体重別スレッド 70kg〜89kg part6 [無断転載禁止]©2ch.net
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ほんとほんと、良い嫁さん貰えて良かったね
おれもササミハムお願いしてみるかな…
今週で漸く70.9sに到達した、60s台まであと一息
69s達成でトータル20s減、よくまぁここまで来れたものだと自分でもびっくり
でもお腹の肉がまだすっきりしない…どれだけ落とせば無くなるのこれ 朝晩腹を100回踏んでもらうと割れる!
体験済み(^O^) 朝昼兼用飯
納豆1パック
プロテイン豆乳割り
ビタミンサプリ
んー、さすがにこれだけだと夕飯まで物足りないかもしれない
間食したくなったらベビーチーズでも食べよう… プロテインに食物繊維入れれば腹持ち良くなるよ
イージーファイバーとか、アマゾンで売ってる難消化性デキストリンとかで大丈夫 食物繊維で腹持ち良くなるか?
俺はすぐに腹が下って、むしろ空腹感MAXになるわwww
一度に大量摂取すると腹がゆるくなる〜とか書いてあるけど、1回分の半量でも下るっての
俺にとって食物繊維は下剤だわwww 俺にとっての食物繊維が下剤なら人のことに口出しすんなよ
お前だけのことだろ ラーメン二郎マニアがラーメンを食べるためにしている8つのこと
1. グルコバイ(100mg)を飲む
αグルコシダーゼという酵素が小腸にあるのですが、砂糖や炭水化物をブドウ糖に分解する役割をしているんです。グルコバイはブドウ糖への分解を阻害するので血糖値が上がりにくくなるそうなんです。
2. リピトール(10mg)を飲む
高コレステロール血症や家族性高コレステロール血症の治療のため処方される薬です。アトルバスタチンとも呼ばれています。悪玉コレステロールが減るだけでなく、善玉コレステロールが増えます。中性脂肪にも作用するので強力な薬。個人輸入してラーメン二郎の食前に飲む。
3. 独自ブレンド茶を飲む
ヤーコン茶: 血糖値に作用
サラシアオブロンガ茶: サラシノールが炭水化物分解を制御
ギムネマシルベスタ茶: 糖質の吸収を制御
ゴーヤ茶: 脂肪に作用 / 血糖値低下
グァバ茶: 糖質の吸収を制御
どくだみ茶: 糖化制御
4. 桑の葉の粉末を飲む
桑の葉には希少な成分DNJ(デオキシノジリマイシン)が含まれていて、それがαグルコシダーゼの砂糖や炭水化物をブドウ糖に分解する働きを阻害するんですよ。グルコバイと同じ作用に思えますが、こちらは薬ではなくあくまで食品。
5. ストロングファイバーを飲む
食物繊維が5000mg入っている粉末なんですが、持ち運びしやすいし、安いし、独自ブレンド茶に混ぜて飲んでいます。基本的にラーメン二郎1回につき2包(10000mg)は飲みます。食物繊維はあらゆる成人病予防に必要不可欠なうえ、食べたものの吸収を妨げるので非常に重要。
6. 黒烏龍茶を飲む
7. ヘルシア緑茶を飲む
8. ガセリ菌SP株ヨーグルトを食べる >>18
良い嫁さんだが俺のダイエットには協力的ではないw
今は芋がとれるから大量のサツマイモだ
だがそれに負けじとしっかり消費しながらダイエットしてる
俺も今朝70キロ代突入した
始めが85キロだから同じような感じだねー
目標65キロだからまだまだがんばるぜー ‥ヒザポテト……(;ω;)
>>28
勉強になりました
感謝 カロリーじゃなくて栄養のバランスらしーよー。シリコンバレー式のひとがいってる 何がカロリーじゃなくてって聞かれてるんじゃないのか? 体重の増減はカロリーだろ
筋肉と脂肪の増減はそもそも栄養だけで語ることなんてできない 知らんがな。バランスだってたさ。高脂質高タンパク低糖質。俺はとても合うわ。食べれるしな 今日はステーキ。そして夜はステーキと卵4つとプロテインバー。食べれる時間ものこりわずか >>39
シリコンバレー式をガッツリやってる訳じゃないよ。ケトジェニックベースでやってるから >>40
俺もケトジェニックな糖質制限派。今日76.3kg。
夕飯は、ナッツ、小松菜と油揚げの炒め、カルビ焼肉。 >>41
仲間じゃん!頑張ろうね。俺は落ちをみて開放日いれたりするけど基本ガッツリケトジェニック。タンパク質いれるの六時間に絞ったら落ちやすくなったわ >>42
80kg切ってから体重が落ちにくくなった。で、休日は夕食のみにした。
ケトン体で空腹感を乗り越えられている。運動はウォーキングのみ。
外食はひと月に1回ぐらい。その時は普通にご飯も食べるかな。 よくわからんのが、ここの人達は計画的に体重落としてないの? 計画って言ってもダイエット素人じゃあ、ざっくり計画くらいしか立てられないしねー
毎月○○キロ落とすための運動メニューやら食事内容やら考えても、それが適正かは実際行動してみないと分からないじゃん?
