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体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 21:22:25.21ID:H0yO/ytn
>>376
体脂肪率高すぎ
その身長体重なら体脂肪率5%が普通です
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 21:22:52.28ID:H0yO/ytn
>>377
その身長なら54kg
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 21:23:38.80ID:H0yO/ytn
>>377
その身長なら50kg～54kg位が普通です
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 13:08:52.07ID:7/R74ihp
>>381
さすが神
大事なことは3回言うんですね
5％が普通かー
無理だけど頑張ります！
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 14:39:35.86ID:SvU+mxST
>>375
毎日ちょっとずつ頑張るの苦手
短期で一気に数キロ痩せてしばらく現状維持して
やる気が出てきたらまた一気に痩せるってやり方しかできない
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 18:01:22.22ID:6n9B6nY5
今体脂肪19％だから見栄えの良さそうな12％まで落としたい
でも三ヶ月は掛かりそうだなあ残業多いし
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:23:42.21ID:LiiH0IzY
>>383
頑張らなくてもできる強度でやってみたら？
歯みがきとか洗顔並みの生活習慣にできるくらいの強度で
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:47:29.46ID:pfsn8/3Y
>>376
一緒に頑張ろう
ここまで太ってしまった代償を払うのは数年かかるけど
それは仕方ない、自分で蒔いた種だから
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:53:52.10ID:h/CbjJ8t
173cm78kgから63kgまでは簡単に落ちた
63kgからはなかなか痩せない
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 20:55:46.38ID:SvU+mxST
>>385
毎日夜30分歩くっていうのやってみた時は一週間も続かなかった
でも自転車で旅に出て一気に数キロ痩せて帰ってくるとかならたまにできる
性格的に0か100かの努力の仕方しかできない
そのうち自転車で旅に出て痩せようと思う
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 21:21:30.42ID:LiiH0IzY
>>388
スナフキンみたいでかっこいいな
危急存亡の理由でもなければ、自分のペースでやるほうがいいのかもしれないね
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 21:34:21.27ID:Ed+IddZ1
帰りのこと一切考えないでママチャリで100キロくらい走って帰りすげえ後悔するっていうダイエットならたまにやるわ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 22:10:45.55ID:l0mww+eS
100キロなんて思ってんのお前だけだよ
そんな距離走れるわけがない
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 22:23:11.83ID:Ed+IddZ1
高校のときは運動やってないデブとかも一緒に半日もかからずそんくらい走ってたよ
しかもそのあと普通に遊んで帰ったりしてた
デブは道端で大の字で寝てたけどw
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 18:52:36.53ID:V0jF2BlP
身長168cm♀。
デブってきた自覚あったのに、体重計を避け続けて、2年かけて13kg太った。
とりあえず69kgまで戻ってきた。
あと5kgもすれば元通りにはなるけど、筋トレ始めてからは欲張って60kg切ってみたいと思い始めてる。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 22:02:41.59ID:uhZIJ9b1
41歳男　169cm
５月半ばにMAX70kg→現在58kg

一切走らず。自重トレのみ。
レンチンで食える40円の蕎麦に卵と納豆と豆腐ともずくぶっかけてごま油垂らしたものばかり食べてた。おやつはTOPVALUのクラッカー。

あとたまの外食や飲み会はリミット解除してた。チートデイ的な？

スーツ買って後に引けなくしようと思ってる
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 22:20:10.89ID:AEAhjpqb
70kgから58kgか。

65kgから60kgって体型変わる？
同じくらいの年齢身長で、いまそのくらいなんだよね
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 23:58:16.48ID:uhZIJ9b1
>>398
体脂肪率にもよるけど身長同じくらいなら65から60が一番見た目変化するかと
60以下キープしてるとはっきり女性の態度が変わる

ホエイプロテイン取り入れると体型もすぐ変わるのでおすすめ
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 00:32:49.80ID:le5VI2BW
そか。
80kgから65kgまで、とりあえず糖質制限で一気に減らしてきたが、筋肉付いてないからまだぽっこりお腹残ってるんだよな。
見た目変わるなら、60まで頑張りますか。

