体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/21(水) 17:37:30.13ID:InOxI0PH
前スレが終わったので前回のスレの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで・・・。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪
前スレ
体重別スレッド 90kg〜101kg part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/l50

875名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 09:52:38.10ID:vbbttFOj
>>874
測らなくなるとダイエットも止めるんじゃないのかな

経験的に

8768462017/11/13(月) 11:20:29.01ID:eqrwSke0
体重は同じ時間に同じ場所で計る必要がある。

例えば日々の習慣として朝6時半に起きてトイレを済ませて6時45分に計るとする。
それを寝坊などしてイレギュラーに3時間遅らせると体重は不自然に減ったりする。
また、安い体重計だとクッションフロアの場合、場所によって正しい数字がでないこともある。
これらの問題を解決するには同じ時間同じ場所での体重測定が重要になってくる。

877名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 12:10:48.56ID:/keeqIkU
つまり体内時計と習慣大事!!しかし内容なんですね内容は掴み方捉え方人それぞれだと
簡単な習慣は身につくが!?

8788392017/11/14(火) 09:02:53.10ID:j1LV/xkA
体重を毎日同じ時間帯に測るのは大切だぜ!
俺は記録取って1週間単位で評価してるけどな。

879名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 09:07:05.86ID:9mpwhvY5
えっ!何キロから何キロですかそれは飽きないですか。
飽きないようになんかしていますか

880名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 10:09:28.68ID:j1LV/xkA
>>879
成果を確認するための行動について飽きた。
なんて思考は俺にはないなあ。

881名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 11:11:22.76ID:LRL8zoeg
体重の毎日の増減で一喜一憂したい人は、
エクセルとかで毎日記録しながら、過去一週間の平均体重を計算させて、
喜んだり悲しんだりすればいいと思うよ。

今日まで一週間の平均体重と、7日前や30日前の日付けの平均体重と比較する。

水分量や消化管の中にあるものの量によって、体重なんて一時間単位で変わるもんでしょ?

平均じゃない昨日と今日の体重どうしを比較したって、意味ないよ。

882名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 12:10:29.45ID:7QlaLila
何となくわかった俺もやったことあるが
自分で路駐時間計った平均10分荷物上げ下ろしするだけあまり意味はない。

8838462017/11/14(火) 12:39:17.52ID:shRZyJ9i
PFCバランス、総摂取カロリー、運動量、水分量のバランスを意識した生活を前提に云うけど、

前日比での比較にあまり意味が無いのには同意する。

ただし記録を取らないと平均の差が出せない。
前日比に意味がなくても、週間単位、月単位なら重要な意味は出てくる。

884名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 12:45:34.12ID:Lbk0zSgS
>>881
>今日まで一週間の平均体重と、7日前や30日前の日付けの平均体重と比較する。

これはもっともだ。
早速入れたけどデータがないw

885名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 13:23:22.89ID:7QlaLila
その1日置きに体重計のる又は2日置きに体重計のる目標持って乗る。

しかし内容だと思うのですが今週こうやったから来週はこうやろうとメリハリ

886名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 18:12:27.60ID:iqMfqwdz
今日はカツ丼にケーキ🍰4つも食べちゃった😜
明日から頑張ろ!

887名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 07:29:28.50ID:4W6E+gtP
95.5だったしかし月末に何とかしたいが目標93です
もしできなければ情けない自分の自信ない行動がない身長175ですけど

888名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 07:53:48.35ID:av2RQ8od
>>887
175cmだと70kgくらいが理想かな

889名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 08:57:56.46ID:4W6E+gtP
ハードル高いと思いますけど若い頃は74となんですけど

8908462017/11/15(水) 12:08:37.43ID:qtNNnz0L
カロリースリズム
http://calorie.slism.jp/
↑↑↑↑↑↑↑↑
俺はこれを使って食材のカロリー計算をしている。
他にもアプリでマイフィットネスパルとかあるけど、これが便利かな。

