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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 19:29:55.66ID:DuIPIS/G
脂肪燃焼を助ける成分

CLA (共役リノール酸)

EPA、DHA

カプサイシン
カフェイン
オルニチン
アルギニン
チロシン
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 15:27:12.49ID:MBKJbqq2
2週間前から体重および体脂肪率が全然変わらない
停滞期なのかなと思うものの何故か骨格筋率だけは2%近く（1kgくらい）上がってる
筋肉増えてるのに体重も脂肪量も変わらないってどういうことだ？
骨とかが少なくなってるのかね？
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 16:09:25.09ID:MBKJbqq2
>>5
オムロンの体重計で測ってるんだけど
体重、体脂肪率、骨格筋率くらいしか目ぼしい指針がないんだよ
（他にも内臓脂肪レベルとかBMIとか体年齢とかはあるけど）
筋肉はご存知の通り、心筋、平滑筋、骨格筋で構成されているけど
心筋と平滑筋（内臓の筋肉）は簡単に変動するようなものじゃないと思うし
だから落ちてるのは骨なのかな？と思ったり・・・
この体重計では水分はどういう扱いなんだろ？
骨格筋が増えてる分、水分が減ってるのかな？よくわからん
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 10:52:06.35ID:dTMV+2VG
体重は落ちたけどお腹の脂肪がプヨプヨ足がプヨプヨ
体脂肪計無いけど体脂肪率結構あると思う
ジョギング足の踏み台の機械頭だけ起こす腹筋だけじゃ駄目か
0008https://goo.gl/kwvbgn
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2017/02/04(土) 10:55:05.66ID:munM3QWx
有酸素だけでなく負荷を上げた筋トレをしたほうが良い
25歳ぐらいから筋肉が落ち始めるんだけど落ちるのは速筋だからな
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 13:24:59.78ID:dTMV+2VG
>>8
おすすめの筋トレを教えてください
腹筋と大腿筋でお願いします
0010https://goo.gl/kwvbgn
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2017/02/04(土) 13:35:30.04ID:munM3QWx
スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットなどの下半身種目
あとはお好みで懸垂ディップス腕立てなどの上半身種目
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 16:08:52.27ID:l5VjVErd
現在14%　目標13%　後もうちょい
最初気軽に13%の目標立てたけど、13%が結構大変だったと気付かなかったわ

体重は15kgサクッと3ヶ月で落としたけどその時点で18%～19%
そこから週2のトレ入れて1ヶ月で2%毎コツコツと

ゴリゴリに体太くしたくないから
脂肪だけコツコツ削る
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 21:50:04.02ID:UwL4BMgM
YouTube見ながら懐かしのダンベル体操やってる
1日10分程度
効果ないかと思ったけど続けるのが大事なんだね
顔まわり二の腕上半身のラインが全然違うわ
開始時の写真と比べたら驚く
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/08(水) 22:53:04.05ID:W7zKT16V
今36.5%
余程効率が良いらしく食事減らしても体重も体脂肪率も減らないよ
筋トレとかウォーキングとかした方がいいのかな
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 15:29:16.68ID:CJ/tvQXu
女で16パーくらいのアスリート見たことあるけどムキムキだぞ
あまり絞ると生理も止まるらしいのでもっとあったほうがいいんだろう
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 15:41:51.87ID:aHDWoame
うろ覚えだけど女性は25%前後が健康的なんじゃなかったっけ？
だから30%程度なら抱き心地いい感じで意外と男ウケ良いんじゃないかな
女の子自身が求める体型と男が女の子に求める体型は違うしさ

さすがに36%は不健康だからダイエットしたほうがって感じではあるけど
男の36%とは全く違うしまあぽっちゃりの範疇じゃないの
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 16:37:05.20ID:aHDWoame
>>31
俺もこの表おかしいよなとは思ってるｗ
30%と25%じゃ下手したら30%の方がくびれてね？と思ったし

まあ画像がどの程度正確なのかはわからないけど
この写真でいうと俺的には35%くらいまでは全然ありだわ
一番好みなのは25%のだけどね
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 17:07:21.23ID:wGkZ1JSS
くびれの有無については骨格によって変わるから体重や体脂肪だけでは何とも言えない
しかもこの画像白人だし当てにならないよ
あと男が批評してるのもおかしい
体脂肪20～30%くらいは普通～ややぽっちゃりって感じだよ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 17:38:28.78ID:CJ/tvQXu
この画像はある程度筋肉が下に隠れてる外人だし
日本人女性であまり運動してないなら25パーで普通に見える
、30パーは逆にもっと弛んで見える気がする
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 19:56:16.88ID:zn5ys9d2
まぁ女性なら30％越えたらダイエットしたほうがいいなってぐらいじゃね
逆に20%切ってる奴はガリガリかマッチョだよ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 20:13:34.20ID:zCG1LiH5
>>35
いつも思うんだけどこの画像、25%と30%の下半身が逆だよね
25%は膝まわりそこそこ細くて尻についてる比重が高い
30%は太もも全長どっしり＋臍まわりにも脂が乗って、腹直筋のアウトラインが消える
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/09(木) 23:30:17.10ID:5zQuOXyC
画像晒したいけどむりだから
体脂肪率27で
>>35の20パーみたいな身体だけど
156cm、体重44、ウエスト58、バスト82
最近腹筋毎晩してるからお腹に縦線も入ってる、下っ腹は座ると摘める感じ
けど27～28の体脂肪
これを減らしたくてどうにかしたいと筋トレしたり有酸素運動でウォーキングしてみたり必死
内臓脂肪でもう落ちない不健康体なのかな
45歳とかおばちゃんだからこんな体脂肪率でも普通？それともやはり多めで不健康体？
健診では注意された事ない
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:17:11.09ID:5AtAedST
筋肉残して絞りたいならPFCバランス計算した食事制限+がっつり無酸素(筋トレ)が基本だよ
有酸素はどうしても減らないとき、体脂肪一桁とか狙うときにやってもいいかなレベル
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:37:05.01ID:ukwrG4gP
なぜビルダーみたいな速筋人間前提の考え方なのか
私生活をしっかりしたいなら有酸素は必須だろ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:38:50.46ID:0GOKFQ0y
もちろん食事制限と筋トレがメインということはわかっているけど
更に脂肪を燃焼させるには有酸素運動が基本なんじゃないの？
ライザップも糖質制限＋筋トレがメインだけど
普段から階段を使うなどよく動くように等と有酸素運動を推奨しているし

少なくとも有酸素運動を「逃げ」と表現して否定してるのがわからん
積極的にやる必要はないけどやれるなら有酸素運動もやった方がいい
ということだと思ってきたから
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:45:12.39ID:e35tLeOp
筋トレの消費カロリー＜ジョギングの消費カロリー
筋トレをガッツリやる人以外はこうなりやすいからな

筋トレの消費カロリー≧ジョギングの消費カロリー
こうできる人にとって有酸素運動は筋肉異化を促進させるからやらないほうがマシ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:51:50.78ID:0GOKFQ0y
>>56
なるほど、そういうことか
ビルダーは下のタイプだから有酸素運動なんていらないということで
普通のダイエッターは上のタイプだから有酸素運動もしたほうが効率が良いと
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 11:53:44.76ID:e35tLeOp
だから有酸素運動はある意味逃げで正しい
有酸素運動のほうが苦痛は少ないからな
根性のある一般人じゃないとできない
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:02:03.91ID:0GOKFQ0y
>>58
言いたい意味はわかったけどこのスレはあくまでも体脂肪を下げたいという趣旨なわけで
体脂肪を下げるには何が良いのかを考えるべきなんじゃないかと思うんだが

ビルダータイプなら食事制限＋筋トレで有酸素運動は筋肉異化を起こすからやめとけ
一般的なダイエットなら食事制限＋筋トレだけじゃなく有酸素運動も出来るならしたほうが効果的
というだけの話でしょ

苦痛が大きいほうが偉い、苦痛が少ないほうは逃げてるとかいう話ではないと思う
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:06:07.57ID:e35tLeOp
だからある意味と書いただろ
楽に脂肪を減らしたいなら有酸素運動
脂肪だけを減らしたいなら筋トレ
どちらを選ぶかはそいつの根性次第
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:15:26.17ID:uWP2f6wx
体脂肪を減らしたいだけなら摂取カロリー減らして、どんどん走ればいい。
スレタイ通り体脂肪率を下げたいなら食事管理も含めて筋肉を残す工夫がいる。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:17:58.30ID:e35tLeOp
つまらんのは別の話だな
少なくとも肉体的苦痛は少ない
苦痛を避けて楽したいわけだから逃げと言われても仕方ない
筋肉を異化させたいモデル志向の女や遅筋と心肺を向上させたい人なら別だがな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:26:28.51ID:4MWbDZjY
有酸素のジョグと無酸素寄りのランニングは別で語るといいよ
フルマラソンで記録更新を目指してトレーニングしてると
筋トレはラクそうに見えるしね
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:29:35.49ID:ukwrG4gP
一般人なら遅筋と心肺上げて丈夫な身体にしたいと思うのが普通では？
楽しいマシントレやベンチだけをするのも逃げと思われても仕方ないのでは？
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:31:58.78ID:e35tLeOp
それは遅筋や心肺を向上させたい人な
脂肪燃焼効率を下げて無酸素寄りの有酸素運動するダイエッターはいない
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:40:50.43ID:4MWbDZjY
ID:e35tLeOp氏の皮下脂肪内臓脂肪がどんなもんかしらないけど
筋トレやってる？かも知らんけど
ほぼ毎日20km走ってる私の方が体脂肪は低いと思われる
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:43:55.02ID:e35tLeOp
有酸素運動で体脂肪が減らないと言ってるように聞こえたのか？
>>68
それは筋肉異化を防ぎたいダイエッターがいないってことになるぞ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:46:44.05ID:0GOKFQ0y
人それぞれ考え方はあるだろうけど
少なくともダイエットを頑張ってる人に向かって
逃げという表現を使うことは不適切だし今回のような論争になって不毛
ある意味であってもね

というのが俺の結論
まあみんな自分で出来る範囲でダイエット頑張ろうや
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:49:58.01ID:4MWbDZjY
もちろんランは有酸素だけじゃないよ
ただ毎日のジョグは有酸素寄りだね
ポイント練習は無酸素寄りになるけどね
まあ自分が成りたいスタイルは個々で違うからね

まあ筋トレはある意味簡単だし逃げだから補助的にしかやらないけどね
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:56:20.15ID:4MWbDZjY
まあ成りたい自分になったもん勝ちだね
ジョグが逃げと言う表現に反応してしまったすまん
もう少しで求めてる記録に到達しそうで良い感じに仕上がってきてるし
毎日走り込んできてこれがラクかどうかは他人がとやかく言うことではないし
筋トレもそこまで追い込んでないから実際どんだけのものか知らんしね
スレ汚しすまそ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 12:59:59.75ID:dZxQiTTU
>>66
俺も同じ考えだ
筋トレする人は有酸素やる人とは違う目的を持ってると思ってる
身体を鍛えるというのには共通点はあるが
筋トレ＝魅せる身体づくり
こんなところなんじゃないかな
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:04:00.02ID:e35tLeOp
>>76
フルマラソンの記録狙うような有酸素運動は決して逃げじゃないぞ
むしろ鋼の精神力が必要なのだからダイエットのジョグごときで反応しないでくれ

>>77
だからそれは遅筋や心肺を向上させたい人だろ
脂肪燃焼させたいだけのダイエッターがそれやってるならマゾだ
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:13:26.13ID:ukwrG4gP
>>83
だからそれは筋肉異化を防ぎたいダイエッターの話だろ
遅筋と心肺を向上させたいダイエッターがいるのと同じやんけ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:18:35.40ID:ukwrG4gP
>>85
何故遅筋と心肺を向上したいダイエッターが別カテゴリでカタボ防止のダイエッターと脂肪燃焼したいだけのダイエッターが同カテゴリで話を進めてるのかって事よ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:21:47.60ID:uWP2f6wx
>>84
ここは体脂肪率を下げたいダイエッターの集うスレだから、筋肉異化を防ぐ工夫を議論してしなくてはいけない。

ちょと心配なんだけど、体脂肪と体脂肪率の違いはわかるよね？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:21:48.42ID:e35tLeOp
細かい奴だな
そんなのは痩せたい人が筋肉異化防止と遅筋心肺向上のどちらを優先させたいかによる
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:37:57.26ID:e35tLeOp
ダイエッターでカテゴライズするならこうだがな

