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体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 22:47:16.96ID:MXHUiote
っしゃあ！
今日一日で1600kcalオーバーしたった！
健康度も16点！
いちごスペシャルとチーズアーモンドの連続食いがサイコーだったね！
ざまあ！！！
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 14:54:35.83ID:F6071/yI
ジョギングで水抜きしたら60.7kg！
でもこの後麦茶飲んだりサラダ食べたら63kgくらいに戻るんだよな。はぁ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 17:48:09.64ID:3oCpGyYc
自分の場合、朝走って翌朝にはキッチリ戻ってるけど、朝食後だと1kgくらいしか増えてないなー
でもジョギングで2.3kgも減るんだね
自分は60分で10km走っても1kgちょっとしか減らないや
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 22:23:12.46ID:KzXZW04S
さきおとつい20kmジョギングして次の日測ったら500g下がってたんだけど
その翌日700g増加で
そのさらに翌日(つまり今日)900g増加
という変動して体重計のって信じられない気持ちになった。
ジョギングした前日が多分水分等が少ないタイミングで計ってて１kgぐらい本来から体重少ない数字出てて
今日が多分通常時の体重だと思うことにした
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 00:07:31.02ID:SMdyBzRr
175の68キロで基礎代謝1600kcal、一日の消費量2000kcalくらいだと思ってるんだけど
1800kcal食べてれば200kcal分減ってくと思いますか？たかだか200なんて誤差で変わらないかな？
丸められちゃう、というか。それともちょっとの差でもそれだけ減っていくものなのかな
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 03:55:46.78ID:LLE8dKd+
え？
ジョギング直前から、ジョギング後にシャワー浴びてから測ったら2～3kg減ってるっしょ。

まあ水分飲んだらすぐ戻るけど。コーラとか。
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 09:44:13.06ID:TcrZn5Ci
常に痩せたいダイエットしなければ！ってのは頭にあるのに、なかなか痩せられない。。
体重計乗るのサボったら絶対また増えるの分かってるからこれからせめて毎日体重計には乗ろう。。

60切るのがほんと難しい
(TT)
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 10:11:52.25ID:J0XiNO7r
>>617
食事制限と毎日10kmウォーキングが基本です
食事は朝はプロテイン＋青汁＋タンパク質（豆腐や納豆）
昼は好きな物を400kcal以内に（最近はなるべく炭水化物をとるためにおにぎりの梅を食べてます）
夜は19時までに青汁＋タンパク質（卵や豆腐）＋ヨーグルト
19時以降に水分以外は口にしない

こんな感じで90kgからスタート
最近は筋トレを少し増やしました
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 10:22:42.69ID:J0XiNO7r
>>849
自分も旅行に行った時に好きなもの食べて体重計に乗らずダラダラして帰ってきたら3kg増えてました
でも水分なので3日ほどですぐに抜けたから大丈夫です
とにかく毎日体重計に乗ることを心がければ自然と摂生するようになるので体重は必ず減ります
停滞しても必ず減るので続けることが大事かと
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 10:29:19.20ID:m9GvRDaR
ダイエット代わりに肉体労働のバイト始めて２週間で急に腹引っ込んだ
身長１７３　体重７２→６８
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 11:26:41.00ID:7qA+hlvw
身長：178cm
体重：59.8kg
体脂肪率：9.8%

