チラシの裏　84枚目@ダイエット板

2017/11/11(土) 01:22:51.85

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2018/02/23(金) 09:19:58.39

43日目だゼット

80.3kg→80.2kg

2018/02/23(金) 10:41:45.07

踏み台昇降ダイエット自分には向かなかったな
筋トレと食事管理頑張ろう

2018/02/23(金) 10:59:51.22

有酸素やっても腹はへっこまない
腹筋を徹底的に鍛えるしかない

2018/02/23(金) 12:46:21.53

2018/02/23(金) 12:48:33.46

間違えて書き込んじゃった

>>633
やってみたらチーザみたいで美味しかった！
1枚でも満足感あってすごいよかった
いいレシピありがとう
お菓子買わずに済みそう

2018/02/23(金) 18:25:40.82

だるい・・
明日計量の日なのにヤル気でねー
サボっちゃ駄目だ！でも、もうこのまま寝てしまいたい

2018/02/23(金) 19:16:25.47

風邪じゃね？

2018/02/23(金) 19:22:57.91

今日ジリアンの新30日やってたら腰痛めて動けない
元々腰痛もちなのに無理してやるからこうなるんだよ…

2018/02/23(金) 19:22:58.79

おっレスありがとｗ
風邪じゃないんだよ～、でも今インフル凄い流行ってるよね
もう少ししたらスイッチ入れるわｗ

2018/02/24(土) 02:07:14.90

今日も戦いが終わった、毎日毎日戦ってばかりで女を忘れそうですｗ
>>669
ジリアンさん、色っぽいｗ
腰痛めるほどハードなんだね
色々バージョンあるんだ
ヤバイ！興味出てきたわ
ポチりそう

2018/02/24(土) 04:14:33.66

ピザ食ってしまった
最近精神力が弱ってる

2018/02/24(土) 07:14:05.98

なんだこの体重
身体が省エネになり過ぎ
なんで2kg増えたか原因を把握して食生活見直さないと
運動もしなきゃなと言いつつしてないし
ダメだ気合い入れ直してがんばろう

2018/02/24(土) 07:39:24.07

気合い入れ直したところで今夜外食予定なのを思い出した
夜だけにできればいいけど今お腹空いてる
卵食べるか

2018/02/24(土) 10:41:08.68

チェーンスーパーと地元の大学栄養学科が共同開発した栄養バランス弁当旨い
398円(税抜き)でカロリー429だし成分も完璧
白飯と十六穀米入ってて主菜副菜完璧
もう料理めんどいからこれ買おう

2018/02/24(土) 12:02:40.45

44日目だゼット

80.2kg→80.0kg

2018/02/24(土) 15:17:39.28

このままダイエットが順調にすすめば又モテてしまうなw困ったな

2018/02/24(土) 18:02:16.04

お腹空いたなあ(´・ω・｀)

2018/02/24(土) 19:35:38.33

1日1万歩ノルマにし始めてから毎月順調に1キロくらい減り続けてる。
そろそろ体重50キロ切りそう。BMI19切りそう。

2018/02/24(土) 22:26:50.33

1万歩つったら10kmぐらいかな

2018/02/24(土) 22:53:56.38

ランニングウェアとシューズ買ってきた、これで明日からのランニングがより楽しみになってきたぜよ

2018/02/25(日) 10:59:44.82

あああ食欲爆発して食べ過ぎた
最近やばいどうしよう

2018/02/25(日) 11:24:43.89

欲望のままデブればいいんだよ(´・ω・｀)

