チラシの裏 84枚目@ダイエット板
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スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 女で150センチだとダイエット中の摂取カロリーは1日1300カロリーぐらいが上限だろうか
いろんなサイトあてにしても計算方法とか標準体重とかがバラバラでわからん >>561
基本的にはBMRを出して
https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
運動量レベルをかける
×1.2学校や会社には通っているが運動はほとんどしていない
×1.3751週間に1，2回軽い運動をする
×1.551週間に2，3回筋トレをする
×1.7251週間に4〜6回は結構激しい筋トレをする
×1.9ほぼ毎日かなり激しい筋トレをする
BMR×運動量レベル＝体重維持カロリー
基本的にこれよりマイナスすれば痩せる
安全圏は-300ｋcalくらいかな。
極端に減らすと代謝がガクッと落ちて計算より全然落ちなくなるからその辺は要注意。 >>559
いやいや自分はヘタレ代表みたいな奴だよｗ
150センチってかわいいよね
デカイ上にたくましい身体だから一度小さくなってみたいｗ >>562
すごく丁寧にありがとう。
だいたいこのぐらいかなって数値がわかったよ。
運動しつつぼちぼち長くがんばる。 >>564
もちろん人間はロボットじゃないから計算したカロリーは目安程度に考えて体重の変化によって食事は微調整してね。
栄養バランスは［PFCバランス］でググってくれｗ 豆乳入りスープを作ったら沸かしてしまって見事に豆乳が分離してしまった
味は美味しいけどなんか悔しいなぁ！ 水曜日にいちごデザートのディナービュッフェに行くのでこの2週間摂生中で辛い
あと3日 スーツ買うのがもったいないから、カーディガンとスラックスで我慢してたが、スーツが必要になって作りに行った。 34インチのジーンズがブカブカで適正なのを買ったら29インチだった。
10センチ以上やせたんだな。 実家帰ってうどんすき食ったらようやく減った分が一気に元に戻った
神様あんまりです （泣 実家帰ると何でもご飯旨いよねｗ
食べ過ぎるのわかる 塩昆布とごま油とキャベツを和えたやつにハマってる。
ほぼ毎日、晩御飯食べる前とか小腹が空いた時とかに食べてるけど
塩分と油分やばいかなあ...
でもこれのおかげでお通じがすごく良くなったからやめたくないし...
他の味付け考えるべきか 気になって検索かけたらだゼットは3日目が最軽量でワロタ 2月入ってから結婚式とかの祝い事に参加してたら約1kgの増加に・・・
どうしようorz >>572
やったね！おめでとうございます
後二日の我慢でビュッフェに行ける… 三年前73キロ
去年の秋44キロ
現在53キロ
あれー？ 女だけど私も羽生くんみたいに美しくなりたい〜見惚れる〜
まず10kgくらい痩せないと
まぁそれでも到底無理があるけどwやる気が出てきたwありがとうw まだ仕事が終わらないorz
ゆずはえらかったね、感動した まーたこんな時間にラーメンなんぞ食っちまった！
ここのチャーシュー最近うまくなったなぁじゃねえよ！
スープに酢入れて酢は体にいいからとガブガブ飲んでんじゃねえよ！飲んだのは酢じゃなくて油だ！
鏡に映ったたるんだ腹見てみろ！
今日は何々だったからと毎日懲りもせず食べていい言い訳考えてんじゃねーぞ！
あげく帰りにパイの実なんぞ買ってあすけんの未来さんも呆れ果ててますわ パイの実ｗなついわ
未来さん１度も褒められた事ないｗ点数50点台だし
これからジム行ってくる
なんて頑張りやさんなんだぁヨシヨシいい子いい子
どうか帰りに食欲に負けませんよ〜に 偉いぞ！こんな時間でもジムが開いてるなんて都会はすげえな！
そら31点じゃ未来さんもこんな顔になりますわ
https://i.imgur.com/11EquNQ.jpg 昨日一食なのにこの体重はなんなんだ一体…
もうやだ 1月不調で今月好調
食事見直しで、体重は2kg減程度だけど体脂肪率減とウエイトの荷重伸びてるぜーｳｪﾋﾋ 42日目だゼット
81.8kg→82.5kg
どうして…こんなことに… 玄米雑穀ごはんは玄米の黄色と雑穀に入ってる黒米赤米の赤紫が混ざってすっごい色してるけど
雑穀ごはん食べなれてるせいか普通の玄米ご飯より食べやすいな
１ヶ月で1.95kg減量した。次のひと月も2kgほど減らせるように頑張ろう >>589
未来さんの表情ｗww
つか、こっちだって金払ってるんだから営業スマイルくらいすれや！（たまには褒めてね未来ちゃん
>595
自分で炊いてます？
寝かせ玄米っていうのをまとめ買いして1日に1パックを分けて食べてる
