【今日も】　ジョギング＠　43　JOG　【ジョグ日和】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/31(木) 15:43:59.74

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2017/11/09(木) 18:29:18.36

>>950
陸上全般そうじゃない？
ブルンブルンしてるの見たことないしね

2017/11/09(木) 20:11:03.98

9キロ@印旛沼
今日はあったかくて汗だくになりました

2017/11/09(木) 20:54:57.99

12km＠佐鳴湖

2017/11/09(木) 23:57:17.53

ジョギングコースに陸上部級のやつが出てきやがった
ああいうのがいると走りにくいんだよ

2017/11/10(金) 00:25:54.68

なんで？

2017/11/10(金) 06:16:00.05

なんで？

2017/11/10(金) 07:04:43.97

4km@広島市

9日ぶり走れてよかった
昨夜寒かったので今朝からニット帽で正解だった

2017/11/10(金) 07:29:45.26

10km@北区4号荒川河川敷
思ったより冷え込まなかったかな？ウインドブレーカーに手袋まで着用して防寒対策はバッチリ、下？勿論生足！

2017/11/10(金) 07:57:40.59

>>948
スポブラなんか圧迫してるようなもんだと思うが？

2017/11/10(金) 13:17:36.05

先月から走り始め、最近になり左足のくるぶしら辺が痛くて走れん
ぐぐると腓骨筋腱炎？っぽいけど、走らないでいると治りますか？

2017/11/10(金) 13:27:13.80

急に走り出すからだろうな
徐々に慣らしてかないと足膝腰いろいろ問題が出るもんだ

2017/11/10(金) 16:57:11.22

>>961
整形外科に行って痛み止めをもらうべき。
そうすれば２週間くらいで治る。
でもこれは走っている以上は治らない。
そんな俺は今はウォーキングに徹している。

2017/11/10(金) 18:55:15.65

火曜6.2km
昨日6.2km@鶴見
夜もまだ言うほど寒くないから走りやすい

2017/11/10(金) 18:58:11.04

20km@江東区
土日忙しいので多めに走りました

2017/11/10(金) 20:18:40.29

徐々に慣らすか、筋トレで補うかだろうな

2017/11/10(金) 22:18:12.26

12km@若狭　晴れ
昨日11km

2017/11/10(金) 23:48:30.16

>>961
足がまっすぐ地面に着地できずにいて、くるぶしを痛めているんだと思います。
プロネーションでググって見てください。
ランニングシューズがあっていないので、お店で相談してみてください。

20km@世田谷
練習の途中から左脚の太ももが痛み出し復路はペースダウン。
キロ4分台で走り続けられない……

2017/11/11(土) 00:15:57.24

>>962
30半ばで急に走り出したら無理が出ますよね
>>963
湿布とサポーター付けて過ごしてます
全然痛み消えないけど
>>968
やっつけで買ったナイキの3000円ぐらいのシューズなので会ってないかも知れません

2017/11/11(土) 08:17:25.88

今朝はやけに暖かいね。昨晩も暖かったけど。

2017/11/11(土) 08:24:06.65

16km @大田区
道幅いっぱいに広がって歩いてる爺様婆様は横一列で歩かないと寿命縮むのだろうか
なぜ片側によけて歩けないのか

>>969
もしかしてナイキフリー？
だとしたらランニングには厳しいようだよ
エンプロイストアで相談したときに数値が大きければクッションはいいけど
正直ジムとかでないと…と言われた

ナイキ大好きなんで「プロネーションしないやつ」とお願いして
フライニットとルナなんとかお勧めしてもらってジョギング用にしてるが
自分で買ったハラチは続けて履くと脛の奥のほうが疲れ切ってるの分かるｗ

