http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472802134/
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【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
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探検
チラシの裏 74枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472802134/
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
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http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb
https://goo.gl/U5GBy7
Now Foods
Doctor's Best
Source Naturals
Healthy Origins
Natrol
Life Extension
Natural Factors
Acure Organics
Real Techniques by Samantha Chapman
EcoTools
SmartyPants
寒さからか、本能がカロリーを欲してる気がする
浜風おいしいです
今日はジムが定休日だったから
寝る前に筋トレ、ストレッチ、マッサージ、脚パカしてねる
「息抜きに今日は思う存分食べるぞ！」とガッついたら、思ったより全然食べれなくてワロタ
久しぶりに苦しくなるまで食べたから脇腹も痛くなって、次の日は頑張って食べる量減らすつもりでいたのに頑張らんでも食欲なくなり食べれんかったｗ
体がダイエットに慣れて少量で満腹になるようになったと喜ぶべきなのかもしれんけど、気持ちでは沢山食べたかったのに何か不完全燃焼やわ
43gの大きいサイズを見つけてしまった。
二時間くらい噛み続けてる気がするがまだ無くならないｗ
>>10
わかる。
胃は小さくなっても餓えてる分だけ食欲増えてる気がする。
これの梅味が好き
一時期箱買いしてたわ
いまはするめにハマってる
塩分が気になるけどタンパク質取れる
久々に風邪引いて熱が出た
ダイエット始めてからずっと元気だったのになー
季節の変わり目って堪えるわ
女の子の絵しか出てこない・・・
塩分いっぱい摂ったらトマトジュースでカリウム摂って塩分出そう。
>>14
浜風 おしゃぶり
で検索しろやｸﾞﾍﾍﾍﾍﾍ
1桁ってことは男？
それだけ低ければ顔も痩せてそうなのにね
体の末端は最後に痩せるらしいから、もう少ししたら顔にも成果が出てくるんじゃないかな？
ごめん逆だった
末端から痩せて中心から太りやすいんだった
でも、肉の付きやすい部位は個人差大きいからね
自分の痩せやすい部位を落とすのは割と簡単だけど、太りやすい部位が落ちるのは最後の最後だから、その前に挫折しちゃうとすごくもったいないんだよね
もう少し続ければ絶対成果は出ると思うよ！
しかし、伊勢うどんは不味い
シュークリームとクリームてんこ盛りのワッフル食ってもうた（ ; ; ）
つまみもボリューミーだったのに
お前…目標体重になるのが半日は遅れるぞ？
アゴ引くと微妙に2重になって無精ひげがチクチクと・・
もうじき標準体重なのに
68→52だから当然だけど、免許更新した直後から始めたから今免許見ると自分でも顔パンッパンだなぁって思うくらい
ただお腹がぷにぷに
でもこれからどうも2週間、また減りにくい時期の予感。
いつも月末頃、某スレに記録を書くんだけど、このままの状態を維持して書き込みたいなぁ。
そろそろ◯◯さん痩せた？って声が聞かれても良いと思うんだけど、あんまり外出ないから無理かな。
それにまだ腹がスライム。
あと17kgは痩せたい。
痩せた？って言われたいよねモチベ上がるから
-7kg痩せたけど誰にも何も言われてない悲しい
まぁ痩せる前からダボダボの作業服着て仕事してたから分からないかな
筋トレはしてる
>>29
回りの人間はアハ体験的に毎日のように顔合わせてる人の徐々に変わる変化には気づきにくい
自分も１０kg痩せた時に真っ先に「痩せた？」と言ったのは、半年以上会ってない人だった
毎日顔合わせてる人はそれを聞いて「へ？痩せたの？気づかんかった」と言った
体脂肪率２０．３％（ー０．８％） BMI ２２．９
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。メーターは７０．８ｋｇの方に
寄ってたけど飢餓状態なので７１ｋｇで記録。筋トレとジョギングで代謝は上がってるっぽい
やすかったとうもろこし３本食って満腹だったけどノーダメはうれしい
あと飴はやめよう。常に舐めてしまってタンパク質が取れない
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１２分終了（ペースアップ８．０→８．５ｋｍ）
・今日は懸垂頑張る
同じ10kgでも100→90とかだと分かりにくい
でも確かに、頻繁に会ってる人は気付きにくいかもね
髪型とかと同じで、自分にとっては大きな変化でも他人はあまり気にして見てなかったりする
ただ気付く人は気付く、みたいな感じ
誰が見ても分かるぐらい痩せれたら大成功！だね
今日からまた頑張ろう！とりあえず間食しない、夜米抜きで！
http://pbs.twimg.com/media/Cs74znhUAAAy0N5.jpg
http://misozine.com/wp-content/uploads/2014/09/hikomaro.jpg
後からくるだろうな
ぐぐったらこの人は50歳か
このままだとあと10年ぐらいしか持たないぞ
リバるどころか2割増ししてないか？
>>34に適切なアドバイスを求む
逆に体はポチャなのに顔がシュっとした人もいるし、単に痩せるだけじゃ顔まで痩せないんじゃないかな
日内変動の範囲内での増減は主に水分と腸管内容物だから、いちいち気にするだけ無駄
体重計の表示パネルに紙でも貼って隠しとけ
計測だけは毎日やって、グラフを後から眺めればよい
1～2週間連続で明らかに増加トレンドに入っていたら食事を見直すべし
適切なアドバイスっつっても……
筋トレして除脂肪体重維持しながら、飯の量を適切にして、三大栄養素と微量栄養素をバランス良くとる
くらいしかやることないなって
あと、一日の摂取量が同じなら夜米抜きはあんまり意味ない
むしろ最近の研究結果見ると一日の摂取カロリー同じなら夕飯の比重を高めた方が利点多そう
夜米抜きの食事パターンが楽だからやってる、っていうことなら別にいいとは思うけど
なんかおいしいもの食べたい！！
おいしいものを少しだけ！
かくいう私は夕方に筋トレするから夜はしっかり食べて21時までに食べ終えるって生活してるんだけど。
朝飯が美味くてたまらん
そこから食べ過ぎない生活すればいいだろ
食べ過ぎさえしなきゃ太らないよ
グルメレポーターしながら低糖質ダイエットはきついよなあ
昼から朝まで18時間くらいプチ断食してるの？
アンチエイジング効果あった？
あー振袖嫌だなぁ
http://daily.c.yimg.jp/gossip/2016/09/22/Images/f_09514481.jpg
カフェラテやZEROコーラ飲んでたり梨やささみ肉食べるときもあるから断食とまでは言わないけど流石に体重は減る
アンチエイジングなんて気にしたことがないからわからない
歳を感じるかどうかは紫外線を浴びてるかどうかだと聞いたけどね
なおこの真偽はわからない
デカイ器に梅干し一個とお湯入れて「梅汁」にして飲んでる
すっぱ美味い、コレごはん入れたら最高だろうなぁ～
わかりましたありがとうございました。
断食にアンチエイジング効果があるって聞いてダイエット当初から取り入れてるんだけど
自分だとイマイチ効果がわかりにくかったので他にIF実践者に体感を聞いてみたかったのでした。
18時間でアンチエイジング的な効果まではわかりにくいかも
bulletproof protein fastingの若干拡張verの36時間前後でやってたら、膝上の目障りなたるみが収縮してきた、あと数回繰り返したらピッタリフィットするかもしれん
ビバ！オートファジー！
冷凍した豚肉を生姜焼きにして食べたい衝動に駆られています
たるみに関して言うと
確かに膝上のたるみはなくなったし
ほうれい線も薄くなったけど
2サイズ分痩せたし筋トレもしてるから
そっちの効果の方が大きいのかなって気がする。
髪がツヤツヤになったのはIF効果なのかもだけど。
私もBPDしてた頃に週1～2日プロテインファスティングをしてたけど
推奨されてた週1の筋トレをしていなかったこともあってか
締まりのない身体になってしまって
アンチエイジング効果なんて何一つ感じられなかったｗ
納豆3パックも食べてしまったが、まあ仕方ない
食べたいと思うのは食後くらいかな。腹7部だから物足りなくて、おかわりするのを我慢するのが少し辛い。
それも30分くらい経てば忘れてる。
それがラストスパートっていうならいいと思うけどまだまだ道のりがあるなら無理せず頑張るというスタンスが俺には合ってるわ
それだけで800kcalは消費するだろうよ。
膝がぶっ壊れる
ただ、筋トレすると運動モチベーションが上がるからメンタリティには良いね
朝一番に筋トレすると眠気もスッキリして飯がうまい
抑えていたけど、脂肪を減らす為に食事量減らすとかやめた！
ちゃんと喰ってしっかり筋トレする！
野菜もタンパク質も炭水化物もバランス良く取る！
でも間食はしない！
そんなんだと運動もきついだけさ。
今月中にあと1キロ減らしたい
順調やねー
体脂肪率は測ってない？
何日くらい絶食するの？
出稼ぎかよw
>>70
26→22 身長は175
運動無しの炭水化物抜きダイエット
水に浸かって測定すれば精度あがるけどそんなことする一般人はまずいないからｗ
体脂肪率は26→14
カロリー制限とプチ筋トレ
てことは、ざっくり脂肪-6kgで筋肉-7kgか。
筋肉もったいないから、筋トレしといた方がいいんじゃね？
アニメ観ながら長時間座ってたらケツがあまりの痛さでたまらんわ
あと屁の音が小さくなったわ
7月中旬から始めて、こんな感じの一進一退。
糖質制限＋カロリー制限の運動無し。
朝食抜き お昼はお弁当800カロリーくらい
夜は、豚肉とサラダとアルコール気が済むまで。
毎日600カロリー前後消費するくらいの有酸素運動をしてたら-2kgならいけそうな気がする。
いろんな条件によって左右されるから可能性でしか言えないけど。
食事だけでも-2kg達成可能かもしれない。
明日は5日ぶりにジム行くわ
朝、グラノーラに牛乳かけて
昼、食べたいものを腹八分（ほとんど外食）
夜、野菜中心で腹八分 肉も食う（炭水化物とアルコールはなるべく摂らない）
運動しない
バカだからカロリー計算しない
http://i.imgur.com/K1tSwxi.jpg
カッコイイ！
ソースは俺
73→62→70
超久しぶりで美味かったぜ
無事維持期に移行できて良かったな
特に車の日はやばい
家のそこそこ近くに出来たラーメン屋、駐車場もなく土日休みなんで一安心。
ふふふ
なんかやだなあ
食べながらふと栄養表示見たら1袋で800kcalも！
気付いた時には半分食べ終わってた…食べる前に見るべきだった
ジョギングで消費したカロリーが数分で台無し
みんなそう思ってるよ
でも引き締まった身体になった達成感や何らかの目標を立てる様にやれば全然意識が変わるよ
ほんとに？ みんなも同じ気持ちで頑張ってるって言うならおらも頑張るにだ！
不健康になるための食品だよ！
>>104
意外とイメージよりは低いよ
昔ながらの醤油ラーメンって感じのが700kcalくらい（400円）
家系ラーメンで800kcalくらい（600円）
カロリーも値段も1000超えるイメージだよね
ダイエット中だと実際の数字でも高いかな？って感じだけどカレーの方が凶悪なので・・・
餃子に半ライスつけたら更にドン
夜遅くまであいてるから色々とやばい
https://www.amazon.co.jp/dp/B01L7EF7M8
たまにご褒美、のレベルなら問題ないんだよな実際
ストレス貯めるよりは
びっくりドンキーのチーズカリーバーグディッシュのほうが凶悪だった
あー・・・あれは1000超えるな。
具なしのただのカレーライスだけで700～800いっちゃうからねぇ
＋肉＋たっぷりチーズ・・・
頬っぺたが落ちるってこういうことなんだなぁって思った
一口目がめちゃくちゃ美味しく感じた
ズボンのサイズが生まれて初めての36号(S)だった！
嬉しすぎて震えた！
目標体重まであと3kg！ラストスパート頑張るぞ！！
