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体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 20:41:19.00ID:xcLUdAgL
1週間で10kgも痩せた事あった。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 22:07:45.60ID:DRPsuQ3Q
１ヶ月前のジムでのインボディ計測が
171cm,67.3kg,BMI23,体脂肪率9%,筋肉量約33kg
今夜のインボディ計測が
171cm,67.1kg,BMI22.8,体脂肪率6.8%,筋肉量約34kg
あすけんで食事管理しながらマシンでの筋トレと有酸素運動してるけどここまで体脂肪率が落ちるとは驚き！
目標体重は64kgやから数ヵ月は食事管理と有酸素運動だけに絞った方が良いのかな？
よかったら参考意見聞かせて欲しい。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 22:40:12.76ID:VFpTjg7t
65を切ることが、こんなに大変だと思わなかった。65に近づいたと思ったら、停滞・体重増加。
身長が162と低いので、高身長で減量されてる人よりは落ちやすいはずなのに。運動か、食事制限か、気合いが足りないのかな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 00:12:48.81ID:TItvCtZX
>>725
運動は有酸素運動に絞るのですか？
個人的には筋トレの方が良いと思うのですが
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 00:42:35.40ID:TItvCtZX
>>728
体重は落ちるスピードが遅いほどリバウンドしにくくなるといいますし、無理なく続けられるペースでいいのではないでしょうか？

私の場合、週2、3日の筋トレ（ウエイトではなくほぼ自重系）と食事管理（高タンパク低脂質、糖質は無理に制限しない）をしたら痩せやすい体質に変わったようです。
有酸素運動はしてません。

半年かけて月1キロ減ペースで徐々に体型を変えましたのでよければ参考にして下さい

https://youtu.be/PZt7afhSkUk
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 01:32:32.21ID:9czMhfsF
>>729
年齢的に40代なんで筋肉よりスリム系を目指してます。
このまま筋トレを優先すると体重が増加するかなと。これ以上体脂肪率を落としたくないしでバランスが難しいです。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのも１つの手ではあるんですけどね。理想としては60kg台前半まで落としてそこから筋力をつけて64kg付近に持っていきたいです。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:29:36.47ID:TItvCtZX
>>734
ありがとうございます
食事に関しては極端な糖質制限は筋肉が減ると聞いたので、最初の3ヶ月はタンパク質100g以上、脂質50g以下、タンパク質200～300gの摂取カロリー2000前後で毎日記録をつけて頑張りました
ちなみに週一のチートデイありです！これがないとやってられないです笑
最初の3ヶ月で5キロくらい痩せたと思います

4ヶ月目からは食事は脂質を取り過ぎないということしか気にせず普通に食べていますが今の所リバウンドの気配はなく、脂肪は減りつつ筋肉が増えていると思います
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:31:05.10ID:TItvCtZX
誤記です、炭水化物200～300でした
すいませんm(_ _)m
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 01:32:08.11ID:LGMHiWc8
43歳♂です。現在175-64で腹囲(ヘソ周り)が暴飲暴食で一年で81→88になってしまい
メタボを指摘されて、今は結構節食してるのですが一向に腹は凹みません。中性脂肪も
150→500になってしまい大変な状態です。完全デスクワークなので、かなり運動不足で
そして運動大嫌いです。食生活だけでメタボは改善できないのでしょうか？
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 05:22:49.22ID:TOikc4Pk
今日やっと６７の壁を越えたよ～～～
長かった
50キロ台まで先は長いけど次は65キロ目指して頑張ろう！
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 08:19:32.25ID:KMgpE3dV
>>737

