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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/06(火) 06:36:07.86ID:QjJ15ejm
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 19:56:58.01ID:OeCLwxwj
http://seijituya3.com/

ここでエフェドリン買ったんだけど、他に知ってる人いる？
もう一件売ってるとこあるんだけど、別のサイトに誘導された上に値段もここより高かった。
ダイエット目的でリポドリン前に飲んでたんだけど、エフェドリン入らなくなってから全然効果無くなって
エフェドリン単体で飲んだ方が結局コスパ良いことに気付いた。
これ飲みだしてからは体重もするする落ちるし自分に合った飲み方掴めば体調の調整にも使える。
朝飲むと眼が冴えて出勤するのも楽になるし、欠かせなくなった。
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 21:23:55.18ID:4IyN3UBU
とりあえず５キロ歩いてきた。まあ毎日やるにはちょうどいいかな。
>>275
一応タニタの体重計だが、体脂肪率は体型どおりっぽい。
>>276
ウ板じゃダ板に行けと言われたからなｗ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 21:54:45.29ID:4IyN3UBU
>>279
タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH
ってやつ。一応アスリートモードでやってみたｗ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 00:21:54.32ID:u6blYbAL
>>281
ウ板でダ板に誘導された理由を理解してから、書き込んだほうがいいぞ
まあ、鬱陶しかったんだったんだろうな
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 00:41:38.13ID:u6bev+oA
その腹でアスリートなわけないでしょ
内臓脂肪と皮下脂肪の割合が変なのも納得

ただの肥満だよ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 00:49:17.53ID:yQ7WeM8i
おまえら使ったことないだろ。すぐわかるわｗｗｗ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 01:00:06.23ID:v/VegcMF
ウ板のやつは自分は筋肉あるからデブじゃないと認めたくないのです。ウ板で慰めてもらいな。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 01:32:03.84ID:yQ7WeM8i
でも、お前らってブタだからダ板に常住してんだろ？
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 01:38:46.02ID:yQ7WeM8i
チビガリなだけだろ？
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 04:15:41.10ID:+UNf9fGR
エフェドリン＝ドラッグ(今のところは半合法)
なのでその心算で、動脈瘤や高血圧発症などの副作用もある
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 04:29:22.34ID:fFjdmE+h
BMI20で脂肪率30だけど
このスレいていい？
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 08:50:29.61ID:fFjdmE+h
女は30から隠れ肥満だから
26目指してがんばります
筋トレ食事改善だけじゃなく、有酸素運動も必要なのかな
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 11:11:10.58ID:i0l75uNF
細かいことは抜きにして筋トレして有酸素でガンガンカロリー消費してプロテイン飲んでの生活実施中。
朝グラノーラヨーグルトとプロテイン、昼ソーセージと和菓子とプロテイン、夜サラダ350gと肉系200gとプロテイン。寝る前2時間前にプロテイン。
多分1800キロカロリー合ってるか分からん。

33才8月1日180/99/31%から10月1日の94/25%
筋肉量63.8から65.8

有酸素は筋肉が減ると言われてるがどれだけ減ってるか自分で実験中

王道ダイエットってこんな感じですか？
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 11:12:38.13ID:i0l75uNF
質問板と間違えました。
失礼しました
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 12:17:16.54ID:yQ7WeM8i
ここは永遠に痩せることができない。万年ブタ君が集うスレです。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 22:11:06.37ID:9paLa0NB
たぬきそば
うすしおポテチ180g
デニッシュパン1個
キャラメルポップコーン75g
をさっき一気に食べてしまいました
どうすればいいでしょうか助けて下さい
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 13:09:55.74ID:Lq62VyAv
>>298
＞有酸素は筋肉が減る
そんなことはない
減量すれば筋肉負荷が下がるから不要な筋肉は減る
有酸素、筋トレ何であれ筋肉負荷を維持すれば筋肉は減らない
ただ有酸素は筋肉負荷強度が低いので減量するに従って不要な筋肉が減る傾向
筋トレ(負荷強度が高い運動)なら筋肉減量を抑えたり増強することもできる
過度の減量は筋肉だけでなく骨も減量する
骨折し易くなり、運動選手なら疲労骨折で再起不能になる
これでだめになった新体操や長距離ランナーは数えきれない

身長180なら適正BMIは23～24
0309https://goo.gl/kwvbgn
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2016/10/29(土) 14:07:47.04ID:0JSP8Oqt
何嘘書いてんだコイツ
有酸素は筋肥大や筋肉を維持する目的のものでないから
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 14:11:30.43ID:CQXWbGx5
アスリートクラスの体操選手や長距離ランナーと比較されてもな。

運動ダイエットやった人なら皆まで言わんでもわかるだろうが、
ああいう人種のトレーニングメニューを俺らみたいな一般人がやるのはムリってもんでさ。
その前提で一般人も再起不能になるみたいな理論のすり替えは良くない。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 01:23:08.28ID:xRBVnxPF
食事制限ってストレス溜まるなぁ（てかイライラしやすくなる）
仕事の効率がめちゃめちゃ下がるから現実的では無くねえか
仕事してない人は知らんけど
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 02:33:43.67ID:Gcnzzz2m
集中力キープしたい時はエナジードリンクかコーヒー飲んでる。俺は仕事中は腹ちょっと減ってるくらいが効率上がるな。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 22:57:28.70ID:xRYb8qOI
ダイエットで痩せて頬はこけて来たのに腹の肉が取りきれねえ。
このまま腹の脂肪が取れるまでダイエット続けたら顔がゲッソリ不健康になってしまうペースだわ。