ほぼ毎日10kmジョギング＋ウォーキング、食事制限、筋トレを続けてきてついに目標の59kg台に突入できた
一度体重計で59kg台の数字を見れたから満足
あとは運動と食事制限を少し緩和して60kg台前半で維持する生活に変える
今や運動と筋トレは習慣になってるわ
0856853
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2017/10/09(月) 19:09:02.41ID:QOrct64B
>>855
社会人だよ
仕事は余計な業務が入らない限り17時に退社できるから、18時～20時くらいの時間で走ってる
1週間に1,2日くらいの頻度で運動は休んでた
天気が悪いときや疲れてるときね
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 10:33:28.05ID:IocqFqSF
32/女/164/66
今朝久しぶりに59.6を計測！
３ヶ月もかかったなー、と思って思い返せばお盆に親戚一同での肉&酒祭り状態のキャンプ、私&連れの誕生日(２日違い)、２泊の温泉旅行など・・・
せっかくだから楽しもう！と食べてたわ！
楽しみすぎて太ったから控えよう。
取り敢えず57㎏を目指します。
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 11:11:19.23ID:jU1TlR9/
３連休の体重変動
69.5 Kg → 67.8 Kg → 67.1 Kg
飯食わずにスロットずっとやってたら2.4キロ減った
貯メダルは10000枚増えた
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 12:47:24.98ID:6+hSzxr+
40代♂、162cm、65kgからダイエット開始。
２カ月で60.1kgまで辿り着いた。
もう少しでココとお別れ。
頑張ろ－！
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 17:19:39.84ID:UuGFKjzj
節食してたらなんか調子がでなくて仕事に差
し支えるようになったから、だめだわ。普通
に飯食べますわ。挫折…。
0862859
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2017/10/10(火) 18:32:54.97ID:aAHcxWHf
今日銭湯の日だったんで銭湯行って脱衣所の体重計で計ったら64.5 Kg
３日間で69.5 Kg → 64.5 Kgで5キロ減量した！
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 21:57:23.74ID:K1OkV+8d
ダイエット広告全般に言えるけど、たった何日で何キロも痩せたとか、威張って言うことじゃないと思う
1ヵ月で体重の5%以上減量してしまったら、リバウンドもしやすいし、結果的に前以上に太りやすい体質になると科学的に証明されている
本当にすごいのは、半年とか1年単位で計画的に少しずつ減らしていける人だよ
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 23:00:40.95ID:GfntC7Ma
クソみたいな宣伝のコンブチャとか菌の力で3日で2.3キロ落ちたとか書いてるけど
菌が居付いたらそのまま餓死しそうだな
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 23:15:33.99ID:tzzDoA8M
>>866
キショイなお前
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 23:45:06.25ID:wXxL7b18
初めてのダイエットだから、体重の減り方が急速とか意識してなかった。
>>865氏なら良い方法を知ってそうだから、是非とも教えて欲しい。
因みに、今やってるのは
1.大好きなポテチ、ラーメン、唐揚げを絶っている。
2.米大好きだけど、米を減らして豆腐やおからを取る。
3.満腹になるまで食べていたのを腹八分目で抑える。
4.10年間デスクワークで、来月からもデスクワークだが、会社の都合で1ヶ月空いたから、肉体労働に勤しむ。

以上なんだけど、こんなに体重減るとは思ってなかった。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 00:39:07.27ID:nELB6rdS
>>870
その生活習慣を続ける気があるのかってことが問題だと思う
痩せるために、色んなことを一時的にやって、目標達成した後、元の生活習慣に戻すってのは、残念ながらリバウンド真っしぐらだよ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 00:44:30.54ID:Sk7JMA7o
>>875
その通りですよね。
まぁ、ダイエットのキッカケは「ロードバイクに楽しく乗りたいけど身体が重いと坂道がきつい→ダイエットしよう」で
ロードバイクは10年以上続いているから、継続できる…と思ってます。
何よりお腹周りが減って15年前のチノパンが軽々はけたのは嬉しかったから
嬉しさを見つけて継続したいですね。
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 00:55:59.92ID:nELB6rdS
具体的には

「1.大好きなポテチ、ラーメン、唐揚げを絶っている」
→ポテチは太りにくい低脂質のお菓子に変える
→最近のコンビニのラーメンは物によっては、高タンパク低脂質だからたまには食べても大丈夫、特に筋トレ後は良い、食品成分表を常に気にして買う
→唐揚げは5個食べてたのを3個に減らす

