【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/ >>915
911は成功するダイエットの基本を書いたけど響かない? >>916
分かりました。やってみます。ありがとうございます。
>>917
響きました。ありがとうございます。
正月をチーとデイと予定し早速今夜から自己ライザップ始めます。
最後の質問ですが、やはり焼酎もやめたほうがよいでしょうか? そのスペックなら無理せずいまのペースでいいよ。
大会目指してるわけじゃないんだろ?
ゆっくりいけよ。 見せる筋肉が欲しいなら週5エアロは時間がもったいない >>921
それはちょっと思った。
休養日と重量トレーニングを入れた方が良いやね。 >>922
大事なことを一切答えないけどおまえは筋肉が少ないんだろ?
おまえのような小出しにするアホはイラっとするんだよ こういうバカこそライザップに通ったほうが良いと思う
バカすぎて良い情報と悪い情報の区別が出来てない >>922
ライザップは基本的に有酸素運動しない
見せる筋肉が欲しいなら筋トレ このバカは心を満たすために2ちゃんをやってんのか
なんだろうなこういうバカは何が目的なのか見失ってすぐズレるなよ ググればすぐわかることを説明を受けてあつかましいにもほどがある 馬鹿だ馬鹿だと言うんなら、もうほっといてやれよ
馬鹿同士で質問回答し合ってるだけで実害ないじゃん こういうやつは同じ事を繰り返すと思うよ
実際ここでなにも得てないはずだから >>893
>有酸素運動エアロバイク30分以上
運動は継続時間だけ管理してもだめ
運動強度と時間両方管理しないと
運動強度65%位(>145bpm、キツイと感じる程度)を維持して290kcal/h程度
ややキツイと感じる程度では230kcal/h、30分ならビスケット二枚半
心拍数管理しなさいよ 体脂肪減らすなんて食事制限と筋トレしかないだろ
食事は炭水化物しか減らすのがない
有酸素運動はしなくてもいいけど、した方が話が早いね 有酸素だけでは変化なかったけど、筋トレと食事制限でみるみる身体が変わった ダイエット目線だと水泳のクロールが一番いい落ち方と付き方するわ
腹筋が弱いからそこは別メニュー組むといい
ただウエストはめっちゃ細くなる 椅子やソファーに座ってる時30分に一回立ってストレッチ
これだけでも1年間続けたらかなり効果あるんじゃないかな >>863
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
きっといい毎日がおくれてるんですね。
オレも無理せずガンバろう。
体型だけでなく >>926
ライザップは空いてる時間にウォーキング推奨だけどね 糖質ガッツリ+筋トレが一番体脂肪が落ちる
糖質制限+有酸素運動はガリガリ一直線 増量期メニューで体脂肪率落ちるわけ無いだろ
カーボローディング別にしてビルダーだって絞る時は糖質制限だよ 普段から脂質を制限してるから糖質を減らすしかない
または
脂質を制限してから糖質を減らすマッチョを糖質制限って
糖質制限するって一部の例外の人の話?
脂質制限かカロリー制限だよ >>893
エアロバイクの前に筋トレしろってばよ……
レッグプレスなんかおすすめ 1年前から+1.0kgしてた
結果で見るとグサッとくる 体重のわりに体脂肪が多くて、腹筋をするも
胃が弱いので、10回やっただけで気持ち悪くなってしまいダメだった。
スクワットやってみたら全然ならなかった!
筋力ついて体脂肪減るといいな >>952
腹筋なんかいらないよ
スクワット頑張って出来たら歩くことを続ければオケだよ
頑張って >>953
ありがとう。
運動不足解消に踏み台昇降もしてるので、これから変化するのか楽しみです。 体を小さくしたいのか、大きくしたいのか、どっちかに決めてメニュー組んだ方がいいよ。 >>948
肉にも豆にも脂質多いから高タンパクにすると糖質取る余裕ないじゃん https://youtu.be/dbyLBwKHjxk
炭水化物はいいって聞くからとりあえず炭水化物ばっかり食べてる マイプロテインでCLAセールしてて見たことないくらい安く買えた
届くの楽しみ うん、10分やれるまではやったんだけどそんな変わらない 胃が弱くて腹筋出来ないというのでプランクなら出来るんじゃないかと言ったまでで
脂肪減らすなら「消費>摂取」にするだけ
運動は見た目だけの問題 プランク10分も出きる奴なんてそうそう居ないと思うが。 >>967
1分がせいぜいだな
調子が良くても90秒。5分とか出来る気がしない やってみてから言おうよ
出来るから30日で5分まで プランクは3分が限界
それ以上は腹筋とか体幹よりは肩が死ぬ
やり方悪いんかなぁ 最近流行りのプランクやったら肩を痛めたんだが
2か月経っても全然治らんのはなんで? >>986
筋やってしまったら、治るのに半年とか普通に掛かるよ みんな、サプリとか飲んでるの?
いいのがあったら飲もうかな。 俺の皮下脂肪全然取れる気配ないんだが
エステとか行って脂肪柔らかくしてもらったら取れやすくなるんかな?
食事制限と筋トレはしてるので
初回お試し体験コースくらいで皮下脂肪落ちるきっかけにならんかね? そんなんで落ちたら苦労せんわw
身長、体重、体脂肪率は? 164cm、63.5kg、24.6%
ちなみにジムで測ると23%なんだけど精度の差かな?
まあどっちにしろデブ >>993
はい、仰る通りw
今月5kg落としたから2月も4kgくらい落とせたら良いなと思ってる
>>994
ポケモンgoダイエット良いねw よく見たらスレ終わりそうなので新スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/ >>990
脂肪柔らかく、というかHIITやれば遊離脂肪酸が増えて
通常より優先的にエネルギーとして使用されるから
やってから軽くジョギングでもしてくれば脂肪減るよ
もちろん使用した分フィル充電してたら一切痩せないけど
>>994
すげーなw
でもポケgo無かったらもっと痩せそうかも?
きっかけとしては申し分ないけどね このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 147日 15時間 53分 57秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。