こういうのがデブ脳だもんな
わかるわー
頑張ったねおめでとう～
おめおめ
おめでとう！
成長過程でSサイズの時があったんじゃというツッコミはやめておこう
>>117
>>119
ありがとうありがとう！皆優しい！
買った服が勿体ないから気を抜かずに目標体重まで頑張ります！
もちろんゴール後は維持も頑張る！
勝敗を決める試合だ
普通にやるだけで3キロ近く落ちた
まぁ今までやってきたからそれに戻すのもできるもんだ
一度はできてたんだから
せめて来月中旬までにあと2キロいけたらな
きびしー
痩せたら靴のサイズって変わるのかな？
ちょっと高い靴を買おうと考えてるんだけど、痩せた後に履けなくなったらもったいなくて
10キロ太ってスノボーのブーツがはまらなくなった子がいた
元々今日はおやつを食べる日ってのは決めてたけど夕食がピザだとは思わなかった
3切れも食べるとも思ってなかった
デブの意思弱すぎてやばい
2ちゃんに泣き言を書いても何も解決しない
変わった人もいるし、自分みたいに変わらなかった人もいる
自分はサイズは変わらなかったが、厚みが薄くなったので
中敷きを買った
今日はよく眠れそう
過労で倒れる直前は革靴が緩くなってかかとが抜けるから
靴下2枚重ねて履いてた
こんなにきちんと減っていくのだったらレコーディングしとけば良かった。
いつ始めたのか忘れた。暑かった頃だから2，3ヶ月前からでは？とは思ってるけど。
数年前55キロから40キロに減量したときはレコーディングしてた。3ヶ月で15キロ落とした。
55キロのときと決意の固さが違ったから。体重の減ってく早さも決意と比例してる。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。垢版
2016/09/25(日) 03:01:54.73>>313
たぶん今でも「ひろゆき」が２ｃｈ管理人のトップだと思います。
ひろゆきって裁判で負けても金を払わないし、前に「もう２ｃｈ管理人はしてない」って嘘をついたし、嫌な奴ですよね。
315 ：774円/60分：2016/08/24(水) 23:44:54.08
>>314
ひろゆきって脱税、裁判で負けても金を支払わない、広告に本番裏ビデオを使う、２ｃｈ管理人を辞めたと嘘をつく、、、などの悪業をしてきた人だよ
これだけの悪人なのにニコニコ動画などで討論をして、アホ顔でアホなことばかり言ってる
ひろゆきの部下の２ｃｈ管理人なんてバカしかいないに決まってるわ
317 ：774円/60分：2016/08/25(木) 00:08:24.83 ID:KK9v+JQH0
>>315
ひろゆきって文化人きどりだけど、してきた事をみればひろゆきなんて屑じゃん
顔も奇形だし
youtubeのひろゆきの動画に論破とか云ってんの、全部ひろゆきの子分が書き込んでるんじゃないかな
それか自民のネット工作部隊に自分を応援させてるとかｗ
ウエスト2/3になったら運動靴も1cm減ったわ。
24.5だとレディースの方にしか合うサイズがねーよどーすんだよこれ…
96→63だけど、靴サイズ変わってないよ
26.5のまま
横のサイズも自体も細くなってない
そこに、餃子や焼き飯、ライス、丼等の炭水化物とセットで頼むから凄いカロリーになる。
ライス無料でお代わり出きるとこでキムチや高菜食べ放題とかだったら2000カロリーいきそうだな(笑)
割高になるけど、ラーメン食べるなら栄養片寄るからトッピングでネギ大盛り、海苔、卵とか載せるとよい
長さは変わらなくても、幅が変わる。
EEだったのがEとか。
http://livedoor.blogimg.jp/dland/imgs/6/d/6d6c6e94.png
かわいい体重計だな
150kgまでメモリいらんけど
こういうのに画像上げる時やっぱりアナログ体重計の方が様になるな
不安だから様子見して、大丈夫そうだったら靴買ってみる
最近すぐお腹いっぱいになるなぁ
しかもそのお腹いっぱいなのが夜まで続く
本当は少量を1日3回に分けた方がいいんだろうけど
体重もがっつり減って満足
あんまりやる気がしない
まあやり始めたらしっかりやっちゃうんだけど
人いなさげだしのんびりやるか
男で24.5なんて小人かよ身長は140㎝ぐらいか
300グラム減量してた。ラッキー！
164cmだよ。
ランニングシューズは25.0だけど靴下厚手でないと緩い。
170㎝で24.5㎝、足寸のデータ採ってくれるスポショのサービスで右24.75㎝左24.25㎝だった
アシックスでは24.5㎝、アディダスで25㎝でちょうど良い
アウトレット等で結構売れ残ってるサイズなので嬉しい
疲れた
ブラックサンダーアイスが美味くてたまらん
「はぁ！？」って」ぶちぎれてる余裕なんかビタイチ無いので、とにかく交感神経全開の血圧爆上げ瞳孔くぱぁで仕事仕事仕事
うむうむ、よう頑張った自分
馬鹿の大足間抜けの小足、中途半端のロクデナシなんて若者はわからんかとｗ
そうか、アウトレット行けばいいのか。
60㎏切るまでどれくらいかかるのやら
今までは焼肉！飲み会！このために仕事頑張る！って感じだったのに
ダイエット始める前からいまもビュッフェは大好き
でも食べ方が変わったかな
前までは何でもかんでも好きなもの食べまくってたけど、今はヘルシーなものを好きなだけ取ってそれで腹を満たせるのがすごく良い
野菜たくさん食べたくても、普通の料理屋だと小皿でしかサラダ出ないし
明日はどこに食べ行くかなあ
>>68ですが、水のみで過ごせるのは最近は長くて4日です
すげーな、4日も食べんかったらフラフラで仕事できんわ。
どれくらい減量できるんやろ。
消費カロリー2000kcal/日として計8000。
脂肪と筋肉で約1kg減量？
滞便が0.5kg。
体内グリコーゲン(水含)で1.5kg。
4日で3kg痩せて、1週間で2kg戻して、
結果1kgマイナスくらい？
自分も70にのったからダイエット始めたけど
70～69を行き来してる
自分は今67まできたよ
自分は年齢のせいもあるかもしれないけど、最初まったく動かなかったから焦らないで続ければ必ず動くよ！
痩せる体重はその通りで大体3～4キロです。その後は数日500キロカロリー生活なんで戻っても1キロ。
正直、水が抜けてるだけなんですが、絶食を挟むとダイエットに勢いがつくのか結果的に体重が落ちています。
ただ、多分リバウンドしますね。
結局脂肪だけでなく筋肉をがっつり落とすことになるんだよね
繰り返してるうちにどんどん痩せにくい体が出来上がる
人気のラーメン店の前を通る時に入りたい気持ちを抑えながら店内を見ると客は全員痩せててデブはいなかった
何故こいつらはこんな時間にこんなものを食べても太らないんだろう。自分は日中に食べても太るのにと殺意と世の不公平さを噛み締めながら帰宅。
糖質制限だから1回食べたら終わりだし一生食べちゃいけないんだよな、食べたらそこで人生の終わりと暗示をかける毎日、今日もよく耐えたわ
まぁ、何らかの我慢をしなきゃダイエットにはならないんだけども
何が言いたいかって言うと運動含む生活改善と、食生活改善を行ってそれが普通の生活習慣になるようなダイエットが一番成功すると思うの
一生我慢するというか、食べないでも満足出来る生活を送ることが重要じゃないかと
休日早朝のとんかつチェーン店行ってみろ
デブ比率高くてびびったから
それ正解だと思うけど
どうも2ちゃんを見てる奴はストレスなく痩せるように工夫することにあまり興味を持たないんだよ
目先の数字さえクリアすればいいみたいな感じ
おそらくリバウンドを食らう奴が多い
> 糖質制限だから1回食べたら終わりだし一生食べちゃいけないんだよな、食べたらそこで人生の終わりと暗示をかける毎日
ダイエット中だからそう言い聞かせてるだけだよね？
糖質食べてケトーシスを中断しても、はやくて半日、遅くとも36時間前後あれば戻るよ
中鎖脂肪酸を摂れば空腹時血糖水準に戻ったと同時にケトーシスにも戻れるから、機会的な糖質摂取時には併用すると良い
導入期終わったら、週末リフィードで定期的に適量糖質食べるようにしたほうが、レプチンレベルの回復もできて体脂肪減量が捗るよ
体脂肪率が高いうちはチートデイ不要ってのは、ケトジェニックにはあてはまらない
筋トレしてるけど
0か100かの考えじゃつらそう
ダイエットはなかなか慣れてくれないわ
食事するのが大好きなんですよ
確かに暴食したけどさー3500kcalほど
予想以上に体重増えてて死にたい
味噌汁、スクランブルエッグ、ウィンナー
エアロバイク漕ぐか
今朝からお腹がパンっパンに張ってて苦しい…野菜の繊維かな？
ンコして全部出たら増えた体重も戻るといいんだけど
減らすなら夕食で
それあんまり根拠のある話じゃないみたいだよ。
これからまたしばらくは控えめにしよう
夜控えめにしたり食べなかったりすることで
摂取カロリーがちょうど良くなるのかもね。
またダイエットだよ
もう辛いのやだよ
体脂肪率２０．２％（ー０．２％） BMI ２２．７
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。この４日間やってしまった・・・
カロリー制限してるから余裕だろうとレアチーズ３つにバターボールの飴と
デザート増やしてたら、１．８ｋｇ増量したまま減らなくなって後悔しまくりｏｒｚ
もやしと卵生活徹底してなんとか水分飛ばしたけどやばいわ。ちょっと油断しただけで
これだけ水分溜め込む体恐ろしい。もうレアチーズも飴も禁止。甘えない
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１２分終了（８．５ｋｍ）
・今日は腕立て頑張る
・一切のスイーツ禁止
結構除脂肪体重落ちたねぇ。
ボルトも真っ青だぞ
安物の体重計だから体脂肪は目安だけどね。横と下っ腹、そしてケツの脂肪の
頑固さと来たらやばいわ。どんだけ落ちないんだよって感じ
まぁまだ標準体重にすら達してない小デブなわけだから当然なんだけどね
>>190
距離じゃなくて時速なんだよなぁ(´・ω・`)
距離なんか毎日１ｋｍしか走ってないよｗ時速８．５ｋｍで１０分～１５分
持久力が欲しいわけじゃないからね
ラスボス落とそうとして除脂肪体重（筋肉など）落としちゃう奴ｗ
甘い物で無駄に摂取カロリー枠消費したらだめだな。
自分も気をつけよう。
タンパク質超重要。
ざく切りにしてロールキャベツの味付けで、玉ねぎとひき肉と一緒に煮込む
甘くなって美味しい
煮込む系じゃないとキャベツは苦手なんだよなぁ
僕は刑務所にいた時に周りの人たちを見て実感したんですけど、病気を予防する意識が低い。例えば60歳で歯が完全に無い人がいたんですけど
これってほとんどが歯周病のせいですよね。でも歯周病って、定期的にきちんと歯医者さんに通っていたらならないんですよ。
他にも、身体を鍛えていないから足腰が弱ってしまう人も多い。自分の足で歩けないとすぐ寝たきりになる、寝たきりになるとボケも加速していき介護がより必要になる。
健康への意識が低いたちがいて、そういう人たちが結果的に介護のお世話になっている、という状況はあると思うんです。
今、マラソンなどもされていますし、以前から健康面への意識が高いんですね。それは予防という観点からなのでしょうか。
堀江 そこはやはり、個々人の取り組み、という話になってくると思うんですよ。だって運動してない人も多いし、検診もみんな行かないし。
そこに力を入れるべきだと思うんですよ。がん保険は入るのにがん検診は行かない人、いるでしょう？ バカじゃないかと（笑）。
堀江 歯周病菌は歯茎から体内に入って、他にもいろいろな病気を引き起こす。じゃあどうすればいいかというと
年に２回歯医者さんにきちんと通って歯石を取ってもらったり治療をしてもらうことで、歯周病のリスクはグッと減るんですよ
http://blogos.com/article/191662/?p=2
ほう、こんなものがあったのか
ごまドレもわさびも大好きなんで
帰りにスーパー寄って探してみるわ
ありがとう
ダイエット中は青じそドレッシングだろ
|)彡ｻｯ
それなら卵を食った方がいいよなw
早くナマコ酢が食べたいな
こないだ明太子マヨネーズのパッケージみたら
15gが95kcalで、速攻で買うのやめた
なんとなく、昨日で停滞期飢餓モード解除した様な気がする。
その程度は気にしない
白鵬 翔 M.Davaajargal ?@HakuhoSho69
ご無沙汰です。
内弟子1号2号が、
本場所大変頑張った事で私も頑張らなきゃいけないと思い、
多分力士初だと思います三日間断食を成功しました。
やっぱりその中で山口が幕下優勝し病院と怪我と戦い2年ぶりに関取復帰した事が自分のように嬉しいです。
俺は卵を味噌汁に入れて
動物性タンパク質と植物性タンパク質を取る
それはコレステロールもヤバい
約2年掛けて93kg29%から58kg11%
これからは維持出来る運動量と食事を考えて生活する！
おめでと
2年も良く頑張れたな
