【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured アップもなしにトレするとか危険すぎるっしょ
ストレッチ、アップ、トレ、ダウンを考えれば5分なんて言うのは
デブが口だけ動かしてるのが透けて見えてくるんだよね 自重筋トレにアップとかばかじゃねーのｗ
んなこと言ったら階段登る前にアップして登りきったらダウンしてプロテイン飲むのかよ、お笑いじゃんｗ 自重だから準備しないとか言うバカは中々居ない
トレーニーなら当たり前のことだ ちょっとまって！
(ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)のいう筋トレは巷の有酸素運動程度の負荷かもしれない！ ルーピー君は各運動スレでの活動がんばれよ
たまにはトレなり運動もしろよ アメリカでボディービルチャンピオンになった北島氏によると筋トレ前のストレッチは怪我のリスクを増大させるっていってた。 静的ストレッチで伸ばしすぎるのが良くないだけだよ
試合の前の練習を見てるとわかるけど動的ストレッチで体操をする 北島なんかはスポーツ経験は俺よりかなり少ないだろうな
ボディービルが詳しいだけ >>111
石井大先生も最初その説だったんだが今は撤回してる
その辺りは程度問題だし人にもよりけりだろう イチローは球場に入ってストレッチをしてるけど軽くやってるだけだと思う
あれほど怪我せず試合に出る選手は珍しい >>106
さっさとコロコロしてこいよ口だけのゴミ豚ｗ >>102
> 自重筋トレにアップとかばかじゃねーのｗ
はい、やったことないのバレバレwww
> んなこと言ったら階段登る前にアップして登りきったらダウンしてプロテイン飲むのかよ、お笑いじゃんｗ
お前にとっては階段の昇り降りすらトレーニングになってしまうってことか？デブ お笑いはお前だよwww 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
( https:// から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照 >>87
たいした筋肉がないからデブが集まるダイエット板で威張ってるんだろｗ >>120
ダイエットは筋肉たくさんある人だってやるときゃやるだろ
そんなことも想像できないバカ豚が人を煽るんじゃねーよ >>45
エアロバイク60分乗ったからっていちいち書き込みしてるような糞雑魚のオマエが他人様に上から目線で語るなバカ豚 >>49
有酸素運動しないと…って言ってるが有酸素運動はしてないなんて誰が言ったんだよ？
バカが思い込みでガタガタ言うなよクズ >>120
エアロバイク60分でいちいち書き込みしてるってことはまだ日常化してない証拠じゃねーか
糞デブの馬鹿野郎 筋トレ 有酸素運動 食事管理
全てやって30kg落とした俺、高みの見物。 ダイエットのやり方は教科書に載ってる
でもその教科書の内容を知らないやつがダイエット板には多いような気がする ちなみに食事管理なんて言っても
ご飯1合を半合にした とか、おかずの量を減らしてその分サラダ追加したとか その程度
人間の身体なんて機械じゃないんだし細かい数字の管理なんてやらなくても平気だと思うよ > 人間の身体なんて機械じゃないんだし細かい数字の管理なんてやらなくても平気だと思うよ
結局はこれって摂取カロリーを抑えてたわけだからな
カロリー計算を面倒くさがるやつでもダイエットは出来る簡単なものということ
出来るのならカロリーという一番信用出来る数字の目安を活用し計算したほうが良い
人間の食事の記憶なんて曖昧なものだから体重計の数字が落ちなくて不安になる
カロリーという数字で管理してればそのうち落ちるだろうと安心出来る >128
教科書読みたいので正確な書籍名と出版社を教えていただけませんか？
よろしくお願いします。 >>115
野球なんてピッチャーとキャッチャー以外、めったに体を動かさないからな。
あくびが出るほど退屈なスポーツ おれはQOL下げたくないから、ダイエット（食事制限）はほとんどしない。
酒も週5日は飲む。
そのかわり、最低週50キロランニングする。
筋トレもしてプロテインも飲む。
現在体脂肪率11%。
ふくらはぎ、胸筋に血管が浮き出てきた >>132
売れてる奴買えば良いと思うよ
体幹リセットなんちゃらは番組を見てあやしかったけど
>>133
観察力がないおまえに教えてやるけど1球ごと動いてるんだよ
あと静から動になる時に怪我しやすい
動から動は怪我しにくい。これ基本な >>135
じゃあなんで、プロ野球選手にデブが多いんだ？
あんなんアスリートじゃないだろ 馬鹿だこいつｗ
パワースポーツの部類だから脂肪があっても良いんだよ
相撲やラグビーのフォワードは思いっきりパワーがいるから脂肪がないとダメ
脂肪があるなしでしか見れない奴ってデブなんだろうな レス番いっぱいとんどる
トレーニングしないデブがﾌｧｯﾋﾟﾖｰﾝしちゃってるんか 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
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電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
