体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 22:20:44.87

このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 03:12:24.86

おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 05:09:32.07

いちおつー

停滞気味で、カロリー摂取も気が緩みがちだったし、昨日も運動せんと寝てしまったから自分を戒めないと駄目だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 23:51:59.35

いちおつ

体調崩して食事とれなかったけど、こういうのリバウンドしやすくなるから困るな
健康大事だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 00:22:12.29

鶏皮焼いて出たアブラも利用する
糖質制限してるから大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 00:24:58.77

60 以下になって
このスレ卒業しないと

あと 4 . 8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 07:50:39.80

1年筋トレしたけど、体重は変わらずで筋肉質にはなりました。
が、脂肪が落ちなかった…
でもこの1ヶ月、物は試しと禁酒してみたら、あっという間にウエスト9センチダウン。
身長172体重70→65（1年前）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 07:56:49.80

165cm、80kg→65kg

俺は運動で痩せると必ずリバウンドするのでもう食事制限のみで痩せて行くと決めたけど
夕飯を軽めに寿司やとろろごはんで済ませると痩せるよ
糖分多いからダメっていう人もいるけどむしろちゃんと糖分取ったほうが調子良いしダイエットも続けられてきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 08:14:12.05

1年筋トレしたけど、体重は変わらずで筋肉質にはなりました。
が、脂肪が落ちなかった…
でもこの1ヶ月、物は試しと禁酒してみたら、あっという間にウエスト9センチダウン。
身長172体重70→65（1年前）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 22:53:00.23

60まで落としたい。
174_64

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 23:22:45.43

2月からジム通いの32♀
72kg→65kg
今年中にはこのスレ卒したい…
食事制限はしてないからすれば効率いいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 07:32:04.55

>>8
２行目あほすぎるだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 08:15:57.26

>>12
阿呆すぎないよ
寿司やとろろごはんは痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 08:39:05.72

自分は1日3500～4200カロリー食べる
家族全員が同じぐらい食べてるけど6人すべてふとってない
食べる時間さえ守れば太らない

朝食は起きて紫外線あびたら1時間以内に食事
朝から何食べてもよし
昼飯は朝食後から6時間後ここもガッチリ食べても問題なし
間食のゴールデンタイム体内温度が一番高い14～17時
この間に甘いものやラーメンをたべる
夜飯は寝る3時間前かつ20時までに食べる
おかずメインでご飯は控える
夜飯の２時間後お風呂に10分3セット入る
これで体内に溜まった塩分放出します