チラシの裏 75枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/12(水) 14:09:25.98

チラシの裏　74枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474419567/

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【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 13:52:22.25

体がだるい、もう女は嫌だ
今度生まれ変わったら鳥になりたい
群れないで済む鳥がいいけど、そんな鳥いるかな
犬の散歩と今日のノルマが残ってるのにヤル気がおきない
水の中に入れば目さめるよね
行ってくるわー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 15:45:20.01

食事制限だけで痩せちゃ駄目だ
皮がだるだるになる前に筋トレ始めなきゃ！
まだだるだるにはなってないから大丈夫のはず
スクワット、腹筋、背筋、膝立て伏せ、プランク
せめてこの五種類はやろう
ご飯食べてないせいでへろへろだけど30回ずつくらいならできるはず
頑張るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:33:18.88

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 18:52:18.93

今日公営ジムの講習会だ！
次来れるのは土曜日だけど続くかな？
どんな器具があるんだろう…
意外と若い人もいるから良かった
安心した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 23:05:13.15

最寄りスーパーが11時で閉まっちゃうやつー
良さげな野菜も肉も総菜もなんも残ってなくてとぼとぼ手ぶら退店＆帰宅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 23:33:41.76

塾高負けちゃったンゴねえ
あわよ見に行きたかったけど今日は10時札幌だったから清々しいくらい無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 10:33:07.88

行くなら夏のに行きたいな
その時期は忙しくて無理なんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 22:53:53.38

花はもうない＆雨予報にも関わらず花見を「予定通り」決行する自治会御長老の御判断
極めて度し難いがある意味パンク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 12:30:46.72

たまに早い時間帯の夕食で
内臓肉赤身肉野菜で白飯なしの焼肉をやる
食べた直後も翌日もやっちゃった感もなく精神的にも満足

ただし肉にテンションがあがって食べすぎてしまうので
普段腹七分目をデフォルトにしているのに
翌日の飯までとめられずに腹いっぱいまで食べたくて仕方なくなってしまう
たまの解禁日だけどせめて腹八分目にしておかないとなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 10:49:08.42

エステで一時的にすっきりするのも心地いいし好きだけど、やっぱり単純に体重減らすのが最強の全身整形だった
12kg痩せて分かったわ

久しぶりに会った人達に、テンプレ通り、痩せすぎだよ～！もっと食べなきゃ～！って言われたけど、もう洋服買い換えたくないからお断りします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 17:32:57.85

https://i.imgur.com/ZV3ziRP.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 08:13:22.15

さすがに湯たんぽはもうこの時期暑いし面倒くさいから
せめて寝るときは薄着じゃなくちゃんと体を温める格好で寝よう
冷えは万病とダイエットの敵
少しずつ代謝も上げていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/18(水) 02:18:10.82

前は一度に2枚食べれば充分に感じていたハイカカオチョコレートが
ドライフルーツとセットで食べると美味しすぎてついつい食べすぎてしまう
ナッツと食べてもここまでならなかったのになー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/18(水) 03:02:23.90

代謝上げたいなら体重増だろ

こういうバカは痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 10:51:56.73

汗かくから素っ裸

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 13:32:36.30

いつから半袖になろうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 02:20:50.95

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Y9P5O

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/29(金) 14:10:59.33

ものすごい巨をファミレスで見た
高齢の両親ときていてポロシャツから肉がはみ出てる。裾が足りてない
ズボンの上に大きくたるんだ腹肉が乗っかってはみ出ていた
高身長だからなおさら目立つ
失礼だから聞かないけど体重何キロか聞きたかった
20代後半なのに率先して店出ていてママが支払い。仕事できるのかなあれで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/29(金) 14:12:34.54

>>730
それは障害がある人では

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/29(金) 22:48:18.94

うちのばーちゃんも一緒にメシや買出し行ったら、「私にまかせろー」ってやたら言うんだよな
甘えるのが愛情ってシチュもあるにはあるんだよ
そいつ巨がどういうあれかもちろん知らんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/09(月) 14:45:15.84

ここ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 23:31:42.21

ねこまんまは味噌汁ご飯でおかかご飯がねこまんまの認識ないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/06(木) 13:11:25.51

味噌汁ご飯は犬まんま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 15:15:10.46

あと3kgがなかなか減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/15(木) 13:53:58.58

食べ過ぎで太ってきた
今日から節制する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 06:24:49.87

頑張る！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/11(火) 17:20:01.13

これから走ってくる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/11(火) 18:49:21.63

寒くて食事制限が辛くなってきたけど年末年始対策と思えば頑張れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/11(火) 21:44:18.53

外食とうまく付き合って節制してたつもりがうまくいかず1キロ増加にへこんだ
次の忘年会までに絶対戻すぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 15:29:32.09

ふ菓子があんなカロリー高いとは…菓子パン並み
フワフワしたやつは信用しちゃいかんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 19:26:53.41

潰したら量が減ってカロリーも減るから無問題byサンドイッチマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 18:27:37.58

蒸しパンも高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 20:45:07.97

カロリーはスピードに付いてこれない説も好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/14(金) 02:31:12.94

