【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
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まあBMI19で「スタイルいい、細いって言われたなんて嘘でしょ～」とは思わないけどね
その場合の「細い」は「病的に細い」ではないだろうが。
まあ美容体重理想値を調べてみるのも悪くはないと思うけど。 >>101
美容体重でヤフって上位にきたサイトからテキトーに選んで調べたらほぼ美容体重ドンピシャだった
今以上痩せる必要はないと出た
だけどできればあともう500グラム・・・1キロ減らしたいんだ
>>100
各所のサイズ測るなんてそんな面倒くさいことは嫌だよ
そういうのやるのはエステサロンだろ
久々に最近履く事のなかったパンツ（いわゆるズボン）を履いたら
ウエスト周り腰周りに肉つきまくりだわ～。年が年だからねぇ
もう・・・いいかな・・・とくじけそうだ。
もう500グラムくらい、1キロくらいどーでもいい！！みたく開き直り。
今日のお昼はしめじともやしを炒めた物
間食 チーズ2個、フルーツ
あと酒飲んでばっかり ＞もう500グラムくらい、1キロくらいどーでもいい！！みたく開き直り
これがいけないんだよね・・・開き直り
知人が言ってた
それがどんどこどんどこデブになる始まりだって ここの人たちは生理は順調ですか
BMI22から18.5まで落としたら生理こなくなった
無理な食事も運動もしてないし体調も悪くないけど生理だけこない
また体重増やすのは嫌だしなぁ
長年デブだと標準になった程度で体が危機感を感じるらしいね >>102
美容体重といえば聞こえはいいが、ちゃんと鍛えてないと、骨皮脂肪だけの悲惨な身体になる
で、体重ばかり気にしてるから、ちょっと食べても数字がぐんと増えるので、怖くて何も食べなくなり、拒食症になってホントのミイラにw
ちゃんと食べて運動して、見た目で勝負しなさい 酒飲んでばかりってw
アルコール依存症治すのが先じゃないの…？ >>104
半年で5キロ痩せたときは止まらなかったよ
50キロ→45キロ
急に痩せたり栄養足りてないんじゃないかな？ モチベーションが上がらない
心が不安定な時はドカ食いしたくなる 151/53
別れてから本気で痩せようと決心した、がんばる >>110
痩せてた時期がないから体重目標は42kgで
欲を出せば四肢を今の半分程にしたい 5月から始めて
152/55→53.5 １ヶ月程停滞中。
ここ三年程で五キロ以上太ってしまったので
まず、元に戻すことと、
更にその先に行くことが目標。
一年かけて45にしたい。
ここの人達は痩せるペースが速くて不思議。
低身長だと痩せにくいイメージだったので。
自分の頑張りが足りないのかなあ。 今さっき体重計乗ったら53.2kgだった
朝は53kgで夜コンマ増えてるのが最近多い
脂肪固まってるとおもって痣作る勢いで
揉もうとおもったけどできなかった
コロコロするやつのほうが力入っていいのかな >>111
具体的に何をがんばるのかと聞いたんだが
皆さん何キロにしたいとか簡単におっしゃいますが、そのためにはいついつまでに、何をどのくらいすればいいのかぐらい調べた方がいいよ
そう簡単に10kgも痩せないのよ >>114
ああごめん
レス見たりｇｇったりで有酸素運動、マッサージ、
スクワットの3つをメインでやろうと思ってる
その他は食事制限
もともとそんなに食べないけど仕事柄
時間が遅くなったりするから時間気にしつつ
3ヶ月で10kgって余裕持ちすぎかな？ 逆にペース速すぎると思うよ＞3ヶ月10kg
１ヶ月に減らすのは最大でも体重の5％までがいいと言われている
よっぽどの巨デブじゃない限りは少しずつ減らすほうがいいと思う >>117
や…やせないよ(震え声)
私はここ5年 週5で片道一時間チャリ乗ってるけど150cm53kgだよ……
まあ食うんすけどね
有酸素と食事管理、あと腹筋等天然のコルセットを鍛える事を併用する必要性感じますわ >>116
53kgだと2kgとかか＞体重の5%