遅筋心肺向上と筋肥大
脂肪燃焼とカタボ防止
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 13:42:25.50ID:5AtAedST
体脂肪率下げるってことはなるべく筋肉残して脂肪を減らすって事だよね
そういう意味では有酸素は有効ではないよね、筋肉減っちゃうから
早く脂肪落としたいからって筋肉減りやすい方法とるのはある意味逃げかもね
ちなみに筋トレで遅筋も肥大するっていうのが今の定説みたいだよ
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 17:07:48.16ID:FvA4Na8d
ジョギングが有酸素のみだと思っている人もいるみたいだけど、
息が切れるような走りは無酸素も含まれる
マラソンの様にハァハァいう様なら5割は糖質をエネルギーとして使ってる
これが筋肉を減らす原因
純粋な有酸素は難しいけど、高い割合で行う場合
本当に歩くか、それに等しい速度でないといけないわけ

まぁ別にムキムキにデカい筋肉作りたいのでも無ければ、
運動後に補給さえちゃんとしてれば、そうは簡単に
筋肉落ちて太りやすいなんて事にはならないけどね
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 21:43:42.03ID:DX47T4lH
ウエイト版のビルダー系前提にしてるヤツと普通の見ためと健康重視なダイエッターとじゃ話噛み合わないね
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 23:58:39.79ID:XwUTxZc3
そうだね
でもかなり太ってると膝が危ないからエアロバイクや水中ウォーキングが良いと思うよ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 00:18:34.72ID:cb4dwAyn
なるほど。
体重が減ってきたら早歩きでは減らせなくなる(から皆ジョギングやら水泳をやる？
それともどんな体重体脂肪率であろうと早歩きのほうが効果的なのか？
がよくわからない
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 02:28:29.08ID:avNW37oF
＞体重が減ってきたら早歩きでは減らせなくなる

そう言い切ってもいいが、分析するのもアリ

体重が減ると、根本的に燃費が良くなる
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

同じ運動しても、体重軽い分、消費カロリーは少なくなる
ht　tp://yase.tech/287.html
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 04:40:25.34ID:kkt8CjSG
164cm49kg 体脂肪率21パーセント台キープ♀
で、お腹には力いれなくても出てはいないものの縦線はない…
コアトレーニング中心だけど、肉はつかめないながら脇腹も触れば柔らかいし、お腹はおへその横？が凹んでる感じ
もう40になるし余計な脂肪いらないから、パキッとしたお腹にしたいんだけどなあ
腹直筋のトレーニングが足りないのか、脂肪もっと落とすべきなのか
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/11(土) 11:45:04.14ID:jfXWyJBr
上り坂を早歩きしたり
リュックに水入りペットボトル入れて早歩きしたり
負荷つければいいんでね
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 16:59:25.03ID:/tey3XLo
私は165ｃｍ、46ｋｇで体脂肪24％、女です
>>105と年もほぼ同じだけど、やっぱ見た目は全然違うんだろうか
家にある体重計によると内臓脂肪はあんまり無いみたいだし、お腹周りが
若干丸いかなあぐらいなのに身長体重に比して体脂肪率が妙に高いのは何故なのか。
頑張って22％ぐらいまで落としたい。
0111105
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2017/02/12(日) 21:43:26.47ID:G7gn/gJJ
>>110
165で46だと私と並んだらかなり華奢なのでは？
49だと痩せてるとはいわれても華奢とは程遠いですw

ダンスか何かやってる？と言われることは多いですが…腹は割れない…
腹直筋系のトレーニング増やしてみてます
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/13(月) 00:37:47.65ID:c1GGFRch
カロリーは１日1500、タンパク質多めの糖質制限
これでジョギングと筋トレをしたらどうなるの？
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/13(月) 01:12:24.53ID:ZRFsrErz
1500なんてのはすでに痩せてる奴がそれ以上痩せる場合にやる数字であって
まだデブの奴がやる数字じゃないから
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/13(月) 10:08:15.12ID:8au8k5qj
体脂肪21%だったのを14.6%まで落とせた
体重は6kgほど落ちてる
毎日2部位ずつ徹底的に筋トレでプロテインがぶ飲み
食事は炭水化物を半分に減らしてる
有酸素運動はほとんどしてない
開始してぴったり3ヶ月
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/14(火) 11:07:54.47ID:4f3wlSZe
30代 179cm体重56kg 体脂肪率20%の運動不足のだらしない体型から
ジムで筋トレとボウリングを併用した結果 3ヶ月で59kg体脂肪率11%になった 週に60～80ゲームくらいやってるから金は結構かかるけどボウリングの効果すげーな
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/14(火) 11:11:15.25ID:4f3wlSZe
一応筋肉量はタニタ表記で49.7kg(多分きの半分が一般の純筋肉量)
基礎代謝1432キロカロリー

ムキムキにはしたくないけど基礎代謝1550キロカロリーくらいにしときたい
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/14(火) 12:18:52.05ID:GnQeYFwK
女40代
皮下脂肪たっぷりで腹は出てるし背中は3cm以上つまめるのに
目標の体脂肪率20%に到達してしまった
見た目>>30の25%が寸胴になった感じ
インボディで内臓脂肪が少ないので
低い体脂肪率がでるのかな
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/15(水) 08:10:19.50ID:+wyugslY
>>131

食事
朝 1日分の野菜ジュース
フルグラにビヒタスヨーグルト(悪玉菌対策)低脂肪系牛乳(僕は鉄分入りのラブ)を混ぜたもの

昼 比較的好きな物を食べてる 揚げ物は控えてる

晩飯(運動後) 鶏のむね肉の皮を剥いだものに茹でた野菜にだし汁をかけたもの +ホエイプロテイン

週2のジムは筋トレ中心 付加はギリギリ10回くらいできる程度をひととおり2～3セット
仕上げに軽い有酸素(エアロバイクorランニング)を30分ほど

仕事帰りはラウワンの投げ放題に行くことが多い2時間程度

無理なく長く続けるプランにするのが大事だと思ったよー
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/15(水) 08:14:09.90ID:+wyugslY
めんどくさければ
晩飯はコンビニのサラダチキンに
サラダ用カット野菜の上にだし汁かノンオイルのドレッシングをかけたものでもおk
どっちもコンビニで買える
ファミマのタンドリー味おいしい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/15(水) 13:26:26.58ID:YpT49wQj
プロテイン飲んだら今までサラダチキンとか高いの買ってたのがアホくさくなってきたw
250mlを毎日5杯飲んでる
美味しすぎて止まらない
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/15(水) 15:35:04.22ID:XQatYJTv
チョコ味のプロテインに牛乳とヨーグルト混ぜて飲んだらマジでやめられないほどうまいんだぜ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/15(水) 18:22:59.99ID:aSeeRY49
ちょい痩せだけど腹の内臓脂肪がやばいです

ワンダーコアやればいいですか？


楽しないでジョギングとかしたほうがいいですか？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/16(木) 02:15:51.42ID:k8SPruw0
＞＞140

オマエが男なら、食う量減らせば内蔵脂肪は如実に減るぞ

時間と体力が余ってるなら、ジョグ／ランなど有酸素運動はオススメだが、大して効果無いぞ。
h　ttps://yase.tech/287.html
食事8-9割、運動1-2割と補助的なものと考えておく
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/16(木) 19:21:19.77ID:jlOgqztJ
内臓脂肪か皮下脂肪かわかってはいるんかな？
腹筋の上についてるつまめるのが皮下脂肪
内臓脂肪は腹をへこめてもあまりへこまない人は多い(可能性あり)らしい
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/17(金) 07:11:07.60ID:dxEsU/mG
牛乳と言えば低脂肪乳を扱ってるスーパーは多いけど、無脂肪は近所に1件しかないんで、
気持ちがフニフニなる。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/17(金) 14:34:29.38ID:sY80CzY/
プロテインは1日5回飲んでるなー
成分多めに書かれて実際は少ないんじゃないかと疑ってるから多めに飲んでる
たんぱく質多めだと肌の調子いいよ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 19:03:46.67ID:7N9ujIqg
すごいですね
普通の食事はとってますか？
私は中々飲めなくて100g中80gのプロテインを40g飲めればいい方なので32gしかとれてない計算になります
まずは倍の80g飲めるようになりたいです
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 19:07:30.45ID:bzK0cB1k
>>160
もちろん普通の食事もとってますよ
プロテインなんて3分くらいで作れるんだからガブガブ飲めばいいと思いますよ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 20:19:24.30ID:yxYEYbHc
>>161
横からすまんが、飯食ってタンパク質ガバガバ取ったら太らない？
それにとり過ぎは肝臓にも悪いし
トレーニーでも体重1kgに対して1日1.5～2gが限度だって
気をつけた方が良いで
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 01:21:55.54ID:XX+eKCA0
あんなモッチャリした粉食うためにご飯減らす気になれんな…
って感じなので買ったプロテインがなかなか減らない
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 11:35:58.19ID:3BPeRZVH
体脂肪率を下げる裏技をついに発見した
身長が2cm伸びたので体重計にそう入力し直したら、体脂肪率が下がった
ためしに150cmとか180cmとかにしてみたら、身長が高いほど下がることがわかった
結論：身長を伸ばす
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 15:07:05.67ID:fnPSPmfH
糖質制限:3食主食抜き
筋トレ:腹筋背筋100回ずつ&腕立て50回ぐらい
ジョギング:2日に1回5キロぐらい
ソイプロテイン摂取:大さじ1杯を1日4回ぐらい
徐々に主食を減らしてって、3日ほど前から全く食べてない
ってのを20日ほどやってみていて、
その20日間で筋肉量減らず、体脂肪率が2～3%減ってる

…という状況なんだけど、糖質摂らないから全身だるくてつらい
少しで良いから食べたい。食べると頭も体もすごくスッキリして軽くて非常に楽になる
何ヵ月くらい経てばこのだるさや不足感、糖質への欲求は無くなるもんなんですかね？
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/20(月) 15:30:10.50ID:R4xw4sqy
>>170
だるさと戦ってる自分が大好きなの？
ちょっとでも食べたら処刑されるの？
食事内容を自分で管理できない未就学児なの？
ケトスレの連中は攻めのリフィードしてるぞ
量と頻度決めて食べればいいだけの話
適応の進行速度は体質によって個人差があることだし
糖質カットを厳密にすれば適応が進むわけでもないのに
無駄に我慢してたらコルチゾール分泌過剰でますます適応が遅れるだけ
ほんっと無駄
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 13:18:30.41ID:VIAiGdfF
>>170
炭水化物も必要よ
運動1時間前はあえて炭水化物をとるようにしてる

あまり無理しすぎるとリバウンドが凄いから気を付けて
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 15:49:28.32ID:RWX1G8JK
>>170です
レスくれた人達ありがとうございました
そこまでタイトにやらなくてもいいのね…

大量の愚痴になって申し訳ないんだけど言いたい
本にもネットにも「初めはつらいけど、必ずだるさが無くなる日が来ますから耐えろ」と書いてあるし、それが正解なんだろうと思ってた
低血糖症と診断してきた医者までもが「主食は食べなくてもいいくらいだよ？」って言いやがった
更に不食も流行ってて、本には「不食で低血糖症も治りました！」なんて書いてある

だからダイエットと健康管理を兼ねて、朝食抜いたり主食抜きをやってみたんだよ
けど体の負担は何時まで経っても巨大なままだった
とりわけ朝食なんて抜いたら、半日横になるしかないようなクソだるい日ばかりが続いてまともに生活できなかった

でもおかげさまで、少しぐらい糖質摂っても、頻回食べても
体脂肪率は下げられるし、そこまで深刻なダメージにもならなさそうなことが分かったよ
自分には食べない事よりもこまめに食べて血糖値を安定させる方が比較にならんほど体に向いてるみたい

ちなみに低血糖症とは一言で言うとグルコーススパイクが派手な体質
150くらいまで上がったあと100ぐらい急降下して、その時に心身が不安定になるし体に大きなストレスがかかる
要は血糖値の管理が下手くそ
自然と脂肪もつきやすく、筋肉も落ちやすい

ただ主食を一食糖質10～20グラムまで減らすととても楽なことは分かった
レスの通り運動後に糖摂った方が筋肉が痛まないし付きやすいのも本当のようだ
上手く付き合っていくことにします
どうもありがとう助かりました
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 18:06:00.66ID:Mk1SMzGO
夕飯に主食の炭水化物を取らないくらいかな、自分は
おかずは食うしあまりキツくしばってもいない

