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体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 21:53:00.43ID:/4pqz0QN
こういう過剰ダイエット見るとアホやなって思うわ

その労力を適度な筋肉つける方へシフトした方が何倍も外見よくなるのにな
運動能力もはるかに上昇するだろう
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 22:29:33.03ID:ngsUISC9
>>673
もう標準体重下回ってるじゃん
ゆづでも目指してんのか？w
そこからはダイエットより、理想的な体型を目指した方がいいよ
筋肉付けるとか
ウエストしてるとか
お尻上げるとか
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 01:27:50.88ID:BO2jQRnl
>>666
身長一緒だ、がんばりましょうね

自分は64.0から初めて現在61.6
スレ卒業が見えてきたけど焦るといいことないのでコツコツやってく
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 03:07:53.25ID:HPHs6wVQ
この体型を見てどう思う？

http://livedoor.blogimg.jp/uranainai/imgs/0/1/0150a8b3.png

これが運動しない日本人の一般的なヒョロガリ体型な
この体型が細マッチョだと勘違いしてる人が結構多いが
これはただの痩せてるだけ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 04:06:27.69ID:gzvjoD/W
胸筋見りゃわかるよ
細マッチョとガリで明確に違うのは胸筋だから
腹筋は痩せれば勝手に割れる
しかし胸板の厚さは体脂肪率じゃ誤魔化しが効かない
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 07:06:06.06ID:L/D8v1ts
>>678
お前が変に気にしてるだけで
これを細マッチョなんて言うとしたら
ほんっとうにすっごい薄い線の極々一部の人間だろ
マッチョのマの時も無いし
こんなんみたら
細！っとしか言わない
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 07:31:42.32ID:EtBeP02G
俺大学生だが
俺の周りのチャラ男系は全員こんな感じで細マッチョ自称してるな
ただのジャニーズ系だろって言うｗ
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 08:00:01.98ID:BDKwK3oS
このくらいが一番女受けするんだろうな
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 08:48:14.33ID:yJobepAs
>>673
俺と同じだね
59ってのはBMIを19切りしたいんでしょ？
現状BMIはまだ普通なんだよねｗ
でも俺は減らす気は無いな、体脂肪11だから筋肉削るはめになる
筋トレランだけしてもう３年キープしてる
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 11:27:16.99ID:036Ka20g
胸筋付けるには、腕立て伏せだけで行ける？
それともジムとか通ってベンチプレスとかしないとダメ？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 11:47:42.13ID:sGkaBO3B
長年50kg前後をキープしてたのが、ここ5～6年くらいの間に50kg→64kgと急激に太ってしまい
手持ちの服が着られないことに危機感を感じて3ヶ月間で60kgまで減らしたら
動くのが少し楽になったせいか最近疲れにくくなった気がする
歳のせいかと思ったりもしてたけど、15kg近い荷物を日夜持ち歩いていると思えばそりゃ疲れるわな
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 11:50:30.94ID:nUBjoRz4
>>687
腕立てでもいけるがワイドスタンスで大胸筋意識な
もちろん自重よりマシン使ったほうがメリット多い
やる気になったならウ板へ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 12:51:46.86ID:tJR9Vn6o
>>687
自分は腕立てだけで満足してる。
やり過ぎ、って感じの見た目にならなくてちょうど良い。
一度だけやり過ぎって言われたことあるけど
その辺は個々の好みかな。
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 13:26:29.68ID:3JF6/3+n
痩せたのはいいんだけど猫背になりやすい気がする…支えがなくなったから？背筋鍛えるべき？
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 15:01:42.46ID:E0c4p2Sn
女は男より体脂肪率20%近く高いんだから当然だろ
男は男性ホルモンによって筋肉の割合が高く筋肉がつきやすい
女は女性ホルモンによって脂肪の割合が高く脂肪がつきやすい
そして筋肉の方が脂肪より重い

同身長でも男が重く、女が軽いのは人間という種族の特徴です
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 16:59:20.27ID:0CVXkW0A
>>677
666です。
ありがとうございます、頑張ります！