外食の時はチェーン店系が多い。ネットにメニューのカロリーがそのまま出ているからね。

気を付けてほしいのはコンビニメシ。
オリジナル商品がリニューアルするとカロリーのマクロ表記も変わっちゃう。
近頃ローソンがリニューアルしたけど、おにぎりのカロリーが旧商品と違ってた。

891名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 06:57:19.04ID:qzWJOVAd
今朝は94.7ですけどなかなか93にはならないですしかし今週なんとかします身長175

892名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 08:48:07.16ID:iS1JHG99
>>891
お酒は飲まれます?

893名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 09:13:14.62ID:qzWJOVAd
酒は飲まないです!君は飲むのか

894名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 10:21:21.22ID:3FxzE7Pz
二ヵ月前までは168cm、101kgの超デブだった
弊害としてトイレで大をした後、尻が拭け辛くなった
手を伸ばそうとするも腹肉が邪魔してヤバイヤバイ
無理に伸ばそうとすると腕、腹、脇腹などで同時多発こむら返りが発生!
危うく道の駅のトイレで死に掛けたw
他にも食生活の悪さから夜中に頻尿が多発で昼間は慢性の寝不足
運転中に事故りかけた事も多々
仕事にも悪影響が出たので決意の絶食ダイエット開始して

今日で15kg痩せたよ!
身体かるい、よく眠れる、お肌ピチピチつるつる
今まで好んで選んでた特盛大盛チャーシューラーメン+ライスセットが食えなくなった
並でもお腹いっぱい

でも100kgの超デブが85kgの大デブになっただけで誰も気づいてくれないのが
一番悲しい
食えない事より悲しいw

みんなバイバイね!

895名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 11:45:38.62ID:WJdM36vE
91sまで来た、もうすぐ卒業出来そうなので書いてみる
7月開始102s最初走ってたけど痩せなくて足も痛いから距離伸びなくて歩きとチャリの併用へ
最初は2`歩いてチャリ6`9月下旬に98sカロリー制限開始
歩き3`チャリ13`、食材吟味してお腹は満足感出るように
頭痛くなったらチロルチョコとかを1個食べる
カロリーは1400〜2000の間、酒はカロリーオフ系飲んで米を抜く、便秘にも効くかも
今は4`歩きチャリ18`、パブロン飲むと便秘か停滞期来る感じだから注意してる

896名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 20:25:03.73ID:Hvuk3QhG
俺は先月からしてるが痩せないのであるただの甘えかと!!95キロです
こんだけ太っているからな93とかならないかなぁ

8978392017/11/17(金) 21:39:06.28ID:eD+TG0Am
風邪引いてしんどいや。
11月5キロ減達成記念カキコ。
12月で90キロ切れるようにやって行きます!

898名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 03:15:49.68ID:BJfOmQhG
93.2kg、三日くらいで1kg減った
ジャムパン455kcal食べるのが楽しみ

899名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 07:31:41.10ID:wL9Gqj5E
えっと俺なんて2キロも痩せないよ!95なんですけど

900名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 08:39:12.75ID:LYN8vWHI
90.1

9018462017/11/18(土) 10:37:07.07ID:DFcJTJqC
ヤベ……体重落ちてない。急いで有酸素いれよ。
今月はあと1kg痩せてここを卒業する予定なんだが(早朝89.6kg)
88kgが磐石になったらここを出る。

902名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 02:53:36.08ID:cMWKwsIU
96に壁があるな
代謝じゃもっと代謝が欲しい

903名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 05:36:00.36ID:OdTQuyOZ
年齢いってるから、体重がなかなか落ちなくて焦る

904名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 05:42:14.77ID:e/Xx0AFG
パンだと糖質が多いので
鶏肉311g 139円の買って来た

