体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
前ｽﾚが終わったので前回のｽﾚの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで･･･。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪
前スレ
体重別スレッド 90kg～101kg part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/l50 >>1乙
「痩せたらオシャレしようとか、健康の為に痩せたいとか、減量の動機としては弱すぎる。
奥さんや子供からタバコやめてと言われてもやめられないもの。不倫相手から言われるとやめられるんだよ。
その位強い動機考えて年内に教えてね。」
なんてかかりつけ医から言われたわけだが、思いつかない！
不倫相手レベルに影響のあるものて何だ？ >>2
医者から言われるってことはかなりの肥満体で健康面やばいはず。
家族がいたら家族と過ごす時間が短くなるし苦しんで死ぬかもしれない。
大切な人と幸せで長く過ごすためにも痩せて健康になるべき！ 4月までにあと15kg痩せたい
今は92kg、これでも2ヶ月で－13kg
正月終わったし、本気で取り組もう 前スレまでいた奴等よ
どこに消えたんよ？
正月食い過ぎて死んだか？
ちゃんと湧かないから
体重すら落ちてないのに
１つ上の(70～89)階級に行かなくては
楽しめないし。
やる気あるんかよ～
ぶくぶく太りやがり
減らないから逃げるとか嫌いだ!
一度 上の階級に行ったけど、
やはり、減らしてから
階級を上げるほうが
ダイエットのやりがいがある。
元旦 100.7→96.5 5だけど、夜を食べないことにした。
その代わり、夕食を翌朝に食べる。
昼はオルビスのプチシェイク。
4月までに一気に落としたいなぁ… ここのスレ懐かしい
去年の10月2日から11月8日までここの住人だった
今は79.0㎏前後でウロウロしてる 普段は1日1400カロリー以下のスレにいるけど
そこに載せたのと合わせて続きは今書いたよ
過去の計量の記録を公開
身長177 男 始めた年齢34歳 今は35歳
ダイエットスタート 109.4㎏ 8月23日
ダイエット30日目 102.4㎏ 9月21日
32日目 102.8㎏ ←増量 ←前日に外食で寿司
34日目 102.2㎏
36日目 101.4㎏
38日 101.2㎏
40日 100.6㎏
42日 99.0㎏
44日 99.8㎏ ←増量 ←食べ過ぎ
46 98.5
48 98.0
50 97.2
52 96.5
54 96.0
56 95.6
58 94.8
60日目 94.5㎏ 10月21日
62 94.1
64 93.1
66 93.2 ←増量
68 93.0 ←止まりかけで自分と向き合った日
70 92.4
72 91.7
74 91.0
76 90.4
78 90.0
80 89.5
82 89.4
84 89.7 ←増量 ←止まりかけで自分と向き合った日
86 88.9
88 87.7
↑前日に初体験の垢すり前に湯船40分浸かり一時的な減量 90日目 87.6㎏ 11月20日
92 86.9
94 86.6
97 85.8 ←3日おき計量に変更
100 85.5
102 84.9 ←2日おきに戻す
104 84.4 12月4日
106日目 84.2㎏ ←原付を預けて徒歩生活開始
108 82.9
110 83.0
112 81.9
114 82.2
116 81.9
118 82.2 12月18日
120日目 82.0 ←停滞期に突入したと判断
125 81.3 ←減量しないので5日おきに測定
130 80.1 ←更新が面倒になり5日おきが続く
135 79.3
140 78.0
145日目 79.1 1月14日 ←目が覚める
ダイエット中は
なぜ止まったのか?
なぜ減らないのか？
なぜ太ったのか?
そういう疑問を持ったら検索の時代なので
よく検索して試行錯誤を繰り返してたから
ダイエット法は止まった時によく
自分なりに考えて修正してた
停滞期はメンタル面がキツイ
理屈じゃない部分があるので
それまで停滞期は減量出来ない人の言い訳だと思ってたから
実際に突入して、ようやく有ると理解した
家族の協力もあるので減量した日は家族で一緒に
しっかり喜ぶようにしてる
これが一番の楽しみ
それと2日前に、かなりの増量してしまったから
初心を思い出すために
このスレ来たんだよね
お互い頑張ろう 105kg → 90.5kgまでｷﾀー！
明日中にはここを卒業する！ 1年ぶりくらいに体重計乗ったら97.5だった。20kgやせるために頑張る。 >>12
勢い付いている今頑張れ！！
無理しないようにな 10/22 105kg→ 今日1/19 89.2kg 160cm♀
ここ、卒業しまーす
運動なし、一日800～1500kcal。
お酒大好き。
仕事は事務系だけど、ある程度歩き回る。
休日は繁華街まで、自転車で2時間かけて買い物とか。
普通の自転車だけど。
夕食をいかに『かさ』を減らすかで、翌朝の体重が決まるかがわかった。
よって食べたい物は朝に食べるようにしてる。
朝、増えていたらテンション下がるので。
出戻りにならないよう、頑張るね！ >>16
おめでとう。二度と敷居は跨ぐなよ！
だけど、タマには里帰りも許す。アドバイスも待ってるからな！ 25歳♂（170/93,7kg/36,4%）
8時間ダイエットしてます。
とりあえずは下の階級行くためにあと4kg落としたい
来月上旬までには達成できてるかな >>16
112キロから下の階級行ったもんやで。
やった事は生活改善の王道や。運動に食生活の改善。youも自分なりのダイエット法試して見つけてる様子やしモチベ保ったまま頑張ってな！ >>22
出戻りかも…
今日、夕食前に計ったら 90.2kg だった
泣きそうになりながら家族の夕食を作ったよ
炊き込みご飯、豚ほとんどなしの豚汁、糸こんにゃくだらけの肉じゃが、小松菜のおひたし
くやしくて豚汁のみ >>24
全く同じだ～
今月中に97㌔までいきたい 11月20日からダイエット始めて
179センチ110キロから
94キロまで落ちた
3Lの服がLLになったよ
とはいえ90キロ切るのは大変だ 俺11月1日からだけど12㌔しか減ってない
切れそう >>29
それは自分の不甲斐なさにキレても良いわ、減った量がそれっぽっちじゃあ少な過ぎるもんなwww まずこのスレに該当出来る程の巨デブが居ないんだろ、良いことじゃん 良いなぁ…
99キロからはじめて、現在97キロのデブです。
早く目標の80台前半になりたい！ その下の階級と違ってここ10キロしか幅ないしこのくらいの体重の10キロはそこそこ運動したら2ヶ月もあれば卒業だからなあ 毎日体重計乗るのやめるわ
体重増減がわからないと不安で食欲無くなるし捗る気がする 90㌔を超えてる人って大抵童貞だと思うんだけど
もし仮に痩せたら積極的になれるもんだろうか 大抵が童貞なんだ…
２８才９８キロだが、五年付き合ってる婚約中のかわいい彼女(６つ年下)と同棲中の俺は少数派なんだな でも童貞が多いのは真実。
だってデブすぎてちんこ入らないもんな？ 自分がそうだと、皆そうだろうと思ってしまうことってあるよね。 内気な童貞が多いのは事実
だってこのスレすげー盛り上がってないもんな このスレが盛り上がらないのは、スレに該当出来る程の脂肪の塊がいないだけだろ
ダイエット板が90kg以上のデブだらけで盛り上がるようなら世も末やぞ 現在103なんだが晩御飯をプロテインに置き換えて筋トレとジョギングしてる
プロテイン必要なのかな？ 人間の体の70%が水、15%がたんぱく質、残りは数%単位で諸々
プロテインでたんぱく質を摂る必要があるのかは個人の自由だが、たんぱく質自体は摂取しておけ >>49
その体重でジョギングってやばくない？
私一度それで膝と腰痛めたから気を付けて >>51
やっぱりすごく負担かかるかな
呼吸が乱れない程度のスピードでやってるけど 49だけど、ここ誰もこないね
自分も来なくていいように頑張る！ ダイエット板の階級別スレで1番人口が多いのは70kg台スレだしな
その下の60kg台スレになると人が減る >>55
そうなのね
とりあえずここを脱出できるように頑張りますわ 仲間だよ同じ歳！！
175/95だけどなかなか痩せません食べる順番とかしています >>57
最初はすこしつらいですが、夜をプロテインに置き換えてみてはどうですか？
結構な勢いで落ちますよ。 その夜は白米食べなくてもいいのかと！プロテインとは何？ >>59
たんぱく質を粉末にして、その他もろもろ混ざってる粉のことです。
ココア味やヨーグルト味などありますよ。
基本は水が牛乳に溶かして飲みます。
私は専ら牛乳です。
晩御飯の替わりにそれを飲むことでカロリーを押さえるのと、たんぱく質をとれるのでダイエットにもってこいだと思います。 >>57
減らないなら、1日だけがっつり食べてみたら？
一度、増加はするけどまた減り始めるかなと。 >>63
大豆ベースのソイプロテインなんか、食事置き換えがいいよ
そりゃ運動するに越したことはないけど、ダイエット中はどうしてもたんぱく質などが不足して筋肉もがっつり落ちちゃうからね
だからプロテインでたんぱく質とっちゃいなよってこと スレ卒業記念カキコ。
年始に170/96、今89。インフルエンザで胃が小さくなったおかげでスルスル体重落ちた。
病みあがりゆえの体力落ちてる感はあるけど、体が軽い。そしてもっと軽くしたい気持ちに切り替わった。
これからは朝夕置き換え、昼通常食で落とす。80切ったら運動始める。とりあえず標準上限で二十歳の頃の重さだった70までは落としたい。
では！ >>65
卒業前にもっと盛り上げてほしかったよ。
こっちは昨日101.2
あー、羨ましい
文から読み取るに、一切運動はしてないのかな？
運動してないと、皮があまりそうで怖い、、、 今日朝体重測るの忘れてた！？減っているかな
まぁ夜だけですからねー。 今朝は95.6重いよーしかしなれるのだ
間食と水分減らせば何とかなる その数字が3桁になると体重気にしなくなるのは本当か！？
しかし何故そこまで肥ったのやと！？俺は身長175体重95だけど >>69
似たような数字ですわ
日曜日に結婚式と二次会で三キロほど増加しちゃったよ 100kgオーバーのスレから移住してきました
1月7日に177/109kgからダイエットを始めて現在99kg
4月までにLLの服が着れるようになりたい >>73
朝食 ヨーグルトと野菜ジュース 300kal
昼食 スープジャーにもち麦とフリーズドライのスープ2個を突っ込んだお粥のようなもの 230kal
間食 鶏肉系のコンビニフード 200kal
夕食 １日の合計が1800kal以下になる範囲で好きなもの
サプリ ビタミン各種、亜鉛、コエンザイム、プロテイン
運動 週5回クロール30分、週1回エアロバイク30分、たまに筋トレ
基本的にこんなパターンです >>75
詳しくどうもです。
食事メニューもさることながら、運動もしっかり出来ているのが素晴らしいです。
うらやましい 40歳近いオッサンですよ
ダイエットを始めてから疲労が翌日に残ることや肌荒れすることが増えたんでケアに必死です すごいな
年齢近いけど、全然落ちない
運動量が足りないんだろうなぁ
ウォーキングを週4回一時間しかしていない >>78
土日も同じような内容ですか？
私は土日に入ると、どうしても休みモードになってしまい飲酒などしてしまいます 二月も残り半分。
気合いいれて絞ろっと。
目標はマイナス5
デブだから楽勝か >>80
土日もほぼ変わりません
100kgオーバーまで太るくらい意志が弱いんで止めてしまうと続けられないんですよ
酒はスタイルフリーの500mlを夕食時に飲むようにしています
1本120kcalなんで気軽に飲めて助かります
アルコールを摂取した日は体重の落ち具合が悪いんで止めた方が良いとは思うのですが… >>82
土日も変わらないのはすごいですね、、、
自分も意志が弱い人間なので、、
飲酒されてるとは意外です！
スタイルフリーは毎晩ですか？ 今は週4回宅飲みしてます
20年近くも毎日晩酌していると簡単に禁酒ができなくて…
酒と食を両方我慢するとストレスで破綻しそうだったんで、酒は徐々に止める方向で頑張ってます >>84
やはり習慣化してしまうとそう簡単にはやめられませんよね
自分もお酒が大好きで、今まで毎日晩酌してましたが、ダイエットを機に週3くらいまで減らしています
ですが、1本では絶対止められませんね(笑)
よく1本で我慢できますな！ 1本120kcalとは言いましたが1本しか呑まないとは言ってないのですよ、ふふふ 減量中の酒は焼酎かウィスキーにしなよ。
焼酎は糖質０で血糖値下げる作用あるし、ウィスキーは何でか知らんが体重が減る。 焼酎とかウイスキーは糖質がゼロで良いとは聞きますけど、
度数が高いお酒を飲むと欲望の蓋が簡単に外れちゃいませんか？
いつも今日だけだから…となって痛飲してしまいます
鳥飼とかバランタイン17年とか大好きなんで飲みたいですが… >>86
思い込みで1本だけかと思ってました！
やはり1本飲むと起爆剤ですよね >>90
からあげ ラーメン チャーハン ギョウザ ビール 焼き鳥 煮込み 枝豆 お好み焼き ハンバーグ ビール やっと98kg切ったんだけど主食にしていたもち麦がスーパーから消えた
尼ではぼったくり価格で売ってるし何か代替品を探さなくては 最近停滞期に入って辛い
90kg代で停滞するとは思わなかった >>94
お互い頑張りましょう
毎日経過を報告にくると、モチベーションあがるかも？ ave１１０から９５までいったわー
70台までいくぞいくぞー >>93
もち麦良いの？イオンに山積みで置いてあったよ。 >>97
あざっす
カロリーのわりに腹持ちが良くてよく食べてる
50gに小分けされて売ってるのを適当なスープやレトルトカレーに突っ込むだけでも満足感あるよ >>99
この前教えてもらったスタイルフリー飲んでます、、、ビールじゃないっすね(笑)
ハイボール飲みなれてないので
オススメありますか？ >>99
プリン体、糖質0のストロングチューハイもあるよね！ >>102
あれって、糖類ゼロですよね？ストロングゼロとか
成分のとこみると、結構炭水化物入ってて怖いです、、、 皆さんお初です。40のオッサンですがよろしく。172㎝
４年前120㌔から今90㌔でし >>105
焼酎も勧められたのですが、飲みなれてなくて、あまり美味しく感じませんでした
慣れですかねー ストレスにより2か月で8キロ痩せたから、せっかく痩せたのにリバウンドするのが勿体ないから2か月まだ少しずつ落ちてる。
入院してた時以来の79キロ台になったから感慨深い。
食事は朝は酢入りの牛乳飲み、昼はがっつり、夜は米なしなんだけど、慣れたら平気なもんだね。 >>110
嫁が作ってくれるからはっきりとは分からんが確か酢と言ってたと思う。 軽く調べた
はなまるマーケットか何かでやってたんだな、酢牛乳
美肌・ダイエットに効果あり
牛乳200cc はちみつ大さじ1 酢大さじ1混ぜるだけだってさ >>113
わざわざありがとう。今も運動せずに少しずつ痩せていっているのは効果あるのかも。 85までいったんだけどさっき計ったら92kgだったよ・・・ただいま >>69
やっと２ケタ突入！
目標はこのスレ卒業で！ 下の階級スレで参戦宣言したのに、計るのと減量先延ばしにしてたら今朝90.7kgでした。 ウエスト95cmのズボンが余裕を持ってはけるようになったよ
停滞期に入ったみたいで体重はなかなか落ちてなかったんだけど嬉しー >>115
