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プチ断食／ゆる断食スレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0952ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/01(金) 07:04:19.55ID:0QHWGdnV
62 16.6 10.292

１６％代と１９％代をいったりきたりその中間の１８％切るぐらいが
実際のところなのだろう。
夏は苦手だ、ダイエットどころではなくなるかもしれない。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/05(火) 22:24:05.96ID:T8IFfQf/
七号食調べた
めっちゃ気になって試してみたいけど
糖質制限してるからな…どうしたもんか
あと七号食進めてるサイトが宗教臭い
0958ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/14(木) 10:54:23.55ID:37DICCE+
61.6 18.8 11.5808

ちょっとだけやる気がでてきた。
体脂肪率があがっても、体重を落としてみるよ。
0959ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/21(木) 15:04:24.51ID:WrGTAqNx
61.1 17.6 10.7536

青汁ブーム到来。
腹が減ってるときにミキサーでつくった青汁を飲むブームが来ている。
このブームがいつまで続くかはわからないが、続くといいなぁ。
0960ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/07/28(木) 17:39:01.64ID:t/VI3SE2
61.9 15.5 9.5945

青汁ブーム持続。体脂肪量の数値が９ｋｇ台がたまに出る。
まぁ、下限の数値だから実際はもっと上だが。

西式健康法を少しずつ取り入れ始めた、うまくいくかわからないが
なんだか元気になってきた気がする。
0961ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/04(木) 03:45:13.52ID:6+MYvJXu
61.3 15.8 9.6854

青汁ブームはかろうじて継続。
甘いもの食いたい時におはぎならセーフというルールができて
それで息抜きしている。
0962ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/11(木) 04:59:04.54ID:Kf/ucVJU
60.8 17.6 10.7008

この２日ほど野菜とフルーツだけですごしたら
体重は減ったが体脂肪率は上がった。
まぁ、普通に戻してから様子をみよう。
0963ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/18(木) 16:15:02.66ID:WN+KhJRS
60.4 14.7 8.8788

たまにいい数値がでる。
野菜汁とフルーツだけの日は結構いいかもしれない。
体の中がさわやかになって、がつがつした食欲が減る。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 08:29:57.00ID:Pw9qv9RA
月曜から
朝　野菜のスムージー
昼　わかめのお味噌汁
夜　豆乳とオリゴ糖のココア
のみで暮らそうと思う

とりあえず40日位は続けたい
BMI20位だけどBMI18位にはなりたいなぁ
0966ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/26(金) 00:30:24.29ID:moZegAjv
59.3 15.5 9.1915

いい数値がたまにでるけどねぇ。
腹のたるたるが満足できませんのよねぇ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 00:33:07.41ID:VlokfGCr
プチ断食やったんだけど、初日から下痢が辛い。これが好転反応ってやつなのかな。お腹痛い…
0968ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/01(木) 06:20:52.72ID:f3bE2ImE
60.5 16.4 9.922

ものすごく体重が減ったと思ったら、過食が来てしまった。
またいい波が来るまでは、じっと我慢だ。
0970ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/08(木) 07:11:17.75ID:bP+vbGx1
60.2 16.4 9.8728

もうちょっとやせたらいい感じなんだけど、そこが長い。
引き続き良い波が来るのを待つ。
0971821
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2016/09/14(水) 21:51:43.69ID:vhDPbocJ
>>970
ゆる男さんまだやってたんだｗ

しかし１０ヶ月で１３ｋｇ以上も減らすなんてすごい！
しかもゆるゆると着実に減らしてるしｗ
ここ数ヶ月はプライベートスレみたいになってるしｗｗｗ

ところで当初太った原因って何だったの？
0972ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/15(木) 18:45:05.48ID:sum6iy2n
62.4 15.8 9.8592

引き続き我慢のとき、良い波がくるまで待つ。
今日から、スイマグエースを始めた。いい効果があるとよいが。


>>971
もともとはガリ５７ｋｇ　筋トレのための増量で７２ｋｇ付近になり
そのあと、筋トレする気力もなくなり、ただのデブ。
でも筋肉おとしたくないので・・・食事だけの減量に踏み切れない状態。

