月に2キロ痩せてる
77→75
まあ非効率だと言うだろうけど停滞期抜けたし趣味にもなってきてるから満足してる >>975
走っても代謝的な意味で効果が少ないっていうこと以前に７０、８０のデブが思い立ったかのようにいきなり走りだすことに意味がないんだよ
なんで今までそんな太ってたんだよって話で、そこを解決しないと何も改善しないしすぐにリバウンドする
趣味になったとか言ってるやついるけど、じゃあなんで今まで趣味じゃなかったんだよと
学生とかならまだわかるけど７０、８０のクソデブおじさんがいきなり純粋にランニング好きになりましたとか絶対嘘だし続かないよ
多分、食ったら太る運動したら痩せるっていうことしか頭にないからそういう発想が出てくるんだと思う つか走って痩せたようなまぎらわしいレスは止めろ
そりゃ月に300kmも走れば1-2kgは痩せるだろうけど
月に100km程度じゃ0.5kgも痩せるか怪しい
食事制限の成果がほとんどなんだろうに >>978
７０前半ならぽっちゃり程度だけど８０後半だと完全にデブじゃん
その辺は結構な差があるし自分に楽なペースから始めるという選択肢が頭にないから走る＝きついになる
楽なペースで走り続けても徐々にその最低ラインの早さが上がってくる
俺は歩いてる人をなんとか追い越せるくらいのペースくらいから始めたしやりもしてないくせにうだうだ言ってんな雑魚 >>979
100キロなら単純計算で体重1キロ落とせる消費カロリーだな >>978
体重73キロ。ジョギング好きになったし続いてるよ！
いい趣味見つけられて嬉しいわ
今度はロード手を出そうか考え中 >>981
ろくに走った事のない妄想君がよくやる机上計算だな
実際に走ってる奴はそんな馬鹿な計算はしない 走るカロリーは全部脂肪が燃焼して減るとかどこの人外だよｗ 体重維持の食事して
月に100キロ走れば1キロ痩せるんじゃね？ なんつーか1kg減るとかいう論点が浅いだろ
走る身体を作ることは生活の活動量に反映されるし自信にも繋がる
食事制限の習慣化が大事なように身体作りの一環としてこれも重要 走りたくない奴らが必死すぎて草
別に走っても痩せないとわかってるなら噛みつかなくてもいいじゃないですか
僕らは楽しく走って痩せていくんで 元気な若者は走って痩せればいいよ
そしてもうダイエット板なんかに戻ってくるなよ >>971
基礎代謝が運動したからって1日でかわるわけないだろ
お前が言ってるのは活動代謝、根本が間違ってる >>986
大半の人は日常生活で十分な有酸素運動してるから筋トレと食事管理だけでいいと思うぞ。 >>989
基礎代謝が1日で変わるなんてどこを読んだの？ デブは十分じゃないからデブなんだよ
大半の人には入らないのがデブ
マジで運動しろよｗ しないんじゃなくて80overしてると走るとヒザ壊すらしいね 走ると少々早く痩せられる
そんだけの話なのに何をうだうだ 運動の消費カロリーなんて無駄と言っていい、デブは食い過ぎだから。
半年計画で痩せるとしたら
1ヶ月目は油もの抜き、
2ヶ月目は+甘い飲み物抜き
3ヶ月目は+おやつ抜き
4ヶ月目は+夕飯の米抜き
5ヶ月目は+全体的に食事を1割抜き
6ヶ月目は継続
これで10キロは落ちる。
月に2キロ程度の減量なら特に運動を意識しなくていい。
出来る限り筋肉を維持したかったらタンパク質と筋トレを意識したら良いがそんな程度。 飯抜き程愚かなものは無い
ちゃんと食って食ったカロリー以上を消費して痩せる事だ
色々抜いて痩せると今まで食えたものが受け付け無くなり、生きる楽しみが無くなるわ このスレッドは１０００を超えました。
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