おかえりぃw
どれくらいの日数で戻ってきたんかな？
食い過ぎは良くない >>117
じゃあ もっと頑張って下さいってしか言えないやぁ。 二週間前から早食いやめてよく噛むようにしたら
１０７kgから２kg減ったよ
どんなに運動しても痩せなかったのに。
早食いが俺の太る原因っぽい 職場の懇親会で久々に暴飲したら2kg増
何日かすりゃ戻るだろうけど3ケタが急接近して精神的にヤバい
やっぱりアルコールはダメだわ だんだん増えてきて90.3とか90.7とか出てついに91超えてしまった
1日だけでも90kgを切れるように減らしてみます… 95から84.5までさがりましたので
卒業します！ だめだ、、習慣飲酒がやめられない、、、
機会飲酒だけにしたいのに、、、
水曜日晩酌してしまう！！！！
みんな叱ってください それ甘えしかし俺も。
身長175体重95重いです何とかしなくてはいけない。毎日体重計乗っています こないだの健康診断で90超えてた
朝ウィダインゼリー マルチビタミン
昼自由
夜500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後
朝晩の通勤で乗り換え駅まで30分歩き
スクワットや踏み台昇降など徐々に運動量増やして
4月中にはここ卒業する。
まずは体重計買わなきゃだけど 明日体重計届いてからが本番だけど
今日は踏み台昇降20分やった。
これから続けられるように頑張る 水曜日だけ飲んじゃうとかいいながら、イングリッシュマフィンとハンバーグと卵あったから、偽物ビッグブレークファスト作って飲んでしまったーー！！！！
みんな、マックで一回あれ買ってみ
スクランブルエッグ暴走しとるで マックは一年に一度行くか行かないかぐらい
圧倒敵に運動量が足りてない 体重計届いた。
俺のダイエットスタートは90.4キロ（晩御飯後）がスタート
ここ数日気をつけてるから90以下のスタート期待したけど駄目だった。
WBC見てないでウォーキング行こ。 1時間歩いてきた。明日は三日坊主にならないように続けるぞ！ 身長175体重94まだまだ重い何とかしなくては！？しかし10日間もこんな感じである 朝体重計89.9
まだブレがあるだろうから3日連続で90超えしなくなるまでいさせて貰います。
しかし夜寝る前めっちゃ腹減るな。
胃が慣れるまでがツラい 朝体重89.3
昨日は仕事で遅くなったので帰り道を遠回りして歩く
今は食事制限だけでも効果あるのかな。
明日は休みだし今日は帰り遅くなっても運動して明日にはここ卒業する！ 俺も93.9まぁ4日間は頑張りたい10日間ぶりとか 今月中に卒業してやる
いつまでこのスレにいるんだよ くぅ仕事で帰りがこの時間に。帰ってから1時間ウォーキングするのもキツいから昨日以上に遠回りして歩く時間、距離稼いで調整する事にする。 遠回りしたつもりがあんまり時間変わらなかったかから靴履き替えて25分余計に歩いてきた
土日休みの時のメニュー考えてないからどうしようかな。 朝体重88.6
3日連続体重減で90キロ超えなかったのでここ卒業します。
二度と帰ってこないように頑張ります。
皆さんも頑張って。 偽マックだが、3/6に102.6あったのが今日は99.8
お酒我慢して筋トレした甲斐があったぜー >>153
ありがとう。
仕事の始業時間が遅くなって歩いて駅までいける時間の余裕出来たのがデカい。
基本ずっと続けられる運動だしね。
通勤＋食事制限と追加の運動で下のクラスでも頑張ります。 [年齢]３２歳
[身長]１８３ｃｍ
[体重]117.6kg→97.7kg
糖尿病と診断されてお薬無しで３か月弱でここまで減らせた。
糖尿病は数値がかなり改善されて問題ないけど、なんとかこのスレ卒業できるぐらいまでは減らしたい＞＜
やってるのは週４水泳（５０分泳ぎっぱなし＋αで１時間）とカロリー制限（夜だけ糖質抜き、朝昼は４００カロリー程度）
皆さんよろしくおねがいします＞＜ [年齢]39歳
[身長]168cm
[体重]91.8kg
去年97.5あってきっちり食べながらも落としてきたけど
4か月ほど体重が落ちない
運動は一日に30分程度のウォーキングを朝と晩
なかなか落ちないのでもっと運動量を増やすべきか 年齢 28♀
身長 166
体重 103→現在98.4
バレンタインぐらいから夕ご飯抜いて土日にウォーキングしてる。制服が一新してオーダーメイドになってからショックで痩せようと腹くくった。
足がクソ太いのでどうしたらいいか悩んでる… 運動しているのに、増えてた
90キロ代でも停滞するとかないわ
早く80キロ代に行きたい 身長175体重94なかなか痩せない！なんとかならねえ毎日体重計乗ってうぅーん 歩数計をヨドバシに買いに行ってみるわ
日常どれぐらいカロリーが消費されているかわからん ウォーキングしてる人は膝と足首大事にね。
あと、歩き方とかググるといいかも、それで消費量もかわるだろうし。
３０分歩いてる人はもったいないかなぁ。１時間ぐらい歩いたほうがいいで。
３０分＊２より１ｈ１回のがいいと思う。 >>162
20分からが燃焼するとあったので、まさに30分×2（朝と晩）やってます
この体重だからウォーキングの歩き方は手を振って大股で歩く感じ
ウォーキングの前はストレッチとほんの少しだけ筋トレしてからです >>74
92㎏になった～
101㎏から92㎏までで約2ヶ月半かかった よかったよかった！その自信みたいなものは付いたのでしょうか 有る程度絞れてから顕著になったが
おれは右脚の付け根にずっと痛みを抱える事になった
無理だけはするなよ >>158
只今、97.2
部署が変わり世話しない所で動くからだからかもしくは生理が始まったからか分からんけどいきなりがくっときた
筋トレも始めたいなぁ 2か月半で9キロ痩せるって凄いね
何かコツとかありますか？
自分は年齢のせいか昔より本当に減りにくくなった
40歳前後の人どうやってダイエットしてるんだろう >>168
約5ヶ月で23Kg減らしたけど、食べないことが中心だったなぁ…
つらかったことしか思い出せない。
(105Kg→82Kg、41歳♀)
停滞したら他のダイエット法に切り替えてた。 >>170
余るというか、お腹や太ももの内側などがものすごく柔らかくなってる。雪見大福みたいな感じ(笑)
まだ82Kgなので、これから余るんだろうなぁ >>169
持続歴何年ぐらいですか？
食べないで痩せたことあって60キロ代まで落としたけど
血まで足りなくなって献血できなくなってしまった 毎日体重計に乗ってもう14日たちます
一歩進んで2歩下がるみたいな感じではなくただ停滞94.3とか93.9とかなんですね
92.5くらいにならないかなぁ！？と、いつも思うのだがしかし体重計に毎日乗るよ 筋トレでおすすめな動画とかありませんかね、三半規管弱くて腹筋は気持ち悪くなるしかといって普通のだと腹が邪魔して出来ない 2月に測った時は93キロあった
今朝90.4あともう少し これくらい体重があれば1日に2000カロリーとっても痩せるので、三食バランス良く食べて、長い目で頑張りましょう‼ 筋トレならレッグレイズ 正しいスクワット でヨウツベで検索すればいいと思うよ～ 179cm,91.0キロ、体脂肪率29.0％。
去年の8月時122キロあった。31.0キロ痩せた。
糖尿病も治った。HｂA1ｃ7.8から今は5.4になった。
自分は精神病でもあるので精神病院に入院できます。
病院で規則正しい食生活になると1カ月で4キロ以上痩せます。
去年の12月19日から今年の1月20日まで医療保護入院してました。
その間に体重は97.0キロから91.6キロまでになった。
底から退院して以降ほとんど減ってない。家の方が食べてない気がするが
なぜか減らない。このまま減らなければ再度入院させてもらおうと思っている。 毎日80分歩いて週に2回ジムに行って筋トレやっても痩せません。
精神病院だと運動はほとんどしてないのに痩せます。不思議です。 8時間睡眠取ったら今日91.6になった
3食バランス良く食べて夜は7時以降は食べずにウォーキングすると自分には合うみたいだ
3月末には卒業してやる その数字重要なのですが食事とか水分チェックするのか？まぁ重要なんか >>183
俺も糖質だわ
何もやる気起こらない
歯が痛くなってきたから歯医者行こうかなあと思うくらい 一日の運動不足と寝不足で92.3キロ
標準体型で管理していればこんなに日ごとに左右されたりはしないんだろう >>186
俺も似たような状態だわ
自分の場合症状軽くなったのはいいけど
着れたスーツが切れなくなって我に返ったわ
スーツ着用時代は80kgだったのに
今は完全に運動不足でどうして90kgレベルですありがとうございやした みなさん初めまして('◇')ゞ
[年齢]３７歳
[性別] 漢
[身長]１６６ｃｍ
[体重]９７．２ｋｇ
[体脂肪率]３９．３％
日常生活すぐ疲れるし、体重いしで一念発起して3/18に近所のジムに入会。
その時計測したデータが上の通りでした。
トレーニングメニュー考えてくれるサービス（2700円)を入会時申し込んで
メニューも考えてもらいました。
トレーナー曰く、基礎代謝を手っ取り早く上げる方法は、体の中でも大きな筋肉を鍛える事だそうです。
大きな筋肉っていうのが「胸筋・背筋・太もも」だそうです。それに特化したメニューをもらいました。
お腹（内臓脂肪）を鍛える腹筋が入ってなかったので質問すると腹筋は体の中でも小さい筋肉なんで、下半身（太もも）を鍛える時に腹式呼吸することを心がければ勝手に減るそうです。
そして筋トレ後に有酸素運動をっと。とりあえずエアロバイクを心拍数130キープで１時間と言われました。
あと、初めて聞いた言葉なんですが、食生活では糖質制限を進められました。
「ごはんとパンを食べるな。肉はいくらでも食っていい」という話でしたが。
仕事上、平日（月～木）＋土の昼間に行くことが出来る会員になったので、騙されたと思って言われた通りやってみます。 >>190
トレーナーの言うようにすれば3ヶ月で20キロ痩せるよ 応援するぜしかし俺は俺は体重95なのである試験の点数だったらいいのだが。 身長170 体重93 ♀37
58kgだったのに、ストレスで数年で一気に太っちゃいました。晩酌の氷結、缶を開ける感触とパリパリするのが気持ち良くて＆アルコールで脱力がやめられないです。カモミールティーにすればいいかな。
あと、職場の外食ランチ毎日を水曜日だけにして、お弁当つくります。
夜は1ヵ月前から高野豆腐入れた手作り野菜スープなので継続。
ウォーキングは早起きして1時間、シャワー浴びて出勤！で、できるかな。。 糖質制限で10Kgほど落としてから運動でもよさそう。 糖質制限って米も禁止とあるけど
米を食べないと便秘になる
>>194
自分の方が年上だけど似たようなスペックだ
アルコールは飲めないけど、お菓子の量がすごい 2014年12月以来ようやく体重100キロ切ったぜ。
痩せてきて嬉しくなってなんだか猛烈にセックスしたくなってきたw 194です。コメントありがとうございます。この体重でウォーキング毎日1時間は負担が大きい、ですよね。。
実は60kg台の時、毎日夜10kmジョギング1年間続けていましたが、ミゾレ降る中下り坂でペースアップしすぎ膝と股関節を壊し、70kg台では朝夜7kmずつウォーキングしてカカトと足の甲を痛めた過去があります。
カカトと足の甲の痛みは3年抱えてましたが、靴を変えてこの3ヵ月でやっと治りました。
ここでご意見いただいて、体重と関節への負担を省みれました。ありがとうございます。まずは糖質制限、お菓子は食べないのでお酒を控える事から始めてみようと思います。 俺もプールでのウォーキングや泳ぐのをすすめるかなぁ
ただ泳ぐのは間接壊したり痛めてるなら平泳ぎよりクロールがいい
どんなに遅くてもいいから最低３０分泳ぎ続けれればそこからボーナスタイム発動するからね
泳ぐのがツライなら水中ウォーキングだけど泳ぐのに比べたら消費カロリー少ないし、筋肉も付きにくい
水中ウォーキングの場合は最低でも１時間は歩き続けないとダメ 190です。
3/18にジム入会してその日は、説明会で終わったのでトレーニングに
カウントしないとして、この１週間で３回ジム行きました。
その３回のうち２回は筋トレ＋有酸素運動。１回は有酸素運動のみ。
そして入会日から夜食を食べず、３食はパン・白米・麺類を食べないを
実践し、体重が９７．２⇒９５．１になりました( ﾟДﾟ)
運動と節制の効果なのか、ただの誤差なのか全くわかりません( ﾟДﾟ) ３食炭水化物抜きだときつくない？
というかそれを今後も一生続けられる？
とりあえず朝か昼は取った方がいいと思うよ。
糖質完全カットは他の副食考えないと意識朦朧としてくるよ。 その内容を維持出来れば最初の1カ月位は数キロ落ちる
筋肉を減らさないよう、タンパク質もしっかり摂りましょう >>203
ソイプロテイン飲みなよ
筋肉量を落としたらリバウンドするよ >>204
米・パン・麺類だけ食べてないだけで肉や魚、揚げ物などは、全くカロリー考えなく普通に食べてます('ω')
主食がないと寂しいので豆腐を潰して卵と絡めて火を通したものを
ご飯がわりに食べながら、オカズは普段と変わらずって感じです('ω')
糖質制限を言われたときは「まぢかよ。できるわけねえじゃん」て思いましたが今のところはストレスなく過ごせてます。
ダメかもしれないんですが、「痩せて米食えるようになるぞ！」というのがモチベーションです(笑) >>205
トレーナーが作ってくれたトレーニングメニューは以下の通りです。
【筋トレ】
①チェストプレス 50kg １２回×３セット
②バタフライ 35kg １２回×３セット
③ラットプルダウン35kg １０回×３セット
④レッグプレス 110kg １２回×４セット
【有酸素運動】
エアロバイク 脈拍125キープで４０分以上
筋トレは、各種目死ぬ程頑張ってギリギリこなせる負荷だったので初めてした時はビックリしました。
全く知識がないのわかりませんが、筋肉量増えると思ってやってます('ω')
もちろん筋トレは、毎日じゃなく１日やったら１日休むみたいなペースでやり始めました。
筋トレしない日は、エアロバイクを５０分だけしてます(笑)
それプラス、ジムまで片道３キロを歩いて通ってるって感じです～ メニューと食事制限の内容を見ると、手っ取り早く見た目の体重が減りやすい内容ですな、効果を感じて貰い安く継続に繋がる為、ジムで良くある定番ですが
糖質も多少は摂る必要がありますよ >>210
なるほど。
まぁ、社会人になってから運動全くしてなかった身ですから継続する事が大事ですよね(笑)
月会費が6000円ほどの安いジムなんでｗ
糖質制限も、ちょっと勉強してみます！
アドバイスありがとうございます('◇')ゞ 夜食もしてないし、３食ご飯・パン・麺類食べてない。
夜95.2⇒朝95.8 なんでやねーん( ﾟДﾟ)
ジム通い＋糖質制限初めて１週間97.2⇒95kg台ウロチョロ。
大丈夫なんだろうか？ >>203
いきなり3食も
主要炭水化物を抜くと
長くも続かないし
体臭が自分で解るくらいだから
かなり臭くなるよ。
んで、1日の食べ物と量はどれくらいかな？ 106→95,0
一日一時間ウオーキングしてる
昼は食べない、朝夜は今泉くみのレシピ本見てつくって食べてる でも今日は昼にヒライののりべんおにぎり食べたわ…468キロカロリー >>175
89.5キロ
5日間連続で90割れたから卒業かな
次のスレ行って来ます >>213
【朝】主食：豆腐を潰して卵を絡めて火を通したもの
おかず：目玉焼き＆漬物
汁物：味噌汁
サラダ
【昼】バナナ２本
【夜】主食：豆腐を潰して卵を絡めて火を通したもの
おかず：肉or魚or揚げ物
汁物：味噌汁
サラダ
