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プチ断食／ゆる断食スレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/14(土) 13:07:57.02ID:WVgKxBbr
>>924
920です、クレンズお疲れさまでした
自分はもともと快腸な方なので、よりいっそう…という感じでした
ちなみに元は160/46.5です、やや痩せぐらい?
とにかくジュースは美味しいし、お腹すかないしすっきりだし
心なしか肌もぷりつやだし、良いものですよねw
自分は復食急いでしまったのですが、次はもう少しじっくり取り組みたいです
0926ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/19(木) 04:16:16.97ID:cW0Sp5f/
62.7ｋｇ 20.8％ 13.04ｋｇ

そんなに大食いはしてないはずなのにねぇ。
筋肉が減ってるなぁ。
まぁ、あわてず現状維持しよ。やる気ないし。
0928ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/22(日) 02:55:10.93ID:ZRo6ik2L
あーー他人のうまく行かないダイエットみてるとイライラするわー。

短期で結果だそうとして、無茶なダイエットしてリバウンドするやーつな。

短期で数キロやせる→この方法はすばらしい方法だ
→これを継続すればやせる　→今回挫折したのは心の弱さだ

とかおもってやがるーーーー。

いやいや、栄養が少ないダイエット方法だから短期だけ効果がでて
そのあと栄養不足で確実な過食がくるだけですからー
努力不足じゃなくて　大切な体の摂理ですからー馬鹿ーーー。

目標達成したいっていう　欲が先行しちゃってるのよ。

こっちは　あ　え　て　月１ｋｇに設定してんだよぉ。
続かなきゃ意味ないんだよばーかばーかばーーーーか。
半月２ｋｇやせても半年単位でみたら元の体重なら意味ないだろがばーーーーか。
そんなダイエットは経験済みだから教えてやってるのによぉ。ばかばかばーーか。
結局やせれないやつって、同じようなことしてるつもりでも
考え方が幼稚だったり、知識が足りなかったりするんだよな。ばーーーーーーーーか。
うまく行かない方法何回もやってんじゃねーーーよ。少しは学習しろ。ボケが。

よし。ここで悪態ついて、そいつのダイエットには今後かかわりませーん。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/24(火) 11:02:42.15ID:l7x+nVv6
ハリウッド48時間ミラクルダイエットが届きました
これってどうかなあ
何日か前から
楽天のヒット商品の「やみつきジュレ」ってドリンクで
朝はドリンクだけ
昼は普通食
夜はドリンクとヨーグルトとサラダにしてたけど
明日からこれをやることにしました
やったことある方いらっしゃいますか？
0931ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/26(木) 02:22:27.33ID:EC4/XTUV
62.2ｋｇ 18.5％ 11.507ｋｇ

変なレスしてすまんかった。
自分がうまくいってないときは、他人を指導したくなる癖があるようだ。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/26(木) 05:54:46.31ID:5HPEgveo
>>931
停滞期かも
私は普段体重を量らないんですよ
たまに気が向いた時に夜だけ蒟蒻麺にしてるくらいだから
減ってないだろうなあと思ったら、案の定3ヶ月くらい前と変わらない
いつもが食べ過ぎなんですね
1日1食でいいくらい
それで断食に踏み切ったら、やっとお腹がぺたんこになりましたよ

2月にもやったけど、市販の糖分が多いジュースを使ったから、あまり効果がなくて
今回はかなり期待できそうです
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/28(土) 13:10:16.61ID:C6e+Q2wm
3日微食1日爆食の男

5月8日から5月25日で
67.8kgから67.2kg
0.6kg減

3日微食1日爆食の4日サイクルから、3日微食1日爆食、2日微食1日爆食の7日サイクルに変更

その影響で、体重減のペースが落ちた
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 14:02:55.93ID:oq9XyFfR
報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代国会緊張感無さ過ぎビジネスクラス
30代ジャニーズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 20:45:53.19ID:OTMNMmR4
土日とヨーグルトとお水でプチ断食しようと思うんだけどヨーグルトにきなこ入れるのはありかなしか
0939ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/02(木) 17:32:24.02ID:SAN7DbmU
62.1 16.6 10.3086