ありがとう！サボってた時期もあったけどなんとか続けれた。
ずばり成功の秘訣は？
食べる為に生きる！ではなく生きる為に食う！！
ってお腹すいた時に思ってた。
あとは運動する事を趣味しちゃう事かな？
維持は大変だって良く言うけど、減量に比べたら100倍ラクです。
運動して痩せたのなら、何の苦労も無いはずです。
何ダイエットで、維持するモチベの取り方は？
1行目はよくわからんがw
楽しく運動は同意
ありがとう！食べ過ぎてもすぐに調整すれば、問題ないから維持に努めます。
食事制限と運動はジョギング、プール、筋トレ、ゴルフの打ちっ放しです。
モチベは下がったら新しい運動したり、食いたいものを食べたりしてました。
2年間ずっとダイエットしてわけでは無く、3ヶ月間なにもしてない時期とかありました。
(´･ω･｀)ハゲ身に成ります！
/ ヽ
| | ･ ･ .| |
本当はあとさらに1時間はこぐべきか
歩くのって、ダイエットに効くんだなぁ…と思った。
あと多分カロリー計算が甘いんだろうなw
目標体重まで落とせたは良いけど、リバウンドが怖い、3ヵ月も維持できる自信なんてねーぞ
夜のみなら簡単じゃん。
体重変化を見ながら少しずつ食う量を増やせばいい。
わかる！
勤め人だった頃、体重増えたら
帰りは2駅分くらい歩くようにしてた。
1ヶ月もしないうちにちゃんと減ってたし。
引きこもりフリーランスになって
食いたいときに食いたいもん食ってたら
10kg以上太ったw
今頑張って減らし中、、、
「とりあえず落とす」ができるのは裏山
朝起きて小便後66.7kg
大半は水分なんだろうけどやっぱ嬉しいね
それ普通だよ
俺はここ3日、寝る前65.1 朝小便後63.5
大抵1キロ未満しか減らなくてずっと67ｋｇ台だったから
66ｋｇ台になって嬉しかったんだ・・
朝トイレ後を基準としてるな
体脂肪率は高めに出るけど
2か月で-2とか物足りなかったので夜だけ炭水化物抜きプラス週3スポーツジムやってたけど
開き直って食事制限も取り入れてみた
１日1200kcalくらいかなあ
月に4kg落ちたけど顎やら口の回りがブツブツだらけになった、なんだこれ
ビタミンミネラルサプリメントとプロテイン沢山は欠かしてない
逆に言うと脂肪と炭水化物、食物繊維あたりは全滅
おっぱいおっきくなってない？
なってない、便秘もしてない
割りときつめの筋トレもやってるから最初から計算すると6kg落ちてるのにほぼ筋肉は落ちてない模様
まあ食生活が偏り過ぎなんだろうなあと勝手に思い込んでる
ただ運動してこの摂取量だと立ち眩みがひどいからおすすめしない
もしかして、ソイプロテイン飲みまくりーの
イソフラボン取りすぎーので
女体化したんかとw
違うなら良かったね
単純に栄養バランス偏ってるんじゃね
9月27日 101.4キロ
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/e/52fa82ad69bafe365faf17349821d684
月10キロのペースで痩せたい
やっぱりジョギングかウォーキングにしよう…
どうせ三日坊主だろうと鼻で笑う。
でも、それが続いてだんだん痩せてく姿を見たら尊敬する。
そして襲い来る食欲 肉ガッツリ食べたのにもう腹減った
丼飯かっこみてええええ
半年近く食べてないなあ
たまにセブンのしゃきしゃきレタスサンド食べるくらいだわ
いつか気にせずに食べられるようになりたい
プール環境に行けるなら一番いい
ウォーキングとかジョギングは足腰痛める可能性
太ってる程度にもよるけど
朝晩40g(80kcal)ずつ食べてる
健康と金を犠牲にした美食なんていらなかったんや…
煩い奴は気になるけど
デブは眼中に入らないから大丈夫だよ
スタイル良かったりマッチョだったら見てしまうけど
外歩く方が目立つやん
時間と消費カロリー、故障の可能性考えたらプールの方がええで
今日からやり直し
55あると思ったら53.3だった。
年内には確実に50にする。
特に見た目U23カテゴリではもはや50%超えてる印象
これを10日やれば、単純計算で1kg減る
4回済んだ時点で、ウエスト-５ｃｍ、体重２kg減
食事制限なしなので、もっと頑張ったら一月10キロ行けるかもしれない
金かかるなぁ・・・
今はまだダイエット始めて間もないからモチベーションもあって運動も食事制限もそんなに苦じゃない
ただ暇があれば何食べるか考えたりダイエット板見たりしてるような状況でなんだかなあ
カロリー計算に関しては習慣になって感覚でつかめふようになればいいんだろうけど
あと目標体重までは頑張れそうな気がするけど維持していける自信がない
要は一生ダイエットってことだからなあ
ご指摘の通り体は水中なので思ったほど恥ずかしくなく、また、デブだから言われても仕方ないんですが面と向かって悪口なども言われず、
歩行と、初心者レーンでビート板でばた足しかできませんでしたが楽しかったです
ご意見と勇気を下さりありがとうございました 明日も仕事後通いたいと思います
基本的にずっと食べ物のことばかり考えてると思う。
できるだけ健康に良さそうなもの・・・カロリーが低いもの・・・
アレを食べたいけど・・・これで我慢・・・。
ダイエット前の自分の摂取カロリーは多分2500ぐらいあった
レシピとかの<一人前>って少なめだなと思ってたけど
自分ってやっぱ他人より大食いだったんだなー
1つ700kcal前後×3こをおやつに…
なんとか…
酸素系漂白剤に漬けてたらニオイは消えますよ
すごい行動力！
お互い頑張ろうね！
一匹の元気な腹ペコあおむし！！
洗うために手にとった時に不意に触っちゃったし
なんだこれ～？ってまじまじと観察してしまった
それがあおむしだって理解するのにほんの数秒だったと思うが
理解した瞬間、虫嫌いの私にとってはどんな怖い話よりも超絶ホラーな時間だった・・
あおむし君はシシトウと一緒に向かいの公園に解き放った。
お元気で！あおむし君！
君ってすごい綺麗な緑色してたんだね。。
無傷のシシトウはちゃんと調理して食べたけど
間近で見たあおむし君が脳裏に焼きついてしまい・・ｳｪ
まぁ夕方から夜まで寝てしまったのも原因の一つだと思うけど
あーくそ
＞面と向かって悪口なども言われず
当たり前じゃん
そもそも皆あなたにそんな興味ないよ
デビューおめ。
運動だけじゃなく、食事のカロリー管理もちゃんとしろよ。
せっかく動いても体重減らないと続かんぞ。
一日のカロリー1000くらいに抑えたいんだがどうしても1300前後しちまうな
ソイプロテインがオヌヌメ
5000kcalくらい取れそうだわ。5日分のカロリー
ダイエット始めて数ヶ月経ったけど薄毛になってきた
就寝時間の4時間前に夕飯を食べ終わるように調整するといいよ。
そうすればお腹が空きすぎる前に眠れる。
カロリーカウントしっかりできてればそれで太ることはないと経験済み。
来月の旅行までにあと1キロ頑張ろ
それ関係あるのかな？私も髪の毛細くなった気がする
脂肪燃焼高めるというし
食べるんじゃなくて食べ終えるんだよ。
24時就寝で食事に30分かかる人なら19時半に食べ始めて20時までに食べ切る。
併せて低脂肪アンダーカロリー食で普通に痩せられてるけど。
職場と違ってプールやジムに体型で悪口言うヤツなんて居ないぞ
準備運動はちゃんとしてから入れよ
俺はよく忘れて肩痛める
体重に変化ないのに変わるもんだなぁ
自分も大分細毛なってきたわ
日焼けや自転車良く乗るから
陽射しを良く浴びてるのがあかんのかな
仕事？
無職のひまつぶしに英語の音読してただけだよ
ネットとかゲームしながら、スマホのアプリで音声流して口真似してた
声がデカくなってハリが出るし、気分が上向くからおすすめ
風邪ひいたから一時中断
停滞期抜けて良い感じだったけど、身体が欲しいと思うものを食べるわ
あとしんどいから手っ取り早いもの
不思議
外郎売くらいしか暗唱できないわ
俺かと思った！それ書こうかと思ったら・・・
昨日初めて細身のスキニー？ってのを買った。
また太ったら履けなくなるね
自分もがんばろ
軽く考えるなよ
マジで禿げるから
おめでと！
炊いただけ全部食べちゃうから。
どうすればいいんだ
炊き上がったらすぐに食べない分はラップに包んで冷凍用にする
スナック菓子ぱくつくよりは遥かにヘルシー
ダイレクトな甘みが心地よい
2.5合だけ炊けば良いじゃね
全部食べてもたったの1300kcal
寝よ
一昨日、昼に焼き肉を食べに行き、翌日600g増
昨日はオーバーした分を引き、コーヒーとサラダしか食べなかった
で、今日体重計ったら昨日と同じ…orz
しにたい
アプリでグラフつけてる？
つけてたら食事と体重は別と分かるはず
20歳の時は55kg、数年前から運動不足で約65kgだったのが2か月くらいで60前後
運動すりゃ大盛りでも太らないっぽいけど運動不足なら炭水化物は少な目にするべきかな
ちゃんとした体組成計買ってこいよ
くれぐれも徒歩かチャリでな
お前が死ねよ
ひっくり返せば書いてあるよ
昨日、見て買ったから間違いない
細い足目指してエアロバイクこいだ意味がないじゃないか
でもこれも食べすぎると良くないよね
お腹いっぱい食べたい
ハンバーグ生姜焼きプレートのカロリーすごいわ
まぐろ丼にしました
ふくらはぎから痩せていくんだよ
甘いものたくさんたべたくなる時って無いのかな
あるよ そーゆー時は食べるのさ(´・ω・`)
減らしたいのは太もも！
筋トレしない女性に多いよな
とにかく甘いものが食べたくてイライラしてたから必要なカロリーだったと思うようにする
明日はイライラ治まるといいな
また順調にダイエットやりたい
カロリー摂り過ぎてないか
体脂肪率１９．９％（ー０．２％） BMI ２２．７
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。俺も記録ツール入れてみた
http://s3.gazo.cc/up/62308.png さすがに減りにくくなってきたけど、初の体脂肪率２０％切りがうれしい
標準までラストスパート行くわ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１２分終了
・一切のスイーツ禁止
・今日は腕立て頑張る
中学生の姪っ子に
クラブハウスサンドイッチは表示されてなかったよ
弁当も表示されてないのがあってびっくりした
あれは何なんでしょうね。
エノキ焼いたのにはまってるけど
買いに行かないと無いのよ～
…分かってるよ、うん
皆まで言うな
今日はストレッチとかして寝よう
明日は何食べようかなあ
もう食べ物の事しか考えてない
食事制限を半年続けてるけど食事制限すると一生この生活じゃないと凄まじい勢いでリバウンドするっての知ってもう後に引けなくなった
食べようとしてもリバウンドの恐怖で箸が止まる。いつの日にかこの昔の好物に対する食欲自体もなくなればいいのにな
何のために痩せるのか思い出せ
過去に２度10kgのリバウンドしてるし…
でも週に２回くらいならドカンと食べても太らない事が分かった
今週はランチバイキングと焼肉行ったけど、ちゃんと体重減ってる
食べたところで胃袋が小さくなってて、思ったより食べられないんだけどね
そこで維持できる食事量にすりゃいい
『食べたければ食べていい。けど、ほんとにそれ食べたいの？』
に切り替え中。
リバウンドしなければよいけれど、、、
買う選択肢に入らないし、目の前にあっても手に取らないし口に入れない
バナナとトマトジュース
でも楽しかったから良しとするｗ
特にポテチ
今40前にして甘いものも脂ものも受け付けなくなったw
お陰で快適なダイエットだけど、ビールだけは我慢できん
ドライビール飲んでる気分になる
↓
割る炭酸水を色々試す
↓
炭酸水だけでもあんまり味変わらないやつを見つける
これで解決
俺はその方法でダイエット前半は日本酒から炭酸水に移行して過ごしたよ
後半は炭酸水も必要なくなった
水と牛乳、トマトジュース
飲酒習慣が無くなる
「もう いいや！」にだけは気をつけて
ソースはおれ(´・ω・`)
ダイエットも維持もできてるよ
カロリーコントロール出来てれば
無理に我慢や罪悪感を感じる必要はないと思う
特に運動はしてない、一般的な家事全般と、買い物にチャリ使うぐらい。
三食食べてもカロリー内に済ませりゃ痩せるんだなぁ、嘘だと思ってた
狙った収支の枠の中で、筋肉を残せる残せないは食事内容。
若いうちはカロリー押さえるだけで良いけど、30も後半で運動しないで痩せたら、そりゃ見るも無惨さ
あちこちたるるるーん
なんてアプリですか？
前にやってみたのは、カロリー計算面倒すぎてすぐ捨てちゃったよ
その通りだけど筋肉は運動もプラスしてくれ
せやね。
太る痩せるはカロリー収支。
筋肉を残せる残せないは食事内容と運動次第。
現在 165cm 51kg 6%
次は痩せすぎる事が怖くなってきた、でも太りたくもない
体脂肪すごいね
あとは維持だね
冬に風邪引きやすくなったら少しだけ戻しても良いかも
