【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490052162/ >>142
炭水化物好きならビタミンB類のサプリいいよー
気休めかもだけど炭水化物食べるとき難消化デキストリン飲みながらだと糖の吸収が穏やかだよ
私も炭水化物好きだから助けられた 白米好きならビタバァレーちょっと混ぜて麦ご飯にするとビタミンBも食物繊維も摂れるし >>140
タンポンしても気になるしお腹痛いしテンション低いしジム行きたくないんだよね
私は結構だらだら出血するタイプだし
筋トレ効果高いのなら家でスクワットでもするわありがとう >>145
骨盤周りのストレッチも取り入れたらどうだろう？
もうやっていたら申し訳ない 寝る前にどうしようもない空腹感で過食してしまうのなんとかしたい
せっかく痩せてきてたのに2キロリバウンドしてた… 始めて1ヶ月もしないうちに停滞!?と思いきや生理期間の影響だったのね
終わったらホントに落ち方戻ってホッとした >>146
横だが、やっぱり骨盤関係ある？
私も結構だらだら出血するタイプで骨盤歪んでる自覚あるわ… >>147
普段の摂取カロリーが低すぎるんじゃ・・？ 週4でジョギングしてるけど、生理前10日位から疲れやすくて長く走れなくなるからつらい。
その時期は体重が増えやすいから根性で走りに行くも半分以上歩きになってしまう。ジョギングを10日休むとやっぱ太るよね 小さい時からずっと肉が嫌いなのに生理前だけ肉をすごく食べたくなる
>>151
わかる一緒
生理前は身体がむくんで走っても身体が重くてすぐに歩いてしまう 無理せず歩いてる方がいいと思う
過剰な運動も太る原因になる 昼ご飯の一時間後にお腹すいてロールパン２つ。まだ食べたい。
３日くらい食べ過ぎで２キロ増えた。早く生理きてよー。 なんか今回もち麦をバカ食いしてたら便通が良くなって（下の話すまん）かえってちょっと減ったww
もち麦のチャーハンとか、カレーライスとか意外と白米より咀嚼するからか満腹感あって美味しいかったわー もち麦は食感もいいね。押し麦もお通じに効果あるんだけどもち麦の方が好き。 排卵日前なんだけど一キロくらい増加してここ3日落ちない
これから生理まで2週間以上あるのにじわじわ増えていくのかな？頑張っているのに辛すぎる
生理のせいで1ヶ月の半分は体重が減らないと思うとほんとムカつく どうして、１ヶ月のうち半分しか減らないのでしょうね
もうすぐ生理きます
はあ、痩せない >>161
体調が一番安定してる時期の体重を基準にすると良いと思う（一般的には生理後）
生理前はそれより○キロまでなら増えても気にしないって許容しとくと気分的に楽だ 私は、生理期に爆食いせずフツー食してるだけで、痩せるんだけど・・。 >>151
もう精神にキテない？
心の病気に片足突っ込んでそうな考え方 生理前で熱が37.3あって運動する気になれん
気分も落ち込んだりイライラ
昨日は気分転換になるかなと歩いたが、スッキリしないし
買い物したらお会計でヘタこいて余計イライラして疲れた お昼に我慢できずにケンタをお腹いっぱいテイクアウトしてきたー
美味しかった…
予定日まであと4日 デブだったときは不順&周期長くて痩せるにつれて生理周期が徐々に早まってる(45→今回は31)
生理前っていう自覚がないまま、どか衝動きたりして食欲との闘い大変だった
なんとか増やさずに生理迎えたものの生理きてから食欲止まらずもう生理終わるのに3kg近くふえた
生理なんだから我慢しなくていい！ってリミッター外れた模様
いつもは生理前に外れるんだが整ってきて嬉しい半面、排卵日が予測できないから食欲衝動の心構えや諦めが出来ない 衝動抑えに必死では、生理痩せは無理だなｗ
生理期間に普段食したらテキメンに1キロは痩せれるんだけど。勿体ないｗ 生理期間に普通食推しのひとは
それ以外の期間は何食べてるの？ 甘いものが食べたくて仕方ない
ガッツリ甘い系のクッキーとかケーキとか食べたい 初日だけ、ゾンビみたいに這うようにしか動けないほど重いタイプ。
今まさに始まった。はぁーーー
食欲は減るけど、食べなさすぎもあんま健康的じゃないから早く終わってほしい・・・ さーてまた過食衝動がやって来ましたよー
あああいやぁぁぁ 生理前1キロ増加は普通だよね…？
なんか毎月不安…なんとかなるけども不安不安不安 私も生理前はむくんで1〜2キロ増えるよ。
でも終わると、トイレ近くなってどんどん水分出ていく。
でも突然体質が変わったとかなら、ホルモンバランス崩れてる可能性あるから病院で見てもらうのがいいよ、早めにね 不安改善に付けたしなんだけど、ピルで子宮の負担を押さえるのもいいよ。