2017/11/11(土) 08:40:05.54

6km@北区4号荒川河川敷
陸上トラックまでのアップジョグとダウンジョグをば
ナイキの高コスパランシューといえばダウンシフターが思い浮かびました

2017/11/11(土) 10:04:01.81

>>971
ナイキフリーは3000円では買えないと思われ

2017/11/11(土) 10:33:34.08

>>971
レボリューション2ってやつです

2017/11/11(土) 10:54:10.75

呼吸は乱れないが
足の体力が無い、１０も走ると足がしんどくなってくる
アスファルトではショックでかいのかな
ペガサス使ってるんだけどアスファルトには薄いのか

2017/11/11(土) 10:57:09.90

>>971
3000円のフリー買いたいどこに売ってる？

2017/11/11(土) 11:40:55.42

脚力のなさを靴のせいにするなよww

2017/11/11(土) 11:46:05.34

20km@ひらパー
今週忙しくて走れず、一週間ぶり
体重が落ちない、むしろ増えている

2017/11/11(土) 12:26:07.72

１０ｋｍ＠東京北区
なんか晴れてると思ったら急に曇ったり

2017/11/11(土) 13:30:52.08

>>975
10ｍしか走れないの？

2017/11/11(土) 15:44:53.26

>>975

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2017/11/11(土) 16:57:16.20

>>981
最近脚のケガはしなくなったの？倉井さん

2017/11/11(土) 17:05:17.13

13km@世田谷
向かい風がとても辛かった。

2017/11/11(土) 18:47:43.85

10キロ@印旛沼
8分/kmより速く走れない。体重も重いままでヒザ痛い。

2017/11/11(土) 19:06:23.30

>>984
それは負荷強すぎ
変に無理せずもっとずっとゆっくりペースで短く
故障の程度によっては一生走れなくなるよ

2017/11/11(土) 20:47:25.76

>>984
走り始めてどれくらいなのか、体重がどれくらいなのか分からないけどまずは減量を目的にゆっくり走った方がいいよ。
自分は体重が58kgでキロ5分で走ってるけど、あなたもいずれそうなりますよ。

2017/11/11(土) 21:11:30.26

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2017/11/11(土) 21:11:55.79

1年前から走り始めて春から夏にかけては暑すぎてウォーキングしてました。9月から再び走り始めて、速くならないけど2キロしか走れなかったのが10キロまでのびました
2キロくらいならキロ7分でいけます。でも少し長く運動したいと思い距離を伸ばしてみました
体重は73キロです。1年前も73キロで一旦68まで減ったけどきづいたら戻ってました

2017/11/11(土) 21:12:38.51

984=988です

2017/11/11(土) 23:22:31.79

>>988
73kgで10km走ると730kcalを消費するので、10日で1kg痩せる計算ですね。
タイムを追わず、走る距離を2kmから10kmに延ばしたのは正解だと思います。
会話をしながら走れる程度で走った方が脂肪はよく燃えると言われています。

もし速く走りたいのでしたら、スクワット、腹筋、腕立てなどで筋肉をつけること。
また、正しいランニングフォームで走ることを心がけると速く走れるようになります。
二ヶ月前はキロ5分台で走ることは想像できなかったけど、今では普通に走れています。
自分の場合はキロ4分30秒で2km走るのがやっとで、どうやったら10km維持できるか頭を抱えています。

お互いに頑張りましょう。

2017/11/12(日) 09:00:27.44

16km@大田区

富士山すっげーきれいに見えた

2017/11/12(日) 09:59:10.88

>>990
スクワットはともかくとして、腕立て、腹筋とか要らんと思うけど

2017/11/12(日) 10:02:18.10

15km@北区4号荒川河川敷
今朝はすごい強風でした、収まってきたかな？埼玉国際出てる人いたら頑張って！

2017/11/12(日) 10:06:11.32

>>992
そいつじゃ無いけど
腹筋背筋と上腕まで割と重要

2017/11/12(日) 10:15:56.81

>>994
いや、やらんよりやった方が良いとは思うよ
ただ、必要か？と言われれば「別にやらんでも良いのでは？」と思うわけですよ。

2017/11/12(日) 10:21:57.33

スクワットとプランクはやった方がよい

2017/11/12(日) 10:46:40.64

>>995
じゃ遅いまんまでいいんじゃん
楽しめ

2017/11/12(日) 10:49:55.32

ウェイトやりこんでランニング。これが最強。減量目的だよね？

2017/11/12(日) 11:10:04.13

10km@新宿
昨夜の分

2017/11/12(日) 11:11:13.90

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