★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 14:27:25.11

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart129★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466624911/
(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 01:41:53.28

>>967
180回はみんなネタだと思ってホノボノとつき合ってると理解してたけど…

>>966
両足上がって、両足降りて、それで1回ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 07:35:05.96

さすがに一歩のリズムやろ
上がって降りて1回を180回/分ってダッシュやろもう
一歩のリズムだとしても180回は結構速めだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 08:52:49.28

1秒間に3回登って降りてって、はねちゃって無理っぽい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 16:06:42.01

ついてしまったサボり癖を正すのはショコを継続するより難しい
まったく気が乗らないけど今から30分やってくる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/03/07(火) 16:23:46.91

おまえらが日常でよくやってる「とりあえず食べてみる」
みたいな感覚で昇降やれよ
10分やって乗らないならやめりゃあいい
気持ちのよい疲労度がどのあたりなのか見つける努力しろ
つらいと思うまでやるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 17:00:53.86

>>971
わかる
ノッてる時は継続できるけど
サボり出すとやる気にならなくなる。
職場の環境変わって昔やってたダイエット継続出来なくなってブクブク太っていったわ
今また職場変わったんで心機一転頑張り始めた
さすがに着れる服が無くなりすぎたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 21:05:22.07

>>972
俺は痩せるだの何だのの前に適度に疲労して入眠し易くするために続けている
結果痩せて健康診断でオールAが出たりしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 23:45:47.94

>>974
分かる
寝起きは良くなるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 00:06:56.88

心拍数あげて一汗かかないと今日気持ち悪いなとおもうくらいには習慣づいてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 09:10:22.90

全く運動しないから、下着が濡れるくらいに汗かくのが久々で快感になって続けるようになったな
結果痩せられて嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 11:12:58.59

>>974
ショコると汗かくし、アドレナリン放出ですぐには寝られない
いつもはショコのあとにシャワー浴びちゃうし、眠くなるのは夕飯を食べて時間が経ってから。
テレビでも観ていると疲れがどっと出てきて眠くなる…
というか、テレビ見ながら両腕を後方につっぱり棒にして足伸ばしたまま寝ちゃってたりする
だから、就寝前のショコって考えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 16:13:33.96

発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 21:34:07.73

>>978
人間は深部体温の落差で入眠しやすくなるそうだから、
運動して深部体温上がっちゃうと普通は眠りにくくなるよ

テレビ観ながら寝ちゃうのは深部体温が下がってきた
タイミングなんじゃない？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/03/08(水) 21:37:39.74

副交感神経が優位にならないと眠りにつきにくい
運動をすると交感神経が活発になるので睡眠の事を考えると夜は激しい運動をしないほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 00:22:48.38

自分はこれやらないと翌朝頭痛やら筋肉の痙攣やらで調子悪くなるから続けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 13:26:34.67

健康番組や地域の取り組みみたいな切り口で、高齢者が公民館などで
ショコってる場面をテレビとかでも見るんだけど、あれって、実際に効果あんのかね＞？
すでに動脈硬化発症していたら踏んでも手遅れで無理でしょ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/03/09(木) 13:28:43.91

朝散歩してる年配の人が多いのは医者に歩くようにすすめられてる人が多いのも一因な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 13:31:36.52

早朝高血圧による事故多いから、朝散歩はヤバそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 14:50:21.14

ああいうのは孤立や認知症を防ぐ意味合いが強いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 15:30:30.02

>>980
次スレはよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 17:36:34.64

>>987
次スレです
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 20:54:27.46

>>988乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/11(土) 00:55:48.70

名前がアフィの奴に話しかけんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 21:14:13.23

久々にやったら10分で足がぷるぷる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 22:02:57.83

ショコ始めてから体重がスルスル落ちる
食事はおやつをやめたくらい
今までダイエットやっても落ちなくて、痩せにくい体質なんだと思ってたけどただ甘えてただけなんだと分かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 22:55:59.76

一日二時間しても週200グラムずつしか落ちない
まぁその分食べてるってことだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 23:20:54.50

>>991
ビリーズブートキャンプ1セットやった後にもう一絞りでやってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 10:36:40.17

>>994
きつそ～、おれは無理だーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 13:04:10.69

スルスルっていう表現はどう受け取っていいのかわからん
どの程度かまったくわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 15:21:48.20

停滞なくってことじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 16:48:52.43

次スレ立てられる人いない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 16:50:15.04

>>998
>>988
いない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 17:24:22.48

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