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体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:25:09.91ID:PuOVZS9l
最初の1ヶ月は低糖質で数キロ減らしたけど、その後停滞したなー
今は栄養バランス良く取って1500kcalくらい食べてるけど低糖質より安定して減ってる
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:34:59.03ID:WQAMTBFN
自分もかなり時間かかったな。
最初の半年は月1キロくらいで6キロ減で調子良いなと思ったのに
次は半年かけて2キロ減って、最後に1年かけてやっと2キロ減った。
最終的に2年で10キロの超スローペース。
でも2年ですっかり慣れて、維持期の今は辛さが全くないのは良かった。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:44:11.22ID:JGHywiPu
>>444
>>446
そうですよね、じっくり付き合わなくてはって分かってはいるんですが。
11月に健康診断あるのである程度結果を求めてしまいます。

>>445
以前スーパー糖質制限と軽い有酸素運動で3ヶ月で20kg落としてその後リバウンドしたので、今回はゆるめの糖質制限で筋トレも取り入れました。
カロリー収支計算すると週1kgくらい落ちるはずが、ここのところ停滞気味なので、過去のダイエット失敗や年齢も含めて体が省エネ体質になっているのかなぁ。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 00:09:40.32ID:FsE6OmEd
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
少しきつめなのもあるが手持ちのズボンが全て履けるようになった

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
5月21日～5月27日　74.0　　　5月28日～6月03日　73.4　　　6月04日～6月10日　72.9
6月11日～6月17日　72.7　　　6月18日～6月24日　72.7　　　6月25日～7月01日　72.6
7月02日～7月08日　72.3　　　7月09日～7月15日　71.7　　　7月16日～7月22日　71.2
7月23日～7月29日　70.9　　　7月30日～8月05日　70.5　　　8月06日～8月12日　70.3
8月13日～8月19日　70.3　　　8月20日～8月26日　69.5　　　8月27日～9月02日　69.2
9月03日　9月04日　9月05日　9月06日　9月07日　9月08日　9月09日　週の平均
68.5　　　　69.3　　　　68.6　　　69.0　　　　69.3　　　　69.0　　　68.5　　　　68.9
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 01:18:25.68ID:b7foHvSZ
今まで全然落ちなかったんだけどこの夏でガッツリ落ちた
まぁ仕事が忙しくて喰わなかっただけなんだけど
70にも届きそうなオレがさっき計ったら65だった
当たり前だけど食事量は大きい
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 01:59:07.36ID:FxMfD0k3
自分は夏バテと糖質制限の食欲減衰で全然食わなくなった
プロテインとソイジョイとビタミン剤で栄養は取れてると信じたい
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 02:33:12.00ID:dXDCCBBO
174cmで80kgから68kgまでは自転車10kmで簡単に痩せたが、68kg体脂肪率10%からがなかなか痩せません。
ランニング10kmに変えても殆ど効果なしです。
60kgまで痩せたいのですが。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 06:55:23.77ID:t+IMokSk
体重がまったく変動しない。
面白いほど、増えも減りもしないから、いっそのことたくさん食べても良いんじゃないかと思ってしまうほど。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 10:27:43.53ID:W/7FmW60
おれもおれも。
170cm、前は72kg近傍で3週間位停滞して、いま67kg近傍で2週間くらい停滞中。
前日夜食わないと66まで減るが、食べると68になる。
予定だと65kg切っているはずなんだが。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 14:39:40.90ID:tbeWvt57
>>454 >>456
同じ感じ。
171cm、74kgから現在 67.3kg、BMI23、体脂肪率 9％ で停滞中。体脂肪率が減る程に体重は落ちなくなるよね。
地道に食事管理、筋トレ、有酸素運動を継続して月単位でみた方が良さそう。
同じような人がいて励みになったよ！お互い頑張ろう！
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:49:52.66ID:GxZ7baoi
朝昼食べて夜食べないで一日2食でやっとリバウンド阻止できてる状態
もう一生夜ご飯は食べられないのか……
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 00:07:21.44ID:M3k+hHl7
確かに方法はそれしかなさそう。でも今更筋トレはやめれないし有酸素運動の時間を増やす方向でいくよ。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 01:27:35.47ID:8cMGPosu
462.464の様な場合ってさ、ダイエットしないで三食食べて普通にその体重を維持してる人とはもう遺伝子レベルでの違いの話になるの？だって摂取と消費カロリーだけじゃ説明つかないよね。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 07:33:42.57ID:87vQHWOL
続かないならまた元の食生活、体重に戻るだけだし
好きなだけ食べて良いんやで。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:57:40.16ID:M+7N+Dv/
>>462や464は食事を抜くという考えがある時点でこれまでも正攻法でやらずに
間違ったダイエット方法でやってきたのが察することが出来る