計算間違ってたら恥ずかしい >>117
>>118
まさにチャリでダイエット始めてました。
１日、一時間位を週に３日程。
後は食事制限かなあ。やだなあ。 自分も通勤やら何やらで毎日２時間は自転車乗ってるけど
毎日菓子パンなどをおやつにしてた時はブクブク太ってた。
食事制限したら一気に減ったから両方やってこそ有効なんだろね。 一日1200kcalちょっとにすると大体半年で10kgちょぅとやせるよ >>77です
いろいろご意見くださったのに お返事しなくて申し訳ありませんでした
皆さんの書き込みを見て改めて摂取カロリーを計算しました
そうしたら1200キロカロリーどころか3000近く取ってるのが分かりました
毎日スーパーで半額値引きされた野菜の天ぷらを22時以降によく食べたりしてました
料理するときも体にいいからとオリーブオイルをじゃばじゃば使ってました
糖質さえとってなければ大丈夫だとおもってました
でも天ぷらってよく考えたら衣がいっぱいついてるから糖質も高かったんですね
自分の無知さ加減に情けなくなりました
あらためてカロリーを計算し直しちゃんと管理して運動したら
今おかげさまで 77キロ台まで落ちました
このまま50キロ台になるまで頑張るつもりです
ここの皆さんのおかげです
本当にありがとうございました >>126
よかったですね。
その調子でがんばれ。 自分は買ったこと無いけどローソンのブランパン評判いいらしいよ
1個67kcal >>129
ほほぉ！！
ローソンのブランパンか
今度見てみる
ローソンストアにもあるかなー >>126
ひと月かからずに3ｷﾛ減って凄いよ。偉いよ。
そのペースを崩さないよう頑張れ。
ダイエット=糖質制限って考える人多いけど
糖質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
だから脂質でおさえる方が楽なんだよね
同じ料理でも豚バラ→豚モモにかえるだけで一食30～40kcalは抑えられる >>126
おお、痩せなかった原因がわかって軌道修正したら今後は順調に行きそうで楽しみですね！ やっと目標の42kgになりました。
キープできるように頑張ります。 お盆でおいしいものいっぱい食べ過たから
明日からまたがんばろー 前予定外に食べ過ぎたときズルズル前の食事に戻ってリバウンドしたから
そのときに切り替えられるかが大事だよな… ま、お盆の食費は特別予算なので、同じように食べ続けられないんだよね。金銭的に。
家族で(回転だけど)寿司をたらふく食べたり鰻を食べたり。
他、お盆イベントで細々した出費(墓参りの花・花火・甥っ子のおもちゃ・家族パーティーの諸々)
で食費削ってダイエットだわｗ こんなスレがあったとは！！
152/48
1日1300kcal目標、1500kcalを上限に緩く頑張るつもり。
目標は44kg。
週3ヨガと、下腹が痩せると噂の水平足踏みで頑張る！ この身長でBMI18以上だったら
余程運動が好きな人じゃない限り、
デブか隠れ肥満にしかならないよ。
または骨格が華奢な人は特別としても。
まあ文章見てたら、やっぱりデブ特有の怠慢的で堕落したような
「出来ない言い訳」ばかりしてる人の集まるスレになってるけど。
この身長で、そのBMIってのは、そういう人達のレベルですよ。
低身長スレを2つに分けさせたのも、きっとデブ女なんだろうけど。 153cm52キロからスタートし、踏み台昇降＋腹筋ローラーを30分毎日やって食事は1100カロリー制限にして二週間で－2kgになりました。目標46kg 150cm 目標40kg以下
平日間食抜き4ヶ月経過
50→46.7→44.6→42.8→41,6体脂肪17.1 >>142
平日に腹筋30回と自転車1時間ぐらいです 147/42.0
目標の42kgになりましたが、あと2kg頑張ることにしました。
夏はウォーキングは厳しいんで家でステッパー踏んでますが、自分も今日はウォーキングして来ます！ >>19から
153/52
運動ほとんどなし、お菓子お肉制限なしのわりには1ヶ月1kgペースで悪くない >>145
