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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 15:56:13.19ID:dnF7/lXv
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475156316/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0318316
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2017/09/29(金) 20:59:03.64ID:eu19Gqzj
>>317
私に聞いてる？
ごめん、まだ生理ある
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 00:08:07.15ID:q9yKyKdv
>>316
４ヶ月で9キロって、すごいよ
カロリーどのくらい摂取してますか？
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 06:31:15.84ID:SUSI+Thk
目標の54.0㎏には及ばなかったけど54.2㎏までいった！今月は2㎏減
来月は2.5㎏減の51.7㎏目指します！
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 08:08:34.41ID:zDlnA7/s
>>320
大雑把に見て1000キロカロリー
だけど厳密に計算していたわけじゃなくて
食生活を大きく変えてみた

菓子パン、ジャンク食品等々カロリーの塊みたいのはやめて
野菜をモリモリ食べる生活にした
肉とかタンパクとか少量のご飯とか
あと何気にとっていたジュースを水かお茶かコーヒーにした
どうしても甘いものが欲しくなった時は
100キロカロリー内でクッキーとか食べてたよ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 08:58:55.04ID:egb38suP
>>313
フルーツグラノーラ、1日量50gぐらいだけどそれじゃ満足しなくてどんどん食べてしまってたわ
カロリーやら成分考えると少し健康的なお菓子って感じだよね
ミューズリー調べてみたら食べごたえあってお腹にたまるみたいだね
いっぺん試してみます！
教えてくれてありがとう！
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 10:51:18.59ID:iI3O9CHq
>>313　かなりの食事制限って一日何キロカロリーくらいですか
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 10:57:18.68ID:q9yKyKdv
>>322

1000キロカロリーって、意外とすぐなんだよね
野菜たっぷり鍋とかで、この冬、頑張ってみます！

それにしても、筋トレすると筋肉痛で昼寝とかしたくなる
疲れるのかな
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 11:14:09.95ID:I6+pLiwJ
164㎝/51.0㎏
デブ過ぎてつらい。2年前の44㎏までなんとしてでも戻したい。
今日からウォーキングとヨガ始めます。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 11:47:44.14ID:a3X3blHz
>>327
体脂肪率にもよるが、決してデヴではない。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 12:26:57.69ID:pSE1GIID
>>323
カントリーファームかアララのフルーツMIXがほのかな甘みで食べやすいです
カントリーは西友でも売ってる店舗があるから買いやすいかも
安すぎるミューズリーだと鳥のエサぽくて挫折する人いるから気をつけて
咀嚼回数が増えるから次の日はアゴが筋肉痛になるはずw
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 16:41:37.41ID:PGyu0UWP
>>325
当時ちゃんと計算はしてなかったんですが、だいたい500～1000カロリー摂取ぐらいですかね
運動で500～700消費で基礎代謝が1200弱だからカロリー足りてなさすぎて栄養失調みたいなものだったのかな…
そりゃそんな状態から食事量増やしたらリバウンドするよね
>>329
2つともAmazonでの取り扱いがあったのでAmazonで買ってみます！
顎鍛えられてフェイスラインもすっきりするといいな♪
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/30(土) 21:50:03.67ID:HILJgvqo
>>327
むしろガリだろ
精神病か
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 05:06:12.78ID:/pB9WCbi
まだ下の子が３ヶ月で授乳中
産前51kgで、現在53kgなんだけど、結婚時の49kg台に戻したい
野菜料理を増やし、ベビーカーでウォーキングがんばります
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 07:58:48.24ID:DJ/bM/Se
だって授乳中って痩せやすいんちゃうん？
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 08:23:15.60ID:qg+lceEj
>>333
全く同じだ
産前61まで増えて産後56、授乳中で本格ダイエットはできず食べ過ぎを抑えて今54と53を行き来してる。
ベストは48。
頑張ろう
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 21:15:32.81ID:qg+lceEj
>>336
しかも糖質ほどとりたくなるという
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 12:53:53.60ID:P8UCYUDd
授乳は1日350～500消費してるらしいけど、生理再開前なら女性ホルモンも激減してる状態だからダイエットに適した状態ではないよね
でも卒乳までに調えておくとそこからすごい効果出る
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 15:59:17.43ID:WJ1e5ovu
何を整えて？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 08:54:33.91ID:5ca42+He
だけど、授乳中や生理中の食欲沸くときに節制したら、確実に効果あるだろうね。
厚切りジェイソンのダイエット語録にお腹空いたって感覚がまさに痩せる実感そのもの
空腹さえ凌ぐのに慣れればやりがいあるだろね。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 19:19:52.04ID:fPa2VXcL
主食抜きだと、血糖値の上下動が少ないんで、空腹感じにくいですよ。
また、ほぼ確実に、カロリー制限につながる。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 21:10:21.98ID:B8tSdEVj
そりゃ言うまでもないよ。
パンや麺類をガッツリ食べたいんだもん。
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 21:12:50.03ID:M0+uxm0o
気をつけないと低血糖で恐ろしいことになるよ
あと早死にするよ
頭回らないからアホになるし
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 21:22:26.32ID:30X8Oyhb
糖質制限してた時は極端にお腹空かないけどお腹いっぱいと感じることも無かった
私には合ってなかったなぁ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 20:32:56.24ID:twUfgybM
仕事上どうしても飲まざるを得ない日が月に何度もある
注がれたら受けねばならない、勧められたら食わねばならない
そして翌朝ガックリする
早く担当変えてほしい
50目前まで減っていたのに足踏みだよ
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 15:38:21.06ID:K56lDhD2
それ以外を減らせばいいやん
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 23:36:17.66ID:HQ5JFL8r
１週間で2キロ落として、現在50・5。
夜中の空腹が辛い
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 16:21:02.31ID:2eIyEmSZ
51.9の壁が超えられない。生理前だから終わったら減ってるといいな
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 22:50:00.40ID:XAfjmSnA
>>345
自分が食べたいもの食べて増えるならともかく、お付き合いで食べたくないもの食べて増えるのって苦痛ですよね。