「2.米大好きだけど、米を減らして豆腐やおからを取る。 」

→ずっと続けるならいいんだけど米はどうせまた食べるんだから絶つのはしんどいのでは？

3.満腹になるまで食べていたのを腹八分目で抑える
→これは良い、お腹がどうしても空くならプロテインを飲む

4.10年間デスクワークで、来月からもデスクワークだが、会社の都合で1ヶ月空いたから、肉体労働に勤しむ。

→一カ月だけやっても意味がない
週二回とかでもいいから無理なく続けられる運動習慣を身につける、趣味でスポーツを始めるのも良い
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 06:02:24.41ID:q9wBSNY/
「好きなもの食べられないならダイエットしたくない！」って言われたけど
ぶっちゃけダイエットしてると食事自体にあまり固執しなくなった
いっそゼリーや液体で全部すませられたら楽なのにとすら思う
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 06:17:17.48ID:ta0qJNY0
ダイエットしてうまくいってると食欲なくなっていくよね
太ってるときに食べすぎてて脳がおかしくなってるんだろうなぁ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 07:33:35.87ID:hx0nF8Zn
>>865
その通り
絶食馬鹿は実際の体重に着目してるだけで
あれは痩せたんじゃない　水分が抜けて落ちてるだけ
1週間程度で７０００×消費したわけでもないのに5キロ痩せたとか
馬鹿の極み　体脂肪落ちたのわけじゃない
こういうゴミは燃えてしんだほうがいい
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 12:58:37.88ID:Sk7JMA7o
>>877
お米は絶ってないよ、減らしてる。
ポテチ、ラーメン、唐揚げは指摘通り食べたくなったら量を減らす意識すれば良さそうだね。
プロテインは検討中。
運動は、次の勤務先で福利厚生で提携ジムあるから、次の勤務先で働き出したら考えようかな？
有益な意見、ありがとう！
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 13:03:48.53ID:/vFoz/9J
絶食とか体に良くないしリバしやすいから
あまりオススメ出来ない前提で

最初の食事制限ダイエットに
弾みをつけるっていうか
気持ちをダイエットモードにする為の
起爆剤には１つの方法かなぁと思うよー
勿論短期間限定で

正しい食事と適度な運動
それがいいに決まってる
でもそれが出来なかったから太ったわけで


最初に短期的な食事制限→痩せた嬉しい→もっと痩せたい→運動もプラスしてみる→運動で引き締まるを実感→数字より見た目にこだわるようになる→折角頑張っている運動を効果的に出せるよう食事を工夫する

みたいな？
最初に食事制限だけする人を全否定して叩かなくても
順々に意識が変わっていく事があってもいいと思うな
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 13:38:47.97ID:M0rC+gYW
とにかくまず体重減らす、筋トレはその後で、の意識でいいだろ。
肥満でいろいろな数値やばいんだから、しのごの言わずどうやってでも体重減らす事を第一目標にしろよ。

僕？
170cm、7月頭に80kgから軽めの炭水化物制限でいま62kg。
細身の服着れるぜ。
あと少しでこのスレ卒業だ。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 17:59:30.52ID:y2VI//KE
>>887
参考になるか分からないけど、今まで一食一合だったのを三食一合にして、代わりに豆腐をメインにしてる。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 18:52:20.39ID:nELB6rdS
>>884
本当だ、米は絶ってないね
あなたの場合はそんなに無茶な痩せ方もしてないし、考え方も柔軟だから無理なく続けられる着地点を見つけられそう
トレーニング始めたらプロテインはぜひ飲んだ方がいいと思う
ただ不味いのは絶対飲まない方がいい、普通に美味しいと思えるくらいじゃないと修行になっちゃうからね
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 18:56:47.94ID:nELB6rdS
>>885
それはその通り
ゼロか百かみたいな人が失敗するだけだね
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 18:59:43.01ID:nELB6rdS
>>886
軽めの食事制限だけで筋トレもせず三カ月で18キロも痩せたの？
有酸素運動めっちゃした？
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 19:52:56.05ID:eugNVcWv
一日飯1合しか食わないで3ヶ月で20キロ近く落として意味あるの？
ただ病弱になるだけだとおもうんだけど
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 20:04:44.49ID:ZG0vXbye
そもそも一日米一合にしたところで3ヶ月で20kg弱も痩せるわけがない、豆腐だってそれなりのカロリーがある
抜群の燃費なら別だろうが
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 20:26:56.64ID:M0rC+gYW
麺パン米、揚げ物がまんしただけだよ。
まあ月2回くらいはラーメン、チャーハン食ったがな。

