★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/05(土) 14:27:25.11ID:SAkonfE6
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart129★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466624911/
(´・ω・`)

952名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 00:34:49.12ID:paXhD5ux
回数多ければ多いほどいいの?
というか120以上どうやったらできるんだろう
高さが小さいかもともと小柄とか?

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 00:35:12.14ID:paXhD5ux
回数というのは単位時間あたりのね

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 00:54:08.22ID:Mu1/HW0U
自分は運動不足から血圧で引っかかっちゃったので、全身の血流確保と改善が目的で踏んでる
だから、筋トレとは違うし、メタボ解消は大いにあるけど、減量よりも血流重視
そのため、腕を意識的に大きく引いて振って、パヒュームのリズムでショコってる
1万歩よりも速歩を混ぜた、ある程度の負荷が必要という本を読んだので、
1日9,000歩+25分の中強度(MET3)を目標にやってる
100回/分だと40分やってもまだ余裕はあるけど、じんわりするのは遅い
120回だと最初の10分から負荷かかるので、慣れるならこれでいい気もするけど
100回10分⇒110回10分⇒120回10分のように、30分コースを徐々に慣らす方が
いい気もする。というのは、120回30分では、一時的に負荷が集中してしまって
強すぎる気がするので…

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 04:10:16.35ID:pQBIVZ59
180/1分なんて、ダッシュじゃね?
早めにやっても135/1分しかできねー
それ30分やって心拍数が140くらいだった。
汗だくだけどね。

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 11:25:33.01ID:SlRKYJcH
テンポ計ってくれるアプリってなんかある?
にゃんとれってアプリ入れてみたけど
120/分が最速だからこれ以上速いテンポがどんなもんなのかわからん。

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 12:28:31.83ID:JvsJhO0J
ダンベル持つようにしたらスピードはすごく落ちてしまった

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 13:02:07.12ID:Mu1/HW0U
ダンベル持つとどういう良いことあんの?
自分は、アンクル500gをどうしようかと思案中

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 13:36:12.74ID:4pWYq17u
>>956
メトロノームアプリで音鳴らしてそれに合わせればいいんじゃないか

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 13:36:22.40ID:1UsmdwuQ
アンクル付けると、思ったほど足が上がってなくて、台に蹴つまずくことがあって危ないよ

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 14:01:24.15ID:cYSVe3er
ダンベル持って手を上にあげたり、腕を曲げ伸ばししてたら二の腕がすっきりしてきたよ
ペースは若干遅くなると思うけど、ダンベル持ってるときの方が汗をかく

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 15:36:25.98ID:4HEXmOgK
ウ板でいじめられて逃亡した糞コテミナトが暴れてるときいて

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 21:31:20.68ID:st2riD4L
>>962
何のこと?

964https://goo.gl/kwvbgn2017/03/06(月) 21:38:14.07ID:cuwyMwS1
そいつの自己紹介じゃないの

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 21:39:17.16ID:iMKYh+r/
最近やり始めました。
女性の方で生理中もされていますか?
なかなかモチベーションが上がらずせいぜい10分くらいしかできません

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 23:35:27.24ID:paXhD5ux
1回て1歩のこと?
それとも右上左上右下左下のループで1回?

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 00:32:35.68ID:CWQx7H33
>>966
逆に聞くけど右上左上右下左下のループで1回を1分間に180回も出来る人間がいると思うか?
常識で考えろや

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 01:41:53.28ID:f1qU/vcl
>>967
180回はみんなネタだと思ってホノボノとつき合ってると理解してたけど…

>>966
両足上がって、両足降りて、それで1回ですよ

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 07:35:05.96ID:6g0XJoRr
さすがに一歩のリズムやろ
上がって降りて1回を180回/分ってダッシュやろもう
一歩のリズムだとしても180回は結構速めだぞ

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 08:52:49.28ID:fC6YS01j
1秒間に3回登って降りてって、はねちゃって無理っぽい。

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 16:06:42.01ID:iD3uQScP
ついてしまったサボり癖を正すのはショコを継続するより難しい
まったく気が乗らないけど今から30分やってくる

972https://goo.gl/kwvbgn2017/03/07(火) 16:23:46.91ID:N4gPSUzj
おまえらが日常でよくやってる「とりあえず食べてみる」
みたいな感覚で昇降やれよ
10分やって乗らないならやめりゃあいい
気持ちのよい疲労度がどのあたりなのか見つける努力しろ
つらいと思うまでやるな

