シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>795
出張の時に持って行ってる。
出張が多い人には便利だと思う。 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
https://m.myprotein.jp/home.dept 今年の健康診断終わった
PFCが自己制限な割に内用いいから何もいわれず
これはじめて１年強くらいになるのかな
ブームは下火でもほどほどに続けます 途中で書き込んでしまった。
バターコーヒー屋なんて出来たみたいだけど、どうなることやら。 >>821
そういうお店も良いがすぐ消えそう
ペーパーレスでオイルそのまま抽出出来るコーヒーをスタバやタリーズで出して欲しい アスプリーの他の本は翻訳されないのかな
読みたい
売上も良かったと思う >>822
スタバでもタリーズでも既にとっくに頼めるようになってるのに何を言ってるんでしょうか？ そうなんだ知らなかった
何てオーダーすればいいんだろう >>818
776だけど炭水化物不足だったみたい
昼に米を追加したら頭痛や激しい疲労が収まった
夜に本の量より多めの炭水化物採ってたけどやはり個人差ってあるんだな
顔が乾燥しだして口角炎まで出てきたから炭水化物不足で間違い無いと思う 久しぶりに白澤見かけたが超劣化版シリコンバレー式みたいなの勧めててワロだった デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない アメリカのコーヒーによるダイエットの潮流は完全にコールドブリューに移行したようだな 高脂肪食のせいか稗粒腫みたいなニキビとは違うぶつぶつができやすくなった。 アスプリーの言う通りパスタは、グルテンの
せいで食欲出まくり。夜中に腹がすく。 グルテン量がめっちゃ多い粉で打ったラーメン二郎小豚
食後24時間は水以外口にしたくないぐらい強烈な満腹感が持続する 炭水化物は腹減り促進するな
脂質とタンパク質に慣れると空腹感覚えにくくなる 血糖値が乱高下する人には辛いんだろうな
やたら腹減ったり眠くなるタイプは糖尿予備軍なので糖質制限の方がいいかもよ タンパク質ファスティングしてる人効果はどう？
しなくても多少の意味はあるかな？ バターコーヒーの材料を、最初は普通のバターや普通のコーヒーで飲んでて
効果なくて、マニュアル通り（グラスフェットや有機コーヒー）に変えたら
痩せ始めた方いますか？ 普通のバターなら摂らない方がマシだって理解できんレベルか >>843
バターコーヒーのバターとmctオイルやめたら痩せ出したよw
ifとケト導入期には確実に役立つけど。
げてものだけどエナジーソース的にカイエンペッパー、ターメリック、黒胡椒、カルダモン、シナモン入れてる。 それただのブラックコーヒーにターメリックとか入れてるってこと？ >>845
コーヒーは何を使っててどうやって抽出してるの？
体重が思うように減らなくて… 普通のコーヒーをフレンチプレスで入れてスパイス入れてる。youtubeで見つけた抗炎症だか減量チアシードプリンのレシピをコーヒーで唐辛子足してみました。
決して美味くはないけど漢方薬と思えば飲めなくもない、、 検査結果出たでよ
中性脂肪31→42
総コレステロール145→202
HDLコレステロール57→89
LDLコレステロール83→108
尿酸5.3→6.0
どうやら失敗したっぽいw
しかし右肺に18㎜の結節影の疑いで血液検査の件が吹っ飛んだw チアシードとかアマランサスとかの類はカビてるっしょ
基本ナッツや種子系はアウトだよ >>849
どれくらい続けててこれなのかわからないが、もうやめた方がいいな。
もうちょい血液がどろどろになったら投薬スタートを勧められるぞ >>851>>852
昨年11月頃からだが数ヶ月前から脂質を増やしたせいだと思う
肉も増やしたが量はしれてるから脂質が主な原因かと
朝バターとMCTオイル大さじ2、昼はアボカド一個
その他カカオニブ等
野菜は前にも増して食べてたんだが数ヶ月前から夜にバニララテ導入したのもマイナスになったかも
もとより肉や脂質が苦手で
本にも「自分の体調を見つつFPCのバランス決めろ！」と書いてるのに自分の体質を無視してキャパ増やしすぎた結果だろうね
今日から朝だけ導入してみるよ…
右肺は月曜に病院行くが月曜まで長すぎるわwww >>853
たぶんバターやMCT程度の脂質が原因ではなく、フレンチプレスによるコーヒーの
微粉とかオイルを摂取したせいだと思う。あれ、マジでコレステロール値悪くなるから… >>849の左の数値は一年前の結果
野菜多め肉は少なめの普通の食事、お菓子や炭水化物ばりばり食べてたが体はしょっちゅうだるくて疲れて仕方なかった
今年は疲れも減り体重も2キロ減ったが検査の結果は…
あと足がむくみやすくなってる気がする
>>854
コーヒーオイルについてもさっき思った