こんな感じです('◇')ゞ。特にストレスは、何故か感じてません(・・;)
ダイエット生活９日目。97.2⇒94.4（-2,8kg）想定以上のハイペースで減ってるので少しビビってます( ﾟДﾟ) 雨の日に歩きに行きスッ転んで膝を強打。小学生に見られた。皆さん雨の日に歩きいくのはやめましょう 今朝93.8だった身長175です早く92ならないかなぁ >>207
糖質制限止めたら糖尿病になりやすくなるから気をつけてね >>222
マヂッスカΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
痩せたら人並みに白いご飯を食べようってのがモチベーションなんですが
気をつけます！！
3/18：97.2⇒昨日94.4⇒今日93.8
とうとう93㌔代突入。想定外( ﾟДﾟ) 13です。
1月半ば97kgでしたが、少しずつやって、やっとこさ89kgになりました。今週いっぱい見て問題なさそうなら卒業します。 3/18:97.2→3/26:94.4→3/27:93.8
3/28:94.8→3/29:94.2→3/30:93.6
3/27～3/28に一気に1キロ増えたのでビビった。
原因は、人付き合いで3/28ガッツリ食べて飲んだから仕方ない。 夜測ったら95.5重いですしかし夕食は野菜とオニギリ1コだけど 皆さん、無理しすぎでは‥続けられないと戻っちゃうんですよ。 朝4時代に91.4
一時期92.5まで戻ったから焦ったけど
少しずつ減り始めた
今月中に次スレに行く >>230
85から90越えるのに数日かからなかったわ うぉ～～ 10日振りに大台超えてしまった。100.4kg カロリー減らしたはずなのに2日で1kg近く増えたわ
何これ・・・ 自分はそうでもない
誤差と思って油断すると1～2キロ増えてそのまま定着するので
次の日から数日は調整しないとかなりまずい 今日、ジムの無料の簡易体脂肪計のった。
3/18:97.2kg(体脂肪率39.2)→今日:92.7kg(体脂肪率31.4)。
にわかに信じがたい（；￢＿￢）
こんなに簡単には減らんだろ？ 俺もそれぐらいの勢いで減ったぞ
気が付いたら85kgになってた
今は93kgに戻ったがな >>237
90kg前半からは80kg前半への減量が早い傾向にある。 コツコツやれば減るのか！？
きのうは94.1で今日は94.5だ毎日体重計のります。89とかならないかな 91.4-91.8だ
飲み会に行った割には何とか持ちこたえているが
今日セーブして運動しないと 194です。水中ウォーキング1.5時間、たまに50mクロール×3やったら、全身筋肉痛＆酷い頭痛に二日間苦しみました。。水中ウォーキングはかなり大股開きで腕も使って水をかきながらガツガツやってました。(水深1.2m位)
まだ1日しかやってませんが、週一だと毎回この痛みがきちゃうのかな。頭痛は朝からの空腹かつ水分補給しなかったせいだと思ってるんですが、水泳やってる人は水分補給どのタイミングでしてますか？ 普通にそれただの自殺行為やで
プール行くなら１~１，５時間前に飯
水分補給は入る前と後（ただし自分は１時間泳ぐだけなのでそれ以上の場合は１ｈごとに２～３口飲むべき）
だいたい５００ｍｌペットボトル１本を１回のプールでのみ切るぐらいかな。
スーパーとかで１００円ぐらいで売ってるバーム入りのカロリー０の飲んでる ちなみに少し糖分もしくは燃料入れてからプール入らないと逆に燃焼速度おそくなるよ
少し呼び水的に取らないと効率がだだ落ちする >>243
ありがとうございます。次から食事と水分補給に気を付けてやってみます！ 190に書き込みした者です。
本日体重計乗ったら91.5kgになってました。
予定よりかなりペースが早くてビビってます。
(´・ω・`)
ダイエット18日目で6.7kg減 >>246
すごいですね。
エアロバイク60分がきいているのかな。 90.7になった、今月中に絶対に次のスレに行く
沢山歩いて筋肉つけないとな
今回は食べて体重を落とすダイエットだからリバウンドしにくくなってきている 夜測ったら96しかし明日の朝は、まあ水分だけ減っていると思います
これから朝晩は体重計乗ります >>246
私も来週からエアロバイク1時間がんばります！ >>164
90.1キロになりました。
今月いっぱいで卒業できそうです。 1/16-4/5までで
101.7 → 96.1
タバコを吸うだけのダイエットやってます。
急激に痩せると皮のたるみが残るといけないので、ぼちぼち痩せます。 3日連続で101kg切れたからどうやらここに参加できそう。
3月30日時点で104.6ｋｇで4月1日からダイエットを開始し今朝時点で100.6kg。
カロリー意識せず何を飲食したかだけ記録つけることと
ご飯は1日1合しか取らないこと（麺類は0.5合換算）と
間食したくなったら塩茹で大豆が野菜炒めでごまかす。
それだけルールにしてます。
3月中までは1日ご飯2合3合普通に食べてたからそれが効いてるみたい。 以前このスレ卒業したのにじょじょに体重増えてきて95行きそう・・・
どうしてこうなった・・・ 最近朝晩体重計乗り96.4しかし明日の朝は減ると思うが、、、
なんとかならないかなぁ 夜に91.8になった
明日が楽しみだ
来月の誕生日前までに移動する 朝晩体重計乗っているが惰性化
あんまり重く感じない！？何故なんだ！ 91.6だけど明日はどうなるかわからない
怖いのう >>255だけど6日連続で100kg前後をうろうろと。
これが停滞期ってやつか。
もうこれ以上は食事制限したり運動しないとだめかな。 水分とか多いいのかな、車に乗ってコンビニでコーヒーとか？
なんか習慣みたいなんだよな。 カロリー抑えてるはずなのに変わらん
割と最近85まで減ったのにいま94.5だわ >>270
それだけ食べてるんだよ
あなたの躰には食欲魔人が住み着いているのさ >>271
そうなんだろうなあ
とりあえず大体のカロリー計算するか そしたら夜だけゆるゆるにして食べて見ましたヨーグルト25日間とか面白い！？ 101.7から始めて 3ヶ月。
10日くらい止まってたけど、
96.3 → 95.7 になった。 俺は96.4ですが明日の朝は95.5かな？あー重い！ 92.7になった
少しでも運動で痩せにくい体質作らないといかん 食事を意識的に控えめにしただけで数日で2kg減ったわ 俺夜測ったら96.9あぁーあ最大に重いです。身長175です 一昨日からはじめました
体重測ったら、100.5キロあり
初めて三桁を越えた事にショックを受けました…
現在99.5キロです >>284
レスありがとうございます。
身長は181㎝です。
29歳です。
腰が少し悪くて激しい運動は出来ないので、食事制限をしつつウォーキングやキャッチボールをして行こうと考えています。 そういや、あすけん始めてから取り敢えず-5キロ減成功した お互いに頑張りましょうしかし俺は成功体験ないな！コツコツやるしかない！ 久し振りにキャッチボールやると、すごく楽しいですよ。
今日はフリスビーもしました！
今度はバドミントンを買おうと話しています。 アァそうか！しかし俺にはそのバドミントンとかキャチボール相手いねぇだよ
だからその継続性とモチベーションなんかねぇかなと。夜測ったら96.9昨日と同じ数字だよまた来ます 自分は新潟ですが、ご近所なら一緒にしたいくらいですね。
走るのはキツイし、天気のいい日にサイクリングとかも気分良いですよ。
ダイエットと重く考えず、体を動かす事でしたい事をしています。
一人で手洗い洗車をして、ワックスまでかけるのも、気分が良いですし結構身体を動かしますよ。 先週ぐらいからダイエット始めてる
男170cm/99kg
学生時代は部活で運動してたからある程度食べても平気だったけど、
社会に出ると運動ほとんどしないからダメだね
100kg目の前まで来てて慌ててダイエットしはじめたけど
腹筋とかも腹が邪魔で出来なくて笑ってしまった
もう家にお菓子とかおかないことにしてるけど、おなかすいて眠れない
眠れないぐらいお腹すいたときみんなどうしてる？ 白湯と漢方飲んで寝る
92.3、朝ウォーキングやってきた お腹すいたら７１１の０カロリーのゼリー食うといいよ
１００円で量も多い。
あと腹筋は上半身を上げる奴より足上げる方のがお勧め
ただしダイエットで筋肉付けるなら腹筋より他のとこ付けた方がいい ダイエット始めてから10日
5キロ減ったけど早くも停滞期なのか
91.4から全く減らなくなった
早くこのスレ卒業したいw 10日で5キロってどんなことしたらできるんだよ
92.9になった 1/14 101.7
4/17 95.6
やっと-6Kg通過。 えっと朝晩2回体重計測ります。96キロ
何とかしなくては！？コツコツやるしかない 朝は95.5だったしかし昨日の夜は97ですつまり1.5しか減らない >>295だけどさっき測ったら90.4キロだった！
運動は週4でエアロバイク1時間、筋トレ20分、エアロバイクしない日はプールで1時間歩いてるよ
あと車乗ってたけどなるべく自転車移動に変えたよ >>253
88、5キロになりました。
元日に101キロで約4ヶ月半かかりました。
卒業します。 三年前鬱になって家から出ず１ヶ月休んだら体重が82から95になった
あのころへ戻りたい 今朝も95.5だったなんでかなぁ
しかし夜だけの糖質制限はしたいです最近眠れるようになったし起きれるようになた 92kgまで落とした
前はここがスタートラインだったのに自堕落な自分が本当に情けなくて嫌になる なぜ90キロオーバーまで放っておいたんだ
みんな固肥りで実は筋肉あります系？ >>309
デブは常に脂肪というダンベルを担いでるからな。
筋肉量は多いもんだ。 残念な事に食欲旺盛な25歳
体重95kg
ほとんどの人にそんぬあるように見えないと言われる
デブの割に動けると言われる
今のうちに痩せないと体ヤバいやろな >>315
168
こんだけ脂肪があると夜飯抜くだけでだいぶ痩せるな 体重93kg 身長173cm
クロスバイクを買って今日からダイエット開始
早速会社から帰って来て2時間漕いできた
調子に乗りすぎていま足腰ガタガタ
明日筋肉痛やばそうだな……
でもがんばります
目標70kg >>316
それがなかなか痩せないのだ
夜だけの糖質制限しても95.5とか身長175お互いに頑張りましょう 今働いてる職場が家から8キロぐらいのところにあるんだけど
電車で行くと路線の都合上乗り換えて、くの字みたいになってしまって1時間ぐらいかかる
自転車だと40分ぐらいでいけるらしいんだけど、時間とお金をかけて電車で行ってしまう私… >>318食べても良いから運動しろ！と父親に言われる
冬は散歩しなかったからなぁ まぁ俺もそうだがダラダラ三歩デス。
まぁ目的と方向性がないと思います。 >>319
都内府内ならバスがあるはず。
地方だったらわからん… ダイエット停滞期で90.4～90.8辺りをウロウロしてる
早くこのスレから抜け出したい 2日ほど酒を控えたら
95.5→95.3になった。 [年齢]35歳
[身長]163cm
[体重]100.5kg
4月6日よりダイエット開始。
内容は
・カロリー制限。一日1600キロカロリー以内に収める
・食事はローソンかセブンイレブン。サラダ＆サラダチキン＆ローソンのブランパン
・ELVは使わずに階段を使う
・一駅前で降りて徒歩で移動
以上を心がけて現在の体重は96～95.5キロ。頑張るぞー♪ >>318
糖質制限するよりもカロリー計算して野菜を思いっきり食べなされ。
野菜サラダを最初に思いっきり食べれば腹がある程度膨らむしそのあとにご飯とか食べても腹のなかで溶けた野菜のお陰でご飯の吸収が緩やかになる
自分は先にサラダを思いっきり食べたあとにサラダチキンとブランパンで腹一杯にしてるで >>329
サンキュー参考にします。
その夜測ったら96.4だ明日95.5かな。お互いに頑張りましょう 聞いた話によると1か月で１キロ痩せれば良いというではないか！
しかし自分は痩せられるのだろうか 自分は、痩せることよりも痩せた後もやせ行動を維持できるかがキモだと思う
目標体重に達したからって食事解禁してリバウンドしたら意味ないし 糖質制限しててサラダいい加減食べまくるのきついって人は難消化性デキストリンお勧め
アマゾンで買えてお手頃価格。
スープにティースプーン１~２杯いれるだけでＯＫだから簡単だしね。
痩せるためではなく血糖値の上昇・糖の吸収量を少し抑える程度なのでいきなり体重ががっつり落ちる
とかではないので毎食長期継続して取るのがいいよ。 黒烏龍茶毎日毎食コップ2杯、計1.5L飲み続けて間もなく一年経過するが体重は全く落ちない
やはり油じゃなくて炭水化物が太る原因なんだなと改めて感じてる 1/14 101.7
4/23 94.9
今日も少し痩せた。 >>328
文章から推敲すると女だろ
♪←こんなの男が使うかよw 163センチの人間がいたら大体女性かな
160センチが女性の平均身長 一年でたかだか25キロとか太ったからって別に驚かないよ。
私はリバウンドで一か月で20キロ太ったよ。
ダイエットの反動は凄い脂肪を蓄積するようになるよ。 >>342
お前がだらしないだけだろ。痩せたらリバウンドとかしないよ普通。なんのためにやったのかわかんねーだろ。俺は維持してるしお前みたいな豚は死ねと思ってる 筋肉1キロつけて代謝はわずか30カロリーアップ。普通に痩せた方が効率いいから。30キロカロリーのために1キロデブってどうすんだよ。体が重いと何やるにも億劫でどんどん太るから筋肉とか無視して痩せた方がいいわ。 >>344
よく聞くのが、
先に脂肪落としてから筋肉つけた方がいいって。 >>344
うわー、今の時代まだこんな体重計の数字以外目に入らないバカがいるんだ。
筋肉つけないで脂肪だけ減らすとか言ってるのバカ丸出しだからやめたら？
もうちょっと高級な体組成計買ったほうがいいよ笑 >>342
食事制限して体質改善しないとこうなるという良い見本だね
アーメン >>328だけど4月6日からダイエット初めて今の状況は
100.5キロ→95.5～95.8キロ
約5キロ減ったわ
今はサラダ＋サラダチキン＋ブランパンで１食450程度、3食で約1400キロカロリー以内での食事制限とウォーキングを実施中。
これなら1ヶ月で－5キロを目標にすればなんとかばなりそう
引き続き頑張ります 最初１か月は食事制限過激で軽い運動でもいいと思うけど絶対続くはずがないから
ある程度で食事制限緩めにして運動強度上げた方がいいと思うけどねぇ
あと１か月５ｋｇとか８ｋｇとか落ちるの最初だけだからねー
運動で体質改善してなきゃ継続して落ちることはないからねー
ウォーキング程度はカロリー消費には向いてるし運動強度低いから楽だけど
水泳とかランニングとか筋トレとかしてかないと体質は改善していかないからねー 俺、基礎代謝分 1700-1800くらいは食べてる。
ゆっくり痩せないと皮がたるむから。 >>353
運動するにしても脂肪つけすぎたからまずは動ける体重まで落とさないと
今の体重だと筋トレ程度なら出来るけどランニングしたら即膝壊すわw >>352
自分は大食いしてたけどダイエットを成功させるために最初はサラダ中心にして野菜で腹膨らませるようにして徐々に慣れさせたから大丈夫よ
今では少食でも問題なくなったわ
>>353
運動は今のところ
・帰宅時のウォーキング約2～3時間(都内の上野駅から東京駅までウォーキングなど)
・ウォーキングでは足や腕を大きく動かす
・ELVは使わずに階段で上り下りする
を気をつけて行っている。ウォーキングやジョギングは好きなんでね
もう少し体重落ちたらウォーキングからジョギングに変える予定 当初と筋肉量増えた？
もしくは体脂肪とかどうなってんの >>357
筋肉量はどうかなぁ?