目標体重と期限を入力すると、このカロリーで過ごせや、みたいに出してくれるアプリがいいよ。
何個かあった。私はランキングの上のやつ使ってる。自分に合うやつが一番だよ、何個がDLしてみてください。
本当にあと○kg痩せんのかな…本当に自分痩せてるのかな…って定期的に鬱々する
約1年で17kg
あと10kg はあ
あかんじわじわ増えとる
さっき探してみたら、すごく簡単なの見つけられたよ！
少しモチベ上がったー
ありがとうございました
例えばウニクラゲ、西貝煮、明太子、イクラおろし、、モロキュウ、エビ刺身が一昨日の晩御飯
食べたグラムとか計れるか
おいしそう
食べたいより登録メンドクセが勝って食べなくなるわ
見れば何グラムかわかるレベルになれ
私は前日に大雑把に次の日のメニューを登録しておいて
当日気分で食べたいもの・食べたくないものを足したり引いたりする感じなんだけど
ミールプラン考えるのけっこう楽しいかもｗ
スマホが古くてアプリの動作が重いのがストレスだけどｗ
オレンジ3個とキウイ1個とりんご1個食べちゃった
文句言わずにやれって話だ。
バランスの悪い過食メニューｗ
だから難しいんだよ、昨日なら
メバルの唐揚げ、ケンサキ刺身、秋刀魚塩焼き、牛ネギ巻き、レンコンキンピラ
食べたグラムとかそもそもその料理のカロリーが分からない
それ自分で作ったの？
自作なら作る前に素材を計量したらいいんじゃない？
廃棄率（可食部）もネットで調べればわかることだし。
出来合いのものor家族が作ってくれたものだったら
使用アプリで料理名で検索すればそれっぽいのが出てくるはずだから参考にはなるよ。
つまり、キッチンスケールを買えばいいってこと！
大体カロリー分かる物を食べるか、自作なら調味料から面倒だけど登録してく。
外食の方がカロリー分かるもの多かったりもするよ。
でもまぁ面倒な人には面倒だよね。
でもちゃんとやれば本当減るよ～～
ずっと人生デブやってて初めて5kg以上減ったから確かだと思う。
カロリーってすごいね。
お肉とかは買った時点でグラム分かってるしね
今里芋煮てるー
朝昼食べた後タンパク質足りてませんって出たら、じゃあ夕飯はこれとこれにするか、みたいに考えられるようになった
あとは食べる前に食べる予定のものを試しに入力してみて様子見たりできるのが便利だわ
五月からレコダイやって20キロくらい落ちた
おでんの大根のように具材に染み込んでるわけじゃないんだから
肋骨の存在を感じられる程度に上半身は痩せてきたし
ブラのカップに至っては残念ながら二つも落ちた
二重あごも改善されて小顔になったと言われまくってる
しかしお腹がまるで痩せんのよね
骨盤歪んでるのかなー整体にでも頼ろうかな
冷蔵庫に入れたから明日が楽しみ
この腹の浮き輪が消える前に胸が消滅しそう
||不||
||審||
||者||⌒ ミ
||注||ω・`)
||意|| とノ
| ￣.|ωJ
￣￣￣￣￣￣￣￣
あーみたらし団子食いたい
ゴルフとチャリは雨でも出来るっちゃ出来るのが魅力だね
10ｋｍって1時間くらいかかるだろ
これを週4とか・・・
自分も、走るの苦手だから毎日のように何キロも走れる人は素直に凄いと思う
まあでも長距離より短距離ダッシュのほうがキツイ
100M100本とか今じゃ絶対出来ない
天然酵母パン買ったんすよ
あんま発酵してなさそうな、目の詰まったおもーいやつ
で、一昨日の昼と昨日の朝のごはんに食べたんだけど
全然うんこ出なくなって焦ったわ
なんか小麦粉はつまりやすい、、、
お米は大丈夫なのにな
ちなみに水に沈むのは油分含まれてなくて浮くのは含まれてるやつです
開始前167.5cm/63.3kg/28%から53.6kg/23.0%まで減ったー！！
食生活の見直しと定期的な運動で人間変われるもんなんだと実感
とても嬉しい
もうちょっと減らしたら維持する努力を始める
1kg以上ってどういうことだよorz
泣きたい
あるある。
胃を悪くしておかゆ生活してたらアンダーカロリーにもかかわらず1kgとちょっと増えてた。
で、胃が良くなったのでおかゆを止めたら数日で2kg落ちた。
プロテインとアイソメトリクスの効果か筋肉はほとんど落とさずに済んだっぽいのが幸い。
2ヶ月間ほんとに四六時中お菓子のことで頭がいっぱいでだった。
シュークリームエクレア抹茶パフェパンケーキフレンチトーストチョコレートたい焼きアイスクリームシフォンケーキ、、
7月の終わりに、お菓子食べたい欲望が爆発してお菓子を食べるのが止まらなくなり完全にリバウンドした。
何日間かお菓子我慢すれば、お菓子食べないのが普通になって、お菓子食べなくても大丈夫になると思ってたけど、全くそんなことはなかった。
あの2ヶ月間は完全にお菓子を食べたい欲望に脳が侵されていた。
ちょっと自分はお菓子への執着心が強すぎる気がする。どうにかなんないかなあ。
週に1回とっておきのを1つか2つ食べて普段ちょっと運動すれば？
自分はラーメン好きだからごくたまに食べながらダイエットしてる
ダイエットしてたときは、週一回くらい会社で誰かのお土産のクッキーだのどら焼きだの配られるから、それは食べてた。
あと月一回好きなだけお菓子食べていい日を決めてた。
1ヶ月間、ひたすらその月一回の日に何を食べるかを考え続けてたんだけど、甘いものって一気にそんなに食べられないもんだね。
気持ち悪くなってもその日は無理やりお菓子食べてたんだけど、1日じゃ食べたかったものほとんど食べられなかった。
それで翌日も翌々日も、食べきれなかったお菓子食べてしまい、なんとなくダイエット終了してしまった。
体動かすのは割と好きだからジムでそれなりに運動してたよ。
お菓子込み（ボリュームは控えめ）でカロリーと三大栄養素の管理をしてみては？
そっかあ努力してたんだね
大変だったね
何か子供の頃お菓子禁止されたりした？
執着する原因が分かれば執着はなくならなくても改善するかも
甘いものや炭水化物食べる時に難消化デキストリン飲みながら食べると
血糖値上がりにくいから気休めにでもどうかな
マッサージとかでよくなるんだろうか
自然に縮むといいんだけど
もしかしてまだ皮下脂肪なのか…
摂ったほうが良いんだから遠慮せずに摂れ
お菓子一個食べると止められなくなっちゃうから、難しそうだなあ。
でもありがとう。
ダイエット頑張ってると、姉（食べても太らない、すごく細い）に「またダイエット頑張ってんの～？（笑）」
ダイエット頑張ってると、姉（食べても太らない、すごく細い）に「またダイエット頑張ってるの～？別に気にしなくてよくなーい？」みたいなこと言われて悔しい思いを何度もしてるから、努力を認めてくれてすごく嬉しい。ありがとう。
お菓子はあんまり禁止されてなかった。
むしろ祖父母と同居してて溺愛されてたから毎日夕飯食べれなくなるくらいお菓子もらってたみたい。
自分的にはそれが悪かったのかな、と思ってる。
難消化デキストリン初めて聞いたから調べてみる。
コーラやサイダーにも含まれてるから特別なものじゃない
同じ水溶性食物繊維のイヌリンはヨーグルトにも入ってる商品もある
姉の生活環境を自分で再現すると何が違うのかはっきりするのでは
甘いものを我慢したせいじゃないね。
姉が悪いわけでもないし、内面の問題かな。
砂糖って癖になると麻薬みたいになるから子供の頃から習慣化してると抜くのきついだろうね
ハイになって急に下がるからまた砂糖欲しくなるからさ
自分も一時期砂糖中毒になってた
意識して少しずつコントロールできるといいね
あなたは体重増減より膵臓悪くしそうで心配になった
自分を大事にするのもダイエットだと思う
どんまい
私は姉より食べてる自覚はあるし、太ってるのも自業自得なのはわかってるんだけど、それにしたって姉は食べる量を考えるとかなり痩せてると思う。
姉とは離れて暮らしてるから姉の食生活を完全に把握してるわけではないけど、たまに実家に帰ってくると毎回ご飯3杯くらい食べてる気がする。
外食も多いし、仕事の都合で夕飯はほぼ毎日12時前。
ビールも毎日のように飲んでる。それもパスタ食べながら。
ただ姉は、甘いものが苦手、食べるのがとにかく遅い、信じられないくらいの快便らしく、そこらへんが努力しなくても体型を維持できる理由なんだろうな。
普通に筋肉量で負けてるだけじゃねーのか
私もこんなに甘いものに執着してしまうのは、精神的なものなのかな、とは思ったりしてたんだけど
精神的にどうだから執着してしまうのか具体的にわからない。
今は２０代だからこんな食生活でもなんとかなってるけど、この食生活のまま年取ったら絶対病気になる、と不安に思ってる。
砂糖中毒克服できたの？どうやったの？
姉は学生時代も部活らしい部活もやってなかったし、今も運動なんか一切しないし仕事もデスクワーク、移動もほぼ車だから特に歩いてるわけでもない。
なんか前に筋肉量を測ったらしいんだけど、すっごい少なくて姉の旦那さんが驚いてた。
見た目も触ってもふにゃふにゃで筋肉無さそうな感じ。
姉の細さは本当に謎。
Ngname に入れても消えない
そうすれば今日は見れないから
それならなおさら「糞便移植療法」
昔のことでよく覚えてないんだけど
「ムカつくことあったら甘いもの！」って感じで食べてたらどんどんキレやすくなるし
逆に食べてないとイライラするようになるし急激に太るし「ヤバい、死ぬ」と怖くなってそういう食べ方はやめた
今落ち着いた食事できるようになったんだけど精神的に落ち着いてきてるのは大きいと思う
あなたの詳細は分かりようがないし分かってもどうにもできない
あなたの無意識の欲求や行動をコントロールできるのはあなただけってのは覚えておいて
やばい、死ぬ。と怖くなって、その後はすんなり甘いものやめられたの？
甘いもの食べたくなったらこうして我慢したとか、もし覚えてたら教えて欲しい。
いろいろ教えてくれてありがとう。
体型だけじゃなくて健康のためにももう一回ダイエット頑張ろうと思えてきたよ。
たいして食事制限せずお菓子をどか食いしたのがリバウンドの直接的な原因だよね。
それを解決するのはやっぱり糖質制限食かなぁって思う。
お米や小麦は食べられなくなるけど、ココナッツ粉・アーモンド粉・大豆粉・おからなどで代用できるし
砂糖はエリスリトール・キシリトール・ステビア・ラカントなどで代用すれば
ケーキのようなものやパンのようなものも作れるし、チーズケーキなんかも食べれる。
乳製品は停滞の原因になりがちだから場合によってはたくさん食べられなくなる可能性もあるけど
それでも高脂質で甘みのあるものを"あまりカロリーを気にせず"食べられるというメリットがある。
姉のちょっとした冷やかしで心乱されちゃうほどストレスに弱い体質なんだと思うから
どか食いしても"食べるものさえ選べば"大丈夫なダイエットだし、合うんじゃないかな。
今抱えてる脂肪がある程度落ちればレプチンも減るだろうから飢餓感はなくなるかもしれない。
そういう意味でも「ちょっとのカロリー制限でのんびり痩せるプラン」は合わなそうと思った。
マイナスすることじゃなくて足し算をしろ
糖質制限食って多分食べたことないんだけど、あんまり成功させる自信がない。
糖質制限食ってそれなりに満足感を得られるような質のもの？
変に物足りないものをたべると、満足感が欲しいという欲望が燃え上がってしまって、お菓子ドカ食いするという失敗を過去に何度も繰り返してきたんだけど、、
その時はドーナツ限定だったからドーナツ屋に近づくのをやめた
一度行くと癖になるのが分かってたから足が向いても意識して止めたし今も行かない
自分は砂糖よりも炭水化物が本当好きで減らすのきつかったんだけど少量をゆっくり食べる、
野菜豆はたくさん食べてもいい、肉魚をしっかり食べるとかで身体を慣らした
糖質や炭水化物断ちはしてない
ダイエットは食べ物や運動にクローズアップしがちだけど自分は自己肯定とか精神面の正常化も同時に行ったしこれは大きかった
甘いものの激しい欲求を感じたら一旦「そうか食べたいんだね！」って自分で認めてあげて
「何で食べたい？美味しい？幸せ？」って第三者視点で問答して一言ずつ確認して認めてあげてみたら？
食べるならしっかり食べる物を自覚して
甘いもの食べるとき漫然と口に突っ込んでない？
行動療法だったか認知行動療法だか全然違うかも
欲求 心理学 とかで調べたら何か分かんないかな
サラダ食べた事無いの？ニンジンとレンコン、じゃがいもは食べるて事？
高カロスイーツが止められなくてアンダーカロリーにもできないなら
選択肢としては糖質制限ダイエットかなって思っただけだから気にしないで。
あ、低糖質スイーツと低カロスイーツをいくつか食べ比べしてみたら？
それで満足できる方のダイエットに合わせるって方法もあると思う。
やり方はネットで調べるなりダイエット本を読むなりしたらいい。
今ってコンビニとかでも売ってるんだっけ？
私おやつは買って食べないからわからないんだけど。
とにかく、前向きにどうしたらダイエットが成功するのか考えなくちゃね。
リンゴだけ食べるとかシンプルなダイエットが流行ってきた