今日は体脂肪率の調子がいい。体脂肪率は変動がありすぎて
ついつい一喜一憂してしまう。
今年にはいってから、菓子パンを一切食べてなかったのに食べ始めた。
危険である。

>>932
停滞期かもしれない。

もうこの悪いリズムが終わるまでひたすら耐えることにする。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/08(水) 17:48:49.81ID:6lJhRsMN
１日１食ミニトマト１パックでどこまでいけるか試してみる。154/45スタート。鉄分ビタミンＣビタミンＢのサプリは飲みます
0942ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/09(木) 04:11:53.47ID:ig5KK7tt
62.4 18.9 11.7936

菓子パンとカフェオレ　止まらず。
精神的に乱れているのだろう。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/09(木) 10:28:46.48ID:gjunpU/L
変則シフト勤務なので、たまたまできた２連休でヨーグルトプチ断食開始。
喉は乾くけど今のところ辛くはない
0944ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/16(木) 05:30:14.44ID:Y+2rmJaU
62.9 17.2 10.8188

お腹まわりがすっきりするには、６０ｋｇきらないとだめっぽいな。
でもいまは耐える時期や。やる気がでるまで我慢。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 13:19:13.24ID:tzRPx3+r
ラマダンか
日が落ちるとわらわら外に出てくるから寝てるのかな？と思ったけど、宗教抜きでも健康に良いからだって結構マッチョなムスリムがラマダンの時に言ってたよ
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 14:46:05.47ID:YsN3b88M
腸内環境改善のために週末二日間スムージー断食
直後は60キロから3キロ落ちて、回復食経ていまは57キロ
便秘解消されていい感じ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 08:49:33.46ID:kML23oJm
このところ炭水化物摂りすぎのせいか空腹感がひどいので
リセットのつもりで昨日は3食コンソメスープ(コンソメ3g＋お湯350cc)で過ごしたけど
よほど体中に脂肪が溜まってるのか全然空腹を感じない不思議
今日も引き続き朝からコンソメスープだけど塩分やばいかな
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 09:01:16.45ID:yLJGdHVL
コンソメってコースの最初の方に出てくるのとかだととっても濃厚で美味しいのが100 ccくらいとかだよね。あれを三食飲めたらいいな（笑）
いろんな料理の下味に使ったりしてるみたいだし良いのでは。
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 17:23:57.34ID:kML23oJm
レスありがと
コンソメの塩分調べてみたら固形5.3gで食塩相当量2.5gとあったから3gだと1.5g、1日3食で4.5g
WHOの目標が1日5g、厚生労働省の目標が男性8g未満、女性7g未満だそうだからギリセーフかな
今日のお昼はタマネギのスライスをレンチンして加えてみた
しばらく土日も仕事で忙しいから手軽で調度いいｗ
0951ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/24(金) 14:28:55.60ID:9XOr6D/G
61.9 16.4 10.1516

まだあんまりやる気でない。まぁ引き続き我慢。
0952ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/01(金) 07:04:19.55ID:0QHWGdnV
62 16.6 10.292

１６％代と１９％代をいったりきたりその中間の１８％切るぐらいが
実際のところなのだろう。
夏は苦手だ、ダイエットどころではなくなるかもしれない。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/05(火) 22:24:05.96ID:T8IFfQf/
七号食調べた
めっちゃ気になって試してみたいけど
糖質制限してるからな…どうしたもんか
あと七号食進めてるサイトが宗教臭い
0958ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/14(木) 10:54:23.55ID:37DICCE+
61.6 18.8 11.5808

ちょっとだけやる気がでてきた。
体脂肪率があがっても、体重を落としてみるよ。
0959ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/21(木) 15:04:24.51ID:WrGTAqNx
61.1 17.6 10.7536

青汁ブーム到来。
腹が減ってるときにミキサーでつくった青汁を飲むブームが来ている。
このブームがいつまで続くかはわからないが、続くといいなぁ。
0960ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/28(木) 17:39:01.64ID:t/VI3SE2
61.9 15.5 9.5945

