【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>951
へそより下の脂肪が厚いところじゃないか？ 前はヘソが目安になるけど後ろがな
１人でやると毎回ズレると思うぞ
だから後ろと横にボディピアス付けるのがオススメ >>951
下腹の弛んでる部分が骨盤の辺りだからそれくらいいってしまうんや 今日、インボディで体脂肪率測ったら、9%だった。
オムロンで測ると11.5%だった。
確かにインボディは、少なめに出る。
どっちが正しいかはどうでもいい。
へそ周りは68センチ。アラフィフ男な。 >>956
小憎らしいぞ
特殊鍛錬して何とか封印できる 結構相談所の男性30代前半年収600万の人は女性から申込が一ヶ月で１００件は来ますが、残念ながらデブには当てはまりません。年収1000万くらいあるとデブでも同じくらい申込殺到するので婚活においてデブは年収400万のハンデ背負っているといえるでしょう。
https://twitter.com/hikarin22/status/884422382886076417
1年400万なら定年まで30年とすると…
今すぐ痩せろ、その脂肪は1億2000万だ 糖質制限 体重の落ちも速いが筋肉もかなり落ちる
有酸素運動 やはり筋肉を持っていかれる
カロリー制限 ローファット たんぱく質は摂取しないといけないのに脂質は取れないため、プロテイン中心など異常な食生活に
結局、みんなどうやって体脂肪率下げてんの？
筋肉落としてでも下げてんの？ ローファットと筋トレ
落ち具合見ながら炭水化物の量は調整するがあまり減らすとトレが捗らないな
ちな減量中の筋トレは筋量増やすためじゃなくて減らさないためねいちおう ジムで筋トレしながら食事カロリー制限。
これで、筋肉落とさずに、体脂肪率を
4月27％（体重89キロ）→7月22%（体重85キロ）にした。
食事カロリー制限として、朝食ナシ、
昼飯を社食からカップラーメン（300kcal）に変更（週3回ぐらい）
晩飯は米ナシで、晩酌。ビール2Lをほぼ毎日飲む。
身長180センチ、年齢40後半
7月から水泳1キロを週二回ペースで組み込むことで
ペースが上がった感。
難しい理論・メニュー、プロテインがなくても、
痩せる気力があれば何とかなるもんだ、と思う。
ビール飲みまくって、痩せる気力とか語るのもアレだが。
膝の調子が悪かったので、スクワットをしていなかったが、
最近よくなってきたので、筋トレメニューにスクワットを復活させるつもり。
40キロのバーベルx20回でいいや。膝が悪いので。 普通に痩せるだけなら難しい理論もメニューもいらない
消費エネルギー＞摂取エネルギーを守るだけ
よほど特殊な状態でなければこれだけで100%痩せるから悩む必要がない ある程度下がるのは仕方ないと割り切ってる
体重を支えなくて良くなる分、脚の筋肉はどうしたって落ちる 俺は元デブだから
足の筋肉だけ太くて困ってる
痩せてもスキニー履けねえ いったん脂肪と筋肉をリセットすれば良いと思うの。太い足から筋肉をつける結果より太くなるんでないの？
あと、スキニーはくかはかないかは個人の自由www 運動してるけど
運動に対して強迫観念のように
周りに押し付けたがる人って
精神的に何かありそうでうざい そんなのは食事制限も同じ
お前が運動嫌いだからそう感じる 食事制限してると、しっかり食べなきゃ痩せないよーって言ってくるデブの方がうざい 日本人は膝上の腱（大腿直筋と外側広筋がひざげつながる部分の腱）が短く、
膝上すぐから大腿筋があるから、膝上がぼてっとしてすっきりしないんだよなあ
フレックスのように黒人は腱が長く、膝が縦長に見える。筋肉は短い。そのせいでピーク位置が高い。
https://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=3844383&;d=1320450382
ずっと上まで腱で筋肉がない
http://www.ambal.ru/32241125642.jpg
日本人の膝はつぶれた楕円形、筋トレすると筋肉が垂れさがったような角ばった大腿になりやすい。
黒人は逆三角形の大腿になる傾向 琉球系や縄文系は足が太い、膝も骨から太い。アキレス腱が短く、ヒラメのようなボテっとしてふくらはぎをしている。
パッと見、ガンダムのような足に見える。
日本人は足がもともと太いやつと細い（いや標準的というべきか）やつが遺伝的に真っ二つに分かれるな。
同じように痩せても同じにはならない。遺伝の傾向はそのまま残る >>975
いや本当人が痩せるのを阻もうとするデブうざいんだって
だから痩せる目的ではなく、筋肉質目指してるから運動やら食事制限やらしてることにした 板違い
正常なカロリー制限してるのにもっと食べろと言われるのはウ板 摂食障害の番組をYou Tubeでみたけどこえーよ ビチクコビト醜悪ガリガリお笑いジジイは生きてて楽しいの？ >>980
会ったことないの？痩せるのを阻むデブ
私体脂肪率28%なのに40%くらいのデブが、痩せすぎだよ〜って言ってくるんだよ 痩せていく過程で、カラダがパンパンだったのが、タルンタルンになっていったりする？
ジョギングしだした頃は、特に気にしてなかったんだけど、続けていくうちに、走ってるとき上半身の脂肪が上下にタルンタルン動くのに気づきましたわ
これって、内臓脂肪が減ってきてるってことですかね？
このまま続けていくと、タルンタルンな脂肪も無くなっていくのかなぁ？ >>991
パツンパツン→タルンタルン→スッキリ！
ってな過程なんですね！
今は自転車で段差を超える時でさえタルンタルンしてて
気持ち悪いのですが、継続して頑張ります！ どうかな
太り具合によってはたるんたるんのまま
皮が余りそうなら減量スピードを落とさないと手術でしか除去出来なくなるぞ 餅化するって良く良いじゃん
餅化してきたら継続すれば落ちるって パンパンまで太れるのは才能ってジイジが言うとったな >>993
モチベーション保つために、二ヶ月ガッツリ頑張ってるのですが、皮余りはツライなぁ モチベーション保つ為じゃなくて、意思が弱くてモチベが持たないから短期決戦してんだろ。
皮余るし筋肉減るし、意思(頭)の弱い奴は何をやっても成功しないよ。 二ヶ月でダイエット完了する程度の軽度肥満なら大丈夫でしょ
半年もかかるダイエットなら皮も筋肉も危ないだろうけど このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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