自分で炊こうとするとニオイが気になるし美味しく炊けないorz 会社で社長がたい焼き配って食べてしまった。
食べない選択をできなかった自分と、予定外のものを食べた罪悪感がハンパない。
しかも5匹くらい手土産に渡されてしまい、もうどうしたらいいの…。 生き物じゃないから個かもしれない。
常識なくてごめん。もうたい焼き怖いよ…。 お土産は気にしない事にしてる
でも5個は流石に困るなｗ 帰って来て冷凍した。気休め程度だけど運動してきました。少し落ち着いた。ありがとう。 アピタの棚卸し前の売り尽くしでSUNAOが半額だったのでつい買いだめしてしまった
ストックあったし滅多に食べないよう気をつけてるのに… >>593
正直に書いてるのは好感もてるわ
がんばれよデブ オールブランのオリジナル旨いわ〜ネットのレビューだと賛否両論あるみたいだが・・・ 彼氏の言う太ってても可愛い痩せ過ぎ怖いは嘘
あんな優しい人でも身体は正直だね
58kgから痩せて45kgだった頃は痩せ過ぎ怖いと言いつつ夜のスキンシップもあったのに会社のストレスで55kg過ぎた頃くらいから一切なくなった
結局細い女がいいんじゃん
絶対痩せて綺麗になっても触らせてやらない
ランニングから帰って来てゆっくりしてたら腹の肉執拗に触りやがって >>608
ぷにぷにしたお肉摘まむと楽しいんだよ。 痩せると病気に対する抵抗力が無くなるってのはホントなんだね
1年掛けて、正確には11ヶ月で120kg→70kgまで落としたんだけど病気に対する抵抗力が凄まじくなくなった
太ってると殆ど風邪なんて引かなかったんだけど今年元旦から風邪食らって1週間寝込み、
2月も風邪食らって1週間寝込み
両方とも病院でインフルではなかった
こんな事は今までの人生でなかった事
前にNHKの番組で脂肪は抵抗力に大きな影響があると言ってたが本当だった つーか体重が120キロもあったら炎症を起こしやすいだろ
そうNHKではやってたはずだぞ
体内の亜鉛濃度やビタミンD濃度などが落ちたら免疫は下がるよ
だからカロリーを抑えつつ必要なビタミン・ミネラルを取らないとダメなのよ ダイエットで痩せていく時ってなんとなく体に負担がかかっているような気がするけど、太っていく時も同じように身体に負担がかかっているのかな？
ダイエットとリバウンドの繰り返しは身体に負担がかかるっていうから、やっぱり太るのも身体にとっては大変なことなのかな。 デブを観察してると急激な体重変動をさせたがる傾向がある
この急激がいけない お菓子食べちゃった
あーあ
お菓子禁止お菓子禁止お菓子禁止 昨日めちゃくちゃつらいことあって凄くがんばって耐えたからからご褒美とか言ってラーメン食べた明け方の私死んで欲しい そんな時くらい好きなもん食べてええやろ
心の健康も大事だ お菓子はやめられない
リセットボディとかダイエット系菓子を食べてたけど値段高いしカロリーも低くないし普通のお菓子ほど美味しくない
栄養価的にはダメなんだろうけど今は三幸製菓の粒より小餅59kcalと亀田製菓の海老のりあられ51kcalが気に入ってる 白滝ダイエット三日間頑張って、新しいレシピ検索したら
白滝は便秘や腸閉塞になりやすいと説明文あったから断念するわ…
早めに知って良かったよ >>624
調べてみたら１日250g以下ならセーフってあったわw
水分しっかり取って白滝ダイエット続けてみる:-) やっと仕事が終わった
これから寒い中ジムへ
これで今度の測定で結果出せなかったらグレてやる！
盗んだバイクで走りだす〜〜〜♪ 俺さぁ…未来さん泣かせて食う飯はうまいかい？
ラーメンよりマシを免罪符に寝る前腹いっぱい食うのやめんか！ お腹の肉は大分減ったと思うんだけど
妊娠中に伸びた皮がどうにもならない
そしてそれを摘まむとそこそこ厚みがある
これが皮下脂肪ってやつか >>575
昆布は1日乾燥昆布で2グラムくらいがヨウ素の上限値だよ
昆布のヨウ素量と適正量、上限量調べると驚愕すると思うｗ だゼットは経過日数だけじゃなく81.0kgスタートも併記しといたほうが分かりやすいし面白いよ
あとやっぱり日々の食生活も書いとけば突っ込みどころ満載そうだから面白そう スナック菓子がやめられないおまえらに朗報
スライスチーズをクッキングシートに乗せて600wで2分30秒チンして冷めるまで放置
どうなるかはやってみた人だけのお楽しみ
糖質制限おやつなので、脂質制限してる人にはおすすめではない
でもポテトチップスよりだいぶマシ
とろけるチーズではなく普通のスライスチーズだから気を付けてね 二週連続週末結婚式行ってから2キロ近く増えた
平日節制してるのになあ ダイエット開始から約2ヶ月。
停滞期やっと抜けたと思って運動も続けてたのに今朝 1キロも増えてた。
来月の卒業式まで目標にしてて やっとあと２キロ！と張り切ってたのに >>627