ありがと
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:15:50.20ID:mhk0p9ac
66㎏から64㎏に2日で2kg落ちた
このまま60まで落ちてくれるかなーと思って肩甲骨はがしとか始めたけどあんま関係ないのかな
走り込みせずに痩せたいとか甘いかなｗ
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 16:59:54.72ID:dYK6pDg9
基礎代謝1600ぐらいって測定されたから、それぐらいしか食べてない&週3回運動してるのに、減るどころか増える一方。
標準体重オーバーし始めた。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 19:24:38.86ID:BBFWhu6w
なんだかんだで1600以上食べてるとか
0412360
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2017/09/09(土) 09:42:44.49ID:GyaNbIH7
>>410
朝はバナナ2本
昼は社員食堂のミニカレー
退勤後はランニング+ウォーキングをして朝と昼で摂取したカロリーをきっちり消費
帰宅したら筋トレ
夕食は白米、納豆やサラダを中心に1000kcalを超えないようにして食べる
これをずっと続けてた
とにかく運動をサボらず継続した
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 19:10:29.01ID:kWp1B1MI
筋肉落ちたってどういう時感じる？
2か月で15kg落としたが、減ったのは内蔵脂肪だと思っとる。
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 20:29:33.45ID:kWp1B1MI
水分っつか血液量が減ったのは感じる。たまに立ちくらみするからな。
80kgからの15kg2か月、カロリー制限と軽い週末ジョギングでいけたぞ。

じゃあまだ筋肉落ちてやばい状態っつー訳では無いんだな
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 22:40:45.41ID:BkRYDDnO
>>423
筋トレするに越したことないけど
リバウンドってただの食い過ぎで適正体重になっただけじゃないの？
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 23:00:21.71ID:IPmNko/v
立ちくらみか
そういや太ってから立ちくらみないな
見た目はあれだけど今が人生で一番快適かも
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 08:21:18.30ID:NHEjhj6h
80㎏から70㎏は簡単だった
70㎏から60㎏は簡単じゃないと実感

今まで通り続ければ良いのか、何かをプラスすれば良いのか
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 09:02:27.72ID:JHJycB0V
基本的に適度な運動と食事制限だよ。
体重減ると筋肉が多少減るから基礎代謝が落ちるのと、
移動のエネルギーが体重分へるから、
消費エネルギーが減っている。
その分カロリーの収支を見直す必要はあるけどね。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 11:02:09.13ID:U7GwCYN+
75kgから65kgまで痩せてとりあえずクソデブ状態から脱したと思ったら達成感が出てしまっていまいちやる気が起きない
今は現状維持が限界だわ
あと10kg痩せられる日は来るのか？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 17:06:15.36ID:3HVtL01d
7月頃にこのスレに書き込んだ者ですがあれから順調に痩せてどうやら卒業の時がきたようです
たまに覗いては励まされていました
本当にありがとう
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 17:11:21.91ID:8WNVdqcg
マルチビタミンとかサプリ結構飲んでるんだけど、しゃがんで立ち上がるとき、立ちくらみするんだよね、鉄分も含まれてるんだけど足りないのかな？
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 21:43:13.21ID:JGHywiPu
153cmアラフォークソデブ♀です。
7月半ばのmax76.5kgからスタートして今日で67.3kgですが、ここのところ思うように減らず、気持ちが落ちてしまいます。
ダイエット法は、週1～2の筋トレ(マシン使用)、週1～3の有酸素運動、食事制限(高たんぱく質、脂質控えめ、低糖質で1000～1200kcal)
まだまだ簡単に落ちる重量だと思うんですが、焦りすぎでしょうか。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:07:01.89ID:WQAMTBFN
>>441
維持期になれば多少緩くなるとは言え
一生続けることなので長い目で見てあげたらどうだろうか。
いつまでに何キロとか期限があるならそうも言ってられないけど。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:25:09.91ID:PuOVZS9l
最初の1ヶ月は低糖質で数キロ減らしたけど、その後停滞したなー
今は栄養バランス良く取って1500kcalくらい食べてるけど低糖質より安定して減ってる
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:34:59.03ID:WQAMTBFN
自分もかなり時間かかったな。
最初の半年は月1キロくらいで6キロ減で調子良いなと思ったのに
次は半年かけて2キロ減って、最後に1年かけてやっと2キロ減った。
最終的に2年で10キロの超スローペース。
でも2年ですっかり慣れて、維持期の今は辛さが全くないのは良かった。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/10(日) 22:44:11.22ID:JGHywiPu
>>444
>>446
そうですよね、じっくり付き合わなくてはって分かってはいるんですが。
11月に健康診断あるのである程度結果を求めてしまいます。