ただ減量中は朝、昼も気持ち少なめにしないと無理っぽいかな
7～8分目で、あとは運動
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 13:58:26.57ID:2ktW4dk1
色々サプリ試したけど脂肪燃焼用は
CLAとDNSのメガバーン(カルニチン、オルニチン、シトルリン、コエンザイムQ10)だけにするわ
カフェインは朝走るときに飲んでたけど一日中発汗するから止めた
EPAとDHAは鯖缶だけで充分量摂れるしそっちのが満足度高い
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 09:49:28.47ID:X4ScD7zs
今週号のtarzanは皮下脂肪と内臓脂肪特集だよ
思わず買ってしまったけど結局間食せずに有酸素続けてくしかないんだなぁ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 12:50:43.16ID:UQsH18oH
女で体脂肪率24%になったけどネットでぽっちゃりって書かれてて萎える
ネットが全てでは無いですが鏡見ると肋骨浮き出てるし結構ガリガリに見えます
20%以下を目標にしてますが20%以下だと骸骨になるんじゃ無いかと不安(ﾉД`)
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 12:53:42.89ID:A3mMI+f4
>>186
女で24%なら太ってはいないと思うが

まあ男の自分が15%でまだ肉あるなーとは思ってるから
絞れば絞れるかも
あと、見た目は筋肉だけでもだいぶ違う
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 13:17:16.55ID:UQsH18oH
>>187>>188
筋肉ですか
今ウエストが64cm以下で58cm以下にしたいのですが
筋肉をつけて体脂肪率20%以下でウエスト58cm以下は可能でしょうか
筋肉つけると太って見えそうで不安です(ﾉД`)
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 13:33:00.57ID:yLIYyLfE
>>190
実際のところこのくらい筋肉付けるのは1年真剣にやっても難しいんだけどどう思う？
簡単に筋肉は付かないよ、メリハリの無い痩せた身体に魅力を感じるならそれでいいと思う

http://stat.ameba.jp/user_images/20140217/20/s-arachan/f0/09/j/o0367055012849760459.jpg

http://static.pinky-media.jp/matome/file/parts/I0007065/dad3495117cce1622d740c2232512755.jpg
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 15:22:54.27ID:mLzNtwQh
>>190
筋肉つけてウェストを維持させるのは大丈夫だと思うよ

179cmウェスト72cmの細め体型だけど
筋トレと優酸素運動でウェストがくびれて66cmになった

胸囲とかは太くなって逆三角形になったけど
痩せてても贅肉はあるから痩せてる女性でも筋トレ有酸素運動はアリだと思うよ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 23:49:53.21ID:NYiusEMl
>>190
何が目的？
サイズダウンしたいなら体脂肪率は無視しとけばいい
見た目重視っぽいから、ウエストとか体脂肪率とかの数字を追わずに
見た目で判断するのがいいよ
てかぽっちゃりと言われつつ
あばら浮いてて痩せすぎを気にするとか、ちょっと心の病気をうたがう
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 07:47:49.80ID:9uIac64F
身長、体重も見た目には重要だしね
155㎝40㎏だと体脂肪25%でも細い
筋肉なくてダメダメな体だけど
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 09:01:42.29ID:U5CSKrEV
数字を追うことの怖さは、体を壊すことにあると思う
体格や骨格、体質(筋肉や脂肪の付きやすさとか)、性格(ストレス溜めやすいと太りやすかったりする)、胸の大きさなど、
それぞれ一人として同じ人はいない

私はBMIに振り回されてたけど、BMI18で医師からドクターストップかけられたよ
生理も止まったし極度の貧血になってた
世の中にはBMI15や14で健康に暮らしてる人もウヨウヨいるのに何で私ばっかり！って初めは思ったけど
マスコミや雑誌などに踊らされて搾取されてるだけだったみたい

きっと若い方なんだろうけど、将来ろくなことにならんから数字信者は止めときなー
不妊とか骨粗しょう症とかホルモンバランスの崩れ、早死、
今も肌荒れ、くすみなどなどヤバい事ばかりよ

ちなみに水泳おすすめ
全身運動なのでバランス良く筋肉つくし胸も垂れない
週二回、2～3キロ泳いでただけでめちゃ体型褒められたしモテてた
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 04:09:51.05ID:oVe0VU63
芸能人は顔が小さくて手足が長いから
体重も軽いんだよ
しかも体重やスリーサイズとかも余裕でサバ読んでるし
一般人は顔デカ胴長だから間に受けて真似しようとすると拒食症になるよ
それなりに鍛えてたら標準体重でも相当スリムになるわ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 10:00:47.24ID:MbXJEMo8
平泳ぎの楠田夢乃ちゃん(11)と江川茅紘ちゃん(11)は懸垂をやり込むことで
東京オリンピック出場を目指している。
http://i.imgur.com/tVd2eAI.jpg
http://i.imgur.com/WeBSxdv.jpg
http://i.imgur.com/CES9FCM.jpg
http://i.imgur.com/3E1IpPA.gif
http://i.imgur.com/TNxwOAF.jpg
http://i.imgur.com/74jjjIb.gif
http://i.imgur.com/aUYXHRo.jpg
http://i.imgur.com/e0U8NVy.jpg
http://i.imgur.com/2McUOVn.gif
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:01:21.43ID:LMbwLgDa
>>210
CLAは効くよな。
運動しないと遊離脂肪酸消費されないから意味ないけどね
カルニチンも組み合わせると更に効果的
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:35:02.16ID:bVB638xO
ちょうど一年前、ジョギングを週2,3回続けてたけど半年経っても体重も体脂肪も見た目も変わらずやめてしまった
やっぱり食事管理が重要だよね
いくら運動してもそれ以上食べてたら痩せない
体脂肪どうにかしたいから筋トレとジョギングと食事管理してもう一度頑張ってみる
お腹と下半身引き締めたい
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:53:37.87ID:CQY2yaMx
>>208
グラビアアイドルみたいに小顔細身になりたいです
本当スタイルいいなと思うんですが生まれつきの骨格何ですかね
その人はウエスト52センチらしいです見た目は拒食症に見えません
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 13:04:12.43ID:3MdAa+cZ
>>216
アイドルとは夢を売る仕事
彼女らは肋骨を何本か間引きしてウエスト細くしてるし
スリーサイズは例外なくウソついてるよ
画像もいじって細く見せてるし、豊胸手術、脂肪吸引に顔面整形などなどてんこ盛り
もうちょっと世間を知った方が…
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 14:33:31.27ID:CQY2yaMx
>>217
脂肪吸引は分かりますが肋骨までやるんですね
グラビアアイドル以外の一般人でもやけに細い人いますよね
拒食症に見えないし骨格だろうけど羨ましい
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 15:03:50.63ID:3MdAa+cZ
>>221
あれは生まれつきの骨格だね
でもあのタイプはボリュームのある服着ないと貧相だし、もれなく貧乳、胃下垂、ガリガリ、非力、一生筋肉つかない、体力ない、虚弱体質。いいのは若いうちだけ
自分の骨格を最大限に活かす方が断然有利になれると思うけどな
骨格診断受けてみたら？
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 17:06:56.97ID:LMbwLgDa
男から見たら全然羨ましくないけどな
グラドルはともかくモデルはちょっと病的に痩せすぎ
マネキンとしてはいいかもしれんが対人としては健康的な身体でいてくれた方が魅力的
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 17:18:52.57ID:5CJEH60x
ほら、プリクラが行き過ぎたせいで感覚がおかしくなってるんだよ
人外が普通という感覚、生物としての正常が異常みたいに感じてるんじゃない？
黒目を大きくするカラコンもそう。人外だよありゃあ。
男女共に健康的に運動してある程度の筋肉と脂肪があればキレイでカッコいい身体になれるのにね
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 19:23:20.85ID:XZrD21Cv
>>221
その体で細くなっても自信つかなさそう
過剰脂肪ならともかく、あるがままの自分の骨格まで変えたい＝否定してるということは
自分に存在価値がないとか自信が無さすぎる証拠だから
既出だけど心の問題っぽい
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 13:57:47.16ID:dkeMFf5O
>>227
ですね
ダイエットはずっとやっていたんですが彼氏が出来て
普通体型より痩せてる人がタイプって言ってたんでそれもあるかも知れないです
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 18:14:15.17ID:2JOGr9gJ
>>235
どこをどう見て腹を立ててるように見えたの？
どちらかと言えば呆れとか笑い系じゃないの？
彼氏いないの？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 06:51:55.64ID:LaobVdBo
体脂肪率を家で測る方法でおすすめの器具は？
今は体重計タイプの足裏で計るやつ
なんとなく精度の悪さを感じる
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 07:15:22.47ID:38mk2Qsg
52歳男
1ヶ月のトレーニングで体脂肪率が
13％から10%まで落ちたが、腹は皮が余ってる状態。
どうやったら、この余った皮は縮むんだろう。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 07:42:17.12ID:4/yePwhV
>>243
それより1ヶ月で3%も落とした方法が知りたいです。
ちなみに皮は余程伸びきっていない限りはそのうち戻りますのでご安心を。
0249243
垢版 |
2017/03/07(火) 09:40:07.74ID:38mk2Qsg
毎日ジムに通い、1日12キロランニングと筋トレ。
トータルで月300キロ近くラン。
食事制限は一切なし。もともと、炭水化物は控えめ。
飲酒は毎日、結構量は多い。
筋トレ後、30グラムプロテイン摂取くらいかな。
あと、コンプレッションウェアーを着てる。
0251243
垢版 |
2017/03/07(火) 12:12:35.65ID:7Ts5yw4K
そっかー
それはつらいなぁ。
これ以上は絞らない方がいいかもしれない
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 13:14:22.53ID:s1Sux9/I
んだ、あれは妊娠線が消えたり皮膚が縮むって訳じゃなくて
肌を保湿することで妊娠線ができるのを予防するためのアイテムなのよね
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 01:54:36.21ID:mvs5LPmv
1月3日61.75kg/17.20%
3月7日61.75kg/13.50%

体重変化ないけど体脂肪率こんだけ変わった
にしてもどうやったら体重減るんだ・・・スレ的にはOKなんだけどなんか複雑
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 12:59:32.61ID:VaKHt4+W
足の裏濡らすと体脂肪率増える…
何回か測りなおすとそのたび足が乾いていくからどんどん体脂肪率が減っていく
そのうち乾ききって測定不能になるｗ
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 16:16:50.89ID:ymqSadCH
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 18:24:06.52ID:YQLwjASo
15%から落とすのは壁あるケトジェニックでも
15%→13%に2ヶ月かかった
んでケトジェニック止めたら一瞬で戻った
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 00:11:05.65ID:7obNBLjo
脂肪減はわかるが、筋肉増は無理かな。
ま、タイミングでしょ。
俺は、ひと月で脂肪-1.2キロだったが、
筋肉も0.2キロ落ちた。筋トレしてプロテインも
飲んでいたんだけどね。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 03:24:03.04ID:nTYM+h42
確かに筋肉増やしながら体脂肪も落とすの難しい、有酸素で筋肉持ってかれるし

今は筋トレ 有酸素
沢山食う(高タンパク食)を続けて

体重減 体脂肪減 筋肉微減
体重増 体脂肪微増 筋肉増
を繰り返してる感じ

今は体脂肪9%～12% 筋肉率45%前後まできたから
有酸素を減らしたわ

身長179cm 体重60kg～61kgだから後5kgは増やしたい
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 04:10:04.04ID:W8dr+zNA
魚コーナーの隅を見て、身アラ買う
鶏肉コーナーで胸肉買う

肉は毎日1kg以上食ってる
171c,m 55kg
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 13:50:11.39ID:EaaRTJAt
体脂肪さげたいから３か月頑張ってるんだけど・・・・
体重は順調に減ってきてるけど体脂肪率が全然減らない

毎日筋トレと有酸素運動しっかりして
食事制限もある程度はしてる（炭水化物一切抜きとかのハードはしてない）
体重減るのはいいけど体脂肪落としたいんだけど減らないなぁ・・・・
なにが原因か分からない
ぶっちゃけ体重はもうこれ以上減らなくていいんだが体脂肪率下げたい
でも激しい食事制限は続けられそうにないし
なにが原因ですかね？
内臓脂肪も減らしたいけど全然減らないや
体重減れば嫌でも体脂肪も減ると思ったけどそうでもないみたい
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:00:07.38ID:JPYkr/bK
>>289
測定値で体脂肪率下がらないんでしょ？維持くらい？
体重は減ってるんでしょ？
だったら少しは減ってるから頑張ろう
体脂肪減ってなかったら体重減ったら体脂肪率高くなっていくでしょ？
筋トレして筋肉量を維持か増やす努力続けていけばいいと思うけど…
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:03:12.08ID:APftdkqD
>>289
体重が落ちてるなら、体脂肪率が同じでも体脂肪の量は減ってる
今の食事ほどんな？
やることは、食事制限しかないと思います
厳しくなくても、続けることが大事
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:20:01.95ID:8Rl25sa4
>>289
てことは筋肉が減ってるのでは？筋肉異化(カタボリックとも言う)を起こしてるんじゃないの？
筋トレは無酸素運動だからグリコーゲン必須なうえ、
有酸素運動とはいえどうしてもカタボリックは多少起こる