ただし結構な割合の人が食欲出ちゃうから、人によってはダイエットとは折り合いで見てかないといけないかもね。
普通の一般人だけど病院をしつこく進めてるマンでごめん。
20代前半で子宮頸がんにかかって子供が出来ない体の知人がいるんで・・ >>170 生理期以外に何食べてると言われてもｗ
いろんなもの食べてるよ。朝だってご飯の時もあればトーストの時もあるしｗ 先月は生理が来なくて体重もあまり落ちなかった
はやく生理来てくれないとモチベーション下がる… >>163
私も何故か生理中に痩せる。
毎回すっごい疲れるから、なんか消費してんのかなー？って思ってる。 >>175
ホルモンバランス気になってた
でも調べて貰って改善することって、出来るのかな？！
レコーディングダイエットして、基礎代謝分くらいしか食べてないのに、痩せないっておかしく思えてきた チート期間と割り切ってピーナッツチョコ食べてるよ
100円くらいで売ってるやつ
今回は食欲来ないけど物欲は来てる、さっさときて終わって欲しい 1、2kg生理前に増えないときは生理中増えるし、
大体が排卵期から微増していくから月の半分以上はベスト体重ではない、というかベスト体重期間の方が少ない
生理関連で増えたときも焦らない数字にするには、目標体重より-3kgくらいまでは減らさないとなー
ダイエット関連読んでると、ホルモンに振り回されずに男はスルスル痩せていいな >>182
基礎代謝分くらいのエネルギーしか摂れてないから
体が省エネモードになって溜め込んでるパターンじゃない？ >>185
食べたら、省エネモードから脱出できるものでしょうか？ ここ最近食事改善で野菜多めのお菓子なし頑張ってていい調子だったのに、がっつり食べたいお菓子食べたいモードに入ってやってしまった。。
そろそろ生理も終わりかけなのにー 食べないで我慢してもストレス溜まるけど
腹が満たされる程度に結構食べてもストレス溜まるんだね
こんにゃくや野菜スープや豆腐や山盛りサラダじゃヘルシーで腹も満たされるけど満足感がないんだろうな コンビニやスーパーへ行くたびにお菓子を買ってしまう
でも買うことで満足して食べずに済んでる
家にお菓子や甘栗がたまっていくよ 生理前でかったるい、しんどい、気分も沈む
今回はドカ食いはないが、しんどくて運動全くしてないのでその分増えそう
イライラをまぎらわす為にコーラや炭酸ジュースがぶ飲み 食欲が増えるの本当最悪たけど、物欲増えるのも辛いね。懐が… 排卵期から生理終わるまで、貧血と睡眠不足が多くて困ってる。
毎日じゃないけど、不定期に血の気が引いて動くのがしんどくなる。
食事レコーディングで栄養管理して、体も冷やさないようにしてるのになあ。
しばらくは筋トレも有酸素運動も無理だわー。やる気なくなるわー。 >>182
婦人科で小一時間で生理の悩み事に関する症状の検査はできますよ、ピルを飲まなくても見て貰ったほうが安心するのでお薦めします。
ただ、異常な肥満は甲状腺やリンパの異常も原因になることもあるみたい。
体に異常はなくてもみなさん言うように、ダイエット中の停滞期は脂肪を蓄えない事に対する自然な防御反応です。
今までの蓄えがないぶん、体の負担はかかるので気づいた不安要素は明らかにさせたほうが、に良いと思います。 生理5日目で終わりかけなのにすごい食欲きてしまった
やっと生理きて、これからって時に 食事制限してるヒトは、いつも何Kcalまでに調整してる？
わたしは普段1,500
生理前は2,000〜3,000くらい
この生理前ドカなければな、、 >>194
ありがとうございます！
機会があれば、婦人科行ってみます。 0.8キロ増えてた
すぐ脂肪になったわけじゃない、食べ物や水の重量だってわかってるけど、それでも辛い >>178 要は生理期にドガ食いせずに普通に食べれば、痩せやすいってこと。
通常に現状維持の食事を生理期にしたら痩せる。 生理4日前、2キロ増えてる…
食生活は変わってないし、毎回生理きたら落ちてくのはわかるけども体重計毎日乗るから気にしちゃうー
あと下っ腹が妊婦さん並みになるから張ってつらい…
ピル飲んでるから余計むくみやすいのかなぁ 生理前で気持ち悪くて食べられなくて、お腹も壊して、ストンと1kg落ちた。
体重減ること自体は悪くないけど、血色悪いガリガリになるのは嫌だ。
ちゃんと人並みの量を食べて、軽く運動しながら、ジワジワと健康的に痩せていきたい…。 むくみが辛い
指とふくらはぎがパンパンになってる
早く水分放出したい さつま芋大好きなんだけどなぜか便秘になるからあんまり食べられない… さつまいも美味しいよね。大量にふかしておやつ代わりにちょこちょこ食べてる。糖質制限してる人には向かないだろうけど、お腹ふくれるし甘くて心も満たされる 予定日まであと5日