青汁ブーム持続。体脂肪量の数値が９ｋｇ台がたまに出る。
まぁ、下限の数値だから実際はもっと上だが。

西式健康法を少しずつ取り入れ始めた、うまくいくかわからないが
なんだか元気になってきた気がする。
0961ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/04(木) 03:45:13.52ID:6+MYvJXu
61.3 15.8 9.6854

青汁ブームはかろうじて継続。
甘いもの食いたい時におはぎならセーフというルールができて
それで息抜きしている。
0962ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/11(木) 04:59:04.54ID:Kf/ucVJU
60.8 17.6 10.7008

この２日ほど野菜とフルーツだけですごしたら
体重は減ったが体脂肪率は上がった。
まぁ、普通に戻してから様子をみよう。
0963ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/18(木) 16:15:02.66ID:WN+KhJRS
60.4 14.7 8.8788

たまにいい数値がでる。
野菜汁とフルーツだけの日は結構いいかもしれない。
体の中がさわやかになって、がつがつした食欲が減る。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 08:29:57.00ID:Pw9qv9RA
月曜から
朝　野菜のスムージー
昼　わかめのお味噌汁
夜　豆乳とオリゴ糖のココア
のみで暮らそうと思う

とりあえず40日位は続けたい
BMI20位だけどBMI18位にはなりたいなぁ
0966ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/26(金) 00:30:24.29ID:moZegAjv
59.3 15.5 9.1915

いい数値がたまにでるけどねぇ。
腹のたるたるが満足できませんのよねぇ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 00:33:07.41ID:VlokfGCr
プチ断食やったんだけど、初日から下痢が辛い。これが好転反応ってやつなのかな。お腹痛い…
0968ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/01(木) 06:20:52.72ID:f3bE2ImE
60.5 16.4 9.922

ものすごく体重が減ったと思ったら、過食が来てしまった。
またいい波が来るまでは、じっと我慢だ。
0970ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/08(木) 07:11:17.75ID:bP+vbGx1
60.2 16.4 9.8728

もうちょっとやせたらいい感じなんだけど、そこが長い。
引き続き良い波が来るのを待つ。
0971821
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2016/09/14(水) 21:51:43.69ID:vhDPbocJ
>>970
ゆる男さんまだやってたんだｗ

しかし１０ヶ月で１３ｋｇ以上も減らすなんてすごい！
しかもゆるゆると着実に減らしてるしｗ
ここ数ヶ月はプライベートスレみたいになってるしｗｗｗ

ところで当初太った原因って何だったの？
0972ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/15(木) 18:45:05.48ID:sum6iy2n
62.4 15.8 9.8592

引き続き我慢のとき、良い波がくるまで待つ。
今日から、スイマグエースを始めた。いい効果があるとよいが。


>>971
もともとはガリ５７ｋｇ　筋トレのための増量で７２ｋｇ付近になり
そのあと、筋トレする気力もなくなり、ただのデブ。
でも筋肉おとしたくないので・・・食事だけの減量に踏み切れない状態。