コーヒー淹れた後のタンブラー洗うとかなり油でベタベタしてるからねえ
オイルなしの420mlを一日2杯は飲んでる…一旦ペーパーフィルターに代えるか 連続すまんが中性脂肪は低いほうだし善玉コレステロールのHDLは圧倒的に増えてるし総コレステロール以外は規定値だから
前が低すぎただけで案外普通の値なのかと思い始めた…
空腹時血糖値は87で前より減ってる
肝臓の数値は前回と変わらず
既成のドレッシングやオイル、揚げ物、お菓子、既成食品はまったくもしくは殆ど摂ってない
でも体調を見つつ油や肉の量に気をつけるようにしてみるよ むしろ>>849のコレステロール値のどこが失敗なのか分からなかった
特に以前が肉少なめの低コレステロール生活だったなら
バターや肉の高コレステロール生活に肝臓の調節が追いつかなくて上がりやすいからな >>853
食事の内容はスイーツくせえがおっさんなの？ >>845
げてものだなんて失礼だなぁ君
海外にはスパイス入れたコーヒーや紅茶を飲む文化が色々あるんだよ 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
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.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
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（ * ヽー--'ヽ ）
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(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
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煽りはしていない >>860
マサラチャイは好きで良く作ってたけど、流石に唐辛子はいれんだろ？w
コーヒーあるか調べたらモロッコのは似たようなスパイス+塩なんだな、、 カルダモンコーヒーとか
夏においしそうだけどスパイスは本では危険な街だっけ
信頼できる調達ならいいかもな
モナンのチャイシロップ好きだけど糖だしもう使えないんだな ナッツのカビ毒には怯えて
スパイスのカビ毒はスルーでつか？ 市販のドライスパイスはいかにもカビ汚染されてそうなので
できる物は自家栽培してる
あと、ハウダーじゃなくてホールで少量買って使う都度ミルで砕いてる
iherbで調達してた安いココナッツオイルでいつも胸焼けしてたんだけど
（なのでデミタスカップで騙し騙しちょっとずつ飲んでた）
国内の某人気ココナッツオイルに変えたらそれがなくなった
胸焼けでお腹一杯感がなくなって普通に吸収されてる感じで胃も軽い
MCTも国産の人気のやつにしてみようかな 確かに国産のは味が滑らかだ。それ以上はまだ体感で違いは感じないけど。 へーココナッツオイルでもそんな違いがあるんだ
iHerbのMCTオイルで胸焼けする時があるから国内のオイル買おうと思ってたところ
体感の違いもあればいいな ハブのココナッツオイルで新しいのにロウソク臭いのとかあるよ
MCTも金属臭するやつあった
MCTはもう少し取り扱い増やして欲しいな
ハブで買うと安いんだけどねぇ
数百円の差だからいいやつ使ったほうがいいよね いくらいいやつ使っても
いずれ老醜を晒して汚くなって死ぬけどね カルディに売ってるココティエのMCTオイルを使っている方はいますか？ この本だと運動は週1って書いてあるけど、トレーニングの専門書には週1じゃせいぜい筋料維持ぐらいしかできないというのが大方の意見みたい
なんでこの本の方法だと筋肉がしっかりついて行くんですかね？ トップビルダークラスの筋量になると分割しながら各部位週1に近いけど
筋量が少ない一般人は回復も早いからたとえ分割したとしても週1じゃ長すぎだな
分割ではなく単に運動が週に1回では非常に効率が悪いと思う
＞週2-3回，10-18週間で向上した筋力が，強度はそのままで週1回のトレーニングで12週間維持できたという研究結果がある。
つまりはある程度鍛えられてた場合は筋量維持にしかならない
初心者だと少しだけ伸びるだろうけど。 トップビルダーが1週間かけてこなすワーク総量を1日でやったったｗｗｗｗｗ
つまりこれが「運動は週1」の真意ってことだな というか本でもバキバキムキムキになる！なんて項目あるか？
サイトの方でもそういうのどちらかというと馬鹿にしてるぞ 本だと全力疾走のHIITじゃなかった？
上半身鍛えてないなら身体パフォーマンス重視で見た目の筋肉は対象外なんだろ >>876
ムキムキとは書いてないが、「筋肉がつく」という表現があったので、現状より筋肉量が増えるという意味で使っていると思われる 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
