【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>849
腹に落としきれてない皮下脂肪があって、1センチ位つまめるんよ。
それを落とさないとシックスパックにはなれそうにないので、あと一息を食事制限で落としたい。
もちろん筋トレと有酸素も続ける。
そろそろ仕事が終わるので、そのままジムに行ってくる >>851
あ、なるほど
競技前のビルダー並みに体脂肪落とすところなわけか 筋トレなんて1週間で1部位しか鍛えられん。有酸素は毎日できる
疲れて筋トレのパフォーマンスが上がらないときは走ってこようかと切り替えられる
ようは使い分けよ 1週間で1部位という言い方に語弊がありそうだ
1部位1週間に1度くらいしか筋トレできないよねってこと そうそう、両方やりゃいいんだよ
前半で筋トレして後半1時間走る
これで体重は落ちるし筋肉も着く
カタボだアナボだと気にせにゃならんほどハイレベルなビルダーでもあるまいし
トレーニング入る前にきちんとメシ食って、終わったらチキンバーでもかじって、帰ったらしっかりメシも食えばいいだけ それなりに仕上がった身体してれば、筋肉量維持するだけで、かなりのトレと食事量が必要になるんだよ
トレして食わなきゃ体重は減ってしまう
ダイエットや体重維持に有酸素なんぞやるのはクソデブかクソガリだけだろ >>856
話を都合よくすり替えんなよ
痩せる方法の話をしてるんだよ。出来上がった身体の筋肉量維持じゃない
そりゃケンシロウみたいな筋肉してりゃ、維持だけで精一杯だろうよ
だがお前も含めてこのスレにはそんな奴はいない 誰も話すり替えなんぞしてないが
ここで有酸素いらんor筋トレの方が大事と言ってる奴はちゃんと筋肉あれば有酸素いらんて話してるでしょ
痩せたいのに有酸素してるってことは、根本的に筋肉量に見合ってない量の飯を食ってるからであって
それならハナから食うなって話 >>858
スレタイ読める？ 筋肉が「それなりに」ある筋トレをある程度できたやつはこのスレにはいない
ここはこれから痩せたい奴のスレ、筋肉もついてない
そもそも前提からして認識が間違ってるんだよ、お前ら有酸素運動いらない派の連中は >>859
その痩せ方で痩せても、筋肉量がなければ、痩せた後も節制や有酸素を続けないとリバウンドは確定的
同じ続けるなら筋トレの方が飯を神経質に節制しなくて良い分楽だよと言っている
若い頃痩せてて中年になって太る主たる原因は筋肉量が減るからなんだから、原因の根本解決をした方が良いし
既に痩せてて体重維持に有酸素がいいなんて言ってる奴がこのスレにいるけど、ただの対象療法であって、全く勧められないね
有酸素が好きで仕方ないなら好きにしろ
有酸素を勧められるのはどうしようもない規格外のクソデブにだけだよ
しかも膝壊すからプールだけな >>861
ふーん、筋トレで筋肉ついたら節制しなくても、筋トレもやめちゃっても太らないんだ？ 初めて聞いたわw
そんだけ基礎代謝上げるためにはどんだけ筋肉つければいいんだろうね？ まさにケンシロウレベル？ >>826
文盲乙
日本語読めないなら話かけてこないでね まあ落ち着いて100回読み直せよ
筋肉も脳味噌も無いのにダイエットは不可能だぞ >>865
何の話してんだテメー
ダイエット成功後なんか摂取カロリーと消費カロリーの天秤を安定させればいいだけの話だろ
ただ長いだけの話なんかに意味あるん？
運動がんばれよ脳筋 BMI21/15%の体系だけどトレ・有酸素・休・休のスパンで2100kcal日平均食ってても体重が減る
維持するラインで体脂肪削りたいがそう簡単にはいかんですわ また意識障害の塩吹きデブがのたうち回ってるんけ？
透明で全く見えん 俺なんて、BMI23の体脂肪率11％なのに、
毎日運動しないと太る。
今日の昼飯は500キロカロリー、夜飯は
サラダとこんにゃくで200キロカロリー、
おやつは、プロテインバー200キロカロリー、
トレーニング中にプロテイン30gだった。
プラス自転車30キロ、ランニング10キロ、
筋トレした。運動はトータル2500キロカロリー。
ただ、ビール1缶とワインボトル半分飲んだ。 体脂肪っていつ計ったものを言ってるのか
寝起きかとか風呂上がりかとかで変わらね
自分で計る分には時間統一すればいいけど ジムでインボディで測った結果です。