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 17:00:53.86ID:yLrWyqsx
>>971
わかる
ノッてる時は継続できるけど
サボり出すとやる気にならなくなる。
職場の環境変わって昔やってたダイエット継続出来なくなってブクブク太っていったわ
今また職場変わったんで心機一転頑張り始めた
さすがに着れる服が無くなりすぎたわ

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 21:05:22.07ID:CWQx7H33
>>972
俺は痩せるだの何だのの前に適度に疲労して入眠し易くするために続けている
結果痩せて健康診断でオールAが出たりしてる

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 23:45:47.94ID:etGZQR/V
>>974
分かる
寝起きは良くなるよな

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 00:06:56.88ID:NCEZvDLN
心拍数あげて一汗かかないと今日気持ち悪いなとおもうくらいには習慣づいてきた

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 09:10:22.90ID:gIlfqJUz
全く運動しないから、下着が濡れるくらいに汗かくのが久々で快感になって続けるようになったな
結果痩せられて嬉しい

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 11:12:58.59ID:sklSqFF9
>>974
ショコると汗かくし、アドレナリン放出ですぐには寝られない
いつもはショコのあとにシャワー浴びちゃうし、眠くなるのは夕飯を食べて時間が経ってから。
テレビでも観ていると疲れがどっと出てきて眠くなる…
というか、テレビ見ながら両腕を後方につっぱり棒にして足伸ばしたまま寝ちゃってたりする
だから、就寝前のショコって考えられない

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 16:13:33.96ID:ymqSadCH
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 21:34:07.73ID:Zy8hBXgU
>>978
人間は深部体温の落差で入眠しやすくなるそうだから、
運動して深部体温上がっちゃうと普通は眠りにくくなるよ

テレビ観ながら寝ちゃうのは深部体温が下がってきた
タイミングなんじゃない?

981https://goo.gl/kwvbgn2017/03/08(水) 21:37:39.74ID:EGCOXISa
副交感神経が優位にならないと眠りにつきにくい
運動をすると交感神経が活発になるので睡眠の事を考えると夜は激しい運動をしないほうが良い

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 00:22:48.38ID:za7Ppa9P
自分はこれやらないと翌朝頭痛やら筋肉の痙攣やらで調子悪くなるから続けてる

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 13:26:34.67ID:G2z+5GGJ
健康番組や地域の取り組みみたいな切り口で、高齢者が公民館などで
ショコってる場面をテレビとかでも見るんだけど、あれって、実際に効果あんのかね>?
すでに動脈硬化発症していたら踏んでも手遅れで無理でしょ

984https://goo.gl/kwvbgn2017/03/09(木) 13:28:43.91ID:RL4AXEE/
朝散歩してる年配の人が多いのは医者に歩くようにすすめられてる人が多いのも一因な

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 13:31:36.52ID:G2z+5GGJ
早朝高血圧による事故多いから、朝散歩はヤバそう

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 14:50:21.14ID:fIx0e7KE
ああいうのは孤立や認知症を防ぐ意味合いが強いと思う

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 15:30:30.02ID:F6+G+R54
>>980
次スレはよ

988名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 17:36:34.64ID:qL8QYEnX

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 20:54:27.46ID:s6CW+4+o
>>988乙です

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 00:55:48.70ID:UXxw17Ds
名前がアフィの奴に話しかけんなよ

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 21:14:13.23ID:c346x/Rs
久々にやったら10分で足がぷるぷる

992名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 22:02:57.83ID:HH8KbNpj
ショコ始めてから体重がスルスル落ちる
食事はおやつをやめたくらい
今までダイエットやっても落ちなくて、痩せにくい体質なんだと思ってたけどただ甘えてただけなんだと分かった

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 22:55:59.76ID:MMXDsmbe
一日二時間しても週200グラムずつしか落ちない
まぁその分食べてるってことだけど

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 23:20:54.50ID:24AgZ4xd
>>991
ビリーズブートキャンプ1セットやった後にもう一絞りでやってるよ

995名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 10:36:40.17ID:QV4yQlWf
>>994
きつそ〜、おれは無理だーー

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 13:04:10.69ID:UrNZfpwD
スルスルっていう表現はどう受け取っていいのかわからん
どの程度かまったくわからない

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 15:21:48.20ID:uWbT79tT
停滞なくってことじゃない?

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 16:48:52.43ID:Df9o6k3P
次スレ立てられる人いない?

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 16:50:15.04ID:TYlG00M1
>>998
>>988
いない

1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:24:22.48ID:GawnazqW
>>998
もう既に立ってるよ
ちょっと上のレスくらい読め
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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