体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 1kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/ 若い俳優、アイドル、モデルの体型じゃないの。彼らかはその体型じゃないと死活問題だからね。一般人は体脂肪率10〜15%位が普通じゃないのかな。 >>351
骨格の問題
俺様は小顔で華奢だから182cmで60kg前後が理想 明日朝と昼だけ食べて一日中外を自転車で走って一気に痩せようと思う
65.6キロから一日で64キロまで一気にいきたい 毎日体重計乗るとかってに痩せるね
精神しんどいけど 身長:178cm
体脂肪率:10.9%
3月からずっと運動、食事制限、筋トレを続けてきて
体重94kg⇒64.6kgになった
60kg台前半を目指して頑張ってたから凄く嬉しい >>360
おー凄いね
5ヶ月で30キロ減らして体脂肪率10%って凄い頑張ったんだなぁって感じるわ >>359
何で身長170くらいの男が多いかと言えば、そのくらいの身長が生存するには一番適しているからだ
身長が高い程有利なら人類が誕生した20万年前から平均身長は伸び続けていることになる
クジラの先祖は小さかったが30mになったようなことが人間でも起きている
そうならないのは人間は身長が伸びると弊害が出てくるからだ
190もあると動きは鈍いし病気になりやすくなる
逆に150だと力がないなどの弊害がある
丁度良いのが170というわけだ ちがう
170が最低ラインだと思ってる男が多いから168のやつとかがみんな170ですって自己申告してる それを逆手にとって166くらいのやつが169と自己申告するテクニックもあると聞く だから何なんだよ
身長コンプレックスが多すぎんだろ 大谷翔平などは例外で185だとか190もあると大概は動きが鈍い
走るのは遅いし運動神経も悪い
極端な例としてアンドレ・ザ・ジャイアントは46歳であの世に行った
アンドレ・ザ・ジャイアントが走っているのは見たことがないが一般人よりも遅いと思う
高身長が良いというのは運動能力や健康状態が伴ている場合だ
高身長だと大概は運動能力は低く健康状態は悪い >>363
身長以前におまえ脳に欠陥ありそうだなw 今日は朝から自転車で一日中走りまくるつもりだったけどやっぱりしんどく感じて行けなかった
こんなんだから痩せられないんだよな >>370
一日中走ろうとするからしんどく感じてしまうとか?
短い時間で毎日のほうが続きそう 170/66/15%のチビデブです
理想は185/60/9%くらいでしょうか神 30越えて太った
174-65を62くらいまで落としたい
酒抜かないとだめかなぁ ダイエット始めの3キロなんか少し食事制限すりゃすぐじゃね
酒も別に関係ないし >>376
体脂肪率高すぎ
その身長体重なら体脂肪率5%が普通です >>377
その身長なら50kg〜54kg位が普通です >>381
さすが神
大事なことは3回言うんですね
5%が普通かー
無理だけど頑張ります! >>375
毎日ちょっとずつ頑張るの苦手
短期で一気に数キロ痩せてしばらく現状維持して
やる気が出てきたらまた一気に痩せるってやり方しかできない 今体脂肪19%だから見栄えの良さそうな12%まで落としたい
でも三ヶ月は掛かりそうだなあ残業多いし >>383
頑張らなくてもできる強度でやってみたら?