そして１０か月前に、もう筋肉落ちてもいいからやせるって決心をした感じですね。
自分の維持できる体に思い切って減らしてよかったですね。
0974971
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2016/09/15(木) 23:02:35.71ID:rz7b+w3H
>>972
なるほど元々痩せてたんですね。
まあこの10ヶ月間でダイエッターの鏡と呼ぶしかないぐらい恐ろしくコンスタントに減ってるので
この調子で５０kg台に突入＆維持出来そうですね。
またのぞきに来ますので頑張って下され〜
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 22:50:33.53ID:mkQuzd7N
2月からダイエット始めて糖質制限やらシリコンバレー式やらを経て今はプチ断食、腸活(乳酸菌サプリ発酵食品食物繊維など)、加工食品の排除、悪い油の排除をして9キロ減です
プチ断食はリーンゲインズ、ウォーリアーダイエットのいいとこ取りといった感じでしょうか
基本16時間は絶食の時間を作りますが筋トレ日は守れないこともあるので(トレーニングの後にプロテインを摂りたいから)難しい日は最低12時間は絶対食べないと決めてます
筋トレをしない日は18時間〜20時間くらいの絶食をしてタンパク質は体重1kgにつき1gを最低ライン、炭水化物控えめ、カロリーでいうと800kcal前後くらい
筋トレ日はタンパク質を普段の1.5倍以上が最低ライン、炭水化物多め、食べたいように食べるので(加工食品以外)カロリーは計算してないけど2000kcal程度かと思われます
ちゃんとした食事は夜だけです、筋トレ日は夜に2食食べたり寝る2時間前とかでもガッツリ食べたりします
友達と遊ぶ日は休息日！外食でも加工食品でも気にせず楽しむ！その代わり次の日は長めの断食にする
減り方は緩やかかもしれませんがとにかく生活のパフォーマンスが上がります、正直このパターンを決めてから1ヶ月程度しか経ってませんがプチ断食の効果は本当に計り知れないと感じてます
リーンゲインズやウォーリアーは筋トレをする人用に考えられた断食法なので筋肉への影響もかなり科学的に考えられてます
0976ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/09/29(木) 07:07:07.26ID:NG38tu4v
60.3 17.7 10.6731

あるえ。先週、書き込んでなかった。
少しダイエットの気力がでてきたかもしれない。
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/29(木) 23:14:28.65ID:u+ag5ny5
プチ断食4日目
165/65.7→63.1 2.6キロ落ちた

３日目からゆるゆる食べようと思いつつなに食べるか悩む

ヨーグルト、味噌汁(具なし)、生野菜は解禁してみたけど胃は今の所大丈夫。体重も落ちてる。
もう少し様子見。
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/04(火) 15:37:47.39ID:ID3O2hSb
オートファジーの大隅先生がノーベル賞受賞しましたね〜
これを機にゆる断食の素晴らしさが広まるといいですね
日本人の食べ過ぎを抑制するだけでも医療費はだいぶ削減できるはずです
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/06(木) 17:42:57.83ID:7Zw3IShX
ザバスプロテインを中心に、液体なら摂取しても良いことにした
固形物を口にしたら止まらなくなりそうでこわい
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/07(金) 03:01:54.04ID:1zoMWRZ5
>>992
プロテインだけだとﾝｺが臭くなりそうだから
食物繊維とビタミン摂取でグリーンスムージーを。
どうしてもお腹が空いて死にそうならヨーグルトを食べる。
0995ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/10/14(金) 01:50:06.18ID:koFiW354
60.1 17.7 10.6377

腹回りはたるたる。
少しずつ改善しているので、時間がかかるとみていたほうがいいだろう。
0996ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/10/28(金) 11:51:26.89ID:fFjdmE+h
61.2 18 11.016

６０ｋｇあたりに大きな壁があるみたい。
６０ｋｇが壁なのか、体脂肪率１６％あたりが壁なのか、わからないけども。

体重が減ってみたり、過食が来たり、全然安定しませーん。
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 17:08:49.93ID:j0Rs1YQu
昨日の19時の夕飯から24時間だけの週一断食を始めたけど
今になって激しい頭痛と吐き気に我慢ならず
蜂蜜梅干しと重湯に手を出してしまった
22時間かぁ

断食中は白湯だけ
特に空腹もなくやってこれたけど
この強い頭痛と吐き気さえなんとかなれば達成出来たのにorz
来週も頑張る
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 02:25:29.97ID:WJe75ZhT
たったの22時間が限界って逆にすごいわ
私は24時間断食中は身体が軽くて常にスキップしていたいくらいになるのに
脂質代謝に切り替われないとそうなるのかな？自分の身体の中でエネルギーを作り出せない状態だから限界が来るんだもんねきっと
だとすれば糖質制限で慣らしてみたらどうだろう
長期の糖質制限はやめた方がいいけどね、1ヶ月くらい糖質制限してケトン体出せるようになった後は糖質制限は必要ないから
ココナッツオイルを用いると脂質代謝へのスイッチが入りやすいのでオススメ
ココナッツオイルは精製してる安い物でも中鎖脂肪酸の割合は変わらないから大丈夫だよ
10011001
垢版 |
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 1136日 11時間 15分 5秒
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