実は1年前は9.8%でしたが、今は11%まで落ちてしまいました。 減量しながら筋肥大は難しいと思うが
ランニングは全身の運動で長く行えるから効率よくカロリー消費できる
有酸素でも筋肉使うんだよ
縄跳びなんかは部分的なうえにキツくて続けられないからダイエットに向いてないけどな >>872
脂肪が分解されると血液に溶けるからね
カロリー使って血流を良くするってことは理にかなってる
毛細血管が多い遅筋を使うと効率的にエネルギーが運ばれて筋肉で使わえる
しかも遅筋は回復が早いから毎日できる
遅筋の特徴として基礎代謝が高いというのもある
速筋は少ないらしい。 炭水化け物、たんぱく質、カロリン、脂質・・・
ワケわかんなくなってきた
取りたいのは内臓脂肪・・・
減らしたいのはBMI・・・
なのにさ 筋トレ押しなんてあったか？見えない物が見えるってやつか 有酸素推しが強すぎるように見えるけどな
どちらかじゃなくて、自分のライフスタイルとかなりたい身体に合わせればええんやないの 有酸素だけを押してるやつはいないけど有酸素を否定してるやつはいる 見えなき物が見え無きものが有るように感じられるとか、色々大変そうだな >>874
＞遅筋の特徴として基礎代謝が高いというのもある
＞速筋は少ないらしい。
逆
速筋はデカく育ち瞬間的に大きなパワーを出す筋肉
遅筋は大きくならずゆっくり長時間動かせる筋肉
速筋はエネルギーを食うから、使わないと判断されると
どんどん痩せ細らされるし、
鍛え始めても体はなかなか渋ってデカくしようとしない >>878
少し上のレスも見えないなんて視力以前に頭の問題だな >>881
たくさんありましたねスレちゃんと見てます？筋トレばっかしてると頭にダメージいくみたいですね 有酸素運動はマゾしかやらない
ケトジェニックと筋トレで楽して痩せよう ダイエット板にいる時点でデブ確定なのに楽して痩せようとか腑抜けた事言ってるからいつまで経ってもデブのままなんだよ 結局は一生の習慣にしないと意味無いんだから好きな方やればいいんだよ どっちでもいい話なのに必死なのいるなあ
不寛容で独善的でまるでイスラム教徒みたい 数ヶ月前よりスレに活気があるのは夏が近いからなんかね >>887
一生ケトジェニックやんの？ｗ
人生の一瞬だけ痩せても意味なくね？
一生やるとなると体に悪そうマジで 一生、一日何時間も有酸素運動するくらいなら、食生活気を付けて、筋トレする一生を選ぶわ。 有酸素運動やってる奴は１日に何時間もしないと思うが
無職のうんこ製造機のゴミ屑ニートでもない限りそんな時間は物理的に捻出できないだろ >>896
日本では細マッチョがモテるから上の有酸素運動で作った体のほうが圧倒的にモテる
筋肉ごりごりした男は日本も中国もアジア圏では人気ない いやモテるモテないの話ししてないだろ
なりたい身体の方を目指してそれぞれ運動しろって話だろ 上の身体も下の身体も否定も格付けもしてないんだけどな こういう時間ないアピールする無能が偉そうにするのって日本独特らしいね
俺は時間効率の悪い有酸素なんてする気も起らんがやりたい奴は好きにやればってかんじ。ボディメイクなんて自己満足の世界だからな。
マッチョだろうが細い引き締まった体だろうが、筋トレと食事だけで作れるから俺はそれで充分。
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism
著者自身もフィジークコンテストに向けて体重80kg体脂肪率10%で一日2500kcal~2700kcal摂取して減量します。
運動は週に3回~4回60分~90分の筋トレのみで有酸素運動はしていませんがこれだけのカロリーを摂取して月に2kg程度落ちていきます。 有酸素運動でやせるとか昭和の常識
いまどきそんな暇なやつおらんで 野郎だったらあえてモテない路線に行くのは相当ブ男かチビ男かナル男で女を諦めてるだろうな
男っていうのはそもそも女のために存在しているようなものなので意識するにしろ無意識的にしろ女のために動くようになる
女子供のために自分の働いた金で養うのはそういう事だ
どっちの体になりたいかってのも結局はそういう方向に大多数の男が行くようになる
バキバキのゴリゴリしたマッチョになる男より細マッチョになって女にモテたい男のほうが圧倒的に多い