なんとかうまい対処法ないかな？
なんか痩せてる子は、勧められてもお皿にとって少し食べるけど残してたりするような？？
勧めるほうも食べてるかどうか本当には気にしてないからうまくかわせて、ダイエットと両立できるといいですね。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 01:22:48.64ID:700gSA7a
すみません
アラフィフですが参加させてください。
160/59
5月72kg→現在59kgです。
よろしくお願い致します。
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 02:54:32.62ID:vjVZs/jy
>>350
凄い落としたね
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 10:41:20.59ID:vjVZs/jy
56から52キロ代まできた。
授乳中でガッツリダイエットはできないけど緩い感じでこのまま頑張る。
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/08(日) 15:04:40.44ID:8W9NUge0
51.9～52.3をウロウロしてたけど今朝ついに51.4になってた！全然誤差の範囲だけど40キロ台目指して頑張ろう
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 21:19:11.10ID:XXw4bV8g
>>350
すごい！わたしもアラフィフですが
3キロ減らしたところで限界、またじわじわ戻るを数年繰り返してます
多分根性の問題ですね
同年代の人が成功していると励みになります
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 16:06:37.95ID:llmkRn8T
>>345
ひとつテクニックを教えよう。水割りを注文してそれに水を足していって
常にグラスを満たしてつがれにくくする。うながされても水で薄まった酒を飲むので低被害。
基本、注ぐほうにまわる。あいさつ回りみたいに移動して注ぐ側で立ち回る。
それでものめってなるときあるけど。
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 17:48:49.90ID:IQcg5Pfm
上戸彩、身長162cm体重50kgがいちばん太っていた時期で顔パンパンで事務所からラーメン禁止命令が出て3年間ラーメン食べれなかったんです～って笑いながら言ってたの随分前のことだけどまだ覚えてる。その時は過食症が激しかったから肥満なめてるの？って感じでムカついてたな
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 18:42:11.09ID:DEQeugSZ
空腹時47.8キロで
三連休で外食ばっかりだったけど49.6キロで50キロ超さず終われたのでこのスレ卒業しようと思います
55キロから始まって約半年間ありがとうございました
戻って来ないようにこれからも減量頑張ります
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 21:11:51.31ID:nJ8maakB
>>359
上戸彩って155㎝ぐらいでしょ
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 21:15:14.12ID:i4/N8uOl
美味しかったらまだいいんだけど
マズかった時の絶望感たるや
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 21:54:53.31ID:UfTMBosw
>>358
横ですがいい事聞いた、ありがとう。これから忘年会シーズンだし今年はこれで乗りきれる。ウィスキーじゃなくて焼酎だと色でバレないね。
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 13:11:49.09ID:/vFoz/9J
>>350
スペック似てるかも…

