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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 20:03:04.85ID:SChaTeXU
体重落とさず体脂肪率だけ減らせた人いる?
BMI21の標準体型だからもう体重落としたくないんだが

やっぱウ板の連中みたいにガッツリ高重量で筋トレして増量期減量期分けてってやらないと
筋肉増やして体脂肪率減らすのは難しいかな？
0592https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 20:12:42.61ID:DOdWU3AS
簡単ではないけど可能
というか質問してる時点で難しいかな
0594https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 20:38:35.39ID:DOdWU3AS
やろうとしてるプランを書けば何かアドバイス出来たらする
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:52:08.54ID:SChaTeXU
>>594
プランすか…
まあ普通に筋トレの負荷増やして筋肉つけて体脂肪率減らしたいって感じすかね
自宅のダンベルや自重だと限界ありそうだからジムで高重量のバーベルでBIG3やりこむしかないかなあ、とも
ちなみに兄さん自身はどんなスペックの身体してますか?
0596https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 21:53:20.02ID:DOdWU3AS
食べものを意識しないと難しいよ
つーかレベルが低すぎるまずネットで調べろ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:57:54.62ID:SChaTeXU
>>596
はあ、レベル低いてどの辺がですかね？
ちなみにプロテインは飲んでタンパク質はそれなりにとってますが具体的にどんな食べもの意識すべきですか？
0598https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 22:00:34.69ID:DOdWU3AS
なんのプランも建ててないのに2ちゃんで漠然とした質問だもんな
馬鹿は面倒
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 22:05:51.56ID:3BWCkdO4
>>597
このコテハン大した知識無いのに回答者や質問者を馬鹿の一つ覚えで
「馬鹿」って単語を多用して煽り始めるクズだから無視したほうが良いど。
0601https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 22:28:47.60ID:DOdWU3AS
だいたい俺が本やパーソナルトレーナーなどに金払って得た情報を
ネットで漠然とした質問をするやつに教えるのはおかしいでしょ

何も知らないのならどこのサイトがおすすめとか
度の本が良いとかそういう質問だろ
0603https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/02(金) 22:32:36.91ID:DOdWU3AS
この類の本はいくつか既に出てるし全部説明したら本一冊余裕で書ける
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 07:55:27.24ID:JRA+hi+V
体脂肪率自慢大喜利スタート！
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 11:43:13.83ID:UAPofJyJ
MRMのBCAAがAmazonで安い
1kgも入ってるから飲みまくれる
それと同時にCLA飲んでるけど体脂肪落とすならこっちの方が大事な気がする
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:32:42.78ID:1th+qZE8
>>611-617

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:33:09.75ID:1th+qZE8
>>611-617

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:40:29.86ID:NKc4UwXo
BCAAってググッて調べても広告ページが多くて、イマイチ頭に入ってこないんだけど、

筋グリコーゲンが枯渇してるのに(空腹時)に筋トレをせなあかん時に摂るってことでいいの？

筋トレの前にブドウ糖でも摂取して、筋グリコーゲン充填できるなら不要？

筋トレのしばらく前(1-2時間？)にプロテイン飲んで、アミノ酸充填できるなら不要？

的を得ていない質問かもしれんけど、エスパーしてもらえると助かる。
0622https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 18:06:15.40ID:MvyI/gpE
ホエイプロテインを1時間前や食事を2時間前に摂れるならBCAAはなくても良いかも
高いレベルを目指すのなら必要かな
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 18:14:00.45ID:rfe/hlQb
なにも考えずにこれから運動する前にBCAA飲んでおけば大丈夫
魔法の粉と思っておけば気分的にも気合入るだろ
0627https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 18:22:37.59ID:MvyI/gpE
血中アミノ酸濃度が知りたいならホエイや肉と入れてググれば良い
現在の食事のタイミングとサプリと筋トレのタイミングを書けば答えやすいのにわざわざ変な質問ばかりしてる
0628https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 18:38:18.79ID:MvyI/gpE
なぜグリコーゲン？
関係ないなんて俺は書いてない

血糖値が低い状態での筋トレは効果的ではない
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 18:46:53.87ID:SNis7NrY
筋肉を分解させたくないからアミノ酸濃度をBCAAで上げておく
グリコーゲンがなければ糖新生で筋肉は分解される
貧乏なら運動前に砂糖を舐めるだけでもいい
0630https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/03(土) 20:48:20.37ID:MvyI/gpE
特にダエイットしてないのなら筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられてるが
食事間が空いてる時に筋トレをすると血糖値が下がった状態になってる
トレ中に血糖値が下がってるのはよろしくないんですよ
0632620
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2016/12/03(土) 21:22:34.77ID:SyG6bcxf
みんなさんきゅ。
糖新生を防ぐためにBCAAを摂るとか見た気がしてたんであんな質問になったんだけど、
糖分は糖分、アミノ酸はアミノ酸で分けて考えるわ。
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 00:35:09.23ID:WYIRywGJ
有酸素と無酸素どちらが手っ取り早いですか？
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 23:18:56.21ID:/k7sNkTd
BMIと筋肉量低い典型的な運動不足タイプなんだけど
体脂肪率下げるには筋トレをやるのが一番？
有酸素運動兼ねて二駅分ウォーキングはしてるんだけど
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 08:01:31.79ID:nn12SW3O
デブは筋力トレやらない
結果、ヒョロガリになってカッコ悪いが、元々デブでとにかくガリに憧れているので本人は気づけない
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 09:55:49.47ID:U1K8mzUH
デブかどうかは関係ない
関係あるとしたらデブの時と違って食べる量が少ないから筋肉がつきにくい
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 17:58:53.54ID:nn12SW3O
>>657
細マッチョ＞ゴリマッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞＞＞＞＞ヒョロガリ＝デブ


日本ではこうだよ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 18:38:49.27ID:vBwWVIyM
EXILEヒロぐらいの顔だったらゴリでも良いんだが
実際はお前らはしょぼ顔ブサメンにゴリだから気持ち悪いんだよ

しかも男性ホルモン出過ぎで結構禿げとるやないか
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 17:46:09.64ID:sU38cVne
>>661
ヒョロガリで神経質そうな男よりムッチリで愛嬌ある男の方がかわいいから


それより体重はもういいから体脂肪減らしたい
体重ばっかり減って脂肪が全然落ちない
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 19:59:11.80ID:wkzRWQvM
細マッチョになりたいけど、これってダイエットと同時にはできないよな？
普通にマッチョになってから脂肪落とす感じ？
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 20:50:05.76ID:inqT3chQ
>>674
細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレしたらなれるで
筋肉は微減するがほぼ維持できて脂肪はがっつり減る
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 21:41:18.11ID:CLLZF2h8
脂肪脳だと炭水化物ゼロとか、短期間でとかで一生続けられない事やっちゃう＆薦めちゃうんだよなあ

バカスw
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 22:12:52.47ID:RuRIveJT
ライザップ式にするにしても炭水化物0脂質0のカロリー制限式だしね

しかも筋肉激減でリバウンド大多数
瞬間的にだけが目標なら良いんじゃない？
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 22:27:31.38ID:CLLZF2h8
そこは教えてくださいm(__)mじゃないの？
いい大人の癖に礼儀も知らないんだ

一生、リバウンド法でも薦めていなさい
0683https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/13(火) 22:30:01.13ID:fwh1RkI/
> 細マッチョは炭水化物0にして週2回限界までジムで筋トレ

限界までやらなくても筋肉なんて増える
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 22:42:58.22ID:sU38cVne
皮下脂肪付いてない煽るだけの荒らしが何でこのスレにいるんだろうか・・？
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