もしそうならばまずタンパク質が足りてないからプロテインを頻回摂取すること
それと運動後は糖分を適量摂ること
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:46:53.23ID:nTYM+h42
>>289

もう体重を下げたくないならいっそ制限してる食事をタンパク質主体に置き換えるのが良いと思う

ちょっとしんどいかもしれないけど
筋トレは10回～15回で結構ギリギリの負荷でやる
何回もできるような負荷だとあまり意味ない
クールダウンした後有酸素運動

体脂肪率維持で体重が落ちてるなら体脂肪は減ってるから筋肉維持以上を心がけようー！
0295289
垢版 |
2017/03/09(木) 16:07:29.59ID:EaaRTJAt
いっぱいレスありがとう(´；ω；｀)

>>290
体重計のやつで乗ると自動的に体脂肪率とか骨格筋とか色々出るタイプです
維持というか若干は減るけど１％ぐらいの変動かなー、多くて２％
体重は徐々に減ってるねぇ、まぁ体重もその日によってマチマチなんだけど
筋トレも毎日ちゃんとやってるから大丈夫！ありがとう

>>291
そうですねー、いやー甘い物好きだから甘い物控えて
炭酸ジュース大好きだけど一切飲まなくしたり
野菜多めにとるようにしたり
鳥さんとか豆類よく食うようにしてます
からあげとか揚げ物類も控えてます
まぁたいしたことない制限ですねまだまだ好きなモノ控えてるレベル

>>292
よく、そういわれますよね
運動も一切しないような男だったからそんなハードな有酸素してないよ
３０分ぐらいだし毎日欠かさず

>>293
筋肉量は自分ではなんとも言えないけど
体重計で図る骨格筋の数値はだんだん↑調子であがっていきますね地味にだけど
筋トレも欠かさず毎日やってるんでプロテインは飲んでます、はい
あら、運動後は糖分軽くとったほうがいいの？
甘い物一切控えてるんだけど、キットカットとか食べたくても我慢

>>294
生活上、米抜きはまず無理なんでできるだけたんぱく系を取るようにしてます
そうですねー筋トレはよく回数より負担かけて回数減らしたほうがいいと聞いてますんで
さくさくやるより一回に数秒かけてじっくりやってます

勿論筋トレ→有酸素の順番でやってます

みなさんレスどうもありがとう、このまま続けていきます
腹筋が弱かったけど力いれるとデコボコになってるからちょっと嬉しい
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 16:25:54.35ID:GP5r1Srn
>>295
筋トレは毎日しなくても良い
週2～3
10レップ以内でオールアウトするように
大きい筋肉から鍛えて、小さな筋肉に移っていく
食事やプロテインは現状維持で様子見
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 16:41:06.28ID:8Rl25sa4
うん、運動後甘い物とるとカタボ防止になるよ
あぶらものを積極的に食べてないとなると、カロリー不足によるカタボを疑ってしまふ
ともかく体脂肪率減るといいね
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 17:22:41.95ID:ltIDmL9p
見た目がだいぶ変わっていっているのに
体脂肪率15%ぐらいで停滞する人は体重計疑ったほうが良い

家庭用は統計値補正かけるものが多いので
15%前後に寄せようとして来る
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 18:47:53.48ID:zbiAQcaA
Inbodyが1番精度高いんですかね？
男ですがジム変わってinbodyで測ったら12%
前のジムのタニタので測ってた時は15%くらいでした。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 19:08:38.96ID:iua75WnY
下半身のインピーダンスを元にしてる時点で、精度はどのメーカーもいい加減でしょ。
あとは、高めに設定されているか、低めに出やすいかって違いじゃないかな。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:18:58.16ID:whkMZxiE
脂質って取らない方がいいの？
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:25:45.39ID:Mb8C9JCE
>>302
取ろう、適度に
てか今どの程度かわからないから答えにくいw
一桁狙うところまで来てる人でガチガチに絞りたいのか今デブで痩せたいのかすらもわからんw
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:50:30.41ID:J3tshrSG
オメガ3といったサバとかクルミに入ってるものはとった方がいいとも。
サラダ油とかは控えるべきじゃないかな。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 14:08:21.70ID:7r2a67vf
脂質も炭水化物も、必要以上に取らなければいいこと。
極端な食物制限で体脂肪率が落ちても、絶対体に良くない。
有酸素運動しろ。1日最低500キロカロリー消費を目指せ。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 15:48:41.13ID:HLgbdSml
>>305
自分の思い込みだけで絶対なんて言わない方がいいぞ。言葉が軽くなる

摂取カロリーが低い程寿命が伸びるというレポートもあれば
有酸素運動で寿命が短くなるというレポートだってあるんだから
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 16:02:28.09ID:6ZxCHfFN
摂取カロリーが低い程寿命が伸びるというレポート？
絶食して不老不死にでもなったレポートがあるのか？
サルの実験は30%カロリーオフだよな？
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 00:53:43.84ID:inOd3Ycb
筋肉を増やしまくれ！
筋トレしまくれ！
たんぱく質とりまくれ！
プロテインが安上がり高たんぱく質
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 22:13:29.33ID:KYfg20SO
>>315
タニタで1ケタ出せてた頃は胸は肋骨浮いてる
腹は皮がつまめる程度のウエスト72
脚は平均以上に筋肉質だけど、、

まあ体全体でみれば筋力不足ですん
とてもテンプレ外人みたいなガタイにならんわ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 20:01:28.21ID:PxaF49S8
体脂肪率下がっているから脂肪は落ちている筈だが、皮下脂肪が落ちて内蔵脂肪が落ちていない気がする。
普通、内蔵脂肪から落ちていくと思うけど、そんな事あると思う？
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/13(月) 17:36:40.33ID:2OTY+K+6
>>329
大丈夫
ドカ食いして一時的に体重増えてもすぐ調整すればスッと元まで落ちていくのと同じ感じ
また励めばいいのさ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 21:43:53.02ID:DOKmDq+L
日課、50cmくらいの高さで踏み台昇降を20分くらい高速でやる
そのあとに休まず、プランク3分2セット
とりあえず一月で３％ほど体脂肪安定して下がったけど、今度は筋肉を増やしたくなった
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 22:08:25.25ID:Q/+Gk22j
体重は軽いのに体脂肪率が高いんだけどどうすればいいんだろうか？
筋肉がないのはわかってるんだけど体脂肪率のみ減らすとか無理だよね
食事制限とか有酸素運動したらガリガリになってしまいそうだし筋トレとご飯しっかり食べればいいのかな？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 22:35:22.22ID:2GXoF8FZ
>>332
食事は食べ過ぎ無い様に3食食べて
週1回のバーピーと、後はランニングで
体脂肪率1月18%から現在13%まで減らしたけど
ちなみに体重は5kg減でBMI23になった
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:39:44.88ID:UT9IW2qn
>>332
簡単な話じゃん。
脂肪は水に浮くくらい、比重が小さい。
お前の体は、脂肪だらけだ。
有酸素運動で脂肪を減らしながら、筋トレして筋肉増強。
炭水化物と脂質はできるだけ減らす。
1ヶ月で効果なければあきらメロン。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:49:03.37ID:DOKmDq+L
>>332
ドカ食いはダメ、食事の回数増やしても良いから一食をやや控えめに食べること
筋肉増やしながら脂肪減らしたいなら筋トレ、有酸素運動の順にやる
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 12:27:09.98ID:sPkz+pxK
ガリガリなのに腹の肉が落ちきらない。体脂肪下げるサプリとか効くんだろうか？
使ってる人いない？
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 15:55:31.75ID:OcR+0YRm
>>338
そりゃ効くだろう
普段食べ物からとって聞いてる成分を直接取るんだから
カロリーも抑えられるし効果は確実にある
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 15:59:46.69ID:kGF+FVNX
>>342
必須だと思う
体脂肪率を下げる効果で特に効率的なのは
CLA、カルニチン、オメガ3、HMB、カテキン(これは賛否両論)

これくらいじゃないかな
全部飲めば効果は確実に
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 16:17:18.16ID:sPkz+pxK
皆さんレスありがとう。
元々、身長182センチで体重 72キロだったんだけど腹の肉がすごく付いてて
筋トレしながら3ヶ月かけて体重63まで落としたけど腹の肉が落ちきらないんだよね。(1度、酷すぎる腹の肉を落としてから体重増やしながら筋トレするつもり)
これ以上痩せるのはヤバイかなって思ってサプリの力借りようかと。
何種類も飲めるお金ないなら飲むならどれがいいかなって。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 16:40:01.99ID:9xumYsmH
自分も体重軽いのに体脂肪率高いから筋肉付けつつ体脂肪落とそうと
頑張ってるところです。

39才女、元は165ｃｍ、45.8ｋｇ、体脂肪率24％ちょいぐらい。
ダンベル持ってスクワットや腕、胸、腹筋をやってから
コアリズムの基本プログラムをやってます。
時間にするとトータル1時間ちょいくらい。
最近23％台まで体脂肪率は落ちてるけど体重は減ってないから
少しは筋肉が付いたかなと思ってます。
痩せたいわけじゃなので食事制限はそこまでやってなく、
炭水化物を何となく減らしてタンパク質や野菜を多めに摂ってます。
頑張って22％台ぐらいまで落としたい。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 16:44:06.28ID:Z7yzZZ9O
>>345
痩せるサプリは体脂肪率一桁になって減らなくなって気休めに買うもの
または金が余ってるから暇つぶしに買うもの
安いマルチビタミンミネラル買うほうがずっと良いよ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 12:32:49.56ID:9+y+m/bN
体脂肪率減らない
低い人は生まれながらの体質？
親が太ってると遺伝すると思う
親が痩せてて子供が太ってるパターン見た事がない
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 19:41:31.32ID:VcRREWKc
>>280
それまで運動も食事制限も一切やってない人が急にがっつり筋トレとそこそこの有酸素やりはじめると結構これくらいの結果出す人いる。これが初心者ボーナス。
継続してる人だとこの数字は無理だけどね。
ジムのトレーナーから聞いた話。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 12:03:44.11ID:rlXXgHx/
若い頃、週二日水泳2キロずつ泳いで
筋トレして体脂肪率18%くらい(胸はF)だったけど
ウエストは最高63だったな
体格にもよると思うけど、筋肉なしで50センチ台のウエストなんて不健康まっしぐらだからやめるべき…と経験者は思う
骨と皮だよそんなの
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 10:03:51.25ID:hzmZy4cC
女アスリートなら限界までいっても10切れるかどうかだろう
寿命削りそうだが
男で5%くらいか、3%で死ぬし
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 17:45:01.82ID:o0FR3idA
>>382
ほんとそうだな。
自分はタニタの割と高価な体脂肪計で7％前後
ジムにおいてあるInbodyって分析装置だと4％
どちらが正確な数値なのかあてにならんな。
因みに、腹筋は割れてるからアスリート並みなのは違いないけど。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 18:09:29.58ID:4uBMoA5e
4%ってボディービルでもトップの方だよ

風呂上がりや筋トレ後に計ってるってオチはないよな？
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 18:23:41.89ID:o0FR3idA
>387
ジムの初回説明会の時に測ってもらった。
緊張して足の裏が湿っていたのが、原因だと思う。
本当はたぶん７％前後かと。
それくらい、あてにならないということが言いたかった。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 18:35:26.54ID:VtG9c5pM
wwwwWWWWWW
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 20:04:25.92ID:JkUhWdnh
>>386
例え男性アスリートでも7%まで絞ってる人はそういないよ
そこまでやる事が競技上特に有利に働くか
階級制のスポーツで過酷な減量不可欠かって場合だろうね

競技で最高のパフォーマンスを引き出したり
健全な体調維持には一定量の脂肪量は必要だからね
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 20:20:38.29ID:o0FR3idA
>>391
嘘はついていない。
体組成計の数値をそのまま申告しているだけだよ。
因みに、タニタのインナースキャンっていうやつね。
いっそ、どのメーカーの、どの機種で測れば正確なのか教えてほしいくらいだわ。
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 23:23:26.03ID:Q4arZfNm
>因みに、腹筋は割れてるからアスリート並みなのは違いないけど。