アラフィフ
163cm/73kg→60kg

60.0kg~61.0kgを1カ月ウロウロしてて全然減らない見事な停滞期
食事を減らそうが運動増やそうがビクともしない
これ以上食事は減らせないし運動も増やせないので
終わらない停滞期はないを心に刻み
淡々と続けていきやす
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 15:50:42.04ID:7WLe4UCb
>>370
素晴らしいですね。
スタート時の時期と、体重と身長がほぼ一緒ですが、全く変化ないです
じわりじわりと落とすには、どうしたら良いでしょうか？
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 19:24:25.52ID:2GwDW8re
158/55
今年になり5kgも増えた。
自分の身長だと標準体重みたいだけど腹回り太腿ダブダブ肉ついてて自分自身に腹立つ。
どんなに辛くても絶対戻し40kg台にする。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 20:24:30.12ID:bZGlS7YH
40男165cm 54.35kg 体脂肪率 平均15%前後
この前まで55kgを目指すスレに居ましたが
次はココですかな？
つか別に目指してる訳じゃないですが
急激ではないけれど徐々に徐々に勝手に落ちていってるんですよ
何か悪い病気にかかってるじゃないかな？ｗ
自覚症状は無いけど
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 21:17:13.20ID:KpOwapC/
>>373
老いに向かって行ってるだけでしょ
加齢に伴う疾患を発症するのは5年も10年も先の話
老いを食い止めたければ体重低下に抗って食事量を増やし、筋量を維持する必要がある
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 22:59:03.28ID:KeJ6+VDY
160/58を去年の年末からゆっくり52まで落としたのにここ数週間暴飲暴食で55が安定になってきてしまったもうまた今日から頑張って40台めざす(T-T)
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 23:38:24.13ID:todoNoPq
>>376
時間かけて着実にコツコツ減らしたのにそんなにすぐ戻るの！？
まさに今58から54に落として40台目指してるから反面教師で恐ろしいわ…
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 23:45:00.45ID:w1NUVOuB
>>295だけど、遂に今日49.3になってました！
生理後ボーナスだと思うんだけどねw
あと少し維持できたら卒業かな
40キロ台なんて、見た事なかったから未だに信じられない…
一時期65kgまで太ってたし痩せてても53.54kgくらいのだったのにwほんとに50切れるなんて思わなかった
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 00:57:06.81ID:VMuVn4kA
56から52まで落としたけどさっき計ったら54近くなってた。
授乳中で空腹きついけど頑張って足肉落とさねば
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 01:43:55.27ID:Uzg9aQmp
去年の四月から68→45→53→48→58→56
とまたこのスレに戻ってきてしまった
痩せるのは本当に大変なのにアホだ…
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 06:25:05.17ID:sJMlDVpj
>>377
そうそんなにすぐに戻らなくなるんだよね！
たまのどか食いくらいだと全く増えなくなったから気が緩んでこれくらい大丈夫だよねの積み重ねで戻ってしまった馬鹿すぎる
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 10:06:31.47ID:UAyZ1YHt
>>178 だけど今日やっと158/49.8になった。
食べたら即50代に乗ると思うんだけど、2年ぶりに40キロ代に戻れたよ…。
食後に計測しても49.5以下キープできるようになったら、このスレ卒業します。
引き続きがんばるぞー
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 11:36:10.00ID:YS8FF3Xe
堀尾 将希くん
円光捗ってる？
ちゃんとお金返してね♡
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 12:12:31.64ID:68ebCY7r
158cm今朝は50.1だった！おしいなぁー
今日デートで食べるからまた遠のくけど
今月末までに卒業目指してがんばる！
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 13:26:26.57ID:7HaCg3uu
>>384
なんかお前きもっ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 17:02:23.22ID:1K8jPXIW
>>385
そういう言い方ないでしょ
あなた痩せないからイライラしなくてもあいじゃない