そして１０か月前に、もう筋肉落ちてもいいからやせるって決心をした感じですね。
自分の維持できる体に思い切って減らしてよかったですね。
0974971
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2016/09/15(木) 23:02:35.71ID:rz7b+w3H
>>972
なるほど元々痩せてたんですね。
まあこの10ヶ月間でダイエッターの鏡と呼ぶしかないぐらい恐ろしくコンスタントに減ってるので
この調子で５０kg台に突入＆維持出来そうですね。
またのぞきに来ますので頑張って下され〜
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 22:50:33.53ID:mkQuzd7N
2月からダイエット始めて糖質制限やらシリコンバレー式やらを経て今はプチ断食、腸活(乳酸菌サプリ発酵食品食物繊維など)、加工食品の排除、悪い油の排除をして9キロ減です
プチ断食はリーンゲインズ、ウォーリアーダイエットのいいとこ取りといった感じでしょうか
基本16時間は絶食の時間を作りますが筋トレ日は守れないこともあるので(トレーニングの後にプロテインを摂りたいから)難しい日は最低12時間は絶対食べないと決めてます
筋トレをしない日は18時間〜20時間くらいの絶食をしてタンパク質は体重1kgにつき1gを最低ライン、炭水化物控えめ、カロリーでいうと800kcal前後くらい
筋トレ日はタンパク質を普段の1.5倍以上が最低ライン、炭水化物多め、食べたいように食べるので(加工食品以外)カロリーは計算してないけど2000kcal程度かと思われます
ちゃんとした食事は夜だけです、筋トレ日は夜に2食食べたり寝る2時間前とかでもガッツリ食べたりします
友達と遊ぶ日は休息日！外食でも加工食品でも気にせず楽しむ！その代わり次の日は長めの断食にする
減り方は緩やかかもしれませんがとにかく生活のパフォーマンスが上がります、正直このパターンを決めてから1ヶ月程度しか経ってませんがプチ断食の効果は本当に計り知れないと感じてます
リーンゲインズやウォーリアーは筋トレをする人用に考えられた断食法なので筋肉への影響もかなり科学的に考えられてます
0976ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/29(木) 07:07:07.26ID:NG38tu4v
60.3 17.7 10.6731

あるえ。先週、書き込んでなかった。
少しダイエットの気力がでてきたかもしれない。
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/29(木) 23:14:28.65ID:u+ag5ny5
プチ断食4日目
165/65.7→63.1 2.6キロ落ちた

３日目からゆるゆる食べようと思いつつなに食べるか悩む

ヨーグルト、味噌汁(具なし)、生野菜は解禁してみたけど胃は今の所大丈夫。体重も落ちてる。
もう少し様子見。
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 15:37:47.39ID:ID3O2hSb
オートファジーの大隅先生がノーベル賞受賞しましたね〜
これを機にゆる断食の素晴らしさが広まるといいですね
日本人の食べ過ぎを抑制するだけでも医療費はだいぶ削減できるはずです
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 17:42:57.83ID:7Zw3IShX
ザバスプロテインを中心に、液体なら摂取しても良いことにした
固形物を口にしたら止まらなくなりそうでこわい
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/07(金) 03:01:54.04ID:1zoMWRZ5
>>992
プロテインだけだとﾝｺが臭くなりそうだから
食物繊維とビタミン摂取でグリーンスムージーを。
どうしてもお腹が空いて死にそうならヨーグルトを食べる。
0995ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/10/14(金) 01:50:06.18ID:koFiW354
60.1 17.7 10.6377

腹回りはたるたる。
少しずつ改善しているので、時間がかかるとみていたほうがいいだろう。
0996ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/10/28(金) 11:51:26.89ID:fFjdmE+h
61.2 18 11.016

６０ｋｇあたりに大きな壁があるみたい。
６０ｋｇが壁なのか、体脂肪率１６％あたりが壁なのか、わからないけども。

体重が減ってみたり、過食が来たり、全然安定しませーん。
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 17:08:49.93ID:j0Rs1YQu
昨日の19時の夕飯から24時間だけの週一断食を始めたけど
今になって激しい頭痛と吐き気に我慢ならず
蜂蜜梅干しと重湯に手を出してしまった
22時間かぁ

断食中は白湯だけ
特に空腹もなくやってこれたけど
この強い頭痛と吐き気さえなんとかなれば達成出来たのにorz
来週も頑張る
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/02(水) 02:25:29.97ID:WJe75ZhT
たったの22時間が限界って逆にすごいわ
私は24時間断食中は身体が軽くて常にスキップしていたいくらいになるのに
脂質代謝に切り替われないとそうなるのかな？自分の身体の中でエネルギーを作り出せない状態だから限界が来るんだもんねきっと
だとすれば糖質制限で慣らしてみたらどうだろう
長期の糖質制限はやめた方がいいけどね、1ヶ月くらい糖質制限してケトン体出せるようになった後は糖質制限は必要ないから
ココナッツオイルを用いると脂質代謝へのスイッチが入りやすいのでオススメ
ココナッツオイルは精製してる安い物でも中鎖脂肪酸の割合は変わらないから大丈夫だよ
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