今日は急に食欲でて、朝計ったら1.5kg増だった…
浮腫みのために着圧ストッキング履いて、食欲を紛らわせようと無糖の炭酸水飲むわ 一昨日より３kg弱増えてた
朝からがっかり
やる気なくす >>208
わー3キロは凹むな
どんまい！
生理終われば戻るよ！！ 私も3キロ増…生理始まったけど落ちる気配ないから本当に凹む
今まで頑張ってきたのにモチベーションダウンしそう 食欲出てきたなー予定日前だしなー
とか思ってたら予定過ぎても来ない
食べすぎて遅れたかな？
以前過食が酷かったときは1ヶ月まるまるこなかった 用事のついでの散歩にはまってる
今回は過食衝動ないし生理前なのに体重減ってる 職場の休憩室にお菓子があるんですよ、皆でお金集めて買ってるやつ
家には置かないように買わないようにしてるけど、生理前は目の前にあると食べちゃう… >>213 過食衝動ないときって量少ないときなんだよね。 5日間食べまくったけど生理も終わりに近づいて無事に元の体重に戻りましたー
いやー毎回毎回過食衝動ほんとやだ 過食衝動すごい時は量多いわ
血が多く出て行くからそれに備えようとしてるのかなぁ
上に書いてあったようにとりあえず肉を食べよう みんな過食してもちゃんと体重戻って羨ましい。
衝動我慢しても生理中1キロ増。
終わっても痩せるわけでなし。生理前に戻るだけ。
痩せ期？何それ美味しいの状態。 生理後よりも生理始まる10日〜3日前が痩せる
生理中はお腹下して食べられないのに終わった後全然痩せないのはなんでだろ >>220
生理中お腹下して食べられなかった分を補おう、蓄えようと体が頑張ってるんじゃない？ 自分も遅れてる
下腹パンパン
しんどいよね…がんばろう なんか妙に体がだるくて無気力で運動する気分になれないなぁとモヤモヤしてたら生理一週間前切ってた
このところ遅れてばかりだし順調にきたらいいな 歯ブラシか、なるほ
自分は生理前は食欲増進、眠気増加なかんじ
あと、多少悲観的、攻撃的になる
体重は生理後がぬるぬる落ちるからはよ生理こないかな 生理まで1週間きった。
今回あんまり痛みや頭痛がないけど、なんだか無気力だわ。
最近は楽しく筋トレできてたのに、やる気出ないわー。 ２週間生理が遅れてる。
生理一週間前から三週間、体重は停滞して100gさえも減らない
毎日休まず三時間有酸素、一時間筋トレしてるのに全く成果がなくて辛い
このまま生理が遅れてたらずっと停滞期になるのかな？
生理が遅れた方はずっと停滞期でしたか？ >>229
それ、運動頑張りすぎて代謝が減ってると思う
長時間の有酸素運動は脂肪と共に筋肉も減って体が省エネモードになるって
ジムのトレーナーが言ってたわ（だから必至になって有酸素マシン使わなくて良いよって） >>229
ダイエット始めて数ヵ月、10kgぐらいの体重減らした時は遅れました。
かつてのやりくりしてた体と違って、体がびっくりしたのかもしれない。
来ないと不安になるよね、焦ってストレスになりますわ 1週間切った人いいな〜豆乳おすすめ！
もともと生理周期が不規則でダイエット中モヤモヤするから排卵検査薬買った 昨日陽性だったから生理は2週間後か 長いな 今日は予定があって朝昼食べずにコーヒーとかお茶とか飲んでたらきてた
2kg増は凹むけど頑張る… 生理前に肋骨とか背中が激痛になることがあるからそういう時は運動する気が起きなくてつらい
過食しないようにナッツとか食べてやり過ごすわ 生理前はナッツ、フルーツ、さつまいも、甘酒あたりをカロリー考えつつ摂ってる ナッツは開けたらあったらあるだけ食べてしまう…
リスののろいにかかってるみたい
カロリー高いから過食期間は置かないようにしてる 炒り大豆がシンプルにおいしい。他のナッツよりよく噛めるのも良い（私の場合） >>230
これ本当…？
229さんじゃないけど運動やりすぎたのかな
食事も増やしてないのに減らない横ばい
動いたんだから消費して欲しい
肉体ってムカつくわ貯えるときは簡単なくせに >>238
本当だよ
あと食事制限もやりすぎると身体が省エネモードになるから定期的にチートデイを設けた方が良い場合もあるよ チートデイを設けなきゃいけないような食事制限はストレスたまって上手くいかない
（個人の感想です） 今回は妊活ついでに排卵日後はアーモンドを摂取してたんだけど、
気付いたら暴食なしで予定日前日になってた。
おかげさまで体重は減少したままキープ中。
ズボンが緩くなってきたから生理終わったらガツンと減らないかなー。 アーモンドはビタミンEや亜鉛やマグネシウムなんかが豊富だからいいよね
余談だけど、お世話になったクリニックでは排卵前にビタミンEとビタミンCを
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