なぜシンプルなのが流行るかというとシンプルなほうが理解しやすいから
アドバイスも長いと駄目だと思う
もう漫然とガツガツとひたすら無心で甘いものを口に突っ込んでいる。。
そういうのがダメなんだね。気をつけないと・・・
ネットで検索してみるよ。本当にありがとう。
低糖質スイーツも低カロスイーツもコンビニにあると思うから見てみるよ。
イライラしたり、後ろ向きにならないようなダイエットを模索してみる。
わかりやすく説明してくれてありがとう。
色々書いてみたけどあなたの書き込みから摂食障害の不安もあるので生活に支障があるなら
素人情報よりきちんとした専門機関に相談することも勧めます
大事にしてください
運動した後とかクッソ美味い
この為に動いたと言っても満足出来るわ
午前中にやってた筋トレもどきで寝て起きたら筋肉痛の予感をひしひしと感じてる。
今日0カロリーのと間違えて、普通のコーラ買っちゃったから飲んでみたら
まーこれ本当に甘いのな。まじびっくりする。
こんなの飲んだらダメだろ。THE砂糖！って感じ。
明日も頑張っていこー
赤と黒を間違える意味がわからんけど運動後に黒を飲んでも全然回復しない
赤は糖分たっぷり過ぎて口の中がベタベタだけどやっぱり疲労回復には役立ってる
最近気が緩んでいたので太ってしまいました
旦那におなかの肉をつままれたりお尻が垂れてるとかからかわれたので
一念発起して３ヶ月間食事制限と筋トレ毎日１時間やって結婚当初の体重に戻しました
旦那はめっちゃメタボのクセに全く痩せる気がないので
こっちは食事制限して豆腐とか納豆、野菜で我慢してるのに
旦那の分の食事（生姜焼きやらカレーやら）作らないといけない事も苦痛なのに
休みはデパ地下につれて行かれてハイカロリーの中華やシュークリームを買い込んで
私の目の前でガツガツ食べられてキツい
挙句の果てに一緒に外食出来ないからつまらんとか文句言われたし
デブと一緒に生活してるとダイエットするのもめっちゃつらいわ
お腹の肉つまんでからかったくせに痩せろなんて言ってないとか言い出す始末
うーん
心無いこと言うかもしれんけど痩せるのは自分が痩せたいからじゃね？
痩せたら好きな服着て見た目も自信が出来るというのは自分が享受するメリットだし
ダイエットに興味を持ってない奴に主張してもウザがられるだけだよ
がんばって70ｇ～80ｇがいいとこ
プロテインなんか不味くて飲めないし
旦那がお前に気を使って食うもの制限する必要もない
痩せろなんて言ってないってのも本当なんだろう
お前が悪い
卵30～40個食べる奴なら4ｇ余裕
確かにメーカーやフレーバーによっては信じられんくらい不味いやつもあるけどもさ
中には普通にうまいものもある
結婚してる人ってこういう愚痴多いけど、よく結婚するよなぁ
とりあえず逆に言ってやればいいと思うよ？何その腹クソデブかよって
怒らせたらむしろ勝ちだから、効いて一緒にダイエット始めるかもよｗ
逆の立場だけど目の前で嫁が何を食べようが気にならない
外食は普通に行ってる
料理は自分の分は自分で作る事が多い
夜炭水化物食べると朝体重が減らない
「夜炭水化物抜くことで夜食べるよりもたくさん脂肪が燃えちゃった」というわけではないよ
単に夜のカーボをカットした結果、体内の糖質を使い潰して一時的に水分が少なくなってるだけ
体重こまめに測ると発見があって面白いね
そんなことより砂糖の入った商品を課税したら良い
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1475364140/
メタボな奴に体型指摘されるとか普通にキレていいよ
テメーに言われたくねーんだよデブ！とでも言っとけ
これもそのうち10大ウザになるかもな
寝てない、テレビ見てない、クーラー付けないに並んで飯食わないとか
昨晩は悪いことしか言わなかったけど
実際相手がメタボならいずれ痩せたいと思う日が来ると思うんだがその時に諭してやるといいよ
男の場合痩せたいと思う奴って相当少ないからね
不健康のままだと病気やら介護やらたいへんになる可能性が高そう
「太るよーカロリー高いよ？」ってスゲー言ってくる
鏡突きつけてやりたい
>>510「お母さんが太ってるのはこういうの食べ過ぎたの？」
ストレス食いで人生最高レベルまで太っていたのが1年で13kgくらい痩せた
腹いっぱい食っても1日の必要摂取カロリーにいくかいかないか程度
ご飯は脂質が少ないので、油はむしろ積極的に使っている
それはもう 愛がないんだよ(仮面夫婦よ´・ω・`)
数日付き合ってサポートしてやると機嫌なおるお
外食する日は朝と昼を400～500ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえるとか、突然の外食なら２日間でカロリー調整するとか運動量を増やすとか
外食をやめて低カロリーのもばかり食べてたら、ダイエットなんて苦行すぎて続かないわ
そうそう、そうやって調整できるかできないかが分かれ目よな
太るようなものを率先して食べさせる親よりましだと思うんだ
世の中立派な親ばかりじゃないからね。
自力で減量成功させれば全て解決。
水道全開開閉 騒音 10数回から、
（以前もやっていた）追っかけての騒音 3回前後の水道開閉を示す まだ付きまとってるアピール
散々ひどいあからさまな嫌がらせ
指摘された だが いやがらせ辞めたくないやめられない
なぜならいやしい基地外だから
郊外は残念がチョづいて発情 ストーキングで自慰行為 の老若男女 ウジャウジャ
かつ
ストーカーされてる被害の様子を（遠くから）きがつかれぬよう野次馬痴漢痴女だらけ
まいんどがフけつでウざいシつこい ちおくれ が つきまといで自己主張
税金から賠償しろ
少ない日はあまり動かない
ダイエットはとにかくメンタルもフィジカルも無理をすんなってのに尽きる
1時間走っても疲労感がない
それじゃ足の筋肉使いつつ、上半身のひねりも混ぜた動きを自宅でしてたら、
ウォーキング代わりになるって事かな
まずっおえっ、、
ヨーグルトにシナモンと一緒に入れて食べたらまあ、食べられたｗ
みなさん愚痴聞いてくれてありがとう
私のお尻やらお腹の肉をつまんで馬鹿にしなければ気にしなかったんだけどね
旦那が医者で採血する時なんかは１週間前からダイエットメニューを頼まれて一緒に協力したり
胃カメラ飲むときの前日絶食もちゃんと付き合ってるのに
私が食事制限する時だけそんな態度だったからちょっとイライラしてしまいました
もともと旦那がおいしそうにごはんを食べるところに惚れた訳だし初心にかえって
今日も旦那のごはんを頑張ってつくります
ダイエットの基本は、
間食しないこと （血糖値を上げすぎない） と、
寝る4時間前にはカロリーを取らない（胃を休める） こと。
血糖値のコントロールが重要。
運動は、気分が良くなる為に軽くするのがベター
食べても良いけど、過ぎるのは良くないよね
先に済ませて一緒にお茶だけ飲むとか、あとで不満になるならなんか考えたらいいと思うよ
次にからかわれたらお前が言うなでオーケー
間食をしろという手法もあるし成果は出てるからおまえの書いてるのは基本じゃない
体脂肪率２０．２％（＋０．３％） BMI ２２．６
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。７０ｋｇあたりから
全然減らないふおおおおお！！５０ｋｇとかで減量してる人すげーわ・・・
ダイエットで食費がかなり浮くから、３万円分いろいろ運動機器揃えたせいで
筋肉の増加量と脂肪の燃焼量が同じくらいになってる気がする
今日も筋肉痛が心地よいが、体重が減らない(´・ω・`)
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１２分終了
・低カロリーのまんごー飴 解禁
・腕立て、ディップス 終了
見返りを求めるなら普通の感覚ならやってほしくないよ
良い事じゃん
いわば、合法覚醒剤な訳だ
クミン癖があるよね
低脂肪乳にプロテイン溶かすとき一緒にクミン、ジンジャー、黒胡椒混ぜて飲んでる
シナモンもいいね
やってみよう
前日断食の協力は私もその時間は絶飲食を一緒にするって意味ね
普段私が断食しててもおかまいなしに知らん顔でパクパク食べられてると
たまにイラッとして胃カメラの絶飲食の時にわざと目の前で食べてやろうかとか考えたりしちゃう
普段からダイエットしてる自分にとっては夜間絶飲食なんて何ともないけど
旦那にとっては非常にきつい試練らしい
医者で来たか、シュークリーム食べるデブ医者を自慢したかったの？
紛らわしい書き方だけど医者＝病院と言いたいだけだろうよ
あんたが痩せろと言ったから食べたいものも我慢して頑張ってるんじゃんかあああああ！
となりかねない
食べ物の恨みは恐ろしいからね
生姜焼きやカレーも小さめの一切れなら良し、おたま一杯分なら良しにしたら自分は食べないのに！って腹立つのも減るでしょ
旦那が自己中メタボなのは分かったけどさ
中国の東北地方の郷土料理に孜然羊肉と言う羊肉のクミン炒めが有るのが好きでクミンはいつも羊肉とネギと炒めて食べてる
若干酸味があったからワインビネガーとか使ってたのかな？
カロリー見て思わず吹いたわw
たまに、こういう地雷あるよね。
http://i.imgur.com/4Ur6gE5.jpg
http://i.imgur.com/ACoIu5G.jpg
シュガーレスには変わりないじゃん？
それ1ケース分一気食いすんの？
>>538
シナモンは毛細血管にいいらしいので入れてますｗ
クミンはカレーか？とオモタｗ
田舎に向かってチャリ漕ぐだけでめっちゃレジャーになる最高の季節ですな
間食して、血糖値を上げすぎないようにコントロールしろ
という意味なんだが、それが出来るなら、太ってないしなｗｗ
意味もなにもおまえの書いてる基本は間違いなんだよ
焼きそばに焼き鳥巻き寿司フランクフルト、たい焼きと
この所縁がないものバカ食いしてもーて、レコダイのへんなキャラに？お小言貰った
金曜には健康診断だけど、明日はカレー屋に行く予定だし
水木とお寿司や外食の予定が…
それ以外スープにしたらなんとかなるか…ならんか
動きたくないだけか
減ってくれたら大分変わるだろうになぁ@65kg
二人目産む前が60弱だったから、まずそこまで行って、最終的には48になりたい。
これでも8kg減らしたんだよ。最初は、あれ、腹回りはでっぷりだけど、体のラインが少しシェイプされてきてない⁈と思ってた。
だけど最近は腹肉にげっそり。あーあ、早く痩せないかな。
運動も少し減った
やっぱ酒飲むとモチベ下がる
一応踏み台昇降とかの有酸素運動もしようかな
あーつくりおきはダメだなーあれば食べちゃうもんなー
今日は1日断食やろう
身長が169もあるから太ると余計大きくみえる。
やっと食欲が落ち着いてきたから今度は炭水化物も適度にとりながら目標の49kgを目指す。
３ヶ月で55ｷﾛから43ｷﾛまで落とした
仕事柄、筋肉量は人より多いと思う
見た目は実際の体重よりは良いはず
７号サイズでも大きい事があって、服に困るようになった
たった一粒2kcalやん
30粒イッキ食いしたってたかだか68kcalで何が地雷だよハナクソほじったぐらいで消費するわそんなもん、とは思うけど
子供から何気に渡されて食べちゃったけど、記録しようと調べて叫んだわよ
激甘だしハイカロリーだし、２度と食べん！
背が高いの嫌だから羨ましいって言われると素直にうれしいなぁ。
身長が高いから痩せなきゃと思ってたけど49kgは一般的にガリガリなのか…
それなら今の53kg/24%をキープしつつ筋トレで引き締めるくらいがちょうどいいのか悩む。
まさかほとんどが気体に変わるとは
服着たときのシルエットとか満足しない感じ？
背が高いから筋トレしてメリハリつけたらモデルさんみたいにかっこいいと思うよ
筋肉つくと同じ体重でもだいぶ違うと思う
みなさんに感謝
自分も頑張る
走れば600kcal程度はなかったことにできると思うと気が楽
54kgはやや低め程度だが
その体重で24%は非常にまずい状態、筋肉量が少な過ぎる
169なら62kgで標準状態
今の体重を維持したいなら強めの筋トレで筋肉量を増やし体脂肪15%位まで絞ること
低体重だけに拘っていると筋肉量と骨量が低下し不健康になる
「身長が169cm『も』ある」って表現されてるとこからして女性ではないのか？
男性で54kg24％はやべぇけど、女性ならこんなものでね？
20％前後くらいがいいと思う
>>584です。
書いてなくてすいません。女です。
体重をキープしつつ体脂肪を20%前後に近づけるために運動することにします。
アドバイスありがとうございました。
自分の腹みて判断しろ
おお！リコンプがんばってください！
女性のリコンプ成功談聞いてみたい！
食べたもの記録してるんだけど欲に負けて食っちまうんじゃ意味ねえなあ
ダイエット意気込んでるし節約が趣味だから食べた後の罪悪感半端ない
今日から我慢のダイエット生活を始めよう