ウォーキングばっかやってて筋トレしてないんで落ちてると思う
BMIはダイエット前が37,6で今が36,1ね 3週間で7キロ痩せた
でもデヴだからまだまだ頑張らなくちゃ！！
運動や歩く癖が身について嬉しい\(´ω` )/ 166♀28
103から只今97㌔
二ヶ月でこれだけ痩せたけど仕事が体力つかうし夜勤もあるから中々上手く行かなくなってきた。夜ご飯抜いて朝と昼食べるけど常に腹が減って仕方がない… ついに二十日で97キロ→89キロになった！
もう二度とここに来ない事を願うw >>361
ご飯抜いたりして欲求抑制するのはダメだよ
野菜サラダ沢山食べて腹膨らませなさい
それを続ければ徐々に腹が減りにくくなるからそこで食事の量を調整すべし
断食や飯抜きはダイエットの大敵と心得よ 人から聞いた話だが1か月に1キロしか減らないとか何とかで？！それが普通らしい
俺は1日からしているが今日は96だ。その前は94.5とか 1日1キロずつ落ちるなら世の中にデブなんていないだろ 今朝は96.4なんですけどあぁーその数字は気にしなくなつた。
しかし何とかしたいと思います このあたりの体重幅で停滞期なんてある？
とりあえずもう一度色々見直してみなよ 停滞期で悩むような体重じゃないと思うけどね
太ってるほど人間の体重って減りやすいんだよ
例えば標準体重が60kgの人がいたとしたら
100kg超～90kg…一カ月で15kg減る
90kg～80kg…一カ月で10kg減る
80kg～70kg…一カ月で5kg減る
70kg～60kg…一カ月で3kg減る
こんな感じになるよ
まあ自分がそうだったんだけどね
昔は105kgあった
ちなみに80kgまでは運動はいっさいやらずに食事制限のみで
80kgから慣らしに軽めの運動
70kgからはかなり真剣に筋トレと運動してこんな感じだったよ
80kgまではボーナスステージで一気に体型変わって感動したよ 40前にダイエットを初めて３月から8kg落としたけど食事制限とかるいストレッチくらいしかしていないせいでおなかを引っ込めた時にたるみとでこぼこが気になる
これは筋トレするしかないのかな？ ダイエット実行ダイアリー 22日目
体重が95.5をキープするようになってきた
食事制限とウォーキングして体重落としても食事したらまた元に戻る
これが噂の停滞期というなんだろうな
まあそれならそれで停滞期抜けるまで続けるまで
それに体重とは別にウォーキングしてたら徐々に体が軽くなって余裕が出てきたしな
なんだかんだで順調ってところか それ停滞期じゃないから・・
食事して戻るのは普通 食った分だけ増える
食事直後に体重計るなら当たり前。
それを基礎代謝と運動で消費して減らすんだから。
多分ウォーキングちゃんと意識してやってないか時間が短いかかな？
だらだら歩いてるだけじゃあダメだから
体が軽くなったような気がするのはそれまで運動してない人間が運動し始めると皆感じるよ
まぁそれで運動＝痩せるため を 運動＝楽しい にできるなら続けられるから良いことだとは思う
あとは運動する前にちゃんと食べてないから燃焼効率最悪とかも考えられる
運動前に糖質取らないと効率は下がるからね ちなみに自分は１１月頭１１７．６ｋｇ→現在９４，３ｋｇ
週４で１ｈ水泳、カロリー制限１８００以内（夜だけ糖質制限）
飲み物はお茶類・ブラックコーヒーで１日２Ｌぐらいで泳ぐ前後にスポーツ飲料５００ｍｌ
いまだに停滞期はないかなぁ 停滞したと思ってた時期は普通に食べてたカロリーが高かっただけだし
自分の中で一番大きいのは飲み物だったな、カロリー０でも炭酸飲料・スポーツ飲料、健康に良いからと豆乳類
飲んでたらいつまでたっても痩せないと思う。（豆乳は無調整でもびっくりするぐらいカロリー高い）
本当は水がいいんだろうけど（炭酸水とか良く聞くけど発泡を良くするために塩分が多い場合がある）。 その1か月に1キロしか痩せないぞ！甘えなんかなぁ
ましてや太っているほうなんですけど >>374
どこかのブログに一ヶ月で体重の5%以上減らしたら停滞期に突入するって書いていたのでそーかなーと。
ダイエットは食事制限1400以内とウォーキング。
ウォーキングは2時間～3時間してます >>375
炭酸水って塩分入ってるの！？
知らなかった！ >>377
ダイエットブログとかに書いてある停滞期みたいなエセ科学の大半は
アクセス数稼ぎの為のデマですよ
一時期話題になりましたけど
ネット上の金儲け目的のブログが
ブログに載せる為の記事執筆を在宅ワークの紹介所に仕事として発注して
それを受けた書き手に、記事の正確性は二の次でそれっぽい内容を継ぎ接ぎしてウケる記事を作らせてるんですよ
ちなみに書き手はその道のプロじゃなくて、ど素人がグーグル駆使してそれっぽい記事を捏造してるだけなんで内容の正確性は本当にお察しなんですが
発注してるブログ主側もそれを容認していて虚構の山が出来てる感じなんです
そしてそのデマブログがグーグル検索の上位にかかる事で、あなたみたいなど素人がグーグルの上位だから本当だと信じこむデマの拡散の悪循環が起こっていて
ネット社会の社会問題として度々取り上げられいたりします 自分もウォーキングやっているけどストレッチ+早歩きで1回35分以上を2回に分けてるなぁ
豆乳は一日400mlで野菜ジュースに混ぜて飲んでいる
お茶はカフェイン抜きのものでコーヒーは一日一杯
基本はお湯だな、酒は飲まない
しかし甘い物がどうしてもやめられない
だからこの体重まで来てしまったんだが…
ストレス解消に甘い物を摂取しているのがダメなんだろう
今は野菜を先に出来るだけ沢山食べるようにしている >>379
キュレーションサイトの問題と、停滞期の話題がごっちゃになってるなw
キュレーションサイトが発生する遥か以前から停滞期の話題はあったでしょ。
停滞期がエセ科学だとしたらそれはそれで面白いから、分析してみてよ。
俺は人間の恒常性なんかから停滞期はある派なんだけど。
(もちろん、アンダーカロリーの具合によるけど) >>380
自分はお茶、主にヘルシア緑茶シリーズを飲んでるよ
ヘルシア緑茶aは必ず1回飲んでる
まあこれは効能云々よりも美味しいからだけどw
昔のヘルシア飲料はただ苦いだけだったけど美味しくなったものだなぁ。
あと甘いもの飲みたくなったら巡り茶オススメ
あれお茶だけど甘く感じるからオススメ。 炭酸水は塩分が多い「場合もある」ってだけだからちゃんと入ってないのもあるよ
ただ値段安いのとかは要注意って感じかなぁ
野菜ジュースは加糖が凄いから市販物はやめた方がいいんじゃないかなぁ
甘い物すきなら豆乳＋きなことかでもいいかも（運動後に飲む）
あとは０カロリーゼリー（１００ｇ５ｋｃｌ未満）山ほど食うとか。
それでも無理ならもう自作（１００均で材料も道具も揃う）かな、自作でなるべく低カロリーにする
砂糖は吸収されにくいのを使う。 野菜ジュースは市販品じゃなく、毎朝自分で作っている
外食もしないし、弁当持ち
今、91.5キロだからもう一踏ん張り 前にも書いたが身長175体重95.51か月で1キロしかやせない。
結果数字が出ない明日と明後日何とかしなくては！？来月はもっと集中してやります あまり急激にやると皮が残るよ。
俺はもう50近いし、なかなか痩せないけどボチボチやってるよ。 >>386
一日の総摂取カロリーを1500kcalにしなさい
それだけで80kg前後までは一カ月で5kgは痩せます
運動はいりません
ただしたった一日でもこの決まりを破ってはいけません
貴方の体重の場合、75kgまではチートデイはやってはいけません
今日は2500kcalで明日は500kcal、これで平均1500kcalみたいなのも駄目です
ただひたすら厳格に一日1500kcalを守り、飲酒も禁止です
これだけで最低5kgは痩せます >>388
サンキューなんとかしてみます。つまり5月末が目標になるのだな >>389
>>388に加えてアドバイス
プライベートや仕事でELVを控えて極力階段で移動するのを心がけると良いよ
あとやる気があればウォーキングね。 一日1500kcalで体重が減ったとしてどうやって維持してんの？
一ヶ月3キロで8か月頑張ったけど、血液の鉄分が減って数年献血が出来なくなった
今も鉄分少ないのでサプリで補っている >>391
俺は1400キロカロリー以内や
サラダとサラダチキンとブランパンで生きていけるで 1500Kcalで痩せようとしてる人たちはどんな体を目指してるの？
結婚式の服を着るためにタイムリミットありでとにかく小さくなりたいの？
学生時代の動けて強くて軽い体を取り戻したいの？
前者ならそのまま期限まで頑張れ！
後者なら悪いこと言わないからやり方を見直そう。 >>393
1500kcalって食事制限とは言っても
一般人男性の普通の食事量からたった200～300kcal少なくなるだけだぞ…？
90kgにはその普通が辛いのはわかるけど
病的な食事制限でもなんでもなく普通になるだけだからな…
運動も何も導入せず例え寝たきりであっても食事量を普通に戻すだけで月5kgペースで痩せるのが90kg台だぞ >>396
1500って30代65kg男性の基礎代謝と同じか低い位じゃん。
短期で時間区切ってやるならまだしも、80kgまで4ヵ月も5ヵ月も継続してやるもんじゃない。
大丈夫な奴もいるだろうけど体壊す奴も出かねないレベルだと俺は思う。
だから、無条件では勧めない。 >>394
健康に省みなかったからなぁ。
朝は松屋でご飯大盛り定食、
夜は近くの家系ラーメン大盛り
仕事は24時間で食事時間もまばら。
夜食にカップラーメンとかざらだったで。
んで元々少し太ってたのに今の仕事について上のような生活して8年目で＋30キロ増量というオチw >>393
俺は後者だけど今の体じゃ筋トレしても体壊してしまうのがオチや
だから兎に角脂肪落とし重視で食事制限とウォーキング、ひたすら階段で移動作戦でダイエットしなきゃダメや
筋肉つけるのは70前半からや。 >>397
野菜とか中心にいけばなんとかなる
俺もいきなり1400キロカロリー以内は無理だと思ってたから最初は1600キロカロリー以内にしてコンビニのサラダてんこ盛りにしてとりあえず腹を膨らましてたで
それを1週間半～2週間位で胃袋が徐々に慣れて少食でも問題ないようになった
そこからは1400キロカロリー以内を維持してる >>398
太った環境は同じような感じすなぁ。
俺のアプローチは食事はそこそこに筋トレをする方向でしたわ。
体重が重いからまだまだ制限があるものの4ヵ月続けたら、大分動けるようになったぜ。
これから余分な脂を落としていきます。
30kgほど… 今日からお世話になります
4ヶ月バカ女に監禁されて83kg→98kg
4月中旬に解放され、南雲式＋ジョギングで現在92.7kg
死ぬ気で減量し、今月中の卒業を目指します
どうぞよろしく １ヶ月前103.4kgからダイエット始めて100.4kgになったが、始めたばかりなのに減らないわ
ジム後にお菓子買ったりするからなんだが
何とかGW中に99kgまで減らしたい 今朝は94.9だったしばらくぶりの数字だ！もっと減れば良い 前日は94.8になってまぁまぁ喜んで
今日は95.7あぁそんなもんなんですかねえ ダイエット実行ダイアリー 29日目
現在の体重 94.0 (開始当初100.5→94.0)
お早う。
今日の朝食はセブンのキムチ鍋とサラダチキン1個。合計367キロカロリー。
飲物はヘルシア緑茶a。ごきげんな朝食だ
御馳走様でした。さて出勤してくるか。
通勤に2駅前で乗り降りして合計1時間ほどのウォーキング。こまめに運動をしないと。
では行ってきます 91.4キロになった
腹の肉だるだるだから取りたい
年齢も上がってるし、どうにかせんと 今のところ徐々に減っていってるのを体重計で見るのが面白いわ
徐々にだけど減ってきてはいるからこの調子だと今月でこのスレは卒業出来そうね やっと体重が下へ動いた。
1/17 101.7
5/6 94.35
中年だからなのか壁が厚いなー。 2/16 95.0
5/9 90.7
91前後からなかなか減らない、気合い入れ直さなきゃ あーきもちいい。
夜更かしして今から寝るんだけど、世間はGW終わって悶々としてるんだろうなぁ。
お布団きもちいい。
おやすみ。 ダイエット実行ダイアリー 35日目
現在の体重は91.8キロ
開始当初 100.5→91.8キロ 約8.7キロ減
今現在行ってるダイエット方法は一日1400キロカロリー以内の食事制限と1日2～3kmのウォーキング。
これで一ヶ月に約5キロ減のペース。
この調子だと今月中にはこのスレ卒業できそう
引き続き頑張ります >>414
そうスムーズにはいかないぞ
停滞期に苦しむが良いw >>415
5キロほど落とし95キロ付近から突如体重減りにくくなったな
気にせず食事制限とウォーキング続けたら一週間半程度たった後にガクって減ったけどあれが停滞期なのかな？ なので自分の感覚では恐らく次の停滞期は90キロ辺りから来ると読んでる。
まあ来たところで減らないわけではなし一週間半程で克服出来たから今まで通り1400キロ以内の食事制限とウォーキング3キロを継続するだけさ 昔一ヶ月3キロ～5キロ減量のハイペースでやった時は15キロ辺りから少しだけ苦しくなったけど
すぐに停滞期終わって30キロほど落としたことある
家族の病気とストレスでまた増えてしまったので、今は栄養素しっかり取って、運動に切り替えているので
少々食べても体重は増えない体質になった
自分も今月卒業できそう 90キロ台て本当に鬼門だよな
体重計乗る度に泣けてくる 自分は95.5なかなか減らない、月末とかに何とかしなくては
痩せるハズと思うがそれがなかなか減らないのは何故かなあ！？運動か水分か 【年齢】23 ♀
【身長】164
【体重】94.5→93.9
5月9日（昨日）から決意を固めてダイエットを始めました。日中は仕事がある為夕方から水泳に通っています
元々水泳をしていたので泳げはするのですが、飽きてしまうというか1キロ泳ぐのがいっぱいいっぱいで
1時間プールにいるのもきつくてなりません。水泳は週に3～4回いく予定です
あと、意志が弱く20キロ近くリバウンドして今の体重になってしまいました。食べるのが好きで好きで、我慢したいのに食べてしまいます
ここに書き込むことで少しでも意識改善への第一歩にしたいです 【年齢】28歳 男
【身長】173cm
【体重】93kg
4月1日98kgからダイエットスタートして
今まで順調に落ちてきていたけど
ここ2日で1kgも増えた。
食事制限も運動も以前と同じなのに
停滞期が来たということなのかな そんだけ太っていれば痩せるよなぁーと思うが！なかなか痩せないのは何故か 5月になって92.7kg→90.9kgに落ちた
どーせまた戻るんだろうけど その今朝は96.1だった今晩から夜だけゆるゆるの糖質制限4日間はしたい思います また少し落ちた。
1/17 101.7
5/11 93.95
1日 1600～1800kcal くらいを続けてる。 食事だけど、
朝
カップ麺(ノンフライ) 330kcal
シーチキン1缶 230kcal
昼
栄養ドリンク 1本 6kcal
夜
嫁作 鶏胸肉メインのおかず
ご飯 1/2杯
たぶん800kcal くらい。
小腹が空いたら、都度 お菓子を少々
多くて 300kcal まで。
運動は全くしてない。
タニタだと基礎代謝 1800kcal ほど。
仕事はデスクワーク。
ゆっくりだけど、少しずつ減ってる感じ。 ゆるゆるの糖質制限しました夜だけです。明日もします 去年98から82まで痩せて半年冬眠してたら92までリバってたのでまた再開する
でもこのスレはすぐに抜けると思うw 171センチ116.7キロから8ヶ月間気合いで1日1食と筋トレとウォーキングで67.2キロまで痩せて体脂肪10.3まで来た。俺でもここまで出来たんだからみんながんばり～や やっぱり皮のたるみには筋トレが大事なんだね
食事制限で若干しわってなってるから筋トレいれてみる また少し動きました。
1/17 101.7
5/14 93.7 92.0キロ
筋肉つけたいなー
ソイプロテイン飲んで頑張るか えっとくだらない質問なんですが昨日は95.4で今朝も95.4
夜だけゆるゆるの糖質制限してもコツコツやるしか無いのか！？
なかなか動かない 自分も３日間停滞中。
動きがないとモチベあがらないね すいません昨日が954で今日95.3なんですがあぁぁコツコツやるしか無いのかなあ？ ダイエット実行ダイアリー 41日目
スペック
身長163cm
体重100.5キロ(開始当初)
目標
標準体重58キロまで減らす
進捗状況
5月初め 94.8→現在 90.9 -3.9キロ
開始当初100.5→90.9 -9.6キロ
活動内容
・1日1400キロカロリー以内の食事制限
・1日1～3時間のウォーキング
・ELVは極力使わずに階段で移動
感想
後もう少しで80キロ台に到達出来るのでやる気上昇中。
体も軽くなりウォーキングも3～4km程度なら平気にこなせるようになってきた。
そろそろ停滞期に突入する可能性があるが気にせずこのまま継続予定。
運動後は一時的に80台まで減るようになったのでこのスレももう少しで卒業できそうな予感。
慢心することなく引き続き頑張ります Local and global coordinate system マック食べたら 2kg 戻った(^_^;)
塩分が多いのかもね。 >>454
(´・_・｀)最近のヘルシア緑茶は美味しいよね
(´・_・｀)特にヘルシア緑茶旨味は飲みやすいわ
(´・_・｀)逆に特茶は苦手ね >>457
やおこーで実質173円だったから買い占めたよ
ヘルシア >>460
たんぱく質だからかな？
焼き肉だけならねw >>461 >>462
(´・_・｀)お米もそうだけどアルコールは絶対にダメだからね
(´・_・｀)アルコールと食べ物の組み合わせはダイエットの大敵よ 一日4～5時間しか寝られずに睡眠不足になるとむくんで体重増える… 工場勤務からドライバーになったら太った
工場の頃は居酒屋や焼き肉をよく食べたけど太らなかった 昨日は96.2そして今日96.1あぁもっと痩せないかな
糖質制限夜だけなんですが何とかしなくては！？ マック食べて2kg 戻ったけど、
0.7kg まで戻ってきた(^^) 昨日ジョグ＆ウォーク後90.6kg
今日接待その他93.5kg
しにたい・・・ >>468
水分だから、すぐ抜けるよ。
どんまい。 >>469
>>470
ありがとー(TT)
今日からまたジョグで挽回します 昨日朝102
今日朝101.2
飯軽めで夜ウォーキング(o´∀`)b えっと数字が3桁になると気にしなくなるの？変な目でみられない！？ 91.5
いけるいける！
今月中に次スレにいける！ 一昨日ジョグ＆ウォーク後90.6kg
昨日何も出来ず93.5kg
今日ジョグ＆ウォーク後90.2kg…
何だろこの牛歩的な……… 俺も糖質制限とかレコダイしようかなと95.8キロなんですけど 4月15日96.4kgから始めて今日は91.5kgだった今月中に90kg卒業は厳しいかな >>482
あともうちょいだね！
おめでとう
自分は103あって4月末から
毎日6キロ速めの坂道ウォーキングして今98！
坂道キツイけど効くわ！
豆腐、豆乳、野菜多め
ご飯油物控えめにして
やっと5キロ落とした…
8月までにはあと
9キロ落として
なんとか80キロ台に乗りたい！
頑張るわ(;´д｀) ハイペースで体重落としていた人最近来ないな
卒業レスないまま下のスレか http://diet.kitakamidai.com/archives/1001313709.html
距離と海抜計算したら勾配2.5パーセントだった
やっぱり坂道ウォーキング効くわ…
がっつり短期でごっそり運動量上げて脂肪燃やしまくりたい人は坂道ウォーキングオススメ！ チョコミントアイス食っちゃった
ていうかビールって一日5,6本も飲んでれば馬鹿にならないよね？ ダイエット中でビール（糖質０系含む）飲んでる人はタダのバカだろ
どうしても酒飲みたいなら蒸留酒チビチビ飲むしかないね
ちなみに普通のビールで1缶２００ぐらいらしいから５～６本飲んだら
カロリー制限してる人の1日分ぐらいのカロリーそれだけで行くね 1缶２００もなかったんか
また一つ有用なこと覚えれたわ
ソースだしてくれてありが( ・ω・) ㌧ >>489
たまに安発泡酒飲むけど
あんまり関係無くスルスル落ちてるよ
要は運動量さえ足りてると
浴びるような呑み方以外は
関係無いかと
ロング缶1本で事足りる安上がりな自分は気にしてないな
さあ、今日も日が沈んだら
脂肪燃やしに行こ 90～91kgの間を2週間もフラフラしてる
早く90kg切りたい >>491
ある程度、ごっそり落ちたら後はちびちびしか落ちないパターン多いっすよ
焦らずゆっくりボチボチね >>490
お酒自体のカロリーはそれほど問題ではないんだよ。
何故ならお酒のカロリーはすべて吸収はされないから。
問題なのはお酒と一緒につまみや食事をしたさいに体内に脂肪をためやすくなってしまうのが問題なんだよ
だから分量を守って飲むぶんには良いけどつまみとか食べながら飲むとアウト ダイエット実行ダイアリー 47日目
スペック
身長163cm
体重100.5キロ(開始当初)
目標
標準体重58キロまで減らす
進捗状況
5月初め 94.8→現在 89.5 -5.3キロ
開始当初100.5→89.5 -10キロ
活動内容
・1日1400キロカロリー以内の食事制限
・1日1～3時間のウォーキング
・ELVは極力使わずに階段で移動
感想
2日前から90台を切ることが多くなった。
そして今日、食事を食べた後でもギリギリだけど80台をキープするようになった。
なのでこのスレから卒業しまーす。
今までありがとうございました。
皆のダイエット成功を祈ってます >>494
減量早いね！ウォーキングの運動量凄いわ！
おめでとう！
もう二度とここに戻らないようにね！（笑） >>496
うーん今のところは。
強いていうなら軽い筋肉痛位かな？ >>495
はい。出戻りにならないように頑張ります。 もう21日間毎日体重計載って95:6とか95.5とかなんですね。
なかなか94にならずもうあきらめとかなんですが、別な方法なんかなぁレコダイかな >>494
よろしければ
食事内容を教えてください >>501
全てコンビニメニューよ
ローソンならコンビニサラダ＋サラダチキン＋ブランパン
(1食約350～450キロカロリー)
セブンならサラダor一人用鍋＋サラダチキン
(1食約300～450キロカロリー)
飲み物はお茶かブラックコーヒー
これで色々計算して3食で900～1350カロリー。1400カロリー以内に調整してる
ローソンならブランパンなど低カロリーパンの種類が豊富なので普通のブランパンの他にもマヨネーズ入りのこってりパンやブルーベリーチーズパンなど甘いパンもあるからそれほど飽きずに続けてるね。 >>500
思いの外食べてるとか、運動全くしていないとか？ >>505
あるコンビニかと思われるしかし21日間して全然なんですけど。
しかし朝は体重計乗りたいと思います 身長180ぐらいでとかで
男で90、100キロ～とかなら
わかるけど160台とかだと見た目強烈だよね？
表歩くとみんなに凄い視線で見られない？ 見られるけど、そういう「分かりきった行動」をする人って、大体つまらん人間性だし相手する価値なし。
こっちはダイエット頑張ってるわけで、そこに関わりのない人の視線なんて意識するだけ無駄。 相手の人間性を否定してまで開き直るより
多少は周りの目を気にしてそれをバネにした方がいいよ >>509
でも、>>508の場合はすでに頑張っているからねぇ。
開き直ってる訳じゃない。痩せられたら勝ちということで。 それだと結局ジロジロ見てくる奴を目の敵にしてることになるけど ゴチャゴチャうるさいな。
あなたはどうなの？今現在90キロ以上あるの？＜511
太っていることについて、自覚もあるし醜いことも理解してる。だからダイエットするわけじゃん。
それは無視して「太ってるのにー、うわーって顔されてるのにー」と言われても、答えようがないよ。
ああそうですか、くらいしか言えることなんかないし、煩わしくて堪らんわ。 現在１１７ｋｇ→９１，４ｋｇまで７か月水泳とカロリー制限でがんばったぜ
俺は中学入学の時点で１００超えて大学卒業時には１５０まで行ったけど、
小さい頃から太ってたからもう「個性」としてそういうキャラでやってたなぁ。
よく水泳とか見られるのが嫌とか言う人いるけど気にもならなかったな。
だからこのまま太っててもそれに似合った服とか清潔感保ってればいいやと思ってた。
でもさすがに糖尿病になって心筋梗塞で死にかけちゃうとね(´・ω・｀)
そろそろ軽い筋トレ（プランクとスクワット）交えて８０台乗せれるようにがんばる(´・ω・｀)
あと、今の時代昔に比べてダイエットでジョグしたり泳いだりする人なんてザラだし
ジム行く人は基本ダイエットか筋肉マンで他人なんて興味ないから視線なんて無いよ
それでも凄い見られてるって思うのはデブによくある自分に自信が無い事から来る被害妄想やで(´・ω・｀)
君が思ってるほど他人は他人に興味を持たないもんやで(´・ω・｀) なるほどなるほど！
しかしオレは他人の目がきにしすぎだつたのかなーあ！？ 女だし170だから、じろじろ見られる
今時だと高身長でもないけど、やっぱり体重があると悪目立ちする
あともうちょっとで89キロ台に行けるんだけどな オレは175そして体重96バランス悪いですか！？
女性で170そして体重89はどんなもんだろうか、特に気にしないのかな 自分は身長182あるけど
今98キロ…マックス104
手足は普通だけど腹や胸周りに脂肪付いてるな
特に腹
プロレスラーみたいとか言われた事はある（笑）
やっぱりめちゃくちゃ目立つみたいで、買い物とか行くと目立つ
あんまり背高いのはいい事ないよ（笑） 靴のサイズだって28.5だよ（笑）なかなか気に入った靴あってもサイズ切れとか設定がハナから無いとか（笑）
古い設計のマンションとか敷居で頭打つもん（笑）
デカ過ぎは良く無い あ、背が高くてメリットは
高い所に手が届くぐらい（笑）
30歳超えたあたりから肥えだしたなあ…
20代の頃は75キロぐらい
昔の写真見たら別人だもんな 103~97まで落とした…
一ヶ月で6キロ
あーしんど 一気に痩せたってなんの得にもならんからトランキーロ焦んなよ しかしそれくらい太っているのだからまぁ痩せるよね？それでも97か
身長はどれくらいか！？俺175体重96だよん なんとなく分かったよしかし来月はちょうど誕生日です
目的持ってやりたいと思う。
ハードモードですね！ もともとが太りすぎなだけ
運動やって食事制限すれば
月に5キロなんか普通だよ
逆に1キロとか落ちない奴は
運動も食事制限もぜんぜん足りてない証拠
運動と言っても軽いウォーキングでも最低1時間しないと無理
15キロぐらい3ヶ月ぐらいで落ちる
落ちない奴は甘え
自分に甘々だからデブになったんだから >>487
アサヒスタイルフリーだと500ミリリットル缶で120カロリーだよ
たまに飲んでる
当てはサラダ大盛り あと7キロ落としたらこのスレともさよならだわ
頑張ろ また少し動きました。
1/17 101.7
5/14 93.7
5/28 93.85
全く進展なし。 トイレに行ったら下がりました。
1/17 101.7
5/28 93.3 3年前は110kgぐらいあった。
最初は、食事制限のみで1年82kgまで痩せて満足してしまい1年で98kgまでリバウド。今度は有酸素運動追加して1年で180cm/71kg/19%まできた。
それでも筋トレしないと引き締まりはしない。有酸素運動が、習慣化したので食事もそうだけど習慣化がこれから先も考えると重要と痛感。 89.5になった日に足くじいて91に戻ってしまったよ 168㎝、体重98㎏で体脂肪率が30%になったので減量開始してちょうど2ヶ月
今朝90㎏ジャストだった
この調子で行きたいが、中々落ちない
腹回りは12㎝小さくなったけど、顔回り首回り全然落ちなくて心が折れそう モチベーションが無くなってもう２週間歩いてないな
これから梅雨になるのに 歩きたいけど膝の痛みがどうしようもなくて、今使っているものよりずっといいサポーターをポチった。
明日届くよ。届いたら歩きまくるよ！ウォーキングに勝る運動は、この巨体にはないもん。 >>540
似たようなスペックだけど体脂肪率40越えてる…
筋肉かなりありそうだ
今朝は90.9だったこの調子で頑張る 俺らにとっては歩くのさえ重労働だから
関節労わるならやっぱサイクリングか水中運動（ウォーキング、ストレッチ）だねぇ
今日ダイエット始めてから初めてズボン買い換えたけど今までウェスト１２０履いてたのが
９７履けてちょっと感動したわ。
ただデブは太ももの発達具合がヤバイからウェストよりワタリ幅でズボン選んだほうがいいとも思った >>540
あんたの適性体重は62キロ
まだまだ遥か彼方だよ… まぁ俺もそうなのですが
モチベーション無いし継続とか無いしどうすれば良いのだ175/96 ここまで３０㌔おとしたのに90から下にならねぇよおおおお
壁を越えないとモチベーション下がるじゃんか
さっきもチートデイについて調べてしまったよ
パーソナルトレーニングでも検討しようかな >>542
私も最近サポーター変えた。びっくりするくらい、膝に違和感なし！
毎日でも歩けるよ。今日も日が落ちたら行ってくるー！ 1時間歩いてきた。気持ちいい～ｗ
明日も頑張るよ。もうじき梅雨だし、暫く歩けなくなるね。
家で自転車漕ぐことにするけど、あれうるさいんだよね・・・。 90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が90㎏の壁が
ああああああああああああああああああ >>550
それな
絶食してでも壁を越えたくなってきた なるほど約14日間で2.5痩せた！？風邪引いたからか93.5くらい [年齢]２１歳
[身長]１７１．５ｃｍ
[体重]７５kg→１００ｋｇ
短大生活中は筋トレに励んでおりましたが、就職して動かなくなり約1年と2か月で２５ｋｇ増↑
卒業時...７５ｋｇ 現在...１００ｋｇ
食事制限、サウナや自転車通勤往復16kmを試してみたものの変化はなく、
どうすればいいか悩んでおります。アドバイスをいただけると助かります。 朝カロリーメイト、昼カロリーメイト、夜カロリーメイト
おかしとジュースはノーカンとかじゃね？ 食事制限足りてない
就職したってことやから多分飲みもある
あとサウナは水分抜くだけでダイエットにはならない サウナに入って腹筋に力入れながら深呼吸繰り返せば立派な有酸素 まぁ94.9だったもっと痩せないかな
ただモチベーション無いだけ身長175皆さんお許し下さいませ 93.8だった俺は俺はまぁ痩せたとチェックして活かすの！？明日も頑張るのだ！？ 今月4日に105.6kgからスタートして今朝測ったら100.8kgになったんでこのスレに来ました
先輩方よろしくお願いします！ 醜い自分の写真を見て奮い立たせる！
本当にひどい顔…ひぃ 固形物は基礎代謝以下のカロリーしか取ってないのに痩せないのは酒のせいかな？
焼酎とかでもカロリーは蓄積されるんだよね？ 糖質制限(1日糖質90g以下)→スーパー糖質制限→ケトジェニック(1日糖質20g以下、PFC意識)で50日で9.6kg減
今日でぎりぎり90.05kg
90kgの壁を超えられるのはいつだろう… 162㎝92㎏
バイトしたいけど制服が入るか不安で応募できない
入る制服あるチェーンとかある？
痩せた方が早いかな。 >>577
俺もさんざん泣かされたよ
俺も諦めないから君も諦めるな！
>>578
工場勤務とかはいかが？ >>579 >>580 >>581
副業でも工場とか大丈夫なのかな。
近いとこだとラベル貼りとかも工場に入るのかな。
ガテン系って大工的なこと？
引っ越しとかもキツイって噂しか聞かないけど女でもいけるのかな >>582
まあ無理すんなよ
ちゃんと自分に合って長続き出来る職業見つけなさい
気休めかもしれないけど、ハロワで適性検査出来るよ >>583
ありがとうございます。
今社員で働いてて、副業できる所だから時間とか融通効きそうな所でバイトでもしたいなってなってたんだ
チェーンとかが融通効きそうなイメージだけどなんせ制服が心配だ。
せめて80㎏まで痩せたらまだありそうかな >>584
忙し過ぎると更に減量が遠ざかる現実
レッグマジックはなかなか効いた
毎日やって、下っ腹へこんだよ 工場で働いてるけど夏だけで8kg痩せた
でもエアコンついたからもう痩せない ハードな仕事は確かに体重落ちるけど、その後の管理が難しい…
果たして、身も心も疲れきった状態で食欲を抑える事が出来るだろうか？
あのサプリなら脂肪を燃やしきれるかもしれないが >>578です。
とりあえず制服入るようになるまでダイエットを頑張ります。
目安として80切るぐらいまでになれば筋肉脂肪関係なく体型は変わるよね。 50歳。
半年間毎朝筋トレ30分、毎日10km歩いてるのに
今朝久々にかみさんのタニタに乗ったら
94.5kgの25%
半年前から0.5kgしか減ってない。
服はちょっとだけ腹周りと腿周りがラクになり肩周りがキツくなった。
でもまだ2年前のズボンがぱんぱん、5年前のスーツなんて着られやしねぇ。
とりあえず2年前の服を目指そう。 トレーニングしても摂取カロリーが多けりゃ痩せようがない そしてカロリー抑えても食事内容も気を使わなきゃ痩せないわな 37歳 男
6月21より100キロ超からスタート
現在92.5
毎日快便なり 飯は減らしてるんだけどなぁ。
とゆわけで
筋トレの強度上げてさらにスクワットも追加してみた。
毎朝、産まれたての子馬状態だぞ。
さてどうなるでしょうか。 >>584
飲食は制服よりも、人手が欲しいから制服くるまでは手持ちの物でもokとか、
割と寛容に雇ってくれます。職場にもよるのかも知れませんが。 頑張って５日間で２kg痩せたけど、仕事の付き合いで２日間バーベキューやら何やらしてたら2.5kg増えた
太るのって本当に簡単だな… 168センチ♂
ここんとこ数ヶ月91～93のシーソーすぎて、市営ジムに通うも変化なく
先週からパーソナルトレーニング行きはじめたよ
財布に大打撃だけど頑張るしかないよね 185cm 93~91kgを行ったり来たり。
腹筋毎日やってたせいか、腹は前には出ていない。
だが脇腹にぼよんとしたのがある。
大学生以来の70kg台を目指したい。
今月から筋トレとバーピー始めた。
体重は変わらんが、ウエストゆるくなってきた。
でも毎朝死にそう。
頑張る。 >>603
ありがとう。
筋肉痛ではなく、バーピーがキツすぎて毎朝生まれたばかりの子馬みたいになってるのだ。 この時間にセブンイレブンの明太ポテトサラダ
を食べちゃった、161kcal
あと9時間は食べれない！ 100kg超の超デブから、90kg台になりました。
今年の5月中旬に、130kgありました。
国際線に乗った時、「ヤバイ！」と思って、
ダイエットセカンドシーズン開始しました。
今朝の体重は、97kgです。
早く、80kg台になりたい。 >>606
国際線の席でやばいのは相当だな
100kgくらいなら普通に座れるから 糖質制限2週間で96→90に落ちました
ボーナスステージすごい…早く80台になりたい 多くの人にとっては90kg以上はただの食い過ぎだったりするから食生活ちょっと改めるだけで割と短期間で体重減るイメージだな
力士みたいにわざわざ食べて太らせてるみたいな 3週間で104kgから101kgへ
運動しようかな 3ヶ月で103→93
10キロ減量
毎日5キロ速歩
来月でこのスレ卒業予定
みんな熱中症には気をつけてね 食べ物でストレス発散して気付いたら一年半で20キロ近く増加、、、
183
96.7
とりあえず－17キロ目標
来月までに90キロ切れれば！ 4700歩歩いて来た、昨日の体重が101kgで
今みたら100kgになってた 夕飯800kcal
昼400kcalで1200kcal
9000歩歩いて500kcal消費
これを続けると痩せるはず！ 113kg/170cm/♀
4月の中旬からダイエット始めて、ようやく99kgまできた
油断できないのに最近暑くて運動とは無縁だ
モチベ維持はどうしてる？ まず自分のお腹の脂肪を取ります
そして焼きます
そして焼きあがった脂肪を食べます
すると痩せるでしょう 朝計ると99.8kgで昼食食べたら
100.5kgになってぞっとする！ 正しい体重測定がダイエットの第一歩
歩いて減ったとか食事して増えたなんてことではいつまで経ってもダイエットできない
一週間平均値の推移を見る
毎日同じ時間に体重を測定することが重要です。特に起床時に測ると、体重を正確に把握できます
http://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356 今日から一緒に頑張らせてもらいます。
170の94.5です。禁酒が辛いけど頑張ります >>627
我もγGTPが100越えてしまったので禁酒します。
172cm 88kg >>613です
とりあえず一週間で－3キロ
運動食事の見直しで少しずつ少しずつ 俺は酒とか飲まないしかし９５キロあるよ身長175です 6月頭から初めて現在103→98
体重の割に落ちるペースが遅い気がするなあ 昔減量したときはもっとペース早かった気がするんだよね
でも結局リバウンドしたし今ぐらいのペースで
のんびりやった方がいいのかもね
一応ちょっと食事量落として運動量を上げる事にする 30代後半になって全然痩せなくなった
運動はほぼ毎日しているけど91.5
どうにかして80キロ代に行きたい 昨日90.5
今朝91
この一週間ずっとこんな感じ
大台切るとき、なんでか停滞しちゃう
気持ちの問題かな >>636
そのギリギリってもどかしいねw
10日前に93キロで
ようやく、筋トレとエアロバイクで
本日、89.95キロにしたけど
水分が減ったと思いながら
80キロ代の幸せを感じてるよ。
停滞をしているときは、
食生活を少し減らすか
気持ち運動量で調整したらよいと感じるよ。 やっとこのスレに書き込めるわ
７月１０日スタート
体重:１１２→９８
方法は古典的な食べる量を減らす低カロリーダイエット
ダイエット開始から週一で特盛ラーメンチャーシューのせを食すのをご褒美にしてたが、３週目でチャーシューが消え４週目でラーメンが消えた >>639
おめっ！
このスレも卒業出来るようにお互い頑張りましょう！ 多少の内気ではあるけど、童貞ではない。
100キロ位はあっても
ヤれてはいたけどな。
ようは、異性を扱う際にマメであるかが？
かなり左右をされるかと思うけど。
そんな心配よりも痩せとけ。
デブすぎると
チンコ入れるよりも
自分でしてる方が気持ちよいだろうしな。 >>632
自分も同じような減り方をしてますが
焦らず、気長に？日々の体重などを
アプリで管理しとけば
安心するんではないかな？
今年の1月99キロで
なんも運動をしない月もありましたが
毎日体重計を乗りながら
増やさないようにだけを心がけて過ごしてました。
んで、現在は、がんばる期間として
ダイエットモードです。
>>634
若い時のダイエットは楽だよ。
20手前で
127キロから2週間くらいで
15キロ落ちたりも可能だっし。
20代までは、本人のやる気次第で
落ちるんじゃない?
量よりも
栄養の見直しと夕食の時間+運動を頑張りすぎなければよいんでは。 寝起きが91.0
朝食後
運動をしたりで90.0
あとは、夜か深夜に運動を1セット予定 >>646
また朝食？
コンビニのおにぎりかな？
160位とは 寝起き90.7
筋トレなど1セット90分
89.5
体内水分が抜けました。 減量はじめて3ヶ月になりました。
-29.5%減量しました。
今月末までに、-32%までカットしたくて、
奮闘中です。 >>647 朝食抜いてたから
明太ポテトサラダです
ウォーキング分で痩せるかなと 近くの公園に懸垂できるとこある
しかし、重くて懸垂できない！ 懸垂なんて、やろうと思うなよ。
まずは、食事を考え歩いとけ。 >>649
体重をキロで
さらしとけ・・・
パーセント言われてもめんどくさい。
減らすのは簡単・・・
ようは、維持が大切なんだよ。
>>650
ポテサラを止めないか？
ポテト好きだけどさぁ・・・
炭水化物は、あまりよくないかなと
食事を見直して思ったよ。
たまに、食べるくらいがよいよ。 >>655
649です。
申し訳ないですが、維持するのが大切な事なんて、貴方に指摘されなくても
十分判っています。
何キロ落としたよりも、パーセントで表記の方が、大切だと思います。
150kgある人が10kg落としたら-6.6666%
90kgある人が10kg落としたら-11.1111%
同じ10kgでも、全然違います。
そんなに体重を知りたいなら教えてあげますよ。
5月中旬スタート時 130kg
今朝 91kg
これで、数字で納得できた？ >>656
凄いねー！
体脂肪率はどれぐらい減りましたか？ >>656
体脂肪を%で表記されるのはわかるんだけど・・・
わざわざ体重%痩せました!って
このスレの人、わざわざ言わないし。
面倒臭そうな人。 せっかく人とはちょっと違う意識高い書き込みしたのに、野暮なツッコミするから拗ねちゃったじゃん -9％で停滞してちゃった
早くしないと食欲の秋が来てしまうー 友達とキャンプ行って今夜帰って来た
明日の朝、体重計るのが怖い 今日からここに来られるー
わーい
引き続き頑張って８０キロ台目指します 腹筋ローラー買ったけど膝コロすらできなくて泣いた
というかあれ負荷きつすぎだろ 30秒で汗まみれになったわ 上半身の筋肉ある？
腹筋は100回は出来るんだけど腕立てがやばい、プッシュアップバー使って10回が限度だった
ダンベル持つ筋肉くらいつけたいもんだ
目標は体脂肪10％
173cm 101kg 30％
先は長い >>661
キャンプで動いた分痩せてるんじゃない？ マクドナルドまで往復4000歩、コーラS飲んで帰って来た。 血液がドロドロになると運動しても痩せないらしいyo!
２００mlくらいのコップ一杯の水を１０分くらいかけてゆっくり飲んで
３０分吸収されるまで待ってまた１０分かけてゆっくり飲んで
それを繰り返し、一日に水を合計１．２リットル～２リットル飲むようにして
それを毎日繰り返すことで、血液がサラサラになるようにして
今後運動して痩せるか試してみる yo! ６６９＞＞
http://itom-gp.com/?p=1522
「血液 ドロドロ 痩せない」
でググると色々出てくるんだけどなぁ はぁ
色々出てくるのソースがアフィサイトかよ
検索してもアフィサイトに埋もれちゃってソースがどこにあるかも分からないんだろうなあ
名の通った個人名や組織名で責任を持って運営しているサイトがソースというものだよ
さらさらパンダでどんだけ信用あるの？ >>672
自分で試すって言ってるし、
らしい
じゃなくなるよ！ ついにこのスレ卒業式迎えるることできるよ！
ウォーキング毎日5キロ
4月から毎日皆勤で103キロから90キロまでこぎつけた！
13キロ落としたよ…
しかし暑かったなあ…
みんなも頑張れよ >>675
もうぜったい戻ってくんなよー
おつかれちゃーん
継続はちからナリー >>629
やっと－5kg
まだまだ先は長い、、、 6月からダイエット始めて98→90.4まで来ました！
やっと90切りが見えてきた！ 94.7kg、これを二ヵ月後の再検査までに80kgぐらいにしないといけない。
入り込んだ脂肪で背の神経が圧迫されて足に痺れが出てるそうだ。
糖尿病でもヘルニアでもないのは助かったが対策が痩せて脂肪を取るしかないというのもきつい。
ここ一週間で3kgやせた。 >>680
そんなことがあるんだ
身長どれぐらい？ 身長173㎝。
両足の親指あたりから痺れてる。
これが糖尿病か！とガクブルしたんだが。 >>683
酒飲んでると尿酸値上がって痛風になるけどね。 朝、明太ポテトサラダ161kcal
昼 お茶漬け
夕飯 弁当800kcal
にしてると、ここ三日400gづつ減ってる
現在 97.0kg 30代男
170cm
20代中盤までは60kg前後→昨年120kg（不眠症で寝る前に大量に食わないと寝られなかった）→先月105kg（太り過ぎて動悸がやばかったので周りの勧めもあって一年かけてゆっくりと食事制限のみで減量）
体脂肪31%
ほぼ一日中座りっぱなしの仕事
1日の糖質量は50g以下（米、パン、ソバ、フルーツは一切とらない）
1日の総摂取カロリーは1500kcal以下
サプリはマルチビタミン、EPADHA、α-リポ酸、CoQ10
タンパク質補給のための低糖質プロテイン1日2杯（このカロリーを含めて1日1500kcal）
軽い体幹トレ（サッカー長友の本）と軽い筋トレを週に3回
スポーツは好きだけど単純な有酸素運動は嫌いなので週に2日30分ずつ程度（早歩きやサイクリング）
1ヶ月続けた結果
106kg→99kg（現在）
1ヶ月で10kgは痩せる予定だったが残念な結果になった
身体は明らかに締まってきたがまだ全然デブのまま
下っ腹、胸（下部）、尻、太ももの付け根が特にデブ
有酸素運動が足りないのは自分でもわかっている
結局ジムとかで心拍数を120くらいに保ったままエアロバイクを連続50分程度回すしかないのかなあと思ってる
周囲には最終的に80kgくらいまでいけばな、と話しているが密かに体脂肪率10%を狙っている
現状感じていること
・やはり有酸素運動をきちんとやらないとダメなのかな…食事と軽度の筋トレだけでなんとかしたかった
・夜に腹が減って眠れなくなる（元々不眠気味）
・尿が少しすっぱい（ケトン尿？）
・アイスや練乳かき氷が食べたい、切実に食べたい（大好物）
・制限カロリー以内だからといって脂質を摂取しすぎているかも（ナッツ類やステーキ肉など）
・最近は油っぽい肉が消化しづらくなってきた（胃酸こみ上げ）
・糖質0に近い人工甘味料飲料（コカコーラゼロなど）を1日1本（500ml）は飲んでいるがこれをやめたほうがいいのか？（これを飲めないとなると正直キツい）
好物はアイスやパフェなどのスイーツ全般、サラミや生ハムなどの非加熱食肉製品、寿司や丼物 そこまでのデブの場合で低糖やってるならとりあえずは有酸素より筋トレ
これで摂取カロリーが1500以下なら確実にどんどん痩せる
脂は問題ない
カロリーゼロのものも痩せる痩せないの問題なら無問題 アドバイスありがとうございます
1500kcalで筋トレを少し増やしてみます
なんとか現世で体脂肪率15%を目指したいと思います 142kg 38%
来月末までに125kgくらいまで減らしたい。
というか減らすので、己を奮起させる為に書き込ませて貰う。
冷たいジュースがおいしい季節ですね。 あっ、ほんとだ。
体重別で検索したから出なかったのか。
教えてくれてありがとう。
向こういきます。 標準体重プラス５キロにつきトレーナー１枚着てるくらい保温されるらしい
５枚も着てたらそりゃ暑いわけだわ 私もなかなか痩せない
身長175体重96重いです夜だけゆるゆるレコダイします
コツコツやるほかない！ 今日から参加します。
現在96.1 (T163)
開始時は102(7月初旬)
糖尿病の診断出て、糖質制限中。
頑張る。 糖尿病って健康診断とかで判明したくち？
怖いから検査だけしにいこうかな >>698 さん
異様に身体がだるくて内科で検査しました。
血糖値はなんと、正常値の3倍！(´>ω<｀)
即服薬開始、ゆるい糖質制限も平行ではじめ
ほぼ正常な血糖値に下がりました。
でも一生戦う病気ですから、一度検査するのを
オススメします。 異様に身体がだるくて、内科で検査したら
血糖値がなんと正常の3倍！
服薬と糖質制限で今は正常値に近い数値を
保ってますが、一生戦う病気なので早めの検査を
オススメします。 そうです。早めの検査をオススメします。
一生戦う病気なので。 あれ！？
アプリから見たらあぼーんされちゃってたので
文章変えて2回書いちゃった。ゴメン。 >>701
悪化してからじゃ遅いからな
というかなってたとしてもできるだけ早い方がいい >>704
血液中の糖を使えなくなるのが糖尿病だからな 以前から炭水化物大好きで、骨の難病に
掛かってから動けなくなって2年で35キロ増。
病院に行ったときは、5日間くらい目眩とダルさ、
異様な眠気で起き上がるのもままならず…
あのまま寝たきりでいたら、今ここには居なかったかも。
糖尿病怖いです。
皆さん私みたいにならないよう、検診行きましょう。
減量も頑張る。 TGが200とかだったしかし何も言われなかった
身長175体重96血圧高いです薬飲んでいます >>706
糖尿病にならない為にもダイエット頑張ります！ もともとデブで88キロあって
結構ひどい事故で自宅療養生活はや半年
太ったなあと思い体重計を買って計るとまさかの98.8
おいおいおいおいマジかよ
で2日前にエアロバイク頼んで漕いでるがもう10分でキツイ
右足に後遺症有でウォーキングは今の体重では厳しいと言われせめて15キロは落とせと医者に言われた
最初の一ヶ月だけ一日500キロカロリー以内に収める決意を固めた
朝こんにゃく炒め、昼こんにゃく炒めとささみの塩焼き、夜コンビニおでん100カロリー以内
飲料お茶メインと気休めのゼロ系炭酸
リバウンドが怖いけどこれで15キロ落ちてくれれば運動に手が出せる
長文ごめんなさい
決意表明のために書きました
今日からよろしくお願いします 食いすぎて90㎏復帰しました
すぐに落とす予定です おーみんながんばろー
私も頑張るー
しかし今日は盛大に転んで膝がグロいことに！！
足の裏も痛いし自転車こぐことにした >>709
まずは3桁行かないように。
80kg台まで落とせば歩きやすくなるから！ >>709
基礎代謝+200くらいは食べて！
体調おかしくなるよ！ >>712
90まで落としたらランニングするつもりですが事故で引き抜き損傷してまして少し引きずり気味なので83ぐらいまで落としたいですね
それまではバイクで頑張ります
>>713
心遣いありがとうございます
プラス200も摂っちゃうと消費する手段がないんで一ヶ月だけはこれで行こうと思います
専門外ですがリハビリの先生もいるので相談しながらやってみます >>714
713だけど基礎代謝は一日ピクりともしないでも消費するカロリーだから、立ったり座ったり、お風呂で半身浴したりしたら直ぐ200kcalくらい消費するよ。
エアロバイク漕げるなら大丈夫かと思うけど...。
あまり急激にやると体調不良の他にも脱毛とかもあるから栄養面に気をつけて頑張ってください。
(私も無理なカロリー制限で急激に体重落とした為、脱毛してしまってかなり悲しい思いをしましたから。) 食卓便すげぇ～一食220kcalくらい
誰か試して見てw 神様、アメンボ様、ヨードラン様
牛丼食べちゃいました >>696だけど今92.2まで下がってきた
はやく80台のスレに行きたいなー >>695
やっと94.5まだまだ遠い！しかし明日はとうかな >>715
忠告通り今日具合悪くなったよw
まあ体重自体は95.3と体の内容物が出たせいか減ってる
無理だと思ったらやめるからまだ続けてみます
運動がしたいんじゃーー！！！ >>613です
とりあえず今朝の計測で89.8キロ
ギリギリ90切りました
明日明後日は多分ウォーキング出来ないのでどうなるか 昨日乗ったら96.8kg
7年ぶりに97の壁を破ったぞおおおおお
腹筋ローラーと早朝ウォーキングが効果的だったな
早朝ウォーキングほんとオススメ 気持ちいいし、気づかないレベルで疲れるから寝付きもよくなる
良いことづくめだからみんなもやってみてね 【年齢】20
【身長】165cm
【体重】92.8kg
新参者ですがよろしくお願いします
炭水化物が好きで好きで我慢も禄にせず食べ続けこんなんになりました。
まずは人並みに量を減らして間食なしにして、1ヶ月後の10/18には90kg切れるようにしたいです！！ 5月に114kgからはじめてようやくこのスレ卒業だわ
夏場は頑張っても痩せなくて辛かったけど、涼しくなったらまた痩せてきた ホルモン薬でこの夏は増えたけど
ようやく93.1まで来た、嬉しい
また頑張ってスレ卒業目指そう 724だが、92.5と一キロだけ減った
デブは少しでも歩けば減るが、すぐに太るから怖い 身長175体重96相変わらず！なんでこんなに太ったのか！
その逆もできるはずみなさん頑張れ！ >>709です
今朝92.8
動かしたときに体が軽くなってきた
どこかに書くって大切だなー
頑張ろ 今朝は95.5だったあぁ重いけどなんとかやるしかない！ >>639だが
１１２→９８→９２
ひと月半で６キロ、正確にはサボっててダイエット再開したのは2週間くらい前
来月にはこのスレ卒業できそうだ 93.2
過去に1年で20キロ痩せるとすぐにリバウンドするから
バランス良く食べたら、時間はかかるが食べてもちゃんと痩せ始めた
もうリバウンドしたくないなぁ
そして体重減らしていこ 9/18 92.8㌔
↓
9/24 92.1㌔
9月中に91.0目指すぞ～ 94.0キロ
今日は仕事終わったら、運動しに行けるぞ >>740
私は22時まで残業で疲れて眠ってしまいました。
ちなみにジム通いですか？ >>731
現在92.2
朝のコーヒーうまー
エアロバイクを弱い負荷でランニングするように30分漕いでるけどめちゃくちゃ楽になってきた
ただバイクで物理的にケツが痛い
便を出すのに肛門が激痛になった
ケツばっかり痛いわ
するする便出す方法ないかな >>741
22時残業は時間取りにくいですよね、お疲れ様です
自分は10代20代の時にジム通っていましたが向いていないので
家で出来る筋トレと自転車を漕いでます
80キロ代前半になれば水泳などしてみたいです 1月に120キロあった体重が96キロまで減ってきました。
今年中に90は切りたい！
あと、服のサイズがわかんねえ >>745
とにかく食べずに生活してるよ
本当は運動もしたいんだけどね やっぱり食事制限が一番効くよね
継続辛いけど続けてちゃんと体重落ちた人の話聞くと励みになるありがとう！
前はカロリーの低い代替食にしてたりしたけど
口にしてしまうと食欲自体が減らないから
口にするものを減らしたほうが自分的には楽と最近気づいたのでがんばる 1か月やって全然へらねぇよ！また頑張るほかない95/175何ですが
まぁ水分とか運動したいと思います。 ８月後半に身長172cm93kgスタートで現在81kg
雨の日以外は毎日8kmの早歩きウォーキングにプッシュアップバーを使っての腕立て伏せ10回×3と腹筋ローラー10×3を日に2～3セット
食事は元々2回だったのを1回にして無理しないで好きな物を食べる
ただしお得意の大盛り特盛りは禁止
毎日の晩酌もポテチ等をボリボリつまみながら普通にしてる
たったこれだけの事だけどいいペースで落ちて来てると思う
72kgまでは落としたいな あ、開始時の体重じゃないのね
スレ汚し失礼しました >>751
スタートが90kg台なら参考になるしいいと思いますよ。、 ウォーキングのしすぎで足の人差し指の爪が内出血して痛い >>742
久しぶりにどっさり出たので体重測定すると90.6だった
まあ内容物が出ただけだろうけど嬉しい
85ぐらいまで落としたらジムに通う予定 えっと10月も1週間過ぎたのですが減りそうも無いし95とか何ですか？ 俺も減りそうにない。
カレーうどんとか食ってるからやけどな。 ウォーキングも飽きたからのたまには自転車をと思って１時間ちょっと乗ったら24kmも走ってた
アプリだから正確じゃないと思うけど消費カロリーが650オーバー
同じ時間ならウォーキングより自転車の方が消費カロリー高いのかね
いつもはウォーキングだと450カロリーぐらいなんだけど こんなに太っているのだから痩せると思うが何故かな！？ このクラスの人間が痩せるのなんか至極簡単だろ
標準体型の人と同居でもして同じ食生活をすればいいだけ >>758
なんの知識も無く30分で20キロ目標にしてやってるけど大体21～22キロ走ってるけどこれやり過ぎなんかね？
平均46キロぐらいで漕いでる
あなたの方がダイエットには効果的ですか？ >>761
すげーな
ツール・ド・フランス並じゃん それがなかなか痩せないのだ簡単ではない！予想月末に１キロやてるか痩せないか 7月31日から糖質制限始めてスタートが104.4キロ
しばらく92キロ台うろうろして今日やっと91.8キロ
個スレ立てて全部埋まったのでブログに移行した者です
近況報告のついでに、今やってるブログの運営側で障害起こったらしく
しばらくアクセスできない状況
もし私のこと知ってて、ブログ更新されてないな？と思った人いたら
さぼってるわけじゃないのでご心配なく
もししばらく復旧できないようだったらここに報告していくかもしれないんで
宜しくお願いしますよー >>762
>>763
合併して潰れた学校があるからそこのグラウンドでやってる
街頭が多くて道もしっかり見えるから漕ぎ易い
平坦だからなるべくスピードとか思いながらやってるけど1ヶ月ぐらいで30分40キロキープぐらいなら出きるようになった 腰痛めて医者行ったらまず痩せることを指示された。当然だと思う
160/90.6
元々52キロ、8年でここまで太った。激太りは妊娠～産後開き直りすぎた
50代は無理でもせめて65キロくらいになりたい
普通に着る服がないからネットかしまむらの4L着てるけど虚しくなってるのもある
横から見ると一つの山みたいな無残な身体から抜け出したい
夜食べ過ぎるのをまずやめてみる。夜だけで1500は取ってるので
年内に80キロ代にはなりたい、88とか もやし炒め250g、千切りキャベツ135gを
青じそドレッシング25ml25kcal
ごまドレッシング25ml125kcalで
この時間に食べた 体重98kgで2XLのジャージが着れるようになった
前は104kgくらいあって3Lのジャージを着てた 2XLだと3Lと同じみたいなこと書いてるな
ウエスト100cmのズボンも着れるようになってる 俺の買っているところが
ミッドインターナショナルで
2Lが100cm 3Lが110cmなんだ 野菜だからって深夜に食べたらアカンよ
カロリー云々より空腹の時間を長くするのが大切よ ローカロリーだから夜中食べていいと思うのがまさにデブ脳
自分もそうだったけど
夜中食べるのはてきめんに太るよね
食べるのはどんなに遅くとも21時まで。それ以降はお腹空いても朝まで我慢 >>777
ほどほどにが出来ないならとことん空腹ってのがデブの自分の結論 >>709です
今朝ようやく89.8を記録
今週か来週で80代安定したら卒業します
もう少しスレ汚ししますがお許し下さい 約三年前、鬱で休職してから１ヶ月部屋にこもってたら15kg増
後悔しか無い
1800kカロリーしかとらず運動もして次の日の朝体重が減ってないと頭にくるな クロスバイクで毎日25km走るようになったら自然と痩せてきた 雨降りそうだから今日は自転車やめて5kmちょっと走ってきた ゴルフやってる人いませんか？
やはりスイングに悪影響与えてんのかしら >>787
ゴルフ20年やってるよ
アドバイス出来るほど上手くないけど
俺は90kgちょいから81kgまで落ちたけどスイングは楽になったよ
ただそれが体型による変化からくるものなのか毎日運動と軽い筋トレをするようになったからなのかは分からない >>788
なんでそんなに痩せたのや！？俺は身長175体重95です
身長はどれくらいなの？ >>789
172cmでダイエット開始時は92～93kgだったよ
>>750の書込も俺なんだけどおおよそこんな感じ
最近は毎日のウォーキングに少し飽きたから5km程度のジョギングかクロスバイクで22km走ってる
あ、カッコつけてジョギングとか言ったけど長距離は走れないから200m走って200m歩いてとかの繰り返しｗ
体重減は停滞気味だけど普段着てたシャツやズボンが軒並みユルユルになってきたから贅肉が筋肉変化する時期なんだなと勝手な解釈してるｗ
お互いがんばろう！ >>790
どうもありがとう月末とかに数字結果出したい
もし出さないときは自分自身、自信無いのだろうか 仕事が激務で2か月ほど休みがなかった
夜中もずっと仕事して朝は5時起き
体重が3キロほど増えてしまったよ、悲しい
年末までまた頑張るわ 9/15、105.8から始めて今日99.3になった
久しぶりの二桁嬉しい >>794
忙しいとストレスで体重減る人いるけど、うちらは逆に体動かす時間なくなるし、食欲増すしいいことなしですな。 今朝の体重が一昨日の朝より1.2kg減ってる
昨日は朝すき家で昼おにぎり二つ夜チャーシュー麺で帰ってすぐ寝たからまた増えたと想ったのに
いつのが反映されんだ >>765の黒沢です
停滞期入っちゃって暫く体重計らないつもりだったけど今日で90.9になりました
もうちょっとで夢の80キロ台だ
皆頑張ろう >>802
夜だけ糖質制限だけどまぁレコダイとかなんですけど 93kg台で停滞中……
身長＝168.5cm
年齢＝46才
基礎代謝量＝1877kcal
運動レベル＝座ってること多し
適性代謝量＝2500kcalくらい？
1日平均摂取kcal＝1900～2000kcal 朝94.4
なかなか減らないまあ93.9とかあんまり意味ないかもしれない
身長175
コツコツやるしかない >>709です
>>783さん、ありがとうございます
スタート98.8でとりあえず現状88.0～89.0で安定してるけどまだ卒業は自重しております
ところで排便がとんでもなく苦痛なのですがググっても食物繊維だのしか出てこないし採ってるっつーの
もうトイレの水が血で染まって痛みも唸るぐらい痛い
朗報を… >>809
お茶とか人工甘味料の炭酸じゃなくて
お水(できればお湯か白湯)飲みなよ
水分とっててもお茶ばっか飲んでたらおしっこで出ちゃってお腹に水分残らないよ
あと腹筋ないとうんこ押し出せないから腹筋も
あとヤクルトやミヤリサンやヨーグルトや納豆などの腸内環境よくする菌ね(ミヤリサンは合わないと便秘になるから量注意) >>809
オリーブオイル、ココナッツオイル、ごま油のような身体にいい油を取るといいよ。
それより、トイレの水が血で染まるって何それ怖い。 たんぱく質量にだけ気を使ってウェイトトレを半年やって、96→94。同僚からは痩せた痩せた言われるけどまったく自覚はないので、本格的に食事制限とトレ＋有酸素やります。
年内卒業を目指す。 それは体積の大きな体脂肪が減って、比較的体積の小さな（密度は高い）筋肉が増えたというすばらしい減量じゃね？
体重の減り幅は控えめだけど、体積は大きく減ったから、同僚氏から痩せた痩せたと言われたんだと思う。
うらやましいぞ、努力してるなぁ。 えっとですね身長は何センチですか？
俺は94.4なのですが、あぁもっと減らないかなあ >>803
すごいですね！
いい感じです。
>>804
夜制限できるのは強い。
飲み会やらストレスあるとね。
>>808
継続は力なり
>>809
つ肛門科へ 痔・アルフィー 白菜300gにポン酢かけても68kcalくらいしか
ない！
白菜半玉128円で買ってきた、1.4kgくらい 94.2kg 昨日は1000kcalくらいしかとってなくて、600gくらい減った 今朝94.4なかなか減らないのだ！今月はいろいろやりますしかし先月からしているが？！ 先月博多に転勤で来たけど、職場の目の前にゴールドジムがあって入会しようか迷ってる。今の職場で２年で20キロも増えた。 >>817
お？私のことか？
>>803の黒沢だけど今日で87.3キロになった
停滞期は抜けたようでわりとすんなり体重も減ってきた
私はここから卒業するけどお前らも頑張れ
私も頑張る
またお世話になるかもしれんけどそのときはよろしくお願い致します >>832
黒沢さんハイペースだな。
僕は8月10日に102kgで11月2日で91kg。
62kgまで頑張る。 >>825
おはよー
そんなハイペースか？私の場合早々長い停滞期２回ほど入ってるからその分が減ってるのかも
目標体重同じくらいだ、お互い頑張ろうぜー頑張ってるだろうけど
ではではこれで失礼します そういえばあいつキレあったな！良いとこはマネしてか >>809です
85.6～87で安定してきたので卒業します
個人日記にお付き合いくださりありがとうございました チラッとしか見てないがあいつ痩せて少しキレキレまさかのまさかの展開！？ やっと、82 -83kg を行ったりきたりしています。
先日、東横インに泊まったんだけど、そこにあるフリーサイズの
寝間着？が普通に着れる様になった事がとても嬉しい。
100kgオーバーの頃は、もちろん着れなかったし、飛行機乗っても
シートベルトが心配だったりしたけど、今は全然気にならない。
でも、75kgまでは、頑張ろうと思う。 >>829
おめでとうございます！
もうこのスレには戻らないようにお互い頑張りましょうね！ 俺は94.7重いという感じはしないが、、、、身長175です 身長168.5cm
体重91.0kg
年齢46歳
日頃の運動強度が低いにも関わらず今日は総摂取カロリーが2500kcalを越えてしまった。 月末とかまでに何とかしたいがなんかねえかなぁ！！レコーディングとか糖質制限とか 極力食わなければ痩せるでしょ
すぐにどうこうしたいってんならだけど 165cm
110kg
40歳
9月からカロリー制限1日あたり1700kcal
糖質、脂質は少なめ、豆類、野菜を多くとる。
朝元々食わず、プロテイン一杯
昼は質素に社食などで800kcal
夜も質素に800kcal
寝る1時間前にプロテイン一杯
軽い筋トレ、早足ウォーキング、スイミングあたりをどれか1時間ぐらい。
現在97kg
ちなみに、以前100kgから63kgまでダイエットしたことあり、ケガで運動できなくなり、激務も合わさってストレスフル、6年ぐらいでリバウンドしたw 前回のダイエット時は凄く無理した。
プロテインもなし。
1日あたり1000kcalで運動してた。常に飢餓状態で、飢えで精神をやられそうになった。
毎夜ソバしか食ってなかったけど、ソバ食った瞬間から腹が減ってた。
結果半年で40kgぐらい減量したけど、ケガ骨折したのは骨がスカスカになってたんだろうなー 先々月からしているが2キロとか痩せない！９５キロ身長175です甘えかなんかとかかな？
夜だけ糖質制限なんですけど そうかもしれないその習慣は形になる！型と形は大切にしたい >>845
俺は一日の総摂取カロリーをBMRの近似値に設定して、それを1日5回に分けて摂取してる。
代謝下げたくない >>847
身長は168.5cm。
体重は90.3kg
運動強度の係数は1.5？
平日の平均摂取量は、1日1780kcalくらい。
1ヵ月で4kg程度は落ちてますね。
メンテナンスカロリーは2500kcalくらいでしょうか。
2週間に1度はチートを入れてます。
そのときは１日で2700kcalくらい食べます。 その今朝94.5だったなかなか94にならない。食べ過ぎなんかなぁ
コンビニとか行くしコーヒー飲むし93.9とかはないし。 >>849
摂取カロリーの減らしすぎも良くないんじゃないかな
飢餓状態になって脂肪を蓄えるようになってしまうよ
ググってもそのような記事を見るし、実体験でも経験あるよ 174で94キロだったけど
1300～1500カロリー位ですごしてたら
6月末～今で64キロまで減ったよ >>851
今も減少方向ですか？
その痩せ方だとリバウンドが怖い気がします このスレってあんまり人居ないんかな
ちょっとさみしい
今日体重測ったら96kgだった。ちょいペースが早い気もするけど順調かな １２０から３０キロ落として今９０
糖質を中心にカロリー制限したから代謝が落ちて大変
みんなどうやって代謝戻す？
ちょっとづつ筋トレしてるけど、筋肉付いた実感って中々湧かないね >>857
糖分抑えつつタンパク質とって運動してるので代謝落ちたなってのは無いなあ >>858
ダイエット始める前は１２０キロの体重で、１日の摂取カロリーは１２００程度
タンパク質は体重×１gの１２０gの摂取でプチ糖質制限中。
がっつり代謝落ちたよ。
有酸素運動で１日１０００キロカロリー減らして、体重は落とせてるけど
ちょっと食べたらそのまま太る。 落ちたって言っても100とかだろ多くても
ただそんな気がしてるってだけだよ >>859
もっと摂取カロリー増やした方が良くない？
それぐらい運動してると見た目もやつれてしまってるのでは。
最低でも基礎消費カロリー分ぐらい摂取してもバチは当たらないと思うなあ。 一応、１日の摂取量はBMRの近似値がいいとは思う。起きて生活さえしてれば
収支の面では痩せるわけだからね。
BMRを大幅に割ってしまうと筋肉も落ちるので痩せにくくなる。（一般論）
蛋白質多目で脂質カット運動強度にみあわない余分な炭水化物もカットすべきだとは思う。
逆に言えば運動に必要な炭水化物はしっかり取るべき。
今日ようやく89.8kgに到達。 >>861
早く内蔵脂肪と、体脂肪落としたいってのもあったからこのカロリーにしてる。
例えばさ、この計算他の所で見たんだけど
２０００キロカロリーの基礎代謝の人間がPFCバランス４：２：４で取ってたと仮定して
この場合８００：４００：８００キロカロリーになるんだけど、
糖質を０にしてタンパク質を代わりに取ったら、
１６００：４００：０
１６００キロカロリーのタンパク質って言えば、グラムに直すと４００g
今の俺の体重（９０）で考えたら体重×４g以上になるんだけど
みんな、これくらいのレベルのタンパク質取ってるの？
５０gのささみだと３６本になってしまう。
みんなどうやって、糖質の代わりのカロリー摂取してるの？ >>860
代謝はかなり落ちてると思う。
１３００～１５００以上の食事をして運動しないと太る。
慌てて筋トレ始めたよ。
減量始める前、１２０キロの時点で２０００キロカロリー以上の代謝はあったと思う。 それが正論ってすげー実感してるよ
代謝近くまで食ってりゃここまで代謝が落ちなかったって、、、
ただ、運動で５００キロカロリー消費と食事制限で５００キロカットでは
食事制限の５００キロカットの方が本当に楽
体重減らしたい時に、糖質減らすのはいいんだけど
減らした糖質の分をそのままタンパク質に上乗せするのは
減量している身としては勇気がいるよ
体重が糖質制限で落ちたんだから別にいいんだけど、
みんながどんな食事してカロリー摂取しているのか気になったんだ。
カロリー足りてる？ >>865
俺は低糖質、低脂質を心がけてるだけだなー。
タンパク質も多くなりすぎないようにしてるぐらい。
1日2食だから1回 800kcal取るんだけど
コンビニだと
おにぎり1個 200kcal
サラダ 120kcal
ひじき 70kcal
切り干し大根 70kcal
カップ味噌汁 100kcal
あたりでそれプラス
サラダチキンとかおでんとかマグロの刺身とか豆腐、納豆
あたりで積み上げしてる
プロテインは寝る前と朝、運動後の基本3回とってる。
ビタミン類もプロテイン任せ。
運動はやり過ぎないように1時間ぐらい軽めに有酸素運動 みなさんおはようございます今日94.4だった90にならないかな
運動と食事はどちらが大切なんかなぁ！？なかなか減らないけど 今月中に90kg切りたい
いま94.5kgです
寒いけどチャリ乗ってジム行くか 俺も大体似たような食事内容だよ
自炊でやってるから、量と味付けをコントロールして２割ほどカロリー少ないかな。
メインはささみ、サラダチキン、さば、野菜はサラダとブロッコリー
で、９０キロクラスの人間で１６００キロカロリー摂取だと代謝落ちない？ 俺は３０００キロカロリーあったかもしれないけど
１２０㎏はみんな３０００キロカロリー以上とは限らないんじゃない？
年齢や徐脂肪体重の関係もあるだろうから、そんな単純な話じゃないと思う プロテインは1日に3回取ってたけど最近は1回にしたわ。
１日の総摂取カロリーは1750～1800kcalの間。
食事は1日4回に分けてる。
1回300～400kcakくらい取って、余剰分を夕食に充てている。
トリムネ、卵、オートミール、豆乳、玄米、ブランパン、リーンハム、
鯖缶、ホーメルのホットチリ、納豆、鮭、ココナッツオイル、キャベツ千切り
↑↑
この辺を組む会わせを変えたり味付けを変えながら食べてる。
本日の体重89.6kg
1kg前後の揺らぎはあるので88kgまではここにいようかな。 寒いか体重測るの忘れてた。しかし毎日乗ってもなんか意味ないのかなぁ >>874
測らなくなるとダイエットも止めるんじゃないのかな
経験的に 体重は同じ時間に同じ場所で計る必要がある。
例えば日々の習慣として朝6時半に起きてトイレを済ませて6時45分に計るとする。
それを寝坊などしてイレギュラーに３時間遅らせると体重は不自然に減ったりする。
また、安い体重計だとクッションフロアの場合、場所によって正しい数字がでないこともある。
これらの問題を解決するには同じ時間同じ場所での体重測定が重要になってくる。 つまり体内時計と習慣大事！！しかし内容なんですね内容は掴み方捉え方人それぞれだと
簡単な習慣は身につくが！？ 体重を毎日同じ時間帯に測るのは大切だぜ！
俺は記録取って1週間単位で評価してるけどな。 えっ！何キロから何キロですかそれは飽きないですか。
飽きないようになんかしていますか >>879
成果を確認するための行動について飽きた。
なんて思考は俺にはないなあ。 体重の毎日の増減で一喜一憂したい人は、
エクセルとかで毎日記録しながら、過去一週間の平均体重を計算させて、
喜んだり悲しんだりすればいいと思うよ。
今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
水分量や消化管の中にあるものの量によって、体重なんて一時間単位で変わるもんでしょ？
平均じゃない昨日と今日の体重どうしを比較したって、意味ないよ。 何となくわかった俺もやったことあるが
自分で路駐時間計った平均10分荷物上げ下ろしするだけあまり意味はない。 PFCバランス、総摂取カロリー、運動量、水分量のバランスを意識した生活を前提に云うけど、
前日比での比較にあまり意味が無いのには同意する。
ただし記録を取らないと平均の差が出せない。
前日比に意味がなくても、週間単位、月単位なら重要な意味は出てくる。 >>881
＞今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
これはもっともだ。
早速入れたけどデータがないｗ その1日置きに体重計のる又は2日置きに体重計のる目標持って乗る。
しかし内容だと思うのですが今週こうやったから来週はこうやろうとメリハリ 今日はカツ丼にケーキ🍰４つも食べちゃった😜
明日から頑張ろ！ 95.5だったしかし月末に何とかしたいが目標93です
もしできなければ情けない自分の自信ない行動がない身長175ですけど >>887
175cmだと70kgくらいが理想かな ハードル高いと思いますけど若い頃は74となんですけど カロリースリズム
http://calorie.slism.jp/
↑↑↑↑↑↑↑↑
俺はこれを使って食材のカロリー計算をしている。
他にもアプリでマイフィットネスパルとかあるけど、これが便利かな。
外食の時はチェーン店系が多い。ネットにメニューのカロリーがそのまま出ているからね。
気を付けてほしいのはコンビニメシ。
オリジナル商品がリニューアルするとカロリーのマクロ表記も変わっちゃう。
近頃ローソンがリニューアルしたけど、おにぎりのカロリーが旧商品と違ってた。 今朝は94.7ですけどなかなか93にはならないですしかし今週なんとかします身長175 二ヵ月前までは１６８ｃｍ、１０１ｋｇの超デブだった
弊害としてトイレで大をした後、尻が拭け辛くなった
手を伸ばそうとするも腹肉が邪魔してヤバイヤバイ
無理に伸ばそうとすると腕、腹、脇腹などで同時多発こむら返りが発生！
危うく道の駅のトイレで死に掛けたｗ
他にも食生活の悪さから夜中に頻尿が多発で昼間は慢性の寝不足
運転中に事故りかけた事も多々
仕事にも悪影響が出たので決意の絶食ダイエット開始して
今日で１５ｋｇ痩せたよ！
身体かるい、よく眠れる、お肌ピチピチつるつる
今まで好んで選んでた特盛大盛チャーシューラーメン＋ライスセットが食えなくなった
並でもお腹いっぱい
でも１００ｋｇの超デブが８５ｋｇの大デブになっただけで誰も気づいてくれないのが
一番悲しい
食えない事より悲しいｗ
みんなバイバイね！ 91㎏まで来た、もうすぐ卒業出来そうなので書いてみる
7月開始102㎏最初走ってたけど痩せなくて足も痛いから距離伸びなくて歩きとチャリの併用へ
最初は2㌔歩いてチャリ6㌔9月下旬に98㎏カロリー制限開始
歩き3㌔チャリ13㌔、食材吟味してお腹は満足感出るように
頭痛くなったらチロルチョコとかを1個食べる
カロリーは1400～2000の間、酒はカロリーオフ系飲んで米を抜く、便秘にも効くかも
今は4㌔歩きチャリ18㌔、パブロン飲むと便秘か停滞期来る感じだから注意してる 俺は先月からしてるが痩せないのであるただの甘えかと！！９５キロです
こんだけ太っているからな93とかならないかなぁ 風邪引いてしんどいや。
11月5キロ減達成記念カキコ。
12月で90キロ切れるようにやって行きます！ 93.2kg、三日くらいで1kg減った
ジャムパン455kcal食べるのが楽しみ えっと俺なんて2キロも痩せないよ！95なんですけど ヤベ……体重落ちてない。急いで有酸素いれよ。
今月はあと1kg痩せてここを卒業する予定なんだが（早朝89.6kg）
88kgが磐石になったらここを出る。 パンだと糖質が多いので
鶏肉311g 139円の買って来た 今朝は89.2kg。
自重のスクワット&有酸素っすね。 94キロの壁をようやく越えることができた
でも年内に90キロって目標は果たせなかったなあ 代謝を上げるには、基礎代謝量以上 適正カロリー以下で炭水化物を
しっかり取って運動するしかない。 今週は糖質を気にするようにする
夕飯のかしわ飯弁当の糖質が89gで
焦った 今日は休み。寝坊して午後に体重を測ったら88.9kg……
通常は朝６時半に測っていたものを寝過ごして６時間後に測っただけでこの数字……
まったく信頼性のない数字だ。
通常通り朝６時半に測っていれば89kg台だったのは明らか。
今日もしっかり運動しつつ1750kcal～1800kcalは食べないと！ 昨晩の食事をさり気なく控え目にしたら、
今朝は普通な食べたのに一日中空腹感が強くて大変だった
道のりは険しい… カラテカ矢部が一日の総カロリーが275kcal
だったので驚いた、痩せてる人は食わないのな >>916
食べないで動く。
なかなか続けるのは難しいですね。 食べなくて腹が減るのは仕方ないと思うのだが、
グーグー腹がなるのはなんとかならないか
水飲んでおくしかないのか 言い訳ではないと思うが朝95.4しかしその前は95.7そんなに変わりないと思うが
月末に93とかにしたいがなかなかそれ痩せないのは何故かな！ ちょっと言ってることがよくわからないけど、
昨日の体重が95. 7kg で、今日は 95.4kg。
300g 減ったけど、月末までに93kg台にしたいってこと？
計算上、11月は今日を含めあと10日あるのだから、無理すれば充分たっせいできるよ 昨日はジム行かなかったが今朝93.2kg
１ヶ月前は96.5kgだったから約3kg痩せる事が出来た えっ！俺にはできない月末に痩せることはできないと思う、しかし諦めてはいない
えっ！君の言ってることがよく理解できないと、先々月からしているが甘えかなぁ。 年齢と身長次第だけど、毎日有酸素入れて総摂取カロリーを1700kcal以下で生活して
充分睡眠を取れば1ヶ月5kg減は可能だと思うな。本スレの体重ならね。 ※訂正1700kcal以下じゃなくて1700kcal～1800kcal その残り10日間で水分食事抑えて明日はこれくらい、明後日はこれくらいと。
コツコツやるしかないのかまぁそれが基本なのだが
できる範囲でストレッチとかしたいと思います コツコツというか、もう少し地に足をつけた考え方をすべき
あと2.7kg脂肪を減らしたいなら、
2.7*7200 = 19440 kcal消費すればいい 10日で割って1944 kcal/day
現在の基礎代謝合わせた生活で消費するカロリーは、体重95kg運動なしで約2700kcalだから、
一日の摂取カロリーを700～800kcalまでにすれば運動なしでも93kgになる
現在体重95kgの一日に必要なタンパク量は95gでプロテイン換算550kcalだから、
一日プロテイン95g以外に、200kcalまで自由に糖分なり油脂分が摂れる プロテインのみってわけじゃない分、余裕じゃないか ファミチキのクーポン当たった
今日は1300kcal摂取だったので
食うか迷うがやっぱり食う！ 摂取カロリーは1200前後だと思うのだが最近1.5キロ太って起きると1キロ減ってるとか変な微増状態
うんこが出れば増えてるってことは無いのかもしれないが把握が難しい >>928
胃と腸を空にしたければ、次のンコが出るまで食事を抜いてみるとか？
でも、水分補給は欠かさずに 今、ウエスト95cmで、イオンのズボンが
ウエスト85cmなので、そこまで落としたい 今朝は95.7だったまあ。食べ過ぎなんです結果に過ぎない
93とかにならないけど！！ 春に103kgから始めていま93kgまで落ちました
年内90kg切り狙ってます
今はジムまで片道20分程度チャリ通いして有酸素運動30分を3～4セット
有酸素一時間したら軽く歩いたりジョーバしたり
アラフォー近いし90kg超えてるので走ったりはしてない
やっぱここから落とすなら筋トレもしないとダメかな
ジム通いが続くようにとりあえず年内はこのまま有酸素一本で行くか迷い中
スレタイの人達は筋トレもしてる？ >>933
1週間に1回とかぐらい気が向いた時しかしてないなー。しかも筋トレって言ってもほんと軽くしかしてないや。
スクワット20x3
プッシュアップ10x3
腹筋ローラー5x5
とか、本格的にやってる人からすると鼻で笑っちゃうレベルですw >>933
むしろ、ジムの往復で有酸素して、ジムでも有酸素して、時間がもったいない…
ジムの有酸素を筋トレにすればいいのに。
暇すぎるならぜんぜん問題ないですが >>933のレベルの体重なら
まず運動云々より食事の方が重要だと思うんだが >>933
現在の体重と目標体重の体脂肪率で考えると、
現在93kgで仮に体脂肪率が40%程度とすると、除脂肪体重56kg
目標体重を仮に70kgとし、目標体脂肪率も仮に標準の20%とすると、除脂肪体重56kg
というわけで目標体重と目標体脂肪率を明確にしないなら、わざわざ筋トレする必要がない
現在の筋肉を落とさないように摂取タンパク質量だけ気をつけて、単純にカロリー制限だけすればいい
有酸素すらいらない >>937
純粋に脂肪だけを落とせるならそうなるね。
でも、それってトップビルダーでも難しいことだよね。 ボディビルは、そもそも実生活で必要ない筋肉をつけるので話が違う 今はぜい肉の重りをつけて生活してるわけだから、
ぜい肉がとれてく過程も含めて筋肉がしぼむのは、まあしょうがないね
維持される量やしぼむ量は生活活動の強度によるとしか言いようがない
そこも含めての目標体重と目標体脂肪率なわけだが、どちらもカロリー制限だけで十分
筋トレで余分につける筋肉は、結局、ぜい肉と同じくムダな肉でしかない >>939
あなたが何も分かってないことがよく分かった。
頑張ってビチクを目指してください。 目標体重と基礎代謝量とメンテナンスカロリーの数字くらいは明確にしておかないとね >>944
歩いた消費カロリーざっくり400kcalをすべて体脂肪でまかなったとして、減らせる脂肪量は50～60gしかないよ
だから200g「しか」じゃない
200g「も」減らせたと考えるんだ
マジレスすると、減った重さのほとんどは汗か排泄物w
一日一日の運動と体重変動を記録するのはいいことだけど、それで一喜一憂しないで、月単位の変化を気にしよう みんな理屈っぽいんだな。
自分の場合は、まず実行。 どんな結果が出るかはやってみないとわからないから、
カロリー摂取の調整も、運動も、自分の体に聞きながら、やってるよ。
それなりの結果は出ているので、理屈はあまり考えないな。 行き当たりばったりだと、必ず停滞期にぶつかる
始めから理屈があれば、そういうときに変な薬やダイエット法を試したり、極端な運動やらで健康を害さないで済む そのモチベーション何？全然痩せないです95/175ですね 今日の朝の体重は、88.2kg。
88kg台が安定したらここを出よう。 >>947
そうなんですね。
自分の場合は、体重が落ちなくなったら燃えるな。
自分の根性と体重を落とさない体の状況のどちらが勝つか？
ってな感じで、勝負タイム！って感じかな？
まぁ、ダイエットって、大きく体が変化するわけだから、体側も準備が
必要なんだろうなって思ってます。 175cm 91キロあったんですけど 特に食事変えず運動もせず3ヶ月で8キロ痩せたんですけど よくあることなんですかね 前に比べて食べてすぐ寝るのやめて 水は大量に飲むようになりました 持病の尿管結石があるからです 96の壁を突破し95台に突入
デブだからボディブレード2セットだけでも疲労感凄い
ジム通いは自重トレ―ニング（自虐）が有効でなくなってからでいいかなぁ >>934
まったくやらないより、少しでも継続してやってることに意味があります。 この一ヶ月で4kg減ったけどこの3日風邪ひいてジム行けてない
雨上がったが自転車で行ってくるかな
頑張らないと >>954
レス付いてた。うんそう思って継続はしてます。
おデブ過ぎるのであくまで有酸素運動がメインですが。 >>957
モチベーションの継続って結構難しいので、続けられること重視で！ 書き込みないな。
今朝時点で93kg。11月で95kgを目指してたけど、ちょい前倒し気味。
12月一杯でこのスレ卒業できるように適度にやっていきますわ。 今朝92kgでした
俺も来月中に卒業出来るよう頑張って運動継続したい 筋トレすると体は疲れてないのに手足が震える状態が長くて何か勿体なく感じるな 俺も筋トレしてるけど、「疲れてないのに手足が震える」という体験は無いし、何がもったいないのかもわからんかった。 92.8kgからクロスバイク乗り出した
25km走ったけど200gしか減ってなかった
まだ二日目これからが楽しみ >>964
どこのメーカーの乗ってますか？クロス興味あるけど体重支えきれるのか不安でイマイチ買う勇気が出ない… 木 金 土
97.4 100.2 97.2
わらた。
別に体重計は壊れてない。
木曜に超暴食して昨日は厚揚げちょっとしか食べずに
夜3時間汗だくで歩き通した。 >>965
体重が心配ならメリダのビッグナイン
https://cyclist.sanspo.com/230654
http://www.merida.jp/lineup/mtb/bn_team.html
フレームの耐荷重的にはクロスでも何でもいいけど、
慣性重量的に細いタイヤでのブレーキが怖いなら、太いタイヤのMTBの方がいいでしょう >>965
メーカー名カワバタって書いてるけど
はじめて >>965
メーカー名カワバタって書いてるけど、
初めて買ったので知識もなく
近所にあった、サイクルコンビニてるてるの
オリジナル700Cクロスバイク
GIORNA、19800円の買いました
専門店だともっといいのがあるみたい 耐荷重書いてあるメーカーと無いメーカーあるね
100kg以上ある時BianchiのROMA4乗ってたけど問題なかった 1時間40分、15km走って来た！
最近、停滞気味なので
カロリー制限と自転車で！ >>968-971
情報ありがとう
結構値段が安いのもあるんだね！
某自転車マンガ読んで興味あったからビアンキもメリダも大丈夫そうならもう少し詳しく調べてみるわ
MTBの方が確かに安定しそうな気もするしこっちも検討してみる！
師走入って飲みの機会が増えてくるけど意識的に食べるものとか気をつけて体重増やさず年越せるように頑張ろうー ジムに来たケド筋トレマシン満員（笑）
仕方ないねからトレッドミルウォーキングと自転車屋漕ぎ2時間して帰る 君らチャリも良いけどすげぇ寒いからなこの季節。
踏み台昇降もダイエットには良いよ。Amazonで2000円だ。何より家の中で暖房付けながらやれるのが一番だよ。 でも今の季節早起きしてひんやりした空気を感じながらチャリで走るの気持ち良いね
6時前頃から川沿い走ってると空が明るくなってね
でも先日汗で冷えたか風邪をひいたよ 11/6に久し振りに体重計に乗ったら98.9kgあり、0.1tの恐怖に怯えダイエットを始めました
今朝95.2kgでかなり順調？
焦らず来年三月までに80kg代を目指します 今日は、スタバに2回行ってラテ飲んで
夕食後に小腹が空いたので
お粥と袋入りラーメン食べたら
3100kcalになった
自転車で25km走るから食べる量調整したら
痩せるはず！自転車乗る前は1500kcalくらい
で、停滞期が来たので自転車にチャレンジ >>976
気持ちいいどころか手の感覚無くなるわ
家でクロスバイクが無難 >>986
こんだけ文明栄えてんのにわざわざ寒い中出ていく方がバカだろ
雨、雪、気温で億劫になり継続出来なくなるかもしれない運動なんてなんの意味も無い 6日前から95超えなくなって今日で93.8と初の93台突入
あと半分でここ卒業できる 今朝測ったらあと100gでこのスレ卒業なんだけど、今日は寒いし少し雨降ってるからジム行けるかな 昨日すごい便秘うんこがまっくろくろすけ状態で出てきたが今日はかったら96.1kg
おしいもうちょっとで95台だったのに エアロバイク買った。
数年ぶりに30分以上運動した。
テレビで動画見ながらってのはいいかも >>996
毎日最低30分やってるけど、結構汗だくになるよね。
タブレットが置ける奴が便利 ドリンクホルダーとかタブレット置けるのとかついてないハンドルだけのやつなんだけど
後付したい場合って普通の自転車用の買えばいいのかな？ >>998
ランニングマシーンよりよさげな気がする。
YouTubeや動画サイトは文明の利器だなあ。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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