9058462017/11/19(日) 10:38:24.52ID:tmKpqM9T
今朝は89.2kg。
自重のスクワット&有酸素っすね。

906名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 12:26:01.37ID:GxuYG89S
94キロの壁をようやく越えることができた
でも年内に90キロって目標は果たせなかったなあ

907名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 13:17:41.78ID:+hFo5R+C
>>900
89.5

9088462017/11/19(日) 19:23:04.13ID:cVzwaRiQ
代謝を上げるには、基礎代謝量以上 適正カロリー以下で炭水化物を
しっかり取って運動するしかない。

909名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 22:22:15.00ID:e/Xx0AFG
今週は糖質を気にするようにする
夕飯のかしわ飯弁当の糖質が89gで
焦った

910名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 10:38:18.96ID:muips5zg
>>907
89.1

911名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 12:01:30.16ID:Y9PGQW5O
ガンカレ私もやります!95.7重いよ

9128462017/11/20(月) 15:20:19.07ID:xAfH32l9
今日は休み。寝坊して午後に体重を測ったら88.9kg……

通常は朝6時半に測っていたものを寝過ごして6時間後に測っただけでこの数字……
まったく信頼性のない数字だ。
通常通り朝6時半に測っていれば89kg台だったのは明らか。
今日もしっかり運動しつつ1750kcal〜1800kcalは食べないと!

913名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 21:10:11.16ID:0NACURhL
正確な数値は朝起きた直後な

914名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 21:32:43.87ID:eMfrAtc7
昨晩の食事をさり気なく控え目にしたら、
今朝は普通な食べたのに一日中空腹感が強くて大変だった
道のりは険しい…

915名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 21:41:23.90ID:Af2DjRIK
間食が缶コーヒー40kcal 1本37円になった

916名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 21:46:35.76ID:Af2DjRIK
カラテカ矢部が一日の総カロリーが275kcal
だったので驚いた、痩せてる人は食わないのな

917名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 07:51:29.09ID:wAmtBiaV
>>916
食べないで動く。
なかなか続けるのは難しいですね。

918名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 08:02:06.42ID:cKLNbPjC
食べなくて腹が減るのは仕方ないと思うのだが、
グーグー腹がなるのはなんとかならないか
水飲んでおくしかないのか

919名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 09:35:10.46ID:a9Lgf2Z4
言い訳ではないと思うが朝95.4しかしその前は95.7そんなに変わりないと思うが
月末に93とかにしたいがなかなかそれ痩せないのは何故かな!

920名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 10:15:10.27ID:sZOkEkGf
ちょっと言ってることがよくわからないけど、
昨日の体重が95. 7kg で、今日は 95.4kg。
300g 減ったけど、月末までに93kg台にしたいってこと?

計算上、11月は今日を含めあと10日あるのだから、無理すれば充分たっせいできるよ

921名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 10:26:21.62ID:DOfGSpQF
昨日はジム行かなかったが今朝93.2kg
1ヶ月前は96.5kgだったから約3kg痩せる事が出来た

922名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 12:00:30.26ID:hhgFeJ2w
えっ!俺にはできない月末に痩せることはできないと思う、しかし諦めてはいない
えっ!君の言ってることがよく理解できないと、先々月からしているが甘えかなぁ。

9238462017/11/21(火) 15:14:46.29ID:5xMnAvXU
年齢と身長次第だけど、毎日有酸素入れて総摂取カロリーを1700kcal以下で生活して
充分睡眠を取れば1ヶ月5kg減は可能だと思うな。本スレの体重ならね。

9248462017/11/21(火) 15:19:12.47ID:5xMnAvXU
※訂正1700kcal以下じゃなくて1700kcal〜1800kcal

925名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 16:26:18.58ID:hhgFeJ2w
その残り10日間で水分食事抑えて明日はこれくらい、明後日はこれくらいと。
コツコツやるしかないのかまぁそれが基本なのだが
できる範囲でストレッチとかしたいと思います

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