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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 火曜6.2km
昨日6.2km@鶴見
夜もまだ言うほど寒くないから走りやすい >>961
足がまっすぐ地面に着地できずにいて、くるぶしを痛めているんだと思います。
プロネーションでググって見てください。
ランニングシューズがあっていないので、お店で相談してみてください。
20km@世田谷
練習の途中から左脚の太ももが痛み出し復路はペースダウン。
キロ4分台で走り続けられない…… >>962
30半ばで急に走り出したら無理が出ますよね
>>963
湿布とサポーター付けて過ごしてます
全然痛み消えないけど
>>968
やっつけで買ったナイキの3000円ぐらいのシューズなので会ってないかも知れません 16km @大田区
道幅いっぱいに広がって歩いてる爺様婆様は横一列で歩かないと寿命縮むのだろうか
なぜ片側によけて歩けないのか
>>969
もしかしてナイキフリー？
だとしたらランニングには厳しいようだよ
エンプロイストアで相談したときに数値が大きければクッションはいいけど
正直ジムとかでないと…と言われた
ナイキ大好きなんで「プロネーションしないやつ」とお願いして
フライニットとルナなんとかお勧めしてもらってジョギング用にしてるが
自分で買ったハラチは続けて履くと脛の奥のほうが疲れ切ってるの分かるｗ 6km@北区4号荒川河川敷
陸上トラックまでのアップジョグとダウンジョグをば
ナイキの高コスパランシューといえばダウンシフターが思い浮かびました >>971
ナイキフリーは3000円では買えないと思われ 呼吸は乱れないが
足の体力が無い、１０も走ると足がしんどくなってくる
アスファルトではショックでかいのかな
ペガサス使ってるんだけどアスファルトには薄いのか >>971
3000円のフリー買いたいどこに売ってる？ 20km@ひらパー
今週忙しくて走れず、一週間ぶり
体重が落ちない、むしろ増えている １０ｋｍ＠東京北区
なんか晴れてると思ったら急に曇ったり >>975
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>981
最近脚のケガはしなくなったの？倉井さん 10キロ@印旛沼
8分/kmより速く走れない。体重も重いままでヒザ痛い。 >>984
それは負荷強すぎ
変に無理せずもっとずっとゆっくりペースで短く
故障の程度によっては一生走れなくなるよ >>984
走り始めてどれくらいなのか、体重がどれくらいなのか分からないけどまずは減量を目的にゆっくり走った方がいいよ。
自分は体重が58kgでキロ5分で走ってるけど、あなたもいずれそうなりますよ。 1年前から走り始めて春から夏にかけては暑すぎてウォーキングしてました。9月から再び走り始めて、速くならないけど2キロしか走れなかったのが10キロまでのびました
2キロくらいならキロ7分でいけます。でも少し長く運動したいと思い距離を伸ばしてみました
体重は73キロです。1年前も73キロで一旦68まで減ったけどきづいたら戻ってました >>988
73kgで10km走ると730kcalを消費するので、10日で1kg痩せる計算ですね。
タイムを追わず、走る距離を2kmから10kmに延ばしたのは正解だと思います。
会話をしながら走れる程度で走った方が脂肪はよく燃えると言われています。
もし速く走りたいのでしたら、スクワット、腹筋、腕立てなどで筋肉をつけること。
また、正しいランニングフォームで走ることを心がけると速く走れるようになります。
二ヶ月前はキロ5分台で走ることは想像できなかったけど、今では普通に走れています。
自分の場合はキロ4分30秒で2km走るのがやっとで、どうやったら10km維持できるか頭を抱えています。
お互いに頑張りましょう。 >>990
スクワットはともかくとして、腕立て、腹筋とか要らんと思うけど 15km@北区4号荒川河川敷
今朝はすごい強風でした、収まってきたかな？埼玉国際出てる人いたら頑張って！ >>992
そいつじゃ無いけど
腹筋背筋と上腕まで割と重要 >>994
いや、やらんよりやった方が良いとは思うよ
ただ、必要か？と言われれば「別にやらんでも良いのでは？」と思うわけですよ。 ウェイトやりこんでランニング。これが最強。減量目的だよね？ このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 72日 19時間 27分 15秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
