体重別スレッド 90kg～101kg part2 [転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
無いようなので立てて見ました。
【年齢】３１歳
【身長】１８０ｃｍ
【体重】９１ｋｇ
会社の健康診断で
「総合評価ではメタポではありませんが
体重と腹回りはどう見てもメタポです。本当にありがとう
ございました」と（要約すると）書いてあったので
ちょっとやってみるかな～と。
開始時は１０５ｋｇ。主に食事の見直し
（間食無し・三食食べる・外食は極力しない等）
毎日の運動（ショコと筋トレ）です。
このクラスだと、こんだけでも一ヶ月くらいで体重が
軽く下がりますが、ここからが本番かな。
※前スレ
体重別スレッド 90kg～100kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/ 【年齢】31
【身長】172
【体重】91
【目標】70
昨日からジムに通い始めました
以前から週1でジョギングしたりしてたのですが何分酒を飲むので全然減らず
仕事辞めて時間も空いたのでちょっと本気でやってみようと思います 95.2だわ、食べ過ぎなのかそれに慣れたのか
レコーディングとかしているが、、、 今93kgぐらいだけどできれば年内に90kg切りたい >>950
97kgからビクともしないので、めげましたw 今日 オムライスにお寿司食べたのに ラーメン食べたくなって来た。
あの勢いの時は、どう耐えていたのだろうか こんなに体重があるんだから、急激に痩せてくれても良いじゃないか クッキー2箱とチキンラーメン食べてしもた(´･ω･`) 昨日、肉バルでステーキのコース料理にワイン飲み放題やったわー
肉食べまくったけど、ワイン飲み過ぎて帰りに全て吐いた。
今朝、体重減ってたわ(´･ω･`) >>914
他人に厳しいけどなw
俺は、階段は上らないw 寒くても無理をして、朝起きの水を500ml
朝:野菜を先に食べて、糖質の低いものを食べる。
米を食べたければ、大さじ山盛り1～2食べる。
昼: サラダやおひたしを好きな味で濃い味だろうが、
食べる。肉を100～200グラム。
甘いものが食べたいときは、板チョコ1枚食べる♪
ポテチを1袋食べるときもある。
夜: 食べたければ、 肉や豆腐を食べる
米も食べる。
ようは、食べる量を減らして
軽く運動をして、「停滞期はあるもの」と思い
リバウンドだけをしないようにと注意をしたら
月初めと終わりを比べれば
このスレの人なら体重の－3～5%は減る。
あと 水を毎食500mlは飲むことかな。
そして、－4%の減量により
卒業をいたします。
２週間程でしたが。
お元気で。 風邪から目眩吐き気でダウンして3週間寝たきりになったら5キロ痩せた
筋肉がぜんぶ削げ落ちたきがして嬉しくない ダイエットに目覚めて、ジュースやお菓子などをやめた
食事にも気を使い、毎日ウォーキングを１時間やり始めた
体重は９５ｋｇから順調に３ヶ月で８０ｋｇまで落ちた
つまり、体重１５ｋｇ分のカロリーを消費したってことだよな
その後２ヶ月同じような生活をしているけど、体重は７９ｋｇ～８１ｋｇを行ったり来たり
同じような生活をその後２ヶ月しているんだから
体重が軽くなった分、同じ動きでも消費カロリーが少なくなっているだろうから
１０ｋｇ減ろとは言わないがせめて５ｋｇくらい減るもんじゃないのか？
モチベーションの維持が難しくなってきた >>967
体重が軽くなればその分基礎代謝は落ちるよね
それをいかに少なくするために筋肉つけながら痩せることが重要だけど 停滞期ってやつだね
自分も昔一定の体重から減らなくて見事にリバウンドしたよ
いつもと違う事してみてとりあえず維持に努めてみたら？ ありがとう
体重１５ｋｇ落ちたからと言って、基礎代謝が劇的に下がるわけでもないだろうし
停滞期も聞くけど、２ヶ月も続くものなのかな～
無茶なカロリー制限や糖質制限はしたくないので、ウォーキングを軽いジョギングに変えるしかないのかな 967の体重が１５ｋｇ落ちて、脂肪が減ったのか筋肉や骨が減ったのかにもよるしな
体脂肪もしっかり落ちまくっていたら大丈夫って言われたけど
それでも基礎代謝は減りやすいと言われて、筋トレ増やしたりしている
自分はこの一年でマイナス7キロしか減っていないけど
野菜や肉などバランスよく食べて減らしているから、それなりに満足 >>973
骨密度とかその辺りがどうって聞いたけど
すまん書いておいてなんだが、詳しくはわかっていない >>973
カルシウムとり続けないと減る。
ましてや炭酸飲んでたら溶ける 【年齢】29歳
【身長】157センチ
【体重】95キロ
一年前110キロ近くあり半年で25キロ落としたが春先リバウンド。
なかなか続かず95キロキープ中。
春までに80目指したいので頑張る！ >>976
骨密度が下がって骨折するくらいだからね。 >>979
無糖は大丈夫みたいだけど。 ttps://www.cocokarada.jp/column/qa/0808/01.shtml >>981
便秘になりがちなので、朝はオールブラン＋グラノーラ少し混ぜて豆乳ぶっかけ。
昼は普通に食べ、夜のみ炭水化物抜きにしました。温野菜だったり、鍋やスムージー、オカズは普通に我慢せず食べてご飯代わりに千切りキャベツなんかをローテーションで食べてました！
運動は仕事休みの日のみウォーキングやジム一時間やるようにしてました、、がリバウンドしたんで続けれないと意味無いですね。
半年も続いたのに。
外食の時はなるべく炭水化物は避けて(お寿司とか)ました うどん、一玉220kcalなのに、インスタントラーメン400kcalの方食べた うどんよりそばにした、ＧＩ値低いし
でもインスタントラーメンたまに食べたくなるな >>978
私かと思った、体重の推移も今の体重も同じ。
よければ一緒にがんばろ！
年齢だけが…私、40歳(>_<) >>989
お仲間さん！！
なかなかうまくダイエット進まなくてイライラする最近です。
頑張りましょう(泣) 90.4kg野郎ですが、ここ二日間89.5kgなので無事移動できそうです
運動30分多めにしたのが大きかった！いつもは90分 それでは！ 今日89.8だったけど多分明日はまた90台になってるだろうなぁ
1週間は維持できたらスレ移動しようかな 11月にスタートの104㌔から現在98㌔。
お邪魔します。 カロリー計算と筋トレ、禁酒中。
皆さんも頑張りましょう 1000get!!!!!!!!!!!!!!!!!!! このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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