>>445
以前スーパー糖質制限と軽い有酸素運動で3ヶ月で20kg落としてその後リバウンドしたので、今回はゆるめの糖質制限で筋トレも取り入れました。
カロリー収支計算すると週1kgくらい落ちるはずが、ここのところ停滞気味なので、過去のダイエット失敗や年齢も含めて体が省エネ体質になっているのかなぁ。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 00:09:40.32ID:FsE6OmEd
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
少しきつめなのもあるが手持ちのズボンが全て履けるようになった

5月14日　5月15日　5月16日　5月17日　5月18日　5月19日　5月20日　週の平均
73.8　　　　74.5　　　　75.1　　　75.2　　　　74.4　　　　74.4　　　74.5　　　　74.6
5月21日～5月27日　74.0　　　5月28日～6月03日　73.4　　　6月04日～6月10日　72.9
6月11日～6月17日　72.7　　　6月18日～6月24日　72.7　　　6月25日～7月01日　72.6
7月02日～7月08日　72.3　　　7月09日～7月15日　71.7　　　7月16日～7月22日　71.2
7月23日～7月29日　70.9　　　7月30日～8月05日　70.5　　　8月06日～8月12日　70.3
8月13日～8月19日　70.3　　　8月20日～8月26日　69.5　　　8月27日～9月02日　69.2
9月03日　9月04日　9月05日　9月06日　9月07日　9月08日　9月09日　週の平均
68.5　　　　69.3　　　　68.6　　　69.0　　　　69.3　　　　69.0　　　68.5　　　　68.9
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 01:18:25.68ID:b7foHvSZ
今まで全然落ちなかったんだけどこの夏でガッツリ落ちた
まぁ仕事が忙しくて喰わなかっただけなんだけど
70にも届きそうなオレがさっき計ったら65だった
当たり前だけど食事量は大きい
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 01:59:07.36ID:FxMfD0k3
自分は夏バテと糖質制限の食欲減衰で全然食わなくなった
プロテインとソイジョイとビタミン剤で栄養は取れてると信じたい
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 02:33:12.00ID:dXDCCBBO
174cmで80kgから68kgまでは自転車10kmで簡単に痩せたが、68kg体脂肪率10%からがなかなか痩せません。
ランニング10kmに変えても殆ど効果なしです。
60kgまで痩せたいのですが。
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 06:55:23.77ID:t+IMokSk
体重がまったく変動しない。
面白いほど、増えも減りもしないから、いっそのことたくさん食べても良いんじゃないかと思ってしまうほど。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 10:27:43.53ID:W/7FmW60
おれもおれも。
170cm、前は72kg近傍で3週間位停滞して、いま67kg近傍で2週間くらい停滞中。
前日夜食わないと66まで減るが、食べると68になる。
予定だと65kg切っているはずなんだが。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 14:39:40.90ID:tbeWvt57
>>454 >>456
同じ感じ。
171cm、74kgから現在 67.3kg、BMI23、体脂肪率 9％ で停滞中。体脂肪率が減る程に体重は落ちなくなるよね。
地道に食事管理、筋トレ、有酸素運動を継続して月単位でみた方が良さそう。
同じような人がいて励みになったよ！お互い頑張ろう！
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:49:52.66ID:GxZ7baoi
朝昼食べて夜食べないで一日2食でやっとリバウンド阻止できてる状態
もう一生夜ご飯は食べられないのか……
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 00:07:21.44ID:M3k+hHl7
確かに方法はそれしかなさそう。でも今更筋トレはやめれないし有酸素運動の時間を増やす方向でいくよ。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 01:27:35.47ID:8cMGPosu
462.464の様な場合ってさ、ダイエットしないで三食食べて普通にその体重を維持してる人とはもう遺伝子レベルでの違いの話になるの？だって摂取と消費カロリーだけじゃ説明つかないよね。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 07:33:42.57ID:87vQHWOL
続かないならまた元の食生活、体重に戻るだけだし
好きなだけ食べて良いんやで。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:57:40.16ID:M+7N+Dv/
>>462や464は食事を抜くという考えがある時点でこれまでも正攻法でやらずに
間違ったダイエット方法でやってきたのが察することが出来る

頑張って手に入れた痩せにくいリバウンドしやすい身体と付き合えよ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 12:35:42.08ID:pvtA3REm
ダイエッターの中には自分がリバウンドしたからと他人もそうなると思ってる願ってる奴がいる。あるある！
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 12:41:13.07ID:fxkUzqdH
食わずに痩せた→リバウンド
食って痩せた→2年維持
自分の場合
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