聞かれてもいないのに、自分からこんな事言うとか痛いなコイツｗ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 10:16:49.96ID:UpOcf9x4
同じく
暑くて暑くてたまらない
駅のホームで待ってると周りとの服装が季節1つ進んでて恥ずかしい
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 16:00:24.43ID:OtY/fclW
CLAは一粒800～1250mgのやつを選んでる
最近はMRMの1250mgのやつをiHerbで買ってる
バラつきあるみたいで少ないと1000mgって説明が書いてある
180粒2025円なんだけど探した中ではこれが一番コスパ高い

飲み方は基本、朝昼晩の食後に1粒で、運動前は2粒飲んでる
海外の実験では毎日3800～4500mg摂取で体脂肪率減少の効果が出たらしいからそれくらい飲んでおけば大丈夫じゃないかな
飲む量が多いほど効果が高かったって書いてあったけど上限については書いてなかった
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 18:32:00.49ID:U2OnbzRU
>>407
皮下脂肪にそんな効果あるの？
俺も買ってみようかな
標準体重まで落ちたのはいいんだけど腹部皮下脂肪とお尻の肉がだるんだるんでさ…
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 23:59:52.52ID:6YCp6/qc
Lカルニチンってどうやってとってる？
パケの指示通りにとってるんだが、動悸がヤバイとか汗かくとかいわれてるものの自分には全く実感なくて挫折しそう。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 00:40:12.87ID:2PpQNzMQ
>>414
お前、出産後に腹を引き締めるために
コルセットを着けると言うのを知らんのか？
ましてや、運動して揺れたら、ダルダルになるのは
明らかだろ。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 11:53:35.78ID:66JfV9O7
>>421
食べてないのに体脂肪増えるわけないだろw
どこから来るんだよその脂肪は
考えられるのは筋肉、胃、腸の中の食べ物、体の水分が減って脂肪だけが残ってる
よって体脂肪率(%)が上がってる
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 18:01:45.16ID:nUrcqEoR
要は食べなくてエネルギー生み出せなくて脂肪じゃなく筋肉を溶かしたもんだから体脂肪率上がったんでしょ
タンパク質や炭水化物取らないと筋肉落ちるわ脂肪落ちないわ最悪の状況にw
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 01:15:42.48ID:V50jGBAs
CLA2日間飲んで、フラフラになったので今日(昨日)は休んだ
でもごっつい停滞期だったのに体重と体脂肪率どっちも下がってやがる
私には効きすぎるのかどうかは知らんが、これで停滞期抜けられるといいなあ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 10:43:04.11ID:54nuvC9u
筋トレと有酸素運動同時に毎日やって３～４か月（筋トレ１５分、有酸素２０～３０分）
それで体重３キロぐらい落としたけど何故か体脂肪一切変化なし
なんで？？増えてもないし減ってもない

ダイエットや体脂肪落とすには筋トレと有酸素運動が最適ってみたんだけど
ちなみに有酸素やりすぎとか炭水抜きとか変な事はやってない
やっぱハードな食事制限しないと体脂肪って落ちないもんなの？
体重は地味に落ちてきてるんだけど
体脂肪がこれほどピクリともしないとショックだ
やる事やってるのに・・・・
ちなみに体重計でついでに体脂肪見れるタイプ
体重より体脂肪減らしたいけど体重しか減らん
これダメな例ですか？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 10:45:31.46ID:54nuvC9u
食事も結構、変化させて豆腐とか鳥とかたんぱくをよく摂取するようにしたのですけど
ちなみにプロテインも飲んでまつ
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 10:47:26.64ID:tjJj7Fhx
体脂肪計安いのだと入力された身長と体重からの推定値を基準にして出すから…あんまり当てにしないほうがいいよ
俺も体脂肪率は変化無いけど筋肉のカットが見えてきたから確実に減ってると思う
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 10:50:51.56ID:cbfCnzjk
・酒やめたら負けかなと思ってる
・嫁の飯を完食しないと頃される
・更年期を間近に控えた妙齢のお姉様

どれ？
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 10:56:02.16ID:IBXQK0/8
>>436
体重減ってて体脂肪率変わらないんでしょ？
じゃあ脂肪減ってるじゃん、減ってなかったら体脂肪率逆に高くなるでしょ
糖質極端に制限してない？
朝に一回でも取らないと筋肉育たないどころか脂肪じゃなく筋肉を消費するから気をつけたほうがいいと思う
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 11:26:51.53ID:54nuvC9u
>>438
身長体重入力するタイプですね
あんまりあてにならないの？
あー、確かに自分も間違いなく引き締まった体になりつつはあるけど変化ないなー

>>440
体重減ってて体脂肪は減ってないね
うーん、じゃあこれでいいのかな？
糖質極端に制限してませんよー、白飯も普通に食うし
筋肉消費は嫌だな、せっかく筋トレしてるし
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 12:06:57.46ID:FrezZapl
>>438
これね
平均値ぐらいまではそれなりに信頼できるんだけど
そこから明らかに絞り込んでるのに平均によせる補正かかる
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 12:44:37.14ID:eISocwct
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 20:44:13.82ID:WoBDwXds
ヨドバシカメラにて

タニタ 12%
オムロン 16%

4%差と考えれば少ない

1.3倍以上と考えれば差は多い
4分の3、と考えれば差は多い
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 21:21:50.42ID:WoBDwXds
171cm 53kg

自宅はオムロンの使ってるが、タニタの方が、腹回りの脂肪の厚さとか考えると正確なような気がする
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 20:58:49.71ID:+rOQY03s
タニタのRD-800とい体組成計を使っていて、
176cm 65.3kg　だけど、朝一トイレ後、朝食前で体脂肪率 5.2%だな。
筋肉量58.65kgで、アスリートと評価される。

同じタニタ製でも、RD-903だと、同一条件下で 5.8%だから、
若干誤差はあるね。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 00:18:06.87ID:cStntBhX
この話題とんでもなくどうでもいい
普段同じ計測器使ってその中で減らしていけば良いだけだろ
んで月一くらいでちゃんとしたの計りにいけ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 06:41:35.99ID:nO4Z3VMf
本当の1桁がタニタ乗ると計測不能エラー出るらしいからな
アスリートモードでも5パーは盛ってる
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 11:55:24.27ID:h0tnp6CC
体脂肪は1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
10kg落とすには72000kcalもの消費が必要
消費カロリー＞摂取カロリーの状態で体脂肪が使われるのでカロリーが不足した状態を維持しなければならない

フルマラソン(42.195km)で消費されるカロリーは約2000kcal
この4倍以上の距離をカロリー不足の状態で走らないと体脂肪1kgを消すことができない

たまに短時間で5kgとか10kg落としたって人がスレに現れるけど、それは胃や腸の排泄物が体外に移動しただけ
または口から摂る量が減ったから重さが軽くなっただけで、体重自体は変わっていない

体脂肪を体から無くすのが正しいダイエット
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 12:29:38.94ID:PUwIXMvo
>>460

ビチクコビト爺さん

オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型より
デブの方が100倍マシでしょw


ユルアゴのビチク自演一人芝居でお話ししてるw


ビチクコビトジジイw
自演お話ししてるのか？w
キチガイコビトジジイw
自演お話ししてるのか？w


近所走りのコビトジジイw

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 17:58:29.51ID:FfXYeT5h
体脂肪率 5.2%だな。
筋肉量58.65kgで、アスリートと評価される。

誰もそんな事聞いてないってｗｗ
ここで書かずに家族や友人にアピールしとけよｗｗ
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 22:44:51.61ID:56lmoTdd
>>とにかく体脂肪率を下げたい奴らのすれ
だから、体脂肪率書くけど、
家庭用最高峰機種のRD-800で体脂肪率5.4%なのに、
ジムに置いてある業務用 InBodyで3%ってこれいかに。

測定原理はしっているけど、誤差大きすぎるんでないかい？
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/28(火) 22:52:14.48ID:r4loJbkB
脳味噌はほとんど脂肪らしいから、
鳥並みの脳味噌羨ましい(棒)
俺は、ホワイトカラーなんで無理だな。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 00:33:34.51ID:rxPuyI2Y
普通の食生活で自分の体重の2倍の量のたんぱく質をgで取るのはほとんど不可能
65kgなら130gだ
ステーキ1人前200gとしてたんぱく質16gだから8人前だ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 06:52:16.15ID:vvgrtHz3
>>473
それは安静時の数字だから参考にならないよ
それにビチクコビト爺さんみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になったら終わり

オレなら自決する
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 17:45:00.62ID:qH46gpDF
1週間さぼって暴飲暴食明けの本日、いざ筋トレやろうとしたら体が重い・・・
脂肪を蓄えた事だし、頑張ってまた毎日続けよう
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 06:53:48.47ID:XisNH0qV
>>486-487
つまんねーぞ ビチク

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
醜い醜いユルアゴコビト爺さん
洗濯板の黒チクビ
正面向いてパンイチお笑いチラシのポーズはよカモーンｗ
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 15:34:03.74ID:XjCppK8T
体脂肪率が27になりそうだったのでカロリー制限(健康的な)と体幹トレーニングと腕立てと腹筋とスクワットを毎日始めて１ヶ月
体重が予想以上に早く減り体脂肪率が27になってしまった…
やっぱりジム行って正しい筋トレの仕方学ばないと駄目かね
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 15:52:20.01ID:dq/sxHik
体脂肪据え置きの筋肉純減てことかどうしてこうなったw
トレも大事だが正しい栄養管理を学ぶのが先だぬ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 16:31:23.82ID:XjCppK8T
>>496
そうです　わかりにくい文で申し訳ない
一応栄養バランスノートとアプリで何かが足りない様にならない様にしてたつもりなんですが
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 20:34:20.62ID:YQ0DK020
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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煽りはしていない
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 03:28:15.05ID:XBgCtX76
おばあちゃん見たくなっちゃうよってオトンに言われたけど
そんなに痩けてたのかな
体脂肪22.5くらいなのに…
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 11:46:47.13ID:cAfE/dB6
バターコーヒーダイエット、バターは海外から取り寄せしとるわ。順調に体脂肪減っとる。勿論運動はしとるけどな。
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 12:16:21.61ID:Q6V2Au7C
ママチャリで島一周（一時間強）するだけで
体脂肪率が1～2％減るワロス
普段いかに運動してないかってことだな
暖かくなってきたからこれからばんばんチャリに乗ろう
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 14:12:54.75ID:UqBkdtG/
生理不順起こす程度に食事制限運動筋トレ頑張ってるのブニブニブヨブヨの皮下脂肪が1年経ってもまるで落ちない
ホルモンがおかしくなってるんやろか
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/07(金) 06:47:01.36ID:f+9rP0JF
人が複数いるように見せかけたい

ビチクワキガクチャスケの自演一人芝居が続いてる

1人で一日中芝居やってるキチガイコビトジジイ

ニューチラシのポーズまだですか？

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/07(金) 22:22:40.74ID:JFoBI9uP
1年糖質カットしたけど最近朝ごはんは食べるようにしたら体脂肪率停滞抜け出したわ
それと筋トレ強度と持久力あがった
人それぞれ合う合わないあるから試すしかないよな
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/08(土) 03:26:59.59ID:Wh+nSeUD
炭水化物を主食だと間違った食事してる日本人は体型崩れてる

主食はたんぱく質、おかずが炭水化物
でもそんなにエネルギーいらないから炭水化物自体現代には要らない
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 08:03:04.95ID:FHKr0tSy
>>531-534

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw

でも非常に残念ながら誰も釣れてないねw

かっこ悪いぞビチク

意地の自演一人芝居もっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 11:30:43.13ID:E65EM+66
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 11:33:07.47ID:bXpqusBX
この一ヶ月で体脂肪率は3%落ちたが、体重は変わらず。
まあ見た目がマシになってきたから良しとするか。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 21:38:33.51ID:FHKr0tSy
>>537

自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 18:17:11.88ID:5QkwWSor
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/12(水) 23:36:20.49ID:KkBCxd7i
最近、CLAが安売りしていたので、まとめ買いしたら、その直後に効果がかなり低いという研究結果の記事を見て後悔した
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 06:44:59.85ID:pnmrz+E0
>>544-545

自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 07:42:18.39ID:UkCbKfWh
「体脂肪が標準程度ではまったく効果がなく、肥満気味といった程度でも効果はたいへん薄いと思われます。肥満の度合いが大きい人にだけ効果があるような傾向が見て取れます。」と書いてあった
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 17:17:05.69ID:7SvzLajt
内臓脂肪７なんだけど、高いの？