眠れない　おなかすいた
我慢する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/14(金) 22:15:23.22

おなかすいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 15:46:03.24

今週頑張ったから買い物してきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 23:09:23.72

どか食い衝動用に250グラムのゼロカロリーゼリー常備してる
コーヒー味が好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 00:39:28.90

眠れないしお腹すいたし暇すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 10:45:10.20

ここが89の後でいいんだな

8月から始めたダイエット
現在14kgほど落とせた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:43:53.67

今日、約2時間薄着で外にいた
昼間だったけど寒くて手がかじかんで足も感覚がなくなり帰宅後ストーブにあたってもなかなか暖まらなかった
もちろん食欲なんてあるわけはない

体重を計ってみたら今朝より1キロ減ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:50:24.40

今10℃切ってるけどTシャツだよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:53:59.29

風邪ひいて運動できず2キロ増えるんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:55:06.63

2キロの脂肪が増えるのはかなり食べないとならないけど数字の計算が苦手なんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:56:38.93

脂肪とは限らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 22:58:55.50

>>756
？？？

馬鹿？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 23:00:32.13

食べてないし水分もあまりとってないからなんだろうけど大デブなのに半年間で3キロしか減らなかった身としてはこんな事で数字が動いて嬉しびっくりです
明日、普通に食事したら元に戻ると思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 23:02:25.12

なんでデブなのに1キロの変動に一喜一憂する？
ダイエットが苦手な奴は共通して1キロの変動に一喜一憂する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 17:27:14.78

2日で3kg増えた・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 18:01:28.47

12月はダイエット不利な月で駄目だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 18:04:50.63

>>761
なななんで？？
寒いから捗るやんけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 18:04:59.48

いつなら良いんだよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 18:06:30.98

ああ忘年会クリスマスケーキに新年会てことかな
まあ我慢はしんどいよねメンタル的にも

**mNt** · 2018/12/17(月) 18:13:54.70

でぶは一年中言い訳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 19:06:03.33

こないだキャラメルメルツ食べたら１日胃もたれしたわ
クリスマスのケーキも年末のすき焼きも楽しみだ
１月末に今と同じ体重に戻せたらよしとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 19:23:37.66

>>762
>>764の他にも正月が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 03:01:36.60

今月は4つのグループから忘年会誘われてダイエット諦めた
1月から頑張るや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 07:04:22.82

ダンベルダイエットしてる女の人
何キロのダンベル使ってます？
5キロじゃ軽いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 08:37:11.27

何の種目やるかにもよるけど
種目によっては婆さんの骨粗鬆症防止にしかならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 16:32:50.71

ダンベル女性一週間で検索してでてきたサイトのメニューをやってた
最初は2キロから始めたけど3ヶ月で足背中は5キロでは物足りない感じになってきたよ
腕はまだ5キロつらい

**mNt** · 2018/12/18(火) 16:38:04.76

>>769
1キロ2キロ3キロを持ってるけど5キロは重たい
50レップとか100レップやる目的なら3キロでも重いかもしれない
100均のゴムもおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 18:16:09.63

部署によって違う
>>771の言う腕は3キロ、その他は5キロくらいがいいかな
年よりや非力な人は2.5と3キロくらいで

**mNt** · 2018/12/18(火) 18:19:57.96

うるせーなごちゃごちゃ言ってないで可変式ダンベル買えば良いだけ
予算がないなら最初から書いとけって話ですよ

**mNt** · 2018/12/18(火) 18:23:48.90

肩のローテーターカフのトレのために1キロ買ったけど今だに別種目で毎日触ってる
軽いからいらないというのは俺にはないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 21:13:02.26

これ以上は専スレへ
ダンベルを買おうと思っている 32kg
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538337475/

**mNt** · 2018/12/18(火) 21:15:12.91

ウエイト板もダイエット板と変わらず経験の浅い馬鹿が多いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 21:25:34.46

人によるのはわかるけど
40越えて太らずにいる人すごいなー
皆なにかして維持してるのかな
自分は必死こいて減量してるけど大多数の人はそんなことしてないだろうし
素直にすごいなーと思う

**mNt** · 2018/12/18(火) 21:33:01.10

内臓が弱ければ食えないよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 21:41:35.96

1日1食派
♂48、171cm本日56.15kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 12:02:11.86

来るぞクリスマスケーキが！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 14:48:49.69

ウエストがゴムのズボンはヤバイ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 16:39:38.62

筋トレ休みの日に有酸素運動やらん方がいいみたいだ
休みになってなくて故障しかねない
失敗失敗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 22:29:06.01

>>783
えーまじで
やってるけどダメなのかな
つか筋トレと有酸素運動同じ日には疲れてできない
(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/20(木) 22:39:35.10

>>784
それぞれに合うやり方でいいんでないの
それで痩せてってるんであればそれが正解よ
自分は休みの日にやると筋肉痛が治らなくてだめだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 08:07:42.12

スマホアプリ連動体重計欲しいなと思って調べてたら
もうどれもなんかいまいちな評価でなんだか買う気が失せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 09:08:39.81

