【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb2-gwfE) 2018/01/18(木) 05:44:48.56 ID:Mkxmjx9P0]

体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/15(金) 22:59:40.00 ID:jNUIb5De0]

>>951
言い出したのワシやで
なぁに痩せるさ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c204-/8DY) 2018/06/15(金) 23:14:47.84 ID:QfUK4Ybx0]

>>952
風邪引かないようにね
あと風呂水の消毒は毎日しないとダメだよー
親戚がサボって汚い風呂に入ったら背中に出来物できて化膿して切ったんだと
ずーっと消毒薬の風呂水も身体に悪いから気をつけて

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/16(土) 01:47:00.16 ID:3TXniArNS]

やる気の無い奴は楽がしたくて根拠の無い物にしがみつこうとする
そんなもので己がデブった理由を解消出来るのか一度考えてみろと言いたい

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-l1MS) 2018/06/16(土) 03:57:58.30 ID:RhzpF4RLa]

根拠自体はあるだろ
空論っぽいだけで

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/16(土) 06:05:17.07 ID:kI6KoqOE0]

>>954
>>955
プラスアルファやぞ
ケトジェニックと筋トレはずっと継続してる

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c965-RcYo) 2018/06/16(土) 07:24:10.27 ID:+e2pJY8i0]

どんな筋トレしてんの？

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/16(土) 07:39:12.02 ID:kI6KoqOE0]

>>957
ダンベルで上半身、腹筋、ダンベル持ってスクワット
アームカールだのサイドレイズだの正確な名前は覚えてない

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-ikpB) 2018/06/16(土) 08:30:22.88 ID:JuQg/IQza]

重量を聞かない優しさ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/16(土) 08:32:40.93 ID:kI6KoqOE0]

>>959
10kgに決まってるだろ
増やすかどうか迷う
ダイエットは10kgで十分らしい

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-ikpB) 2018/06/16(土) 08:42:51.53 ID:JuQg/IQza]

ふーんがんばってな

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-RcYo) 2018/06/16(土) 09:08:06.67 ID:MqiaWGO/a]

有酸素をマゾいと感じる程度の筋トレ

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/16(土) 09:29:41.24 ID:kI6KoqOE0]

>>962
いつまで根にもってんだwwwww

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42be-m0US) 2018/06/16(土) 09:37:11.23 ID:792G+DW70]

メンタリストも踏んでるステッパーって効果ある？

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-l1MS) 2018/06/16(土) 16:03:27.41 ID:dFjIVnIFd]

強度と量による

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-xZAh) 2018/06/16(土) 16:06:37.37 ID:TKqqmausM]

連続で使うとすぐ壊れる

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-bwM/) 2018/06/16(土) 17:18:15.98 ID:6IoJMfMud]

薄着の季節になって手っ取り早く痩せたい人が増えたね

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf1-OuoQ) 2018/06/16(土) 21:38:27.47 ID:voEMatfsp]

ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2f7-q8N4) 2018/06/17(日) 01:17:11.80 ID:r7KZvr210]

>>968
ダイエットしてるのに毎日体重はからないって
バカかよ
グラフつけろ

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kOCE) 2018/06/17(日) 04:09:59.37 ID:n684fNuda]

見た目に変化あるなら数値なんて気にしなくていいだろ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-CX6j) 2018/06/17(日) 04:55:15.44 ID:k57aOgQLa]

そんなもん自由やろ
俺はすべて記録しているが

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb2-OuoQ) 2018/06/17(日) 05:22:52.12 ID:hbC7Hvxh0]

体重計っていちいち一喜一憂するのが嫌なんだよね
モチベーション上がるのはいいけど下がるのだけは絶対に避けたいからあえて計りません

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c965-jgxh) 2018/06/17(日) 06:05:52.46 ID:9pgnAAFO0]

その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-wCsk) 2018/06/17(日) 06:45:01.86 ID:jlZCx4vpp]

>>973
ホントに記録つけ始めたら食い過ぎで驚愕した

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-RcYo) 2018/06/17(日) 08:02:18.45 ID:QcA/Y7AQa]

体重はいつもの時間でちゃんとアプリに記録したほうがいいよ
チャートみないで株をやるようなもんだぞ
株をやったことないけど

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-l1MS) 2018/06/17(日) 10:37:25.23 ID:Nzv9YQWvd]

