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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 12:28:42.08ID:uOe4cLfM
上げ
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 20:02:58.86ID:mh+kCFVw
5,000円以下で、おすすめの体重計教えて
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/07(水) 21:56:39.06ID:cIubTM13
前スレで画像上げたら気持ち悪い体型ってレスあって本気で傷付いた
いや、傷付いてる。現在進行形で。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/08(木) 20:58:17.03ID:l+PuanYw
10近くなると体冷えやすくなるね。今年はクーラーいらず。汗で冷えてお腹痛くなったりするから着替えと長袖いるわ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 15:31:36.22ID:4u2WZCWe
食事制限して、運動も少しだけどしてるけど減らないよ。簡単なことができないからデブなんだよ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 19:43:19.07ID:s+w/gp9I
菓子パン、食べまくり
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 20:10:41.21ID:brXFi5aR
腹八分にする(せめて、おかわりしない)。
甘いもの、砂糖・菓子・ジュースを避ける。
タンパク質を意識してとる。

面倒なときはカロリー計算せずこのくらい。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 22:05:43.17ID:ngJDz2nO
>>37あすけんアプリ楽勝 登録食品数多い。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 22:09:54.44ID:6O7omPfs
ひアかレりフの輪

ざんねんきもきもがふつうぶっておめかししてすとーきんぐでちょづきまくり

痴遅れの卑しい自分の子供使って付きまとう座声の面へら痴女ママ
かっぷる　ふうふで　ぱんだでもみるように　垢の他人へのストーキングをイベントにするキショ残念愚民痴漢痴女っぷる

しょうがいしゃ　や　しょうがいしゃあらうんど　の　ようは　いやしい　きちがいつかって

ちかんちじょうかれさせて　かると　も　きたちょうせん　も　ざいにち　も　どうわ　も　『じんかくしょうがい』の　く*み*
　　　すとーかーはしぬまですとーかーのきちがごきぶり　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　ストーカーに年齢性別職掌関係なし　　死ぬまで卑しい　羞恥心が乏しい地遅れだからしつこい
すとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしね

つきまといいっしんで　ごまかしてこれは正当な痴漢痴女行為なんだ　えっへん！　作為も卑しく残念
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 22:10:44.55ID:brXFi5aR
アプリは一週間ほどやって、
普段の食事のだいたいのカロリー把握したら
めんどくさくなって起動しなくなる
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 06:22:02.74ID:TA2nDHlb
筋トレ絡めないくせに痩せようとか
おこがましいにも程が有る
おまえらのカラダってそんなに都合良く出来てないだろと
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 11:16:42.20ID:UicamEwo
俺は完全に下心。胸板あった方が女受けがいいからw
別に重いもの運ぶわけじゃないし。

それで思い出した。こないだ社内の席替えで、机を動かすことになって声がかかって、いざ持ち上げようとしたら、前日の筋トレが効きすぎて全く力が入らないのwww
かっこ悪かったわ～。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 11:24:04.62ID:UicamEwo
卑屈になるなよ。
不細工でもいいじゃない。前を向いてる奴がモテるんだよ。
そういう意味ではダイエット板はみんな美しいよ。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 12:10:56.99ID:9nSF3/8p
別にマッチョになれってわけではなくはりのある引き締まった体を作るなら女でも筋肉は必要
ただ脂肪と筋肉を削って体重を減らしたミイラみたいな体型になりたいならしらん
てか後者は老後大変そうだが明らかに不健康だし
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 12:15:45.16ID:71Olq4+L
>>56
肥満者が体重落として標準体重になる場合は様々な病気のリスクを下げるけどな、筋トレ無しで痩せても
そもそも巨デブは老後に至る前に死ぬ確率の方が高い
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 13:24:53.15ID:e+uZy0Pl
>>60
河童が当たり前なこと言ってｗつけてんじゃねーよ
頭の皿を拭いてから出直してこい
運動嫌いは食事療法
筋肉馬鹿は自分の筋肉見てｗ付けとけ
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 16:16:50.64ID:XoKlG8S2
>>56
ミイラ体型のビチクコビトジジイにはこれから大変な老後待っている
想像するだけで恐ろしい
オレなら今のうち自決するわ
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/15(木) 20:28:06.62ID:40q3Yq/F
冷凍のフライドポテトとアイス買ってしまった。今月は鶏のササミと野菜以外食わないことにしてたのになぜこんなの買ってしまったんだ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 00:50:55.54ID:Lgx0SdGk
運動による脂肪燃焼はたいして効果が期待できないし時間がかかり過ぎる
体脂肪を減らしたいならカロリーは気にせず、とにかく糖質をできるだけ減らせ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 08:16:39.41ID:4Nh3zhD+
カロリー計算して食事制限する、有酸素運動もする、筋トレもする。
サプリにも頼る。できることは全部する。減るペースが速い時には
カロリーを見なおしてみる。それだけのことよ。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 08:43:25.14ID:JMTarWCQ
分かりきった王道があるのに
そこから逸れようとする奴が居るから
めんどくさい話になるんだよ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 08:48:28.91ID:k4NDDXXq
カロリー計算は前提として
栄養バランスにもこだわるのが最近の主流
減らすためには脂質も要るしな
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 14:18:39.85ID:Ixojej3d
>>103
男は九割五分バカだけどな
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 15:04:55.71ID:uHKbEm4j
よく聞くセルライトってのはどうなの？
腹の肉を風呂に入りながらモミモミしてたら萌えやすくなる？
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:24:45.03ID:GoFuUlAQ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:25:59.62ID:GoFuUlAQ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 16:32:43.37ID:mzCi720L
>>121
くやしいのうwwwくやしいのうwww
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 22:43:18.94ID:7S+V7ebI
うぉぉぉぉぉぉぉ！！
　　　∧_∧
　　 ( ・ω・ )　
　 　|　⊃ ⊃
　　└-⊃～⊃
　　　　　　　　
　　　｜｜　　　　　　
　　 　　　　　　　
　 ＿ _　　／(＿＿_
／　 (＿＿＿_／　／
￣￣￣￣￣￣￣
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 09:30:10.91ID:k8HJKUtg
食事は夕食のみにする。夕食直前に筋トレと有酸素運動をして、夕食では常に炭水化物抜き、そして十分なタンパク質をとること
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 10:36:10.08ID:oW+kxw/V
十分なタンパク質 = 一般男性なら70g以上

一食で摂るのは無理なんじゃね？
一度に吸収出来る量に限界があるってのが定説だろ。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 10:40:32.16ID:jErsMeUP
保存手段がなかった時代に人類は死んでるんじゃない？
炭水化物抜き進めたり1人ズレてる人がいるね

体重落としたいだけならスレチなんだけど
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:13:10.62ID:hSN6N19T
炭水化物は抜かないほうがいいけど
抜いたからって筋肉が減るというのは都市伝説に近い
おそらく水分と混同されてる
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 11:18:51.72ID:Q8ZCf1qH
そもそも体脂肪率を下げるためにはアンダーカロリーだから炭水化物を抜かなくても筋肉は落ちる
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 11:39:17.74ID:FXAy01uY
糖質制限を否定したい連中がカロリー制限で筋肉が落ちるのを糖質制限のせいにしたがってるのかもな
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:48:18.15ID:YXjm0EWl
糖質制限スレいっぱいあるんだからそっちいってよ
このスレいるような人達はケトジェニックも試してる人多いと思うよ
私はぷよぷよになったから二度とやらないけど
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 11:52:04.63ID:YXjm0EWl
間違いね…周り見てても体脂肪率が30パーセント近い人達には間違いじゃないと思うよ
25パーセントきってる人達はだいたいやめてるね
男性は知らないけど
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 12:42:09.97ID:TeERx2ua
体脂肪率が名前欄に表示されるなら面白いスレになりそうなんだが
体脂肪率が高い場合はエネルギーとして脂肪を使いやすいから糖質制限は有効
体脂肪率が低い場合はエネルギーとして脂肪を使いにくいから糖質制限は無効って認識

エネルギーとして使えるのは体脂肪と筋肉しかないから脂肪が少なくなれば筋肉をエネルギーにすんだろ

アトキンス式が運動できないような肥満者用のダイエットプログラムでスタートした理由と同じ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 12:55:06.18ID:YIY9p/9X
変な認識だな

制限するのに糖質も脂質も関係ない
要するにエネルギーを制限すれば体脂肪率は下がる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 14:10:30.16ID:4xXFg6Dt
ビチクコビトジジイは1日1食キャベツが主食で筋肉がた減りました
今では155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型ですよ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 17:16:21.78ID:MCsPEEyq
筋肉キープしながら痩せるのって大変なんだな。10%まで落ちたが鍛えながらでも筋肉量平均ぐらいまで落ちちゃった。
ボディビルダーとかほんとすごいわ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 22:29:28.70ID:yASl1EHw
>>152
あいつら増量期と減量期交互にやっとるからな
食って運動すれば筋肉つくし痩せれば運動してても筋肉多少落ちるし
体重変えないで体脂肪だけ落とすって一番難しいんじゃね？
0154十年
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2016/09/19(月) 19:51:50.86ID:amsvSM+q
何故、血液中に糖分と中性脂肪があるのでしょうか!?
それは、使われ方が違うからです。

中性脂肪をエネルギーにするのは、主に内臓です。
内臓を活性化すれば大丈夫です！
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 20:50:35.44ID:cM8W2W2k
ジムで軽い筋トレとジョギング5キロやってるけど、
腹周りの肉が落ちない。筋肉は全体的に増えた気がするけど、やり方間違えてる？
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 21:49:02.79ID:FNa4xRqM
こないだ銭湯行ったのよ。
そしたら、
腹筋見えてるんですけおーー…！？って感じの人をこれでもかというくらい目の当たりにし、
勢いでああいう状態まで減量しちゃおうかなと思ってるんだけど、
単に減らせば良いってもんじゃねんじゃね～？？とか思い始めたんぬよね。
0160十年
垢版 |
2016/09/19(月) 22:53:14.67ID:amsvSM+q
腹は皮だけにしろよ。
若者なら簡単な事だから･･･
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/21(水) 18:35:50.46ID:EVcZb7V2
体脂肪率を下げることと関係あるか分からんが、気がついた時に腹筋に力入れてたら腹割れてきた
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/21(水) 19:25:38.01ID:oBdedSdg
>>169
それ、ドローインって言う腹筋トレーニングの一種や。ウォーキングの時とかに意識してやると、カロリー消費が1.4倍とも言われてる。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/21(水) 22:46:33.89ID:FWD4KO/v
デキストリンだけやったら痩せんかったから、
腸内細菌の好物と言われるオリゴ糖、ヨーグルト、
食物繊維を混ぜたら効いたのか痩せてきた
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 02:59:01.28ID:KF8Cryrq
肌質が最も早く実感できるよ
私はここ数ヶ月はiHerbで買ってるjarrowの乳酸菌とイヌリンを欠かさず飲んでる
ぬか漬けやザワークラウトや納豆、発酵食品も何かしら毎日食べてる
体脂肪についてはぶっちゃけわからんけど(食事制限と筋トレしてるから痩せるの当たり前だし)健康になってるのは確か
イヌリンは自分には合ってないのかもなーと思い始めてきたので次はポテトスターチとやらを試すつもり
プロバイオティクスもプレバイオティクスも人によって相性がまるで違うので、買ったものはとにかく使い切るまで試してみる事だね
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 23:46:47.19ID:ZKfEAGDG
17%から減らないわ
筋トレしても体重とセットで体脂肪率も上がる
普通に考えたら下がるわけだが…
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 16:40:23.13ID:nxkK5Djf
市販の体組成計だとどこがいいんだろうな
ハードにトレしたら5パーも下がってて信用おけない、、、
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 07:23:52.87ID:L7j+vLCy
運動した後や風呂あがり等は体脂肪率が低く表示されるよ
朝起きて用足してすぐ測るといいよ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 18:44:09.44ID:R8vPXd76
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/02(日) 00:39:41.56ID:jCzO/1xh
10近くになって胃が弱くなった。冷えると痙攣して右したにして寝ないと耐えられないくらい痛くなるわ。
この冬は腹巻き必須やな
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 00:58:42.49ID:ki4teT6Z
この一ヶ月筋トレして体引き締まって運動回数も増えてるのに体重も体脂肪も変わらないのは何故？
0214ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/02(日) 02:02:53.76ID:ZB9RGado
ウエストを測定してれば体脂肪が減ったかわかったのにｗ
家庭用体脂肪計なんてあれあてにならん
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 08:49:58.17ID:VBqgZmgD
173cm
78kg前後
体脂肪率 17～19%を行ったり来たり

筋トレしてケトジェニックやってるけど、落ちない

むしろローファットの方がいいのかね
0225ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/05(水) 23:27:16.40ID:UQCXsr+F
男なのに懸垂が10回出来ないとか
アブローラーが出来にあとか
腕立てが30回出来ないとか

体重にかかわらずデブでいいよ
0227ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/06(木) 00:04:48.63ID:BT+P/6gN
きちんとしたフォームでやる腕立て30回はそれなりに難易度高い
ちょっと曲げて一回にカウントするようなのは認めない
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 17:07:16.25ID:ptvlowHV
懸垂は
腕を完全に伸ばしきってから上げる
顎まであげる
当然順手

ここまで守って懸垂してる奴はあんまりいないだろうね。
ようつべの懸垂動画なんてみんな腕曲げて懸垂してるのばっかり。
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 20:07:30.95ID:MMyqh3bU
懸垂はガリならハードル下がるからね
回数でどうのこうの言っても意味ないよ
それにフォームにもよるしね
0232ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/06(木) 20:48:38.48ID:KYazlP2A
YouTubeで回数自慢してるやつはたいがい不完全な懸垂
あごまであがってないのにアゴまで上げてる！と言い切ってるのもいたな
0233ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/06(木) 20:50:17.14ID:KYazlP2A
測定器具、測定法によりブレの大きい体脂肪率よりウエストのほうが精度が高い
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/08(土) 13:50:36.21ID:dsYswWY7
なんか顔やお腹周りに肉がまとわりついてる感覚がハッキリ出てきた
体脂肪率には変動無いんだけど
今まで意識してなかっただけかな…それにしても気持ち悪い
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 10:06:47.76ID:BlyCniM1
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 10:06:53.68ID:BlyCniM1
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 12:11:28.94ID:F0ksRIV5
筋肉トレしていない体脂肪率12%の女ってどんな感じですか？
ガリガリですか？
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 13:00:38.38ID:dG6zCAt4
女性のボディービルダーが体脂肪率そんなもんだと聞いた記憶があるので
見た目からして色々とヤバいレベルな気がする
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 08:22:54.86ID:BxFvzQvG
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 08:23:02.17ID:BxFvzQvG
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 18:01:07.76ID:1JcSRmpO
カポエラとダンスやってる娘が
体脂肪16%でツィギーみたいな棒体型になってたなあ
本人は「医者にこれ以上体脂肪減ると危ないって言われたから
頑張って太らないと」と悩んでいた
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 20:01:52.63ID:CRw6vSNU
筋トレしてるけどなんか雲行きが怪しい…
このままだとダウンタウン松ちゃんみたいな体付きになりそう
俺が目指してるのはもっとこう…引き締まった感じのやつなんだが
そういうのはもう骨格の話になってくるのかね
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/21(金) 22:48:56.70ID:Fq7YtuDR
>>246
えっ！
女で16パーセントだよね？
太ってはいないけどそんなに痩せてもいないよ
医師に止められるほどではない
別の病気があるんじゃない？
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/22(土) 06:44:35.18ID:+wqcEU+0
調べたけど18%切るとほとんどの人が生理不順になるんだ？
自分昔から23%前後だけど体脂肪率の知識つけてないから
16%くらいならよくいるレベルなのかなとてっきり
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/22(土) 07:02:56.38ID:+wqcEU+0
あっごめんスレ間違えてたわ…
ここ体脂肪率スレなのにアホなこと言ってしまった、本当ごめん
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/22(土) 17:32:45.33ID:TYChGaYz
いや、拒食とかではなく
>>254もそんなに痩せてもないって言ってるからそういうもんなのかな？
男で体脂肪率一桁台普通だし、女は10後半くらいで普通なんだっけ？
みたいなただの適当発言だから気にしないでほしい

でも勉強になったのでこれからはもう少し体脂肪率気にするようにしますね
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 16:36:50.03ID:4IyN3UBU
昔 体脂肪率27%
今 体脂肪率19.7% 内臓脂肪12
ウ板から来ました。よろしくお願いします。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 17:54:22.15ID:4IyN3UBU
>>264
うっせ、万年ダ板のブタ野郎。周りのベンチ豚どもより痩せとるわ。
まあ内臓脂肪9ぐらいならすぐ達成しちゃるわ。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 18:20:23.70ID:wT9k/mM/
内臓脂肪レベル12は60代男性の平均値だよ。
体脂肪率が20%切る時点で内臓脂肪10を切らないのは病気の可能性もあるかもしれんね。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 18:35:47.10ID:4IyN3UBU
>>266
おかしな体質だな。

>>267
まじか、松屋とすき屋によく行くからそのせいかもしれんなｗ
とりあえず有酸素はウォーキング5kmを適当にやってたけど毎日やるわ。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 18:38:52.50ID:4IyN3UBU
あと、もずくがダイエットにいいって書いてあったから食べてる。
それとメッツのコーラ飲んでる。毎日ブリブリ快便ｗ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 19:39:12.38ID:4IyN3UBU
>>270
ほんとかよ。

>>271
居させろよｗどうせ過疎ってんだしいいだろうがｗ
とりあえず歩いてくるわ。コンクリートの上は走りたくないんでな～
0274https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/10/27(木) 19:40:42.85ID:wHF/9p4R
体重計の内臓脂肪の数字なんてあてにならない
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 19:56:58.01ID:OeCLwxwj
http://seijituya3.com/

ここでエフェドリン買ったんだけど、他に知ってる人いる？
もう一件売ってるとこあるんだけど、別のサイトに誘導された上に値段もここより高かった。
ダイエット目的でリポドリン前に飲んでたんだけど、エフェドリン入らなくなってから全然効果無くなって
エフェドリン単体で飲んだ方が結局コスパ良いことに気付いた。
これ飲みだしてからは体重もするする落ちるし自分に合った飲み方掴めば体調の調整にも使える。
朝飲むと眼が冴えて出勤するのも楽になるし、欠かせなくなった。
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 21:23:55.18ID:4IyN3UBU
とりあえず５キロ歩いてきた。まあ毎日やるにはちょうどいいかな。
>>275
一応タニタの体重計だが、体脂肪率は体型どおりっぽい。
>>276
ウ板じゃダ板に行けと言われたからなｗ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 21:54:45.29ID:4IyN3UBU
>>279
タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH
ってやつ。一応アスリートモードでやってみたｗ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:21:54.32ID:u6blYbAL
>>281
ウ板でダ板に誘導された理由を理解してから、書き込んだほうがいいぞ
まあ、鬱陶しかったんだったんだろうな
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:41:38.13ID:u6bev+oA
その腹でアスリートなわけないでしょ
内臓脂肪と皮下脂肪の割合が変なのも納得

ただの肥満だよ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:49:17.53ID:yQ7WeM8i
おまえら使ったことないだろ。すぐわかるわｗｗｗ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 01:00:06.23ID:v/VegcMF
ウ板のやつは自分は筋肉あるからデブじゃないと認めたくないのです。ウ板で慰めてもらいな。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 01:32:03.84ID:yQ7WeM8i
でも、お前らってブタだからダ板に常住してんだろ？
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 01:38:46.02ID:yQ7WeM8i
チビガリなだけだろ？
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 04:15:41.10ID:+UNf9fGR
エフェドリン＝ドラッグ(今のところは半合法)
なのでその心算で、動脈瘤や高血圧発症などの副作用もある
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 04:29:22.34ID:fFjdmE+h
BMI20で脂肪率30だけど
このスレいていい？
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 08:50:29.61ID:fFjdmE+h
女は30から隠れ肥満だから
26目指してがんばります
筋トレ食事改善だけじゃなく、有酸素運動も必要なのかな
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 11:11:10.58ID:i0l75uNF
細かいことは抜きにして筋トレして有酸素でガンガンカロリー消費してプロテイン飲んでの生活実施中。
朝グラノーラヨーグルトとプロテイン、昼ソーセージと和菓子とプロテイン、夜サラダ350gと肉系200gとプロテイン。寝る前2時間前にプロテイン。
多分1800キロカロリー合ってるか分からん。

33才8月1日180/99/31%から10月1日の94/25%
筋肉量63.8から65.8

有酸素は筋肉が減ると言われてるがどれだけ減ってるか自分で実験中

王道ダイエットってこんな感じですか？
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 11:12:38.13ID:i0l75uNF
質問板と間違えました。
失礼しました
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 12:17:16.54ID:yQ7WeM8i
ここは永遠に痩せることができない。万年ブタ君が集うスレです。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 22:11:06.37ID:9paLa0NB
たぬきそば
うすしおポテチ180g
デニッシュパン1個
キャラメルポップコーン75g
をさっき一気に食べてしまいました
どうすればいいでしょうか助けて下さい
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 13:09:55.74ID:Lq62VyAv
>>298
＞有酸素は筋肉が減る
そんなことはない
減量すれば筋肉負荷が下がるから不要な筋肉は減る
有酸素、筋トレ何であれ筋肉負荷を維持すれば筋肉は減らない
ただ有酸素は筋肉負荷強度が低いので減量するに従って不要な筋肉が減る傾向
筋トレ(負荷強度が高い運動)なら筋肉減量を抑えたり増強することもできる
過度の減量は筋肉だけでなく骨も減量する
骨折し易くなり、運動選手なら疲労骨折で再起不能になる
これでだめになった新体操や長距離ランナーは数えきれない

身長180なら適正BMIは23～24
0309https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/10/29(土) 14:07:47.04ID:0JSP8Oqt
何嘘書いてんだコイツ
有酸素は筋肥大や筋肉を維持する目的のものでないから
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 14:11:30.43ID:CQXWbGx5
アスリートクラスの体操選手や長距離ランナーと比較されてもな。

運動ダイエットやった人なら皆まで言わんでもわかるだろうが、
ああいう人種のトレーニングメニューを俺らみたいな一般人がやるのはムリってもんでさ。
その前提で一般人も再起不能になるみたいな理論のすり替えは良くない。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 01:23:08.28ID:xRBVnxPF
食事制限ってストレス溜まるなぁ（てかイライラしやすくなる）
仕事の効率がめちゃめちゃ下がるから現実的では無くねえか
仕事してない人は知らんけど
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 02:33:43.67ID:Gcnzzz2m
集中力キープしたい時はエナジードリンクかコーヒー飲んでる。俺は仕事中は腹ちょっと減ってるくらいが効率上がるな。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 22:57:28.70ID:xRYb8qOI
ダイエットで痩せて頬はこけて来たのに腹の肉が取りきれねえ。
このまま腹の脂肪が取れるまでダイエット続けたら顔がゲッソリ不健康になってしまうペースだわ。

詰んだ orz
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 23:18:58.85ID:+tDXzhpc
頬がこけてレベル8ってすごくない？
ナイシトールとかそっちかも
私は157cmで70kgあっても内臓脂肪レベル6とかだった
今は52kg台でレベル4
脂肪はみんな皮下脂肪
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 23:38:51.31ID:6v+G2qHM
常識だけど男と女の違いだろ
男は皮下脂肪付きにくくて内蔵脂肪高め
女は皮下脂肪多くて内蔵脂肪低め
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 23:41:22.94ID:YFr3MWNG
ナイシトールって下剤みたいなもんだからな、あんまし脂肪には効かんぞｗ

ちなみによく似た例で知り合いも頬がこけたのにポッコリお腹で悩んでたが、
半年ほど辛抱して続けてたら腹もスッキリしてたよ。
筋肉無しのガリがダイエットするとなりやすい気がするわ。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 10:07:51.72ID:qg+EPx+u
防風通聖散はとにかく排出を促して吸収する期間を減らそうってコンセプトだし
巨デブが痩せ始めるとっかかりにはいいけど
普通に食事制限と運動で回せるようになったら不要
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 06:17:23.97ID:59W/TlTz
安定の29
引きこもり生活が原因か？
歩けば治るのか？
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/04(金) 13:35:53.40ID:eQmvi8KS
>>329
一日目　ガッツリ筋トレ(ダンベル60キロ)＞有酸素
二日目　HIIT　余裕があれば有酸素
三日目　完全休養
四日目　翌日に備え超軽めに有酸素や筋トレor気分で休み

俺はこのペースがかなり楽だった
一か月で30%→24%まで持ってきて継続中
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 07:21:09.23ID:65XfXxZX
質問です。
タニタの体重計では体脂肪率21.7%
オムロンの手にもつ体脂肪計で25.6%。
この場合どちらを信じれば…
足して平均を取るの?
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 12:43:48.53ID:A+YAdJPX
>>336
違う機械のデータを混ぜ込むのいくない
同じ機械で毎回測れば問題ない
両方測れるのであれば両方使えば増減の正しい数字が取れるかもね
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 23:02:03.91ID:tSquOLA/
首から上のお肉ってどうすれば取れるんだ
うつ伏せでスマホいじってる時とかにブヨブヨして気持ち悪い
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 23:27:14.02ID:chIDA+2C
>>341-343

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w



レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 10:16:00.30ID:10GoGL9j
30代BMI22の標準体重で体脂肪率18%前後（タニタ体組計）
運動は筋トレ、有酸素、タバタと食事は炭水化物の調整で
体重の増減はそれほど苦なくできるけど体脂肪率が思うように減らない
筋力はダンベルプレス50kg（片手25kg）を何とかできるぐらいだが
やっぱもっと高重量のバーベルでBig3やったりしないと厳しいかな
理想はBMI22の標準体重で体脂肪率10%前後でシックスパックが余裕で見える感じなんだが
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 15:06:24.48ID:10GoGL9j
>>350
有酸素運動だけだと体脂肪も落ちるけど筋肉や体重も落ちるからなあ
上にあがってる画像の矢部っちや鶴太郎みたいな感じじゃなくて
武井壮とかブルースリーみたいな細マッチョ体型が理想
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 15:48:50.29ID:ZA1wdrph
>>349
俺も似たような状況だわ。

体重を維持しながら筋トレ(肥大メニュー)を続ければ、徐々に体脂肪率が落ちると期待して続けてる。

ビルダーのマネをして増量期と減量期を設けようかとも思ったけど、
いろんな理由で筋肉増>脂肪増を達成する自信が無くてあきらめた。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 16:41:50.06ID:JXnWdBkH
>>349
身長がわからないけど、そのぐらいの筋力で
仮に170㎝だとしたら10%まで落とせば体重は
60㎏切ると思うよ
当然だけど筋肉も相当削る事になる

希望の体型になるには筋肉量がまだまだ足りないと思う
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 18:20:57.06ID:C+NCw68w
30代女、BMI19、体脂肪27%
体脂肪を22位に落とすのが目標です。
一週間ほど前からウォーキング20分、スクワット、体幹ストレッチを毎日やりはじめました
食生活もたんぱく質が不足気味なので、無理をしない程度に高タンパク食品を摂取を心掛け
カロリーも1500以下におさえています
まだ始めたばかりですが、心掛けた方が良いことなどありますか？
また、腹筋、背筋などの筋トレを増やした方がいいでしょうか？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 18:33:02.36ID:cofK5F++
>>357
筋トレは10回やって「やべぇもう無理」みたいな感じのを2セットくらいやんないと筋量は増えてかない。
だから普通の腹筋背筋だと限界があるんで、変わったポーズでやったりダンベルとかで徐々に重くするとかするのがコツ
あと毎日やっても逆効果だから一回限界まで筋トレしたら二日は休むとかしないと負荷がかかるばかりで萎んでしまう。

むやみに回数増やしたり毎日やってもあんまり意味は無いのね。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 19:37:04.78ID:rt2w9+jz
初心者なら30DAYスクワットチャレンジでググってみ
負荷配分の参考になるかも？

ノーマルで3日やっ1日休み
ハードで5日やって1日休み
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:01:41.03ID:ntu+8YVb
デブはとにかく楽な報を信じるからな
しまいにゃこれ食えば痩せるとか言い出すw
二日休むなんて筋トレの度に筋肉痛まで追い込めるやつの方法だな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:07:41.55ID:Hq+5gvZT
ルート、重量によってはフルマラソン以上の消費カロリーがある登山でさえ週一じゃ体脂肪はそうそう減らない
ちょこっとキツい（自分では）筋トレやったからって中二日空けてたらずっとデブだよ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:19:27.62ID:Hq+5gvZT
消費カロリーじゃない、筋肉痛までも追い込めない、でも二日休みたい
こんなんで本当に体脂肪減らせると思ってんの？
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:27:22.72ID:Hq+5gvZT
どっちにしろしょっぱい筋トレで中２日も空けちゃダメさ
お前のためにアドバイスしてるんだぜ？
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:29:28.70ID:Hq+5gvZT
泣き出して逃げるなら、最初からいっぱい休みたい！休んでいいんだ！なんて脂肪脳炸裂させるなよw
ここは体脂肪を下げたいやつのスレ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:34:38.94ID:8A9nhP6M
本当に体脂肪を落としたいなら有酸素しろ無酸素しろ中1日
2日は無意味
ただ、休養はすごく大事
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:48:48.40ID:8A9nhP6M
>>392
ローラーはけっこうキツイので腹筋ないうちは普通の腹筋から徐々にやった方がいいよ
普段走ってない人が突然10km走りはじめて膝が痛いといっていりようなもの何事も段階がある
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 21:58:30.49ID:C+NCw68w
皆さんレスありがとうございます
初心者＆運動不足なので、まずは代謝向上を目標に
体幹、ドローイング、ウォーキングは毎日
３日、休み1日ペースで軽めに
スクワット、ブランクを中心に、出来る範囲でクランチ等の筋トレ(10回✖2)を取り入れて
一ヶ月間継続チャレンジからはじめてみます

初心者にオススメの筋トレはありますか？
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 22:00:26.65ID:cofK5F++
>>361-362
いや10RMを2セットの負荷を二日続けてやるなんて、難しいぞ。
1日やって1日休みとかでもいけないことはないが、やはり二日は休みたい
ちなみにベンチプレスで60kg、スクワットで90kgくらいの初中者くらいでコレだ。

ちなみに30dayスクワット調べたけど負荷低すぎるわ・・・全然別の話をしているね。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 22:29:53.10ID:Z5SyPJrT
>>394
それを続ければ良いと思うよ
女の子がベンチプレスや腕立てしたら二の腕が太くなって後悔するからオススメしない
足と体幹中心のメニューを継続するのが一番
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 23:05:56.80ID:dC7l0tVX
>>394
それでいいよ
>>396も言っているけど負荷をかけすぎると太くなる
30DAYくらいがちょうどいい
女に限らず男も競輪選出みたいな足は嫌だよね
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/17(木) 03:10:19.76ID:sSVDCcaY
有名YouTuberのカズさんとか100日間ダイエットで90kgのデブ体形から22kg痩せて体脂肪率一桁にしてたけど
あの人もベンチプレス100kgや懸垂20回近くやれる筋力あってのあの細マッチョ体形だし
普通の人はなかなかあーはいかないだろうな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/17(木) 05:32:06.30ID:sSVDCcaY
浅田真央ちゃんだって自分の体重４７キロのベンチプレスやってるんだから
そんなに簡単には太くならんと思う

まあ遅筋と速筋の違いを意識してトレしたり
タンパク質や糖質なんかの栄養摂取どうするかでまた違ってくるとは思うが
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/17(木) 06:57:14.17ID:jbvbXmMH
フィギュアトップ選手の運動量でベンチ４７キロと考えると…
脂肪多い子が普段使わない上腕三頭筋鍛えると脂肪と筋肉のダブルパンチが襲ってくる
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 09:23:24.00ID:B5rXzIcO
フィットネス後進国の日本だと>>405みたいな間違った固定観念の人いっぱいいるよね
腕立てなんかやったらボディビルダーみたいにムキムキになっちゃう！とか、スーパーに買物行って買物袋持って帰るだけで腕が凄い太くなっちゃった！とかさ
あと美意識ね
骨と皮だけのガリガリを目指してる人とか、何故そこに美しさを見出せるのか不思議でならないよ
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 11:29:13.99ID:1KSLCmXT
そうかな。俺はBMI21以下まで絞ったけど腹回り気になるわ。
この脂肪なんとかしたいのに、体重はこらより減らしたくない。
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 11:56:54.48ID:sq56TPQD
>>417
痩せたのにポッコリお腹になってしまい、数か月かけて軽ダイエット生活＋筋トレで直してた友人がいてよ
標準体重で腕や胸板がヒョロヒョロなのにポッコリお腹でさ
銭湯で「なんかそれ体形おかしくねｗ」、「いや痩せた本人の俺もそう思うわｗ」って感じで、
地方にある健康センター（一回300円、スクワット台などあり）で筋トレ＋プロテインみたいなコテコテの事したらしく
しばらく経ってまた銭湯で見たら、お腹引っ込んで胸板と腕も普通サイズになってた。正直スゲーと思った。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 12:36:00.88ID:Ivvxwb0y
>>421
ダイエットで体重落としながら筋肉付けるって凄いね。
そんなの無理って言い切る人もいるけど、不可能ではないんだろうな。
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 12:46:25.52ID:sq56TPQD
>>422
あ、すまん、お腹ポッコリ状態で俺の体重切ってたのが
普通体形になって俺より僅かに重くなってたから厳密には僅かに増量してたんじゃないかと思う。
それでも普通体形で標準体重以下だったから、一番下がった時にガリでポッコリだったんだろうな。

何やってんの？って聞いたら、日曜午前のみのプールだけで、あとでメニューに筋トレ追加しただけって言ってた。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 12:49:26.04ID:Pd6J9dHk
>>422
ウェイトトレーニング未経験の人が、適切なトレーニングと食事管理をすれば9割の人には起こることだよ
もともと減量と筋肥大が伴わないってのはビルダーとかリフターの間の常識で、それがそのままダイエットの常識にスライドした感じだね
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 14:45:08.47ID:4hG368Uc
んーみんなトレ頻度少ないね
俺は基本ダブルスプリット部位別で
胸、肩、腕週3回
脚、背中週２回
腹、腕週3～4回
有酸素もHIITも週3～４はやってる、休みは基本無い、大体10～15日に１回
もちろんトレの内容も毎回高重量とかではないしチューブ絡めたストレッチなどもしっかりやる
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 14:56:01.46ID:sSVDCcaY
ユーチューバーのカズさんは週1回1時間未満の筋トレであの身体だからな
基本ベンチプレス、懸垂、ドラゴンフラッグしかやってないらしい
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 08:48:12.57ID:AQql50qb
結局ある程度筋肉量増やさないと体脂肪減らないってことだよな
適正体重で男なら体脂肪率１０％前後、女なら１５％前後あたりが理想かな
これぐらいいけばシックスパックもうっすら見える

でもほんとは一般人はそこまで落とす必要はなくて
男なら１５～２０％、女なら２０～２５％あたりが適正で健康にはいいみたいだが
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 15:15:36.10ID:Nu+8zbG3
体脂肪量と筋肉量と体脂肪率がごっちゃになってるな
言いたいことはわかるけど文章はめちゃくちゃ
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 15:48:10.68ID:AQql50qb
ではめちゃくちゃな文章を整理して分かりやすく説明してもらえますか?
筋肉量、筋肉率、体脂肪量、体脂肪率、適正体重、適正体脂肪率などの語彙の違いも明確に
宜しくお願いします
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 16:05:05.10ID:AQql50qb
まあそう言わず教えてくださいよ
詳しいんでしょ？
勉強させてくださいな
エビデンスに基づいた論理的な説明期待してますｗ
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 16:52:03.96ID:+Pq7JMz+
>>439
教えを乞うように見せかけてのタメ口
そしてエビデンス（）
煽りにスルーは基本だゾ、お兄さんとの約束だぜ(^o^)
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 17:02:09.95ID:2atOxw9I
そこでエビデンスが出る時点でやっぱり単語の意味分からずに使う人なんだと笑ってしまうなw
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 19:02:21.93ID:+Pq7JMz+
>>444
よし！優しいお兄さんがおしえてあげるね(^o^)
筋肉量は増やそうとすると脂肪も増えるよ(^o^)
体脂肪率減らすなら有酸素運動を取り入れようね(^^)v
それとうっすらシックスパック、だけど10%まで落としてうっすらってトレしてないレベルだゾ(^^♪
もっと言えばみんなの腹筋は6つに限らないんだゾ(^^)/
実践して体感しておいで、話はそこからだよ(^_-)
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 23:46:03.61ID:rrLqDVzB
よくわからんが、
筋肉量を増やすならオーバーカロリーぎみに食べる。
当然脂肪も増えるから、
その後有酸素運動して脂肪を落とす。

ってこと？
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 00:01:07.07ID:jisyZO5C
>>449
古典的なやり方だとトレーニングしながらオーバーカロリーとアンダーカロリーを繰り返す
食事内容とタイミング、トレーニングの内容やペースをコントロールしてできるだけ脂肪が付きにくく、筋肉が落ちにくくする
のを続けるだけ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 00:11:37.02ID:4MoJ9qtx
全く関係無いんだけど
さっき豚の生姜焼き定食たべて、店ハシゴして天丼もたべてきたら
パワーってか生命力がえげつないくらい漲ってきたんだよね
隣の人に話しかけたろかってくらい
まぁ言うまでもなく食いすぎなんだけど、健康ってなんなのかなって
この場合どっちが体に良いんだろう
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:17:07.32ID:QYUu8Rnz
十分なタンパク質（体重×2以上）摂取してれば有酸素運動で筋肉減るのはある程度防げる
ビルダーの人は減量期ほどタンパク質多めにとるらしい
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:25:06.71ID:QYUu8Rnz
>>455
炭水化物摂取したらパワー出るよな
でも取り過ぎは血糖値あがるし糖尿病のリスク高めるぞ
年齢知らんけど程々にな
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 13:52:07.70ID:WDzWGJdx
感覚的には運動やめるとすぐ力がでなくなるわ
見た目的には筋肉が残ってても
また運動再開するとすぐ力が戻ってくるけど
0464https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 13:54:49.19ID:Lzyv/HNK
ひとつ例をあげると
運動する時に血中アミノ酸濃度が低いと筋肉は落ちる
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 15:46:33.53ID:SJPriWHI
必須アミノ酸入飲料(ヴァームとか)飲んでから20分くらいしたら運動する
運動中も可能なら飲む

もちろん運動中にブドウ糖足りなくなっても新糖生で筋肉分解されるから、運動中に飲むドリンクにブドウ糖入ってるといい
ブドウ糖は運動前に飲まない方がいい
インシュリンの働きとブドウ糖の消費が合わさって低血糖になる恐れがあるから
0467https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 15:49:34.99ID:Lzyv/HNK
>>465
食事なら2時間前に済ませる
プロテインなら1時間前
アミノ酸なら30分前
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 15:58:35.31ID:VrSmV1ql
そんなことを気にする必要がないからだろ
分解されたまま放置すれば筋肥大しないというだけで
その後に十分な食事をすれば特に問題ない
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 15:59:02.24ID:f/f+6+IS
>>466
腸から吸収されるのに物理的に15分～30分ほどかかるから（これは手持ちの有賀氏の筋トレ本に書いてある）
直前に飲んで走り出す程度、つまり15分ランニングして吸収され始めれば丁度っしょ。

そもそも低血糖になるとかどこに書いてあるのよ、調べても全然出てこないぞ。
一見トンデモ理論に見えるんだけど。
0473https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/19(土) 16:07:12.89ID:Lzyv/HNK
ロイシンと糖質の合わせ技でインスリンが多く出やすいらしいからな
インスリンがドバっと出たら血糖値は下がりやすいね
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 16:10:16.13ID:VlOti9fh
脂肪減、筋肥大のどちらにしても、その増え方減り方の質にこだわる人はいるからね
そんなことしなくても～ってのは的外れなんだろうな
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/19(土) 16:12:43.91ID:f/f+6+IS
>>472
あー。ボディビルの山本氏か。

その人がデタラメいうハズは無いだろうが、経験上の事なんだろうか、学術的なソースがあるのだろうか。
どうもちゃんと言及したwebページが見当たらないんだよな。

ランニングする前にスポドリ飲んどくとか普通にやってるしそれがＮＧ行為だとか知らんし、
そもそも有賀氏のトレ本だと30分前には糖分飲んどけ的な書き方してあって真逆なんだよな。
0479https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/19(土) 16:23:12.78ID:Lzyv/HNK
知識があってそんなもんどうでもいいと言うのなら良いけど
知識がないのにそんなものどうでもいいじゃ駄目よ
0481https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/19(土) 16:33:56.73ID:Lzyv/HNK
そんなもんどうでもいいは月に5回は書くと思うｗ
もちろん前者
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/19(土) 16:46:02.26ID:f/f+6+IS
>>477
どうもです。

本読んでないからアレだけど、そうだとしたら
「無酸素で苛烈なウェイトを使った運動で低血糖になって重量を上げにくくなる」みたいな書き方じゃないかなと思うんですよ。
>>466みたいにランニングとか軽い負荷も含めた全ての運動に当てはめるとかは暴論だと思うんですね。

だってその通りならスポドリのんでジョギングや登山する程度で低血糖で動けないとかもっと話題になるはずだし。
0483https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/19(土) 17:00:37.00ID:Lzyv/HNK
スポドリは糖質少ねーからな
カロリーオフのものが多いからカロリーがあるのはポカリぐらいか

運動中は糖質とっても低血糖になりにくいんだよね
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/19(土) 21:47:53.02ID:DNV1sRST
毎日ケンタッキーにするわ
ケンタッキーでチキンダイエット
皮下脂肪がやばい
男なのに30パー近くある
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 13:55:44.29ID:2TJ8sswE
>>466
どんな運動するかによる
フルマラソンなら貯えた糖質が枯渇するかも(ハンガーノック)
素人のヌルイ日常トレーニングで体内の糖質枯渇なんてありえない

バームのようなアミノ酸は脂肪の燃焼を助けようというもの
脂肪の燃焼率が上がれば糖の燃焼率は下がる
糖の枯渇など心配無用
ダイエットは過剰に溜め込んだ脂肪を取り崩すのが目的
専ら糖を消費するような強度の高い運動は不向き
バーム飲んで無酸素運動とかはアホの極み
0494https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/20(日) 14:11:22.06ID:upl52g+e
>>492
ん・・・中身見たことあるか？
おまえは知識がなさすぎる
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/23(水) 23:49:12.04ID:Q84Kc3xg
http://sp.skincare-univ.com/article/011873/
「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。
『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。
そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。
そのアミノ酸の供給元は体内の筋肉からです。つまり、糖質が不足すると、それを補充しようと体が自らの筋肉をアミノ酸に分解して糖を作り出すこととなり、結果的に筋肉の量が減少してしまうのです。』
しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。もちろん糖質制限食そのものにも言える部分はありますが、
きちんとした研究成果が存在していない以上、憶測の域を出ないことになります。

現在、糖質制限食はアメリカやイギリスの糖尿病学会などにおいて正式な治療法のひとつとして認められており、世界的に積極的な検討が進められている食事療法のひとつです。
仮に健康上の重大なリスクがあれば、食事療法として認められることはありません。よって、一定の評価を受けている食事療法と考えて問題ありません。
しかしながら、糖質制限はとても歴史の浅い食事療法です。今後、何かしらの研究結果が発表され、健康上のリスクが検討される可能性もゼロではないと言えます。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 00:08:23.33ID:7v0jJq06
gluconeogenesisを新糖生と書くのは全部同じ人なんだろな
ブログのコメ欄で固定HN使ってる中でも一人しかいない
他板のスレでも悪目立ちしてるよワッチョイなくてもぜんぶ紐付けされるから気ぃつけな
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 07:42:13.67ID:qQ8DFA0z
>しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。
エビデンスがないことを説明した資料を元に筋肉落ちる説を支持するとか？？？
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 09:26:37.43ID:Wp0bMUjK
糖新生は間違いなく起きるだろそりゃ
問題は糖質制限食を長期的に行った際に筋肉が結果的に落ちるかどうかの調査がされてないだけ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 12:03:11.68ID:1CSPcMoe
糖質制限は一時的に4キロほど下げれるけど、止めたとたん同じだけ戻るし、体脂肪率の"表示"は上がるよ。

なんでって抜けた分は電気を通しにくい脂肪じゃなくて、通しやすいグリコーゲンや水分と胃腸の内容物だから。
筋肉などの体組織が減って相対的に体脂肪が増える形になるからね。
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 23:35:41.99ID:dhHKC6IP
毎日5km走りたいんだけど2日目は疲労のせいかかなりキツい
一晩で体力MAXに戻る方法ってないですか
食事制限も並行したいです
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/26(土) 01:15:52.97ID:oTkQ504m
>>522
スローペースならランニングポーチ買ってヴァーム入れておく、そこそこのペースなら先に飲んでおく。
吸収に15分かかるんで逆算して飲みながら走る

10キロ以上走るようになって途中の補給をしだしたんだけど、飲むと翌日の疲労防止に効果あるような気がする。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/26(土) 08:02:43.77ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/26(土) 08:03:26.56ID:catjDG86
>>522-525

ビチクコビトジジイ～

嘘つきコビトジジイ～

単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw

ビチクコビトジジイ

またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ～

ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476397789/




281 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO３ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)


282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/26(土) 22:58:25.50ID:0096ftE/
ヴァームってなんだかわかって飲んでる？
ヴァームが効くんじゃなくてその中に入ってる成分が効くんだぞ
その成分を直接買え！
購入価格は桁違いに安い
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/27(日) 02:29:47.33ID:HPl/ZhUA
175cm、59キロなんだが腹のプニプニを無くしたい
かといって極度の食事制限すれば筋肉も落ちてしまう
この場合食事控え目、プロテイン摂取、筋トレ、有酸素でいいのだろうか
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/27(日) 02:44:16.82ID:m30wYRe+
ついでに教えて

VAAMの成分ってBCCAだよね？
ジム行くときにペットボトルに入っていて
0kcalの飲料だとVAAMウォーターが一番手軽なんだけど
他に何かある？

気分でアミノバイタルも買うけど
カロリーあるんだよね
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/27(日) 08:14:59.00ID:m30wYRe+
>>535
ありがとう
やっぱり自分で溶かすやつになるよね

しかし、これ安いなぁ
次のオプチセールの時に買ってみよ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/28(月) 01:07:10.14ID:onCwr9yU
脂肪吸引っておすすめ？1回やってみたいわ
運動で減らすのキツい…せいぜい現状維持くらいが限界
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/28(月) 03:35:07.29ID:J617pM9x
信頼できる医療機関でやる分にはいいんでないの
費用に見合うかとかは個人の価値感次第だし、リスクなんかは医者のが詳しいからこんなとこで聞いても仕方ないし
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/28(月) 08:21:17.62ID:mz4vvlIm
私もBCAA買った。
筋トレ頑張って『ターミネーター2』の
サラ・コナーみたいに、なりたいぉ。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/28(月) 14:41:55.22ID:KxS1tzvD
糖質はある程度制限してるけど脂質も控えたほうがいい？
体脂肪率と脂質は実はあんま関係ないらしいけど
例えば鶏肉やサラダ食べるときに塩かけるのとマヨネーズやドレッシングかけて食べるのとだったら
塩だけかけて食べたほうが体脂肪率減らすのには有利かな？
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 07:16:49.27ID:6JU23g1z
カロリー計算とか必要なくね？
普通に糖質制限して強度強めの筋トレ、体重×2程度のタンパク質とってれば筋肉減らさず痩せれるだろ
前に某ザップの社長がうちはカロリー気にしないてTVで発言してたの納得したわ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 13:24:00.22ID:7/z91EoI
極端に控えるだけだと筋肉は落ちる
筋トレで消費カロリーを増やす=食べる量を控えて摂食カロリーを減らす
これが理解できない奴は体脂肪より筋肉を減らす
0561♀
垢版 |
2016/11/29(火) 15:51:34.94ID:5va1Ckqp
153.5cm
体重47
体脂肪率31
体重減らしても体脂肪って減らないですね
姉は同じ感じで体脂肪率15なのに
体脂肪のつき方って体質なども関係あるんですか？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 16:58:56.48ID:X8UyJtJu
>>561
まだまだ甘い
ビチクコビト爺さんは
155㎝39kg
これでもまだまだ絞りたいビチクコビト爺さん
上には上の貧弱ガリガリお笑いコビト体型
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 17:18:38.28ID:5va1Ckqp
>>563
してないです
私は毎日２時～運動しています
元々の骨格が細いんで脂肪が付きにくいのてしょうか？
体脂肪率が低いから骨格が細くみえるのか分からないけど肩幅が狭い感じがします
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 18:08:55.37ID:IOtVX5jB
人間の顔や身長とかは遺伝子で決まるだろ？
つまり生まれつき筋肉質だったり、脂肪がつきにくい遺伝子(体質)の人だっているよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 18:24:52.14ID:alEgaHPJ
>>564
筋肉付ける運動って時間より、瞬間的にどれだけパワーかけたかの方が重要だから。
極端な例だけど、一日２，３回くらい自分の体重の荷を持ち上げる人の運動時間を5分くらいとして、
2時間みっちりウォーキングする人と比較して、やはり前者5分のほうが太い筋肉は付きやすい。

だもんでトレーニングジムでトレーナーの指導を仰ぐのが楽だよ。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/29(火) 18:32:02.74ID:6JU23g1z
確かに有酸素2時間とかやりすぎだわな
確実に筋肉も落ちる
あとちゃんと栄養バランス考えて食ってる？
カロリー以上にPFCバランスが重要やで

にしても運動まったくしないで体脂肪率15%の姉が気になるな
影でこっそりジム通ってたりして
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 09:44:00.88ID:+/DFov1T
体重47キロで体脂肪率31%なんて異常だよ
無理な食事制限過度の有酸素運動リバウンドを繰り返してきた結果だろ
筋肉も骨もスカスカで将来寝たきり一直線だろ
姉ちゃんは普通にバランス良く血肉になるものをちゃんと食べて
日常的にこまめに身体を動かして筋肉も骨もしっかりして無駄な脂肪がついてないんだろうな
とりあえず体重にこだわるのやめてちゃんと食って筋トレした方がいい
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 04:14:27.94ID:4LNzNdwc
体重113㎏です！
毎日カップラーメン2個、米2合、ブラックサンダー6個
おこし10個、杉本屋の羊羹5個食ってます！
どうやったら痩せますか？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 04:38:02.63ID:4LNzNdwc
OK！
10個に増やします！
一口で食っちゃうからバクバク食えるんですよね
サンダー！
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 06:49:06.53ID:uRNL1GYU
>>573-576

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 10:35:12.34ID:bhRMQO8Q
>>558
そうはいうけど、筋トレもただマシンに座ってシャカシャカ気休めでやっている程度では意味がないんだよ。
特に女性はリハビリ程度の軽めの重量で筋トレしている人がほとんど。
顔を赤らめ持ち上げ、もうこれ以上上げられない～というレベルでやらなければ効果がないのが筋トレ。
筋トレは真面目に取り組んだら無酸素運動だから息が切れるし、本当にしんどいよ。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 11:29:45.15ID:9dBMVCpz
初心者なら軽めでやる方が大事だけどな
あと息切れるならトレ中に息止めてる可能性があるから危険
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 13:55:20.10ID:9dBMVCpz
正しいフォームでやる
呼吸をしっかりする
一回に八秒かけてゆっくり行う

最初はこの三つを考えながら軽めで全身満遍なくトレーニング
１ヶ月くらいたってフォームに慣れたと思ったなら鍛えたい部位を重めで行う
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 20:03:04.85ID:SChaTeXU
体重落とさず体脂肪率だけ減らせた人いる?
BMI21の標準体型だからもう体重落としたくないんだが

やっぱウ板の連中みたいにガッツリ高重量で筋トレして増量期減量期分けてってやらないと
筋肉増やして体脂肪率減らすのは難しいかな？
0592https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/02(金) 20:12:42.61ID:DOdWU3AS
簡単ではないけど可能
というか質問してる時点で難しいかな
0594https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/02(金) 20:38:35.39ID:DOdWU3AS
やろうとしてるプランを書けば何かアドバイス出来たらする
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 21:52:08.54ID:SChaTeXU
>>594
プランすか…
まあ普通に筋トレの負荷増やして筋肉つけて体脂肪率減らしたいって感じすかね
自宅のダンベルや自重だと限界ありそうだからジムで高重量のバーベルでBIG3やりこむしかないかなあ、とも
ちなみに兄さん自身はどんなスペックの身体してますか?
0596https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/02(金) 21:53:20.02ID:DOdWU3AS
食べものを意識しないと難しいよ
つーかレベルが低すぎるまずネットで調べろ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 21:57:54.62ID:SChaTeXU
>>596
はあ、レベル低いてどの辺がですかね？
ちなみにプロテインは飲んでタンパク質はそれなりにとってますが具体的にどんな食べもの意識すべきですか？
0598https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/02(金) 22:00:34.69ID:DOdWU3AS
なんのプランも建ててないのに2ちゃんで漠然とした質問だもんな
馬鹿は面倒
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 22:05:51.56ID:3BWCkdO4
>>597
このコテハン大した知識無いのに回答者や質問者を馬鹿の一つ覚えで
「馬鹿」って単語を多用して煽り始めるクズだから無視したほうが良いど。
0601https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/02(金) 22:28:47.60ID:DOdWU3AS
だいたい俺が本やパーソナルトレーナーなどに金払って得た情報を
ネットで漠然とした質問をするやつに教えるのはおかしいでしょ

何も知らないのならどこのサイトがおすすめとか
度の本が良いとかそういう質問だろ
0603https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/02(金) 22:32:36.91ID:DOdWU3AS
この類の本はいくつか既に出てるし全部説明したら本一冊余裕で書ける
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 07:55:27.24ID:JRA+hi+V
体脂肪率自慢大喜利スタート！
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 11:43:13.83ID:UAPofJyJ
MRMのBCAAがAmazonで安い
1kgも入ってるから飲みまくれる
それと同時にCLA飲んでるけど体脂肪落とすならこっちの方が大事な気がする
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 17:32:42.78ID:1th+qZE8
>>611-617

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 17:33:09.75ID:1th+qZE8
>>611-617

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 17:40:29.86ID:NKc4UwXo
BCAAってググッて調べても広告ページが多くて、イマイチ頭に入ってこないんだけど、

筋グリコーゲンが枯渇してるのに(空腹時)に筋トレをせなあかん時に摂るってことでいいの？

筋トレの前にブドウ糖でも摂取して、筋グリコーゲン充填できるなら不要？

筋トレのしばらく前(1-2時間？)にプロテイン飲んで、アミノ酸充填できるなら不要？

的を得ていない質問かもしれんけど、エスパーしてもらえると助かる。
0622https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/03(土) 18:06:15.40ID:MvyI/gpE
ホエイプロテインを1時間前や食事を2時間前に摂れるならBCAAはなくても良いかも
高いレベルを目指すのなら必要かな
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 18:14:00.45ID:rfe/hlQb
なにも考えずにこれから運動する前にBCAA飲んでおけば大丈夫
魔法の粉と思っておけば気分的にも気合入るだろ
0627https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/03(土) 18:22:37.59ID:MvyI/gpE
血中アミノ酸濃度が知りたいならホエイや肉と入れてググれば良い
現在の食事のタイミングとサプリと筋トレのタイミングを書けば答えやすいのにわざわざ変な質問ばかりしてる
0628https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/03(土) 18:38:18.79ID:MvyI/gpE
なぜグリコーゲン？
関係ないなんて俺は書いてない

血糖値が低い状態での筋トレは効果的ではない
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 18:46:53.87ID:SNis7NrY
筋肉を分解させたくないからアミノ酸濃度をBCAAで上げておく
グリコーゲンがなければ糖新生で筋肉は分解される
貧乏なら運動前に砂糖を舐めるだけでもいい
0630https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/03(土) 20:48:20.37ID:MvyI/gpE
特にダエイットしてないのなら筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられてるが
食事間が空いてる時に筋トレをすると血糖値が下がった状態になってる
トレ中に血糖値が下がってるのはよろしくないんですよ
0632620
垢版 |
2016/12/03(土) 21:22:34.77ID:SyG6bcxf
みんなさんきゅ。
糖新生を防ぐためにBCAAを摂るとか見た気がしてたんであんな質問になったんだけど、
糖分は糖分、アミノ酸はアミノ酸で分けて考えるわ。
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/04(日) 00:35:09.23ID:WYIRywGJ
有酸素と無酸素どちらが手っ取り早いですか？
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/05(月) 23:18:56.21ID:/k7sNkTd
BMIと筋肉量低い典型的な運動不足タイプなんだけど
体脂肪率下げるには筋トレをやるのが一番？
有酸素運動兼ねて二駅分ウォーキングはしてるんだけど
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 08:01:31.79ID:nn12SW3O
デブは筋力トレやらない
結果、ヒョロガリになってカッコ悪いが、元々デブでとにかくガリに憧れているので本人は気づけない
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 09:55:49.47ID:U1K8mzUH
デブかどうかは関係ない
関係あるとしたらデブの時と違って食べる量が少ないから筋肉がつきにくい
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 17:58:53.54ID:nn12SW3O
>>657
細マッチョ＞ゴリマッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞＞＞＞＞ヒョロガリ＝デブ


日本ではこうだよ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 18:38:49.27ID:vBwWVIyM
EXILEヒロぐらいの顔だったらゴリでも良いんだが
実際はお前らはしょぼ顔ブサメンにゴリだから気持ち悪いんだよ

しかも男性ホルモン出過ぎで結構禿げとるやないか
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 17:46:09.64ID:sU38cVne
>>661
ヒョロガリで神経質そうな男よりムッチリで愛嬌ある男の方がかわいいから


それより体重はもういいから体脂肪減らしたい
体重ばっかり減って脂肪が全然落ちない
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 19:59:11.80ID:wkzRWQvM
細マッチョになりたいけど、これってダイエットと同時にはできないよな？
普通にマッチョになってから脂肪落とす感じ？
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 20:50:05.76ID:inqT3chQ
>>674
細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレしたらなれるで
筋肉は微減するがほぼ維持できて脂肪はがっつり減る
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 21:41:18.11ID:CLLZF2h8
脂肪脳だと炭水化物ゼロとか、短期間でとかで一生続けられない事やっちゃう＆薦めちゃうんだよなあ

バカスw
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 22:12:52.47ID:RuRIveJT
ライザップ式にするにしても炭水化物0脂質0のカロリー制限式だしね

しかも筋肉激減でリバウンド大多数
瞬間的にだけが目標なら良いんじゃない？
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 22:27:31.38ID:CLLZF2h8
そこは教えてくださいm(__)mじゃないの？
いい大人の癖に礼儀も知らないんだ

一生、リバウンド法でも薦めていなさい
0683https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/13(火) 22:30:01.13ID:fwh1RkI/
> 細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレ

限界までやらなくても筋肉なんて増える
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 22:42:58.22ID:sU38cVne
皮下脂肪付いてない煽るだけの荒らしが何でこのスレにいるんだろうか・・？
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 00:30:08.72ID:sIL6FkW9
糖質制限+筋トレはまあ分からんでもないんだけど、筋トレした後の食事はカーボ取らんといかんでしょ
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 00:58:53.79ID:TK6y0qe3
少なくとも筋トレで筋肉量増やして体脂肪率下げる目的なら
トレーニング前も炭水化物は必要かと、血液中に炭水化物ほぼない状態で何をエネルギーにして身体を動かすかと

毎日やってる人でも筋トレ後だけしか炭水化物食べないなら筋グリコーゲンは補給されても
血液中は8時間以上経てば筋肉分解して得てる最低限しかないしね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 01:14:50.29ID:sIL6FkW9
トレーニング前に炭水化物取るとインシュリンのせいで逆効果なんですが
トレ中にbcaaとマルトでも飲んどぎゃええやん
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 01:21:29.42ID:m+v5nBpq
蛋白質を多めに食べてるから筋肉の分解はあまり考えなくていい
8時間も経てば高糖質食だって糖新生で血糖値を保ってるのだから筋肉分解を気にする必要はない
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 01:25:52.36ID:TL72UaOo
もしかして糖質制限スレにいてリーンゲインズリーンゲインズ言ってた頭の悪い人？
糖質制限スレにかえってよ。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 01:30:38.41ID:m+v5nBpq
糖質制限+筋トレの話が禁止なわけでもあるまいし帰る必要などないお前が消えろ
でも筋トレ後は糖質摂取した方がいい
糖質制限に体が慣れると糖新生亢進してそれさえ必要なくなるかもしれないがね
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 04:14:04.63ID:zGLdqYTZ
細マッチョ目指すならトレ後の炭水化物はいらんでしょ
もともとデブ気味なら筋肉維持で体脂肪落とすだけでいい体になる

某ザップのやり方がそれだから効果は保証されてる
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 07:20:33.67ID:zGLdqYTZ
くだらない煽りはいらねーよカス共
特に反論ないのであれば糖質制限＋筋トレは有効でいいな
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 07:58:18.12ID:obL2U8vH
知識の披露はいいけどここの人達自分の写真出さないよね
写真一枚で黙らせるかっこいい人いないの？

因みに俺は写真うpはしないよ、知識をひけらかす事はできない初心者だからね
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 08:08:13.64ID:sdCaUCUW
>>704
反論がどれか分からんけど増量メインならそりゃ糖質取った方がいい
一応ダイエット板として体重落としながら細マッチョ目指すなら糖質なしでも筋力維持～微減で収まるから有効だと思うよ
流石にbcaaとプロテインでカタボ防止はしておきたい所だけど
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 08:39:10.75ID:bHBZ6ApK
bcaaは糖新生の補助でしょ？
筋トレの1時間くらい前に何か食って、糖が足りてるならいらんのじゃないの？
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 11:10:06.02ID:/qClULOb
トレ30分前にbcaa or 一時間前にホエイプロテイン
トレ中にマルトデキストリン+BCAA
トレ後にマルトデキストリン+ホエイプロテイン

でいいだろ
個人的にはその後の食事で炭水化物摂ったほうがいいと思うけど、そこはお好みで
0715https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/14(水) 11:12:41.55ID:h8KbiJTT
>>711
コンビニで売ってるものだし軽いジョギングしてる人でも摂ってたりする
1日に30ｇとか50ｇみたいにBCAAの大量摂取は一般人には必要ないけどね
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 16:50:19.35ID:ZehestMQ
コーリンゲンなら知ってる
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 18:46:08.12ID:81nAOvGI
ゾリンゲンというカミソリがあって・・・
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 19:20:15.37ID:TInFzDP0
体重６２ｋｇ
腹の皮がだるんだるんになってるんだけど
これ継続して有酸素運動してれば少しづつ落ちてきます？
0723https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 19:57:32.83ID:h8KbiJTT
皮膚が弛むと不可逆だから取り返しがつかないだからゆっくり落とせという人もいるし
ゆっくりたるみが治ると言う人もいる

どっちが正解だ？
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 20:11:08.98ID:29PdS86M
細胞は期間を置けば完全に入れ替わるのだから不可逆じゃないが
異常に余りすぎるとそのままになる場合もありそうだな

ところでBCAAを飲むのは悪くないが妙に勧めるのはメーカーの良いお客さんになってるぞ
それともそんなに絶食状態で運動する人間が多いのか？
食後数時間程度で運動してるならあまり神経質になる必要ない
0725https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/14(水) 20:15:48.79ID:h8KbiJTT
不可逆だとダイエットジムが言ってるが2ちゃんの名無しが不可逆じゃないと言われても説得力ないな
BCAAは金があるなら使えば良いし良いお客さんてアホかと
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 20:21:19.97ID:29PdS86M
特に必要もないのに買うならアホだ
ゴールデンタイムを信じて金を出すのも自由だから好きにしろ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 21:33:18.75ID:zGLdqYTZ
>>724
ウ板ならともかくここはダイエット板だからな
多かれ少なかれ食事制限してトレしてる人が多いだろな
だから運動前後のbcaa、プロテインは必需品

言うとおり増量決めてがっつり飯食ってるやつはいらんね
0729：https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 21:38:13.15ID:h8KbiJTT
ID:29PdS86M

こいつの書いてる事は滅茶苦茶だよ
こういう嘘を書いて楽しむやつが多いんだよ
ただのバカかもしれんが
0731：https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 21:52:59.14ID:h8KbiJTT
馬鹿なんだろうけどもしも反論があるならまともな反論で頼むよ
0732：https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/14(水) 21:53:41.53ID:h8KbiJTT
2ちゃんは馬鹿なやつば馬鹿である自覚がなくてマジでイラっとする
0733https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 21:55:21.54ID:h8KbiJTT
少しでも俺のことを研究してれば打算で書き込まないことぐらい把握出来るはずなんだけど
2ちゃんは馬鹿しかいないからそれすら気がつかない
0735https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 21:59:35.82ID:h8KbiJTT
図星ではない
おそらく誰かと勘違いしてるんだろう

馬鹿は人の区別が出来ないからな
0736https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:01:13.21ID:h8KbiJTT
>>730
他の板でも書いたけどこのサイトは嘘が混じってる
嘘を見抜くのも馬鹿には難しいんだろうな

馬鹿な初心者名前が売れてる人の書いてることを信用したようが良いと思うよ
0737https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:01:44.62ID:h8KbiJTT
馬鹿と遭遇すると書き込みが増える法則発動
0741https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/14(水) 22:13:34.74ID:SWzQ9I7T
>>730
この記事チラッとみたがこれ内容の半分以上が嘘じゃねーかよ
まあ人と違うことを書けば馬鹿が反応するからな
0743https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:21:44.40ID:SWzQ9I7T
>>742
コテ？何いってんのこの2ちゃん脳のバカは
トレーニングの本を出してたり大学の教授だったりいくらでもいるだろ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 22:23:15.74ID:hT/T08qH
>>730はタイトルしか読んでないんじゃないのかこれ、、、
筋トレ後のプロテイン摂取より一日のタンパク質量のが大事って言ってるだけで、プロテインもBCAAも否定してないじゃん
むしろ一日のタンパク質量稼ぐんならプロテイン超便利だろ
0745https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:27:38.03ID:SWzQ9I7T
そのブログが何を言いたいかとかどうでも良いかなあ
そのブログは間違いが多すぎるから
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 22:31:38.57ID:f38itgDC
たんぱく質は超大事
メーカーが金出した研究を信じてゴールデンタイムのプロテインは正直ビミョー
ここは筋肥大より脂肪を落とすスレだしな
0749https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:32:57.30ID:SWzQ9I7T
>>746
外人だから日本語が苦手らしくて細かいニュアンスを伝えるのが苦手なのも
この前読んだ時伝わってきた

母国語じゃないから日本語で説明することを苦労してると思う
0750https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:34:28.97ID:SWzQ9I7T
>>748
ダイエット面から考えてもDIM的にタンパク質が多い方がよい

僕の情報量は君たちの10倍です
0754https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:44:28.46ID:SWzQ9I7T
筋トレしながら食事も気を使ったダイエットだと
除脂肪体重はうまく行って微増で現実は筋肉を落とさないための筋トレになる

俺のノウハウを総動員しても微増＋αだろうな
0755https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 22:45:25.35ID:SWzQ9I7T
>>753
繰り返すけど反論出来るならどんどんしてこい
出来ないからってそうやってすぐ逃げるな
0759https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 23:12:27.35ID:SWzQ9I7T
そのブログは間違いが多すぎるからメンドクセーｗ
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 23:13:51.39ID:id1L4B1V
いやケチつけるんなら最後までやってくれよ頼むから
おれにはどこが間違いか分からないんだよマジで
0761https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 23:20:12.54ID:SWzQ9I7T
それはおまえが知識がないからわからないだけで俺には関係ないよ
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 00:19:39.56ID:BqXlmmJJ
>>761
君ボディービルダーか何か？
0765https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 00:58:18.62ID:c3Dmwg/J
俺がもしも情弱系の馬鹿だったら

ここにブログの内容を3行ぐらい貼ってこの中で間違いがあるなら指摘してくださいと書く

そうすれば解答するのが楽、文句ばかり言ってる馬鹿は仕事をしない
だからいつまでも馬鹿なままなんだよ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 01:00:31.05ID:GatLnxBN
間違いがあると言ってる奴がちゃんと書けよアホかお前は
昼間から2ch三昧だし仕事できねーんだろうなw
0768https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 01:13:48.85ID:c3Dmwg/J
間違い箇所が多すぎるものを貼られたら全部指摘するのは面倒なんだよ
この感覚は馬鹿にはわからないのかな
0769https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 01:14:47.49ID:c3Dmwg/J
>>765を書いても反応なしで質問すら出来ないんだもんな
そりゃこんな馬鹿しかいなかったらまともな奴は離れてくわ
0772https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 01:21:27.21ID:c3Dmwg/J
質問がないならもうレスしてこなくていいよ

このレベルの馬鹿は質問すら出来ない
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 01:25:37.23ID:RCK1Yrhf
　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
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　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
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　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 01:26:30.13ID:PMzR6DG6
お前らなぜスルーできない？
自称アスリートのアフィカスごときがその手のプロより知識があると思ってるのかよ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 01:39:54.21ID:PMzR6DG6
自称アスリートのアフィカスよりはその手のプロだボケ

アラン・アラゴンはフィットネスの分野で18年以上にわたって活躍しています。栄養学の修士課程を優秀な成績で修了。
ISSNやNSCAなどアメリカの数多くの団体で顧問を務め、メンズフィットネスマガジンに毎月コラムを掲載。同誌では「食事管理はこの男に訊け」とされています。
ロサンゼルス・レイカーズをはじめにNBAやNHLなどのスポーツチーム、オリンピック選手、その他のプロスポーツ選手に栄養摂取の指導も行っています。
自身で最新の研究結果のレビューを配信するAlan Aragon's Research Reviewは、プロ・アマを問わず非常に多くの読者の信頼を集めています。
0778https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 01:41:56.72ID:c3Dmwg/J
その手のプロって誰？の問に返事なしで無駄なコピペをし始めた

聞いたことに答えてからコピペを貼るものだと思うけどそのコピペが答えと言いたいのか？

ちょっとこいつコミュ障すぎるわ
0779https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 01:43:48.23ID:c3Dmwg/J
「アフィカス」が口癖のやつって知的水準が低すぎるわ
0780https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 01:44:51.11ID:c3Dmwg/J
結局馬鹿は嘘の多いブログを鵜呑みにしてるってこか？ｗ
0782https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 02:07:41.65ID:c3Dmwg/J
柔道が結果を出したひとつの理由としてあげられてる岡田と言うボディビルダーの記事もあるのか
特に珍しい内容は書いてないが馬鹿はどう読み取る


http://athletebody.jp/2015/11/09/bodybuilding-and-weight-management/

>運動前にはしっかり動くためのエネルギー源になる食事が必要ですし、ウェイトトレーニングをする場合には、血中アミノ酸濃度が高まるような食事が必要になります。
>1日の中でエネルギーが必要な時間に、必要な栄養素を摂れるように戦略を立てるのは、ボディビルの考え方が活かされるところです。
0789https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 13:49:07.58ID:4EDhYI3h
曖昧な言葉を選択してドヤ顔で書き込む
それを読んでも何が言いたいのか当然わからない　（書いてる本人もわからない）

馬鹿でもドヤ顔をするのはこの手法が楽だね
0790https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 13:50:51.51ID:4EDhYI3h
>>786
精神的に不安定な馬鹿が多いよ
あと調べることが苦手な情弱がゴロゴロいる　（このスレにも当然多い）

こんなところにいると自分が天才じゃないかと勘違いし始める
0792https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 13:54:35.07ID:4EDhYI3h
>>788
皮下脂肪を落としたいなら筋トレが一番効率が良いし有酸素も合わせてやったら良い
運動なしで脂肪を落とそうとする行為をすすめる奴はただのアホ

まあ2ちゃんは情弱の分際でこれの方がよい！いやこっちの方がよい！と決めつける馬鹿が多い
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 14:35:37.75ID:az4myGVW
お薬増やしておきますねー

　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　 ｀ヽ.
　 __/　 ┃)) ＿_i　| __
／　ヽ,,⌒)＿_＿(,,ノ ＼
0794https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 14:40:34.04ID:mcoY0QuF
薬で思い出したが今胃腸炎が流行ってる
腸内環境悪いやつはなりやすいよ
0796https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 14:55:17.29ID:mcoY0QuF
アスペは人間関係がうまくいかない人だからな
人の上に立った経験が何度もあるのならアスペではないよ
0797https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 14:56:14.07ID:mcoY0QuF
まあ短絡的な決めつけにつきあう俺も暇人すぎるがｗ
0802https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:01:53.23ID:mcoY0QuF
俺はアスペを相手にしてたのか

というかこのスレって馬鹿が多すぎると思う
0805https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:03:21.05ID:mcoY0QuF
あと馬鹿の特徴として省略すると話が通じない

理解力がないだけなのに話が通じないと相手をアスペ認定するやつがちらほら居る

基本的に馬鹿が言い返せない時に使う便利な言葉じゃないかな
0807https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:06:31.33ID:mcoY0QuF
自分にしかわからない省略の仕方する人は2ちゃんにも多いね
そういう人は相手の視点から話が出来ないんだよ

その点俺は多面的な視点で物を考えられる天才！ｗ
0810https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:08:44.86ID:mcoY0QuF
あれだけ書いたのにひとつも質問こないな

まあ馬鹿には無理か
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 15:10:13.54ID:K5RwkX8L
省略の仕方にもよる
省略が下手くそだと話が通じなくなって相手がアスペだと思い始めるパターンはよくある
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:12:20.62ID:ucjkbNmT
>>811
嘘かどうかは分からんけど、アスリートボディを否定する人って何が違うか説明してくれないんだよね

>>812
分かってるわボケ
その上でつまらんと言ってる
0818https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:17:11.92ID:mcoY0QuF
アスリートボディーの記事で何が間違いか的確に指摘した経験あるよ
何の話題だっけな・・・
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:22:48.16ID:rnoc+/O+
>>814-815
http://athletebody.jp/2014/04/20/meal-frequency-and-timing/

トレーニングの後2時間以内に食事を摂る
トレーニング前よりも後に多くのカロリーを摂るようにする
トレーニング後に炭水化物を摂るようにする
完全な空腹状態でのトレーニングは避ける

ゴールデンタイム否定してもトレーニング後2時間以内に食事取れとか

私みたいに普段見ない人がすぐ見つけれるぐらいだから
嘘って言われてるのも納得してるんだけど
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:27:56.12ID:rnoc+/O+
>>821
このテーマについての研究が「たんぱく質の摂取タイミングは重要ではない」と断言できるだけ進んでいるわけではありませんが、一日に必要な摂取量が摂れていれば、摂取のタイミングには幅があっても構わないと考える材料にはなります。

せやね幅があっても構わないと考える材料にはなるけど
2時間以内には食事が基本とかね
0825https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:28:46.93ID:mcoY0QuF
毎月出る雑誌だって常識を疑うようなタイトルで矛盾したこと書いてるよ
矛盾したことも書かないと毎月書く記事がなくなるからね
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:29:40.05ID:bnJud5dm
文意を読み取れないやっちゃな
基本は2時間以内だけど、取れなくてもそんな不安になることはないよって記事だろが
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:32:14.86ID:QXOtYzCe
>>820
否定してない
ゴールデンタイムが針小棒大に語られすぎてると書いてある
2ちゃんねるばかりやってないで日本語勉強しろよ

現在のところ、このテーマに関する研究結果は十分ではありませんが、一日のたんぱく質の必要量を摂ることが最も重要で、タイミングや一日の中での摂り方による影響はずっと小さいと言えます。
せいぜいケーキの上の飾りのような存在で、ケーキそのもの（一日の摂取量）がしっかりできていないと飾りを乗せることもできないワケです。
0829https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:32:49.81ID:mcoY0QuF
人によってはトレ後30分では筋肉へ血液が集中してたり交感神経が高ぶってたり
食べ物を消化出来るような状態になってない人もいるかもしれない

そんな時にはアミノ酸やペチプドは便利だね
2時間後まで何も口にしなかったらリカバリーが遅れてしまう
まあ趣味でやってる人はどうでもいいだろうけど勝負の世界にいるスポーツ選手はそのあたりは徹底されてる
0831https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:36:00.46ID:mcoY0QuF
あとさBCAAなどのアミノ酸はどうでもいいと言う人いるけど
トレ中に摂ると筋肉痛になりにくいのは間違いないしそう感じる人のほうが多いだろ
プロテインでは血中アミノ酸濃度をアミノ酸ほど高く出来ないから効果があるのは当然だけどね
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:36:52.30ID:7UZc6q9k
そしてリーンゲインズさん大好きさんはいつも筋トレ後にだけ炭水化物って
摂取時間気にしてるよな
0834https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:42:08.23ID:mcoY0QuF
YouTuberだとカネキンを見てるとよく分かる
以前は金銭的な問題なのか1日のマクロを気にするぐらいでアミノ酸系のサプリはあまり摂ってなかった
食事とプロテインとクレアチンがメインだった

今は金回りがよくなったのかアミノ酸系のサプリを色々摂ってる
大会で勝とうとしたら効果があるからそりゃ摂るよ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:46:17.38ID:QXOtYzCe
ピラミッドの優先順位も理解できてない文盲のくせに嘘だ嘘だと粘着
知名度が上がると大変だな
0840https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:48:08.56ID:mcoY0QuF
ピラミッドがおまえのように絶対的なものと盲信してたら話にならないね
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 15:49:08.75ID:ctTUdws0
でもリーンゲインズさん大好きさんはピラミッドの摂取時間めっちゃ気にしてるよね

炭水化物いるって書いてあるのに筋トレ後にしか撮ってないみたいだけど
0843https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 15:49:56.17ID:mcoY0QuF
ところでこのスレで人気のリーゲインズさんて誰？ｗ　
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 16:00:46.59ID:DKN6YJyH
上のリーンゲインズさんに否定的なコメント着くとすぐ反論してるIDのどちらか
または同一な人
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 16:07:43.61ID:QXOtYzCe
的外れな嘘に的を射た反論をしただけでリーンゲインズ大好きさん認定された
口先ばかりの頭のおかしい連中ばかり
0847https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 16:09:55.12ID:mcoY0QuF
何の根拠もないのにアスペだなんだ言ってるやつが何いってんだか
0848https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 16:16:01.63ID:mcoY0QuF
この糞ブログは極端な偏った考え方の人に対しブログでわざわざ否定してる感じか
ごく普通の考え方の人に対しブログを書いたほうが良いと思う

まあ読んでて面倒くさい文章だし説明下手だし読む気にならない
0852https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 16:22:28.23ID:mcoY0QuF
ところでここに居るやつって運動すらしてないデブばかり？
0854https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 16:32:14.52ID:mcoY0QuF
恒例の情弱君のアボーンアピールｗ
すぐ現実逃避するからいつまでたっても情弱のまま
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 21:53:00.46ID:T4QpTXwS
糖質制限スレでも自演で荒らしまくりここでも荒らしまくり
リーンゲインズやってるやついい加減にしろ働けや
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/16(金) 08:38:45.04ID:hLlkpyvN
減量中でグリコーゲン枯渇してるなら、走る前に食っとかんと、筋肉落ちるし、ガス欠でめまいとか怖くて嫌だね。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/20(火) 18:05:15.00ID:soOVuL4X
しかし、筋トレとバランスの良い食事
これだけでスタイルよくなるな