2018/02/25(日) 14:29:24.01

お伊勢参り旅行で2kg増
明日からまたがんばる

2018/02/25(日) 14:33:02.16

45日目だゼット

80.0kg→80.5kg

2018/02/25(日) 16:52:29.46

カラオケ土日3時間ずつ

難消化性デキストリンを始めてみた
とりあえず血液検査のコレステロールは改善

2018/02/25(日) 19:15:02.49

これには未来さんも苦笑い
すまん…すまんな…
https://i.imgur.com/0c8k6el.jpg

2018/02/26(月) 07:17:26.61

最近食欲がやばい
昨夜寝る前にサンドイッチ食べてしまった
もうダメ過ぎる
がんばらないと

2018/02/26(月) 09:19:17.61

46日目だゼット

80.5kg→79.4kg

2018/02/26(月) 16:13:04.23

小太りの人が悠々と闊歩してるのを見ると
まるで自分自身を見てるかのようでうんざりする

2018/02/26(月) 16:49:42.92

>>689
80kg切ったね。おめでとう。

2018/02/26(月) 16:59:31.40

てか2日目で80キロ切ってるやんｗ
44日何やってん？

2018/02/26(月) 17:25:09.45

月に1kgペースで落ち続けて半年
落ち方が緩やかになりはじめてしまった
でもここで無理するとリバウンドする気がする

2018/02/26(月) 17:28:37.41

食事制限してると夕方になると元気になる…？
ベビーチーズが五臓六腑に染み渡る

2018/02/26(月) 19:03:03.45

1ヶ月で見れば右肩下がりだけど昨日と今日で変化がないとモチベーションなくなるわ
いや、着実に減ってはいるんだけどさ
このコツコツの積み重ねが来月、再来月、半年後の自分をつくるんだってわかってるけどさ
それでも減ってないとやる気なくすわ～～～～～～～

2018/02/26(月) 20:07:07.97

胃や腸の内容物や水分量なんて日によって違うんだから毎日測定して凹む性格なら
10日毎に測定したら良いよ。

2018/02/27(火) 00:05:54.23

体重落ちてるときって細かく計測記録確認すると

2日くらい横ばい
↓
1～2日ちょい増加
↓
約3日連続で減少(増加分よりも多く減る)

この繰り返し。
ほとんど必ず減る前に明確に増えてから減ってる。

つまり増えてるのは減る前兆かも知れないってこと。

2018/02/27(火) 02:40:12.50

つねにお腹が減ってるもう嫌だ
今日は
朝:トマトジュース350ml
昼:お弁当(麦ご飯100g、ゆでたまご、ほうれん草のナムル、焼豚)
夜:無塩ミックスナッツ70g、麺つゆ鍋(皮なし鶏モモ1枚、もやし1袋、キャベツ両手ぶん)、チーズオムレツ
間食:チョコ2粒、インスタントロイヤルミルクティー(200ml)
一度寝たけどお腹が減って起きた
どうしたら食欲なくせるのか炭水化物をもっと取るべき？

2018/02/27(火) 02:41:14.98

夜も焼豚食ってるから、1日で200gは食べてるなあ...

2018/02/27(火) 02:44:25.86

鯖缶食って小腹が減ったらスルメをひたすら食べれ

2018/02/27(火) 02:48:52.33

食って食って食いまくれー

2018/02/27(火) 02:50:21.88

この間鯖缶食ったら生臭すぎてびっくりしたわ...
スルメか...歯がガックガクなるから避けてたけど食べてみよう

2018/02/27(火) 03:31:51.68

普通にご飯食べて、間食と甘い飲み物止めたら？
何でも我慢すりゃいいってもんじゃない
必要な栄養摂れてないからお腹空くんじゃないの？

2018/02/27(火) 05:55:28.64

47日目だゼット

79.4kg→80.1kg

2018/02/27(火) 08:06:14.40

>>704
食事の内容知りたい

2018/02/27(火) 13:18:49.51

>>698
ナッツやめて普通にご飯たべなよ

2018/02/27(火) 13:24:33.84

ケトジェニックやってるわけじゃないのに夕食が油メインで酷いｗ

2018/02/27(火) 13:58:30.44

698です

炭水化物食べるよりはナッツとか肉とか食べたほうがマシなのかな？
とか考えてしまって迷走してしまっているのが現状です。
みなさんの言う通り、ナッツやらなんやら間食やめて、ご飯食べることにしようと思います...
ご飯のほうが満足感あるだろうし腹持ち良さそう

2018/02/27(火) 14:11:41.75

満足感てなんだ

2018/02/27(火) 17:36:45.18

夕飯だけご飯半分かなしにして
朝、昼は普通か、気になるなら少なめで摂った方がいいよ。
特に朝はちゃんと摂った方がいい。
エネルギーを摂らないと体は飢餓状態となって脂肪蓄積モードで減りにくくなる。
夜はあとは寝るだけだから摂らなくていいけど朝昼はエネルギー摂って体を脂肪放出モードにしたら長期的には少しづつ減ってく体質になるよ。
食べ過ぎだけは気をつけたら朝昼は普通の定食(もちろんごはんあり)、夜だけ少なめか抜くとしたらいいよ。
夜はご飯以外は普通の量で大丈夫。

