【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490052162/ 生理前って果てしなく食べられる気がするよねー
ビュッフェとか行くとやばい、底無しで食べられる
ところで生理がきたので、生理後のダイエット何しようかなーと模索中
生理後ダイエットのオススメとかってありますか？ >>943
ホットヨガより、ストレッチ+岩盤浴のほうが、個人的にはストレス無くて浮腫みとかがマシになったかな…
音楽かかってたけど集団だし暑いしスタジオが年齢層高くて周りの汗の匂いとか色々ダメダメすぎて自分には結構ストレスだった。。 自分は岩盤浴やサウナがダメだ。
なんか息苦しくて苦手。
ビリーもコアリズムも最後までいかないヘタレ 運動は涼しいところがいいな
暑いとバイタリティ落ちるし集中できない >>956
それは死ねるね
クロストレーナーで隣の女性もすごく臭っててさすがに断念したことあるw ホットヨガはマジでオススメしないわ…香水つけてくるBBAとワキガBBAは嗅覚過敏になるタイプの人地獄… 5日めなのに眠気がすごい
食っちゃ寝食っちゃ寝のGWだわ 生理中ってダイエットしても無駄かしら
12キロ痩せたのに生理前からじわじわと1.6キロも増えちゃった 生理前のむくみが凄くて痛いレベル。
毎日ウォーキングして頑張って水分出してるんだけどね。
ウォーキングしてお風呂上がりは水分抜けて体重も減ってむくみも楽になるんだけど、一晩寝たらまた浮腫んでる。
私の身体は水風船か何かかもしれないなって思ったw。
ウォーキングは楽しいけど、並行してヨガもやってみようかな。
代謝が良くなりそう。 足の浮腫なら就寝時に足元あげてたらとれるよー
痛いってくらいだからそんなレベルじゃないのかな >>964
ありがとう！
今夜から早速やってみるよ！
重ねたクッションの上に足を乗っける感じでいいかな？
就寝用メディキュットも試してみたんだけど、あれつけてると寝れなくて… キュウリと大根、トマトを日常的に食べてたら生理でもむくまなくなったよー
個人差はあるだろうけど…
本当に楽になったので 生理終わって２日になるのに生理前にいきなり増えた1.2キロが戻らない
これって生理で増えてたんじゃなくて太ったってことなのかな
カロリー制限もしてるし生理前も生理中も休まず運動もしてるのにこんなに増えて辛い 生理前生理中のGWはつらい
食事の予定とかあって残すわけにもいかずいっぱい食べてしまったｗ
終わったら戻るんかいな不安だ 1.2キロって8400キロカロリーとらないとふとらないよ
絶対そんなとってないんだから便秘かむくみだよ せっかく50kg切って47〜48kg台で安定してきたのにいきなり49kgに逆戻り
しかも前の計測から飲み食いせずかつ排便した後に増えてて悲しかった 昨日1キロ減ってラッキーと思ったら今日2キロ増えた
せ、生理前やし…
停滞期抜けたか？！ってフェイントかけてくるのやめてくれー心が持たない この3ヶ月、痩せ期がない･･･
この1年間は、毎日有酸素運動と筋トレしてきて、ここにきていきなり体脂肪率も落ちなくなった
凹む >>970
塩分、アルコールはむくみの原因だから摂り過ぎに注意して
水分補給しつつお風呂や運動で汗かくようにしたり
利尿作用のある食材やお茶を飲食してみて
きゅうり水は確かに効くよ
レモン入れると飲みやすくなる
他の人も書いてるけど1kg脂肪が増えるってことは7200kcal余剰カロリーとってるってこと
1000kcalオーバーを1週間以上続けたなら脂肪だろうけどね
食べた飲んだ生理前だ〜で1kg増えた3kg増えたとしてもそれは水分脂肪として定着するには7200kcalだから
むくみコントロールである程度体重管理はできるよ
生理前後の増減に一喜一憂しないで月単位で見る方がいいと思う。 痛くなるレベルまで浮腫むなら、薬を飲むべきだと思うよ。
若い人には少ないけど足だけじゃなくて身体の中まで浮腫んでたら大変なことになるし。 GWの爆食と生理が重なって3キロ近く太ったが、生理も終わり、昨日夕食抜いたら
2キロ痩せたわ・・・ホッとした。まだまだ気は抜けない >>972
>>977
レスありがとう
相変わらず戻ってない
昨日なんてさらに増えてた・・・
