体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 1kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/ 節食で体重は減ったが肝心の腹回りは全く変わらない、メタボ全快w クソみたいな宣伝のコンブチャとか菌の力で3日で2.3キロ落ちたとか書いてるけど
菌が居付いたらそのまま餓死しそうだな 初めてのダイエットだから、体重の減り方が急速とか意識してなかった。
>>865氏なら良い方法を知ってそうだから、是非とも教えて欲しい。
因みに、今やってるのは
1.大好きなポテチ、ラーメン、唐揚げを絶っている。
2.米大好きだけど、米を減らして豆腐やおからを取る。
3.満腹になるまで食べていたのを腹八分目で抑える。
4.10年間デスクワークで、来月からもデスクワークだが、会社の都合で1ヶ月空いたから、肉体労働に勤しむ。
以上なんだけど、こんなに体重減るとは思ってなかった。 ID変わったけど、>>870=>>860ね。
連投ごめん。 人間ドックでも過去1年でプラマイ5kgの体重変化って指導対象だよね >>870
その生活習慣を続ける気があるのかってことが問題だと思う
痩せるために、色んなことを一時的にやって、目標達成した後、元の生活習慣に戻すってのは、残念ながらリバウンド真っしぐらだよ >>875
その通りですよね。
まぁ、ダイエットのキッカケは「ロードバイクに楽しく乗りたいけど身体が重いと坂道がきつい→ダイエットしよう」で
ロードバイクは10年以上続いているから、継続できる…と思ってます。
何よりお腹周りが減って15年前のチノパンが軽々はけたのは嬉しかったから
嬉しさを見つけて継続したいですね。 具体的には
「1.大好きなポテチ、ラーメン、唐揚げを絶っている」
→ポテチは太りにくい低脂質のお菓子に変える
→最近のコンビニのラーメンは物によっては、高タンパク低脂質だからたまには食べても大丈夫、特に筋トレ後は良い、食品成分表を常に気にして買う
→唐揚げは5個食べてたのを3個に減らす
「2.米大好きだけど、米を減らして豆腐やおからを取る。 」
→ずっと続けるならいいんだけど米はどうせまた食べるんだから絶つのはしんどいのでは?
3.満腹になるまで食べていたのを腹八分目で抑える
→これは良い、お腹がどうしても空くならプロテインを飲む
4.10年間デスクワークで、来月からもデスクワークだが、会社の都合で1ヶ月空いたから、肉体労働に勤しむ。
→一カ月だけやっても意味がない
週二回とかでもいいから無理なく続けられる運動習慣を身につける、趣味でスポーツを始めるのも良い メンタリズムで精神衛生上の管理をしないと続かないよねダイエットって 「好きなもの食べられないならダイエットしたくない!」って言われたけど
ぶっちゃけダイエットしてると食事自体にあまり固執しなくなった
いっそゼリーや液体で全部すませられたら楽なのにとすら思う ダイエットしてうまくいってると食欲なくなっていくよね
太ってるときに食べすぎてて脳がおかしくなってるんだろうなぁ >>865
その通り
絶食馬鹿は実際の体重に着目してるだけで
あれは痩せたんじゃない 水分が抜けて落ちてるだけ
1週間程度で7000×消費したわけでもないのに5キロ痩せたとか
馬鹿の極み 体脂肪落ちたのわけじゃない
こういうゴミは燃えてしんだほうがいい だな
週末食べすぎて2kg増えたとか騒いでるバカを見ると、こいつ頭大丈夫かと思う >>877
お米は絶ってないよ、減らしてる。
ポテチ、ラーメン、唐揚げは指摘通り食べたくなったら量を減らす意識すれば良さそうだね。
プロテインは検討中。
運動は、次の勤務先で福利厚生で提携ジムあるから、次の勤務先で働き出したら考えようかな?
有益な意見、ありがとう! 絶食とか体に良くないしリバしやすいから
あまりオススメ出来ない前提で
最初の食事制限ダイエットに
弾みをつけるっていうか
気持ちをダイエットモードにする為の
起爆剤には1つの方法かなぁと思うよー
勿論短期間限定で
正しい食事と適度な運動
それがいいに決まってる
でもそれが出来なかったから太ったわけで
最初に短期的な食事制限→痩せた嬉しい→もっと痩せたい→運動もプラスしてみる→運動で引き締まるを実感→数字より見た目にこだわるようになる→折角頑張っている運動を効果的に出せるよう食事を工夫する
みたいな?
最初に食事制限だけする人を全否定して叩かなくても
順々に意識が変わっていく事があってもいいと思うな とにかくまず体重減らす、筋トレはその後で、の意識でいいだろ。
肥満でいろいろな数値やばいんだから、しのごの言わずどうやってでも体重減らす事を第一目標にしろよ。
僕?