行動→計画見直しの繰り返しならやってるよ
肥満外来とかジムのトレーナーとかのプロなら、キッチリした計画が作れるんだろうけどね いやそんな大層なもんじゃないだろ
inbodyで基礎代謝測って、大体の1日の消費カロリー出たら何キロ落としたいかに合わせて食事決めるだけじゃん 肥満外来は行ったことないから分かんないけど、ジムのトレーナーに計画作ってもらうのは無理があるかな
9割がバイトレベルだし 普通のジムの計画は緩やかすぎる。
運動メニュー自体が緩くて物足りない、これで本当に痩せるのかと思いながら
自分で勝手にメニュー増やしてた。こういうやつは厄介なんだろけど。 計画とかどうでもいいよ
食う量を減らして運動増やすだけ 計画立てないから1日ごとの体重に踊らされる人多いんだと思う 体重落としたあとは維持があるからねー
維持できる生活を落とす段階で習慣づけるのが大事だよー
過度な食事制限は気をつける必要があるのさー
適度な運動取り入れるとやりやすいかもねー
おやすみー >>50
結局そういうことだからね、シンプルに言うと 毎日測ってるよ。
減ってたら嬉しいし増えてたら何がいけなかったか省みる。
一喜一憂もいいよ。 >>54
2.3日に一回かな
鏡見たり腹摘めば増減わかるし >>55
そだよね。俺は計らないとだめだとおもってる。よくをいえば運動前運動後睡眠前起床後まで計らないとだめかなぁと思ったけどそれは諦めた。これだけの運動量だと水分はこれくらい減るってのを認識しとかなきゃだめだなぁと思ってるだけ(笑)
今は起床後のトイレ一発目のあと体重を一日のベースとしてる。 >>46
一日のカロリー計算して
運動で痩せるならそれを計算するだけだよ?
1キロ痩せるなら7000カロリー消費しないといけない
1日に治すと300カロリーくらいの運動で一ヶ月一キロ痩せる計算になる
慢性とやってても絶対に1キロすら痩せないよ
きっちりレコーディングダイエットやらないと
あすけんってアプリを目安に使うといいよ
ここの連中はみんな使ってる カロリー計算カロリー計算言うけどさ、そもそもカロリー計算自体が結構難しいからな?
自分がやった運動が本当に300キロカロリーの運動になっているか、自信ある?
食べ物のカロリーは栄養成分表示見れば良いけど、運動のカロリーはそう簡単に分からないよ >>61
おおよそでいいだろ
30分歩くと120カロリー
1万歩で350カロリーくらい
だから一月に運動だけで1キロ痩せたいなら1万歩を目安にするといい
正確にもっと知りたいなら心拍数で計測する活動量計を買ってもい
大事なのは毎日レコーディングすること
正確な量ではなくて記録する習慣 記録するのは良いけどさー、間違ったデータを記録し続けても意味無いんじゃね?
肥満外来通ってるけど、運動カロリーの計算表…心拍数を元にしたやつとか運動強度を元にしたやつとか、あれ全部当てにならないって言ってたわ
同じ時間を同じ体調で運動するなら○○より●●の方が消費カロリーがでかい、みたいな見方したい時に使うくらいで、目安にするにしても、±250キロカロリー位は誤差があると考えなきゃダメって言ってた >>63
おおよそだからさ
それで運動量足りなかったら増やせばいいわけで
同時に体重も毎日計測してるから、減らなければ運動や食事を調整するんだよ
運動量だって毎日同じ量じゃない
余力ある日は600カロリーくらい運動する
その目安のためのレコーディングなんだよ
あれこれ理屈言う前にあすけん参考に半年くらいやってみたら?
文句はそれからだよw
実践あるのみ!
俺はそれでもう10キロ以上痩せてる
レコーディングするとね、
意識が変わるんだよ
あーこれは太るから食べないでおこうとか、
今日は、隣町までバスではなく歩いていくか!とか
意識が変わる でもお前の10キロは肥満時にもかかわらず半年もかかってんだろw 0カロリーは太るとか太らないってレスが前スレの最後のほうにあったけど、
0カロリーを上手に例えてる人が言ってたのが
消化できない吸収できない甘味料だから
プラスチックでお腹いっぱいにしてるようなものらしい
現実にはプラスチックほど体に悪いわけではないよ
例えね あと、イオンのゼロコーラは良心的だったよ
100mlあたり2カロリーって細かく書いてくれてる 0キロカロリーじゃないけど、低糖質プリンはお世話になってる >>66
例えに悪意ありすぎだろそれ
んなこと言い出したら食物繊維だって吸収できないんですがね >>60
> 慢性とやってても絶対に1キロすら痩せないよ
アホかw あすけん信者、もう書かないと言いながら
何事もなかったかのように何回も戻ってくる
なんだ、こいつ >>73
一週間での目標一ヶ月での目標個別にきめなきゃね 信者が必死こいて使っても半年で-10kg程度しか痩せないんじゃ、あすけんなんて大した事無いんだな
おい信者もっと頑張れよwww 三ヶ月で20キロ痩せるのと一年で20キロ痩せるってそんなに違うか?