頑張って手に入れた痩せにくいリバウンドしやすい身体と付き合えよ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 12:35:42.08ID:pvtA3REm
ダイエッターの中には自分がリバウンドしたからと他人もそうなると思ってる願ってる奴がいる。あるある！
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 12:41:13.07ID:fxkUzqdH
食わずに痩せた→リバウンド
食って痩せた→2年維持
自分の場合
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 15:51:44.15ID:FknqY8Zc
基礎代謝上げるのはわかるがそんなに上がる？食事制限、筋トレ、有酸素運動で40キロ近く痩せたけど、体重計のだから当てにはならないが100も200も上がらなかったけどなぁ。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 18:21:09.38ID:/fXR2BzW
>>472
そうだとしても肥満体でいるよりはいい
肥満は動脈硬化や糖尿病などの原因になる
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 21:43:44.73ID:t4lvBPPh
179cm80kg→66kgまで落ちたのでそろそろ朝だけの白米一杯だけ食べ始めようかな
ジョグと筋トレ今まで通りやれば増えないだろうし
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 01:18:48.08ID:DUwkFjPl
2週間旅行に行ってその間はあすけん中断して思う存分飽食の日々を送った
帰ってきて恐々体重計に乗ったら2キロしか増えてなくて不思議に思い旅行中の食事をあすけんに入力したら毎日800kcalほどオーバーしていた
増えた2キロも旅から帰って4日で減って出発前の64キロに戻ったよ月1キロのスローペースだけど来年頭にはこのスレ卒業できるよう頑張るぞ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 09:50:49.39ID:ez5k1Liw
別にカロリー制限してるだけだよ。1200kcal目安に。
レバニラみたいなタンパク質系惣菜は毎日小さいの買って食べとる。

170cm 78kg(7月頭)⇨66kg(9月11)

まあまだ標準体重より上だから、減る速度もそんなに落ちないだけかも。

毎週月曜の時点で、68⇨67⇨66と減ってるぞ。
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 22:22:21.99ID:EEEoTi1R
67→63くらいまで落ちてから
そのへんをうろうろしてもう1ヶ月以上経った
正直モチベーションが消えかけている
いい加減60切りたい
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 22:27:17.36ID:GIY32oR8
>>492
俺も70→65くらいから一ヶ月くらいフラフラしてるかも
糖質制限だから覚悟はしてたけど体脂肪も落ちないとモチベ下がる
筋トレも毎日ジム行ってしてるのに
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 22:33:31.05ID:etR7Nic9
そろそろ目標の60kgでダイエット終了だけどどうせ水分で少し戻るから58ぐらいまで落とした方がいいのかな
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 23:00:47.56ID:dVUQKhmB
身長：178cm
体重：64.0kg

今日でようやく体脂肪率が9.6%になった
あとは体重を59kg台にするために頑張るわ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 23:51:47.80ID:WiI61Guq
>>495
それで充分だろさっさと出ていけよ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 23:59:52.03ID:bOEGXMm3
ほんとかどうか知らないけどこのスレって必死に贅肉落としてるデブからアスリート目指してる修行僧みたいなやつまで幅広くいるね
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 00:34:16.80ID:OGPMFn2/
低い体脂肪率書いてるやつが何人もたて続けに来てるけど
「175cm以下のチビ男は消え失せろキモイ」とか書いてた荒らしが荒らし行為の一貫で一人で書いてるのだと思っている
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 01:28:01.93ID:O+85nXBv
所詮チビ男はチビ男
170cm65kgとか典型的なキモオタ体型
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 01:28:58.61ID:O+85nXBv
185cm65kg→イケメン

170cm65kg→キモオタ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 01:31:16.35ID:O+85nXBv
>>499
キモオタチビ男の存在自体が荒らしやろ(笑)
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 01:31:59.51ID:O+85nXBv
キモオタチビ男はダイエットしても全く意味ないから失せろチビ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 01:40:06.34ID:O+85nXBv
チビ男はdietするより、dieして来世に期待するか身長を伸ばす手術した方がいい。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 02:10:28.41ID:aT5NVeOQ
>>495
お前ウェイト板行けよ。お前みたいな奴が一番邪魔
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 08:01:33.02ID:Snk7Iy7u
基礎代謝1480カロリーに1400カロリー消費の3時間ウォーキングを週5回
摂取カロリーを一日1300に抑えて1ヶ月経過したが
63㎏から全く体重が減らないw
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 09:15:32.89ID:g5H4RLdh
>>495
さっさと消えろやスレ汚し
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 11:00:08.41ID:QkS5+Ahf
>>509
1400カロリー消費の3時間ウォーキングを週5回
ここ　ちゃうぞウォーキング　1時間で500近くもいかない
それと長時間の有酸素　コルチゾールでまくってる
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 12:26:59.92ID:vEPeHqKE
>>495
>身長：178cm
>体重を59kg台にする