体脂肪 22.5
内臓脂肪 7
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 17:24:33.30ID:ZgavI0+z
自宅のオムロンで170/63.8/20.5％/内臓脂肪5～6
皮下脂肪は横腹とちょい後ろに少しあるくらいだから内臓脂肪が多いのかなあ…
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 22:44:44.83ID:e2tryoU4
安物オムロン使ってるけど、内臓脂肪レベル１だけど、「やせ」じゃなくて「標準」って判定なんだけど
内蔵脂肪レベルは「やせ」は無いの？
体脂肪率は10％前後で、「やせ」って表示だけど。
0562561
垢版 |
2017/04/14(金) 22:45:21.30ID:e2tryoU4
すまん、安物オムロンじゃなくてタニタだわ。
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 00:15:47.96ID:pjft68Bb
ビチクコビトジジイ

貧弱ガリガリ肋骨ウキウキコビトジジイw

醜悪羞恥チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 00:16:21.55ID:pjft68Bb
自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 17:43:14.98ID:5EwdhtH9
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです

有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は　ケーキ　＞　饅頭　＞　（実験前）　＞バター
となりました

これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/15(土) 20:25:06.61ID:5uwbeUOM
155㎝貧弱ガリガリ肋骨ウキウキ
ビチクコビト爺さん涙目w

ガリはデブより下ですwwwwwwww



【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 07:59:48.34ID:UQco4U24
>>572-574

ビチクコビト爺さんわざとらしい自演一人芝居炸裂してるww

単発IDで必死の連投w

ビチク爺さん近所走り専門のコビトなのに
ナゼか大会だのサブなんとかだの
一日中貼り付いて自演一人芝居でお話ししてる

ビチクさんはレスが欲しいコビトw

56歳155㎝お笑いコビト爺さんが

朝から全力自演一人芝居お話ししてるw
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 11:52:47.25ID:AnEcpzeo
体組成計で18%から12.5%になったけど、なんか思ってたよりプヨってる気がする。こんなもんなのかな
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 20:31:59.36ID:UQco4U24
ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 01:41:35.33ID:6DkuoiuQ
ビタミンC
労働・運動での疲労 通常の2～2.5倍の量を摂取
ストレス 通常の3倍の量を摂取
喫煙 通常の2倍の量を摂取
合計7.5倍

国の規定量は100mg
7.5倍＝750mg
余った分は貯蔵庫(1320mg)へ
溢れた分は尿へ

この中で一番問題なのはストレス
3倍とあるが重度となると8倍必要らしい
俺の場合最低750mgは必要
しかしそんなんでは目に見える効果はない
経験上3000mg以上×3ヶ月目で効果を実感できた
いかに少量をこまめに摂るかなんだろうな
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:50:39.73ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 20:04:29.24ID:PF/pp8ze
一日一食教の貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 18:20:38.60ID:ON4wFsGL
イソロイシンの健康効果　成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果　◎疲労回復効果　◎成長を促進する効果　◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果　◎肝機能を高める効果　◎髪や肌の健康を保つ効果

バリンの健康効果　成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果　◎肝硬変を改善する効果　◎美肌効果

ロイシンの健康効果　　1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果　◎肝機能を高める効果　◎ストレスを緩和する効果　◎育毛効果

ハゲは　ロイシンが不足って事だね。
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 16:52:15.28ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 06:38:33.10ID:BD63U9IF
ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 11:02:08.02ID:LO1j8zmI
週４で筋トレやり始めて
３ヶ月で体重７ｋｇ落ちて、バーベルやダンベルで扱える重量も微増してる
けど体脂肪率は25%から微動だにしない、どういうことなんだ
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 11:21:33.05ID:LO1j8zmI
>>606
現状でもベンチプレスが最高55とかいうザコだから
筋肉量はなるべく減らしたくないんだ…

>>607
言われて調べて納得したわ、ありがとう
体重が変化しなくなってからが本番だと思ってもうちょっと頑張るよ
ひとまず70kg切るくらいを目標に頑張る
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 13:55:32.23ID:Ei1ULGY/
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:34:48.44ID:Gj6a1eoN
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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煽りはしていない
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 08:51:28.71ID:Nk89W1fa
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%

「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 13:04:00.86ID:XytMxlnF
>>619
ビチクコビトジジイw

パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%

「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 23:00:10.14ID:Q9X1vIvM
>>621
やりたくない筋トレ。といっても自宅でやれる自重トレ。

ランニングは週2.3回6.7キロの習慣できたが、上半身が貧弱なのよね。

あと気休めにカルニチンとCLA飲み始めてる。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 08:07:33.38ID:huqILKns
>>621俺と似てる。

4ヶ月間週2の30分筋トと毎朝6㎞ウォーキングで76㎏体脂肪23から68.5㎏体脂肪19.5のちょいぽちゃまできたがこっから中々落ちん。
地道に継続でいいんかな？
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:54:15.65ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 21:16:48.48ID:Wg9N0dAc
筋トレ有酸素しても全然体脂肪率落ちなかったのに糖質制限プラスチートデイ採用したらみるみる体脂肪率落ちてきた
16％あたりで半年以上停滞してたのが今は12％
有酸素やめて筋トレのみ
やっぱり食事は重要だね
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 22:00:29.86ID:GJ9ajOTH
まあ、減量は単純に消費量より摂取量がマイナスになればいいだけだからな
何を食べるとか何の運動とかは関係ない
自分は有酸素運動と高炭水化物食で体脂肪8%前後
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 22:18:26.35ID:daHT//z+
無知だから関係ないと思っちゃうのかな
消費を増やしやすい増やしにくい運動
摂取を減らしやすい減らしにくい食べ物
もっと勉強しましょうね
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 22:52:50.40ID:B7nJIQTY
ぶっちゃげいろいろ考えるより、しっかり運動して、ある程度食事我慢すれば痩せていくしな。
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 23:26:47.59ID:JMHXvFvY
>>626
あのね、既に同じ摂取カロリーでも炭水化物、タンパク質、脂質の割合、組み合わせ次第で体重増減が変わることは立証されてるの。
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 23:39:00.63ID:B7nJIQTY
体脂肪率を下げる目的も人それぞれだし、どこまで下げるかも人それぞれだからね。
試合に合わせてピークを作るわけでもなければ、多少効率悪くてもストレス溜めない方がいいと思うわ。
0636https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/14(日) 01:00:44.02ID:+pnxpeE6
太らないじゃなくて太りにくいだけ

太らないと言い切ったほうが情弱が食いつくんだよ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 10:07:49.21ID:T6TEq6v4
やっぱり理想はケインコスギだな
北島やk1角田みたいな肉だんごみたいな身体には絶対なりたくないわ
そうするとやはり適度な有酸素は必要になってくる
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 11:27:43.13ID:BEyWWSsY
痩せるだけなら消費カロリー＞摂取カロリーなのだから有酸素運動でも無酸素運動でも同じ
まだ筋肉が足りないなら有酸素運動をやるメリットは特になし
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 12:06:43.33ID:6ZemLNF/
高タンパク質・低炭水化物の食事の方が良いのだと思うが、炭水化物取らないとパワーもスタミナも無くなって、筋トレ＋有酸素運動が気持ち良く出来ないので、ジムに行く前には、つい炭水化物を大量に食べてしまう。。。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 21:27:11.66ID:W6MP/KeC
>>640
それでもいいと思うよ
急いでない限り、苦しい減量は、百害あって一利なし
と俺は思う。

俺は、推定2000カロリー位普通に食って、
筋トレと有酸素運動(自転車とランニング)で
アクティブカロリーが1000＋基礎代謝1500=2500
消費で、半年間続けて、全く体重変わらず、
ウエスト76→70、体脂肪率15→10になってる。
細マッチョになったし、これで満足。
ちなみに、50歳男。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 21:58:05.55ID:wypK6UMU
はーたかが2kg落とすのに2年かかってるわ（現在進行形）
普通→美容体重になるのってデブがやるダイエットより難しいの？
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 22:24:14.97ID:lMxBA29N
>>650-652
ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 03:46:59.20ID:YiXx8+QY
身長170cm体重80kg体脂肪率29%から
カロリー制限と軽い筋トレで2ヶ月かけて
体重62kg体脂肪率18%まで痩せました。
おなかはぷよぷよのままです。
そこから3ヶ月くらいで体重59kgまで落としましたが、
体脂肪率は下がったり上がったりで中々減りません。
おなかはぷよぷよのままです。

痩せたいのではなく体脂肪率の低い逞しい体になりたいです。
ここからどうすればいいでしょうか？
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 06:58:44.11ID:99Rrcnps
>>660-662
自分にレスするキチガイ発見！ww


相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 07:36:49.61ID:BmPj22Yd
有酸素運動って脂肪も減るけど筋肉も減って体脂肪率減にはあまり貢献しないと個人的に思ってる
それより筋トレの重量上げたりインターバルを短くしてキツい筋トレで脂肪燃焼を目指した方が良いかと
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 07:59:06.09ID:l46I37wB
>>661
男なら、筋トレの負荷上げないと筋肉はつかないよ。
歯食いしばるくらいまでやって、プロテインを飲む。
それを週2、3。
部位を変えれば、毎日。
1ヶ月くらいで、効果が出るよ。
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 08:59:32.00ID:BmPj22Yd
>>669
どのくらいと聞かれても答えようがないけど自分は有酸素運動無しで順調に体脂肪率落とせてる
筋トレにHIIT的要素を取り入れるイメージ
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 09:05:40.00ID:VTNkA1+G
俺は有酸素のジョギング好きだけど
自分自身が無理なく長く続けられる運動が良いと思う
有酸素、無酸素
自分にあったものをやればいい
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 11:05:11.51ID:Mj0gHG4i
うむ。どちらが効率良いかを考えるのでは無く、どちらなら続けられそうか考えると良いかと思います。

どちらも継続してこそ効果が体感出来るからね。

俺は筋トレやる気満々の日
筋トレ→ウォーキング（40分程度）

筋トレやる気ならないとき
ジョグ（9kmを1時間程度でのんびり）

これでバッキバキの体になる予定です、はい。
0678661
垢版 |
2017/05/18(木) 12:49:02.95ID:14qGeHoZ
皆さんありがとうございます

腹筋は痩せるだけで割れると以前聞いて
ただ痩せれば体脂肪率が落ちて見た目筋肉質な
細マッチョになれるかと思ってました…
現実はヒョロガリおなかぽっこりに…

筋トレの強度を上げて、有酸素運動はエアロバイクを買ってみようかと思います。
足太くなりそうだけど…HIITはまったく知らないのでこれから調べてみます。
ありがとうございました。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 13:08:28.34ID:QmJcJ9VE
エアロバイクで脚を太くしようと思ったらめちゃくちゃ負荷を高くしないとならないから安心してください
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 14:49:44.86ID:Eo6+SpH0
妖怪餓鬼みたいなヒョロガリお腹ぽっこりって本当に存在するんだな
たまーにジムの風呂でそんな体型のおじいちゃん見るなたしかに
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 16:26:38.43ID:/0cBcvwZ
うんロードバイクは有酸素運動だから細い人のが多いかな
逆に競輪選手や短距離水泳選手とかの太股はヤバい
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 16:33:04.38ID:QJP9WzO1
ガチロード乗りの体型てきれいだよね
ジロみてて思った
あの人たちはいろいろおかしいから一般人は到達できないけど
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 06:14:41.33ID:KwXhsnJF
ジョギングやランニングが得意だけど、筋トレの方がきついしいらない気がするから今やってないわ
負荷を少し下げて筋トレしてりゃ有酸素運動になって心肺機能が強化されるからいらねーよな
走るならタバタ式くらいして吐くくらい追い込まないと俺にとって意味ない
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 09:25:04.52ID:ZL0kLsga
陸上やっているヒョロくんには筋トレは無理だろｗ

俺は半年頑張って、胸に谷間を作ることができるようになった。
ウエストは72まで絞った。でもって、BMIは23、体脂肪率は10%。
いわゆる細マッチョになれたんだけど、出来上がった感じがして、目標を失っている。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 09:44:56.14ID:KwXhsnJF
ホントこいつら何を言ってるかわからない
ヒョロだろうがムキムキだろうが、そいつの限界まで追い込まんと意味ないだろ？
なんだよ筋トレが楽って
それ有酸素運動だろって
どうせ運動やるなら筋肉つけた方がいいだろ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 09:55:16.14ID:6PPV3192
>>691
心肺機能強化したいなら筋トレよりきつめの有酸素の方が良いんじゃね