> メタボを指摘されて、今は結構節食してるのですが一向に腹は凹みません

食べる量が多いだから太る
思い込みを止め自分を見直す所から始めろ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 10:53:27.93ID:b6O6n5W9
170cm男。
70kgで停滞期あったが、以降は順調に1kg/週で落ちとる。今朝は63.6kgだ。
月末には10年ぶりの59kgが見れるといいなあ。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 11:40:07.64ID:mRvlW20M
しかしあれだな
若い内ならいいがアラフォーになってダイエットするとマジで皮膚がたるむな
ただ脂肪を落とすことだけを考えてダイエットしてたから、痩せるにしたがってほうれい線が出てきて老けてしまった
俺はどうすればよかったのか
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 12:29:18.02ID:b6O6n5W9
まずは体重落とす事優先して出来たんだからそれでいいじゃん。
筋肉質にしていくのはこの次の話だ。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 16:22:09.85ID:qSHLLe4c
165女32
運動、筋トレ、食事制限で２ヶ月で66→60.05になった！
が、そこから１ヶ月近く停滞してる。
まずは１度でいいから50キロ代を拝みたくて頑張ってるけど60.05～60.3の間で動かない。
気長にやるつもりだけどそろそろ停滞期終わって欲しいわ。
明日から二泊三日で温泉行くんだけど食べちゃおうと思う。せっかくの旅行だしチートだと思うことにする！
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 19:46:34.87ID:mQNpgTPa
有酸素運動(笑)なんかやってるから標準体重でも腹が出てるんだよ。
綺麗にダイエットしたいなら有酸素運動は厳禁なの常識。
軽い食事制限と筋トレ無酸素運動が良い。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 23:57:41.18ID:mQNpgTPa
停滞期は筋肉が大幅に落ちてる証拠
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:17:20.27ID:sBRxZbPj
>>748
＞１度でいいから50キロ代を拝みたくて

わかる！！自分も60.0までいった事あり・・

家庭用の体重計とよく温泉とかに置いてあるデジタルの大きな体重計じゃ300グラム差があるよね（温泉の方が-300）

昔調べた時は、温泉の体重計の方が正確だって書いてあった

旅行楽しんでね♪一生懸命歩いて観光すればカロリー消費？になるかも
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 11:02:32.59ID:G2XWRf8M
朝体重測る時、いつも同じ服（というかＴシャツ短パン)にしてるんだけど
最近寒くて夏場のような恰好でいられないんだがほかの人は体重計測時は服は同じにしてるの？
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:49:16.31ID:2/QTH2cz
朝一番のトイレの後に部屋着のまま計ってるけど夏の部屋着で300～500g程度だから
どうせ多少は誤差の範囲だと思ってざっくり300g引いて記録してる
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:21:44.57ID:K2KJkGKQ
とにかくこのメタボ腹をなんとかしたい、飯の量かなり減らしてるが全然凹まない、前はすぐに凹んだのにな、40代の壁かな？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 18:57:10.46ID:Cd6gsYMV
食品工場でバイトしだして信じられないくらいのスピードで痩せた
まあ元々デブじゃないし痩せやすいってのもあるんだけど、過労と工場のあまりの汚さに食欲が激減して1日におにぎり2個しか食べないような日が続いたせいだ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 19:18:32.47ID:GqSct3lj
>>774
その工場を少しずつさらしていこう…
いやなにがどうて具体的なことでなく
どのへん地域の
食肉～とか
魚介～とか
冷食～とか
菓子～とか
惣菜～とか

その大雑把にピンポイントな大雑把で いいから。
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 20:00:58.56ID:uMl8TZvt
>>755
体脂肪率計を信用してないので、測ってなかったです
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 23:22:42.72ID:7xxhuu2r
来週健康診断があって、今まで60～62をキープしてたのに最近64,5になってしまった
あと１週間で3キロ痩せたいんだがいい方法ある？
酒抜いてジョギングしかないかなぁ？
とりあえず三連休は１日１食にする
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 06:50:52.39ID:8se2fp+a
比較的最近買ったズボンがガバガバになってきた
でもこれサイズ84なんだよな屈辱・・・
いっぱい持ってる76のズボンをガバガバにしないと
Lサイズのトランクス全部捨ててもいいから早く60kg切りたいものだ
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 07:55:31.07ID:AVNrYZP/
>>782
健康診断のために1週間で3kgとかは極端だけど
一時的なダイエットって人がほとんどじゃない？
一時満足したら元の生活に戻して体重も元に戻るw
リバウンドという名の生活適正体重。
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 09:33:00.66ID:RJCoEPoo
停滞期突入からちょうど10日目でストンと500g落ちた
食事や水分もほぼ毎日変わらない生活なのに摩訶不思議
むしろ天気が悪かったからジョギング回数は少なかったのに
いったい何が違うのか本当に体って不思議だな
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 17:00:04.42ID:Nu+8XbCE
一度は59.1kgまで行ったのに、昨日61kg、今朝60.5kg
歳のせいかそれともリバウンド繰り返して痩せにくくなってしまったのか
停滞どころかちょっと気を抜くと1～2kgすぐ増えるんだよねえ
今日は父親のためにホットケーキ焼こうとしたら焦がしてしまったので
焼き直した父親の分と合わせて小麦粉200g、砂糖80g、卵2個使用
焦がした半量は自分で責任持って食べたから明日体重計に乗るのが怖い
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 18:49:58.14ID:z415wsVO
なんかほっこりしたカキコで自分は好き
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 00:28:27.82ID:UaRiMfC5
>>785
まさにその通りです、急激に痩せて元の生活に戻すと前以上に太る
糖質制限ダイエットはずっと続ける意思の無い人がやると、痩せにくい体作りの準備をしているようなものですよね
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 07:31:43.45ID:shPo039q
5月から食事制限と筋トレ初めて
体脂肪が24から17になったんですけど
ここ50日くらい停滞してます
こういうときは食べる量を増やしたほうがいいですかね？
食事制限と筋トレはしてるのにこれじゃ内臓に負担かかってそうで不安です
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 21:53:10.00ID:c5Zg+hOU
1年半かかったけど、100から68迄落としたんでここにお世話になります。
年内にあと3キロ落として25年振りの65に持ってく
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 22:26:23.28ID:LgvT7Btv
100キロ超えの人でも10キロ痩せたら基礎代謝めちゃくちゃ落ちてそう
そっから何十キロ痩せるのめっちゃ大変そうだね
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 23:14:24.71ID:REY8zoyJ
7月からダイエット始めて74kgから今60.7kg