便秘は全然してないんだけど水分だと思いたい
ただ、結構塩分とかも気を付けててそんなむくんでる感じでもないんだよね・・・
むくんでなくても一キロ前後はすぐ増えたりするのかな？
7200キロカロリー余分になんて絶対とってないんだけどなぁ
毎日毎日たべたいものも我慢して、休まず運動も続けて、結果がこれだとホント心が折れそうになる
何でこんなに溜め込むんだよって自分の体が憎くなりますね 運動してたなら筋肉分でないの？？体脂肪率はどうなん？
>>962みたいに見た目が引き締まってるなら問題ないんでない？ カロリー制限で燃費良くなってるとか？
運動を欠かさずしてるならカロリーもある程度摂取しないと痩せにくくなるよね
私はダイエット始めて1年になるけどこの数ヶ月停滞してる
その停滞期の間も毎日欠かさず運動してあすけんしてたけど
週2の筋トレ+週3〜4ペースの有酸素運動になってカロリーコントロールが緩くなっても変動なし
あんなに毎日運動してたのは何だったんだw
明らかに摂取カロリー増えたし運動量減ったのに
しばらく体重計から離れて、無茶な食事制限せず楽しく運動してみては？
ストレスとか罪悪感良くない 生理中だけど本当眠い
ウトウトしてばっかり
起きたら起きたでお腹空いちゃうし >>975
全く一緒一緒 つらいよね
腰回りの肉の分まだまだ落ちるだろ！！と思いながら運動やってるけどなかなか減らなくてモチベーション保つのつらくなってきたよ 生理予定まであと10日あるのに
噛みごたえで飢餓感と口さみしさを紛らわせてくれるお気に入りのスルメが売り切れで辛い
いい感じにスッキリしてきた腹周りに一気に肉が戻ってきてやる気がなくなる
戻るのは一瞬だ 生理終わって一週間になったけど結局その後に更にふえた分合わせて1.5キロもどらず。
生理後で痩せやすい時期のはずで、運動や食事制限も続けてるのになぁ。
>>981
うちの体重計の体脂肪はなんかいつもふらふら変わってあてにならないけど印象ではどちらかというと増えた感じ？
やっぱり太ったのかな・・・
>>982
運動減らしたり食事制限緩めても体重変わらないこともあるんだね。自分もダイエット始めて長くなってきてもう代謝落ちまくりだしストレスも半端ないと思うので少し休もうかな・・・
自分ももう５ヶ月も停滞期で、もうこれ以上今のやり方では減らないのかなと諦めはいって、せめて維持したいと思ってるんだけど増えてきてて精神的に疲れました。
>>983
今まで暴食もしてないのにこんなに増えて全然戻らないことがなかったんだけど普通にあることなのかな？生理前は増えても終わったら戻ってた。
今は次の生理までになんとか体重が戻ってくれることを祈るばかり。これで次の生理来て更に体重増えたら目も当てられないよ。 >>987
私は2年で20kg落として1年停滞期でした
去年1kgしか減らなかったよw
今年の春からまた体型が変わり始めました
体重は1kg減だけど冬からウエスト5cmくらい減ったよ
焦ってつらいよね
生理後7日目だとまだ身体は生理中っぽい
自分は10日過ぎくらいから戻ります
自分も停滞期中、増えても減らないことあった気がする
自暴自棄にはならないように… むくみ解消にはキュウリとトマトと大根サラダまじおすすめ
大根はお通じもよくなったよ 薬飲んで痛みは止まったけど身体が重くてだるい
栄養あるもの食べたいけど作る気力ないのでインスタント物ですませるかぁ 先月から糖質制限を始めて
食べるものに気をつけるようになったんだけど
口さみしい時は個包装のチーズ1個で満足してたのに
今、生理前で何か食べたい欲が止まらなくて本当に恐ろしい
余計な糖分は取らないように、おから蒸しパン作って職場に持ってきてる 朝から飢餓感で困っていたけど昼カレー食べたらなんか落ち着いてた
マツコの番組でカレー食べた日は調子が良かったから毎日食べるようになったとゆう話
思い出した たまたま合うスパイスあったんかｗ >>987
そもそもあなたは太ってるの？
体重は気にせず
あとはボディメイクに集中するとか。
カロリーどのぐらいに制限してるの？
運動してるのに1200kcalとかだったら痩せにくくなるよね このスレッドは１０００を超えました。
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