詰んだ orz
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 23:18:58.85ID:+tDXzhpc
頬がこけてレベル8ってすごくない？
ナイシトールとかそっちかも
私は157cmで70kgあっても内臓脂肪レベル6とかだった
今は52kg台でレベル4
脂肪はみんな皮下脂肪
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 23:38:51.31ID:6v+G2qHM
常識だけど男と女の違いだろ
男は皮下脂肪付きにくくて内蔵脂肪高め
女は皮下脂肪多くて内蔵脂肪低め
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 23:41:22.94ID:YFr3MWNG
ナイシトールって下剤みたいなもんだからな、あんまし脂肪には効かんぞｗ

ちなみによく似た例で知り合いも頬がこけたのにポッコリお腹で悩んでたが、
半年ほど辛抱して続けてたら腹もスッキリしてたよ。
筋肉無しのガリがダイエットするとなりやすい気がするわ。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 10:07:51.72ID:qg+EPx+u
防風通聖散はとにかく排出を促して吸収する期間を減らそうってコンセプトだし
巨デブが痩せ始めるとっかかりにはいいけど
普通に食事制限と運動で回せるようになったら不要
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 06:17:23.97ID:59W/TlTz
安定の29
引きこもり生活が原因か？
歩けば治るのか？
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/04(金) 13:35:53.40ID:eQmvi8KS
>>329
一日目　ガッツリ筋トレ(ダンベル60キロ)＞有酸素
二日目　HIIT　余裕があれば有酸素
三日目　完全休養
四日目　翌日に備え超軽めに有酸素や筋トレor気分で休み

俺はこのペースがかなり楽だった
一か月で30%→24%まで持ってきて継続中
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 07:21:09.23ID:65XfXxZX
質問です。
タニタの体重計では体脂肪率21.7%
オムロンの手にもつ体脂肪計で25.6%。
この場合どちらを信じれば…
足して平均を取るの?
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 12:43:48.53ID:A+YAdJPX
>>336
違う機械のデータを混ぜ込むのいくない
同じ機械で毎回測れば問題ない
両方測れるのであれば両方使えば増減の正しい数字が取れるかもね
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 23:02:03.91ID:tSquOLA/
首から上のお肉ってどうすれば取れるんだ
うつ伏せでスマホいじってる時とかにブヨブヨして気持ち悪い
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 23:27:14.02ID:chIDA+2C
>>341-343

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w



レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 10:16:00.30ID:10GoGL9j
30代BMI22の標準体重で体脂肪率18%前後（タニタ体組計）
運動は筋トレ、有酸素、タバタと食事は炭水化物の調整で
体重の増減はそれほど苦なくできるけど体脂肪率が思うように減らない
筋力はダンベルプレス50kg（片手25kg）を何とかできるぐらいだが
やっぱもっと高重量のバーベルでBig3やったりしないと厳しいかな
理想はBMI22の標準体重で体脂肪率10%前後でシックスパックが余裕で見える感じなんだが
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 15:06:24.48ID:10GoGL9j
>>350
有酸素運動だけだと体脂肪も落ちるけど筋肉や体重も落ちるからなあ
上にあがってる画像の矢部っちや鶴太郎みたいな感じじゃなくて
武井壮とかブルースリーみたいな細マッチョ体型が理想
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 15:48:50.29ID:ZA1wdrph
>>349
俺も似たような状況だわ。

体重を維持しながら筋トレ(肥大メニュー)を続ければ、徐々に体脂肪率が落ちると期待して続けてる。

ビルダーのマネをして増量期と減量期を設けようかとも思ったけど、
いろんな理由で筋肉増>脂肪増を達成する自信が無くてあきらめた。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 16:41:50.06ID:JXnWdBkH
>>349
身長がわからないけど、そのぐらいの筋力で
仮に170㎝だとしたら10%まで落とせば体重は
60㎏切ると思うよ
当然だけど筋肉も相当削る事になる

希望の体型になるには筋肉量がまだまだ足りないと思う
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 18:20:57.06ID:C+NCw68w
30代女、BMI19、体脂肪27%
体脂肪を22位に落とすのが目標です。
一週間ほど前からウォーキング20分、スクワット、体幹ストレッチを毎日やりはじめました
食生活もたんぱく質が不足気味なので、無理をしない程度に高タンパク食品を摂取を心掛け
カロリーも1500以下におさえています
まだ始めたばかりですが、心掛けた方が良いことなどありますか？
また、腹筋、背筋などの筋トレを増やした方がいいでしょうか？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 18:33:02.36ID:cofK5F++
>>357
筋トレは10回やって「やべぇもう無理」みたいな感じのを2セットくらいやんないと筋量は増えてかない。
だから普通の腹筋背筋だと限界があるんで、変わったポーズでやったりダンベルとかで徐々に重くするとかするのがコツ
あと毎日やっても逆効果だから一回限界まで筋トレしたら二日は休むとかしないと負荷がかかるばかりで萎んでしまう。

むやみに回数増やしたり毎日やってもあんまり意味は無いのね。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 19:37:04.78ID:rt2w9+jz
初心者なら30DAYスクワットチャレンジでググってみ
負荷配分の参考になるかも？

ノーマルで3日やっ1日休み
ハードで5日やって1日休み
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 21:01:41.03ID:ntu+8YVb
デブはとにかく楽な報を信じるからな
しまいにゃこれ食えば痩せるとか言い出すw
二日休むなんて筋トレの度に筋肉痛まで追い込めるやつの方法だな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 21:07:41.55ID:Hq+5gvZT
ルート、重量によってはフルマラソン以上の消費カロリーがある登山でさえ週一じゃ体脂肪はそうそう減らない
ちょこっとキツい（自分では）筋トレやったからって中二日空けてたらずっとデブだよ
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