女を泣かせない方が良い方に1票ｗｗｗ
卒業式の季節かあ
つか、少しスッキリしたと思って昔のデニム出してきて穿いてみたけどまだキツかった
もう生きていくの疲れたｗｗ >>636
635です。確かに久しぶりに会った人に痩せた？と言われたり、キツかった服が余裕になってきたりしてるので
体重に左右されない方がいいのかもしれません。が、数字を見ると凹んでしまう･･･体重測るのやめようかな >>638
他スレで摂取カロリーを管理出来てれば体重計乗るのは1週間に1回でも多いって読んだよ
自分は体重計乗るのが嫌いで逃げて乗ってなかったんだけど、摂取カロリー計算して
10日ぶりに乗ったら、1キロ減ってたんだ
体重計乗ってイライラするより、カロリー計算した方が精神的に楽かも 体重計毎日乗って日々痩せていくのを（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしてます
定期的に水分量で誤差が出るけど毎朝が楽しみ >>640
おっ、そういう風に捉えられるは素敵だね
いろんなダイエット法があるけど、どれを選ぶかは自分次第だもんね
体重計計るキャパのある人は毎日グラフつけて、下がっていくの楽しみにしてる人もいるよね 減ってたら素直に嬉しいし
増えてたら｢昨日お通じなかったもんな！そらそうだ！｣ とか
｢昨日の夕飯美味しかったからな！体が喜び勇んで吸収したんだな！｣とかなんやかんや前向きに考えてる せっかく旦那がヘルシーな夜ごはん作ってくれておなかいっぱいになったのに、アイスとクッキー食べてしまった…。
何でこんなにダメなんだろう。しかもまだ甘いもの食べたいしドカ食いしたいし、なんなのこのダメなやつ。
あー…ドカ食いしたい…泣きたい。ダイエット全然頑張れてないのに食べたいとかふざけんなボケ。 尽くされると余計に苦しくていっぱいいっぱいになるってあるよね
ダイエット（食事管理）って誰かに為に・・とかじゃ続かない気がする
自分の体は自分で大事にするしかないわけであり 10日間でいいからお菓子、コーヒー、紅茶を絶ってみて
7〜8日目にどうしても食いたいっていう大波が押し寄せてくるけど
それを乗り越え10日を過ぎると不思議なことが起こる 途中になってしまった
不思議とさ、美味しそ〜なお菓子を目の前にしても全く食べる気が起きない
むしろ「何で今までこんな物食べてたんだろう…」となる
自分はこれで一月以上お菓子やコーヒー絶って、ヘルシーな食事で満足してる >>648
その段階はとっくに過ぎてるわ
その上でピザを焼きたくて仕方ない
何でピザなんて買ったかな！？！ >>649
ピザを買ったこと自体は悪くない
食わなきゃ良いんだよ食わなきゃwwwww
友人に振る舞っちゃえ☆ 美味しそうなお菓子を目の前にして｢なんでこんなもの食べてたんだろう｣はちょっと摂食障害の手前の匂いするけど大丈夫なのか？
美味しそうなお菓子を｢美味しそう｣って思っても｢でもちょっと我慢しよう｣とか思えるのが人間らしさというか…
いや、本人がいいならいいけど食に楽しみを見出だせなくなるのはダイエット(食事管理)じゃないと思う お菓子の見方が変わるんだ
ショートケーキとかふんわりたっぷりホイップにふわふわしたスポンジ、甘酸っぱい苺がおいしそ〜だったのが
何だあの砂糖の塊。ｲﾗﾈ(´Α｀)みたいな
嗜好品についてはこんな感じだけど、食欲あるし特に和食大好きだから大丈夫！ >>652
なるほどなぁ
妊娠中は食の好みがガラッと変わりやすいってよく言うけどそんな感じなのかな
自分は妊娠中バニラアイスよりガリガリ君が食べたかったし野菜嫌いだったのにサラダがやたら美味しく感じたりしたんだけど
その感覚に似てるかもなぁ >>651
本当に美味しいものを少し食べるのが幸せ、と考えるといいらしいよ
お菓子は敵！みたいなのは少し摂食障害入ってると思う 半年くらいお菓子断ちしてたけど一度食べたらすっかり元に戻ってしまった
いや、戻ったというよりそれまで以上に執着心が出来てしまって最悪
適度で止められなくて狂ったように短時間にすごい勢いで貪り食ってしまう
体重グラフも見事なV字の右肩上がり
麺類なんかは楽勝で我慢できるのになぁ バレンタインでチョコ食べたらそれから甘いもの食べたくなるようになったな どう食べるか考えれば、食べたいものは食べるといいよ
無意味な我慢は本末転倒だよ 増えてしまった
もう厭
野菜も食べ過ぎはダメだなー
って昔学んだ筈なのに
はぁ 体脂肪率17％の現時点では体重が落ち続けてるからショートケーキとか普通に食べるけどなｗ
下げ止まったら控えようって感じ。
減量は一気に縛りをきつくすると辛いから徐々にキツくして行って一番きつい期間は短期間に。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