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悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
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ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
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名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
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ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
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即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照 体脂肪だけを狙い撃ちして落としたいなら「徐脂肪メソッド」読み込んでその通りにやれ。
本屋においてあっても女子は絶対手にとらないような渋い本だが
ビルダーやトレーナーのあいだで教科書的な存在として一部で人気になっている。
徐脂肪は知識だ。
筋肉は根性でもつくが、脂肪は根性で痩せようとすると筋肉まで落ちる。
次々と湧いて出てくるようなダイエット法にとらわれることなく、正しい知識が必要だ。 >>141
コアラがえらい強く勧めてたから読んだけど、たいして真新しい情報はなかったよ。
嘘が書いてないだけマシだけど。
病床の同じビルダー仲間の著者を応援してるだけかなと邪推。 >>121
>>122
>>123
>>124
顔真っ赤にして４連投必死だな
たいした筋肉もないくせに有酸素運動で筋肉が減るとか気にしてんじゃねえよ >>144
有酸素運動での筋肉の減少を気にするのは普通だろ
お前こそエアロバイクはどうしたんだよ？
あれから報告がねえなｗ
やってないんだろ？糞デブ 糖質制限して筋トレが今やダイエットの常識
ライザップが証明している >>95
カロリー制限と有酸素運動は昭和のダイエットだよなぁ
筋肉落ちてすぐリバウンド ゆとりがデブッた挙げ句ここで偉そうなこと言うよりはマシじゃね？ｗ >>146
カロリー制限をして筋トレが常識。
ライザップは、そのカロリー制限を、商売の便宜上、糖質制限でやってるだけ。 俺はそのうちフルマラソンに出たいから走ってるけど健康的に見栄え良く痩せるならカロリー制限有酸素よりはカロリー制限筋トレのほうがいいと
自分の体を使って試してみて改めて確認した 糖質制限 1000キロカロリー／日 運動なし
よりも
糖質制限 1400キロカロリー／日 筋トレ(腹筋スクワット中心)30分 有酸素運動(ジョギング)1時間
した方が体重が減るペースは早いね 腹筋や太腿も筋肉が着いてきた実感がある
疲れたらアリナミン錠剤を飲んでいる。糖質を消費する効果があるそうな。疲れはとれるけど。ダイエットに有効なんだろうか (ﾜｯﾁｮｲ d762-glXT)
自演がんばってる5分で効果抜群の筋トレメニュー知りたいなあー
ねえねえトレーニングメニューおしえてよー
口だけブタじゃなければ証明できるよねー >>154
148です。
自演？ていうのはよく分からないけど中高年層って言われたのがそんなに気に入らなかったのかい？
ごめんよ、おじいちゃん。
僕の筋トレメニューは以下の通りだよ
自重トレーニング
・プランク 1分×3
・フロントランジ 20回×3
・スタンディングカーフレイズ 50×3
ダンベル7kg×2
・ダンベルカール 20×3
・ダンベルフライ 20×3
・ショルダープレス 10×3
・トライセプスエクステンション 15×3
・シュラッグ 20×3
・ワンハンドローイング 20×3
あと、雪がない日は自転車にも乗ってるぜ？
そんなに厳しいメニューではないけど参考になったかい？ 医者やらなんやらが健康の為に適度な運動をと言ってくるのだがあれはキントレだけでもいいの？
キントレとウォーキングやってる >>155
あれれー？5分メニューはどこいったのかな
話すり替えだよねー なんで極端なんかねぇ
カロリーも気にしながら、有酸素運動と筋トレをやればいいじゃん
ただ、カロリー制限は、夜に炭水化物を控えるとか、間食しないとかその程度で、
QOLが下がらない方が長続きすると思うんだけど。 一週間前くらいまでは19%くらいだったのに25%くらいまであがってしまった
柿ピー解禁したから？
体重は変わらんのに >>161
こいつ俺に絡んでたアスペ君か
>>155を見ると筋トレというか体操レベル
俺はウォームアップでもこんな軽い重量は使わない
僕と言ってるけど重量的に女の人なのかな >>157
5分メニュー？ そんなものはやったことがないが、誰かと混同してるのかい？
わかるように話しておくれ。 おまえはメニューが楽なので脂肪が筋肉に変わらないと思う 糖質制限で痩せたけどBMI25切ったら痩せにくくなった。カロリー制限の方が痩せる >>45
あれ？
１週間経ったけど最初の１回しか報告ないねｗ
豚ババアが初日だけ頑張って終わったった♪ ライザップって、食事制限してトレで追い込んで減量してるだけやん。リバウンド待ってるし、ダイエットとは言わんやろ。 金を払うってことは覚悟を持ってやってるから体重が落ちやすい