歯みがきとか洗顔並みの生活習慣にできるくらいの強度で >>376
一緒に頑張ろう
ここまで太ってしまった代償を払うのは数年かかるけど
それは仕方ない、自分で蒔いた種だから 173cm78kgから63kgまでは簡単に落ちた
63kgからはなかなか痩せない >>385
毎日夜30分歩くっていうのやってみた時は一週間も続かなかった
でも自転車で旅に出て一気に数キロ痩せて帰ってくるとかならたまにできる
性格的に0か100かの努力の仕方しかできない
そのうち自転車で旅に出て痩せようと思う >>388
スナフキンみたいでかっこいいな
危急存亡の理由でもなければ、自分のペースでやるほうがいいのかもしれないね 帰りのこと一切考えないでママチャリで100キロくらい走って帰りすげえ後悔するっていうダイエットならたまにやるわ 100キロなんて思ってんのお前だけだよ
そんな距離走れるわけがない >>392
一時間で15km弱くらいだから半日走ってれば100km超えるよ 高校のときは運動やってないデブとかも一緒に半日もかからずそんくらい走ってたよ
しかもそのあと普通に遊んで帰ったりしてた
デブは道端で大の字で寝てたけどw 身長168cm♀。
デブってきた自覚あったのに、体重計を避け続けて、2年かけて13kg太った。
とりあえず69kgまで戻ってきた。
あと5kgもすれば元通りにはなるけど、筋トレ始めてからは欲張って60kg切ってみたいと思い始めてる。 41歳男 169cm
5月半ばにMAX70kg→現在58kg
一切走らず。自重トレのみ。
レンチンで食える40円の蕎麦に卵と納豆と豆腐ともずくぶっかけてごま油垂らしたものばかり食べてた。おやつはTOPVALUのクラッカー。
あとたまの外食や飲み会はリミット解除してた。チートデイ的な?
スーツ買って後に引けなくしようと思ってる 70kgから58kgか。
65kgから60kgって体型変わる?
同じくらいの年齢身長で、いまそのくらいなんだよね >>398
体脂肪率にもよるけど身長同じくらいなら65から60が一番見た目変化するかと
60以下キープしてるとはっきり女性の態度が変わる
ホエイプロテイン取り入れると体型もすぐ変わるのでおすすめ そか。
80kgから65kgまで、とりあえず糖質制限で一気に減らしてきたが、筋肉付いてないからまだぽっこりお腹残ってるんだよな。
見た目変わるなら、60まで頑張りますか。
ありがと >>399
というか58ならここ来る必要ないよねw
あほなの? 66sから64sに2日で2kg落ちた
このまま60まで落ちてくれるかなーと思って肩甲骨はがしとか始めたけどあんま関係ないのかな
走り込みせずに痩せたいとか甘いかなw >>403でも我々60kg超のデブはあまり走らないほうが良いような気もする
自分は水泳とウォーキングをしてる >>404
膝にかかる負担とか考えると走るなら、身軽になってからの方がいいよね 基礎代謝1600ぐらいって測定されたから、それぐらいしか食べてない&週3回運動してるのに、減るどころか増える一方。
標準体重オーバーし始めた。 >>360
毎日1000kcal以上マイナスにしないと無理だけど
水抜きでもしてんの? >>410
朝はバナナ2本
昼は社員食堂のミニカレー
退勤後はランニング+ウォーキングをして朝と昼で摂取したカロリーをきっちり消費
帰宅したら筋トレ
夕食は白米、納豆やサラダを中心に1000kcalを超えないようにして食べる
これをずっと続けてた
とにかく運動をサボらず継続した 63.8`まで増えて、2ヶ月で18`落としたとき皮余りまくった。 懲りたから1ヶ月2`ペースでゆるくダイエットしてる。
今朝67.8` リバウンドする人って筋肉だけ落として痩せた痩せた言ってるような人じゃないの 筋肉落ちたってどういう時感じる?
2か月で15kg落としたが、減ったのは内蔵脂肪だと思っとる。 >>424
2ヶ月で15で内臓脂肪で15?