>>786
わかるー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 08:48:59.73

毎日一万歩歩いてたんだけど別件で足痛めて歩くの休んでた
そしたら体重が増してた(カロリー計算は毎日してる)
真剣に歩いてはなかったけどしっかりカロリーは減ってたんだな！
と地味に感動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 09:00:00.13

今日初めてシャカパンで走った
温かい！！文明を感じた
これまでは夏用のジャージだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 09:23:17.96

昨日は吐き気がするまで韓国料理食べた
ここ一年ずっと維持期でひさしぶりにチーズとかチヂミの油もの食べたから満足
体重は2キロ近く増えてたけどまた調整頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 11:30:08.84

ずっとジムや会社でプロテイン飲むのにジッパー袋使ってて面倒だったから、クラウドファンディングでISOshakerっていうのを見つけて飛び付いた
届いたけど、試しに使ってガッカリ
飲み口の蓋が固定できないから手で押さえないと額や前髪にプロテインの付いた蓋の内側が当たる
宣伝動画では上手いこと蓋がプラプラして額に当たるところを見せていなかったし、こんなの固定が当たり前と思ってた…押さえながら飲むとなると、これクロストレーナーの最中とかに飲みにくいよなあ
パッキンが微妙にずれてて横からプロテイン漏れて垂れていたから直した
プロテインケース取り出すには一番下のサプリケースを緩めないといけないのが結構面倒
これで3000円むしろ高いわ
もったいないから一応一回は持ってって使ってみよう
しかしだめだなーこんなのに引っかかってアホだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 11:40:21.30

>>791
プロテインって動きながら飲むものなのか？BCAAとかスポドリの方がトレーニング中は向いてると思う。。全部終わってからプロテインを座って飲もうよ。どうせ吸収するまで何時間かかかるんだからさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 12:47:56.28

逆になぜ運動中にプロテイン飲んだらあかんのだろう…
筋トレスレにはたくさんいるけど

**mNt** · 2018/12/23(日) 13:12:13.07

飲んでも特に問題ないけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 18:38:15.64

不便な思いをしてトレーニングに集中できなくなるならやめればってことなんだけど。トレーニング中に飲んでパフォーマンスアップするものじゃないんだからさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 18:39:49.89

>>793
あ、クロストレーナーで運動中なのとインターバルで飲むのをごっちゃにしてんのか。

**mNt** · 2018/12/23(日) 18:40:18.21

筋トレなんてムキになってやるものでもないし
チョコレート食いながらやるぐらいヌルいほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 18:47:39.23

気張ったときにチョコ汁が口から飛び出そうだな。きたねぇやつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 21:34:32.64

有酸素は筋肉減ると言うけどBCAA飲みながらだと大丈夫なんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/23(日) 21:47:47.54

>>799
1年間飲み続けながら毎日走ったけど教科書通りに筋肉減ってったよ

**mNt** · 2018/12/23(日) 21:51:01.60

>>799
また森の話をせず木の話をしてやがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 00:32:04.67

>>799
やり方次第だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 00:46:31.86

詳しいことは知らんけど素人が飲んでみた感想
BCAAは運動中に飲むとその場の筋肉の疲労がかなり軽減される感じ
でも筋肉の量そのものを維持させたり、筋肉痛を軽くしたり、運動後の超回復の役に立ったりはしない
超回復＝筋肥大が目的ならプロテイン一択

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 01:00:19.69

あっ、有酸素運動の話だったね…
有酸素メインで痩せるのであっても、今の筋量を維持したければプロテインで
BCAAは飽くまで運動の最中に使うものだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 02:18:48.42

有酸素の時にBCAA飲みながらだと体楽にはなるな

それが本当にBCAAの効果なのか
一緒に入ってる糖質のおかげか
それともプラセボなのかは分からんが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 02:32:59.20

BCAAは不完全たんぱく質とか何とか言うんだっけ
プロテインスコア0なんだよなたしかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 04:16:14.51

そもそもプロテインスコアが何の意味もなくて廃止された基準だからな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 08:13:33.62

プロテインスコア0のもので筋量が維持できるわけねえわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 09:03:10.79

BCAAの他に食事内容が不明だから適当なことしか言えないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 10:29:11.28

有酸素運動は糖質の摂取と同レベルの、百害あって一利なしの自殺にも等しい行為とされてるから
ここ5chダ板では
筋肉や骨や内臓を溶かして脂肪を増やすぞぉおおおってねおお怖い怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 10:29:45.91

食生活の改善を始めて半年が経過し、
やせた？と言われるようになって嬉しいんだけど
デブが必死に足掻いてたという事実を知られるのが恥ずかしくて話を事実の半分くらいにとどめてしまう

やせてようやく人並みになっただけだから大した事じゃないしね…
でもなんか嘘をついているような気持ちになってしまう
ごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 10:42:02.26

ダイエット成功期（＝リバウンド危機期）の人はうざいぐらい語りまくりたがり傾向だから、
逆の慎まし屋さんはむしろ良いと思う