それだとモヤシ男では？
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 13:12:48.98ID:ByMw9sa/
>>514
それくらいが女に一番モテるんだよw
女に縁がないチビデブキモオタには理解できないんだろけど
とにかくチビオタは消えろ
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 13:17:12.60ID:uryz5DRV
お前ら思うように体重落ちないからってカリカリしすぎだろwww
まぁ178cmでその体脂肪率なら60前半で止めてれば十分だと思うけどさ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 13:51:49.19ID:ByMw9sa/
>>518
平凡
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 14:34:10.27ID:jeuHEdyu
女にモテるのは細マッチョだぞ
そして細マッチョの判定は胸筋、太もも、ふくらはぎ
腹筋は指標にはならない

腹筋は体脂肪率低ければ老若男女問わず筋肉なくても割れる物だから細マッチョとは無関係

胸筋、太もも、ふくらはぎの筋肉がはっきりわかる状態で、腹筋が割れている、この隠れマッチョが細マッチョ

胸筋がまったく感じられないまな板、太もももスラーっと一直線、ふくらはぎも一直線、腹筋だけが割れていて、一部骨が浮き出ているのはただの貧弱ガリ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 14:57:26.29ID:D585dIxs
エグザイルタカヒロは180cm62kgでかなり細マッチョ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 15:04:26.81ID:AMQVt1/D
参考に

身長 186cm、体重 66kg、バスト102cm、ウエスト66cm、ヒップ97cm。
体脂肪率９％。
肩幅 43cm、上腕囲 41cm、前腕囲 29cm、大腿囲 52cm、カーフ 38cm

多くの女性から「スタイル抜群」「理想の身体」と絶賛されるスペックです。
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 15:48:48.15ID:g5H4RLdh
>>495
モヤシはモヤシらしくモヤシ食ってろや
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 16:14:06.86ID:f9ssj6lb
チビ男はダイエットしても松村みたいに笑われるだけだ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 16:28:48.26ID:Y9pY+E5D
人の努力で変えようのない部分を罵るのって楽しいよね

地位、名声、学力、経済力
どれも若い内に努力すればスタートが酷くてもある程度解消できる
肥満、虚弱な体つき
年をとってからでも努力すれば改善できる
これらを罵っても、相手が努力すれば簡単に見返されてしまうからスカっとしないよね

身長、不治の病、身体と精神の障害、手遅れになった三十代からの人生、婚期を逃したアラフォー女性
努力でもうどうにもならない物
これらは絶対に覆せないからマウントポジションが逆転することはない
相手が自分より優れた物をたくさん持っていても、ここを罵ってる間だけは勝てるもんね

努力でどうにもならない物がもう一つあったね
醜く歪みきってしまった人間の心もそうだね
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 18:13:53.10ID:vEPeHqKE
モヤシ男が必死になって自己弁護をしているのには笑えるw
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 18:34:38.07ID:f9ssj6lb
チビ男が必死になって自己弁護をしているのには笑えるw
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 18:43:25.96ID:f9ssj6lb
>>529
ああ俺は長瀬と同じ184cmのチビやし体重も長瀬と同じ65kgもあるデブや
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 19:01:20.63ID:/P0XKR74
>>512
一時間で500なら三時間で1500カロリー
一時間で470なら三時間で1410カロリー
計算合ってんじゃん
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 19:32:10.16ID:JU5NxCwU
>>533
惜しい
１６９の６５やねん
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:30:47.53ID:naKeRQta
モテる男の体型〜ベスト編〜　←　これで検索すると出てくる

日本人の若者の平均身長は、男が171cmで、女が158cm
高すぎることは逆に「ひ弱・病的・運動音痴」という印象を与えてしまう
つまり、女性は自分より１３センチ高い男性を理想とする。

ＢＭＩは「体重÷身長÷身長」で計算されます。
例えば体重が６４ｋｇ、身長が１７０cmであれば、
６４÷１.７÷１.７＝２２　なので理想ということになります。
要するに、太りすぎていても痩せすぎていてもダメだということです。
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 06:45:59.81ID:hoNBOPfO
2週間ぐらい77kg台で停滞してて、今日と一昨日でやっと76kg台になった。
自分の行動の何が良かったのか、せれとも時間が解決しただけなのか。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 12:43:54.58ID:cPDwY0ZB
一キロとか誤差なのに頭大丈夫かよ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 12:52:16.58ID:wq50tqDY
プッ よく読めよ 頭大丈夫かよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 13:49:15.66ID:XwqauoYz
>>541
こういうのって撮り方の問題だよね
下膨れのやつは痩せても下膨れだし、アイプチカラコンしてるからルックス自体は大した変わってない
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 22:13:53.33ID:s0Du7N3i
174cm63kgってデブでしょうか？
腹とかヤバくてウエストも78cmもあります
18歳の時は48kgで細マッチョでした。
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