あとちょっとでこのスレ卒業…なんだけど
減りがピタッと止まってしまい
卒業宣言w出来ない くーっ！
0807799
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2017/10/06(金) 05:51:33.03ID:0T6VzhWH
>>800
腎臓悪くて人工透析に10年後なるって脅されて、管理栄養士の指導守って食事改善。1日1500-1800カロリー塩分1日5gでやりました。お腹の皮は意外に伸びてないですね、時間かけてやってるからか。
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 08:17:04.98ID:JeTm7Qvp
>>803
馬鹿なんだろう
体重しか書かないのがいい例
実際は１６０の１００くらいで痩せたっていってるだけで
まだ　デブなんだよｗ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 09:46:33.64ID:D6CwveuQ
停滞期をぬけたら食事も水分も全く変わらないのに毎日おもしろいように体重が減るようになったわ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 11:24:24.31ID:Y6/ru/OM
毎日体重付けてるけど1週間ごとに分割してならして見ると
１キロずつ平均的に減ってて停滞期の部分ないんだよな。
停滞期っぽいと思った辺りはその前ですでに２キロ下がってたとかになってる
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 13:42:47.54ID:VTKunaGS
これからの季節はコンビニおでんが良さげ。
１食300kcalに抑えられて品数豊富で満腹感があり脂質糖質も抑えられる。
ビタミンミネラルは他の２食で補食して。
体も暖まる、勿論汁は飲まない。
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 14:55:18.93ID:hKRDcVWS
コンビニのおでんに虫が入ると…バイトが見た“衛生管理”のウラ側

2015.8.17

【働く女が見た「お仕事の裏側」コンビニ編（5）】

　たくさんの仕事を転々としてきた女性が、実体験をレポートします！ これまで5チェーン・6店舗でアルバイトしたコンビニの裏側とは――。

◆虫だけ取り除いて売ってました



　おでんの衛生状態については多くの買い物客が気になることだろう。答えから言ってしまえば、私の働いていた店舗のおでんは綺麗とは言えなかった。

　やはり多いのは虫が入ってしまうこと。蓋をしていても空けた瞬間に飛び込んでくることもある。虫が入ってしまい鍋ごとおでんを取り替えるとなると、中に入っている全ての食材を廃棄することになってしまう。

　毎回、全てを廃棄すると、おでんを売ること自体が赤字だ。私が通っていた店舗では社員判断で虫だけ取り除いて、そのまま販売するということもあった。
0816802
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2017/10/06(金) 14:59:14.53ID:G5XcqfO0
>>805さん
食事の管理と運動(ボクシングと体幹トレ)で痩せました

ボクシングいいですよ(ちなみに女です)
人を殴ったりはしないですけど
全身運動だし有酸素と無酸素運動の繰り返しは効果的に痩せられますし、なによりストレス発散w
最初はキツくて吐いちゃったりしましたけど…
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 15:28:54.52ID:VTKunaGS
>>815
確かにそう言うことがないとは言えないね。
虫の死骸や異物混入はよくニュースや画像があげられてるしね。
まぁ自炊以外は確認のしようがないよね。
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