145と同じ身長で46㎏なんですがウォーキングと何をして痩せました？ >>148
49kgからダイエット始めたのですが、食事を控えてるぐらいです。
夜は大体炭水化物抜きが多いです。
おやつは毎日食べちゃってます。 144cm44.7kg→41.3 体脂肪率29.8→27.1
7月から始めて約2ヶ月。初期は1週間野菜スープダイエット、その後は低炭水化物（昼のみ春雨スープ、朝晩は主食抜き）で。
運動は毎日水平足踏みと足パカと腹筋。目標は30キロ台達成！まだまだ先は長い… >>149
レスありがとうございます！炭水化物抜きですか、米好きだけど夜だけ抜きでやってみます！ 体重は少なくなっても体脂肪デブのままなのは筋トレが足りないのかなぁ
筋トレ嫌いｗ 自分も体脂肪が…。
朝は22～24ぐらい、夜は19ぐらい。もっと減らしたい＞＜ 144/43.5 体脂肪率24～26%
50kg30%近かったのを42kg23%まで落としたのに付き合いメシでリバウンドした…
チビは少しの気の緩みで太るから困るね
リバウンド分取り戻してボディメイク頑張る！ しばらくお菓子結構食べても増えてないからこれくらいならOKねと思ってたら
１週間ぐらいしてから２キロ増えてたわ
やっぱもう少し減らさないと駄目か… 目標体重になったばっかりなんだけど、お菓子食べ過ぎないように気をつけます。 152の46～47をうろうろしてる
彼氏がaiko好きなのでaikoと同じ41まで落としたいけどかなりきついね。。。 >>12
54.2まで少しずつだけど落としてる
千里の道も一歩から
コツコツ頑張ろうと思う 151で42だけど、やっぱ痩せるだけじゃダメやね
引き締めないとな >>1乙！
153cm 53kg
目標は44.5kg
来年の夏までに頑張る！ ｢足は細くならない形を整えるんだ｣
っていうくらいの心構えでコツコツ気長に運動していれば少しずつ引き締まってくるよ
食事量減らしただけで簡単に凹むお腹を基準にしない方が良い 体重の数字が見た目に反映されてくるのには１ヶ月以上はかかるそうだし
気長にやるのが大事だね。 私も足が太いの気になってる
体用のかっさローラーってのを買ったので太ももにごりごりやってるよ！
何ヵ月位で効果でるんだろう、楽しみだ
>>164のアドバイスで頑張る 151/50
一度151/60から42まで落としたのに見事なリバウンド
懲りずに食事制限と運動で落としてやる >>169
頑張れ頑張れ！
私も151/47から44kgまでがんばる！
無理せず少しずつだよね。 >>154
145/42.2 体脂肪21～24％
私も50kg27～30％から始めました！
最近モチベーションが下がっているけど、リバウンドしないように頑張ります！
9月中に41kg切りたいな。 悩める女性の皆さんに私が体験したとても効果的なダイエットサプリを紹介します☆↓
http://easydiet.kenkouman.biz/ 一月から始め、152cm/51kg 体脂肪28％から
今現在45.5kg 体脂肪率22～23％になりました。
まだまだ目標の体重・体脂肪率にはなってないけれど、今まで必要性を感じなかったベルトが必須アイテムとなったし、
何気なく手を触ったらぶにぶに感が薄れてるし、二の腕部分がパツパツだったシャツの袖が十分なスペースを持つようになりました。
今年中に42kg台を目標に頑張ります。 >>174
ダイエット前のスペックとほぼ同じだ
やっぱりその身長で45kgってまだぽっちゃり感あるのかな
どうやって痩せたか教えて欲しいです このスレの150センチ前半以下なら40キロ台なら
数字上でいえばデブってほどじゃないと思う
あとは自分で見た目が太いと思う人は更に減量したり運動して引き締めるべきだけど
数字だけにこだわって減らし続けると骨ばったガリガリになりかねない 体重やサイズより見た目を重視した方が良いよね
体重減らす事に執着してたらやつれちゃうよ >>175だけど体重はある程度の目安だと思ってるよ
ただ目標が45kgだったからちょっと気になったんだ 体重全く気にせずに体重計も乗らなくなったら絶対すぐ太る自信はあるｗ >>179