体重変化
image.png,https://www.axfc.net/u/3852740


まあ無理だ痩せない言ってる奴は、3年かけて筋肉落とさずにせいぜい頑張ってな。
俺は60kg切って検診Aの状態で筋トレに励むからなw
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 20:48:49.22ID:c1dub8on
>>897
童貞？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 21:31:42.40ID:NqBp6L0m
一年半くらい食事制限と筋トレとジョギングでダイエットしてきてそれなりに順調だったが、
目標体重には届いてないものの、肌の露出が減る秋になって筋トレのモチベが落ちてきたので、
試しに今まで継続してきた筋トレをカットして食事制限とジョギングだけでどうなるかやってみようと思う
それで今の体重が維持できるならそのまま来年の春までそれでいこうかと
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 21:41:29.82ID:Fu642uBr
ダイエット＝生活改善だから、来年の夏に向けて筋トレを継続してみてわ！
来夏頃にはもっと筋トレしとけばと思うかもよ？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 22:35:25.44ID:ZG0vXbye
俺は筋トレなし、食事制限とランニングでここまできたよ
https://i.imgur.com/Tx6P0kt.jpg
問題はね、ランのモチベを高めるためにフルマラソンとかエントリーして目標立てて、もはやダイエットしたいのか何なのか当初の目標を見失うの
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 22:35:59.10ID:hF6Y3CUu
>>894
ごめん、20kg落とすつもりは全くない。
65kg→目標55kgだから10kgだね。
お米を減らした分は豆腐やおから、野菜で補ってる。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 02:08:05.88ID:LHxuZO7q
解る.....目標体重じゃなくても標準体型、体重範囲内になるとモチベーションは下がるよね。
標準体重に近づく程に減るスピードも落ちるしね。
個人的にはネットで洋服観たり、スイーツ店やパン屋ラーメン屋をリサーチしてモチベーションを保ってる！
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 06:34:13.31ID:WMQvsUbF
>>907
確かにな
スイーツとかラーメンとか元の体型になりつつ不安要素に
まだ執着してる時点でリバウンド確定だよな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 08:35:18.47ID:kNthxzxI
バンドでおじいさんのこと想い出したw
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 09:19:39.08ID:GcgrjLJ6
ダイエット板には必ず他人をリバウンド確定したがる奴がいるな！
まぁそう言う後ろ向きのかんがえの奴もいるわな！
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 09:43:02.53ID:i27nsSjO
はるな愛とかいうおっさんが激太りしてたけど
ああいうの見ると頑張らなきゃあかんとつくづく思う
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 10:22:48.89ID:Ck4n4Ix/
人間の三大欲求のうちの一つを我慢し続けるなんて俺にはできねぇ
だから少ない量で満足できる身体にしつつ生涯スポーツを趣味にすることにする
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 11:18:05.73ID:xPaJCgR1
ちゃんとしたダイエットなら我慢なんて必要ないんだけどね

まぁジャンクフードは無理だけど
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 13:47:14.55ID:J/4gizPo
全部我慢するのは無理だよね

家族に15kgダイエットしてかれこれ5年維持してるのがいる
目標体重になってからは、3つの事だけ守って生活してて維持してるよ

食事の前に山盛りサラダを食べる
夜は白米食べない
ビールはやめて蒸留酒

食べたいものは昼に好きなものを食べてる
運動は特にしてなくて一日一万歩目標で散歩のみ

人によって我慢しやすいポイントが違うけど、そうそう全部我慢する生活じゃなくても維持出来るよー
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 15:43:54.89ID:VS44PT4w
女です
7月頭に165cm71kgからスタートして66kgになった
週4回のジム通いで筋トレとスタジオプログラム
夜だけ炭水化物抜き、食べてもちょっと
じわじわと体重落ちるのが嬉しくて
食べたい欲求より減らしたい欲求が上回るようになり
自然とスナック菓子買わなくなった
目標は50kgだからまだまだ先は長いけどね
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 17:01:41.38ID:w7cEdIFE
突然の女アピールやめてくれない？
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 17:40:46.70ID:GcgrjLJ6
スイーツやらラーメンやらを食べると不安って言う奴はダイエット期間中に自身の食事管理や運動量を把握出来てない奴やな
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 18:26:05.85ID:lVqLzGjA
最近腕を振るだけで結婚指輪が抜けるようになったからサイズ直しを頼みに来たら、19号→15号だと…指って痩せるんだな
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 18:41:38.23ID:N5BRbr3K
ダイエット始めてから１度もスイーツやらラーメン食ってないから
食べるのが怖い。
1度食ったら以降は食べてＯＫ食材に入れてしまいそうで
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 18:44:17.78ID:yRpNAFfL
私は時計がブカブカになったわ
55(時計ゆるゆる)
↓
66(手首の肉挟んでアザになり痩せることを決意)
↓
59～60(隙間あり)
手首も太るんだね・・・！
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 18:48:18.46ID:7mzSDfo7
俺は65kg→58kgになったら顔が全体的に痩せてびっくりした。
58kgが2週間ほど続いたらココを卒業したいなー。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 19:56:40.47ID:bccQhK4l
何よりも尻やウエストだろ。75kgから62kgになって、ブカブカジーンズ卒業出来たのがニヤニヤしちゃう。
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 20:24:12.99ID:VS44PT4w
>>923
アピールにならない体重なんだけどw
性別書かないと参考にならないかなーと思い
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況