さすがにそりゃ無理でしょ
かなり水抜きもあるはず >>424
筋肉が短期間で10kg20kg落ちるわけねーだろ 水分っつか血液量が減ったのは感じる。たまに立ちくらみするからな。
80kgからの15kg2か月、カロリー制限と軽い週末ジョギングでいけたぞ。
じゃあまだ筋肉落ちてやばい状態っつー訳では無いんだな >>423
筋トレするに越したことないけど
リバウンドってただの食い過ぎで適正体重になっただけじゃないの? 立ちくらみか
そういや太ってから立ちくらみないな
見た目はあれだけど今が人生で一番快適かも 80sから70sは簡単だった
70sから60sは簡単じゃないと実感
今まで通り続ければ良いのか、何かをプラスすれば良いのか 基本的に適度な運動と食事制限だよ。
体重減ると筋肉が多少減るから基礎代謝が落ちるのと、
移動のエネルギーが体重分へるから、
消費エネルギーが減っている。
その分カロリーの収支を見直す必要はあるけどね。 75kgから65kgまで痩せてとりあえずクソデブ状態から脱したと思ったら達成感が出てしまっていまいちやる気が起きない
今は現状維持が限界だわ
あと10kg痩せられる日は来るのか? >>434
リバってなければとりあえずいいんじゃない?
あと10kg痩せるための準備期間ってことで 7月頃にこのスレに書き込んだ者ですがあれから順調に痩せてどうやら卒業の時がきたようです
たまに覗いては励まされていました
本当にありがとう マルチビタミンとかサプリ結構飲んでるんだけど、しゃがんで立ち上がるとき、立ちくらみするんだよね、鉄分も含まれてるんだけど足りないのかな? カロリー不足なのかな、食事としては満足だからカロリー増やしたくないんだよね 153cmアラフォークソデブ♀です。
7月半ばのmax76.5kgからスタートして今日で67.3kgですが、ここのところ思うように減らず、気持ちが落ちてしまいます。
ダイエット法は、週1〜2の筋トレ(マシン使用)、週1〜3の有酸素運動、食事制限(高たんぱく質、脂質控えめ、低糖質で1000〜1200kcal)
まだまだ簡単に落ちる重量だと思うんですが、焦りすぎでしょうか。 >>441
維持期になれば多少緩くなるとは言え
一生続けることなので長い目で見てあげたらどうだろうか。
いつまでに何キロとか期限があるならそうも言ってられないけど。 >>441
糖質制限ははじめにグリコーゲンなくなるとかで落ちやすいから
停滞するもの >>441
まだ2ヶ月足らずじゃない
まず半年続けてみな! 最初の1ヶ月は低糖質で数キロ減らしたけど、その後停滞したなー
今は栄養バランス良く取って1500kcalくらい食べてるけど低糖質より安定して減ってる >>443
そうなんだよね体型とかどうでもよくなるけど医者から命じられるんだよ減量を 自分もかなり時間かかったな。
最初の半年は月1キロくらいで6キロ減で調子良いなと思ったのに
次は半年かけて2キロ減って、最後に1年かけてやっと2キロ減った。
最終的に2年で10キロの超スローペース。
でも2年ですっかり慣れて、維持期の今は辛さが全くないのは良かった。 >>444
>>446
そうですよね、じっくり付き合わなくてはって分かってはいるんですが。
11月に健康診断あるのである程度結果を求めてしまいます。
>>445
以前スーパー糖質制限と軽い有酸素運動で3ヶ月で20kg落としてその後リバウンドしたので、今回はゆるめの糖質制限で筋トレも取り入れました。
カロリー収支計算すると週1kgくらい落ちるはずが、ここのところ停滞気味なので、過去のダイエット失敗や年齢も含めて体が省エネ体質になっているのかなぁ。 5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
少しきつめなのもあるが手持ちのズボンが全て履けるようになった
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日〜5月27日 74.0 5月28日〜6月03日 73.4 6月04日〜6月10日 72.9
6月11日〜6月17日 72.7 6月18日〜6月24日 72.7 6月25日〜7月01日 72.6
7月02日〜7月08日 72.3 7月09日〜7月15日 71.7 7月16日〜7月22日 71.2
7月23日〜7月29日 70.9 7月30日〜8月05日 70.5 8月06日〜8月12日 70.3
8月13日〜8月19日 70.3 8月20日〜8月26日 69.5 8月27日〜9月02日 69.2
9月03日 9月04日 9月05日 9月06日 9月07日 9月08日 9月09日 週の平均
68.5 69.3 68.6 69.0 69.3 69.0 68.5 68.9 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています