【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/ 体重のわりに体脂肪が多くて、腹筋をするも
胃が弱いので、10回やっただけで気持ち悪くなってしまいダメだった。
スクワットやってみたら全然ならなかった!
筋力ついて体脂肪減るといいな >>952
腹筋なんかいらないよ
スクワット頑張って出来たら歩くことを続ければオケだよ
頑張って >>953
ありがとう。
運動不足解消に踏み台昇降もしてるので、これから変化するのか楽しみです。 体を小さくしたいのか、大きくしたいのか、どっちかに決めてメニュー組んだ方がいいよ。 >>948
肉にも豆にも脂質多いから高タンパクにすると糖質取る余裕ないじゃん https://youtu.be/dbyLBwKHjxk
炭水化物はいいって聞くからとりあえず炭水化物ばっかり食べてる マイプロテインでCLAセールしてて見たことないくらい安く買えた
届くの楽しみ うん、10分やれるまではやったんだけどそんな変わらない 胃が弱くて腹筋出来ないというのでプランクなら出来るんじゃないかと言ったまでで
脂肪減らすなら「消費>摂取」にするだけ
運動は見た目だけの問題 プランク10分も出きる奴なんてそうそう居ないと思うが。 >>967
1分がせいぜいだな
調子が良くても90秒。5分とか出来る気がしない やってみてから言おうよ
出来るから30日で5分まで プランクは3分が限界
それ以上は腹筋とか体幹よりは肩が死ぬ
やり方悪いんかなぁ 最近流行りのプランクやったら肩を痛めたんだが
2か月経っても全然治らんのはなんで? >>986
筋やってしまったら、治るのに半年とか普通に掛かるよ みんな、サプリとか飲んでるの?
いいのがあったら飲もうかな。 俺の皮下脂肪全然取れる気配ないんだが
エステとか行って脂肪柔らかくしてもらったら取れやすくなるんかな?
食事制限と筋トレはしてるので
初回お試し体験コースくらいで皮下脂肪落ちるきっかけにならんかね? そんなんで落ちたら苦労せんわw
身長、体重、体脂肪率は? 164cm、63.5kg、24.6%
ちなみにジムで測ると23%なんだけど精度の差かな?
まあどっちにしろデブ >>993
はい、仰る通りw
今月5kg落としたから2月も4kgくらい落とせたら良いなと思ってる
>>994
ポケモンgoダイエット良いねw よく見たらスレ終わりそうなので新スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/ >>990
脂肪柔らかく、というかHIITやれば遊離脂肪酸が増えて
通常より優先的にエネルギーとして使用されるから
やってから軽くジョギングでもしてくれば脂肪減るよ
もちろん使用した分フィル充電してたら一切痩せないけど
>>994
すげーなw
でもポケgo無かったらもっと痩せそうかも?
きっかけとしては申し分ないけどね このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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