2018/02/27(火) 17:52:30.88

夜も抜きすぎると睡眠の質が落ちてしまうから適度にとって
朝に関しては体質によるけど体調崩さない人はちゃんと食べたら良い
寝起きに食べて調子悪くなる人は朝は食べないで間食に食べるか昼に多めに食べたら良い

2018/02/27(火) 21:27:47.86

デトックススープ大鍋3分の2作りすぎてやらかしたと思ったら4杯食べちゃったw
野菜たっぷりとキノコ入れて水分沢山摂れるし最高
旨し！

2018/02/27(火) 22:31:39.65

取るカロリーを少なくするダイエットは長続きしないよ。
それにそういうのはリバウンドを繰り返す。
1日今より30分多く歩こう。
1駅歩いたり、車で行く近くの店は歩いていくとか。
片道徒歩15分くらいの場所の店に通うとか。

2018/02/27(火) 22:52:17.80

久しぶりにリンガーハットで食事したけど、やはりチャンポン旨いわ～

まぁその後は1時間かけて自宅まで歩いて帰ったので非常に疲れた・・・

2018/02/27(火) 23:00:40.91

歩いたことで好きなものを食べた罪悪感みたいなものがなくなるなら良いことだ
長く続けるには心の健康も大切だよな

2018/02/28(水) 07:37:00.44

いいと思うよ。
店ごとにウォーキングコース決めて店行くのと歩くのをセットにしたらいいんじゃない？

2018/02/28(水) 09:55:06.87

48日目だゼット

80.1kg→79.0kg

一か月でマイナス1kgのペース。順調♪順調♪

2018/02/28(水) 10:30:11.25

おめでとう

2018/02/28(水) 11:31:57.06

最近お通じ良くて嬉しい

2018/02/28(水) 13:09:25.26

今日食べ過ぎ
もう食べちゃダメだ
でも食べちゃいそう
何この食欲

2018/02/28(水) 13:20:22.29

まずいのを混ぜてみたら？

2018/02/28(水) 14:24:29.94

野菜をとるせいか屁がとまらん

2018/02/28(水) 14:31:26.52

ｸｻｯ(´・ω・｀)

2018/03/01(木) 07:02:42.98

うわあああああ体重がーーー
1日食べ過ぎて増えた分はすぐ戻る筈だから数日本気でがんばらないと
既に食べたいけど我慢我慢

2018/03/01(木) 07:39:13.73

生理後なのに増え続けててショック
これ以上食事減らすのも運動増やすのも無理だ
今日から筋トレする

2018/03/01(木) 10:16:32.53

49日目だゼット

79.0kg→80.3kg

2018/03/01(木) 10:34:39.98

>>726
がっつり戻ってんじゃねーかwwwwww

2018/03/01(木) 10:37:42.97

まあ1、2㎏の体重の増減はままあるから…

食事とかどんなの食べてるのかな

2018/03/01(木) 11:01:38.63

減ったり増えたりがむしろモチべに繋がることもある

2018/03/01(木) 12:50:37.57

うどんは痩せるらしいよ。(ラーメンよりは)

2018/03/01(木) 15:03:14.18

せめて蕎麦にしようよ…

2018/03/01(木) 16:37:18.94

体組成計と活動量計買ったら記録付けるのが楽しくもあり辛くもあり

30kg近く減量して今やっと54kgくらい
ライブ会場で隣の席の人にあまり迷惑かけないですむ横幅に生まれ変われて、久しぶりに心からライブ楽しめた

2018/03/01(木) 19:41:03.16

ヨーグルトとか食べてるけど、中々お通じが改善しないけど何かオススメの食材ある？

2018/03/01(木) 19:41:34.66

>>733
ゴボウ、蓮根、竹の子、こんにゃく

2018/03/01(木) 19:47:52.33

>>733
自分は高カカオチョコレートが効いた。
1日5グラム（小分け包装の1個）で毎日出るようになった。
こんにゃくとか寒天はほとんど効果なしだったな。
チョコ自体便秘解消目的じゃなくて家族が買ってきたから食べただけなんだけど意外だったｗ