有酸素とか食事制限とか要らなかったとは
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/21(水) 12:33:15.89ID:BdlulzcX
体重ばかり減って体脂肪がなかなか減らない
時間かかるなぁ
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/22(木) 08:15:28.71ID:p4SulKJV
ジョギングなんて体脂肪率落ちる頃にはガリガリになるだけだぞ
長距離ランナーに近づくためだと思えばいい
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/22(木) 09:09:22.93ID:1Zg3vvBc
カロリー制限状態でミルばかりやってたら体重は破竹の勢いで落ちたけど
体脂肪率22%付近で変わらないまま
顔だけでかい宇宙人みたいになったよ

BCAAプロテインマルト入れて無酸素やり始めたら体重は大分ゆっくり減やけど
体脂肪率は16%まで落ちてきたよ

やっぱ体重って糞だわ体脂肪率こそが神
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/22(木) 14:12:45.01ID:QEfvOomi
除脂肪を目指すならボディービルダーに聞くのが一番。
ウェイト板を覗いてれば、たくさんヒントが転がっている。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 00:19:34.13ID:4J+LyrWl
朝飯の前に運動するとダイレクトに体脂肪燃えるって本当？
効果あるなら多少無理してでも走るけど
0885https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/25(日) 00:37:20.40ID:rOVqMDOK
空腹時は脂肪も落ちやすいが筋肉も落ちやすい
アミノ酸を摂取してから走るとか工夫が必要かも
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/25(日) 03:54:35.03ID:+63dXGyE
マッスル北村は筋肉デカイけど大会前は走って絞り込んでたぞ
筋肉減るならやらない
筋肉減るけない

伝説のボディビルダー
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 06:53:26.13ID:MZRrGTPZ
下手にカロリー制限すると逆に痩せないわ、締まりのないカラダになるわでいいことないらしぞ
良かったなデブ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 10:11:44.29ID:Oc70GtXS
BCAAをプロテイン代わりに飲んで効果ある？
筋肉が増えるなら今持ってる在庫大量のBCAAで代用するんだけど、プロテインが切れそう
0891https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/27(火) 10:46:05.77ID:r7DEJ8Ya
効果ある？と聞く時に何に対してなのか書かないと答えようがねーよ
0892https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/27(火) 10:48:32.89ID:r7DEJ8Ya
適当すぎる質問には適当すぎる答えしか返ってこない
でもなぜかそれに感謝しちゃうのが2ちゃん
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 11:12:10.65ID:s4+S8GRQ
２か月前からジムは週に２回
有酸素運動エアロバイク30分以上を週に５回
食事は普通だがご飯はお茶碗半分以下
夜は食事中ビールそのあとエアロバイク
そのあと焼酎
これで体脂肪率19％が全然下がらないんだが。。。
アドバイスください。
0896https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 11:36:38.77ID:r7DEJ8Ya
あのさ・・摂取カロリーの他にも
体のサイズとか情報をまったく出さないのに答えられるわけないよ

少ない情報を出して何がしたい？
0897https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 11:39:28.27ID:r7DEJ8Ya
摂取カロリーは平均の数字がほしいけど「いっても」ってなんだよ
人に説明が下手というのは自分の頭の中で整理が出来てないんだよ
だから原因がわからない
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 11:49:37.65ID:vF3e6nHT
ここは糖質抜いてる奴多いからピリピリムードなのか。
0900https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 11:58:04.05ID:r7DEJ8Ya
それで落ちないのはおかしいね
摂取カロリーの計算はキチンとした計算の数字？
あと体脂肪より腹囲を測ったほうが精度高いと思うよ

>>899
バカ
朝バナナ、米を食べたし1日200ｇ程度は摂ってるよ
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:02:23.96ID:s4+S8GRQ
>>900
おかしいですよね。
摂取カロリーは間違いありません。
分かりました。これからは胸囲も図ろうと思います。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:05:01.32ID:lXitKojV
北海道ミックスベジタブルというものを買ってみようかな
普通のミックスベジタブルのグリンピース嫌いだわ
0903https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 12:08:02.51ID:r7DEJ8Ya
胸囲じゃないぞ腹囲だぞ
カロリーが間違いないならきっと筋肉不足なんだろうね
筋肉が少ない→体温が低い→代謝が低い→あまり食べてないのにやせない
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 14:36:19.71ID:s4+S8GRQ
>>903
腹囲ですか。失礼しました。
>>904
以前ライザップのような食生活して体脂肪率15％まで落ちたのですが
リバウンドがひどかったので、あまり極端なことはしたくないんですが、
もう少し減らしてみようと思います。
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 14:47:31.71ID:2wqjkb6Q
食べる量を元に戻したら誰でもリバウンドするわけ
だからライザップ並みとまでは言わないが
人生からある程度の炭水化物を諦めないと体重は維持しにくい
痩せたーヤッターご飯おいしー
こんな調子じゃ生きてる間に減量を何度もすることになるぞ
0911https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/27(火) 15:02:09.38ID:r7DEJ8Ya
食事の制限をして痩せても我慢をしたストレスはたまったまま→リバウンドの原因
じゃあどうすればストレスが溜まりにくいダイエットになるかというと量を食べる事（しかしカロリーは控えめ）とよく噛む事
>>893には工夫がない
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 15:03:00.21ID:yIXA1qZh
ダイエットって言うと運動しろしろとウルサイ奴が必ず沸くけど、
30分のエアロバイクごときで一体どれだけカロリー消費するんだよって話だ
運動してんのに痩せねーと感じたら嫌になってダイエット自体失敗するだろうに
食事だけで痩せれらるプラン立てて、運動なんて補助程度の考えの方がいいと思うわ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 15:09:58.94ID:2wqjkb6Q
それで痩せられるなら運動しなくていい
しかしカロリー制限だけで運動しないと代謝と筋肉が落ちて余計痩せにくくなる場合も多い
0914https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 15:13:12.99ID:r7DEJ8Ya
>>912
その運動の消費カロリーだけが目的でないからね
頭の悪い奴はそれしかみないけど
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 15:19:56.04ID:2wqjkb6Q
だったら体脂肪率15%まで落ちた時と同じようにライザップ方式を続ける
リバウンド防止で空腹を弱めるために肉と野菜を中心に満腹まで食べる
0917https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 15:20:38.54ID:r7DEJ8Ya
>>915
911は成功するダイエットの基本を書いたけど響かない？
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 15:59:05.15ID:s4+S8GRQ
>>916
分かりました。やってみます。ありがとうございます。
>>917
響きました。ありがとうございます。

正月をチーとデイと予定し早速今夜から自己ライザップ始めます。

最後の質問ですが、やはり焼酎もやめたほうがよいでしょうか？
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 16:16:15.17ID:jgcCNjXI
そのスペックなら無理せずいまのペースでいいよ。
大会目指してるわけじゃないんだろ？
ゆっくりいけよ。
0924https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 16:26:49.66ID:r7DEJ8Ya
>>922
大事なことを一切答えないけどおまえは筋肉が少ないんだろ？
おまえのような小出しにするアホはイラっとするんだよ
0925https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 16:27:35.84ID:r7DEJ8Ya
こういうバカこそライザップに通ったほうが良いと思う
バカすぎて良い情報と悪い情報の区別が出来てない
0928https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/27(火) 16:38:18.04ID:r7DEJ8Ya
このバカは心を満たすために2ちゃんをやってんのか
なんだろうなこういうバカは何が目的なのか見失ってすぐズレるなよ
0929https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 16:39:11.73ID:r7DEJ8Ya
ググればすぐわかることを説明を受けてあつかましいにもほどがある
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 16:58:59.01ID:C9IfSFfQ
馬鹿だ馬鹿だと言うんなら、もうほっといてやれよ
馬鹿同士で質問回答し合ってるだけで実害ないじゃん
0932https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/27(火) 17:03:44.01ID:r7DEJ8Ya
こういうやつは同じ事を繰り返すと思うよ
実際ここでなにも得てないはずだから
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 18:05:57.00ID:pLFk9lC1
>>893
＞有酸素運動エアロバイク30分以上
運動は継続時間だけ管理してもだめ
運動強度と時間両方管理しないと
運動強度65%位(>145bpm、キツイと感じる程度)を維持して290kcal/h程度
ややキツイと感じる程度では230kcal/h、30分ならビスケット二枚半
心拍数管理しなさいよ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 18:24:30.49ID:YVurTkqY
体脂肪減らすなんて食事制限と筋トレしかないだろ
食事は炭水化物しか減らすのがない
有酸素運動はしなくてもいいけど、した方が話が早いね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 00:58:36.89ID:LIkEscwi
ダイエット目線だと水泳のクロールが一番いい落ち方と付き方するわ
腹筋が弱いからそこは別メニュー組むといい
ただウエストはめっちゃ細くなる
0940https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/28(水) 01:55:18.25ID:FGV/6nMU
椅子やソファーに座ってる時30分に一回立ってストレッチ
これだけでも1年間続けたらかなり効果あるんじゃないかな
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 11:55:01.72ID:6GVH9naS
>>863
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る

きっといい毎日がおくれてるんですね。
オレも無理せずガンバろう。
体型だけでなく
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 23:18:41.56ID:4vtEcZpd
糖質ガッツリ＋筋トレが一番体脂肪が落ちる
糖質制限＋有酸素運動はガリガリ一直線
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 08:13:28.49ID:fjRI6iJa
増量期メニューで体脂肪率落ちるわけ無いだろ
カーボローディング別にしてビルダーだって絞る時は糖質制限だよ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 09:23:40.86ID:9QCUn+8O
普段から脂質を制限してるから糖質を減らすしかない
または
脂質を制限してから糖質を減らすマッチョを糖質制限って

糖質制限するって一部の例外の人の話？

脂質制限かカロリー制限だよ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/07(土) 18:59:04.11ID:OAGr8cO4
体重のわりに体脂肪が多くて、腹筋をするも
胃が弱いので、10回やっただけで気持ち悪くなってしまいダメだった。
スクワットやってみたら全然ならなかった！
筋力ついて体脂肪減るといいな
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 12:16:00.32ID:SCJyg+jX
胃が弱くて腹筋出来ないというのでプランクなら出来るんじゃないかと言ったまでで
脂肪減らすなら「消費>摂取」にするだけ
運動は見た目だけの問題
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 22:19:57.13ID:SIarGOFc
プランク10分も出きる奴なんてそうそう居ないと思うが。
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 18:24:44.87ID:5AjatcXR
>>972
嫉妬はやめたまえよクソデブ
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 21:45:31.90ID:iUb16xjd
最近流行りのプランクやったら肩を痛めたんだが
2か月経っても全然治らんのはなんで？
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/27(金) 06:05:16.10ID:bymgnYUR
>>986
筋やってしまったら、治るのに半年とか普通に掛かるよ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 17:37:45.13ID:L80smZ8i
俺の皮下脂肪全然取れる気配ないんだが
エステとか行って脂肪柔らかくしてもらったら取れやすくなるんかな？
食事制限と筋トレはしてるので
初回お試し体験コースくらいで皮下脂肪落ちるきっかけにならんかね？
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 21:50:14.18ID:zkXJpYkl
>>990
脂肪柔らかく、というかHIITやれば遊離脂肪酸が増えて
通常より優先的にエネルギーとして使用されるから
やってから軽くジョギングでもしてくれば脂肪減るよ
もちろん使用した分フィル充電してたら一切痩せないけど

>>994
すげーなw
でもポケgo無かったらもっと痩せそうかも？
きっかけとしては申し分ないけどね
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