昔の曲聞いたりDVD 観ると空腹を紛らわすよ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 17:11:19.88ID:zXg1TKXh
162cm 51.2kg
約2ヶ月間この感じ
肌寒くなってきたしこれからもっと痩せにくくなりそうな季節
40キロ代の壁は厚いなぁ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 17:22:34.93ID:u8omr57Y
>>388　寒くても暖房つけなかったら、体温維持のための代謝が上がって痩せれます。
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 17:31:57.79ID:1K8jPXIW
>>389
そうなんだね
この冬は子供達いないときは、暖房なるべくつけないようにするわ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 19:35:19.18ID:u8omr57Y
>>390 寒いと平熱保つため発熱することでエネルギー消費するから。
寒さ対策にウォーキングなどの有酸素運動すれば効率よい。
「寒い思いすれば４０台になれる」と思いながらだと乗り切れる
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 04:12:58.03ID:LP7ZyFZy
そんなことより白米一口我慢する方が効果あるよｗｗｗ
気温による代謝の差とか誤差の範囲でしかない
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 11:58:48.19ID:NHNS9nB+
糖質減らしてのダイエットはリバウンド率高いらしいしねｗ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 22:24:09.72ID:1do8GvNy
158cm 9/23 55Kg
10/14 52Kg
停滞しています
以前食べないダイエットで体調崩したので
今回は1～2食はスープや雑炊、肉、卵を少量食べつつ
運動(5km歩く週3+自転車5km毎日)にしたのですが、
運動量少ないのでもっと食べない方がいいのかなと、、
今月28日に結婚式に呼ばれているので
それまでに40Kg台になりたいです。。
このスレ励みに頑張ります
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 00:16:24.17ID:65262ckI
今月28ってそりゃ無謀
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 01:06:17.07ID:W7DjZZqz
>>396
そんな短期ならゲッソリ顔の写真が一生残ることになりかねないから、大幅な減量はこの際諦めてビタミン類など栄養をしっかり摂って肌や髪のコンディション整えた方がいい気がする
常識範囲内のカロリーコントロールと運動は続けていたら今より太ることもないだろうし
前日にエステなどで顔やデコルテの浮腫みを取ってもらうだけでも痩せて見えるよ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 08:39:41.24ID:w/PsGH3l
>>397
そうですよね、、
やるなら過劇なことしないとで以前のにのまえですね
>>398
確かにげっそり顔写真は良くないですね、
体調整えて、運動とかは続けつつ
そういったこと気をつけるようにしたいと思います
焦ってしまっていたので色々と気づかされました、
本当にありがとうございます。。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 23:20:39.13ID:65262ckI
年なんか関係なく食事ほとんどとらなければ二キロなんてあっという間
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 23:28:23.50ID:ebJAimO4
>>401
がんばれ！まだ若いし代謝なんか人によって違う。
夜だけでも少なくするとかすれば何とかなるよ
きれいなお写真残りますように！
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/16(月) 07:07:07.15ID:G/SIcPWL
>>402
そうですね、考えてみれば。。
体調だけは崩さないようにやりますー、、

>>403
ありがとうございます！
いい写真になるように色々やってみます！
28日またご報告しますー！

長々とすみませんでした！
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/16(月) 15:08:08.49ID:WDLKEuzr
>>405
短期間で増えた体重は戻るよ
じわりじわりと増えた体重が、厄介
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/17(火) 12:51:49.23ID:XQKrX9is
59キロからダイエットして9月ごろにやっと51キロ前後になったから
そろそろ筋肉つけたほうが良いのかなと思い立ち近所の回数券制のトレーニングジムに
通う事一ヶ月半…体重が1キロ増えて筋肉量も増えて体脂肪は減った。
これはこのまま筋トレマシン続けてもいいのかな？
まあ、3ヶ月は通おうと思ってます。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/17(火) 15:05:30.24ID:g5KqhVWn
9月15日に148/59.6で本日54キロジャスト
筋トレ効果なのかバストが全く落ちないでくびれが出現してきた
腿と二の腕をしっかり削っていきたい
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/18(水) 10:27:33.06ID:oR7E1NaM
162/64から50.3
50kg台キープしてたけど、食べすぎるとすぐ2kgとか増えるからやっぱり48kgキープしないとな。。

食べても40kg台になるようになりたい。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/18(水) 15:56:26.42ID:cqGYAjBs
>>406
ダイアリー見たら去年の今日、49.9ジャストだった
その後、まぁ、胃を壊したり腰痛めたり色々あってだらだらしてたら夏前に気がつけば3キロ増えてた。そこからダイエットし始めたけど、これが痩せない。痩せたように見えてもすぐリバウンド。筋肉量が減ったせいだと思う‥
でも、腰が万全じゃないんだよねー、ほんと軽い筋トレしかできんわ
つらいわー
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/19(木) 04:25:40.76ID:+s2YfulY
>>412
同じ身長だけど、53.5キロです
49キロくらいだと、いいなと本当に思ってる
年内に49キロ目指します
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/19(木) 04:26:46.68ID:+s2YfulY
>>413
筋肉量って、大切なんだなと思う
たんぱく質たくさん摂取して、無理しない程度のトレーニングと、ウォーキングもいいと思うよ
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/19(木) 09:44:11.38ID:rV4NRfUv
407です
この前レスした時点では朝測った体重が51.6だったんだけど
今朝なんと急に減ってたうれしい
今朝の体重　49.8　
わーーい40㌔台達成しました
減る時は急に減るんだね
週2回のマシン＆エアロバイク続けてて良かった
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