2018/03/01(木) 20:19:41.97

>>733
くるみ

2018/03/01(木) 21:06:37.05

>>733
ヨーグルトは夜に食べると便通に良いらしい
自分は豆乳をコップ一杯飲んでる
次の日には写メ撮りたいくらい凄いのが出る

2018/03/01(木) 21:17:55.12

こんにゃく750g食べたった
おなかパンパン

**https://goo.gl/eSnXKH** (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) · 2018/03/01(木) 21:20:17.09

食い過ぎだろデブ

2018/03/01(木) 21:29:27.26

こんにゃく食いすぎるとお腹痛くなるからねｗ

2018/03/01(木) 21:54:34.75

>>733
きな粉豆乳

2018/03/01(木) 22:01:54.22

いつも400g食べてて物足りなかったのでつい無茶してしまいました

2018/03/01(木) 22:05:51.77

>>733
もやし
難消化性デキストリン

**https://goo.gl/eSnXKH** (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) · 2018/03/01(木) 22:10:45.12

イヌリンならまだしも難デキは効果ないでしょ

2018/03/01(木) 22:41:12.75

難デキは効果ないね
前にここの板のどっかのスレで聞いて半年飲んだけどおならが出ただけでｗｗ大して効果なかった
その後難デキよりイヌリンのほうがいいと聞いてイヌリン飲み始めたらバッチリで半年無駄にした気分ｗ

2018/03/01(木) 22:41:21.12

暖かいご飯が最強に美味

**https://goo.gl/eSnXKH** (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI) · 2018/03/01(木) 22:49:38.51

知識のある人間が以前から難デキ推し誰もしてなかったからな
でもなぜかこのスレは何デキとういう単語がよく出てきた
正しいことを書くと荒らし扱いだしｗ

2018/03/01(木) 23:27:22.77

>>738
まだ見てるかな
こんにゃくの食べ過ぎは腸閉塞起こしかねないよ
食べるなら１日250㌘以下にしなさい

ソースわ

2018/03/01(木) 23:58:46.83

ここまでざーっとみてきたけどゼットが全然痩せてない事くらいしか
頭に残らなかった

今日で糖質制限＆カロリー制限4日目なんだけどたいして減ってないし
むしろ昨日より微増。でも痩せスイッチは入ったという感じだから無駄に
しないように明日からの週末はガッツリ運動する

2018/03/02(金) 00:13:27.00

>>745
自分はもともと快便だけど
難消化性デキストリンでさらに快便になったわ

2018/03/02(金) 00:14:26.65

>>749
体重なんて1週間1ヶ月で減ってりゃいいもんだぜ

2018/03/02(金) 00:46:17.33

始めの1ヶ月はガッツリ減るから面白い反面次の月から減り方が鈍るからモチベーション保つ工夫がいるかも。

2018/03/02(金) 05:21:12.37

むしろ最初の1ヶ月は大して減らなかったなあ
多分運動をメインにやってたから脂肪が減って筋肉が増えて体重的には増減ほぼなしだったんだろうけど
最近は毎朝-0.3～-0.5kgのペースで調子良かったのに
風邪ひいてほぼ座敷牢なのに家族がやたら食わせてくるから1日で+1.2kgで軽く鬱
いや、風邪ひいてるときは食った方がいいんだけど

2018/03/02(金) 05:59:24.57

体調崩してるときはそらもう健康第一よ
やつれるのではなく健康的に痩せるんだと思ってしっかり栄養取るんだ

2018/03/02(金) 06:03:33.27

>>749
軽い糖質制限してるけど2ヶ月目から月4キロ減ってきたよ
1ヶ月目は試行錯誤して安定しなかったのもあるから全然減らなかった
運動は週1か2でトレーナーつけて筋トレ30分、有酸素運動30分ぐらい
あんまり無理しないようにね

2018/03/02(金) 06:07:06.60

月4kg。悪い見本かよ

2018/03/02(金) 07:52:25.23

筋肉増えて…とかワロス

2018/03/02(金) 08:05:10.66

昨日増えた分戻した
よかったー

2018/03/02(金) 10:32:37.53

50日目だゼット

80.3kg→80.4kg

2018/03/02(金) 13:57:44.36

>>733
寝る前2時間くらい白湯を飲み続けろ
腸が動くまで

2018/03/02(金) 14:18:57.17

増えとるやないか定期

2018/03/02(金) 14:35:06.80

>>756
どういう事ですか？
トレーナーは月4キロまでなら許容範囲内と言われたのですがハイペースすぎなんですか？