三ヶ月で痩せても残り9ヶ月は維持に地獄のコントロール続けるから変わらんだろ
一年かけて痩せる方が体に負担は少ないし健康的だよ その理屈だと、1年かけてやっとこさ痩せた後、更に地獄の維持期間があるんですがwww >>78
いや、だから一年かけるってことは無理してないから
しっかり食べて運動併用で痩せるやり方だから維持は楽だよ
運動止めるだけだからね >>80
その理屈はおかしいだろw
運動の消費カロリー分どこに消えるんだ うーん。あまり寝れなかった。水も飲んだしあまり体重おちなかった。昨日から300。だから眠たいけど走った。75.4まできたぞ!! 60-70だと必死女子率上がって荒れそうだな
でも需要ないからスレないのか >>82
運動してるから痩せてるんだよ?
運動止めたら減らず維持されるだけだろ
食事制限で痩せてる人は食べ始めたら太るけど >>84
もうその辺になるとダイエットというより理想体型に近づくためのトレーニングになるからね
ウエイトトレーニングとかそっちじゃね? 食べたものの記録とかめんどくさいからあすけんは続かなかった。
糖質制限が自分には一番楽。 >>85
実際は食事制限の人は食べると代謝戻るから比較的太りにくい
運動の人は代謝落ちるから太りやすい
部活やめたら太ったとかよくある話じゃん あ、しまったこいつあすけんガイジか
もう触らないでおこう inbody測ってきたら70キロ切ってた
このスレにはお世話になりましたもう戻らないようにします
http://i.imgur.com/0hzOcM0.jpg 自分が摂取したカロリーを把握するのはダイエットの近道だけどな
あすけんは使ったことないからわからんけど
正確にカロリーがわかるならそれに越したことはない >>89
何で食べたら代謝戻るの?そんなことありえないよ
一度落ちた代謝は簡単には戻らないよ
食べたらその分太る
スポーツ止めたアスリートが太るのは、大食漢だから
スポーツ止めても胃が膨れてるから食欲を抑えられなくなっている
一方ダイエットは、食事コントロールきっちりしてるから運動止めても同じ量の食事である限り太らない まぁいいんでないの
その認識で成功して維持してるのであれば
俺は食事量戻して運動習慣続けてカロリー収支をイーブンにするけど >>93
食事量減らすと代謝落ちることすら知らないくせにダラダラ語ってたのかこいつ、、、 食事制限だけだと限界があるんだよな
でも信じてやってるんだろうから頑張れ >>93
いつの間にか運動+食事制限の話にすり替わってて草生える というかまあ、いろいろやってみて自分に合うのを見つけるのが一番。
運動だって続かない人はとことん続かないし。 そんな事よりダイエット始めてから髪の毛の抜け毛の本数が減ったんだけど!
お前らもシャンプーすると抜け毛が手に絡まるよな?
驚くことにその量が半分くらいに減ってんだよ
俺が思うに食生活の改善
そして痩せた事による頭が縮みそれによって毛根の穴も小さく?なった
後は言わなくてもわかるな >>99
俺は目元の毛が濃くなった
髪は異常なし
納豆ばっかり食ってるからだと思う >>103
すごく美味しそうなんだがこれ食べても体重落ちる体なのか? >>105
トレーニング日はこのくらいのご飯を昼夜に食べて、ジム前後にプロテイン飲んでるよ
オフ日は糖質制限で1日900キロカロリーくらいかな
今月頭に計画したんだけど、今のところ計画通りに体重も体脂肪率も落ちてる 普通の人間は70kg〜にはならないよな、あんたらどんな人生送ってきたんや >>109
うちは農家だから野菜米は沢山ある
しかも肉も安く美味しいのが手に入る環境だから不自由ない
だから沢山ご飯食べてましたぁ >>110
なんて羨ましい環境なんだ…
金かからないじゃないか >>110
70kgでも平気な環境なら別に無理に辛い思いしてまで痩せなくてもいいんじゃない?都会に住んでたらデブは許されないけど >>111
食費はあんまかからないからかなり助かってる
自分でも簡単なやつは子供と一緒に育てて食べてるからねー
土地ももらえたから親には感謝しかない
>>113
独身のときサーフィンやサッカーやってて子供がだいぶ楽になったから1人の時間とれるしやりたくなったんだよ
ウェットスーツ入らなかったしさ
嫁の友達にも
旦那さん酒飲み?
とか腹を見て言ってくるみたいでいいかげん痩せようと思ってダイエットやってるんだぜー >>106
72、3キロってとこか
そのくらいだと減量のペースにも余裕出るよね >>109
食べることが快楽だからだよ。依存症みたいなもんだね。
太れば動くのもすぐ疲れるから運動もしたくなくなるし。
太れば体はカロリーをますます必要とするようになる。
そんな状態で食事制限や運動によるダイエットってしんどいじゃん。
誰だってしんどいことはやりたくないじゃん。
太ってその太い状態を維持することが"普通"の体になるんだろね。
ところであなたはなぜダイエット板に? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています