【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 嘘くさいな
貴乃花なんか10年以上過ぎても醜い身体なんだから、皮って一度余ったらもう一度ボリュームつけなけりゃそのままなんじゃねぇの >>198
つまめる脂肪の厚さが変わらないけどウエストが細くなる時期は内臓脂肪が減ってる
その後つまめる脂肪が薄くなってきたら皮下脂肪が減ってるということ ダイエットにおいて、食事は制限するものではなく、管理するものだと思うよ >>161
質問スレでも煽ってて気持ち悪いなこいつ死ねばいいのに >>167
腹の肉が大変なことになってるガラケージジイのくせに煽ってんじゃねえよ
どうせしょぼい筋肉なんだから有酸素運動で脂肪を燃やせよ豚
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6d-1FCd)[sage] 投稿日：2018/02/09(金) 22:13:22.60 ID:5IzPJdJCK
直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10％前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む >>169
その通り
結局リバウンドしたら意味がない
ライザップがやってるような無理な食事制限は長続きしないから、有酸素運動を習慣化した方が賢明 >>209
リバウンドしない健康的なダイエットには、痩せるペースが大事なのであって、
食事制限vs有酸素運動なんて話しではないよ。 昨日体調不良でサボって今日はだいぶ良くなったから土曜だし思いっきり頑張ろうとしたらすぐ顔がカッカして無理だった
こういう日はおとなしく酒飲んで寝るしかないな >>212
そういう日はお酒は控えたほうが良さそうですが。 筋トレ始めてほぼ一年で腹も割れたが、胸には適度に脂肪ついてた方が格好良かったな
横の厚み自体は前よりあるけど、おっぱい的な潤いがなくなった 30歳179cmの男性です。
食事制限と稀に行う筋トレ(週3回:腕立て10回×3、腹筋20回)、ジョギング(月1,2回5km)で、1年間で85→67kgまで体重が落ちました。
ただ、皮下脂肪が全然落ちません。太ももとおっぱいがやばいです…。
無理に筋トレをしなくても、このまま食事制限だけで皮下脂肪も落ちますか？ >>216
運動量が少ないから、今のペースなら、食事制限しないと落ちないかもね。
ジョギングをせめて週1,2回、10キロ以上にしないと、運動では落ちないと思う 皮下脂肪が落ちないすなわち
内臓脂肪たんまりとも言えるかも >>216
筋トレについては、稀という頻度もそうだし、
おそらく自重でやってるんだろうから、
そもそもあまり意味がないとも言える
筋トレが引き締まった身体をつくるのは事実なのでやるんだったらやり方を変えた方が良い 165センチ58キロ 体脂肪率26パーセント
筋肉量40キロ内蔵脂肪3なんですけど食事減らすことが鍵ですかね…
筋トレはスクワットを継続していて、苦手な背中鍛えることを最近始めました。
食事が週1でお菓子パーティー始まることが大の要因なのはわきまえています…というかそれですよね まあ女性ならそんなもんじゃないの
殊更デブってる数値でもなだろうし、男なら言語道断レベルだけど >>221
昔めっちゃ太ってたので背中とかお腹とかなかなかな肉付きで…あと4キロは落としたいんです。 重さじゃなくてスタイルで考えたほうが良いと思うけど >>223
ごもっともです。
お腹周りがと背中の肉付きがひどくて、ウエストのくびれはどこへやらなんです… >>224
女子はウォーキングがランニングでみるみる落ちるよ。
週20キロくらいはやろうね。 >>225
いつか1ヶ月毎日5キロ歩いてたもののめっきになくなってしまいました…やはりそれが筋トレよりも良いですかね。食生活の改善したいのですが、おすすめのメニューとかあったら教えて欲しいです 昔デブってたっぽい人ってのは何となくわかるんだけど何でだろう
筋肉量が足りないのかな？
通ってるスポーツクラブで「ここで〇〇㎏（二桁）痩せたのよ」って人は皆同じような雰囲気をまとっている >>227
なんでなんでしょうかね…普通になりたいものです 摂取カロリー引く消費カロリーがプラスだと太る
マイナスだと痩せる。
ほぼこの方程式通り プランクって筋肉痛おかまいなく毎日やったほうがいい？ >>230
そういう常識知らずがいまだにいるってことさ 172cm64kg体脂肪率15%腹囲76cm
腹回りをなんとかしたいです 171cm 67.8kgまでやせた。去年8月は79あった。あと3kg痩せたらダイエットやめようと思う。 キロ数だけで脂肪と筋肉の割合分かってデブかそうじゃいか判断できるってお前らすげーな 少なくともデブではないと思うぞ
普通の割合ならな
>>239はガリガリ星からやってきたんだろうな すごく努力されたと思います
>>239みたいな人は実生活でも嫌われてそうですね >>242
すごく女性っぽいノリですね
あなた女性でしょう？ オレの今日数値と平成16年の数値の比較
体脂肪重量は変わらないけど、計算値の体脂肪率は落ちてる
https://i.imgur.com/V5BuLrl.jpg ごめんなさい平成と西暦を間違えておりました
西暦の末尾二桁なので2016から2018でした。 実際体重意外の項目の信頼性がほぼ無いからな。
体重と見た目で見ないとわからんｗ Inbodyも信頼性ないんかい
タニタとかオムロンとかよりいいとおもってたよ
ジムやスポーツ医診療所で使ってるから信じてたのに その体重もすぐに測り直したのに5kg増えたことあった
測る位置が悪かったみたいだ >>169
ライザップってゴミだよなあ
無理な食事制限させて目標体重になっても結局リバウンドして水の泡 リバウンドは単なる自業自得だろ
食事改正したらそのまま続けるのが当たり前 糖質の過度な制限はカタボリックを促進するから痩せたあとの維持は難しいだろうね。
もともと管理出来てないからデブだったのに。 リバウンドするやつは100か0で考えすぎなんだよ
緩やかな棒グラフみたいに緩やかに制限して緩やかに痩せて緩やかに食事を習慣にすればリバウンドなんてしないしダイエットそのものも苦にならない
急激な棒グラフみたいなダイエットするから「その後」の習慣が分からなくなりリバウンドする >>255
ですね。
減量のペースは1㎏/月程度（10㎏減量なら約1年間程度）が無理がないと実感。
”2か月で10㎏減量！”なんて、単なるリバウンドの元かと。 リバウンドを上手く使って筋トレしたら効率よく筋肉が増やせそう ダイエットくるしーなあ
サッポロポテトバーべQ味とファミマのジャンボシュークリームとアーモンドチョコと
グラタンとミートソースパスタとコロッケと焼きプリンとハムカツサンド食いてええええええええ 今日思い切って髪短髪にしたらやたら顔の余分な肉が目立つ。
体重計によると体重 83.5kg 体脂肪率22.2%
どの程度落とせば顔の肉落ちるんだろうか パット見で健康的だと思えるのは男だと15％くらい
20％超えてると身体の厚みが結構出てくるし10％切ってる人はナッチョじゃない限り貧相 >>262
ありがとう
一番体脂肪率低かった時で76kg、18%くらいだったはずだから
気が遠くなりそうだ 何キロくらいから他人にバレるもんなのかね
正月の帰省から2kg太ったんだが来週また帰ることになった
地元の友達にあっ…（察し）とか思われたら嫌や 男の体重なんて誰も見てねーよ
女でも友達が太ったとか誰も興味ない 顔に出るのが10キロくらいだからそうなる
顔隠して服着てたら10キロ痩せても太ってもそこまで分からないと思う
温泉行くと腹出てるやつの多いこと多いこと
服着てると普段みんな気がつかないんだな >>267
まんさんは他のまんさんがデブるとほくそ笑むぞ アイハブで新しくエントリーした
「コブラ ラボ」の脂肪燃焼サプリがすげー気になる
見た目もむちゃかっこいいし
https://goo.gl/HUjf7M 【研究】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる 糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1521272723/ http://b-labo.tokyo/tano-01
これどう？
連呼爺もこれ着てるってレビュー投稿してるくらいだから効果あるのかな 水泳週に3回1.5km
とジョギング7キロくらいだとどちらのほうがいいですかね？
169の68で食事方法は夜に糖質を取らないってくらいです。 それくらい自分でググってカロリー計算しろよ
そんな他人任せじゃ痩せない >>278
どちらでも
その段階なら運動よりも食事管理のほうが影響大きいので
夜だけじゃなくて昼も抜かないんですか？炭水化物は朝だけにするとか >>280
抜いていいんだがそれじゃ何を食えばいいのってなる 女性、44才。身長157cm、体重50kgですが体脂肪平均はどのくらいですか？ サウナやスパ銭に行くと分かるが腹出てるやつ多すぎ
大袈裟ではなく30歳以上のおっさん5人中4人は腹出てる
あいつらのせいで平均値上がりまくってるな >>282
私が女性、42才、158センチ、50キロで体脂肪率31％だから、あなたと同じぐらいね。
目標は20％だけど全然減らない。 冬は体脂肪率は高くなるんだよねぇ？
じゃ、そろそろ下がる傾向になるのかな。
現在12%で夏までに10%切って、ナイスバディに
なりたい。 冬は体温維持の為薄着してれば基礎代謝が上がるけどね
まあ白米数粒の差だけど
夏は体脂肪率が下がるかもね
まあ毎日白米数粒食べるの我慢した方が痩せるけど みなさんは筋肉量はどれくらいですか？
体重と体脂肪率と筋肉量の関連性が知りたいのです >>290
168センチ59㎏
除脂肪体重51㎏
体脂肪率14%
内臓脂肪レベル8
内臓脂肪レベルを下げたい 内臓脂肪はダイエット初期ですぐ落ちる
内臓脂肪を落としたいなどという時点でエアプ確定なんだが >>295
1月に人間ドッグでメタボ認定された50代のおっさんだからね
これでも2ヶ月で食事制限、筋トレ、有酸素で66㎏体脂肪率23パーセントから頑張った結果
もちろん今も継続中で最後の計測から2週間経ってるからもう少しマシになってると思いたい ギリギリ標準
h ttps://yase.tech/5724.html 体脂肪率14で内臓脂肪レベル8ってなんか変な感じだな 妄想でしょうよ
なんかドヤりたい要素が本人の中であったんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