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煽 り は し て い な い >>877
HIITとウエイトトレーニングを交互に行うのを推奨してた
となると筋トレは2週間に1回ということになるなー
やっぱそんなんで筋肉は増えんだろ エムトールの反発とかいう効果で筋肉がつきやすくなるとか？ ・バターの量を増やす
・オイルの量を増やす
もしくは両方やる
慣れるとバター大さじ1ではお腹すくので大さじ2にしてる iherbでグラスフェッドのギーを425g-2,000円で買って当分持つわと思ってたけど、大さじ2杯だと半月も持たないのか
やはりコストは覚悟しないといかんね >>868
ココナッツじゃないけどMCTオイルで似たようなのあったわ
日清のやつ使ってた時は何でもなかったけどNOWのに変えたら凄いお腹下してしまって
また日清に切り替えたら何ともなかった
やっぱ合う合わないっていうのはあるっていうの実感したね NOWの評判の悪さは異常ｗ
コスパ優先の裏には何かがあるんだろうな すでにバターもmctオイルも大さじ2杯入れてるけどお腹はかなり空くなぁ
飯のこと考えて気が散ってしまう 加水分解コラーゲンパウダー（またはゼラチン）おすすめ
驚異の腹持ち そういうので腹を膨らますといつまでたっても腸内細菌を調教できないぞ お腹が空かないのは腸内細菌を調教できたからなのか
それは知らなかったなー 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
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.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
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煽 り は し て い な い コラーゲンやゼラチンはレジスタントスターチが効かない人にお勧めされてるし
年齢・性別によっては朝のタンパク質摂取の勧めもあるから
自分に合えばいいんでない？ MCTやココナッツオイルで下痢Pの人も腸内細菌調教すればいずれ治ると言われてるけど
やっぱ無理って人もいるみたいね >>894
レジスタントスターチの代用がコラーゲン？
一体何に効かせるつもり？ 朝、バターコーヒーだけにすると一日の総摂取カロリーが基礎代謝以下になってしまう。。 一緒にたんぱく質や糖質入れちゃうと意味ないっていわない？ 本にゆで卵かコラーゲン朝とっていいてあるよ
特定の人だけど >>896
グルタミン 小腸 でぐぐれ
bone brothが推奨されてる理由のひとつはコラーゲンの摂取源としてだ 糖質を昼間でとらないことに意味があるなら、バターコーヒーにプロテイン、アボガドとかでカロリー稼ぐか 本読んでなさそうな人が多いけどなんで読まないんだろうな
レスする方も手間だがたった数行で全てを説明できるわけないし 科学者や医師がエビデンスに沿って書いた本じゃないのにそれに書いてあることを盲信するほうが
どうかしている エビデンスが正しいとは限らないが
むしろこの本はエビデンスと体感に沿って書かれてる >>903
糖質とらないのはインスリン出さない為。プロテインシェイク飲んだらスパイク起こすよ。
脂身多い肉だと穏やかだけど、タンパク質も血糖値上げるし、インスリンも出る。 シリコンバレー知る前は麦芽糖と野菜で出来た甘い酵素ドリンク水や豆乳や炭酸水で割って飲んで空腹しのいでたけど
間違いだったなあー朝食代わりにそれ飲んでたし
満たされるのは飲んだ後１時間位だけだったのにどうして気が付かなかったんだ
女性は豆乳毎日飲むのも良くなかったよね で、何年か後に
シリコン式も良くなかったよねってなるのか 流行りすたりがめちゃめちゃ激しいからそんな風に言ってる自分が想像出来るｗ バナナダイエットとかりんごダイエットとかおからや納豆売り切れとかねｗ
日本人は流行に踊らされるのが好きだし
シリコンバレー式は赤身肉や飽和脂肪酸についてよくないエビデンスが消えないのが気になるかなぁ
でも基本はカビ毒や農薬や抗生物質を避けることなんでそこは間違いないと思うよ 今スーパーやドラッグストアではシナモンパウダーがどこも欠品続出
テレビでシミシワが減るとやってたからだって
毎年水関連も日田天領水や水素水や酸素ウォーターなんて流行らせるけど来年は何の水が来るのかなｗ 日勤・夜勤1週間交代制の仕事やってます
日勤週は朝BPC 昼肉野菜 夜肉野菜みたいな感じなんだけど
夜勤週はそのまま昼夜逆転でいいんだろうか
夕方BPC飲んでもいいんだけど朝食が寝る2～3時間前であまり食べると体に悪そうだし レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