雨で走りにも行けず昨日の筋トレで筋肉痛になったので今日はおやすみ。体が軽くなってきたから走るのが楽しみになってきたよ
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 17:25:21.92ID:036Ka20g
687です。
とりあえず腕立てで頑張ります。
70キロ台のころは腕立て1回も上がらなかった。
今は3回くらい。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 17:54:31.39ID:y9v1X6oT
俺も昔は175cm102kgで腕立て一回も出来なかったけど
壁立てからスタートして、二週間後に膝立て
さらに二週間後にプッシュアップバーを購入して90kgで5回出来るようになったよ
プッシュアップバーの方が基本的に負荷高いんだけど
持ち手に握り込む力で安定して全力を出せるから実は腕立て苦手な内はノーマル腕立てより楽

今は68kgでノーマルなら30回
プッシュアップバーで22回だね
腕立てに慣れてくるとノーマルのが明らかに楽
俺の場合1kg減量すると回数が1回増える感じだったわ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 18:29:37.66ID:8yxPwywf
開始から10キロ弱痩せたけどびっくりするほど体軽いよ
米袋2つ下ろしたようなものだからな…
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 19:27:51.83ID:vjsdbio+
>>700
細マッチョ名乗るなら最低でもこのくらいだよな
アスリート体型って言うんかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 19:58:43.45ID:HHZnuQ/6
2ちゃんねるを辞めようと思った
https://anond.hatelabo.jp/20170928182757

きっかけなんてない、ただ「ここに居たら疲れる」というだけ
2chに出会ったきっかけは3年前ほど、PCを持ち始めた時くらいからだ。
専門学校に入りたてのときから、恋人と仲が悪かった。中学校からの長い付き合いだった、いつもその人と趣味の話をして
外に出かけて２chの存在は知ってたし、まとめROM程度だった。
2chの板に行くようになったのは、失恋だった。そう、別れたのだ、恋人と
それからやることが無く、友達にも会えない暇人は一度ニートになって2chにどっぷりになった
意味も無い書き込みと煽り、中傷誹謗の巣窟に私は居たが燻ってて立ち直れそうになかったが
今年から頑張って、免許とバイトを始めた。もう4か月になる
ゆくゆくは正社員として社会復帰を目指す方向だ。
その、きっかけがあってか2chにはいかなくなったが
ダイエットを始めたこともあり、ダイエット板に行ってみたんだ
すでに10kg-程度になっていたので、まずは成功報告をしてみたら…
「不快な文章ですね！」だの「理想ばっかり、そんなんじゃ失敗する」「コピペ？ｗ」とのレスが付いた
普段ならスルーするのだが、ぷっつり何かが切れた。
なんで、こうやって人を下げるんだろうか
なんで、煽る？そうやって楽しむ暇があるなら運動の1つや2つで結果を出してみろよ、と
ちなみに書き込みは至って普通だと指摘を受けた
無駄に意識の高い私はそうやってする人への耐性がない、もうやめるという気持ちに至った。
匿名なら人を傷つけていいわけないじゃないか。至極当然真っ当なことだと思うが
まだtwitterの方がマシだと思った。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 20:00:15.20ID:HHZnuQ/6
> ダイエットを始めたこともあり、ダイエット板に行ってみたんだ
> すでに10kg-程度になっていたので、まずは成功報告をしてみたら…
> 「不快な文章ですね！」だの「理想ばっかり、そんなんじゃ失敗する」「コピペ？ｗ」とのレスが付いた
> 普段ならスルーするのだが、ぷっつり何かが切れた。
> なんで、こうやって人を下げるんだろうか
> なんで、煽る？そうやって楽しむ暇があるなら運動の1つや2つで結果を出してみろよ、と
> ちなみに書き込みは至って普通だと指摘を受けた
> 無駄に意識の高い私はそうやってする人への耐性がない、もうやめるという気持ちに至った。
> 匿名なら人を傷つけていいわけないじゃないか。至極当然真っ当なことだと思うが
> まだtwitterの方がマシだと思った。

http://hissi.org/read.php/shapeup/20170927/ZkJoVk5hTDI.html
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 23:42:56.20ID:06P+G7MQ
アスリート体型ってのは体脂肪率10%以下だよな
日頃からストイックに自己管理してその体脂肪率を維持してるんだろうが、それも全てパフォーマンスに直結するから仕方なしにやってるんであって、仕事の一部みたいなもん
アスリートでもビルダーでもない普通の人間が普通の生活しながらそんな体脂肪率を維持するのは相当日々の犠牲が必要だよな
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 01:10:41.76ID:t3gMy607
>>678の維持も十分大変ではあるだろうね
モデル体型の維持って必要以上に食事制限しなきゃいけないし、実際モデル体型維持の食事って拒食の領域だからやね
でも勘違い君が細マッチョを名乗るのはいただけないわ
細マッチョはそこから更に一段上の努力がいる訳で
男性アイドルの中でも本当に極一部のストイックな人しか達成できない神の領域だって理解してない
細マッチョは一般人が軽々しく口にしていいもんじゃないよ
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 07:46:36.91ID:ddUaPgak
>>710
アスリートってレベルではないが
部活引退した後に食う量変わらずで案の定太ったわ。
今は食事も減らして適量に戻して維持出来てるが。
運動量、食事の量と体重は正直だよw
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 11:27:27.79ID:TTppfhHq
水泳は１時間で1000カロリーとか消費するらしいからなー
24時間水泳して断食するだけで１週間で20キロ減量できるってことか
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 20:41:19.00ID:xcLUdAgL
1週間で10kgも痩せた事あった。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 22:07:45.60ID:DRPsuQ3Q
１ヶ月前のジムでのインボディ計測が
171cm,67.3kg,BMI23,体脂肪率9%,筋肉量約33kg
今夜のインボディ計測が
171cm,67.1kg,BMI22.8,体脂肪率6.8%,筋肉量約34kg
あすけんで食事管理しながらマシンでの筋トレと有酸素運動してるけどここまで体脂肪率が落ちるとは驚き！
目標体重は64kgやから数ヵ月は食事管理と有酸素運動だけに絞った方が良いのかな？
よかったら参考意見聞かせて欲しい。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 22:40:12.76ID:VFpTjg7t
65を切ることが、こんなに大変だと思わなかった。65に近づいたと思ったら、停滞・体重増加。
身長が162と低いので、高身長で減量されてる人よりは落ちやすいはずなのに。運動か、食事制限か、気合いが足りないのかな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 00:12:48.81ID:TItvCtZX
>>725
運動は有酸素運動に絞るのですか？
個人的には筋トレの方が良いと思うのですが
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 00:42:35.40ID:TItvCtZX
>>728
体重は落ちるスピードが遅いほどリバウンドしにくくなるといいますし、無理なく続けられるペースでいいのではないでしょうか？

私の場合、週2、3日の筋トレ（ウエイトではなくほぼ自重系）と食事管理（高タンパク低脂質、糖質は無理に制限しない）をしたら痩せやすい体質に変わったようです。
有酸素運動はしてません。

半年かけて月1キロ減ペースで徐々に体型を変えましたのでよければ参考にして下さい

https://youtu.be/PZt7afhSkUk
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 01:32:32.21ID:9czMhfsF
>>729
年齢的に40代なんで筋肉よりスリム系を目指してます。
このまま筋トレを優先すると体重が増加するかなと。これ以上体脂肪率を落としたくないしでバランスが難しいです。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのも１つの手ではあるんですけどね。理想としては60kg台前半まで落としてそこから筋力をつけて64kg付近に持っていきたいです。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:29:36.47ID:TItvCtZX
>>734
ありがとうございます
食事に関しては極端な糖質制限は筋肉が減ると聞いたので、最初の3ヶ月はタンパク質100g以上、脂質50g以下、タンパク質200～300gの摂取カロリー2000前後で毎日記録をつけて頑張りました
ちなみに週一のチートデイありです！これがないとやってられないです笑
最初の3ヶ月で5キロくらい痩せたと思います

4ヶ月目からは食事は脂質を取り過ぎないということしか気にせず普通に食べていますが今の所リバウンドの気配はなく、脂肪は減りつつ筋肉が増えていると思います
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:31:05.10ID:TItvCtZX
誤記です、炭水化物200～300でした
すいませんm(_ _)m
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 01:32:08.11ID:LGMHiWc8
43歳♂です。現在175-64で腹囲(ヘソ周り)が暴飲暴食で一年で81→88になってしまい
メタボを指摘されて、今は結構節食してるのですが一向に腹は凹みません。中性脂肪も
150→500になってしまい大変な状態です。完全デスクワークなので、かなり運動不足で
そして運動大嫌いです。食生活だけでメタボは改善できないのでしょうか？
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 05:22:49.22ID:TOikc4Pk
今日やっと６７の壁を越えたよ～～～
長かった
50キロ台まで先は長いけど次は65キロ目指して頑張ろう！
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 08:19:32.25ID:KMgpE3dV
>>737

> メタボを指摘されて、今は結構節食してるのですが一向に腹は凹みません

食べる量が多いだから太る
思い込みを止め自分を見直す所から始めろ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 10:53:27.93ID:b6O6n5W9
170cm男。
70kgで停滞期あったが、以降は順調に1kg/週で落ちとる。今朝は63.6kgだ。
月末には10年ぶりの59kgが見れるといいなあ。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 11:40:07.64ID:mRvlW20M
しかしあれだな
若い内ならいいがアラフォーになってダイエットするとマジで皮膚がたるむな
ただ脂肪を落とすことだけを考えてダイエットしてたから、痩せるにしたがってほうれい線が出てきて老けてしまった
俺はどうすればよかったのか
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 12:29:18.02ID:b6O6n5W9
まずは体重落とす事優先して出来たんだからそれでいいじゃん。
筋肉質にしていくのはこの次の話だ。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 16:22:09.85ID:qSHLLe4c
165女32
運動、筋トレ、食事制限で２ヶ月で66→60.05になった！
が、そこから１ヶ月近く停滞してる。
まずは１度でいいから50キロ代を拝みたくて頑張ってるけど60.05～60.3の間で動かない。
気長にやるつもりだけどそろそろ停滞期終わって欲しいわ。
明日から二泊三日で温泉行くんだけど食べちゃおうと思う。せっかくの旅行だしチートだと思うことにする！
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 19:46:34.87ID:mQNpgTPa
有酸素運動(笑)なんかやってるから標準体重でも腹が出てるんだよ。
綺麗にダイエットしたいなら有酸素運動は厳禁なの常識。
軽い食事制限と筋トレ無酸素運動が良い。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 23:57:41.18ID:mQNpgTPa
停滞期は筋肉が大幅に落ちてる証拠
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 07:17:20.27ID:sBRxZbPj
>>748
＞１度でいいから50キロ代を拝みたくて

わかる！！自分も60.0までいった事あり・・

家庭用の体重計とよく温泉とかに置いてあるデジタルの大きな体重計じゃ300グラム差があるよね（温泉の方が-300）

昔調べた時は、温泉の体重計の方が正確だって書いてあった

旅行楽しんでね♪一生懸命歩いて観光すればカロリー消費？になるかも
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 11:02:32.59ID:G2XWRf8M
朝体重測る時、いつも同じ服（というかＴシャツ短パン)にしてるんだけど
最近寒くて夏場のような恰好でいられないんだがほかの人は体重計測時は服は同じにしてるの？
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 12:49:16.31ID:2/QTH2cz
朝一番のトイレの後に部屋着のまま計ってるけど夏の部屋着で300～500g程度だから
どうせ多少は誤差の範囲だと思ってざっくり300g引いて記録してる
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 16:21:44.57ID:K2KJkGKQ
とにかくこのメタボ腹をなんとかしたい、飯の量かなり減らしてるが全然凹まない、前はすぐに凹んだのにな、40代の壁かな？
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