ダイエット板にいるやつの中には覚悟のないデブがいる >>169
食事とトレで減量って王道だと思うんだけど、何が気に入らないの？ 芸能人で保ってる人いるんだっけ＠ライザップダイエット カロリー制限の中で、ほとんどの人に当てはまる有力な手法が糖質制限 リバウンドするやつはアホ
糖質云々以前に何食おうが消費カロリー以上を食べ続けたらリバウンドする
当たり前の話
死ぬまで自分の摂取カロリーと消費カロリーを把握してバランス取ればいいだけ
食べ過ぎた翌日は小食にするとかそのくらいの意識があれば絶対リバウンドしない 糖質制限するとカロリー収支が全てでは無いけどな
糖質制限した事無い奴が、糖質制限はカロリー制限の
為の方法とか言ってるけど、俺の身体では
通常のカロリー制限1500キロカロリーの食事と
糖質制限の2500キロカロリーの食事を比較して
同じように痩せて行く
そして、筋トレの効果はより高カロリーの
糖質制限の方が効果が高い そして驚いたのが、健康診断の結果
中性脂肪の値が糖質制限の方が遥かに低い
通常のカロリー制限の5倍くらいの脂質を取っているのに
中性脂肪の値が半分くらい
ダイエット前 150
カロリー制限 100
糖質制限 50
このくらいの数値になる
多分、糖質制限すると、脂質でのカロリー摂取が
ノーカンになるくらいの効果がある
エネルギー源として脂質を使い捲るんだろうね
参考まで >>169
リバウンドをしないダイエットってあるのか？ >>176
> 多分、糖質制限すると、脂質でのカロリー摂取が
> ノーカンになるくらいの効果がある
> エネルギー源として脂質を使い捲るんだろうね
大爆笑
どんな宗教だよwww まぁ、炭水化物は大量に摂ることができるけど、
脂肪はそこまで摂れないよね。しかも満腹感もある。
結局、ローカロリーになっているだけでしょ。 「だけ」というかそれこそがダイエットの最重要事項なんだけどな
消費代謝の高い肥満は大幅にカロリー制限するより軽くカロリー制限するほうが楽だからダイエットは成功しやすい
消費代謝の低いプヨガリは運動を追加するかかなり大幅にカロリー制限しないと痩せられないから大変 >>179
笑いたければ笑えよ
でもお前らと違って、想像だけで糖質制限を語っていない
実体験として、カロリー制限や糖質制限を行った上での
自分の身体に実際に起きたこと
俺から言わせれば、カロリー収支が全てと言う
意見の方がカロリー原理主義者に思えるけどね
周辺にいる大食いなのに太らない人
明らかに摂取カロリーの方が
消費カロリーを上回っている人がいるけど
カロリー収支が滑ったと言う人はこれを説明できないよね
人間の体わからないことばかりで不思議なんだよ いや全てでしょｗ
蛋白質や脂質は体内での燃焼効率が悪いので、表記カロリーほど吸収できてないが、
炭水化物は燃焼効率がいいので、カロリーオーバーになっている。
だから炭水化物を取りすぎると太る。
ただそれだけ >>182
＞明らかに摂取カロリーの方が
＞消費カロリーを上回っている人がいるけど
上回ってないんだよ
カロリーの数字は不正確だから上回ってるように見えてるだけ
食べて吸収したエネルギーより消費したエネルギーが多いと痩せる
これが真理なんだけど
食べたほうが消費は減りにくいからカロリー制限しないほうが痩せやすいという糖質制限の理屈が成立する 糖質制限がなぜ効果的に痩せられるかというと
カロリー制限よりも、明らかにカロリーを摂っても痩せられるという所
だから長続きするし結果が出る
糖質制限は糖質を制限した分だけカロリーが少なくなるから
単なるカロリー制限だ、なんて言っている人は
全く糖質制限を理解していない
俺の体験からすると、通常のカロリー制限より
500〜1000キロカロリー多くカロリー摂取しても
同じようにダイエットできる >>186
お前が糖質制限とは何かをまったく理解してない >>186
＞単なるカロリー制限だ、なんて言っている人は
言ってるのはいつものアンチ君だからな
カロリー制限しすぎて消費が冷え切ってるアンチを相手にしても仕方ない
延々としつこいコピペを相手にするようなもの ケトン体回路を開発するからな
でもそれなら絶食の方が早い やっと内臓脂肪のターンが終わって皮下脂肪の順番が回って来たぜ
ここ2週間辺りから目に見えてスタイル良くなって来てる
これまで4ヶ月半かかったけど… 皮下脂肪のターンとはなんぞやとググったらなるほど皮下脂肪というのは落としにくいのか
トレ頑張ってるのにお腹や顔の脂肪が落ちにくいのはそういうことか 顔は比較的落ちやすいと思うけどな。
人間も動物だから、腹はそもそも脂を蓄える部位。 牛豚のバラ肉，鮪大トロ，鮭ハラス・・ だいぶ落ちてるんだけど、腹の皮のたるみはなんとかなんないのかなぁ
歳のせいだと思うけど、腹の皮ががたるんだまま戻らない 内臓脂肪から皮下脂肪に変わってくのはどこ見たらわかるの？ 昔ダイエットしたときは顔から落ちて胸から下にいく感じだったんだけどあれから十五年、30過ぎになったら顔の肉が全く取れない…
足（もも）から落ちるとか何かおかしい気がするｗ
胸も落ちないしホントどうなってるんだろう 安田大ニュースのヒロがダイエットして痩せたが皮膚はダルダルだったよね
あれがもとに戻るのは何年かかるんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