筋肉落ちてもとにかく体重脂肪落としたいなら有酸素
筋肥大目指してるなら有酸素は逆効果
0703https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 10:22:49.28ID:tcXoXoNz
ID:KwXhsnJF

このバカのように自分に酔うタイプは多い
1人で酔ってるだけなら良いがこういうタイプは他人に押し付け始める病気を併せ持つ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 10:31:27.65ID:KwXhsnJF
>>701
レスさんくす
プロボクサーみたいな体になりたい
これだけわらわら人がわいてきて、この人以外話が出来なそうだからもう来ない
少し前からこの板を見出してうすうす思ってたけど、デブとは合わないことがわかった
デブって自分に甘いからデブだと思い知らされる
0706https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 10:42:27.62ID:tcXoXoNz
ガチなスポーツを長年やっていたあ限界ってなかなか達する事が出来ないものだけど
704のような奴の限界は本当の限界ではないんだろうな

自分に酔うタイプは自分とは別世界の生き物だと思ってる
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 10:44:20.53ID:BPlUy4tO
>>691
体を鍛える前に国語を鍛えろよ
有酸素運動でボクサーを目指してるように読める
筋トレでボクサーを目指すなら正解
0708https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 10:58:04.60ID:tcXoXoNz
ボクサーと一言で言われても軽量級からヘビー級まで体型は様々
軽量級のボクサー体型を目指すのなら俺なら筋トレなんてやらないで脂肪も筋肉も落とす

ボクサーってあまり筋肉ないからね
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 11:09:35.60ID:pSZyDuAy
この板は病的肥満の減量も標準体重くらいのシェイプアップも一緒になっちゃってるから
どうも話がうまくいかない

日本でのダイエット=減量っていうのがそもそもおかしいんだけどね
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 11:21:50.24ID:ZL0kLsga
細かいこと言うと、英語でダイエットというのは、食事のことだから。
和製英語で減量の意味になってるけどな。
0713https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 12:26:49.32ID:tcXoXoNz
>>710
そんなどうでも良いことよりボクサー体型と言われてもどんな体型なのかイマイチわからない
糖質制限と言われても1日糖質何グラムなのかまったくわからない

ぼやけた説明をしてドヤ顔してる馬鹿が多すぎるよ
0715https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 12:54:08.78ID:tcXoXoNz
ボディーメイクの基本は食事
あとは筋トレや睡眠

どうもにちゃんの馬鹿どもはひとつだけでひとつの事だけをやりたがるやつが多い
運動だけとか食事だけとか運動でもジョギングだけとか自重筋トレだけとかくだらないこだわりが多い
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 13:46:42.08ID:Mpfpz0dZ
30歳169センチ男 体重58 体脂肪率18 お腹周りがタプタプなんだけど
これを55kg 体脂肪率16くらいにしたい。
食事制限はもちろんだが運動は筋トレ(どうゆう筋トレ？)orランニングなどの有酸素
どっちすれば効率的なんだろう。
0719https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 14:22:47.23ID:tcXoXoNz
だからなぜひとつのことだけをやろうとする
こいつらは脳に欠陥があるのか
0721https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 14:41:14.32ID:tcXoXoNz
ダイエットをするのにひとつだけ運動種目を選びなさい

脳内でこのような司令が出てんのか？
デブは頭がかたい奴が多すぎるな
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 14:54:43.85ID:ZL0kLsga
俺も、まぁ同意
筋トレと有酸素運動と食事はタンパク質中心にを同時にやれば、
理想の体になっていくよ
0724https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 16:10:07.27ID:tcXoXoNz
717がデブと俺は言ってない
なんでも決めつけるなよ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:16:31.90ID:Mpfpz0dZ
筋トレすればいいのはわかるけど、実際どれくらいすればいいんだ？
回数とか時間とか内容とか。
人によってめちゃ差異ありそう
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:35:18.46ID:Mpfpz0dZ
>>272
腹回りを絞りたい。
現在58kg体脂肪18なのを
56kg体脂肪16くらいにしたい！
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:36:25.70ID:Mpfpz0dZ
>>726
腹回りを絞りたい。
現在58kg体脂肪18なのを
56kg体脂肪16くらいにしたい！
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:36:34.84ID:vgbQ/gg4
ダイエット目的なら低負荷高レップ＋有酸素だな
重さを追求するとガタイはよくなるけど、スリムにはならない
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:39:19.41ID:Mpfpz0dZ
>>729
腹筋 腕立て スクワットらへんを
毎日20回×3セットくらいでいいのかな？
0732https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 18:47:46.31ID:tcXoXoNz
>>729
採点すると50点以下の書き込みだよ

重い重量で筋トレしても食わなければ筋肉は発達しない
ダイエットで大事なのは筋トレでも有酸素でもなく食事な
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:49:18.17ID:Mpfpz0dZ
>>731
家で自重トレーニングやるんだよ。。。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 18:50:45.33
>>728
であれば、食事制限でのアンダーカロリーによる筋量が減るのを防ぐ筋トレをする必要がある。

筋肥大メニューでググれ。

ウエストのくびれを強調できるように、
肩、胸、背筋を重点的にトレーニングすること。
0735https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/19(金) 18:57:53.25ID:tcXoXoNz
>>733
HIITやれよ
数日前のダイエット番組でもやってただろ

ったく情弱しかいねー
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 22:17:40.47ID:VorBAIyb
>>739
ビチクコビトジジイは近所走り専門のコビト

ビチクは155㎝の貧者ガリガリお笑いコビト体型

ビチクみたいになったら死ぬしかないよ

オレなら速攻自決するわ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 00:45:27.18ID:RccMeiEA
モデルに憧れて無理なダイエットしてる女も死にそうな顔してる
場合によっては本当に死ぬからな
0745https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/20(土) 01:04:57.45ID:D/JPdhhv
持ち方が不器用そう
どう考えてもこの持ち方じゃ部材を切りにくいでしょ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 02:04:14.30ID:soqUxGIH
15分の筋トレと45分の有酸素をしてきた
1時間なら無理なく続けられると思って続けてるがなかなかどうして楽しい
0749https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/20(土) 10:33:09.16ID:M6e0Ozaz
悔しくないなら安価ぐらいしっかりうてよ
近くなら安価打たなくてもまあわかるが遠くのレスには安価打つものだろ

当然見ないから何の事を言ってるのか俺にはわからないけど
どうせ意味不明な事を言ってるんだろうなと思ってるよ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 14:01:08.76ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
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　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
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／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 15:38:21.04ID:JIavQahg
>>750
君って上から目線で口が悪い割に
筋トレのこと全然詳しくないよね
詳しくないというか上辺の事をサラッと言うだけで筋トレのメニューは詳しくないというか
0756https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/20(土) 15:43:50.14ID:cr8o9t02
かなり詳しいよ

>>753
太ってないけど太ってる奴は馬鹿が多いと思う
0757https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/20(土) 15:45:55.68ID:cr8o9t02
>>755のようなやつが以前この板にいたんだけど
俺の事を筋トレ経験が無いと決めつけてたけど結局筋トレの経験の差で
オレにフルボッコにされてそいつはコテ外しちゃった消えた
0758https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/20(土) 15:46:42.30ID:cr8o9t02
コテ外しちゃって消えた

やっぱりながらで書き込むと誤字が相変わらずだｗ
0761https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/20(土) 17:44:13.87ID:cr8o9t02
筋トレの話で突っ込んでくるのか楽しみにしてたけど
こいつは毎回言い逃げばかりなんだよね
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 14:08:14.95ID:bXoM8RmH
ビチクコビトジジイ

近所走り回るだけのコビトのくせにw

嘘つきコビトジジイw

妄想コビトジジイw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

梅干しアゴのコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 19:05:16.25ID:PLVNoCum
CLAとカルニチン飲み始めて1ヶ月。食事は変わらず、有酸素運動の頻度は減った月で、筋トレほぼしてないが、体重の減りはいつもの半分ぐらいなのに、体脂肪の減りは同程度と変わらない。

一定の効果あるのかな。
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 01:50:32.70ID:gRF8Nesi
食事内容食べる順番見直して2キロ減ウエストー5cm
皮下脂肪が減った模様だがまだ22%
昔ウエイトトレーニングしてた頃17%でそれより腕力30%ダウンしてる　
取り敢えず後5%落としたい
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 07:18:28.90ID:zLYvHZ73
>>770
安いからずっとソイプロテインを飲んでいた。。。
ジムで筋トレした直後と翌朝は生卵・低脂肪乳・100%果汁のミルクセーキに変えた
カロリーは高くなるけど、この方が安い
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 14:38:40.70ID:lloMATMO
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 01:15:07.37ID:ZbZOxUo4
腹筋が割れて見えるのは体脂肪率何％から？
体脂肪率を下げたいというより腹筋を割りたいんだよね
腹筋を割るために体脂肪率を下げたいというか
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 01:18:28.73ID:ZbZOxUo4
ちなみに今体脂肪率13％前後だけど光の加減でうっすらと割れて見える程度
あと何％下げればいいんだろう？
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 01:22:49.73ID:GilRF3XN
女子なら20%アンダー、男性なら15%アンダー
かつ、腹筋のバルクはアブローラーでパーシャルレンジの立ちコロできる程度には必要
13%で見えないなら腹筋のバルクが足りないだけかと
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 02:06:24.10ID:ZbZOxUo4
>>783
なるほど
身長185㎝で68kgだからバルクは足りないだろうね
体脂肪率を下げようとしてたらどんどん体重も落ちてしまった
一旦増量した方が良いのかな？
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 11:11:06.70ID:l9aFJpPp
立ちコロ10回できるし、体脂肪率も10%なんだけど、
腹筋がうっすらしか割れてないよ。
太らないと、腹筋も成長しないと言われてるんだけど、痩せるために運動しているからなぁ。
太るのに抵抗がある。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 11:23:39.31ID:gyNlxPjx
女性ならうっすらで十分じゃないの
ボゴボコにしたいなら腹筋に一点集中できるクランチだけど
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 12:09:57.19
要するに腹の脂肪を手でつまんで、その脂肪を減らす方が早いのか、その下の筋肉を肥大させる方が早いのか、それだけの話。
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 18:05:30.30ID:pPIC/Yri
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
0807https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/26(金) 19:29:23.46ID:3aNMTlMP
何言ってんだこいつ
中性的というなら幼児体型だろ　（完全な幼児体型とは言ってない）
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 20:43:23.18ID:mxfC8HCH
>>800
いやいやいやいや、>>799はプロテイン飲んでめっちゃ筋トレしてるらしいで
拒食で失われた速筋がどこまで再肥大できるのかを見届けたいw
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 22:49:10.48ID:mxfC8HCH
んなわけない、拒食の人が拒食な栄養管理のまま筋トレしてても拒食の人が筋トレしてる体型になるってだけの話
安井友梨やAnella Sagraが拒食体型にみえるというひとはボディイメージの歪みが著しいので心療内科に行くべき
0813https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/26(金) 22:53:23.90ID:3aNMTlMP
よくわからんがわかりにくい説明のしかただな
0814https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/26(金) 23:01:19.14ID:3aNMTlMP
アメリカだと割れた腹筋は食事で作られる事を知ってる奴が多いけど
2ちゃんはそれを知らない奴がやたら多い
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 23:06:04.91ID:mxfC8HCH
>>813
摂食障害の過剰運動といえば長時間のウォーキングジョギングでカタボり倒してるのが典型だったけれども
>>799みたいな、骸骨体型を極めてからレジスタンストレーニングに目覚めたのんは21世紀的なニュータイプだと思うよ
0816https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/26(金) 23:07:42.64ID:3aNMTlMP
病気の話されてもそんなものは知らないし興味ないよ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 23:13:40.73ID:mxfC8HCH
ダ板の初質にくる7割は既に病人だと思ったほうが良いぞw
代謝健常ならあすけんで栄養管理してれば順当に痩せるだろ
普通のやりかたで痩せないand/or普通の概念がズレてるから初質にくるわけだ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 23:21:57.67ID:mxfC8HCH
>>818
割れてないしガリガリでもないね