お好み焼きは、流石にガマンした。
http://i.imgur.com/5fnC16S.jpg
妊婦さんかな？
ダ板ならデブ扱いされるとは思うけど
特にその画像の人なら顔可愛いしスタイル自体良さそうだから気にならない
ロナウドの腹筋マシン買ったら下痢が止まらず捨てた
腹だけでいいから痩せたい
http://i.imgur.com/WWbFN6A.jpg
結婚式の時、好きな人ができたとき、人に会いたくないほど自分のデブ姿が恥ずかしくなったとき、は必ずダイエットに成功してきた。
でも今これといった理由が特にない。
痩せておしゃれしたいと思うぐらいでは頑張れない。
標準体重きってくると別に恥ずかしくも無いし、そのくせこの体型でいっか。とも思いきれない、頑張りたい気持ちが消えない。
本当にモチベーション保つのに苦労する。
痩せて着るために服買ってもなんのやる気にもつながりゃしない。
自分にとって痩せる理由はなんなのだろうか。
腹はやばいけどかわいいｗてか二枚目で顔隠す意味なくないか
標準体重はデブだよ、知ってると思うけど
「痩せる」と「美しくなる」は全然イコールじゃないっていうパラダイムシフトは、25過ぎたぐらいで突然訪れる
醜さを減らしたくて頑張ってるよ
ほどほどに。
でも可愛い
健康が欲しいだけだから
0612名無しさん＠お腹いっぱい。垢版
2016/10/04(火) 03:24:13.98https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/
https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush
1:25:30～、16:20～、1:15:20～
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray
43:10～
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray
https://soundcloud.com/rasternoton/kangding-ray-dark-barker
https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8
食事制限とドローイン
運動の時は腹周りへこましたら腹筋つくよ
http://iup.2ch-library.com/i/i1720365-1475532527.jpg
デブから、こんな感じになった
腹筋は嫌いなのでしてない
女の子だからそこまでやらなくていい
どっかで見たことある写真だなｗ
ビフォーをみたいわ
左は内臓脂肪ヤバいけと、右はガリガリだな
てっきり筋肉痛になったら治まるまで運動休んだ方がいいかと思ってたけど有酸素運動で筋肉痛になっても運動は続けた方がいいってネットに書いてあるから頑張ろう
同一人物だよ
いわゆるビフォアアフター
すごいわ
心臓の周りも脂肪だし肝臓も大きくなってるし便もいっぱい溜まってるね
ガリガリにはなれないけど普通くらいには痩せてようと思う…
自分の体の中なんて見れないから分からない
左にあるのが右腕
いかに筋肉が少ないのかが分かる
http://imgur.com/heotWiL.jpg
膝とか骨の間に隙間ができてるな
やっぱりデブはよくない
http://buzz-plus.com/article/2016/10/02/tansuikabutsu-ministop/
カロリー怖ええ
あーーうまそうw
大好きだわこういうの
今は食べるならどれか一種類だけど
その画像数ヶ月前からちらほら見るけどwww
ないなら太っとけ
500kcalなのか。見た目で1000くらい行きそうだけど。
でもそこの受付のねーちゃんが100キロを超えるであろう巨漢・・・
うちの夫は今68㌔
今年の正月から食事制限と禁酒で3か月で10kg痩せたけど、その後モチベ低下で5kgぐらい戻っちゃった
またモチベ上がってきたので、上記のやり方を復活
体調も良くなってきたわ
いかにストレスを貯めないか、オーバーワークをしないかってのがキモだわ
焼きそばだけ塩でも良いね
右は下半身に脂肪残ってるけど、
トレーニングで引き締めてる人はもっとほぼ筋肉のみに近い感じなんだろな
何のハブが合うとかありますか？
左の太ってる姿の方、ふくらはぎの内側の筋肉がほぼないんだな
炭水化物オンリーってアホな表現
全然違うだろ
坂口あんりみたいなどぶすは整形してどんだけやせても
嫌われてav行き
なんかね
病院くらい1人で行かせろw
栄養失調気味で体調崩して以来なんか変だ…
空腹時ウエスト91でキツキツだったのが、今76でちょいキツ
体脂肪率２０．３％（＋０．１％） BMI ２２．５
起床直後＋ルームランナーで測定。１５ｋｇ減達成おめでとう俺！なんとか１００日以内に
達成できてよかったわ。標準の６８ｋｇ達成してからスシロー行ってドガ食いしようと思ってたけど
思うより先が長いのと、韓国企業に買収が決まったらしいので前倒しします。
ダイエット１００日過ぎたら、もしくは体重が７０ｋｇ切ったら行くわ。あー３ヶ月ぶりの米や・・
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・足首の回復待ちでジョギングなし
・低カロリーのまんごー飴 ブルーベリー飴解禁
・これから懸垂頑張る
統計的にも睡眠時間の短い人はBMIが高い
この板にいるやつは睡眠時間が短いだろうな
そもそも痩せる目的は何だったの
やばいなー体重自体はどうにかリバウンドせずに済んでるけど
痩せるモチベが落ちて意識が自分に甘いデブに戻りつつあるのを感じる
これはとても危険な兆候だ
睡眠薬があれば空腹でもこてっと眠れたりするんだろうか
お前は食い過ぎじゃね？
キャベツありがてぇ。
明日は味噌豆乳ラーメン（しらたき）を食べる。
途方ない辛い
ゆで玉子食べ放題なんだよなあ…
今朝はこんにゃくのきんぴら作った
自演かな？
2年で55kg→70kgに戻った
ダイエットも辛いが維持するのはもっと忍耐が必要だわなあ
せめて60kg前後には戻したい…
リバウンドすると痩せにくくなるっていう噂
体重増加中に筋トレ頑張るといいかもね
ラーメン定食ヤバすぎる、旨かったけど
ちゃんと運動してるからかもしれん
いくら痩せても胸郭の大きさ的にあそこまではなれないな
今年はインが流行って、自分が真似しようとすると太ってるのが丸分かりで辛かったなあ
ノルマまであと60g残された時間は45分
去年パツパツだったLLのシャツが着られるようになったのは知ってたけど。
-7kg嬉しい。
よし。もう、3Lの服は処分しちゃうぞ！
1週間続けたけど、停滞期でぴくりともしなかった体脂肪率がじんわり落ちてきた
2キロ20分程度だから全然期待してなかったけど、効果あったのかな
目安量だから、調整したら良いんじゃない？
athletebodyには減量中は2.2?2.8g/kg LBMと書いてあって
私は今2.0g/kg LBM摂ってるけど、LBMはたぶん維持できてると思う。
コツコツ続けるって大事よな
たぶん朝歩きの効果だと思う
朝に日光を15分以上浴びると脳内物質のセロトニンが増える
セロトニンはストレス太りを防ぐので、別名「痩せホルモン」「幸せホルモン」と言われる
また、日光ほどじゃないけど軽い有酸素運動（徒歩）もセロトニンを増やす効果がある
日中に増えたセロトニンは、夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンに変わってグッスリ眠れる
質のいい睡眠は、ストレス解消や美肌にもつながる
とにかく、朝の日光浴＋軽い有酸素運動→セロトニン増加の流れはいいことずくめ
たまたま摂取カロリーが減ってたとか
複合的な要素が絡んでるはず
ウォーキング20分程度で効果は薄い
月単位で長い期間やらないとな
確かに20分程度なので直接的な影響は微々たるものかも
せっかく何本か早い電車に乗るように早起きしたんだし、チャラにしたくないと食事にもより気を付けるようになったのもあるか
子がまだ小さく、帰宅後はなかなか運動する時間が取れないからしばらく続けてみるわ
朝のプチウォーキングがひとり時間でストレス発散の気晴らしになってるのもあるし
去年買ったLサイズの服が入らない騙し騙し無理に小さいサイズの服ばかり着てたけどもう無理だわ
せめてLサイズになりたい
Lサイズ以上は不便すぎる
１日１食か２食だから、食べるときは指図されたくない。
なのに母はトマトを２個切ってといい、１個を食べたくもない私に食べろというので喧嘩になった。しかも、喧嘩したらもう１切れも食べたくなくなったらしいので、私に２個分のトマトを食べさせた。
で、私は食べたかったどんぶり１杯のお粥と、玉子２個のスクランブルエッグと、スグキ少々を食べた。
で、食べられなかった冷やし中華と広島焼きと焼きそばをテレビに向かう母に連呼しつづけた。
呆れはてて、母は冷やし中華を買いにコンビニに行って買ってきた。
で、一人前ずつ二人で食べた。さらに食べきれない分を母は押し付けようとしたが、こちらは３人前を超えるので無視した。
私の場合はリバウンドはあっても、チートデイなるものの効果はないのでずーっと少食で我慢してきた。あるいは、水分でお腹を膨らせるくらいで。なのにこの行為は死ぬほど恥ずかしい。
多分、59kg台になってるね。
頭の中でなく腸で考えてると思ったほうが良い
食生活を変えれば腸内細菌が変わるから食べたいものが変わってくる
と一行だけ読んでレスしてみる
長い文は読む気にならん
おかゆって消化がいいからすぐお腹空くよ。
それだけ食べれば一時的には胃袋満タンにはできるだろうけど一瞬だから。
炭水化物ばっかりでダイエットなのか維持だかはきっついだろうよ
少々のお粥に野菜や豆入れて煮込めばいいのに
ご飯の横には肉や魚があってほしい
俺の中では糖質は主役になれない脇役
頑なに消費活動を拒む女子が多い
太る理由がないのに太ってるとか…
親を恨め
とか言ってるうちに気付いたらもう年末になってるんだろうな
3食外食で1日ゆうに4000kcalくらい摂ってた気がするけど、毎日海で泳いでトレッキングして街歩きしてで20000歩以上歩いてたからか、1Kg未満の体重増で済んだー！毎日疲れ果ててトレーニングできなかったけど、体脂肪率も微増のみだ
食べたもの全て美味しかったし最高に楽しかったしリフレッシュできたから、今日からまた頑張ろう
3ヶ月くらい停滞してたし、モチベーションも下がってきてたからいい気分転換になったなぁ
タンパク質摂れ馬鹿
馬鹿は体重が落ちれば満足なのか
フルマラソン走って消費するカロリーはたったペヤング大盛り2個分
それなら食わないで動かない生活もなんとなく理解できる
ただ「痩せたい」じゃなくて「出来るだけ楽に痩せたい」って思う人が多いからじゃないの
増えては消えてくダイエット商法にハマるのも女の人が多いし
10日やってみて体重増えたらやめる
ちょっとゆるやかにと思って、食べたら胃がむかむかして吐いた。
食べるの怖い。胃がビックリしたのかな。
腸管全体が萎縮して、粘膜がぺらっぺらになってそうだな
まともに蠕動する力も落ちてるだろうし、憩室や虚血性腸炎もおこりやすくなってるから気をつけて
そんなに無理はしてないつもりだったんだけど、無理してたんでしょうね。
今日ずっと寝てます。
病名聞いたら怖くなったので、病院行ってきます。
いやまあ、どの程度のきつさでやってるかわからなかったけど
食っただけで吐くのはそれなりにヤバイだろと思ったので
ちょっとびびってもらおうと大袈裟な病名出しましたが
断食紛いの極度のカロリー制限を数ヶ月にわたってやってると、ほんとにあり得ますからね
季節の変わり目、お大事に
治ったら、秋の果物食べられるといいね
元が巨である可能性は限りなくゼロに近いと思うね
現在の体重がどうあれ、食ったら吐いてしまったは黄信号、食べるの怖くなってるのは赤信号
それ何カロリー？
疲れが溜まってるそうです。
トレーニングのしすぎですね。
体重は73㎏→61㎏に減らしました。
温かいものを食べてゆっくり休みます。
元気になったらまた頑張りますね。
心配して頂いてありがとうございました。
筋肉の分とか計算したら何キロ目指せばいいのかわからない
縄で柱にくくりつけといてほしい
なんでこんなにコントロールできないんだよ 病気だよ
終わりを決めてないでド根性で空腹我慢してたら、待ってるのは過食か拒食よ
でも薬なんかなんにも効かなくて治療やめた痩せたいだけなのに病気でもいいから痩せたい
躁鬱、摂食障害だと他にも色々併発する可能性あるから気をつけて
でも脳の問題だから本人にとってはどうにも出来ないか
難しいね
当たり前に三食ごはん食べるのがいつの間にかできなくなったんですよね
頑張ります
優しくしてくれて、どうもありがとう
昨日は朝ヨーグルトとケーキと朝マックとプチパンケーキと六花亭のバターサンド5枚しか食べてない。