170cm、7月頭に80kgから軽めの炭水化物制限でいま62kg。
細身の服着れるぜ。
あと少しでこのスレ卒業だ。 >>887
参考になるか分からないけど、今まで一食一合だったのを三食一合にして、代わりに豆腐をメインにしてる。 >>884
本当だ、米は絶ってないね
あなたの場合はそんなに無茶な痩せ方もしてないし、考え方も柔軟だから無理なく続けられる着地点を見つけられそう
トレーニング始めたらプロテインはぜひ飲んだ方がいいと思う
ただ不味いのは絶対飲まない方がいい、普通に美味しいと思えるくらいじゃないと修行になっちゃうからね >>885
それはその通り
ゼロか百かみたいな人が失敗するだけだね >>886
軽めの食事制限だけで筋トレもせず三カ月で18キロも痩せたの?
有酸素運動めっちゃした? >>892
実はおまえだけデブなんだよw
だせーな しねやw 一日飯1合しか食わないで3ヶ月で20キロ近く落として意味あるの?
ただ病弱になるだけだとおもうんだけど そもそも一日米一合にしたところで3ヶ月で20kg弱も痩せるわけがない、豆腐だってそれなりのカロリーがある
抜群の燃費なら別だろうが 麺パン米、揚げ物がまんしただけだよ。
まあ月2回くらいはラーメン、チャーハン食ったがな。
体重変化
image.png,https://www.axfc.net/u/3852740
まあ無理だ痩せない言ってる奴は、3年かけて筋肉落とさずにせいぜい頑張ってな。
俺は60kg切って検診Aの状態で筋トレに励むからなw こんなグラフ作るのに7時間かけなくても腹の写真UPするだけで事足りるのに 一年半くらい食事制限と筋トレとジョギングでダイエットしてきてそれなりに順調だったが、
目標体重には届いてないものの、肌の露出が減る秋になって筋トレのモチベが落ちてきたので、
試しに今まで継続してきた筋トレをカットして食事制限とジョギングだけでどうなるかやってみようと思う
それで今の体重が維持できるならそのまま来年の春までそれでいこうかと ダイエット=生活改善だから、来年の夏に向けて筋トレを継続してみてわ!
来夏頃にはもっと筋トレしとけばと思うかもよ? いやまあモチベが落ちたのが主な理由なんで…
すまない自分に甘くてすまない 俺は筋トレなし、食事制限とランニングでここまできたよ
https://i.imgur.com/Tx6P0kt.jpg
問題はね、ランのモチベを高めるためにフルマラソンとかエントリーして目標立てて、もはやダイエットしたいのか何なのか当初の目標を見失うの >>894
ごめん、20kg落とすつもりは全くない。
65kg→目標55kgだから10kgだね。
お米を減らした分は豆腐やおから、野菜で補ってる。 解る.....目標体重じゃなくても標準体型、体重範囲内になるとモチベーションは下がるよね。
標準体重に近づく程に減るスピードも落ちるしね。
個人的にはネットで洋服観たり、スイーツ店やパン屋ラーメン屋をリサーチしてモチベーションを保ってる! ダイエットしながら食べることにまだ興味がもてるのは尊敬する >>907
確かにな
スイーツとかラーメンとか元の体型になりつつ不安要素に
まだ執着してる時点でリバウンド確定だよな >>909
はいはいよかったね
まず脳に障害があるから病院いきなさいよw 68kgが見えてきた
バンドももうひとコマ縮まりそう
この辺のバンドのコマは新品同様 ああそういや去年買ったジーパンベルトしないと履けなくなってたな ダイエット板には必ず他人をリバウンド確定したがる奴がいるな!
まぁそう言う後ろ向きのかんがえの奴もいるわな! はるな愛とかいうおっさんが激太りしてたけど
ああいうの見ると頑張らなきゃあかんとつくづく思う 人間の三大欲求のうちの一つを我慢し続けるなんて俺にはできねぇ
だから少ない量で満足できる身体にしつつ生涯スポーツを趣味にすることにする ちゃんとしたダイエットなら我慢なんて必要ないんだけどね
まぁジャンクフードは無理だけど >>910リバウンドしまくって性格まで醜くなったんだろうなぁ 全部我慢するのは無理だよね
家族に15kgダイエットしてかれこれ5年維持してるのがいる
目標体重になってからは、3つの事だけ守って生活してて維持してるよ
食事の前に山盛りサラダを食べる
夜は白米食べない
ビールはやめて蒸留酒
食べたいものは昼に好きなものを食べてる
運動は特にしてなくて一日一万歩目標で散歩のみ
人によって我慢しやすいポイントが違うけど、そうそう全部我慢する生活じゃなくても維持出来るよー 女です
7月頭に165cm71kgからスタートして66kgになった
週4回のジム通いで筋トレとスタジオプログラム
夜だけ炭水化物抜き、食べてもちょっと
じわじわと体重落ちるのが嬉しくて
食べたい欲求より減らしたい欲求が上回るようになり
自然とスナック菓子買わなくなった
目標は50kgだからまだまだ先は長いけどね スイーツやらラーメンやらを食べると不安って言う奴はダイエット期間中に自身の食事管理や運動量を把握出来てない奴やな 最近腕を振るだけで結婚指輪が抜けるようになったからサイズ直しを頼みに来たら、19号→15号だと…指って痩せるんだな ダイエット始めてから1度もスイーツやらラーメン食ってないから