自分もあっという間に3kgぐらいリバウンドする自信あるｗ
いやもっとかも、怖い＞＜ >>174です
>>175
食事面では、最初の２週間だけ「あすけん」のアプリに世話になりました。
2週間後はもうだいたいカロリーとか分かるように（というか面倒に）なったので、間食とかもしてたけどまあ大丈夫でした。
朝→オールブラン＆ブランフレーク＆プレーンヨーグルト（無糖）を全部、男性用お茶碗に入れて食べる。
ドライフルーツやチョコのトッピングも良し（途中からトッピングは面倒でしなくなりましたが）。
朝だけは飲む物はジュースやお茶など自由。他の時間は水。
昼→会社がお弁当を配給するのでそれを食べる。だいたい700～900カロリーと書かれていたため、ゆっくり食べて1/3は残す。
間食→カントリーマアム一つとか、あめ玉3個とか。
夜→もやしを一袋（200g）茹でてポン酢とかで味付けした物は必ず食べる。他は納豆、鶏胸肉、キャベツなどが中心の食事。
調理法は自由。白米はおまけ程度。
運動は休日に散歩を大股早足で2時間、骨盤ベルトとウォーキング用スニーカー着用。夏は日焼けが嫌だったので踏み台昇降1時間に切り替え。
スマホに体重管理アプリを入れ、毎朝体重計測後に入力。2週間に1回の整体で体の歪み、体調を整える。
みたいな感じです。
体型は下半身太りなので参考にならないと思いますが、お腹の肉は若干つまめるものの、筋のラインが見えるようになりました。
肩、デコルテ辺りは昔から肉が付かなかったので、ガリガリになりかけ。太ももは「あと3～5cmしぼったらまあまあじゃない？」な太さ。
久しぶりに会う人には「全体的にスッキリしたね」と言われました。
取り敢えず今は太ももをマッサージしてます。 >>181
すごい詳しくありがとう！
思わずスクショしてしまったよ
あと間食にカントリーマーム１つは私もよくやるから親近感湧いたw
食生活は似たような感じだから昇降運動30分だったのを1時間にしてみようと思う
お互い頑張りましょう モチベ落ちてて1kgリバってしまいました。
このままどんどんリバウンドしてしまいそうなので、週末頑張ります！ >>183
1キロは誤差の範囲内だから気にしなくて大丈夫だと思う 計る時間でも結構変わるしね
自分は毎日夕方計ってるけど朝起きたら計る人が多いみたいだね でも分かるな～この身長でこのBMIだと、1kg減らすのがどんなに大変な事か…
私も1kgどころか500gでも減ってれば万々歳だもん。 １ヶ月に1、2キロペースしかへらないから、1キロで一喜一憂する気持ち自分もわかるよ
水分や食べたもので変動するのは当たり前だから同じ時間に量って
一週間以上増えたまんま戻らないなら1キロでも食事見直すなぁ >>183だけど、1kg戻すの大変なんで…。
でもあと2kg減らしたいので頑張ります！
もうデブに戻りたくない！
>>186
自分は朝起きてトイレ行った後に計ってます。 500g減って喜んでるのが甘えなら、ここにはあっという間に1キロも2キロも減らせる人が居るんですね…
どんなことして減らしてんのか知りたいわ >>193
自分も500gも減ったら大喜びだよー。 ンコ出せば戻るよ
１ヶ月の平均値が自分の体重
前の月より増えていなければ良し 152/44だけど肉のつき方がアンバランスっぽくて見苦しい
手首13二の腕24、足首17.5太もも48.5(それぞれ一番細いところと太いところ)
最低3キロは痩せたいけど、しっかり運動して引き締めないと綺麗な体にはならないんだろうな… 151cm48→44
それでも見た目はあんまり変わらない; ;
かおがまんまるあたまでっかちの体型なんとかしたい
下半身、お腹もっと筋肉ちゃんとつけて痩せる
40kgが目標です
一緒に頑張らせてください
http://imepic.jp/20140905/804830 >>199
変わってる
私は150cm45kgで40kg目標だから199さんと同じように頑張る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