昼は無しでおやつにチーズケーキ。夜は無し。
今日なんて、朝ごはんはヨーグルトとチーズケーキだけ。お昼はササミとチーズケーキだけ。おやつにチョコを3つくらい食べただけなのに！
なんで太るんだ？夜ごはん食べてないのに！
大好きだったラーメンを禁止してから2ヶ月、大盛りじゃなくていいからしょっぱいラーメン食べたい。
にんにくたっぷりの、後から後悔するラーメン食べたい。
スープ吸ったチャーシューを口の中に頬張りたい。
シャキシャキ言わせたモヤシとキャベツを入れたい。
付け合わせの辛い高菜も食べたいし、追い飯もしたい。
口が火傷しそうなほど熱いラーメン食べたい！！！
2ヶ月に1回だけとかはだめなの？
2ヶ月我慢できたんだろうし
もしくはラーメンスープにメンマ煮卵野菜しらたき入れて食べるとか
自分はそれで最初のラーメンの欲求はまあまあ回避できた
絶叫パンク矢野顕子だなw
小便うんたらで変わるのはせいぜい0.05キロくらい。
0.4キロは大きいよ！
5枚で825kcal
プチパンケーキ134kcal
朝マックどはまぁ平均ひとつ食べて400～500kcal
ポテトも食うならMサイズで450kcal
チーズケーキは一切れ300kcalは超えるから
2つ食えば600kcal、3つ食えば900kcal
バターサンド強すぎワロタ
消費カロリーは体重によってかなり変わる
以前から提唱してるウエスト至上主義で良いと思う
普通のラーメンよりカロリー高いつけ麺の特盛りでも１３００kcal程度
男なら基礎代謝分を超えないし、女でもちょっと超えるくらい
他に間食やジュース類をとらなければ問題ない
あー迷う
100均のキャンドゥで、ブラックサンダー４個108円で売ってるから
一日おやつをブラックサンダー１個（120kcal）で我慢してダイエットする。
とりあえず目標体重まであと3kgだから、そしたら祝杯で一杯をいただくことにする……みんなありがとう……
>>0731
一日一食のドカ食いって逆に胃が大きくなりそう。同じカロリー摂取するなら小分けに食べたほうがいいよね？
腹すげえのにスタイルいいし可愛いな
明日は完食しないぞ！
何故人気あるのかわからない
そういや花畑牧場聞かなくなったな
単純に見た目をスッキリさせたいなと
あと5キロは減らしたいが気分が乗らない
ついに途中で歩かず、ずっと同じペースで走りきる事ができた
同じ時間をかけても6～7kmしか走れずにヘロヘロだった頃を思うと
我ながら結構進歩したんじゃないかと
気持ちは達成感でそこそこ満たされていい気分なんだけど
お腹の辺りで雷鳴がやたらめったら轟きまくって眠れない
厚切りビーフジャーキー一枚をよく噛みしめてから寝ることにしよう
痩せるつもりのあるデブは良いけどその気を感じない奴は女として見るのは無理だわ
デヴ専という例外もいるから悲観することもないよ。
60切ったら徐々に走ろうと思う
ついつい脚を見てしまうな
どうやってあの構造で乗れてるのかって
今朝54.8
おそらく次の月曜には6キロ減はできてる
二週間で6キロはちょっと急だけどまずまずだと思う
華奢なロードバイクとかは怖いから乗らないけど
あと1時間ちょいの辛抱
おいしかったです！！！！
今日の夜飲み会なのになにやってんだ…
衝動的で理性がきかないそんな自分が大好きに見える
わざわざ他人の見てるとこに書いてるし
そんな事ないよって言ってもらいたいんじゃないの
まあそうだろうね
こういう他人の心理当てたつもりでどやる奴の方がウザいわーメモ帳代わりに書いてるだけだろ
食べちゃった…今日のカロリー500こえた…もう全部終わりだ…みたいなのはウザいが
ジャンガリアン？
ゆで卵食べたらジムいこっと
ウエスト76cmを2本と79cmを1本
半年前は91cmでもキツキツだったのに、大した進歩だわ
やむなく絶食中だし、ついでに痩せてほしい
私は毎年恒例の秋バテ胃腸炎。
減量捗りすぎだよ＞＜
体脂肪率２０．１％（ー０．２％） BMI ２２．６
起床直後＋うんｋぶっとばしで測定。ダイエット開始後、初めて体重＋で記録になっちまった
めっちゃくやしい(´・ω・`)食事も運動も崩れてないし、筋トレに至ってはやる種目増えてるのに
まいったなこれ。筋肉の増加ってそんな早かったっけか。まだ落とすべき腹回りの脂肪とか
たんまり残ってるだけに焦るなぁ。ここからがほんとのダイエットなのかもしれない
とりあえず有酸素運動増やしまふ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ウォーキング＋ジョギングを２０分くらいに増やす
・今日はスクワット頑張る
65.8でBMIが22ジャストの第一目標クリアだ
体脂肪率なんてカロリー計算だけのはずなんだけどなぁ…
あばばばばばばばばｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
金持ちだね
モス高いのに
ジムの体組織計で測ると体脂肪率が未だに30%切ったことない
しかしジム仲間で似た身長体重の人と並んでみても細く見られた
ちなみにその人の体脂肪率は25%前後だそう
特別骨格が華奢ってわけでもないのになんでだろう
どれが一番うまかった？
何でそんな無茶を…
顔、手足が長いとか
ウイルスじゃなくて細菌ぽい
嘔吐下痢はそうでもないというか出したくても出てこない代わりに
胃腸を全力で絞られるような痛みが凄い
痩せるというよりやつれるしよくないんだろうけど
苦しい思いするならせめて痩せたいよなと思う…
足首が太目だったら骨太確定だね。
中デブでも小デブ程度に見られる代償に、
美容体重まで落としてもカッコよくなれ
ない定め。
マックだと複数食う気にならんけどモスならいける
パンの代わりにレタスで挟んであるやつあったけどまだやっとるんかな
あれなら四ついきたい
普通に売ってたよ（田舎は知らんが）
でもあれパンの代わりにレタスに変わった割に
お値段据え置きでボリュームないよ
外食をせざるをえない場合でも、コンビニでサラダチキンと何かサラダ買ったほうがマシだと思った
４個は無理だわｗ
白米パック200gと味噌汁1杯で吐きそうなほど満腹になるんだが一般人ってこんなものなのかなあ
モチベ低下時は空腹がストレスで耐えられないんだよなー
あと1か月くらいはモチベ維持したいんだけど、10月は祭りやら消防団やらで邪魔が多いぜ
胃が小さくなることはないよ
小食を続けると少ない量でも満腹感を感じるようになる
食事制限の第一歩だね
それで吐きそうになるとか病気じゃね？
逆にダイエットをすると臓器が軽くなる
オリジナルダイエットするやつは極端なカロリー制限する馬鹿が多いからなおさらだと思う
病院の常食は200gだが年寄りでも足りないって騒いでるよ×３食だから二合は食べてるんだけどね
くるしい。ネガティブ思考になる・・ぅぅ
ラーメンしょっぱいから喉渇いて、ジュースなかったから牛乳三杯も飲んで
ずっと寝てた
つまんない。。
どかっても数日たてば元に落ち着く
たまにラーメン食うぐらいどうってことないけど
水にしとけばいいのにと思った
久しぶりの外食なんでお腹いっぱい食べたかったけど…
いやおいしかったけどなんか食べたりない…
体重はどうだか知らんが財布はかなり軽くなったな
理科の先生が言ってた記憶があるからそういう事なんだろう
太りたくないならカロリー無いって方がいいだけだろ
ゼロカロリーコーラでも構わん
ジュース飲みたかったけど、のど渇いて水飲むとテンション下がる気がしてｗ
結局後からセブンのフルーツオレ(ｶﾛﾘｰ低)買ってゴクゴク飲みました。
究極のダイエットを知らずして、ダイエットを語ることなかれ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01L7EF7M8
そんなんだからデブなんだよ
と言うより、お茶や水でテンション下がる（ストレスと感じる）時点でダメだね。
根本的にダイエットに向いてない。
ダイエットは日常の積み重ねが大事だから、それがストレスな時点で終わり
カリウムならトマトジュースじゃないか
体重は急に減らないが、習慣化すると着実に減っていく
食べない16時間は甘い飲み物や間食も厳禁だが、食事量を極端に減らさないからストレスは少ない
あと、便秘がなくなった
毎日快便
スパイシーチリドッグ、次点でテリヤキバーガー
>>782
ポテトのタダ券があったからつい……('A`)
味が薄い、おかげでモスから離脱出来た
これがデブ脳か
悪いけど相当キツイ思いする覚悟でアタマ切り替えないと
絶対無理だよダイエットなんか。
断言するわ。喉乾いてフルーツオレ飲んでるうちは絶対無理
胡散臭い
ここ何年も緑茶以外の清涼飲料水なんて飲んでないわ
むずかしいのはさっぱり知識ないなｗ
しかし、筋トレするとすごい腹減るなぁ・・・普段の２倍くらい空腹が強い
卵と豆腐だけじゃタンパク質足りてないのかなぁ。プロテインなるものを買うか
いつも水、お茶、ブラックコーヒーだけど
喰うもん喰えば、やっぱり太るよ。
当たり前だけど。
BCAAも買ったほうがいいよ。
割と高いけど、とりあえず何か買って試してみればいいと思う。
私は筋トレ後2時間以内にタンパク質と炭水化物を摂りなさい説を採用してるから
トレ後にプロテインとお汁粉とか食べてる。
トレ日じゃなくても食べてるけどｗ
なんか悪いもの食べちゃったのかね。
脱水しないように、お大事にね。
ほうほう、ダイエットでお金も節約してるからあんまり高いと欲しくても買えないけど
調べて効果と値段調べてみるよ
>>824
効果が出てるなら何食ってもいいと思うよｗおしるこはお餅がカロリーおばけだから
そこだけ気をつけるかなぁ。てかやっぱプロテインは使うべきだな。よし、価格ドットコム先輩で
調べてこよ
まぁ目的は筋肉を落ちにくくすることだから気にしないけど
カルニチンが豊富な羊や牛肉の赤身を食べることは有効だと思うよ
卵を1個しか食ってないならただの馬鹿
2ちゃんはこういう馬鹿が多い
一食当たりの食事が実に充実してる
ダ板にいるならリスク高い人多いだろうし
自分にとってのたんぱく質必要量と普段の摂取量しらないままむやみにプロテインとるのもどうかと
よほど強度なトレーニングしてるわけじゃないなら体重×1.2gくらいで十分
トレするならカタボリックについて調べたりすると、BCAA摂取の意味とかわかるよ
bcaa高いんだよ。踏み台昇降ごときでとるべきか迷う
プロテインも食事しっかりとればいらないし金もったいない
ビルダー目指すなら話は別だが
ありがとう
今日は経口補水液がおいしかったよ
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、動物性のタンパク質をきちんと摂取してれば、普段の食事から必要量摂取できてるよ
仮に高強度のトレーニングする場合でも、ホエイやカゼインプロテインに含まれてるんで、それで十分のはず
サプリとして摂取が必要な場合といったら、絶食中に運動するときか、極端な菜食中心の場合ぐらいじゃないっすかね
情弱が3行も書くな
広い視野で意見をいったほうが良いと思うよ
がってんです。残り文は使うとして切ります
アップル味を買ったばかりだがｗ
適当に機器そろえて全身の筋トレ始めたから少しだけ強度が上がってるのかも
あと、今までタンパク質の必要量はさっぱり計算してないだけに、
体重×1.2ｇでいろいろと調べていくと多分全く足りてないことが判明
そりゃ腹が空くはずだよ・・・豆腐100gで6g、卵でも8gしかタンパク質取れないなんて
よくこれで今までやってきたもんだ
とりあえずBCAAを教えてくれた人ありがとう。そこまで高くないし、アマゾンでポチりました
プロテインも調べてるんだけど種類が多すぎて迷うなぁ。まぁビルダーほどこだわるわけでもないし
カプセルのが楽そうだからそれ買うかな。2つで1万円くらい。まぁデブな頃の食費より３万浮くから余裕でしょ
てことで、今日は記念すべきダイエット１００日目なので、スシロー行って食いまくってきます
３ヶ月ぶりの白飯だぜひゃっはーｗｗｗｗｗｗｗ
ホエイってのが即効性らしいからそれを注文、合計９７００円でした
無駄な食費取るよりずっと安いね。
【お得サイズ】エクステンド ＢＣＡＡ+シトルリン【ピンクレモネード】1278g
サイベーション社
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
… 動かねぇもんだな
あと3kg痩せればスッキリするだろうが、少し体重が軽すぎになるなあ
うむ
体重的には標準になったけど、下腹はまだ結構な脂肪がついてる
顔とか今でも結構やつれて見えるようでこれ以上体重落とすのも微妙なんで、筋トレにシフトしてるけど腹はなかなか変わらんなあ
今年２月から走ってるけど落ちない
164/65から40キロ台になれたら
コラーゲンを作れない
結果痩せた部分がたるむみやすい
／￣￣￣￣ ＼ =ャ=ャ =ャ=ャ
| (゜) (。).| =ャ=ャ