食べるのが怖い。
1度食ったら以降は食べてOK食材に入れてしまいそうで 私は時計がブカブカになったわ
55(時計ゆるゆる)
↓
66(手首の肉挟んでアザになり痩せることを決意)
↓
59〜60(隙間あり)
手首も太るんだね・・・! 俺は65kg→58kgになったら顔が全体的に痩せてびっくりした。
58kgが2週間ほど続いたらココを卒業したいなー。 何よりも尻やウエストだろ。75kgから62kgになって、ブカブカジーンズ卒業出来たのがニヤニヤしちゃう。 >>923
アピールにならない体重なんだけどw
性別書かないと参考にならないかなーと思い >>931
ウエスト細くなるとダイエット始めて良かったって実感するよね! 男で80kg台から60kg台になると洋服と一緒で靴のサイズも小さくする必要あるよ。
身長は変わらないけど身体が一回り以上小さくなる感じかな。
洋服選びの幅が拡がるからプラスだけどね。 15kg痩せた経験からいうと
服も指輪も靴もブカブカになるし
ネックレスの位置も変わる この時間帯がまさにそうなんだけど、夕飯か
ら就寝までに小腹がすいてお菓子を食ってし
まうんだよね、それも結構な量を。まあ意志
が弱いんだろうね。克服する方法ないかな? >>938
お菓子一口食べるごとにスクワット5回やるとそんなに食べれないよ >>938
夕飯が足りてないんじゃないか?
お菓子食べるくらいならしっかり米飯食べた方がマシかと
あとお菓子は家に常備されてるのか 自分は夜食には生のキャベツを味噌+マヨ各大さじ1混ぜたのつけてばりばり食べてる
外側1/3くらいは固くて甘味が少ないので煮たり炒めたり料理に使うけど
1玉150円前後で2〜3日保つからコスパも悪くないし、お腹いっぱい食べても翌日体重増えなくていい
ただ最近味噌マヨ飽きてきたんだよなー >>941
3食は減らしてるが間食がやめられない、我
慢してるとかなりストレスになりますね。菓
子は何かしらある状態です 今の時間帯は、飴を舐める、ガムを噛む、スルメを齧る。おしゃぶり昆布を(ry >>938
暖かい飲み物がいいですよ、胃を暖めると意外と食欲も落ち着きます。
私は空腹時にココア、三年番茶で梅醤番茶を作ったり柿の葉茶を飲んでます。
耐えられないときや軽い食事に葛を使った葛湯もオススメです。
私は夕食に汁物は必須です茸たっぷりのスープなんか腹持ち凄い良いですよ。 155/69.5
チビデブおばばですが仲間に入れてください。MAXは78キロありました。
ぽっちゃりくらいになりたい、、、
皆さんと一緒に頑張らせてください。 62キロから初めて1月、60.2ぐらいまできたのだが
なかなか60をきることができない…
それどころか61にもどった
カロリーの収支は減らしてるはずなんだが、食べ過ぎてるのかな 67kgまで痩せたのに、気を抜いたら69kg台になってしまった。
70kgには戻らずにいるけど、気を引き締めて生活しても始めたときのようには順調に落ちなくてちょっとつらい。
でもあと10kg落としたい。「女は60kg超えたらデブ」っていいたい。 単純に
ここは男だとまあ巨デブでもない
女ならデブ
話がかみ合うわけない
>>947こういう馬鹿なんか 何が言いたいんだ 女デブがアドバイスしてると思うと
まあ よく言えたもんだ
これからやせる人は否定はしない。 男女でスレ分けるといいんだろうね
肉のつき方も違うし痩せる目的も違うし >>950
体重の数値にこだわってるのは結構な割合で内容のない文章な気がするわ ギスギスするだけだから不満があるなら黙って別スレ立てるのが懸命 >>952
そんなこと言ってたら身長別にも分けなきゃいけないじゃん
興味のない話っていうか、自分とは違う・関係ないと思われる話はスルーすればいいだけなんじゃないかな? うん、身長体重性別は最低限必要と思う
太り具合も違うし女性だと生理の影響もあるしね このスレは
標準男としてBMI24〜20
標準女としてBMI28〜24
が語り合っている。 >>960
女163cm/60.4kgでスレ該当者だけど
BMI22.7だよ
というか、このスレって雑談的要素が強いっていうか、なにかを参考にするためのスレじゃないように思うから、別に厳密に分けたりしなくてもいいんじゃないかなーなーんて思うわー
もうすぐこのスレ卒業!って思って3週間
割に順調に落ちてきて、同じように暮らしてるんだけど、少ーし落ちるとイキナリ一日で1キロ増えたりして元の木阿弥でビックリ…をくり返してる
今までも停滞期はあったけど今回の停滞期は手強い 5ヶ月で73から62まで減らしたんだけどここから中々減らない
停滞期なのかー、モチベーション下がるな ドローインは効果ありますか?どれくらいの
期間で効果はでるもんなんでしょうか? レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。