よって日本では上の有酸素運動で作った体になりたい男のほうが多い 下のごりごりしたイカちーマッチョ男は女に怖がられてモテないからなりたがる男はかなり少数派
勘違いチビ男が自信つけるためにブヒブヒしてなるのも下のごりごりした体のほう >>897
俺はサービス業でもぬるい方で6時から19時までしか働いてないから
20時から22時まで走る時間取れてる エアプが一方を貶めたいためだけに暴れるのはどこの世界にもおるんやな >>904
よほど筋トレと低糖質と女にコンプレックスがあるんだな そもそも比較してる写真のモデルが違いすぎる
有酸素のほう肥満じゃんｗｗｗｗ >>892
夏過ぎたら脱落者で空くよ
そしてまた春に新しく人が入るというサイクル 近所のスタジオがボッタクリのうんこだから、結局家トレ派になってしもたわ
設備は限られるが誰にも気兼ねせず自由にやれるのはイイ 身長176、体重90kg、体脂肪率29%
4/1からジムに通って無酸素運動+食事制限してるけど全くと言っていいほど痩せない
周りからは痩せた痩せた言われるけどジムのインボディで測定すると何の変化もないから泣きたくなる たかだか1,2ヶ月やった程度で見栄と予防線張ったレスして泣き言とかナメてんのかって話ですよ >>916
どんな食事制限？
本当に食事制限できてる？ そんだけのデブが周りから言われる程ならちゃんと数値に出るわ 男が周囲から痩せたと気付いて貰うなら10kgは減らないと無理だろ・・
うちの社内にも会うたびにウォーキングやダイエットのアピールしてきて痩せたコメント欲しがる厄介なのが居て相手したくない 88kgあったけど痩せた？と言われ始めたのが75kgくらいで明確に痩せたと褒められたのが65kgだったな 160cm女
4/25
体重61.8kg
体脂肪率34.5%
6/15
体重56.7kg
体脂肪率28.7%
体脂肪率結構下がってきてる
嬉しい引き続き頑張ろう 内臓脂肪の落としかたがわからねえ
なにやっても、レベル12から微動だにしない 内臓脂肪は運動で落ちやすいんで、ランニングがおすすめなんだけど、
こういうこと書くとまた食事制限厨が湧いてくるんだろうなぁ >>925
健康のことや習慣がないこともあって、ランニングは無理です
それ以外でできることを列挙すると、ショコ台、1キロチョイのウォーキング、
チャリ常用、スクワットくらい
こういうのじゃ全然話しになりませんか？ ウオーキングからでいいよ。徐々に運動できるようにしていけばええねん >>926
ウォーキングとチャリを合わせて1時間位やればいいと思う。 理論上はカフェイン飲んで30分後に水風呂に2時間浸かると体温作るために脂肪が燃やされる
これを毎日するか
19度に設定した部屋で2〜3時間おきにカフェイン飲んで全裸で過ごせば痩せる
理論上は
カフェイン摂るとリパーゼが脂肪分解して血中に脂肪酸として放出するから
脂肪酸使わせて体温作れば脂肪が減る
理論上は
カフェイン摂ってもエネルギー消費しなければ脂肪酸は再度脂肪に戻るらしい
うまく使いたいカフェイ >>926
やらないよりはいいが
帰宅部高校生でも1日自転車15km
教室移動など歩き
校舎の階段上り数知れず
體育の授業
昼飯は売店のパン一個
これでもデブいっぱいいるからな >>931
努力する気はあるんだけど、結核治療中なんだよ
治癒はしないんだけどね 失礼な言い方すると一般人がやるダイエット求めても制限厳しいんだから専門家に聞いてやらないと体壊れちゃうよ
さすがに5chの知識あてにするのはやめよう 取って付けたような後出し条件言われてもねー
しかも条件小出しにするとかクソレスの典型じゃん >>932
結核療養中なら、栄養があるものを食べて、
ゆっくり休んだ方がいいんじゃないの？
ダイエットは治療後でもできる。 >>937
薬飲んでも一生治らないって宣告された
せめて内臓脂肪は落として免疫力うｐ、生活習慣病の併発を避けたい・・・ぐらいの諦念な思い 末期ガンで運動できません
どうすれば痩せられますか カフェイン200mg飲んで水風呂中
水は何日もつやろか
毎日入れ替えはもったいない
追い焚きはない
地道に毎日代謝消費稼ぎたい(´・ω・`) >>943
風呂水ワンダー？だっけ
湯船の消毒薬があるよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