割れてる = 水平方向の腱画で区切られた個々の筋腹の隆起がはっきりと識別できる状態
腹直筋と腹斜筋との境目をつくってる縦線がみえてるだけのは割れてるとは言わないと思う
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 00:23:03.38ID:GmKV7+NI
>>821
塚地と共同生活する番組でシルク何とかってトレーニングをしてたんだけど
ガリガリではないかもしれないけど海草みたいに細かった
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 14:23:59.94ID:MovUwT1T
体脂肪率も計る時間や状況、機械によってだいぶ差が出るもんね
同じ機械でも朝と夜で2％ぐらい変わるし
ジムのInBodyだと家庭用より5、6％低く出たりした
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 15:56:27.41ID:rY89cdFp
>>829
へそ上のシワは服の跡？
ダイエットの皮余り？
太る必要ないよ
体重維持で腹筋をもっと追い込めば肥大する
0835789
垢版 |
2017/05/27(土) 20:12:31.10ID:7e7h5pKv
>>832
サンクス
ダイエットの皮あまりです。
半年でウエストを10センチ近く絞ったんで。
しかも、ランニングタイツが食い込んで、
ミミズ腫れになるし。
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 00:32:56.62ID:y+0GV8U5
>>834
力こぶは上腕二頭筋って言ってそれでいいと思うけど
三角筋が発達してないから正面から見るとペラペラに見える
肩の部分やね。
肩幅だったり着こなしの見た目に１番影響するから
鍛えるならダンベルカールだけじゃなくて腕全体鍛えた方がいいよ。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 04:37:04.37ID:0zs6J8Ub
これぐらいになりたい。
体脂肪率落とすには筋肉増やして代謝増やさないと
食事だけじゃ餓鬼みたいになるだけで腹筋は割れない
糖質オフは肥満患者の治療法であって

普通の人にはトレーニング後の甘い物は大切ですよ。
http://i.imgur.com/5PdSiPq.jpg
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:24:37.30ID:JEO7jJmp
無期のひとは刑務所飯だけでこの体つくりあげてるのだから
プロテインも甘いものもいらないっちゃあいらないのだがw
ポストワークアウトミールなんざ娑婆の娯楽ですよ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 12:40:46.73ID:2Y6MqeVP
刑務所なんか酒もタバコもダメだからな
最高に健康的な生活だと思う
公務員なんかよりよほど羨ましい
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 12:50:45.96ID:bVe2YpmR
筋トレって抗鬱効果あるから
やらないと精神的に耐えられないのかもね。
ヒョロガリはいじめられるだろうし。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:25:49.33ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
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煽 り は し て い な い
0849789
垢版 |
2017/05/28(日) 15:07:00.37ID:d8EYI492
>>837
甘いものは大好きです。
ただし、食べられるのは、運動した時だけと決めてます。
今日は、アクティブカロリーが2500キロだったので、
何食べても大丈夫なんで、アイスクリームをいただきました。
0853789
垢版 |
2017/05/28(日) 17:14:31.52ID:d8EYI492
>>852
自演じゃない。

今日は、家族がみんな居なかったので、
一人で自転車2時間、登山4時間してきた。
途中でアイス食って、家に帰ってビール飲んでた。
さて、酔いも覚めたし、ジムに行って風呂入ってくるかなw
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 21:11:50.39ID:IIdlWpqN
５０歳でこれだけ鍛えられるって凄いことですよ
俺のまわりの５０歳代の人たちは痩せてる人はいるが餓鬼みたいな人やとてもふくよかな人ばかりだ

ただあまりやり過ぎてると生き急いでるように思われるかもです
0861789
垢版 |
2017/05/28(日) 21:41:38.16ID:IPFpmVlj
>>860
焦ってるよ。
人生半分過ぎてるからね。
ホント、歳たりたくないよ。
0864https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/29(月) 00:53:14.06ID:oYiQ2SIS
海を3キロ泳いで陸に上がると体がメチャクチャ重く感じる
トライアスロンなんてやろうと思ったことすらない
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 00:58:14.72ID:xWXyyeta
海泳いで怖くない？
水泳部レギュラーだったからそこらの人より泳げはするんだけど、
足がつかないこととか、突然クラゲが出そうなこととかたまらなくゾッとして出来ないのだが
0866https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/29(月) 01:09:06.37ID:oYiQ2SIS
水深数十メートルの沖で潜って足を引っ張るとみんなビビるよ
0870https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/29(月) 01:28:41.40ID:oYiQ2SIS
足を引っ張ると人間は蹴って対抗してくる
顔面に蹴りを喰らわないように注意が必要
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 15:09:23.58ID:nsMOrmL8
日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる

海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
0881https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/29(月) 16:16:50.86ID:7hHV4zkJ
エスキモーの話かな？と思ったがケーキが出てきたから違うと思った
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 16:17:40.13ID:B/pbSJ9b
>>880
腹筋割れは、体脂肪の目安は10%前半で筋トレを効果的にしないと出てこないようですね。アブローラーは腰痛めそうで怖いので腹筋3種とプランクやり始めてます。
0889789
垢版 |
2017/05/29(月) 23:20:37.26ID:LRG70HnR
>>882
腰痛めそうとか？
やり方が間違っているか、やった事ないか。
コツさえつかめば、10回くらいは普通にできるし、
体全体を使うのがコツ。
0891https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/29(月) 23:35:43.70ID:7hHV4zkJ
アブローラーで顔面強打とか考えられないような運動能力の奴がいるから
腰痛める奴がいてもおかしくないと思う
0895https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/30(火) 00:08:53.44ID:o/g4dpsx
台に足のせて立ちコロは腰痛めるリスクが少しあるかな？と感じた
でも腹筋がよく伸びるから効果的
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 10:37:57.38ID:Qpo8gItI
誰も褒めてくれないから2chで画像晒して賞賛されないと逆ギレ。50代だし、前頭葉が萎縮してるのかしら。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 15:15:00.90ID:gvhuenCa
極限まで体脂肪を落としてたアンドレアスムンツァー
走って泳いでる
https://youtu.be/5DukEzHS4pQ?t=56
カーディオは疲労も取れやすくなるし回復力もつく
筋肥大だけして心血管が一般人スタンダードレベルだと非常に疲れやすいしバランス悪い。
0912https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/30(火) 17:21:40.98ID:rzDnTD/H
見た目も大事かもしれないがその画像の細マッチョではスポーツで活躍出来ない
陸上長距離とかぐらいか
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 19:21:39.86ID:5cOeeSa/
筋肉語りたいなら板間違えてるだろ。ここはダイエットも前提にあるので細マッチョ的な身体（標準体重より重いのは抵抗あり）を基本ラインにしてる奴がウエイトトレより圧倒的に多いだろ。
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 20:24:08.06ID:hDOo0XHW
>>913
それは違うなビチクコビトジジイw
ガリはデブより下ですwww
ましてや155㎝の貧者ガリガリお笑いコビト体型は最悪です

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性ｂﾌ体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5
0920789
垢版 |
2017/05/30(火) 23:23:44.80ID:DQUfvwQY
しばらく振りにきてみたら、結構盛り上がってるのね。
俺はもういい歳なんで、1番上の子は今度成人だよ。
1番下もJK。
子育て終了みたいな感じなんで、自分の好きなように
時間を使えるので、トレーニングに目覚めた。
結婚前なら、トレーニングできるのは今しかないよ。
ナイスバディなら、きっとモテるしね。
0929789
垢版 |
2017/06/02(金) 22:27:24.11ID:82G2a35X
>>928
赤いところは内臓脂肪で青いところは、
皮下脂肪だそうです。
0930https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/06/03(土) 01:29:59.76ID:KXE53rcb
体脂肪の割に内蔵脂肪が多いと言われた？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 17:55:08.39ID:l9ShpD6A
>>932
我が家の風呂場のタニタ
増減くらいしか参考にならんし、その増減もスリーサイズの変化と比べると微妙だけど
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 06:52:35.47ID:Mg+VUcfh
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる

レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 08:41:27.06ID:CG1aMBwI
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 12:30:45.89ID:GJ3pACTE
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 23:12:53.66ID:7unVmg8G
カーボブロッカーやCLAとか色々買いまくったｗ
これなら失敗しても痛くないしいいね
素直にサンクス
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 18:50:56.76ID:OJWZVk0t
カーボブロックにある白いんげん豆なんちゃらって効くのかな？
claもめっちゃ気になる

カルニチンはあんま効いてる感じないからさー
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 22:56:20.38ID:7PYNPrfF
BCAA、カルニチン、CLA飲み始めて順調に体脂肪の減るペースは上がってるから一定の効果はあると実感。まだ在庫あるけどこの前の66%割引で買い増しした。ちなみ有酸素運動しないと効果は薄いと思われる。
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 15:03:46.95ID:COIqo4lA
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0968789
垢版 |
2017/06/11(日) 10:08:07.47ID:/4cz5z9x
昨日、Inbody乗ったら、9％だった。
さすがにこれくらいでいいかなと思っている。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 10:23:54.81ID:Fv1Obmjt
体脂肪率だけじゃ良いかわからないよね。

骨格筋量
体脂肪量
BMI
でみなきゃ

ただココは体脂肪率だけの話題みたいだからよいかも
0970789
垢版 |
2017/06/11(日) 10:27:51.18ID:/4cz5z9x
骨格筋量32
体脂肪量5.6
BMI23
だったよ
0973789
垢版 |
2017/06/11(日) 11:46:19.76ID:bmzmKL1R
>>972
50のおっさんなんだけどw
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 13:05:14.62ID:H5AVrt8V
>>977
お前が気持ち悪いシワシミ老人なのは画像で知ってるけど
お前の言うデブに根拠は何一つないぞ、その年でその程度の返事しかできないとか恥ずかしくない？
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 15:03:30.01ID:L135wAvv
>>984
いつもの事ながら誰にも相手にされない56歳ビチクコビト爺さんw

いつものように自分にレスしてもいいんだよw
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 17:40:52.69ID:hfu2lLYC
体脂肪率についてわかってると思うけど

ガリガリ君で体重45kgで体脂肪率10%＝脂肪量4.5kg
ボディビルダーで体重110kgで体脂肪10%＝脂肪量11kg
110kgで脂肪量4.5kgで合わせると体脂肪率4.09%

つまり体重が少ないほど脂肪量に対して高めの数値になる
あくまでも脂肪「率」であって脂肪の多さの目安にはならない
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/12(月) 12:21:47.21ID:CtAZs9uV
部分痩せは無理！って言われてるけど本当か？
腹筋ばっかしてたら明らかに腹の贅肉減ったし引き締まったぞ？
腹の脂肪は最後に減るんじゃなかったの？矛盾してるんだが

よく動かすところは脂肪つきにくく、動かさないところは脂肪がたまりやすいとか言われてるけど
逆に背中なんか一切やってないと背中の脂肪全然とれねーし

部分痩せ無理とかいってるけどそこを重点的に動かしたり鍛えれば部分痩せ可能じゃん
基本的に痩せるのは全体的に痩せる、部分痩せは無理とか言われてるけど
んなことないわ、動かすところは引き締まり、動かさないところは脂肪とれにくい

大体、腹の脂肪は最後に減るとか言われてるけど、なにを基準に最後なんだ？
均等に痩せていくが正しいんじゃねえの？
最後って言われてもな、最後っていつだよｗ
それとも、なに？痩せる順番でもあってそれがループしてるとかでもいうの？
腕→脚→背中→ふともも→腹とかんでそれがループしまくってるとでも？
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/12(月) 12:33:54.73ID:eFq6z3zh
>>991
確かにそれは俺も疑問だった
プロサッカー選手でも、筋トレ嫌いな選手は足の筋肉は凄いのに腹がプヨプヨのやつもいるしな。
部分痩せできずランダムに脂肪が減るなら、足だけ締まってるのもおかしい

俺も腹筋は放置してたら、腹肉だけダルダルだったので腹筋メインにメニュー変えたら引き締まってきた
0994https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/06/12(月) 13:10:49.13ID:cvLwURGJ
> 腹の脂肪は最後に減るんじゃなかったの？矛盾してるんだが

情弱のおまえが掴んだ情報が間違ってただけ
0995https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/06/12(月) 13:11:55.25ID:cvLwURGJ
何度も説明してることだけど最後は腹でなくケツな
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/12(月) 13:33:23.48ID:yOnfoB1f
部分痩せ無理ってのはダイエットしたらお腹だけ痩せましたってのはあり得ないって意味だぞ。
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/12(月) 14:00:13.59ID:qicGutdP
腹回り以外は筋肉の分かれ目？すれ見えてきてるくらいの脂肪の薄さなのに、
腹は余裕でガッツリつまめる
どうすればいいのこれ
1000https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/06/12(月) 14:01:11.42ID:cvLwURGJ
腹を減らしたい→動かせば締まる→じゃあ1日30分ひねるエクササイズをやるか→5分も持たずで飽きる→腹の脂肪は頑固すぎるわ！

こんな感じだろうな
10011001
垢版 |
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