|┌ ⊂⊃ ┐| =ャ =ャ=ャ=ャ
| ＼＿_＿／ | =ャ=ャ =ャ =ャ
＼ ＼|／ ／
／ ＼
これ減らしたら45kg下回るだろうからあと3kgを下限にする
9月27日 101.4kg
10月9日 98.0kg
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/e/d9159fa2f6ff9e883a25551ccb51355d
腹の見た目が変わらない
そらそうやわ
最低80kgは下回らなあかんで
無理でも85kgにはなるっしょ
あとなにがある タンパク質多い食材って好きなものばかりだから嬉しいぜ
85kgになったころには胸が
ぺったんこになってたい
>>860
ピーピーピー
マグロの赤身を忘れてないか？
スルッと入るまでにはまだもうちょっとかかるけど、
どうせ入らないんだろうな…って思わなくていいって本当に嬉しい
身長次第だけど180cmあっても80kgは結構ムキムキじゃないとぶよぶよかと
腹筋ローラー立ちコロ10回膝コロ10回3セットとスクワット20回3セットをやってるけど全然
今朝50.5kgだったけど腹下したから明朝は50kg下回ってるかも
今からウォーキング4時間してくるね
やみつき醤油だれチキンが衣パリパリ、肉ジューシーで醤油だれ香ばしすぎてマジ腹立つ
クリスプ系の衣はあんまり・・・だけどな
体幹トレしてインナーマッスル鍛えんとね
タラ
カツオ
海苔
ブロッコリー
明日はプチ断食で
断食とかやってるからその反発で
食欲をどうしても抑えられなくなるんだよ
蟻地獄の中で必死に潜ろうとしてる。悲しい人だ
頑張ろうと思うと反動に苦しめられる
ダイエットの早期失敗組の大半がここじゃね？
明日の朝食べるよと言って食べてないけど寂しそうに冷蔵庫にご飯を治す母を見ると胸が痛すぎる…
準備してくれるなら、食う量を自分で調整すればいいと思うよ。食い始めると止まらないから
食う前に調整してからしっかり食べると。協力してくれない親も変だとは思うけどｗ
とは言うものの、俺は３ヶ月ぶりのチートデイのつもりが昼間から寝てしまってスシロー行きそびれたわ
仕方ないからスパイシーチキン２枚買って来て食った。明日行ってしっかりどか食いしてくるぜ
親が用意してくれるなら、白米だけ喰わなきゃいいじゃん。
高カロリーでもオカズだけ喰えば立派な糖質制限だよ。
どうせ出されるのを免罪符にして何も考えず食ってるんだろ？
さっさと死ねよデブ
>>876宛ですよ！
デブに体の悩みは多すぎるよ(´・ω・｀)
サクサクしてて美味しい(´・ω・`)
俺は独立しているけどずっと減量＆筋トレで肉体改造していて、
実家に帰るときに夕飯で炭水化物要らないというと、
決まって母親に「夕飯を作る甲斐がないねえ・・・」と
寂しそうに言われる。
そんなの無視するけどね。
あとで帳尻を合わせる
生まれたばっかりの鹿みたいだけど
学生の時に盲腸で入院して食べたけど
日に日にどんどん痩せてた
薄味のおかずでマズイのがあっても
米がやたら大盛りだから
それだけで腹一杯になるほどだった
タニタとかのレシピで作って見たら？
無謀なダイエットをする子供を止めるのは母親の責任だからね。
ちゃんと体への負担を最小限に抑えながらダイエットしてると説明してあげようよ。
テスト前に全然勉強してないと言いつつ、しっかり勉強してきて結果出す奴と同じ
とりあえず事前に筋トレばっちりしてできるだけ筋肉になるように対策したから
なんとかなると期待
次の目標は体重６８ｋｇ。そしてウエスト８０センチを割ること。でわ、食ってきますノシ
どーせなら楽しんでこい！
朝抜き
昼飯 そうめん2束100g＋薬味沢山＋ゆでたまご
晩飯 ポテトサラダ50ｇ＋ブロッコリー＋ソーセージ2本＋ごはん150ｇ
今朝、66.5kgってなんやねん＿|￣|○
男165cmで42kgだった友達が56kgになって腹だけやばいことになってるよ
学生時代からよく食ってるとか言ってたけど実際かなり少なかったわ
今はしょっちゅう呑み歩いて〆にラーメン食ったりで太りまくってる
結局痩せてる奴は自覚してないだけで食ってないんだよね
昨晩ドーナツ2つとアイス食ったから食わなかったら確実に40kg台だったな
まぁゴールは腹筋が浮いてくることだから体重じゃないんだけど
朝食抜いて、その食事だと血糖値が上がりまくってそう
体重は誤差の範囲でしょ
そうめんとかひやむぎ食ったあと数日はしばらく体重増える気がする
体型は変わってるから後追いで数字に出るだろうけど、楽しさ半減だわ
神がかってうまいね。１３皿なんて減量する前は物足りないくらいだったけど、今は
胃が小さくなったのか満腹すぎてつらい。ついでに不思議なんだけど、またダイエット生活
始まるのかってげんなりするかと思ってたんだが、まったくそんなことなくて
むしろ満足感が得られてやる気全回復。変な気分だなーこれ。満腹中枢が満足したって
ことなんだろうか
ついでにアマゾンからホエイプロテインも到着。性質が違う豆乳も買ってきたし
BCAAもアメリカから直送で後日到着予定。準備は万全ですわ。脂肪を全部筋肉に変えたる
ダイエット１期結果：期間７月１日～１０月９日 計１００日
開始８５ｋｇ → 最低７０．０ｋｇ １５ｋｇ減量
体脂肪率 不明 → 最低１９．９％
働いてる身なので
手の込んだ調理は休日の週2回のみ
大量に作って
冷凍保存で小分けで食べる
だった
へそ回りを、それぞれ計ったらウエスト66
腹回り65と出た。
ウエストの方が数値は高くなるもの？
一番括れてるとこと計るわけだから
ウエストの方が細いと思ってたけど
まだいるかな？
朝昼は自分の都合にはできないのかな？
私は晩飯一食で痩せましたよ
結局は総カロリーなんです
いつ食べようと糖質を抜こうとカロリーが全て
晩飯たくさん食べても1000kcalくらいだろうし朝昼軽く食べても1500くらいに抑えられますよね
しかもたくさん食べる前に筋トレすると栄養が超回復に使われるので脂肪になりにくいです
そして晩飯までに空腹を維持してると今流行り？のオートファジーが発動して肌がとても綺麗になり集中力も増します
本当にいつ食べるとか何食食べるとかは関係ないです
カロリーなんです
その日寝るまでに暴食したからその日の分の脂肪は永遠に落ちませんってこともないです、それは科学的にありえません
なぜなら脂肪は常に毎日合成されてるし分解もされてるから
それを常に意識しておくと数日、週単位で総カロリーを考えればいいので何食べなきゃ何時までに食べなきゃと考えなくてもいいのでダイエットが続きやすいです
長くなってすみません
どか食いで病気になって再起不能一直線
日中働けねーよそれじゃあ
三食こそが正義で絶対的だと刷り込まれているから
アスリートや身体を使う仕事でない人は空腹の時間を少しでも多く作るべきです
内臓が休める時間を作らない人はとても疲れやすく老けやすいです
無理なら三食のうち一食をスープやジュースだけで過ごす、それだけでもいいんです
自分の身体のことは自分が1番分かってるはずですから自分はどれだけ消費カロリーがあるか踏まえた上でできる限りの節制をするべきです
特に朝食を抜くことは本当に集中力が増しますよ
筋トレ界でも一食や二食は当たり前です
ウォーリーアーダイエットやリーンゲインズダイエットなどググってみてください
とても科学的に食事法と運動法が組み立てられた方法ですので
空腹でいることは「悪ではない」ということがわかります
何故か分からないけどちゃんと食べて運動してるほうが数字的にも痩せてる
前は糖質制限でフラフラになったり貧血になったりしてたのに
近代化以前の方が凶作で空腹に怯えてる気が・・・
痩せても３大疾病で倒れていては本末転倒では
マタ始めて三日坊主でやめて
この繰り返しが一番良くない
運動始めは体が脂肪を蓄えようとするからね
どうせこういう人間ばかりなんだろう？
♪ ∩´・ω・）
l' ）
ゝ ｙ' ♪
（_ゝ__） （ （（
∧＿∧ ♪
（・ω・`∩
（ ﾉ
♪ 'y ノ
）） ) （__ﾉ_)
だから食べなきゃダメ！と言うのは食べたい人の言い訳なんです
栄養失調と空腹を一緒にして非難する人は必ずいます
空腹＝栄養失調、なぜかこう都合よく変換してしまうんです、これがまさに一日三食が正義であり空腹が悪とされる所以です
栄養失調になれとは言ってません、空腹時間(内臓を休める時間)を作るべきなんです
毎日空腹を感じる暇もなく満腹になるまで食べて病気になる人はいても朝食抜いたことが原因で病気になる人はいません
動物は狩りに集中している時は空腹です
そして狩りに成功して満腹になったらすぐ横になって体を休めます、なのに筋肉隆々です
人類も同じように空腹の時こそ集中できるメカニズムなんです
んで終わったらシャワーしようっと。
遺伝子近いし狩りなんかするよりクリちゃん食べようよ
血糖値スパイクに血管が耐えきれなくなる系なので
話半分に聞いとかないとやばい
どか食いしても、糖質量は通常食一食分に収めりゃ良いだけの話よ
リア充要素を期待してるならさっぱり切り捨てろ
リア充は太っててもリア充だ
ほぼ家の中にいると飯のことばかり考えてしまう
かといってアウトドアの遊び方が苦手で
休日はウォーキングと買い物で出るのみ
海外ドラマ見たら？
ウォーキングデッド人気あるし、見てると食欲無くすよ
そこでスポドリ入れてお昼ごはん終わり
血糖値の下りを抑えられて腹も減らん
仕事が体力勝負だから食っとかないと後が続かないんだよな
久々にドラマみるかなー
毎日長時間できる趣味でもあれば
楽なんだけどね
仕事の問題であれば
仕事上がった後の食事はおさえられるよな？
だよね
昔バイトでヤマト運輸の仕分け作業してたけど
空腹で出勤したら2時間後に倒れたことあった
力仕事はマジ食事が大事だ
つーか朝食わなくても余裕だよ
アンダーカロリーが何日も続くときつくなるだけ
寒くなってくると体をあたためるためにコーヒーをガバガバ飲むようになってしまってやばい
とはいえブラックは飲めないし困ったもんだ
それでも摂取が消費を上回ってるんだろ？
もし昼抜いたら死にかけるぐらいハードだっつうなら
夜抜くとか工夫できるはず
どうもデブ脳の言い訳にしか聞こえない
アレが美味しく感じたらホンモノだw
「体力勝負だから食事へらせないブー」
ダ板名物ですな
一日二食で700キロカロリーずつ摂ればいいじゃん
一食700つうとかなり幅が広がるし満足感もあるよ
調べたら、ちょうど4週間前にも食べすぎてた
明日から頑張ろう
脂肪の断熱効果ってやっぱ凄いんだやな
筋肉が熱を出せば寒くない
そんなことを言う友人の話をよく聞いたら多分糖質依存だった
幸福感に依存してるから仕事終わりにも食べちゃうんだろうな
続ければ本当に変わるんだろうか
いつの間にか趣味が運動になってて
目標は達成したのに、ジムに入っちゃって
休みの日なんか5時間以上もジムで遊んでる。
毎日、朝・豆乳、昼・ヨーグルト、夜・煮魚＋納豆
で生活してる・・・腹は減らない
わかるよ
質素な生活に慣れてお金使ってまでカロリー摂るって勿体無い感覚になる
週2の水泳と毎日40分の徒歩帰宅、1200前後摂取で結構サクサクやせてる気がしたのに、生理前になると途端に停滞した。。早く痩せ期に入りたいな。
昨日は46.8だったのにな～気長に頑張るぞ～
効率よく、その上筋肉落とさないで痩せるにはカフェイン系サプリとCLAサプリは必須
米通販サイトでCLA(刺激物じゃないファットバーナーで脂肪を燃やす脂肪)が安売りしてるよ
カートにぶち込むと表示の20%off+初回5ドルoff+画面下部のメーリングリスト登録で5ドルoffと併用できる10%offのコードが手に入る
ちな4000円以上で送料無料
直リン貼れないからツイからの間接リンクで
https://twitter.com/chdkssn/status/785432530862284800
カフェイン系も探せばあるかも
これら飲んで筋トレ、その後ランニングやウォーキング等の有酸素運動推奨
5ドルオフのコードは紹介コードになってて紹介者にもポイントつくんだけど
アフィアフィうるさい人いるから嫌な人は消してもかまわない
食べること大好きだけど、我慢しているのに煽るやつの神経が分からない。
心を鬼にして君の本気度を試しているんだ
有り難いことじゃないか
チャルメラとかそのあたりの
生めんタイプとかそーゆーのではダメだ
アフィカスは静かに
つうか食う。
賢いアフィカスは静かに
ダイエットってそんな大変なのか？
実感するにはある程度時間がかかるけどな
嘘です泣いてる
はじめしゃちょーとか嫌でも目につくし さっさと消えてほしいよ
（見たことすら無いけどね）
スレ違いでもチラシの裏だからOKという認識なんだろうか
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 21日 2時間 17分 41秒
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