体重なんてそもそも水分で人によっては1日2キロ近く変動するんだからそんなもんに一喜一憂する必要ないだろ
体組成計も家庭用はガバガバ推定値だからアテにならん

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-RcYo) 2018/06/17(日) 11:07:15.94 ID:QcA/Y7AQa]

日によって違うけど大体の傾向をつかめるぞ
アテにしないのは勝手だけど

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-RcYo) 2018/06/17(日) 11:34:00.01 ID:QcA/Y7AQa]

https://i.imgur.com/OvF6Y7w.png
こうやって振り返る楽しみもできるよ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-9Rkd) 2018/06/17(日) 11:34:10.64 ID:k57aOgQLa]

これそんな議論する内容け？

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-bwM/) 2018/06/17(日) 11:34:52.82 ID:2Bena8Y6d]

がんばり屋さんだなあ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/17(日) 11:45:11.66 ID:3ubT+CEg0]

>>978
1年もかかるのか
あと2ヶ月で15kg痩せたい

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-RcYo) 2018/06/17(日) 12:21:23.86 ID:QcA/Y7AQa]

>>981
思ったよりかかったｗ
やったことはないけどケトジェニックなら可能なんじゃないか

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/17(日) 12:44:25.49 ID:gokIqnWea]

>>981
＞　2ヶ月で15kg痩せたい

ｗｗｗｗｗ

今までのぐうたらのツケを2か月で帳消しに出来るほどダイエットは甘くない
今の体重によるけど15kgなら半年は見積もらないといけないレベルの体重

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/17(日) 12:47:29.87 ID:3ubT+CEg0]

>>983
頑張れば何とかなるさ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7903-+7kM) 2018/06/17(日) 12:49:00.75 ID:tAz9YJRa0]

重さはどうでもいいからとにかく体脂肪率を下げたい

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-9Rkd) 2018/06/17(日) 12:57:41.96 ID:k57aOgQLa]

率で考えると罠に嵌まるんよ

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-wCsk) 2018/06/17(日) 13:47:07.01 ID:jlZCx4vpp]

減量は１ヶ月で5%が限度とも言われているから
150kg有れば、まあ2ヶ月で15kgも普通かな
(ホントは多ければ多い程すぐたくさん減らせるから、
100kg近く有ればいけるかもしれんが)

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 794a-Bw3Y) 2018/06/17(日) 18:39:53.78 ID:qpSD1qH70]

5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-kOCE) 2018/06/18(月) 00:10:19.13 ID:3XUFM1lHd]

ライザップとか2ヶ月で10キロとかやってるしやってやれないことはないだろうな

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-Bw3Y) 2018/06/18(月) 02:36:46.02 ID:spmgK4i20]

オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった

8-6-4kg減、ってところ

小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった

その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2f7-q8N4) 2018/06/18(月) 03:22:22.05 ID:QP7JBa3O0]

体重計に乗るのをやめた途端リバウンドするよね
毎日の体重測定がいかに大切かよくわかる

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-Bw3Y) 2018/06/18(月) 03:50:56.03 ID:spmgK4i20]

体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動

その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56c-2g6k) 2018/06/18(月) 03:55:46.46 ID:9hfELbLa0]

ネットに自動記録してグラフ生成してくれるやつ便利やわ

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-AdQO) 2018/06/18(月) 06:04:38.75 ID:QpNA4H46a]

次すれ立てといた
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bwM/) 2018/06/18(月) 06:10:25.52 ID:ugLpsFKWd]

服有りと服無しで計って服の重さを調べれば毎回全裸になる必要は無かったんじゃ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/18(月) 06:36:04.77]

誤った数値記録しながら言い訳してドヤってるのは間抜け

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月) 08:56:33.61 ID:TSWWaYiB0]

皮下脂肪との長い長い戦い

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42be-m0US) 2018/06/18(月) 10:31:09.16 ID:bANaE/Hy0]

大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0a-q8N4) 2018/06/18(月) 13:29:58.91 ID:/4S/5VVoM]

>>998
ウォーキングくらいやれよ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0a-q8N4) 2018/06/18(月) 13:30:25.82 ID:/4S/5VVoM]

1000なら
美雪ありす復帰